【毎日１０秒ずつ】一生自分の足で歩くための３つの簡単体操！
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- Опубліковано 24 вер 2021
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エクササイズレクチャー
02:59
毎日用エクササイズ
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35歳ですが、将来のためにこの体操をしています👍🏻✨
一生続けます🕊
78歳男性です、食欲不振により今年7月頃から胃ろう、のみで過ごしています、体重も51kgから38kgにまで落ちました、当然のように歩けなくなり日々強い息苦しさにも苦しんでいます、今は命さえもいつ尽きるかと覚悟をしています、
ここまで来てしまうともうどんなに頑張ってもダメでしょうね、それでも良い動画に遭遇したと思っています🎵😍🎵
あははは！
全部です🌸🌺💠
頑張りまーす！
ありがとうございます🌸
何事にも三日坊主先生の動画を見せていただき、頑張って続けて行けそうな気がしました、出会えた事に先ずは感謝しております💓ありがとうございました。世の中の人の為にも又国の医療費削減の為にも、お体に気を付けて、今後の益々のご活躍お祈りしております、ありがとう✋
先生の様々な動画を一年
チャレンジ、メタボ脱却しました。
ありがとうございます。
少しずつですが早く歩けるようになってきました。感謝です！
コロナでなかなか外出しなくなり、家にいることが多くなって、歩くことも少なくなっていました。とても簡単で覚えやすいので、続けていきます😊周りの人とも共有していきたいです♪文野先生、ありがとうございました💕😊💖
メチャクチャ分かりやすい動画ですね。教え方が上手で丁寧です。筋肉体操②については私もよく知っている動きです。ポイントをしっかり押さえられているので効果は絶大だと思います。
先日、つま先立ちとスクワット10回やり始めた67歳ですが、やってみて体幹がしっかりしてきたように思います。
先生いい、笑顔ですね。わかりやすいです。
ありがとうございました。
後２０年、１００歳まで生きる自信が湧いて来ました。
すごく簡単で 毎日つづけて出来ます😄
ありがとうございます。
ありがとうございます。先ずは1か月やってみます。
筋肉量ふやしたいです！
左足が筋力無くて、血流悪くてやばいんです。色々な、UA-camみさせてもらってますが、身体の事、年齢が重なるたびに不安になります。
仕事キツいから、歩くのやめたりしてました。
頑張って歩くこと、ストレッチをできるように動画配信楽しみにしてます。
週に二回くらいに分けて、運動やってみます。
ほんとに、効果があります！毎日かかさずやっています!ありがとうございました。
ありがとうございます！1番 知りたかった運動です！頑張ります
今 まさに 同じように リハビリで 行っている事なので 頑張ります
腰痛で悩んでいる。歩く、立つことがおっくうで、でも、筋肉体操教えて頂き、頑張って見ます…
ちなみに87歳になります。
これなら簡単! 続けられそうです。100歳まで現役目指して、やってみます✌️🎶💛
８４歳です、今日から毎日やって９０歳まで一人旅をします、草津溫泉と四万温泉に一人で５日楽しんで来ました、頑張って生活します。
毎日やっています、プールに週３回通って体力作り愚痴言わず朗らかに生活します。
毎日やって、スポーツクラブに週に３回アクアダンスとプールの中でも３０分歩き、先日骨密度検査して年齢からだと129%と、筋肉付けて頑張るぞと気合が入りました、９０歳までスポーツクラブにも通います。
おはようございます。ありがとうございます。頑張ります。
筋肉体操ありがとうございます。毎日継続していきます。
バランスをとりながら姿勢も良くなりうれしいです。
先生に 一度お会いしてご指導して頂きたいですね。
お疲れ様です。
毎日、続けることが大事ですね。
がんばります！
腸腰筋を鍛える運動は？
いつもやっていると、片足立ちがふらつかなくなります。それがうれしいです。簡単でやりがいがあります。ありがとうございます。👍🤩
解説が無駄なくわかりやすいです頑張ります
10:24
何事にも挑戦してみます。
頑張ってやってみます
短い時間なので毎日続けます。ありがとうございました🍀
簡単で短時間で、すごくいいと思いました✨
実家の母にも動画、送ります🎵
ありがとうございました😊私の母が腰が曲がり、首下り症と診断を受けました。今まで自転車に乗ってたけど、乗れなくなり。
10年以上通い続けている接骨院では、リハビリを増やされたけど、効果が現れず。調べてみると、年齢による筋力低下
フレイル、サイコペニアで
腰が曲がってできているそうなので筋トレとかしないとダメだそうですが今の病院は電気や
器具を使った筋トレとかはしていないみたいです。最近では足も弱ってきたみたいなので、今動画を見せて毎日させていただきます。
ありがとうございます。
３分の朝トレ 始めて４ヶ月
やらないと 一日が始まりません 笑
これも 続けます!
