أسفل ضهر من حديد | أفضل تمرين | BACK EXTENTION
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- وداعا لألم الضهر
-
أفضل تمرين لأسفل الضهر و خلفيات الرجل
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
ايه التمرينه الي بتستخدموها لاسفل الضهر ؟؟
انا بعمل تمرين ع الارض بوزن الجسم تكون نايم على بطنك وترفع الجسم العلوي والأرجل.
بس عندي سؤال اي يوم احسن نعمل لأسفل الظهر يوم السحب او في يوم الأرجل؟
يعطيك العافية لو سمحت ممكن اتمرن ده تمرين يلي تكلمت عنه في الفيديو ده مع ديدليف قبل او بعده او لاذم هوا او ديدليقت ما ينفعش ٢ سوا
كل جيمات اللي اتمرنت فيها مكانشفيها غير incline
أنا علمتها بي الكورة طبية ( المدكل بول) مع وزن بثبت رجلي على الحيطة او السرير و وسطي على الكورة بحس الهمسترنق بتشتغل نوعآ ما مع أسفل الظهر وبتخف الألام ياليت كبتن لو تشرحلنا كيف ممكن نعملها في البيت واي هي التكنيكات الصح الي ممكن نحقق منها أقصى استفادة وشكرآ لك على المجهود الجبار تبع القناة.
الظهر*
احسن حاجه بتعمل انك بتعمل فيديو قصير و ف فوائد كتير ربنا يجعله في ميزان حسناتك
تشكر على المعلومات انشاء الله في ميزان حسناتك... تحياتى لك من الجزائر🇩🇿
اهلا بالحلو الحب حقي محبينك من السعودية يا معلمي انت نينجا علم الديناميكا العضلية بالنسبة لي ملك بهذا المجال
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
معلومة جميلة جدا، و فعلا الجهاز ده محدش بيلعب عليه في الجيم غيري زي مانت قولت جهاز مهمل بالرغم من فوايده الكتيره
ياريت لو تعملنا كورس مدفوع *مجاني * براحتك تتكلم فيه عن جميع تككتات التمارين واساليب التمارين يعني كل حاجة عن التمرين من الالف الي الية اللي معايه لايك علشان الدولي يشوفه
جزاك الله خير وبارك الله فيك، من اقوى المحتويات العربية وبصراحة استفدت من فيديوهاتك المفيدة والممتعة
اكتر مدرب بحب ال style بتاعه بجد
بتحسسني الحديد رياضة فعلا غير كل الكباتن التانيين اللي بيحسسوك ان الشكل اهم من الللياقة والصحة
تسلم يا غالي ❤️ وربنا يوفقك و يسعدك
الله يعطيك الصحة والعافية ياعالمي
جزاك الله عنا خيراً ❤️❤️
رمضان كريم 🌙❤️
دائم معلومات في الصميم
ومتميز
جزاك الله خير
جاي في وقتك والله يااحمد الله يجزاك خير
فيديو كتير مميز و مهم ...كتير بحب هاد التمرين وما بهملو أبدا ...ميرسي يا حلو 🤗😘
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
Thnk u coach for the informations
أحسنت يا كوتش
تسلم إيدك كابتن أحمد
فعلا تمارين رائعة ومفيدة لاسفل الظهر
احلا اقوى تبس
احمد ممكن تتكلم عن التثدي بطريقه مفلصه لانك في مقطع قلت انك بتتكلم عنه ولكن ماتكلمت وشكرا
بقلك شغله يا حبيب نصيحتي لك اعمل تحليل انستروجين فاذا كان زايد عندك رح يعطل تقدم عضلاتك وبروزها ويؤخر حرق الدهون .. عالج الانستروجين واذا ما زبط وضعك فلازم تعمل تدخل جراحي مافي لها حل ثالث🌹🌹
شوف يسطا الفيديو بتاع ساموى جامد وهيعجبك
@@mohamedsadka4196 هو يقول مافي حل غير العمليه انا ماعندي فلوس للعمليه بس مستعد اعمل اي شي عشان تروح
@@mjholmjhol6231 طب حضرتك وزنك زاءد؟
@@mohamedsadka4196 اي نعم نسبه دهوني يمكن اعلى نسبه دهون بالعالم ٤٦بالميه
ممكن ياكوتش لوحضرتك تتكلم عن كيفيه اداء تمارين القوه الانفجاريه في المنزل
ماهذا الشي الجديد
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌷
ممتاز هل ليه بديل منزلي وشكرا
Good information
سلام عليكم ياليت تفيدنا بتمارين تقوي منطقه تكون بمنتصف الظهر من الأعلى
يعطيك العافية لو سمحت ممكن اتمرن ده تمرين يلي تكلمت عنه في الفيديو ده مع ديدليف قبل او بعده او لاذم هوا او ديدليقت ما ينفعش ٢ سوا
كل عام وانت بخير ياكابتن
ياريت يكوتش تعملنا فيديو عن تمارين لاستهداف نفس المنطقة ديه لكن في البيت بدون ادوات ومشكور مقدما ♥️♥️
نصيحة حاولو تطبيق هذا التمرين بشكل صحيح جدا جدا جدا...
