【簡単6分】座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】
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- Опубліковано 26 чер 2020
- 3分の二の腕ダンスはこちら！
• 【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エ...
チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）
◆本日着用しているデザインはこちら（161cm51kgの私はMサイズでちょいでかです）
muuu.com/videos/937ff3b695431...
◆キッズサイズはこちら
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◆色違いのデザインはこちら
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◆キッズサイズはこちら
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★英語チャンネルを作りました★
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ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
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＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃ダイエット 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
告知です！7/4(土)23:00-23:30放送予定のマツコ会議に出演します！
マツコさんとたくさん宅トレやUA-camについて話したよおおおお！本当に楽しすぎました😂
こんな経験ができるのもまり友さんたちのおかげです！本当にいつも見てくれてありがとおおおお！😭
どんな放送になってるか、私もドキドキなので、
どうか温かい目で放送を見守ってくださいませ、、、！🙇♂️
来週土曜の夜は日テレつけて待ち合わせで🙇♂️😂😂
次週の予告にまりなさん映ってびっくりと同時にファンとしてとっても嬉しかったです！！！ 楽しみにしています✨👯💓
私も今日のテレビ見てまして まりなさんがでてびっくり！！ どんどん有名になっていきますね🎶 すごい(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 来週楽しみにしてますね♡♡
マツコ会議の予告でお馴染みの笑顔の動画が出てきて、なんだかじーんとして目が潤みました。おかん目線です。
まりともの輪が更に広がりますね！マツコさん大好きなので、まりなちゃんとの掛け合いめちゃくちゃ楽しみです💙 ご主人様をはじめ、ご両親、おばあさま、ご家族の皆さん、さぞお喜びのことでしょう。これからもずっと応援します！
私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕
絶対見る🎵
私、高校3年生で178cmで105kgあるので、まずは90kg目指して続けます！！！応援ついでにいいね押してくれたら嬉しいです❗️❗️❗️❗️🥺✨✨
頑張ってください！！
応援してます！！！！！！
頑張れ❗応援してます😀
一緒に頑張りましょう👍
頑張ってください😀
応援します。お互いに頑張りましょう!
参考になりました 車椅子の私もできます 最後まで出来てよかつたです ありがとうございました
これそんなにキツくないから1ヶ月続けたらホントに腕やせた😂😂😂あんなにごっつかった二の腕がスッキリして嬉しいです😂😂😂
彼氏に容姿、体型、性格全て否定されてお別れして、悔しくてダイエット決意して、まりなさんの動画に出会いました。
毎日泣きながら宅トレ1時間していたら-15kg行ってました。
いつも笑顔で私に元気とやる気をくれてありがとう。本当に助けられました。これからも宜しくお願いします
そんなあなたに「最上級にかわいいの」って曲をおすすめします
@@mami-em1zd
可愛い歌過ぎてぶっ飛びました！笑
ありがとうございます💫
追記です。
まりなさんの動画を毎日見続けて、信じて今日で20kg痩せられました。
まりなさんのおかげ、これからもがんばる、ムキムキで綺麗でカッコよくて良い女になって見返すんだ
努力するあなたは誰よりも可愛いです！！！