昨日このyoutubeを見ました。今一度この運動をしてみました。これから毎日3度この運動をやってみます。一か月後の５月１９日に報告できることを目安に頑張ってみます。
以前毎日続けていました、スマホの大谷翔平にはまり座ったままが常に成り、娘からの助言も空吹く風と掃除かたずけ整理や庭の草木に肥料や水も遣らなく成り仏壇もお留守です💖少しずつ歩き出して来たのですが、足のむくみパンパンで靭帯切れる大怪我のリハビリ病院四件変わり克服の筈が天罰が下り古傷が痛む次第で💖この番組みて嬉しく成り是非続けて大谷翔平の様に成ります有難うございます😁
本当に優しい気持ちで作られた動画だなーと、ホッコリしながら拝見しました。
こういう、負担を最小限に、効果を最大限に、なによりも継続しやすいプログラム、とても助かります。ありがとうございます😊
正に今歩き方に悩んでいました。こちらに相談しようと思っていました。ありがとうございました。がんばります。
症状が全て当てはまってます😰
元々､足首が硬く踵歩きができないんです。筋肉も弱く常にペンギン歩きなので､まずは壁や手すりを使い頑張ってみます。
74歳の私にも出来るエクササイズなので、続けることにしました、ありがとう、ございます
何時もありがとうございます‼️頑張ります‼️
こんにちは‼️今日から行います、頑張ってします。有り難うございます。
股関節が硬いけど これなら何とか頑張れそうです。
文先生いつもありがとうございます、このエクササイズと、前回見た、腹這いになって、左右対称の足と手をあげて、10秒キープする、という運動を、続けてみようと思います、ありがとうございました🙋
脚､腰が弱くなってしまいました
今、一緒に運動してよかった！
ありがとうございました
役に立ちました。ありがとうございました😊。毎日やろうと思います。
ありがとうございました！
何とか続けて行けそうです。
ありがとうございました。毎日、続けます。
有り難うございました。🤗
ありがとうございます🙇❤
毎日続けてみます✌️
61歳のアラ還女性です。
少しでも元気でいたいので、この体操を続けさせて頂いて、少しでも、周りのものに迷惑をかけずに生きていきたいです😊
初めて拝見、手短で助かります。
生涯コーラスガールを目指す私、
週一のレッスンと共に努力します。
これまで難しい体操ばかり見てきましたが出来なく、出来そうで頑張ろうと思っています。
ありがとうございます。
今日から頑張ってやって見ます有難う御座います。
足が痩せて喜んでいたら！筋肉がなくなって、たったり座ったりが大変になりました！運動が大切なんですね！ありがとうございます！頑張ってスムーズに動けるようになりたいです！
高齢者ですが頑張ります。
有り難うございました。
簡単でやり易い続けます🥰有難うございました。
これはやれそうです✨ありがとうこざいました🎵
毎日頑張ります。
ありがとうございました。
初めて拝見いたしました。説明を丁寧にしてくださるので有り難いです。頑張ります👍
簡単なので 毎日できそうです。頑張るぞ✊‼️
いつも役立つ動画ありがとうございます。
わかりやすくて、よかったです！頑張ります🙇
ありがとうございます足がふらつきどのような運動していいかわからなかったこの運動しっかりやりふらつきを無くしたいです頑張ります
私にも出来そうです。今日からやります。ありがとうございます。
頑張って続けたいと思います ありがとうございました❤
