8分座ったまま二の腕と背中がみるみる引き締まるトレーニング!!
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- Опубліковано 29 вер 2024
- ▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 🎃食べた後はこれ！秋のおすすめメニュー🎃
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
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• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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背中のモコモコ感凄いよと
義母に言われたので見返したい〜
自分の為にですが。まりなさんありがとう❤
音楽サイコー❤楽しく出来るからあっと言う間です。49歳でもノースリーブ着て歩きたいから夏まで毎日がんばります💪。今日はペットボトル持ってやってみました。
これ本当に痩せます😭😭
職業柄、ドレスを着ることが多いんですが、太ったこともあって今まですんなり着られてた後ろがファスナーになってるドレスがキツくなってて…
でもこれ1ヶ月くらい続けたらだいぶ前みたいに着られるようになったし、知り合いからも変化を褒められた😊👍🏻
皆さん一緒に頑張りましょー！
私もドレス着るために、、、頑張りましょう( ; ; )
昼の部終わり👏
今日は2セットやるぞー！！！
寝かしつけたらまたやりにきます🫡
3〜4週間続けたら背中痩せた？って言われました😊3ヶ月後に結婚式を控える30歳より
前撮り用のドレス着た後ろ姿を見た人、職場にいた人、整骨院に行ったら言われました🎉9月23日の結婚式は無事終わりました😊
素敵な結婚式になりますように😉💕
私も痩せた❓と聞かれるように頑張ります💪
@@mimicomimico3748はい😊ありがとうございます❣️素敵な結婚式になるように当日まで頑張ります！ きっと頑張った分は報われますよ😊一緒に頑張りましょ❤
@@mimicomimico3748ありがとうございます😊 お互い頑張りましょう♪
素敵です！
わたしも頑張ろ😆
4日ほど前から続けています、筋肉痛になったりと、今まで全然使っていなかったんだなと実感しました。
夏は可愛い服を着たい！頑張ります！
このトレーニングをやると背筋が伸びて背が高くなった感覚すらします！
あと肩こりにもすごく効くので、肩がきつい時にやっています！
続けやすい内容なので、できる限り毎日やりたいなぁ。
今までの二の腕、背中運動のいい所詰め合わせました総集編！！みたいなこの動画めっちゃ好きです🥰結婚式まで4ヶ月、毎日やります～💕
これめっちゃ続けやすいです！
3週間続けられてます！
二の腕にはまだ効果は感じてませんが、背中が明らかにすっきりしてきました！！！
初めてコメントします！
１ヶ月前くらいからこのトレーニングしてますが、背中の肉と二の腕がめちゃくちゃスッキリしました！
更にスッキリする為に頑張ります💪
前だけじゃなく横や後ろの動画がありわかりやすい！
8分の長めの二の腕背中の筋トレ待ってました🥰
一曲目……！！懐かしい！！👀✨
何年か前に違う動画で身体動かしながら聴いた記憶が蘇る👏🏻🔥
ダイエット始めて2週間と3日目
いつも通り某きんにくさんと一緒にやってます！
いま-3.5キロ 腕が2まわりくらい細くなってる！！効果絶大だ！！！がんばるぞ！！！
10日間続けられました♡
約1ヶ月続けてますが、毎日しないと気持ち悪いくらい習慣になってます😂怖くて測ったりはしてませんが、、気持ち見た目が変化して来たような、、という事にして頑張ってます！笑
やっと続けられそうな動画に出会えた🥹
7月になって始めました！毎日頑張りたい！
3日目。このストレッチ始めて肩の凝りがほぐれて気持ちいいです！後ろで拍手できるようになってきたのが嬉しいです。関節も凝り固まっていたのかもです。
朝から体がスッキリしました、ありがとうございました😊
2週間ほぼ毎日、マリネスのダンベルを両手に持ってやってました！！腕が明らかにシュッとして、見てわかるレベルになりました🥲🤍2週間後の友人の結婚式に向けてこの調子で頑張る！！
生後4ヶ月の娘の横でやってます。動きを見て喜んでるので、後半煽られながら頑張ってます🤣