レディースデイ1日目やけん足パカ系はやらんかったけど、コレはやった自分を誰か褒めて下さい
えらい٩(ˊᗜˋ*)و
偉すぎ！
寝ながら見てる私からしたら、偉すぎますよ🥺🥺
偉いね(*´ω｀*)
えらい！
結婚式までに二の腕痩せしたくて、この動画と15分間の有酸素運動＋αを去年の12月から今までほぼ毎日続けた結果、理想の二の腕に仕上げることが出来ました！！
長年大根のような腕に悩んで諦めていたので、本当に嬉しいです🥲
まりなさんの動画に出会えて良かったです！明後日頑張ってきます！💒👰💍
素敵です！！
ご結婚おめでとうございます🎉
結婚式頑張ってください！！
私も理想の二の腕にするために毎日頑張ります！！
これ数日やっただけで、肩の緊張が抜けたのか、
巻き肩が治ってきて、筋肉の盛り上がりがなくなって首まわりがスッキリしました！
整体の先生にも褒められました！続けます！！
梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる
私偉いッッ！❤️🔥あなたも偉いッッ！❤️🔥❤️🔥
UA-cam開いてまりトレ見に来たみんな偉すぎるうううう！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
ハートと火がメラメラ燃えてて目に飛び込んできました！！❤🔥❤🔥
みんな偉い！自分偉い！褒めて褒めて褒めまくって頑張りたいですね！😆🏋️
これマジで効く！
ずっと悩んでいた太くてがっしりした二の腕が引き締まってきた！
一生ノースリ着れないと思ってたけど、43歳にして初ノースリ、今年は着れそう！
素敵！！見習います😍
これからの夏、女を思う存分楽しめますね😍✨✨
156cm ,89.8kg で初めてやって
現在82.9kgになりました。
まりなちゃんいつも元気くれてありがとうございます💗本当に毎日やれるし笑顔見るだけで本当に癒されるのでこれからもよろしくお願いします🥺🥺
まじでこれやると背中軽くなるし猫背改善するし気分もスッキリする、、
2年前から時間が少しでもあればやってます！！いつもありがとう！！！🥹🫶
まりなちゃん信者です！！
何をやっても続かなかった自分、まりなちゃんを信じて色んなエクササイズを毎日やってみた結果、半年で20キロ痩せました！初めてやってみたのがこのシャンプーダンスでした。今では休憩中もリズム取ったりできるようになりました。巨デブから人間になりました。感謝しかありません✨
半年で20kg！
モチベにしかなりません！！
すごすぎます！
私も頑張ろうと思えました😊
乳がんで右胸を全摘しました。フィジオセラピストに言われているエクササイズと一緒にこれもやって楽しいリハビリが続けられています！ありがとうございます！
これやって1ヶ月になります。
朝昼晩かかさずやってました。
二の腕のストレッチやってからやったら
本当に二の腕がスッキリしました😭💓
これで、憧れの二の腕出せるワンピはける😭
皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️
頑張って痩せましょう❣️
去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！
明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！
結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！
まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️
誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目⭕️
9日目⭕️
10日目⭕️
わかんなくなりそうだから、日にちにします！
4月30日⭕️
超久々に会った友達に腕掴まれて「腕細っ！！」って言われたよ！！！絶対このダンスのおかげ！！！ありがとうまりなさん！！
時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります
わかりみが深い
めちゃくちゃ分かるー
激しく首を上下にふる
すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w
メガネも吹っ飛びますww
やばい。笑う
全く同じ笑
可愛い~
これ、ほんとに続けてみてください！
1週間くらい続けてたらほんとにスッキリしました！
細い訳では無いけど、たぶん、標準くらいになりましたよ！ノックのとことか、二の腕伸びてる感じを意識してみるとさらに効きます！！今年の夏こそ痩せましょ！