لأن هذا التمرين تسبب لي بإصابة خطيرة في الديسك
أبعدتني عن الجيم 5 سنوات
أنهي تمرين فيهم القتنيه بأنهي شكل
اعلمنا فيديو عن السباحة يا كوتش
احمد ممكن تعمل حلقة عن محفزات التست زي التريبولوس وهل ليها لازمة فعلا وفي ضرر من استعمالها ولا لا ؟
اعملنا شرح ل البنش برس يكوتش ، بعد اذنك
اسهل ٧ طرق لكسب الثواب بعد الموت :
١-اترك نسخة للقرآن الكريم في اي مسجد
٢-تبرع بكرسي متحرك في اي مستشفي
٣-شارك في بناء مسجد ولو بكيس اسمنت
٤-ضع مبرد ماء في اي مكان عام
٥-ازرع شجرة و لك اجر من استظل بها
٦- تعليم او نشر القرآن علي الانترنت
٧-نشر الاحاديث الصحيحة (التاكد من صحتها قبل نشرها)
و الاسهل من ذلك نشر هذه الرسالة ليعمل بها غيرك و يلحق بك الاجر
كل عام وانتم بخير
Wt do you think collagen? We need a quick tip on it pleaaaaaase!
Top comme toujours
ياخي العزيز من تتكلم عن التمارين او اي منطقة يستهدف ارجوك ان تذكر طريقة تطبيقه في البيت بدون اوزان او اجهزه حتى الكل يستفيدوا
شكرا لك
صحيح 👍
@@Youssef47080 شكرا لك عزيزي
تمرين لازالة دهون الاجناب
يا كوتش ممكن تفيدني فموضوع ذيادة طول الجسم لو سمحت بعد سن ال21 سالت كتير نفسي تجاوبني
كابتن احمد هل ممكن عمل هذا التمرين بدون هذا الجهاز؟ وكيف
السلام عليكم
إن تكلمت على آلام اسفل الظهر تبقى مشكور يا كبتن 💙
شكرا يا كابتن بس ياترى فى تمرين بديل ليه ممكن اعمله فى البيت
هل ينفع لمصاب ديسك بدأ يرجع الجيم بحذر؟؟؟
تكرما تج
السلام عليكم ،إيه رأي حضرتك في التمرين بوقت مثلا أربعين ثانيه و راحه عشرين ثانيه مثال على كده caroline girvan
هل ينفع هذا التمرين عند وجود انزلاق في الظهر بين الفقره 4 وال5؟
👍🏻👍🏻
حضرتك ده ممكن اعمله عادي لو انا عايز اصلح البوزشر بتاعي اصلا من الانتيريور بيلفيك تيلت ولا هيخلي الموضوع أسوأ؟
التمرين مفيد للي عنده غضروف؟
مرحبا ياكابتن بدي منك خدمة انا بمارس العاب العقله وبش اب ماذا تنصحني شئ يساعدني يستفيد جسمي اقصد مكملات وشكرآ
المكملات ليست ضروريه بل هي تكمل الاكل الطبيعي ولكن يمكنك شراء هذه المكملات مع الحرص ع لى تناول طعام متوازن وصحي
كرياتين
بروتين
زنك
فيتامين دال
مغنزيوم
اوميغا٣
فقط هدول اساسيات
@@aliesmael2882 شكرآ الك على المعلومه الجميله
التمرين بيشغل خلفيات الرجل
ياريت طريقة للعزل لأسفل الضهر
طيب مافي تمارين ممتازه لاسفل الضهر بدون ادوات
كم مرة في الاسبوع هذه التمارين ؟
بعد اذنك أستاذ أحمد لو ممكن تشرحلنا تمارين لاسفل الظهر في المنزل ايش هي التكنيكات انا جربت ب الكرة طبية مع وزن خفيف وبحس الهامسترج بيشتغل مع اسفل الظهر الي حابين كابتن احمد يشرحنل على الموضوع يتفضلو بلايك على تعليق عشان توصلو وشكرآ .
