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初めてなのに、しかも72歳でも、何とか出来そう。有り難う
20代でも最後までできないのに凄いです！運動不足なので頑張ります！
こちらのコメントにいつも励まされます。ありがとうございます。
28歳？29歳？の男だけど。きついスクワットでダウン。
72歳で！？凄すぎます！！
@@平沢唯-q8e ー、わ、わ。。
痩せる目的で始めたのに今は楽しいのが理由でやっているのは私だけじゃないはず
２歳の娘、５歳の息子と笑いながら踊るこの時間が最高です！『可愛いお姉さんのやつやろう』とか言ってきて、毎回ノリノリで汗だくです★
元々脂肪がついているおデブちゃんです😭これを機に頑張って、楽しくダイエットしていこうと思います！主さんの笑顔で元気になれた！😂❤
この動画のダイエットダンスを毎日欠かさずやって、もうすぐ2ヶ月になりますが体重が49から44まで落ちました😭 目標の40～42まで落としたいので今後も毎日やります💪それから、このダンスを初めてから異常なまで寝ることが無くなり起きれるようになったので感謝です…！運動って大事ですね🥲
これを3週間ほど続けています。筋肉痛のあった日は翌日無理することなく、必ず1日1回！と決めている訳では無いのですが、太ももの後ろがスッキリしておしりと太ももの間の脂肪が無くなりました。地道にやっていれば本当に効きます！まだまだ頑張りますが、このコメントで誰かのやる気になれれば嬉しいです✨
がんばります❗️
今日から自粛で2キロ太ってしまった自分を変えようと思い、検索したら上に出てきてやってみたら、めちゃ褒めてくれながら楽しそうにやっていて続けてみようと思えました！また数ヵ月後に結果を報告できるように頑張ります！！
私のやる気になりました☺️ありがとうございます！
励みになります！ありがとうございます！
結局この動画が好きすぎて戻ってきてしまう…筋トレだけじゃなくて最初と最後にストレッチ入れてくれるのもありがたいし！キックとか、だんだんバランスとれるようになってきた！
始めて１ヶ月が経ちました。6分のやつと合わせて今で10キロ落とす事に成功しました！気分がのらない時もあったけど、お姉さんの笑顔が見たくて頑張ってこれました！おかげで太ももとかカチカチです（笑）この動画に出会えて良かったです！仕事中いつも動画に流れる音楽が頭の中で流れます（笑）これからも頑張ってください！
今までトレーニングとかしたこと無いし、色々あってどれすればいいか分からなく、この初心者の10分を今日から始めました！なんだか少し恥ずかしさもありつつめちゃくちゃ楽しくなりいい汗かけました！続けます！
コメント失礼します。このダンスを始めてから2週間ほど経ちました。他の動画のダンスもやってみましたが、踊るのが苦手な私にはダンス的要素が入っているエクササイズがどうしてもできなくて、やる気がなくなってしまうことがありましたが、こちらは初心者用というだけあって、私でも全部できるエクササイズばかりなので、楽しいです！ダイエットを始めて1ヶ月ほど経ちますが、こんなに毎日ちゃんと続いたのは初めてです。3キロ痩せました！夏までに痩せるぞ！皆さん頑張りましょう👼🏻👼🏻
ダイエットしたくて、でも長続きしなかったのですが、このダンスは今5日間も続けてやっています！たったの5日ですが、私にとっては快挙です！これからも頑張りたいと思います！ありがとうございます！
8/17 〇8/18 〇8/19 〇
運動嫌い、57kgダイエット初挑戦1ヶ月頑張ります！一ヶ月後にまたコメントします！
2日すぎてしまった😭お姉さんの色んな動画を週4、3くらいで続けて行くうちに食生活も改善しなければと思い、後半2週間はお米をオートミールに変えておかずはしっかり食べて55.4キロまで落ちました😭✨また1ヶ月後来ます！頑張ります🔥💪
体調を崩して寝てばかりの生活からのリハビリ＆ダイエットをと思い、この動画にたどり着きました、が、初日は3分もたずに脱落。あまりの筋力と体力の落ち込みに正直ショックでした。それでも、めげずに毎日続けること4日目にやっと10分やり遂げました！感謝感激です！社会復帰に向けて、筋力体力を回復、そしてあわよくばダイエット成功のため、頑張ります。ちなみに50代でも続けることで、効果がでることを実感してます！ありがとうございます～
ヒルナンデスを見て、10分なら私でも出来そうだと思い早速やってみました。10分だけでも汗かいて体がぽかぽかしました。明日からもやります！！！
ヒルナンデスから飛んできました。テレワークが続いていて体重が増えてきたので、筋トレ等々やっていますがこれも取り入れようかと思います。朝の10分活用します！
早速一日目終えました。いい汗かきますね。しばらくはダンスからのシャワーが朝の日課になりそうです。慣れたらヒルナンデスのように中級編行ってみようかと思います。
2日目も無事完了しました。
3日目も完了。明日は出社なので帰ったらやろうと思います。
4日目無事に終わりました。きついけどスクワットゾーン来るのを楽しみにしてる自分になってます笑笑
5日目終わりました。