エステが悪いとは言わないけどエステいってお金かけて痩せた友達より自分で自分の脂肪を燃やして綺麗になってやる！！！って気持ちで全力で頑張ってます！！！1日坊主のわたしが2週間以上続けれてます！！とっても楽しい！！！まりなさんありがとう🥰🥰🥰
長期入院患者です。この運動や散歩のBGMの動画をめっちゃ重宝してます！ポジティブで本当にやる気が出ます。ありがとうございます！座ったままエクササイズも散歩のエクササイズもリハビリにもってこいだと思います。加えて病院でできるステッパーエクササイズ（腕も鍛えられるもの）があると本当に助かります！期待して待ってます！生きる希望のエクササイズをありがとうございます。
こちらと足パカ４分を朝晩やって4ヶ月、今まで何やっても痩せなかったのに10キロ痩せました😂
洋服もLL→Mになり2度とリバウンドしない決意でLLの服を捨てました！
更に1か月経過、5ヶ月で
67.8→55.2まで減量出来ました。
バストは意外と小さくならず背中や二の腕肩周りだけ細くなってます。
コメント失礼します。めちゃくちゃすごいですT_T努力ができる上、結果を残せている姿、本当に尊敬します😢💖✨
よろしければ食事制限などはどんな感じでしていたか教えていただきたいです😭
@@user-ru4ns2rc9s
食事制限は白米→もち麦ごはん
パン→全粒粉パン
白砂糖→ラカントに変えました。
あとは朝起きてから朝食前に
イヌリン入りのコーヒーを入れて冷めるのを待つ間に
上記のトレーニングをトータル10分やってます😊
夜はお風呂に入ってから寝る前にやってます。
週に1〜2日はカロリーを気にせず好きな物を食べても今の所リバウンドはしてないです😊
食べる順番は野菜やタンパク質があればそれを最初に、炭水化物からいきなり食べないようにだけ気をつけてます。
1週間続けてます！
お腹引っ込めて反り腰にならない、肩が上がらないように意識してやってます！肩が軽くなり肩から背中がシュッとしてきました😂✨いつも皆さんのコメント励みにされています❤今日も1日頑張りましょうー🌈
これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ
戻ってきた。 なんか安心感がある。 やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。
最近仕事も私生活も上手くいかず、
せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！
まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑
同じですね😉
わかります🙌✨
おんなし❤️おんなし❤️
頑張りましょうねー
自粛期間中、両親と一緒に1日2回この動画を見ながら一緒にやっています！
母が「これを始めてから肩こりが治ったからまりなさんにお礼言っておいて！」って言っていたのもあってコメントします！
自粛期間からまりなさんの動画を見始めた新参者ですが、まりなさんのおかげで私は体重が4kg減り、母は肩こりが治り、父は家族みんながリビングに集まるので団らんの時間ができて嬉しそうです！笑
これからも家族全員で続けます！いつもありがとうございます♡
４日程続けて行った所、明らかに背中がスッキリな上に二の腕と洋服の隙間が出来て驚きました😳
何回か続けると動画があっという間に感じてしまう位楽しいです😆
二の腕動画毎日２つしてるけど、たくましい二の腕なかなか小さくならないなぁ😂でもやらないより良くなってる！と信じて！！
あの、、ほんとに言わせてください、
私頑張ろうと思っても少しやったら飽き性で諦めちゃうんです。なのにまりなさんの動画みてやってるとやろうって思えるし、実際続いています🤤痩せたよー！ってまりなさんに報告出来るように頑張ります！これからも素敵な動画をあげてください🙏🏻♥️
夫に腕を掴まれて「え、細くなったね…？！」と言われる夢を見ました。現実にしてやるのだ！！！
何日ぐらいと、食事制限したりしましたか??
@@user-ns2kt3wr6x 夢を見てそれを現実に、ということなのでまだ効果は見られていないのでは…？
その後どうですか？
4日連続達成！
初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！
この調子でこの夏はノースリーブ着てデート行けますように…😖
毎日はやっていないし、食事制限もしていなし…ほんとゆるく週4回ぐらいを1年続いてます。肩周りがスッキリして、それだけで洋服が着こなせてる感😢✨
ありがとうございます☺️
まりなさんのエクササイズは休憩をしっかり作ってくれるし、テロップも励ましになる言葉ばかりで、何よりまりなさんの豊かな表情で一緒に頑張ろう!!て気持ちになれるから大好きです☺️腕＆背中痩せ頑張ります!!