とても簡単ですね。まずは信じてやってみるところからですね。
明日かられやって見ます。有り難うございました。登録しました。
大変為になりました有難うございます
👍 これならやる気になるし毎日出来ますね。
８１歳です 簡単ですので毎日頑張っていきます 10:40
文野先生いつも動画をありがとうございます。
この体操はご年配の方にも勧めやすいので 何人かの人にお伝えしました。皆で元気になれますように楽しく続けたいと思います🎶
今まさにビックリの67歳おばさんです 簡単なんでズボラな私でも続けられそうです ありがとうございました🙏登録しました😍
いいですね❣️やる気が出ない日でもこれだったら続けられそう😊💓
じんわりと汗かきました💦✨
大変参考に成りました
こんにちは!
今日初めて見ました!
さっそくやって見ます。
早く見れば良かったです。
ありがとうございました!
筋力が落ちすぎて、両足で立っててもしっかりせずプルプルしているような感じがするのをどうにかしたくてこの動画に辿り着き、先生と一緒にやってみました。身体が少しぽかぽかしました☺
簡単で短いからやりやすいのが最高ですね！
先生の別動画、肩こり改善のストレッチも壁に手をついてよくやるようになりました。そっちがすごく効果あるので、先生の動画を選んで見てみました🤭いつもありがとうございます！
みんなで一緒にキラキラ人生つくっていきましょうね✨✨
初めて見ました
ありがとうございます😉👍🎶
良かった！
Great exercise. I will do this tomorrow.
最近歩く速度が遅くなり、何とかせねば、と焦っていた所です。助かりました。今日からさっそく実行します。本当に有難うございます。
一度頑張ってやってみよう
毎日歩いているから、そのあとやってみます
一番目はふらふらでした
がんばります
超簡単！トライしてみます。
今晩は✨
簡単に出来そうなので
つずけてやって行けそうです、入院してから足が弱って来ましたので頑張って見ます、有り難う御座います。
ありがとうございます
これからも参考にしたいです、宜しく
簡単で、これなら出来そう
片足立ちは難しいですが、掴まり立ちしながら試してみます!
これならどこでもすぐできますね！
今日から 楽しみながら チャレンジします。
新型コロナで家にこもってソファーで横になり毎日テレビの番をしています。脚、腰が弱って、買い物するのも大変です。継続していける様、頑張ってみます。
簡単😂有難い😂
別の腹筋の動画を続けていますが、うっすら腹筋に筋が入って六つに分かれてきました。
いつも、簡単ですが効果のある体操をありがとうございます。これならいつでもやれそうです。感謝！
こんばんは。頑張ってみます。筋肉量が少なくなって来ている気がします。ありがとうございます。😄
大腿骨 骨折してから 運動が億劫になり あまり運動してないか 早速やってみますありがとうございます
簡単で楽ですー。
ありがとうございました。
頑張りま～す😂
有り難う、絶対つづけます、足に自信がなくなってきてるので
良かった😂
寝たきりなりたくない！
先生，私，頑張る‼︎
先生の説明もわかりやすく納得です。ピンピンコロリ目指しています。寝たきりなりたくないよ❗️
先生と一緒に頑張る‼️
先生，一緒に、やりましたよ。
動画が送られてくるので、怠けられない。頑張る💪❗️
やりやすい体操なので続けられそうです
簡単で効果的 続けやすい
最近足が弱って来たので頑張ります💪
がんばって
やれそうですよ