【初心者にもおすすめ】もう立ちたくもない日ありませんか!?笑 椅子を使った10分間全身トレーニング！
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 今日はなんだかガッツリトレーニングはつらいな…
トレーニング初心者だからハードな筋トレは厳しい…
そんな方はまずこちらのトレーニングからはじめてみてくださいね^^
程よく疲労し、全身に効いてくれるメニューを作ってみました！
トレーニングに慣れている人はペットボトルを持ってチャレンジしてみてくださいね！！
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TOMOとKEIKOがマレーシア(クアラルンプール)で運営する完全個室 日本人パーソナルトレーニングジムはこちら
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![[大好評]座って出来る簡単な体幹トレーニング10種](http://i.ytimg.com/vi/edD7AlEV8Wc/mqdefault.jpg)
座ったままver続編希望です！
何もしたくない時にはコレと決めています。いつもありがとうございます😊
在宅勤務で座ってばかりなので、このメニュー助かります！
足を怪我してしまって「椅子に座って出来る、汗をかけるトレーニングないかな？」と探して、こちらに辿り着きました！
大きな筋肉をしっかり使うことが出来、心拍数も上げることが出来て大満足です。ありがとうございます！
2/22Mon気合い入れ👍1週間START 尻汗💦かきました～ 膝とマンションに負担無し 全身に効くし、振り袖肉もそぎれた～最高です💖
膝に負担なし最高です！10分長～いってやる前思いましたが、アッという間に終了でした！汗もかいて大満足✌
色々な筋トレ動画がある中、ケイコさんが１番丁寧で分かりやすいです。なかなか外出ができず、運動不足の70代の両親に教えたところ、とても気に入って毎日頑張っている様子です。
ありがとうございます♥️
座りながらでも結構 息が上がりますね😆
バタバタしなくていいのでやり易く最高😃⤴️⤴️です😊
風邪気味で少しでも身体動かしたいと思っていたところでした。ハードすぎず優しすぎず丁度いい感じです！大変嬉しいです❤️
高齢の母にすすめてみます！！ありがとうございます😊
これは、Working from homeの今にぴったりのルーティーンですね！
しっかり汗もかき、Good!
楽しく運動できました、ありがとうございます。
せっかく筋トレが楽しくなってきたのに足首を骨折しまいました。松葉杖生活になってなかなか運動できない…と思ったらこのビデオを思い出しました。気晴らしにもなるし体がだいぶ軽くなりました。いつもありがとう😘
腰のヘルニアと坐骨神経痛から少し歩くと股関節や臀部が痛くなり、運動不足や筋力低下が心配でしたが、こちらの動画で10分動いたところ、痛みが出ることもなく、ストレスも発散できて、良かったです！！
KEIKOさんの解説も元気があってモチベーションをアップさせってくれました。
いい動画をありがとうございました。
けいこさんー！
座ってトレーニング、超よかったです。
もう少し頑張りたいと思っていても、疲れてる時、このトレーニングをすれば、
けいこさんのキレイな声で頑張れます！
keikoさんの優しさが～🎶染みてくるぅ～🎶 私は膝いたくないけど、これなら足腰いたくても続けれるなと思った🥰🥰🥰ますます大好き🍀😌🍀🥰🥰🥰🥰🥰
これいいわー！説明もしっかりしてるのでお勧め。半月板を完全にやっちゃったのでこれからお世話になります。座りVer.2も期待してます。（デット・リフトも入れてー💛）
はいっ🙋1週間の気合い入れSTARTはコレ👍今週もガンバロー💪
5月も中旬💨早っー 週初め気合い入れ👍 腕とマインドに集中🎯 気持ち良くSTART出来ました🙏😊
進んでいく速さがちょうどいいです。
6月最初の月曜 1週間の始まりは座ってボチボチ身体も気持ちも頭も起こしてSTARTしました✋今週も宜しくお願いします😊
Keiko先生ありがとうございます！
隙間時間にできそうですね😄
とても気持ち良かったです。
はいっ🙋今朝はコレ！やっぱりイイですね～ お腹＆二の腕意識出来ました～👍 達成感💪
今またコロナで緊急事態宣言の中運動不足解消にkeikoさんの動画で頑張れてます🤗
この座ってやれるのがいい感じと途中でKEIKOの話にクスッと笑えるんだよね❣
ナイス！！
Hi Tue～今週もコレッ！ハアハア出来ました💪
回数を重ねるとドンドン意識が伝わりKeikoさんのお言葉も👂にも入ってくるようになってます ウレシイ😆です これからも続けます✌
２の腕💪マンションOKな有酸素運動💨１０分もありがたや～
汗もかいて😓最高のメニューに感謝🙏 脂肪が汗だと思うとガンバレますネ😀
生理中で横にならない、激しくない運動で手軽に出来て助かりました！座りながらでも結構汗かくー💦💖頭が重く、不調な時にこの運動したら治りました😂💓
有酸素運動モノを選びたくって今日はコレ💡あぁ～ジンワリ汗かきました はぁ～💨二の腕も効いた😊
2021 1/4 Mon さぁ1週間START🚶～ 全身のお正月の脂肪がチッと燃えましたー🔥 身体もあったまったぞ 今年もファイトー💪😀
意外ときつーい！ほんのり汗もかけて運動したって感じがあって良かったです
座ってても、キツイが楽しい🎶
変形せい膝関節症で、ひざがいたいので、でも、ダイエットしたい。椅子にすわってするのだったら、膝に負担がないので、やってみようと思います。
やってみました～！
じわっと汗をかいてしっかり運動が出来たな～という感じです💕
しんどくてあまり動きたくない時や生理の時にちょうど良さそうな軽めの運動で良いですね😆
今ちょうど生理なので終わったら以前アップされていた生理終了後全身トレもやってみますー！！
胸部より上の筋トレなら生理中でも出来そうなので、痴漢撃退パンチもがんばって習得しますね～🤣笑笑
ついでに振り袖お肉も撃退です！💪
2/15 Mon 気合い入れ全身今朝も燃えましたー🔥 腰とマンションに優しいメニューで嬉しいです 今週もLet's try🚶💖
3/15 今週も入魂👍 全身ポッカポッカ～尻汗💦かきました－体力がついてきたのか？？アドバイス👂に忠実に従ってます✌
これ、すごく良さそう〜。試してみます‼️
楽しかったです！
昨日の脚トレで筋肉痛なったから座って出来る腹筋をしてみました。
普段よりも上手に体を動かせた気がします♪
右だけ人工膝関節なのですが、座ったままでも十分鍛えられますね！毎日続けたいと思います✨
12/21 Mon～ さぁー1週間の気合い入れ👍 今週も美味しいモノ食べる為に脂肪燃焼💨 元気にファイトー💪😀
12月も真ん中のMonday 今週から冷え込みだそうな。。気合い入れでSTARTできました✌ 元気にエイエイオー💪😀
1キロずつダンベル持ってやりました〜!腕ぷるぷる‥です!!