コツコツ3週間くらいやってたんですけど、肩周りを横から見た時薄くなってて背中のお肉も若干なくなった感じがしてうれしい😭
１ヶ月ちょい
ほぼ毎日してます😊
夫に肩幅が狭くなったね
と言われましたよ〜❤
体重は68→62
まだまだ頑張ります👩👦👦
ほんと自分かわいい❤️
還暦過ぎの私達にはピッタリなダンスですね✨続けます❗
これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！
今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！
1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！
二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！
3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️
肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。
いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑）
みなさん、頑張りましょうね！
❤
しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。
最後のシャンプーダンスの時に出てくるピンクのキラキラ✨がまるで平成のプリクラで、アラサーは燃える🤣🤣💗❤️🔥🛼🛼🔥笑
始めてから3日目に夫に「二の腕が細くなったけど、何かした？」と聞かれました。とても嬉しかったので、また、毎日続けようと思います！
3日目で結果出るんですか😅今日やってみたんです。あと2日でどれだけ結果見えるかな☺
３日目で効果が出た頑張りも凄いけど、気づいたご主人も凄いですね(*^^*)
ずっと笑顔でノリノリでやってくださるからこっちも自然と笑顔になる🤤みんなで頑張りましょう！！！
最後のキラキラめっちゃ可愛いテンション上がる🥰💖
ずっとサボってたマリネスまた始めます！
たるみまくった身体引き締めます！
まりなさん、
皆さん応援してください！
5月から体調不良の日以外毎日、まりなさんの動画1時間＋30分の運動をしているのですが、4キロ痩せました！本当にありがとうございます！これからも頑張ります🥳💖
小さい頃から運動大嫌いでしたが、まりなさんの動画に出会ってからは毎日欠かさずに続けられてます😂
痩せれるように頑張ります！！
痩せて可愛くなって、
好きな人と付き合えたらいいな💭💭
2年前、まりなちゃんの動画を見ながら8kg痩せました!しかし、ストレスから元の体重に戻りました😂 また細かった時の自分になって自信を取り戻したいです。
やる気にさせてくれたのはまりなちゃんの動画です！私も頑張ります❤ 元気な赤ちゃんを産んでくださーい😊
1年半前のことですが、結婚式を綺麗な姿で迎えたくて、4ヶ月間毎日欠かさず、この動画と、もう一つまりなさんの３分二の腕痩せをやっていました。結婚式当日は周りからは細い！と言ってもらえてましたが、正直当時自分では、鏡で見ても背中と二の腕の変化は全くわからず…だったのですが、写真を見ると、自分ではないような姿でびっくりしました！！天使の羽もできていたし、二の腕もかなりほっそりした状態で当時の写真を残せて良かったです！(1年半たち、完全に戻ってしまったのでまたが頑張りたいと思います🤣)これから結婚式の皆さん、絶対に綺麗に痩せることができます！まりなさんと自分を信じて頑張ってください💓🫶
あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！
ドアノックとシャンプーはひじの位置をできるだけ動かさないようにやるとかなり効きます！勢いにまかせないようにすると👏
すぐ忘れちゃうので👍押してくださいー！！
3月31日⭕️
4月1日⭕️
4月2日⭕️
4月3日⭕️
妊娠4ヶ月、やっと、やっとつわりが落ち着いてきました！
流石に妊娠前と同じく足パカやお腹を鍛える激しいものはできないのですが、せめて座ってできる背中や腕だけでもスッキリいたい！と思いまた戻ってきました！
お腹が張らない程度に、ストレス発散の一つとして毎日は難しくても体調の良い時は続けていきます！！
二の腕にも効いてるし､肩こりが楽になって嬉しい