ほんとうに、大好きです。このトレーニングに出会って育児で毎日はできないけど子供が寝た後のストレス&運動不足解消になってます。妊娠で落ちてしまった筋力、体力を回復したい！！体型戻りたい！！と思って頑張ってますw
57歳にしてダイエット決意しました。ヨガっぽいの、ストレッチ、ビリーズブートキャンプ、どれも長続きせず、1、２回で挫折しました。これは、あっという間に１０分が経ってて、滝のように流れる汗💦💦しかも、楽しいです。先生も一緒に汗だくになりながら踊ってくれて、頑張れーって背中押してくれる。がんばりまーす！
続けること2ヶ月半、先月から体調の良い時には立ったまま腹筋6分も続けて行えるようになりました。まりなさんの笑顔と言葉に励まされて続けた結果、3kg痩せました！ありがとうございます。まだまだ道半ば、続けますよ～仕事、復帰も決まりました‼️
キツくなさそうでキツい、しっかり汗かく！しっかり筋肉痛が来る！それがまりなさんの動画だなと、1つ1つ動画を見て実践する度に思います笑今日も楽しくいい汗かきましたー！
実家に帰るたびに、運動嫌いの80歳の父母が真剣に踊っている姿に癒されています✨簡単で楽しく踊れて元気になります✨ ありがとうございます😊
10分でカウントダウンしてくれるから、めっちゃ頑張れる！有り難い！たった10分でこんなに汗がかけるんですね。気持ちよくてしんどさ忘れる！
運動不足にとって辞めようかな、と思ってできてしまうギリギリのライン攻めてて続けられて良い！10分間さえ耐えればいいと思うと頑張れる！
これを始めて2ヶ月目です。体重が変わった訳ではないのですが持病の数値が大きく改善されました。数値が改善されるのが嬉しくてモチベーションになって続けられてます。これからも続けようと思います。
壊滅的にリズム感もなくダンスも超絶初心者なので動画のように上手く踊れませんが、見様見真似でやってるので新しいダンスを生み出したんではないかという踊りになりました。もう全身汗だく。明日筋肉痛になりそうです。
フレイル予防に、毎朝、しています。パワーが湧きます。疲れ知らずになりました！😊
運動で汗流したの何年ぶりだろう！10分続けられました！はじめて、運動が楽しいって感じました！！！
他の有酸素運動の動画も見てみたけど、運動不足で初心者の自分には辛くて…😭💦でもこの方のこの動画は簡単で、しかも楽しそうに踊ってくれるから引っ張ってくれるお姉さんと一緒に頑張ってるみたいで、とても心強かったです！ウォーキングと共に、毎日頑張るぞ〜！！
ポンポンポンポン
これをやると頑張ったなー！と1日の中で少しポジティブになる時間が増えて繰り返していくうちにこの曲を聴くと楽しくなってくるようになりました。笑顔のまりなちゃんがほんっとうに癒しです。ありがとう💖
今この動画に出会いました。これなら続けていけるかも！明日もやります！先生の笑顔が素敵で、とっても楽しく出来ました。
まりなさんの動画に刺激を受けてダイエットをはじめて、1ヶ月半、BMIが26から23に落ちて、今日このダンスやってみたら最後まで踊りきれました！！ダイエットはじめた頃は冒頭の腕グルグルもやりきれずに息切してたのに！本当に励まされてます！ありがとうございます！
いろんな筋トレ動画やりましたが、私的にはこちらの動画と、骨盤矯正ストレッチを掛け合わせるのが適度な負荷で綺麗に体が引き締まるので好きです😂
スクワットきついけど、ちょうどいい長さなので続けやすそうです！6/15🌷6/27🌷6/29🌷6/30🌷7/4🌷7/5🌷7/6🌷7/8🌷7/12🌷7/13🌷7/14🌷7/17🌷7/20🌷7/21🌷7/27🌷7/29🌷7/31🌷8/9🌷8/13🌷8/26🌷9/14🌷9/25🌷
めっちゃ汗かきました！！お風呂が貯まるまでほぼ10分なので、お風呂をためている間のルーティンにします！
初めてダンス動画やってみましたが、気持ちよく汗かけて体もポカポカになりました。なにより短い時間でもできたという達成感が嬉しかったです。楽しい動画をありがとうございます。
はじめまして。ダイエットの為に検索して見つけました。ちょっと見たら笑顔が素敵✨10分がちょうど良いし頑張ってやり続けていきたいです。
ありがとうございます！
ストレスと運動不足で血圧高め、血流悪い外出せず運動できるMarinaさんの動画に救われています。3日坊主を覚悟しましたが、音楽も楽しくもう２か月続いています感謝！
初心者用と書いてあったけど、十分過ぎるぐらい汗かきました！ストレッチ動画と合わせてやるとカラダが気持ちいいー楽しくやっていきます！
まりなさんの笑顔で頑張ります。一週間立ってないですが２キロやせました。頑張ります😊
主さん、スタイルいいのにキツイとか、同じ気持ちでいてくれるから、共感持てて一緒にダンス出来る🎵
キツくなってきた所で代弁してくれるかのようにテロップ入れてくれるの本当に心の支えになります🥺キツイところもあるけどなんか楽しいんだよな〜！
休校中の小2の息子とやっています♪10分程度なので、取り組みやすく、「まりなちゃんのをやろう」と誘われます。覚醒モード大好きな息子なので、覚醒モードがあるものは、まりなさんの他の動画も喜んでやっていますが、この動画はキックもあるので特に楽しいようです!母子で頑張りまーす!
