【足踏みダイエット】 座ったまま有酸素 簡単エクササイズ！
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- Опубліковано 4 лип 2024
- 本日はダイエットや運動不足解消に効果的な「足踏み運動」を「座ったまま」行います(^^)/。ながら運動としても超おススメですよ！！！
☆本日のフィットネス☆
・目的：楽に継続できる運動
・効果：痩せる、運動不足解消、継続できる、代謝1日UP
⏱️目次です⏱️
00:00 座ったまま足踏み運動/モーニングフィットネス
00:27 実践
06:52 締めのごあいさつ
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④【朝の足ぶら体操】脚やせ 全身の脂肪燃焼エクササイズ
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⑤【足を振るだけ】寝ながら痩せる 股関節エクササイズ
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大切なあなたに贈ります(*^^*)
朝フィットネスを習慣に！
・最近太ってきた
・座って出来る足踏み運動はない？
・運動が苦手
・メタボ
・運動不足
・座ってばかり
・楽で効果的な運動
・痩せたい
・朝時間の有効活用
こんな思いの皆さんは、朝の心地よい時間を利用して
一緒にフィットネス＆エクササイズしましょう！
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★使用している楽曲 ありがとうございます(^^)/
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チャンネル名：NoCopyrightSounds
・タイトル:Jim Yosef - Eclipse [NCS Release]
• Jim Yosef - Eclipse | ...
・タイトル：Tobu - Roots [NCS Release]
• Tobu - Roots | House |...
・タイトル：Tobu - Candyland [NCS Release]
• Video
・タイトル:Kasger - Highland [NCS Release]
• Kasger - Highland | Dn...
#足踏み
#ウォーキング
#座ったまま
＜自己紹介＞
トクさん：モーニングトレーナー
・ラジオ体操指導員、高齢者体力つくり支援士としてイベント、地域活動、福祉施設等で指導
・オンラインでの運動指導・ダイエット指導経験豊富
・中高生へのダイエット無料相談365日実施中
＜その他＞
・ラジオ体操指導員（千葉県君津市公認）
・朝専用パーソナルトレーナー（NESTA PFT資格）
・高齢者体力つくり支援士
・プロティンマイスター
・サプリメントコーディネーター
・公害防止管理者 - Спорт
今回はダイエットや運動不足解消に効果的な「足踏み運動」を「座ったまま」行います(^^)/。ながら運動としても継続しやすいので超おススメですよ！！！
ありがとうございました😊久しぶりにコメントします、ラジオ体操も続けています、このエクササイズ、、両足を上げるのが腹筋が弱いのかキツかったです💦でも時間も短めで１日の中で時間を見つけてできそうなので朝以外でもやってみます👍🏻
井川さん、コメントありがとうございます😁。ラジオ体操も続けられているようで素晴らしいですね☺️
短時間でも効果は有りますので、無理なき範囲で頑張りましょう✊‼️
先生おはようございます🌞
私は腰痛部分の手術を1年前にしましたので先生の動画みながらベッドに座ったまま体操していました
リハビリはずっと行っています(*^^*)
色々な動画も
座ったままですと
なかなか効果は
感じられず(足の動きも限られてしまいますが…)
このように座ってできる体操は本当にありがたいです🍀
1人ではなかなか続けるのは難しい💦ですが
椅子に座ってできるシリーズみたいなのを
またつくってくださいね💕💕
動画みながら私も頑張ります✩.*˚
はちみつさん、いつもコメントありがとうございます😁。リハビリは無理しないのが前提ですが、続けなければ意味が無いので今の調子で頑張っていきましょう✊‼️
座った状態で腰に負担のかからない運動は下半身ばかりでなく上半身の運動も取り入れてみてくださいね！
椅子での全身運動も考えてみます😚
先生こんにちは😊
お返事下さりどうもありがとうございますm(*_ _)m
リハビリには週3で
通っています
始めてからだいぶ体が動かせるようになりました(最初は痛みが強く思うように行きませんでしたが)
タオルやバンザイ体操などもお気に入りですが(*´◒`*)
今回新バージョンが出て本当に嬉しかったです❤
また新しい体操を考えてくださるのを楽しみにこれからも頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
先生もお身体を大切に
(๑و•̀ω•́)و 頑張ってくださいませ❤