12/28 Mon～今年Last week気合い入れDone!👊 笑顔で気持は慌てず深呼吸しつつサッササッサと片しまーす🚶😊
ケイコセンセ〜！足首骨折した私のためのメニューですやん！ありがたいです！
アラ還 膝が痛い、バアバも しっかり汗だくです。痛いところがあっても、他のばしょを筋トレすれば良いと聴きました。がんばります。
2/1 Mon 今日は30DAYSがお休みなのでチョイと動かしたくって久々にこちら～ 体力がついたのか？？以前よりも楽に出来ましたよ😲さぁ今週も気持ち良く⤴START🚶😀
声も素敵です！
今日も頑張ります💪🏼 2:07~
楽しく
やりました
1/11 Mon 冷え冷えの朝～ 身体あったりまって今週もSTARTです🚶 ヨッシャー😀
半月板やってから定期的に膝にきちゃって筋トレ出来なくて病んでたんですが、これなら部分的に膝を休ませて最後まで出来たので良かったです！
「膝を痛めた時の筋トレ」って検索しても他のだと膝をついた動作だったり結構厳しいので有り難いです
ちょうど生理中で、助かります(^.^)
今日は朝から膝の古傷の痛みを感じて( -_-)。。。予定のメニューからこちらにswitch!大正解でした💡 汗もかいて脂肪燃焼したかな 笑 KEIKOさん！ありがとうデス💖
目下鎖骨骨折中にてこのトレを見つけ、トライしました！
椅子で出来るから負担も少なく、続けたいです^_^
3/8今週も宜しくお願いします！大好物メニュー💖 これからも座って、マンション、全身🔥プログラムお願いします🙇
3/22 半袖でSTARTするようになり春を実感 冬からがんばってきたので二の腕もそんなに醜くないような？？地道にコツコツ🚶やってきます💪(^▽^)
3月ラストの月曜日 今週もいいスタートきれます🚶 やっぱり大好物メニュー💡座ってじっくり集中できます💖
12月最初のMonday の気合い入れ👍今朝も冷え冷え～ やっぱり(;ﾟロﾟ)汗 座ってたのにお尻にもかきました 今週もガンバー🚶😀
4月週初め週1にコレ💡月曜ルーティンSTART🚶 ほんわか汗💦おへそまでかいてる 初心者、座ってのメニュー大好きです また作ってください！！
4/12 今週も気持ち良～くSTARTできました🙏 暑くて(__;) 団扇引っ張りだしました 今週も宜しくお願いします😀
７月今年後半突入だぁ 頭も身体も徐々にゆっくり目覚めさせました～ジンワリでなくしっかり(~_~;)💦かきましたよー👍
気持ちを整えてスッキリSTART出来ます✋(oﾟ▽ﾟ)！今週も宜しくお願いします💖
Gracias 🍀
11月最後💨早っ１週間START気合い入魂💪 今朝は１番冷えるかな でも(;ﾟロﾟ)汗はかきました😆
1:41 start
3kgのダンベル持ってやってみたら死んでしまいそうでしたww
生理中にはちょうど良きでした(･ω･)ﾉｼ
自分用2:10
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Good«٩(*´ ꒳ `*)۶»早速 登録♪♪♪
お尻の筋トレ、形が見るからによくなったけど筋トレ始める前と比べて明らかにセルライトが酷くなってるんだけど何故(泣) お尻と、お尻と太ももも付け根あたりがまじで霜降り目立つ……(泣)
とりま 頑張る 2:06
とても楽しくトライ出来て嬉しいのですが、息を吸う、吐くのタイミングが、ご説明が早すぎてわかりません。また、吸う、吐くが早すぎて、深く出来ないのですが、普通の呼吸でも効きますか？
3月START🚶 30DAYSの後ちぃーっと気持ち緩んだかな(_ _ )。。 気持ち新たにやってこー⤴⤴💪 とにかく座って始めちゃえばコッチのもの ありがたいメニューです👏😀
1:35 スタート
2:10
初心者メニューじゃないですね・・・残念
40代を馬鹿にされてる？
生理中には良いのでは？
捉え方の問題かと…
@@marymarie9881 サムネ変えてほしいと個人的には思ってます…