男のぼくでもほとんど毎日一カ月やって痩せる事が出来ました物凄く嬉しかったので動画にしていますモチベーション低い方など参考になれば嬉しいです
健康管理のために頑張ります❗️汗がすごい！！途中の笑顔とポジティブな声がけで続けられそうです
退職から2ヶ月、運動不足解消したくてこの動画を見つけました。飽きっぽい私ですが、この動画とウォーキング1時間を1週間続けることが出来ました。最初は息上がりまくって大変でしたが笑顔に励まされながら頑張ることが出来ました。運動が楽しく続けられるしこれからも頑張りたいと思います。応援してます✨
2日目ですが、本当に筋肉痛が凄くて簡単な動作なのに凄い汗かくしやってよかったです！！楽しいので持続してやれそうです😍❤️
何回やっても楽しい！音楽も好き、動きも初心者には楽しめ、途中のメッセージも心に響いて毎日頑張ってます。ファスティングや糖質ダイエットなどをしても全く減らなかった体重が減ってきました！！感謝！感謝！感謝です！出会えて良かった！
途中のコメントの『自分の脂肪は自分にしか燃やせないよね』のところで、「そうだよね！」と、言っています。スクワットで折れそうな心が、励まされて、最後までできます！。10分という時間も私にはちょうどいいです✨
マジでこの人とダンスしてると楽しいｗｗｗｗ俺男だけど美人のお姉さんとダンスしてると思ったらめちゃくちゃ楽しいｗｗｗ22歳からでしたｗ
同じく、、、、５５歳からでした！
2〜3日サボっちゃってもこの動画なら戻ってこられるし、この動画でダンスすればもうちょっとやろう！って気になれる！！楽しい！！
ジムの臨時休業により、家で義母とレッスンしています！まりなさんの笑顔サイコーです！
同じくです❗
下手でも燃える！の言葉に励まされます😂
このダンスに加えて、11分のダンス、エアロビ風ダンスを1週間続けてみました！（ジョギングした日もあります）そしたら、なんと2キロも痩せました！まだあんまり見た目に変化はないけど足首がすっきりした気がします！！これからもついていきます！！💗
好きな人ができたので、ダイエット始めました。この方法だと続けられそうです！！！頑張ります！！！
昨年、オートミールレシピ検索からまりなさんの動画を知り、やっと最近、体を動かすことを始めました😄60歳オバチャン、この運動は続けられそうです、頑張ります☺️👍まりなさんのファンです❣️
このダンスやって2キロ近く痩せました！これからも毎日やって頑張って痩せようと思います！ありがとうございます！
慣れてきた人用の、ヘトヘトになるver.も作って下さい！😃🎉
久しぶりに運動で汗かきました。楽しく出来ました😊
初めまして 宮迫さんのUA-camから飛んできました…笑顔が素敵ですね♪ 私はグータラ怠け者で 体を動かすこと苦手なんですが 宮迫ご夫妻とともに 頑張ってみたいと思います。
マンマが最高やから見て！
おはようございます。始めまして。最近こちらの動画を知りダンスしています。まだ一週間ほどしかしていませんが体力作りとして続けて行きたいとおもいます。ありがとうございます😊
夕方眠くて、外に散歩に行くのも面倒だったときにこれを見つけました。いい感じに覚醒できました。ありがとうございます！
こんにちは☀️『やってる自分えらい！』『自分の脂肪は自分にしか燃やせないのだ！』このお言葉、励みになります！キツイけど、楽しみながら頑張ります👊😆🎵
どのエクササイズ動画も全然続かなかったのに、まりなさんのだけめちゃくちゃ続いています！一緒に笑顔でやってくれているおかげかと！目標達成まで毎日続けます！
毎日楽しくやってます！これなら、もう無理やりたくないってほどキツくないので続けられそうですw
まりなさんと一緒だと、ひたすらのスクワットでもめっちゃ楽しい！「下手でも脂肪は燃えるよ！」の言葉に、すごくテンションが上がりました（笑）汗だくになりました。ありがとうございます！
すげ……初めてで全然出来てないのに汗ダラダラ……燃えてるって感じします！
４５歳男、ダンス大嫌い！！……でしたがあなたのお陰で楽しく痩せてきました。２ヶ月で－10㎏。ありがとうございます。その笑顔で多くの人を幸せにしてあげてください。
もうちょいで行きたい学校のオーキャンです！！それまでに40kg台になるためにしっかり毎日欠かさずやります〜☺️
三日坊主な私ですがこの曲と１０分と言う時間が丁度良くて頑張れています。ありがとうございます。毎日続けます。
笑顔がとってもステキです！見ているこちらも楽しくなってしまう不思議な動画ですね！これなら三日坊主の私にも続けられそうです。動画アップありがとうございます！！
簡単な動きでも、しっかり汗かける。ローキックも、ハイキックも楽しい！！！
中学生の時毎日してて、最近したくなって探してたらやっと見つけれました！今日からまた頑張ります
腰痛に悩んでたけど、最近良くなってきた😳
メチャッメチャー楽しかったですっ！続けられそう～です。
宮迫さんご夫妻されてましたよ～❗私は毎日やってます❗凄く元気になります❗ありがとうございます❗😆👍
まりなさんの痩せるダンスをするようになってかれこれ1年以上・・・まりなさんの笑顔と楽しい曲にノリノリです💛毎回楽しく体を動かして、おかげさまで出かけられないストレスも解消です😊
キツイくなくなってきて逆に楽しくなってきました！！スクワットも普通にできるようになりました！本当にありがとうございました😊これからも続けます！！
おはようございます🌄とても楽しい💛気持ちが明るくなりました。これからもお世話になります。本当にありがとう💎
42才久しぶりの筋トレだけど結構大変だけど怪我なく頑張って続けてます。健康のために運動嫌いだけどこのくらいの時間と負荷なら運動できるので動画感謝してます！笑顔に癒やされます！
こんな感じで痩せれるの？って冒頭では思っていたのに、終わった時には汗が💦運動苦手ですが、頑張ってみようと思いました〜^^
やっぱ音楽つきなのがいいなぁ！←何度もいってる楽しく続けられるし、やろっかな？って気持ちになれる✨✨
あまり無理な体勢がないので10分あっという間で一緒にできました。ありがとうございます😊
初めてやってみたら、速攻で筋肉痛w自宅でできるし、たったの10分！カウント取りながらやる運動だと続かないけど、音楽に合わせてやると楽しいから続けられそう♪
これ、激しく動いてるわけじゃないんだけど、じんわり汗かく💦ちょっと筋肉痛がしんどいけど、頑張って毎日続けてます❗️変化が出るの、楽しみだなぁ😊
今日は憂鬱な気分だったけどこれやったら晴れやかな気持ちになりましたありがとうございます！！！
引き籠りの運動不足解消でこちらにたどり着きました。いい汗かけた気がします。続けられるようがんばります！
マキコメダ たあなたぁあ
初めてこういったエクササイズをしてみたのですが、このお姉さんヤッバ！明るいし気持ちの良いお方でメッチャ楽しい！色んな動きをしっかり取り入れてて汗もガッツリ流れ出るのですが、チョイチョイ励ましの言葉があったりするおかげで挫けそうでもこらえられました😆
食べ物の制限もしてますが、この動画の運動を毎日続けてます！まりなさんのおかげで3ヶ月で7キロくらい？痩せました！これからも続けます！ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
まりなさんが可愛くて、楽しくてダンス続けてます！続けたら痩せられるかな😮♬まりなさん、そのプロポーション保つのにどんな食事してるのか気になる！！
自粛モードの中ジムにも行けず…そんな時に、まりなさんの動画を見つけて毎日楽しく運動させて頂いているアラフィフです😅宮迫さんご夫婦も楽しくやられていましたね🎶元気で笑顔の素敵なまりなさん💕これからも応援してます✨
@@ぱやぱや-e9g んね
コロナで自宅療養中です。体のあちこちが痛かったのですが、このダンスでリフレッシュ出来ました。気分もアップしました。ありがとうございました。
超初心者用ということで、始めたけどすごくキツイ、、どんだけ運動不足なの、私😂でも1週間もすればスクワットも途切れることなく続くようになった😊今やめたらまた何度も休憩入れなきゃ出来なくなるから、頑張ります。
１週間毎日このダンスを続けることが出来ました！今ではあまりはぁはぁいうことはなくなりました。まりなさんの笑顔のおかげです！このダンスは笑顔なしでは踊れないです笑
3桁超えの肥満野郎でもなんとかついていけた…リモートワークでほんとに増量が捗ってるので、とりあえずこれを習慣にできるようがんばります
初心者向けという言葉とポップ音楽に乗せられて楽しくできました。これなら続けられそう…
やった～！！動画中盤のスクワットで、バウンドする所がずっと出来なかったんですけど、今日初めて最後まで持ちこたえることが出来ました！嬉しい！体重や体脂肪率とか数字にはなかなか表れないけど、続けると体は変わってくるんですね。ヘタレでも頑張れる動画作って下さってありがとうございます。いつか地獄シリーズが出来るようになりたいです！
おはよーございます！朝、朝食済み次第、午後まったりとしていたじかんに、始めました！体の調子が良いです！楽しく励んでます！
まりなさんの笑顔につられて笑えてきて、笑って踊ってたら楽しくなってくる！ダンスはへたっぴやけど、楽しい！
笑顔が素敵ですね：）楽しく体を動かすことができました。ありがとうございました：）毎日続けたいと思います
2人の子どもを出産し、トータル10キロ太りました😭ダイエットを始めて3週間、まりなさんの動画をその日の体調や気分で組み合わせて毎日続けています✨こんなにちゃんと続いているのは初めてです！！体を動かして汗をかくことの爽快感と言ったらもう！！！クヨクヨしたりイライラしたりが少なくなったようにも思います。そして今日、旦那さんにひとまわり体が小さくなったと言われました😍👏これからも頑張りますね！！！
全く同じく、ふたりの子供を産んで10㎏太りました💦９月から仕事復帰なのに、めっちゃ太ったなあって思われそうで、今更ながらまりなさんの動画を見て動き始めました！一緒に頑張りましょう♥️わたしも旦那さんに褒められたい！
久しぶりにやってみました〜♪色々あるけど、これがやっぱり楽しい運動💃息が上がる情け無いわたしですが😅
初めてなのに、しかも72歳でも、何とか出来そう。有り難う