يا ريت والله كيف ممكن نعمل الباك اكستنشن في المنزل مثلا. انا ايضا لما اعمل ديدليفت الهامسترينج بياخد الحصة الأكبر واسفل الظهر لا
كنت أتمنى المزيد من التفاصيل في هذا الفيديو وتتكلم على العضلات المستهدفة لكل تمرين بتفصيل أكثر ولاكن للأسف 💔💔💔💔💔
هل فى اضرار لفقرات الظهر ؟ ,, هل الديد ليفت يسبب انزلاق غضروفى ؟
ما هو اقوى واامن تمرين لتقويه عضله القطنيه لاخفاء عضمه الوسط (العصعوص )؟
ممكن اسم برشم اوميجا ٣ ... وزنك
💪💪💪💪
يا كوتش انا تعاني من انزلاق الفقرتين الرابعة و الخامسة و أمارس تمارين ال back extension ما رايك ؟؟؟
يا كوتش انا أعاني من انزلاق الفقرتين الرابعة و الخامسة و أمارس تمارين ال back extension ما رايك ؟؟؟
❤❤❤❤❤
ايه رايك فى البيض النئ ؟
بيضر
@@iresineherb7 تجربتى بتقول غير كده
@@waytodream1822 وش تجربتك
@@iresineherb7 أشعر بتحسن فى القوة و زيادة الكتلة العضلية و لكن أحيانا أشعر بغثيان و انتفاخات
@@waytodream1822 جميل بس سمعت من قبل انه لما يكون ني البكتيريا تكون اكثر وراح يضرك
انا بعمل التمرين ده جمب الشمال بيشد اكتر من اليمين و لازم تميل يمين و انا طالع عشان تظبط السد في الناحيتين في اسفل ضهري مفروض اعمل ايه
نفس الحاله
طيب لو انا عندى اصابة L5 S1
ازاي اتمرن وانا عندي غضروف أسفل الظهر
تكرما تجنب عرض صور نساء مشكورا
هاد التمرين بساعد بزوال ألم الظهر عند عمل تمارين المعدة؟ ولا مافي علاقة بينهم؟؟
بساعد طبعا
لو فى الم فى الظهر عند عمل تمرين الكرنش يبقى عضلة البطن ضعيفة جدا" و الافضل عمل تمارين ثبات
أنا بالعكس يجيني الألم عندما أعمل هذا التمرين . هل من تفسير ؟
الي معندوش الجهاز ازاي اعملوا في البيت
هل يفيد اللي عندو دسك في L3, L4
طبعا"
الفراغ الموجود في داخل عضله الصدر
بارك الله فيك أخي غير أنه لا داعي لكشف العورات و صور البنات ..ذلك محرم أخي
ظهر وليس ضهر *
ظهر*
ظهر* مش ضهر
ظهر وليس ضهر
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌷