أفضل وقت راحة بين المجموعات لزيادة التستوستيرون و هرمون النمو
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- أفضل وقت راحة حسب أهدافك و نوع تمرينك - أفضل شيء لحرق الدهون و اكتساب العضلات و القوة
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Спорт
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
شكرا ياكبتن انا كنت شفت الفيديوهات القديمة كلها لكن من الجيد انك تعيد شرحها من جديد عشان نستفيد لمعلومات جديدة عاش افضل مدرب.
ممكن حلقة عن المكملات في رمضان وافضل وقت لتمرين المقاومة والكارديو قبل ابو بعد الصيام
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة 🌺
ياليت تصور لنا جلسه تمرينيه لك وشكرا على المعلومات المفيده
اعملنا فيديو عن الريكومبوزشن و هل ممكن نعمل HIIT اثناء الصيام
مستحيل تعمل hiit اثناء الصيام حرام عليك نفسك يا راجل
الريكومبوزيشن باختصار انك هتقلل عن سعرات احتياج جسمك من ١٠ لو ١٥ في الميه بالكتير و تزود نسبة البروتين عن وقت الضخامه و الكارديو اخرك تلات ايام في الاسبوع و يفضل بشده قليله او بالكتير متوسطه عشان متأثرش على معدلات الاستشفاء .. اخر نقطه انك لازم تعمل تطوير في الحمل التدريبي كل اسبوع او اسبوعين و الصبر لانه النتايج هتبقى ابطأ شويه من فترة الضخامه
دايما كل مواضيعك مفيده ولله شوفت كل فيديوهاتك تقريبا وشكرا علي تعليمنا كل حاجه فالجيم
شرح عميق وموضوعي جدا ومقتنع به برغم انه هناك اراء كثيرة تنصح بعدم اخذ وقت طويل بين المجموعات لكي لاتضيع الفائدة المرجوة.
فعلا افضل قناة في المعلومات والمواضيع جزاك الله كل خير
اكثر شخص استفيد منه، شكرا لك 💜
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
افضل مدرب ما شاء الله شرح ممتاز
اخوك من الكويت 🌹
ربنا يوفقك طرحك جميل وعلمي وبعيد عن الاثارة
يا أحلى كوتش! بدنا معلومات حول تمارين الارجل و التستوستيرون ، هل فعلا ترفع التستوستيرون أكثر من التمارين الاخرى؟
نعم الارجل ترفع هرمون التستيرون اكثر من التمارين الباقيه علشان كذا الارجل لاتهملها
@@user-se2dj3iy9q بالطبع، لكن حصة الارجل تعتبر من بين أصعب الحصص هههه
ربنا يوفقك دايما يا كوتش
اول كمونت من الجزائر.
بارك الله فيك كوتش أحمد
الله يسعدك ياكبتن 🌹
أكيد مفيد ...ألف شكر يابطل 🌹🌹🌹🌹🤝
الله يعطيك عافية ياكوتش
فيديو جدا مفيد اخي عمر ،تحياتي الخالصة لك اخي. موفق باذن ألله.
ممنون منك ياعسل
يا اخي رائع ومعلومات جدا قيمة
مشاء الله عليك يا كوتش
ممكن حلقة عن دمج الكاليثتنكس مع الكروس فيت فى برنامج واحد و تأثيره على الجسم زى العقلة و نط الحبل مثلا. و شكرا يا كوتش
تحيه طيبه من الرياض من اشد المتابعين لك محتوى اكثر من رائع ومبني على اساس علمي زادك الله من فضله
ماشاءالله عليك من احسن علي اليوتيوب بتقدم محتوي علمي
انا عايزة اشكرك لاني بستفيد اوي من فيديواتك في التقدم في تمريناتي .
دمت مبدعا ♥️
يريت حضرتك تعمل فديو عن تمارين السرعه بالتفصيل وازاي نعملها بتكنيك سليم .