このチャンネルは楽なように見えてすごく効果あるし､楽しいから好き
まりなさんの動画を2ヶ月半毎日続けて約6kg痩せました❤この二の腕&背中も追加してさらに頑張ります！！
就活周り終わってるのに一人だけずーっと続けてる私、足パカもこの動画もやって偉すぎないか…？褒めてください…
えらいぞー！！
そういうえらいとこを認めてくれる会社とご縁がありますように✨✨
@@user-in1ub6ym6b あの…先日内々定頂けました😭😭😭嬉しい言葉くださってありがとうございます！この動画はもちろん継続しますが、就活もしばらく続けます！
今更ですけど偉いです😭
内々定おめでとうございます🥳🥳
M Mさん 遅くなったけど、内々定おめでとうございます🎉㊗️
嬉しい気持ちのお裾分けありがとう✨✨
土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗
1週間前にこの動画に出会って全く運動しない自分が笑顔で毎日続けています☺️
日光アレルギーなのでお家で楽しくできる筋トレ等とても嬉しいです♡
毎日コツコツ頑張るぞぉぉおー！！！
今日は、自分が撮られてる気持ちで一点を見つめながら、まりちゃんみたいに表情豊かにやってみました!!😂爽やかな笑顔をキープしながらやるのはなかなか難しかったけど、楽しさが増しました!!お疲れ様でした!!✨
ライブ
三年前より改善しながら
頑張って健康維持に努めています。
背筋が伸びてトレーニングできるのも足パカのおかげです。まりなさんみたいに真っ直ぐ足が伸びるようになりました。孫が何これ〜の顔で私の足をトレーニング中眺める時もあります❤
腹筋力が付き腕まわりが綺麗になってきました🙂
今年も一年ありがとうございました😊
来年もよろしく〜！
尊敬しててすごく憧れてる人にある日、背中の肉掴まれて、いや、座っててこの肉はヤバいで笑笑って言われて、、それが恥ずかしすぎて飛んできました！！！これから毎日やっていきます！！！！もう絶対に背中の肉やばとは言わせない！！！
ダイエットだけじゃなくて肩こり解消にも座って出来る救世主❤️
結婚式が近くて、色々二の腕痩せ動画試して飽きてきたところでこの動画を見つけました！
楽しい+気持ちいい〜！と続けられて、
時折背中やせも加えながらやってたら
一か月前に試着したときに比べてデコルテや肩周り腕の隙間がスッキリして、綺麗だね〜と褒められました！！！肩のモコっとなったとこも真っ直ぐになりました！
今まで腕が気になって着れなかった服も着れる様になりました😭
たけまりさんの動画は楽しいのでやろう！とやる気がでます❤︎
本当にありがとうございます！
結婚式まであと1カ月ちょっと必死で頑張ります！！！
今月も頑張るぞー！
クリスマスと大晦日だけはお休みします🫠🙏🏻
このコメント欄見て効果出てる方すごい多くてモチベーション上がる！！もちろん、まりなさんの動画だから余計頑張れる！
妊婦になったもんだから、座ったまま出来る筋トレありがたすぎますぅぅぅ😭
なんて健康的な美しい人…❤まりなさん目指して頑張ります🎉
改めて、背中痩せしたい！と戻ってきました。
うつぶせ寝のトレが苦手で…。
ゆるく頑張っていきたいと思います！
10年行方不明だった鎖骨が帰ってきました＼(^o^)／ありがとうございます。
妊娠中はほぼ毎日、この体操をしていました！
身長170センチの妊娠前65キロでしたが、出産日の体重72キロと7キロ増で抑えることができました！
産後の10日後には60キロまで体重が落ちたのはこの体操のおかげかなと思いました！55キロくらいまで絞ることが今後の目標です！
今でも赤ちゃんが寝てる間にしたりしてます！お世話になりました♪
5/26から毎日朝晩やってます！もうすぐ1ヶ月🫶音楽に乗りながら楽しくできるので三日坊主にならずにしっかりできてます！
半年後に結婚式があるのでこれからも毎日続けます🥰
始めた頃よりは少し引き締まったけど、理想まではまだまだ程遠いので諦めずにこれからも頑張るぞ😭😭😭
妊婦ですが、やってます！体調の良い時に自己責任で！食べづわりで、たっぷり肉げついた二の腕に効きますように。２日目です。
久しぶり会った主人のお友達に、なんか痩せた？いい感じになってると言われ、主人も嬉しそうでした。これからも一緒について行きまーす❣️
今日で4日目、自分に甘い還暦おばさんですが
今日初めて途中ズルなく完走しました｡
明日からもガンバルぞ～⤴️
7/23 9-9-6
ジム行かない日の宅トレに久々にコレを追加しよう。最近ベンチプレスデビューしたから家でも何かしたい。ウエイト着けて負荷かけて二の腕&背中、絶対痩せるぞ！
この痩せ方好き笑
ダンスみたいなTikTokみたいな感じでしかも実感出来て最高👍❤
こちらのチャンネルの動画を片っ端から試しているのですが、ほんとに楽しい！
運動音痴リズム音痴だけど楽しい！
やってる時なぜが顔面にやけまくりで口角まで鍛えられた気がします〜！！まりさんの動画見ながら頑張って痩せるぞ〜！！！！！
1年前くらいにやって、本当に効果はありました。でもだんだんとやらなくなり、元に戻りました、wまたやります！！
1週間続けてみました！
肩のモコっとしてる部分が本当にスッキリして、旦那にちょっと肩周り華奢になったんじゃない？と言われました😭
これからも毎日続けて理想の腕目指します！！
４０代のリズム感ほとんど無い私でもしやすいエクササイズ☺ありがとうございます。二の腕細くなりたいので、続けます。
生理中にも動かないとと思ってやり始めてたら母が乱入してきて親子でやってますwまだまだ始めたてですがノリノリで楽しいです！ありがとうございます☺️
ダイエットをしているわけではないのですが、デスクワークでバキバキになった肩と背中がほぐれて気持ちいいです。ありがとうございます、
始めて2.3日目！
一つの動画でどちらもできるこの動画をし始めたら筋肉痛になって嬉しい☺️
続いてる自分偉い！！
今年の夏こそノースリーブ着たい🔥
二の腕と背中の肉にバイバイする👋
まりなさんの言う通りに肘を肩の高さにしないと効いてる気がしないから意識してます！
今から始める人始めてた人一緒に頑張りましょ！！
鏡見ながらやったら自分の振袖が想像以上に成長してたのでこれも毎日頑張ります😭
毎日続けています。
二の腕28センチから25 センチになりました！
利き腕は26センチですが…
50代のわたしでも細くなりました！👍
産前産後で逞しくなった二の腕と背中に
おさらばするために今日から頑張ります🫡
自分に自信が持てる。
自分が自分を好きになれますように！
・5/7⭕️
・5/8⭕️
・5/9⭕️
・5/10⭕️（三日坊主にならなかった！）
・5/11⭕️
・5/12⭕️
・5/13⭕️（1週間続いたー！）
・5/14⭕️
・5/15⭕️
・5/16❌
・5/17⭕️
・5/18⭕️
・5/19⭕️
・5/20❌
・5/21❌
・5/22❌
・5/23⭕️
・5/24⭕️
・5/25❌
・5/26⭕️
・5/27❌
・5/28❌
・5/29❌
・5/30⭕️
・5/31❌
冬服がパンパンで焦って減量中です😅可愛く着こなせる身体になれるように頑張ります！👍
おかげさまでお腹周り締まってきたので、背中やりたいなーと思ってました💛
いつもあっという間にやり切れちゃうのが不思議。まりなさんにずぶずぶハマっていく～‼
好きな人ができたので振り向かせるためにがんばります！！！！
めちゃ楽しくできるから続けれそう😭
来年2月のウェディングフォトまでどれだけ痩せれるか分からないけど頑張ります🔥
私も2月に前撮りあるので仲間ですね〜！！⊂( ˶ᐢᗜᐢ˶)⊃
一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
@@user-sb6ku4up5n 奇遇ですね😚
共に頑張りましょう！！🙌
三日坊主の私が1週間続けられたので、夏に向けて頑張ります😇
学生時代から積み重ねてきたこのわがままボディ。
夏は、二の腕とお腹を魅せれる体にする！
座ったままのは生理中とか激しい運動出来ないとき助かる🎵夜勤中でもできるし🎵まりなさんのおかげ💛動くのが楽しいって20年ぶりに思えました‼️
は？
ひ？
ふ？
へ？
わかります〰️😃
生理中は
体全体を動かすのは
つらいですよね。
上半身の動画
ありがたいです。
生理中は無理なダイエットできないけれど
お互いに頑張っていきましょうね！
頭の上でノックする動き
首の後ろを叩くイメージで
って聞いたとたんに二の腕に効くようになった❗️❗️
背中ゴリゴリなって気持ちいい✨
痩せてきれいになりたいーーっっ
トレーニング終わった後に笑顔でこっちに来てくれるまりなさんに癒されながらやってます😂
他の二の腕とかもやってたら、たぱたぱの揺れ幅がちいさくなりましたー。まりなさん、ありがとうございます‼️