Ya skull crusheri falan en doğru şekilde AĞIRSAĞLAMIN gösterdiği şekilde yapıyorum. Millet neredeyse burnuna indiriyor bende öyle yapmak istemiyorum geliyorlar yanlış yapıyorsun diyorlar. Sinir oluyorum aw.
@@yusufkiraz7507Kanka sen yaparken tricepsini hissediyorsan milletin dediklerini boşver. Onlar her salonda var, benim salonda da var kardeşim yanlış yapıyorsun diyen, doğru yapmama rağmen bir de
Spora dün başlamış olmalısın eğer daha önce ağırsağlama abone değilsen ve bu iyi olanı. Çünkü burası seni istediğin sen olma yolunda sana yardımcı olacak yegane yer.
Hay yaşa abi ya , yeni başladım bi bakıyorum kaslı adam 50 kg takıp yapmaya çalışıyor falan ki yapamıyor da doğru yapmak zaten kritik noktadır siye düşünüyorum
Şu hareketi yıllardır böyle yapıyorum, en cok karşılaştığım yorum çok yukari kaldiriyorsun oluyor. Takmışlar bir kol 90 dereceyi geçmesin muhabbetine, bu 90 derece saplantısını aşılayan hocaları silkelemek lazım.
Hocam ben 2-3 triceps antrenmanı çalıştıktan sonra tricepslerim resmen kitleniyor çalışmıyor yani hangi hareketlerle zorlarsam zorlayayım çalışmıyor niye böyle oluyor
yav Furkan sabah akşam buddiciere ve antrneman sistemlerine salliyorsun. 10 yıldır takipcinim dünkü çocuk değilim hani. bir kalkıp buddicilerin hareketlerinin doğru şeklini vs anlatman yokmu çok komik :) düne kadar tirceps biceps çalışmayın gereksiz egzersiz diyen sen degilmiydin . powerlofterci seni 😎
ya hocam sen neden herşeyi ingilizce terimlerle söylüyorsun? Medikal konuşup doktor olacağını felan mı sanıyosun? Yani şunu yapma ya ne gerek var? Düzgüncene söyle geç işte.
Sadece şu hareketi doğru forma çevirdiğimde kolum 1 buçuk santim büyümüştü
Ya skull crusheri falan en doğru şekilde AĞIRSAĞLAMIN gösterdiği şekilde yapıyorum. Millet neredeyse burnuna indiriyor bende öyle yapmak istemiyorum geliyorlar yanlış yapıyorsun diyorlar. Sinir oluyorum aw.
@@yusufkiraz7507 alnına indir indirirken dirseklerini içe doğru kapat kaldırırken aç 8 tekrar falan yap farkı gör
@@yusufkiraz7507umursama
@@yusufkiraz7507kanka sorma salondaki ptyim diye geçinen dallamalar bile öyle siktir et amk
@@yusufkiraz7507Kanka sen yaparken tricepsini hissediyorsan milletin dediklerini boşver. Onlar her salonda var, benim salonda da var kardeşim yanlış yapıyorsun diyen, doğru yapmama rağmen bir de
Bu hareketi yapınca sanki kalçayı çok çıkarttım bütün salon bana bakıyormuş gibi geriliyorum
İlk defa önüme çıktı güzel yararlı bir video abone oldum teşekkür ederim
Spora dün başlamış olmalısın eğer daha önce ağırsağlama abone değilsen ve bu iyi olanı. Çünkü burası seni istediğin sen olma yolunda sana yardımcı olacak yegane yer.
“Whole boddy pressdown”a koptum
Fitness ta yapamadığım tek hareket sanki bana aykırı ya😅
Bizim salonda ipi çaldıkları için hareketi havluyla yapmaya çalışıyoruz artık ne kadar efektif olursa
Kısa barla yap
ilaç gibi shotslar geliyor, devam 😊😊
Güzel video tebrikler
Namık ekin hocam yana kadar almayın demişti ?
Reis dirilis ertugrul set vlog isteriz, zaman makinemiz vardir.
Bir Sihirbaz değildik ama biz de çok şey kaybettik
Hay yaşa abi ya , yeni başladım bi bakıyorum kaslı adam 50 kg takıp yapmaya çalışıyor falan ki yapamıyor da doğru yapmak zaten kritik noktadır siye düşünüyorum
Şu hareketi yıllardır böyle yapıyorum, en cok karşılaştığım yorum çok yukari kaldiriyorsun oluyor. Takmışlar bir kol 90 dereceyi geçmesin muhabbetine, bu 90 derece saplantısını aşılayan hocaları silkelemek lazım.
Peki hocam farklı tutuşlar, hedef triceps başını değiştirir mi?
Evet
3x5 için ohp alternatifi var mı?
Jay cutler a söylesen keşke bunu
Hoca sen yanlış biliyosun. Dirsekleri 90 derece ve dirsekleri oynamadan yapacaksın. Eğer dirsekler oynarsa etkinin bi kısmı omuza gider
Detaylı video gelir mi
Hocam ben 2-3 triceps antrenmanı çalıştıktan sonra tricepslerim resmen kitleniyor çalışmıyor yani hangi hareketlerle zorlarsam zorlayayım çalışmıyor niye böyle oluyor
whole body press down yapan çok kisi var 😂😂
ben dimdik durup sadece bilekten aşağısını hareket ettiriyordum (biraz rahatsız hissediyorum eğilince :Y susy baka)
01:00
halat mı kısa bar mı daha iyi
Kısa bar yerine burbel curl ile arka kol çalış ve sonra bu halatı yap
0:01
Ben bench press altına girip o kadar kiloya rağmen sakatlanmadim ama 10 kiloda bu harekette omuzumu sakatladım
En sevmediğim hareket hafif takarsın sonsuz tekrar olur biraz ağırlaştırıyım diyorum 2 düzgün tekrar çıkmıyor
Benim bunda yan omuzlarim agriyor normal mi bu
abi npclere benziyorsunuz ya
Anlamıyorum ki söylenileni. Türkçe var sadece bende
Hareket süresince dirseklerinizin konumu değişmemeli. Videoda gördüğüm kadarıyla sizde doğru formda yapmıyorsunuz.
Oc UA-cam Beni dinliyor
Sen kas yap tavsiye verirsin
Biraz Türkçe konuşsanızda bizde anlasak oşın moşın tırisebis felan o yok bizde
Hareketin adı bu yarag
Program yazarmısın benim için Hocam
yav Furkan sabah akşam buddiciere ve antrneman sistemlerine salliyorsun. 10 yıldır takipcinim dünkü çocuk değilim hani.
bir kalkıp buddicilerin hareketlerinin doğru şeklini vs anlatman yokmu çok komik :)
düne kadar tirceps biceps çalışmayın gereksiz egzersiz diyen sen degilmiydin .
powerlofterci seni 😎
ya hocam sen neden herşeyi ingilizce terimlerle söylüyorsun? Medikal konuşup doktor olacağını felan mı sanıyosun? Yani şunu yapma ya ne gerek var? Düzgüncene söyle geç işte.
Mister olimpiylari bile eğiten biri var ki kendi de eski olimpiya ,o senin yaptığını kabul etmiyor ,bilmem anlatabildimmmi