この3年妊娠出産年子育児に追われて、いつのまにかガチガチのこんもり肩周りになってました😅
楽しみながら頑張ります❤
3日に一回今やってます
最高！曲も元気でますね。
ちゃんと休憩入ってるので、首を途中でゆっくり回すことできて、苦しくならないのもいいです。
背中や肩甲骨が硬くなりやすかったんですが、日に日に「腕パタパタ」「鳩さん」で動かしやすさが目に見えて変わってくるのが実感できます。
シャンプーの動きも楽しくてマメにやっちゃいます😊
ダイエット開始しました❤
7㌔太ったので戻します！
53㌔⇒46㌔目標
〜今月2㌔来月2㌔減目安〜
他のメニューも合わせて30分は
頑張ろう！
7/6○
7/7○
7/8○
7/9○
7/10○
7/11×
7/12○
7/13×
7/14○
7/15~18×
(生理でダウン、甘やかした日)
7/19○
足パカに続きこちらも！！！！
さぁ！頑張るぞ💙
まりなさん、ありがとうごさいます。
座ってやれるので、膝の悪い私でも出来ます😃
後ろや横からの動画もあるので、分かりやすくて、やりやすいです❣️
久しぶりに撮った写真をみて驚愕🫨💪昨日から始めました！続けられるようにがんばる🫶
尻トレでも同じ曲使われてるから1日に2回聞いてる笑
ノリノリでやってます笑笑
今日から始めます！
無理なく背中痩せ出来そう！
今日はこちらを頑張りました。ありがとうございます。
二の腕にはもちろん、肩コリにも効きますね😊
年々、二の腕がダルダルしてきてた事に諦めていましたが、一念発起して頑張ります！
息子に「ママ、なんで、ここダルダルなの？」って言われました😅
まりなさんの別角度も見ていると、姿勢にも注意する事が出来ました！
2日目！
昨日からはじめてます！まずは1ヶ月がんばりたい😊😊😊
ぷっひゃぁぁぁぁぁ！！😵😵💦💦💨💨腕肩背中がビンビンに効いた～！！🤩💯前のシャンプー動画で流れた懐かしい音楽が嬉し～！😍💕
結婚式に向けて、今日から朝晩の2回やります！🔥
めざせ！健康的に引き締まった二の腕！！絶対に自分史上最高な姿でドレスを着てやる！！
頑張れ！👊😆🎵
まりなさんの腕トレ効果で推しのLIVEでずっと手を上げて踊ってても辛くなかったです！バッチリ効果が発揮されましたー！😊
18日目！
今日もきましたー！！
毎日コツコツ頑張ってます❤
背中がパンパン💦
これに合わせて背中のストレッチもお願いします
仕事忙しくてまりなさんの宅トレできてなかったですが…
座ってなら…と思い久しぶりに宅トレやってみたら、やっぱりまりなさんの動画はすごく楽しいです♪明日からも続けられそうです！
いつもありがとうございます😊
座りながら昼ごはん後にやりました！
朝からマリネスHIITもしたし、出来てる日！！😊❤
29日目🙂🙂🙂🙂🙂
まりなさん！
ありがとうございます😊
二の腕＆背中そして肩にもじわじわ効きました〜🤣 でも終わった後はスッキリ気持ちいいですね❣️
13日目！
いつも、2分の背中トレしてましたが、今日はこちらもしてみました🤩じわじわ汗かいて気持ちよかったです✌️
わぁぁ！きくぅ！まりなさんみたいにシュッとなりたいです！やってみます！
毎日続けて二の腕を鍛えます💪（記録）
10日間達成🎉
8/26◯ 28◯ 29◯ 30◯
いかん、間が空いてしまった！
28日目！
運動不足な私でも無理なく頑張れました💪❤
Is the jacket Mariness collection too? 😻 めちゃくちゃ可愛いです。❤
1年前にこちらのUA-cam見て10キロ痩せて、リバウンドしてまたここに戻って来ました。
…ただいまヽ(^ω^)ﾉ
1日目 ○
2日目
まりなさん本当に日々美しいー！！
引き締まってるのがわかりますーー
最近私は疲れすぎて､､､､､ただただUA-camを眺めるだけになってます😢😢
栄養バランスとか乱れてるんだろうな😢😢
誰か喝を入れてくださーい😢😂
42日目😆😆😆😆😆
結婚なんてありませんが
取り敢えず自分のために頑張ります🎉
まりなさん、いつもありがとうございます😊今度はゴムチューブを使った筋トレもお願いします🙇
足パカに加えて今日から頑張ります😭産後7ヶ月で太りまくっておしゃれもお出かけも楽しめず自信も無くなってしまいました😭😭😭
7/10◎75.9
7/11◎75.5
7/12◎◎今日から2回ずつやります！
7/13◎◎🍕🍣食べちゃいました😢
7/14◎◎🐷豚カツ食べちゃいました
7/15◎◎明日から食事気をつける😢
7/16◎◎
7/17◎◎
7/18◎◎
旅行のため空いてしまいました😢