20代でも最後までできないのに凄いです！運動不足なので頑張ります！
こちらのコメントにいつも励まされます。ありがとうございます。
28歳？29歳？の男だけど。
きつい
スクワットでダウン。
72歳で！？凄すぎます！！
@@平沢唯-q8e ー
、わ、わ。。
痩せる目的で始めたのに今は楽しいのが理由でやっているのは私だけじゃないはず
２歳の娘、５歳の息子と笑いながら踊るこの時間が最高です！『可愛いお姉さんのやつやろう』とか言ってきて、毎回ノリノリで汗だくです★
元々脂肪がついているおデブちゃんです😭これを機に頑張って、楽しくダイエットしていこうと思います！主さんの笑顔で元気になれた！😂❤
この動画のダイエットダンスを毎日欠かさずやって、もうすぐ2ヶ月になりますが体重が49から44まで落ちました😭 目標の40～42まで落としたいので今後も毎日やります💪
それから、このダンスを初めてから異常なまで寝ることが無くなり起きれるようになったので感謝です…！運動って大事ですね🥲
これを3週間ほど続けています。
筋肉痛のあった日は翌日無理することなく、必ず1日1回！と決めている訳では無いのですが、太ももの後ろがスッキリしておしりと太ももの間の脂肪が無くなりました。地道にやっていれば本当に効きます！
まだまだ頑張りますが、このコメントで誰かのやる気になれれば嬉しいです✨
がんばります❗️
今日から自粛で2キロ太ってしまった自分を変えようと思い、検索したら上に出てきてやってみたら、めちゃ褒めてくれながら楽しそうにやっていて続けてみようと思えました！また数ヵ月後に結果を報告できるように頑張ります！！
私のやる気になりました☺️ありがとうございます！
励みになります！ありがとうございます！
結局この動画が好きすぎて戻ってきてしまう…
筋トレだけじゃなくて最初と最後にストレッチ入れてくれるのもありがたいし！
キックとか、だんだんバランスとれるようになってきた！
始めて１ヶ月が経ちました。
6分のやつと合わせて今で10キロ落とす事に成功しました！
気分がのらない時もあったけど、お姉さんの笑顔が見たくて頑張ってこれました！
おかげで太ももとかカチカチです（笑）
この動画に出会えて良かったです！
仕事中いつも動画に流れる音楽が頭の中で流れます（笑）
これからも頑張ってください！
今までトレーニングとかしたこと無いし、色々あってどれすればいいか分からなく、この初心者の10分を今日から始めました！なんだか少し恥ずかしさもありつつめちゃくちゃ楽しくなりいい汗かけました！続けます！
コメント失礼します。
このダンスを始めてから2週間ほど経ちました。
他の動画のダンスもやってみましたが、踊るのが苦手な私にはダンス的要素が入っているエクササイズがどうしてもできなくて、やる気がなくなってしまうことがありましたが、こちらは初心者用というだけあって、私でも全部できるエクササイズばかりなので、楽しいです！
ダイエットを始めて1ヶ月ほど経ちますが、こんなに毎日ちゃんと続いたのは初めてです。3キロ痩せました！夏までに痩せるぞ！皆さん頑張りましょう👼🏻👼🏻
ダイエットしたくて、でも長続きしなかったのですが、このダンスは今5日間も続けてやっています！たったの5日ですが、私にとっては快挙です！これからも頑張りたいと思います！ありがとうございます！
8/17 〇
8/18 〇
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運動嫌い、57kgダイエット初挑戦
1ヶ月頑張ります！
一ヶ月後にまたコメントします！
2日すぎてしまった😭
お姉さんの色んな動画を週4、3くらいで続けて行くうちに食生活も改善しなければと思い、後半2週間はお米をオートミールに変えておかずはしっかり食べて55.4キロまで落ちました😭✨
また1ヶ月後来ます！頑張ります🔥💪
体調を崩して寝てばかりの生活からのリハビリ＆ダイエットをと思い、この動画にたどり着きました、が、初日は3分もたずに脱落。あまりの筋力と体力の落ち込みに正直ショックでした。
それでも、めげずに毎日続けること4日目にやっと10分やり遂げました！
感謝感激です！
社会復帰に向けて、筋力体力を回復、そしてあわよくばダイエット成功のため、頑張ります。
ちなみに50代でも続けることで、効果がでることを実感してます！
ありがとうございます～
ヒルナンデスを見て、10分なら私でも出来そうだと思い早速やってみました。10分だけでも汗かいて体がぽかぽかしました。
明日からもやります！！！
ヒルナンデスから飛んできました。
テレワークが続いていて体重が増えてきたので、筋トレ等々やっていますがこれも取り入れようかと思います。
朝の10分活用します！
早速一日目終えました。
いい汗かきますね。しばらくはダンスからのシャワーが朝の日課になりそうです。
慣れたらヒルナンデスのように中級編行ってみようかと思います。
2日目も無事完了しました。
3日目も完了。
明日は出社なので帰ったらやろうと思います。
4日目無事に終わりました。
きついけどスクワットゾーン来るのを楽しみにしてる自分になってます笑笑
5日目終わりました。
ほんとうに、大好きです。
