Ulan furkan Son zamanlarda o kadar troll videona denk geldim ki burada da " deadlift yaparken beliniz agriyorsa s.. gidin twerk yapin" diyeceksin sandim azk
617 bin kişiden 1'inin veya birkaçının dün hocasına sormuş olması gayet olası da bunu o kişiye göre baz alırsak 1/617.000 gibi düşük bir ihtimal çıkıyor. Yani illa biri dün hocasına sormuş olacaksa da bu kişinin bu arkadaş olması gayet düşük bir ihtimaldi.
1000 kere doğru yaparsın 1 yanlışta o bel gider. Bruce Lee dead lift yaparken sakat kalmış bir daha tekme atamamış. Olaydan kısa süre sonra öldüğü için bilinmiyor sakatlandığı.( ölümün deadlift le alakası yok tabiki :)
Conventional Deadlift ile beliniz ağrıyorsa sumo yapın. Bele daha az yük bindiriyor. Hatta yeterince yanlış yaparsanız jefferson squat'a bile dönüştürebilirsiniz. 0 yük.
@@aldehit8633 dostum eğer bahsettiğin gibi birazcık skolyozun varsa bunu egzersizler ile düzeltebilirsin ve ondan sonra deadlift yapmaya geçebilirsin . Beliki şu an da bile deadlift yapmanda bir sakınca yoktur ama işini garantiye al zaten
@@aldehit8633 bende de vardı. Önce skolyozu düzelt eğer yaş genç işe hergün fizik tedavi yaparsan 1 aya tanıyamazsın kendini. Ondan sonra deadlifte başla daha sağlıklı olur
Bu dealift şart mı ? Başka bir sürü aynı bölgeleri çalıştıran egzersiz varken sanki tek ve vazgeçilmez bir hareketmiş gibi sürekli yapılır ve sakatlanılır. Yapmayı bırakıp başka egzersizlere yönelmek daha doğru olacaktır.
@@ağırsağlam bu sporda zaten yeterince risk var formu tam oturtamayan adam deadlift yapmasa da olur zararli demiyorum ben de yapiyorum her idmanda ama herkes icin uygun degil bence
@@ağırsağlam deadlift yerine başka pek çok hareketle belini hamstringlerini kalçasını güçlendirebilir. Strongman robert oberst de daha önce bu konuyla ilgili bir podcastte "Powerlifter, strongman ya da deadlift yapılması gereken bir sporla uğraşan biri değilseniz deadlift yapmayın risk and reward ratiosu çok kötü asla yaptığınıza değmez." demişti. Çoğu atletin bile deadlift yapmadığından bahsetmişti. Haklı bana kalırsa.
Bence sıkıntı mobiliteden kaynaklanıyor herkes için ilk başladığımda ne yaparsam yapayım formu düzgün tutturamıyordum,esneme çalışmaya başladıkça formum düzelmeye başladı bbence herşeyden önce hamstring kaslarını uzatmalıyız ki düzgün formda yapalım,bence ellerimizin ucuyla ayak başparmaklarımızı dizimizi bükmeden dokunmadan basmamalıyız çünkü formu tutturamıyoruz.
Abi selam ben 14 yaşındayım ve hep fitness a başlamak istiyodum. kendime program oluşturdum senin dumbbell ile 13 hareket gösterdiğin antremanı günde 3set yapıyorum bir de kol antremanı’nı (migros tv kanalındaki video) 3 set olcak şekilde akşama doğru yapıyorum. yani evde dumbbell ile yapbileceklerimi yapıyorum şuanlık çok bir gelişmem yok henüz 1. ayımın sonundayım ama güzel gidiyor. sormak istediğim bir sorum var deadlift sadece bir başarımız olması için mi yapılıyor yoksa vücuda bir gelişme sağlıyor mu? ayrıca halter almak lazım mı evde çalışırken squat, bench gibi hareketleri yapmak için yoksa 1. aydaki birisi için erken mi? cevap verirsen çok sevinirim sevgiler. teşekkürler.
Selam, bir sorum olacaktı. Bel ağrılarının genelde sebebi psoas kasının güçlü ya da güçsüz (gluteus maximus'a kıyasla) olması diye biliyorum. Benim over aktif psoas ve güçsüz kalça kası diye bir yorumum var. Sen ne düşünüyorsun?