また今日から頑張ります❤️🔥
7/23◎◎
7/24◎◎
サボりました😭ごめんなさい
7/29◎
7/30◎
7/31◎
8/2◎
3日目！
別角度ありがとうございます。わかりやすいです❤鳩さん体が固いのかだいぶきつかったです😢でもやり切れましたー😊生理終わりになってきたのでまた運動開始します🎉
BGMがいい！ダーウィンさんのチョイスかな？流石のセンスです👍
こっちもきました！！
1日目！！
気持ち良かった～😊
腕回すやつどこかの骨の音が聞こえる(笑)
ぁあまた好きな懐かし曲がぁ〜😂やらなきゃダメだ〜
コメント読んでてもお尻や地獄シリーズで鍛えられた皆さんのツボを上手に突いている〜😂
私も好きな曲なので聴いちゃったらやらないとになって頑張った😂
来月の結婚式に向けて💪🔥
8/15 8/16 8/17 8/18 8/19 8/21 8/22 8/25 8/26 8/28 8/29
服の肩周りに余裕ができた！
9/1 9/7 9/8 9/11 9/12 9/15 9/16
他の動画も交えながら結婚式を迎えました！すっきりした背中と腕になり、肉塊だった前撮りと比べ一目瞭然でした！やって良かったです！！これからも続けます！ありがとうございました！！！
じんわり汗が出て上腕二頭筋に効いてるー。これ毎日やります。
ふぅ〜💦効くね〜😆夏の健康診断までにちょっとは効果出るといいな〜🤭
いつのまにか98万回再生...すご
でもそれだけ皆、夏に二の腕痩せ頑張ってるということですよね！皆頑張ってるなら私もやらなくちゃ☀️🍉
37日目🥰🥰🥰🥰🥰🥰
まりなさんといえばこのBGMってイメージ！
昔あった90秒チャレンジの別バージョンでないかなぁ😢🙏
腰痛なうなので腕トレ中心にがんばる💪
6/7◎6/9◎6/11◎6/12◎6/13◎6/14◎6/15◎6/24◎6/25◎
6/26◎7/4◎7/6◎7/13◎7/14◎7/24◎7/27◎7/31◎8/20◎
本日はインスタライブありがとうございました!(´▽｀)夜ですが寝る前に軽くこの動画やってみました。明日もマリネスします！！いつもありがとうございます😊
おしり鍛えるやつの曲だったのであれ？って一瞬おもいました😂
メッチャききます！
シャンプーと、鳩さんは、どこに効かせている動きですか？
インドのプランクの歌始まらなくて良かった😂❤笑笑
懐かしい(笑)曲に合わせて、6月はシュールな自分の二の腕を鍛えまくります‼️🔥
最近背中にたるみが出てきて、落ち込んでたからこのトレーニングめっちゃうれしい😆
二の腕の振り袖ちゃんも引き締めて、一石二鳥💪
夏に向けて本格的に頑張ろ！
盆休み明け！蓄えを消費していくぞ！
後半部分の「両手垂直上げ」「頭の上ドンドン」で両腕を上まであげるのがキツいです。。。（首が詰まっている感じ）元々猫背なのですが、これは姿勢の悪さが関係していますか？😭
14日目！
にしゅうかーん
今足が肉離れで動かせないけど、これなら座ってできるからありがたいです😊
18日目🐼🐼🐼🐼🐼
オープンニングの曲、懐かし！マリネスをずっとやってるとこんな嬉しさもある😊
ン、いらなかった😂
24日目😋😋😋😋😋😋
この夏は二の腕を出したくて頑張ってます！継続は力なり！少しずつ引き締まってきて、ファッションが楽しいです！まりなさん❗️ありがとうございます(*^^*)これからも頑張ります😆
脇肉がなくなってる気がする！？
効果あったんかな😆
今日からがんばります🥺🫶🏻🩵
Gracias bendiciones ❤
やってると腕より肩が辛いのですが、やりかた違うんでしょうか😭
肩はモリモリすぎてもう鍛えたくないんです😂
姿勢改善ヨガと足パカが最近の朝のルーティンになってきていています！
二の腕や背中も気になって3分のトレーニング動画などやっていたのでこの動画とても嬉しいです❤
ルーティンに取り入れようと思います。
沢山動画を上げてくださるのでその日の気分で選べて楽しく運動出来ています。
ありがとうございます😊
腕筋肉痛ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ😅ヤバい😅
6/23
6/24
背中変わりたいので毎日頑張ります🔥👊💪
6月3、4、5、6、7日目💮←自分用に🐥
13日目🦁🦁🦁🦁🦁
9日目☺️☺️☺️☺️☺️
6.23
6.24
笑顔も真似しながら練習してます😂！
もう一ヶ月以上続けている50代ですが、見た目に十分分かるほど二の腕が痩せました。ありがとうございます。これからも毎日続けます。
4日目！
5日目👀