このトレーニングに出会って
育児で毎日はできないけど子供が寝た後のストレス&運動不足解消になってます。
妊娠で落ちてしまった筋力、体力を回復したい！！
体型戻りたい！！と思って頑張ってますw
57歳にしてダイエット決意しました。
ヨガっぽいの、ストレッチ、ビリーズブートキャンプ、どれも長続きせず、1、２回で挫折しました。
これは、あっという間に１０分が経ってて、滝のように流れる汗💦💦しかも、楽しいです。先生も一緒に汗だくになりながら踊ってくれて、頑張れーって背中押してくれる。がんばりまーす！
続けること2ヶ月半、先月から体調の良い時には立ったまま腹筋6分も続けて行えるようになりました。
まりなさんの笑顔と言葉に励まされて続けた結果、3kg痩せました！ありがとうございます。
まだまだ道半ば、続けますよ～
仕事、復帰も決まりました‼️
キツくなさそうでキツい、しっかり汗かく！しっかり筋肉痛が来る！それがまりなさんの動画だなと、1つ1つ動画を見て実践する度に思います笑
今日も楽しくいい汗かきましたー！
実家に帰るたびに、運動嫌いの80歳の父母が真剣に踊っている姿に癒されています✨簡単で楽しく踊れて元気になります✨ ありがとうございます😊
10分でカウントダウンしてくれるから、めっちゃ頑張れる！有り難い！たった10分でこんなに汗がかけるんですね。気持ちよくてしんどさ忘れる！
運動不足にとって辞めようかな、と思ってできてしまうギリギリのライン攻めてて続けられて良い！10分間さえ耐えればいいと思うと頑張れる！
これを始めて2ヶ月目です。体重が変わった訳ではないのですが持病の数値が大きく改善されました。数値が改善されるのが嬉しくてモチベーションになって続けられてます。これからも続けようと思います。
壊滅的にリズム感もなくダンスも超絶初心者なので動画のように上手く踊れませんが、見様見真似でやってるので新しいダンスを生み出したんではないかという踊りになりました。もう全身汗だく。明日筋肉痛になりそうです。
フレイル予防に、毎朝、しています。パワーが湧きます。
疲れ知らずになりました！😊
運動で汗流したの何年ぶりだろう！
10分続けられました！
はじめて、運動が楽しいって感じました！！！
他の有酸素運動の動画も見てみたけど、運動不足で初心者の自分には辛くて…😭💦
でもこの方のこの動画は簡単で、しかも楽しそうに踊ってくれるから引っ張ってくれるお姉さんと一緒に頑張ってるみたいで、とても心強かったです！
ウォーキングと共に、毎日頑張るぞ〜！！
ポンポンポンポン
これをやると頑張ったなー！と1日の中で少しポジティブになる時間が増えて
繰り返していくうちにこの曲を聴くと楽しくなってくるようになりました。
笑顔のまりなちゃんがほんっとうに癒しです。ありがとう💖
今この動画に出会いました。これなら続けていけるかも！明日もやります！
先生の笑顔が素敵で、とっても楽しく出来ました。
まりなさんの動画に刺激を受けてダイエットをはじめて、1ヶ月半、BMIが26から23に落ちて、今日このダンスやってみたら最後まで踊りきれました！！
ダイエットはじめた頃は冒頭の腕グルグルもやりきれずに息切してたのに！本当に励まされてます！ありがとうございます！
いろんな筋トレ動画やりましたが、私的にはこちらの動画と、骨盤矯正ストレッチを掛け合わせるのが適度な負荷で綺麗に体が引き締まるので好きです😂
スクワットきついけど、ちょうどいい長さなので続けやすそうです！
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めっちゃ汗かきました！！
お風呂が貯まるまでほぼ10分なので、お風呂をためている間のルーティンにします！
初めてダンス動画やってみましたが、気持ちよく汗かけて体もポカポカになりました。なにより短い時間でもできたという達成感が嬉しかったです。楽しい動画をありがとうございます。
はじめまして。
ダイエットの為に検索して見つけました。
ちょっと見たら笑顔が素敵✨
10分がちょうど良いし
頑張ってやり続けていきたいです。
ありがとうございます！
ストレスと運動不足で血圧高め、血流悪い
外出せず運動できるMarinaさんの動画に救われています。
3日坊主を覚悟しましたが、音楽も楽しくもう２か月続いています
感謝！
初心者用と書いてあったけど、十分過ぎるぐらい汗かきました！
ストレッチ動画と合わせてやるとカラダが気持ちいいー楽しくやっていきます！
まりなさんの笑顔で頑張ります。一週間立ってないですが２キロやせました。頑張ります😊
主さん、スタイルいいのにキツイとか、
同じ気持ちでいてくれるから、
共感持てて一緒にダンス出来る🎵
キツくなってきた所で代弁してくれるかのようにテロップ入れてくれるの本当に心の支えになります🥺
キツイところもあるけどなんか楽しいんだよな〜！
休校中の小2の息子とやっています♪10分程度なので、取り組みやすく、「まりなちゃんのをやろう」と誘われます。
覚醒モード大好きな息子なので、覚醒モードがあるものは、まりなさんの他の動画も喜んでやっていますが、この動画はキックもあるので特に楽しいようです!