Saçma bir öneri bence. Normal deadlift yaparhen en azından sırt kavisli olduğu için bacaklardan ve popodan destek alarak belə fazla yüklenmiyoruz. Bunda direkt omurgaya yük biniyor belinde sorun olan bir insanın ağrısı artar hatta daha çok hasar verir. Bunun 50kg ağrılıkla verdiği hasarı normal deadlift 150kg ile verir o yüzden daha tehlikeli.
abi benim deadliftim artmıyor. 16 yaşındayım 5x5 ile başladım deadliftim tikanis yaptı agirlaklarimda artmayınca adaptasyonla beraber 3x5 e geçtim squatim sorunsuz artıyor su an adaptasyonum bitti ama deadliftim 2 haftadır aynı yerde tıkanıyor neden olabilir
0:53 ne kızıyon reis, belimiz ağrıyor
Yıllardır anlatıyoz hala anlamadılar aq serzenişi
Tam herkese bol şans diyecekti ki...
Kapitaliste bitir videoyu dedim jjksl
@@kursatgelibolu5522 dgahjklşdajgfhf
@@LL-qn7ll Ahahhaha
Artık inanıyorum ☝️ Ben şehadet ederim ki Libelarizmden başka ilah yoktur ve Besim Tibuk onun kulu ve elçisidir!
Bu konuyla alakalı olarak bir ton detaylı video çekersin ama hayat özet geçmeye zorlar
Böyle kısa bilgi verici videolar atman çok iyi olmuş .
Ulan furkan Son zamanlarda o kadar troll videona denk geldim ki burada da " deadlift yaparken beliniz agriyorsa s.. gidin twerk yapin" diyeceksin sandim azk
ahdaşsjslflg
Son hareket mükemmeldi, işte bu yüzden Ağırsağlam
@Taylan _ adam estetik görünmek istiyor niye dalga geçiyorsunuz ?
ağırbahalam
@@6kokushibo6bu afam seni tek eliyle kaldirip firlatir
Sondaki hareket, bu mevzuyu 786839 kez anlattığının göstergesi xjjsjzjwjsj
Harbiden jfjdkdkdkdkdjkd
deadlift yapamayan kalmayacak sayende reis
Tam da ağırsağlam 5x5'e başlamıştım deadlift daha önce yapmadığım için gözümü korkutuyordu, tavsiye icin teşekkürler ağırsağlam Furkan abi.
bu tarz videolar daha fazla gelsin (squat, Row vs.)
Aynen arkadaşlar, Furkan'ın önerdiği gibi eğer deadlift belinizi ağrıtıyorsa fıtıklift yapın.
dünyanın en iyi 1 dakikasıydı teşekkürler hocam
En sondaki el hareketi on numara 😆 🤣 😂
0:53 "Ulan bin kere anlattık sikicem sporunuzu şimdi he" bakışı
Dün salonda tam olarak bunu hocama sormuştum iyi denk geldi
Aslında denk gelmedi. 617 bin abone arasından dün bunu hocanıza soran tek kişi olmanız (en azından buraya yazan) gayet olası.
617 bin kişiden 1'inin veya birkaçının dün hocasına sormuş olması gayet olası da bunu o kişiye göre baz alırsak 1/617.000 gibi düşük bir ihtimal çıkıyor. Yani illa biri dün hocasına sormuş olacaksa da bu kişinin bu arkadaş olması gayet düşük bir ihtimaldi.
Gelin ve yaptığınız naçizane yorumlarınıza bir daha bakın.
Romanyalı ölü kaldırışı favori hareketim
Arkadaşlar çok sakıncalı bir hareket mümkünse yapmayın bel ağrısı ömür boyu çekilen bir rahatsızlıktır
Çok rahat çok profesyonel...
Müthiş anlatmış kısa ve öz
Sondaki hareket çocuklar ben anlatır geçerim, sınavda ne yapacaksınız siz düşünün diyen hocalar gibi shehha
Bunun yerine yapmayalım olsun bitsin.Belden bir sakatlandık mı ömrünün sonuna kadar bırakmıyor seni.Bence risk almaya değecek bir şey değil.
yap yap şifadır şifa
Sondaki el hareketi ve bakışı yawwww ben ne anlatıyorum demesiii ejfjbfjft 😅🤣
Deadlift öncesi arka bacağı esnetmek de önemli bence. Aksi durumda forma ne kadar dikkat edilirse edilsin o bel bir şekilde bukuluveriyor
1000 kere doğru yaparsın 1 yanlışta o bel gider. Bruce Lee dead lift yaparken sakat kalmış bir daha tekme atamamış. Olaydan kısa süre sonra öldüğü için bilinmiyor sakatlandığı.( ölümün deadlift le alakası yok tabiki :)
Furkan hocam o sondaki hareketin anlamliligi beni benden aldi
Barış hocayla video gelsin Bob ile videolar çok efsane muhteşem ötesi oluyo
Reisi sinirlendirdiler gene video çekti bu sefer kısa sürede anlatmış bi de helal
Teşekürler dostum seviliyorsun
direk squat university takip edin gencler
Belimi saktladım ve en mantıklısı sanırım romanian deadlift benim için. Kendime gelirsem eğer mutlaka öyle yapıcam artık
Vücudu geriye doğru gelişen ilk insan
Conventional Deadlift ile beliniz ağrıyorsa sumo yapın. Bele daha az yük bindiriyor. Hatta yeterince yanlış yaparsanız jefferson squat'a bile dönüştürebilirsiniz. 0 yük.