母子で頑張りまーす!
男のぼくでもほとんど毎日一カ月やって痩せる事が出来ました
物凄く嬉しかったので動画にしています
モチベーション低い方など参考になれば嬉しいです
健康管理のために頑張ります❗️
汗がすごい！！
途中の笑顔とポジティブな声がけで続けられそうです
退職から2ヶ月、運動不足解消したくてこの動画を見つけました。飽きっぽい私ですが、この動画とウォーキング1時間を1週間続けることが出来ました。
最初は息上がりまくって大変でしたが笑顔に励まされながら頑張ることが出来ました。運動が楽しく続けられるしこれからも頑張りたいと思います。応援してます✨
2日目ですが、本当に筋肉痛が凄くて
簡単な動作なのに凄い汗かくしやってよかったです！！
楽しいので持続してやれそうです😍❤️
何回やっても楽しい！音楽も好き、動きも初心者には楽しめ、途中のメッセージも心に響いて毎日頑張ってます。ファスティングや糖質ダイエットなどをしても全く減らなかった体重が減ってきました！！
感謝！感謝！感謝です！
出会えて良かった！
途中のコメントの『自分の脂肪は自分にしか燃やせないよね』のところで、「そうだよね！」と、言っています。スクワットで折れそうな心が、励まされて、最後までできます！。10分という時間も私にはちょうどいいです✨
マジでこの人とダンスしてると楽しいｗｗｗｗ
俺男だけど美人のお姉さんとダンスしてると思ったらめちゃくちゃ楽しいｗｗｗ
22歳からでしたｗ
同じく、、、、５５歳からでした！
2〜3日サボっちゃってもこの動画なら戻ってこられるし、この動画でダンスすればもうちょっとやろう！って気になれる！！楽しい！！
ジムの臨時休業により、家で義母とレッスンしています！まりなさんの笑顔サイコーです！
同じくです❗
下手でも燃える！の言葉に励まされます😂
このダンスに加えて、11分のダンス、エアロビ風ダンスを1週間続けてみました！（ジョギングした日もあります）
そしたら、なんと2キロも痩せました！まだあんまり見た目に変化はないけど足首がすっきりした気がします！！
これからもついていきます！！💗
好きな人ができたので、ダイエット始めました。この方法だと続けられそうです！！！頑張ります！！！
昨年、オートミールレシピ検索からまりなさんの動画を知り、やっと最近、体を動かすことを始めました😄
60歳オバチャン、この運動は続けられそうです、頑張ります☺️👍
まりなさんのファンです❣️
このダンスやって2キロ近く痩せました！これからも毎日やって頑張って痩せようと思います！ありがとうございます！
慣れてきた人用の、ヘトヘトになるver.も作って下さい！😃🎉
久しぶりに運動で汗かきました。楽しく出来ました😊
初めまして 宮迫さんのUA-camから飛んできました…笑顔が素敵ですね♪ 私はグータラ怠け者で 体を動かすこと苦手なんですが 宮迫ご夫妻とともに 頑張ってみたいと思います。
マンマが最高やから見て！
おはようございます。始めまして。最近こちらの動画を知りダンスしています。まだ一週間ほどしかしていませんが体力作りとして続けて行きたいとおもいます。
ありがとうございます😊
夕方眠くて、外に散歩に行くのも面倒だったときにこれを見つけました。いい感じに覚醒できました。ありがとうございます！
こんにちは☀️
『やってる自分えらい！』『自分の脂肪は自分にしか燃やせないのだ！』
このお言葉、励みになります！
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毎日楽しくやってます！
これなら、もう無理やりたくない
ってほどキツくないので続けられそうですw
まりなさんと一緒だと、ひたすらのスクワットでもめっちゃ楽しい！「下手でも脂肪は燃えるよ！」の言葉に、すごくテンションが上がりました（笑）汗だくになりました。ありがとうございます！
すげ……初めてで全然出来てないのに汗ダラダラ……
燃えてるって感じします！
４５歳男、ダンス大嫌い！！
……でしたがあなたのお陰で楽しく痩せてきました。２ヶ月で－10㎏。
ありがとうございます。その笑顔で多くの人を幸せにしてあげてください。
もうちょいで行きたい学校のオーキャンです！！
それまでに40kg台になるためにしっかり毎日欠かさずやります〜☺️
三日坊主な私ですがこの曲と１０分と言う時間が丁度良くて頑張れています。ありがとうございます。毎日続けます。
笑顔がとってもステキです！見ているこちらも楽しくなってしまう不思議な動画ですね！これなら三日坊主の私にも続けられそうです。動画アップありがとうございます！！
簡単な動きでも、しっかり汗かける。ローキックも、ハイキックも楽しい！！！
中学生の時毎日してて、最近したくなって探してたらやっと見つけれました！今日からまた頑張ります
腰痛に悩んでたけど、最近良くなってきた😳
メチャッメチャー楽しかったですっ！続けられそう～です。
宮迫さんご夫妻されてましたよ～❗
私は毎日やってます❗凄く元気になります❗ありがとうございます❗😆👍
まりなさんの痩せるダンスをするようになってかれこれ1年以上・・・
まりなさんの笑顔と楽しい曲にノリノリです💛