Adama bak videoyu "kime ne anlatıyorum" der gibi kapattı.
Boyle kisa sureli tip videolari devam etsin reis
son hareket samimiyet koktu
Üç yıldır yaparım, üç yıldır belim ağrır. Bende bir denyoluk var
+9999
0:52 abi niye kızdın. tamam romanian yapacağız
bu video çok uun olmuş reis daha kısası yok muydu bunun tadı damağımızda kaldı ellam
Deadlift çoğu araştırmada gösteriyorki bomboş bi hareket
dumbell/barbel row içinde bu tip bir video yaparsan güzel olur
Skolyozum varsa deadlift yapmak zararlı mıdır?
muhtemelen ilerler kanka
Yapma
Baya az var skolyozum sıkıntı olur mu gene de
@@aldehit8633 dostum eğer bahsettiğin gibi birazcık skolyozun varsa bunu egzersizler ile düzeltebilirsin ve ondan sonra deadlift yapmaya geçebilirsin . Beliki şu an da bile deadlift yapmanda bir sakınca yoktur ama işini garantiye al zaten
@@aldehit8633 bende de vardı. Önce skolyozu düzelt eğer yaş genç işe hergün fizik tedavi yaparsan 1 aya tanıyamazsın kendini. Ondan sonra deadlifte başla daha sağlıklı olur
Ah o sondaki haraket :D
Bu dealift şart mı ? Başka bir sürü aynı bölgeleri çalıştıran egzersiz varken sanki tek ve vazgeçilmez bir hareketmiş gibi sürekli yapılır ve sakatlanılır. Yapmayı bırakıp başka egzersizlere yönelmek daha doğru olacaktır.
0:53 o hareket shsjsjsh
Kardeşim, bu videoyu doğru yapmışsın.
Daha dün bu hareketi denerken fıtık olduğumu düşünmeye başlamıştım. Bu nasıl bir denk geliştir
Aga bir harekete olan aşırı bağlılık niye fıtık var yapamıyoruz işte. Uzun sürede deadlift kullanıcıların bel sorunları çekmesi kaçınılmaz.
Herkes yapiyor artik sen de shorts videolari yapsan teknikleri gosteren cok iyi olur
deadlift yaparken belin ağrıyorsa yapmayın dünyanın sonu değil beli bir kere kaydırırsan geçmiş olsun
Risklerden kaçarak kurtulmak riskleri önlemek için kötü bir yol.
kank deadlifti öğrenirse birçok hareketi doğru yapabilir
@@ağırsağlam bu sporda zaten yeterince risk var formu tam oturtamayan adam deadlift yapmasa da olur zararli demiyorum ben de yapiyorum her idmanda ama herkes icin uygun degil bence
@@besiktasligoril1903 öğrensinler şu lanet olası hareketi ve ömür boyu rahat etsinler
@@ağırsağlam deadlift yerine başka pek çok hareketle belini hamstringlerini kalçasını güçlendirebilir. Strongman robert oberst de daha önce bu konuyla ilgili bir podcastte "Powerlifter, strongman ya da deadlift yapılması gereken bir sporla uğraşan biri değilseniz deadlift yapmayın risk and reward ratiosu çok kötü asla yaptığınıza değmez." demişti. Çoğu atletin bile deadlift yapmadığından bahsetmişti. Haklı bana kalırsa.
Sonda hadi SG in der gibi el sallıyor kral
Yeni baslayanlar hangi videonu izlemeli nerden başlamalı yazarsan iyi olur kral
Lordoz sorunum var yani bel çukurum biraz fazla deadlift yapmamın bi sakıncası olur mu ?
Boşuna konuşuyoruz ya 0:53
Furkan Tibuk
Bence sıkıntı mobiliteden kaynaklanıyor herkes için ilk başladığımda ne yaparsam yapayım formu düzgün tutturamıyordum,esneme çalışmaya başladıkça formum düzelmeye başladı bbence herşeyden önce hamstring kaslarını uzatmalıyız ki düzgün formda yapalım,bence ellerimizin ucuyla ayak başparmaklarımızı dizimizi bükmeden dokunmadan basmamalıyız çünkü formu tutturamıyoruz.