毎回楽しく体を動かして、おかげさまで出かけられないストレスも解消です😊
キツイくなくなってきて逆に楽しくなってきました！！スクワットも普通にできるようになりました！本当にありがとうございました😊これからも続けます！！
おはようございます🌄とても楽しい💛気持ちが明るくなりました。これからもお世話になります。
本当にありがとう💎
42才久しぶりの筋トレだけど結構大変だけど怪我なく頑張って続けてます。
健康のために運動嫌いだけど
このくらいの時間と負荷なら運動できるので動画感謝してます！
笑顔に癒やされます！
こんな感じで痩せれるの？って冒頭では思っていたのに、終わった時には汗が💦
運動苦手ですが、頑張ってみようと思いました〜^^
やっぱ音楽つきなのがいいなぁ！←何度もいってる
楽しく続けられるし、やろっかな？って気持ちになれる✨✨
あまり無理な体勢がないので10分あっという間で一緒にできました。ありがとうございます😊
初めてやってみたら、速攻で筋肉痛w
自宅でできるし、たったの10分！
カウント取りながらやる運動だと続かないけど、音楽に合わせてやると楽しいから続けられそう♪
これ、激しく動いてるわけじゃないんだけど、じんわり汗かく💦
ちょっと筋肉痛がしんどいけど、頑張って毎日続けてます❗️
変化が出るの、楽しみだなぁ😊
今日は憂鬱な気分だったけどこれやったら晴れやかな気持ちになりましたありがとうございます！！！
引き籠りの運動不足解消でこちらにたどり着きました。いい汗かけた気がします。続けられるようがんばります！
マキコメダ たあなたぁあ
初めてこういったエクササイズをしてみたのですが、このお姉さんヤッバ！明るいし気持ちの良いお方でメッチャ楽しい！色んな動きをしっかり取り入れてて汗もガッツリ流れ出るのですが、チョイチョイ励ましの言葉があったりするおかげで挫けそうでもこらえられました😆
食べ物の制限もしてますが、この動画の運動を毎日続けてます！まりなさんのおかげで3ヶ月で7キロくらい？痩せました！これからも続けます！ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
まりなさんが可愛くて、楽しくてダンス続けてます！
続けたら痩せられるかな😮♬
まりなさん、そのプロポーション保つのにどんな食事してるのか気になる！！
自粛モードの中ジムにも行けず…そんな時に、まりなさんの動画を見つけて毎日楽しく運動させて頂いているアラフィフです😅宮迫さんご夫婦も楽しくやられていましたね🎶元気で笑顔の素敵なまりなさん💕これからも応援してます✨
@@ぱやぱや-e9g んね
コロナで自宅療養中です。体のあちこちが痛かったのですが、このダンスでリフレッシュ出来ました。気分もアップしました。ありがとうございました。
超初心者用ということで、始めたけどすごくキツイ、、どんだけ運動不足なの、私😂
でも1週間もすればスクワットも途切れることなく続くようになった😊
今やめたらまた何度も休憩入れなきゃ出来なくなるから、頑張ります。
１週間毎日このダンスを続けることが出来ました！今ではあまりはぁはぁいうことはなくなりました。まりなさんの笑顔のおかげです！このダンスは笑顔なしでは踊れないです笑
3桁超えの肥満野郎でもなんとかついていけた…リモートワークでほんとに増量が捗ってるので、とりあえずこれを習慣にできるようがんばります
初心者向けという言葉とポップ音楽に乗せられて楽しくできました。
これなら続けられそう…
やった～！！
動画中盤のスクワットで、バウンドする所がずっと出来なかったんですけど、
今日初めて最後まで持ちこたえることが出来ました！嬉しい！
体重や体脂肪率とか数字にはなかなか表れないけど、続けると体は変わってくるんですね。
ヘタレでも頑張れる動画作って下さってありがとうございます。
いつか地獄シリーズが出来るようになりたいです！
おはよーございます！朝、朝食済み次第、午後まったりとしていたじかんに、始めました！
体の調子が良いです！楽しく励んでます！
まりなさんの笑顔につられて笑えてきて、笑って踊ってたら楽しくなってくる！ダンスはへたっぴやけど、楽しい！
笑顔が素敵ですね：）楽しく体を動かすことができました。ありがとうございました：）毎日続けたいと思います
2人の子どもを出産し、トータル10キロ太りました😭
ダイエットを始めて3週間、まりなさんの動画をその日の体調や気分で組み合わせて毎日続けています✨
こんなにちゃんと続いているのは初めてです！！体を動かして汗をかくことの爽快感と言ったらもう！！！
クヨクヨしたりイライラしたりが少なくなったようにも思います。
そして今日、旦那さんにひとまわり体が小さくなったと言われました😍👏
これからも頑張りますね！！！
全く同じく、ふたりの子供を産んで10㎏太りました💦
９月から仕事復帰なのに、めっちゃ太ったなあって思われそうで、今更ながらまりなさんの動画を見て動き始めました！
一緒に頑張りましょう♥️
わたしも旦那さんに褒められたい！
久しぶりにやってみました〜♪色々あるけど、これがやっぱり楽しい運動💃
息が上がる情け無いわたしですが😅