Fıtığım var 2 yıldır spor yapıyorum, ilk kez deadlift yaptım 1 haftad kendime gelebildim çok zevkli ama asla denemem
videoyu kapat demek istediği yerde söver gib çıkması sjddjngfg
Abi selam ben 14 yaşındayım ve hep fitness a başlamak istiyodum. kendime program oluşturdum senin dumbbell ile 13 hareket gösterdiğin antremanı günde 3set yapıyorum bir de kol antremanı’nı (migros tv kanalındaki video) 3 set olcak şekilde akşama doğru yapıyorum. yani evde dumbbell ile yapbileceklerimi yapıyorum şuanlık çok bir gelişmem yok henüz 1. ayımın sonundayım ama güzel gidiyor. sormak istediğim bir sorum var deadlift sadece bir başarımız olması için mi yapılıyor yoksa vücuda bir gelişme sağlıyor mu? ayrıca halter almak lazım mı evde çalışırken squat, bench gibi hareketleri yapmak için yoksa 1. aydaki birisi için erken mi? cevap verirsen çok sevinirim sevgiler. teşekkürler.
10 dk önce 1.5yıllık molayı bitirir deadlift yaparsın, ağrım sızım var derken Furkan reis karşında belirir 👏👏😁
aslansın aslan
Sondaki hareket aman hep dümen hareketi minreis
Mat tavsiyesinde bulunabilir misiniz?
Adamın mutfakta spor aletlerinin olması kimsenin garibine gitmedi mi?
Son hareket çok iyi ya
Row yapınca belim ağrıyor
sonu çok iyi
Reis lütfen t shirt stoklarını yenileyin dışarıda reisler gibi gezmek istiyoruz
Abi videoyu çek, sonra üstüne ses kaydı al öyle daha iyi oluyor
abi sonda ne anlatıyorum ben der gibiydin
Deadlift yap geçer!.
birsürü video izledim olmuyor alt belim acayip derecede acıyor
Bi an Selcoin sandım 😁
68 kiloyum 180 kg deadlift yapıyorum iyi mi
Sondakini spor salonunda yapmayın arkadaşlar, herkes iyi niyetli değil
sonu baya süpriz abi
Selam, bir sorum olacaktı. Bel ağrılarının genelde sebebi psoas kasının güçlü ya da güçsüz (gluteus maximus'a kıyasla) olması diye biliyorum. Benim over aktif psoas ve güçsüz kalça kası diye bir yorumum var. Sen ne düşünüyorsun?
Adamsın vitaminli furkan abi
Videonun sonunda hadi şimdi s.gidin der gibi bi hareket var 😂
sondaki adam olana cok bile el hareketi
Peki deadlift yapmadanda belimiz ağrıyosa
Sondaki harekette besim tibuk vibe'ı aldım
reis senin vücud neden büyümüyor :)
hocam barbell rowda da geçerli mi
incline leg press machine bulursanız, bunların hiçbirine gerek yok.
Deadlift yaparken belin ağrıyosa yapma 😉
Herseye tmm da. Ya bu motivasyonu ben nerden bulucam🙄🙄 offfoff😔
Hocam ben 70 kilo adamim 100 kg bench 100 kg squat 140 kg deadlift atabiliyorum ama bel ve sag kalcam agriyor kiloyi dusurmelimiyim
Ölüm Kaldırışı yaparken beliniz ağrıyor ise bu tavsiyeme 👂 verin
Saçma bir öneri bence. Normal deadlift yaparhen en azından sırt kavisli olduğu için bacaklardan ve popodan destek alarak belə fazla yüklenmiyoruz. Bunda direkt omurgaya yük biniyor belinde sorun olan bir insanın ağrısı artar hatta daha çok hasar verir. Bunun 50kg ağrılıkla verdiği hasarı normal deadlift 150kg ile verir o yüzden daha tehlikeli.
Kalflar sanki eskisine gore buyumus
Bel değilde ellerimden kayıyor
Oha lan adam benim gibi düz taban
Reis omuz calisirken boyun agriyorsa ne yapmalıyız
Doğru yapıldığı halde ağrı varsa ağırlık sebep olmus mudur? :D
Khaby gibi videolar efso olur
Sonda "Gapat amınagoyim" lafını duymuş kadar olduk.
olm ben vüvut ağırlığıyla squat yapınca bile belim ağrıyo
biraz pisiklet sür yüzme yap baldıtlar gelişsin:-)
Furkan sen düz taban mıydın ya
abi benim deadliftim artmıyor. 16 yaşındayım 5x5 ile başladım deadliftim tikanis yaptı agirlaklarimda artmayınca adaptasyonla beraber 3x5 e geçtim squatim sorunsuz artıyor su an adaptasyonum bitti ama deadliftim 2 haftadır aynı yerde tıkanıyor neden olabilir
Abi ayaklarin çok güzel
Bunu yaptım daha fazla ağırdı teşekkürler
Hocam kas mutfakta yapilir !