لا غنى عن فيديوهاتك.. اشكرك دائما وابدا
التان بتاعك يكوتش اجمد تان شوفته عاش
ربنا يكرمك
ياكابتنى انت عظمة بس
كـابـتـن أحـمـد ……
انـت تـسـتَـحـق تـكُـون عَـــالــمــي والله 👊👊
احلا ابو عمر
ما شاء الله انا اشوف مستوى نشافة جديد
و الله انت جيت علي موضوع مهم جدا بس محتاج اكتر من حلقة
لو سمحت أنا شفت الحلقة بتاع النوم والارق تكلمت فيها عن مكملات تخلي الانسان ينام انا اعاني من عدم النوم مش بس الارق وجربت أدوية كثير والحالة هذه سنييييين طوييييلة حتى المنومات ماجابتش نتيجة وقاعدة أمتن من غير أكل يعني وجبة فطور وغداء بس مع ذالك بزيد بالوزن فلو سمحت أبغى منك نصيحة شنو يمكن أخد من الخمس مكملات لي أنت تكلمت عنهم وهل راح يزيد وزني أذا اخدتهم
مبدع ما شاء الله عليك ، كل الشكر
بقولك يا كابتن أحمد الحمدلله أنا متابعك من زمان أوى
أيام ماكانت القناة إسمها أقوى ناس بس عندى ليك طلب إنى فى العقلة أنا ماكنتش بجيب حتى ربع عدة ولكن بفضل الله ونصايحك
اللوقتى بجيب 8 بس ثبت على كدا ومانيش عارف اتقدم يريد تشوفلى نصيحة حتى لو فى التعليقات مش شرط فديو وشكراً لحضرتك مع العلم ليه مكمل 19 سنة من أربع أيام
حاول اتطور بالاوزان، امسك اي وزن بين رجليك
شرح تمرين الكلين والسناتش
الله يفتح عليك
طب والتنشيف
مشكور كوتش
شباب ما حد يعمل بور سنتش ولا كلين الا اذا كان محترف
محتوى رائع الفيديو ،، مشكور يا كوتش
ورينا كيف نحرق دهون أتناء الصيام وهل يمكن تروح للجم وانت صايم **
ممكن طبعا
مشكور عالفيديو الجميل ، سؤال ممكن يكون موضوع فيديو : هل ممكن يكون برنامجي مكون من مجموعة واحدة فقط لكل تمرين وتكون العدات لحد failure ؟؟
جزاك الله خيرا
ممكن تتكلم عن شركة لابيرفا وتعمل مقارنة بين منتجاتها ومنتجات شركة اوبتيم نيوتريشن
فيديو عن تمارين الpower و الحاجات اللي بتعلي الأداء بتاع الرياضيين
المعلومات حلوة جداً ❤️🤟
شكرا كوتش ايش نصائحك الرمضانية لمتابعيك
معلم 👍👍
كلام كويس لكن احيانا وقت الراحه بيعتمد على شده المجموعه اللى هتلعبها بمعنى انك لو دخلت مجموعه بوزن عالى هتاخد راحه من دقيقه لدقيقه ونصف اما لو وزن خفيف جدا مش محتاج تاخد راحه
تكلم عن افضل تمرينين لكل عضلة سواءً بالاوزان الحرة او الاجهزة
احسنت اخوي
توني ادري ان الجهاز العصبي يصير له استشفاء ، وشلون يتاثر وش الي يحصل له يتمزق ولا كيف ؟ وهل يعتبر خطير ع امراض الصرع للي مايرتاح كويس
ممكن تتكلم عن طريقه للزياده أداء الرياضيين زي مثلا بتوع الmma في السرعه والقوة وعن العدات والأوزان
شكرا اووي
ولو ممكن فديو عن الجينات
بعد اذنك يا كابتن.. الأفضل علشان نكمل bulk.. في رمضان.. نتمرن قبل الفطار.. ولا بعد الفطار
اي وقت قادر تتمرن فيه
Hi, can you advise in a video if resistance bands really effective to gain muscle s? Thanks in advance
العالمي
انا اعاني من انخفاض هرمون التستيرون وكثير تعبت من انخفاض الهرمون ياريت نصيح لزيادة الهرمون 😔😔
شكرا
كابتنا الحبيب
إذا وقت الحظر بسبب كرونا ما يخليني أتمرن إلا في نهار رمضان متى أتمرن أو أقتصر على الكارديو في الليل؟
اللي بيفهم بيريح
اني تقريبن مااخذ ستراحة هواي اخد تمرين ورة تمرين عادي
يا ريت لو تحطلنا عنوان الكتاب الي أخذت منو المعلومات
هل تمارين القوه زى برنامج 5*5 جيد لانقاص الوزن
كابتن طب لو سمحت لو حد بيتمرن اوزان وماشينز عادي بس بنظام ال circuit training، يعني مثلا
2 supersets of 6 excercises * 15 rep each
Without any breaks in between at all.
هل ده ملهوش اي اثر سلبي علي المدي البعيد علي عضلة القلب.
انا ببقي متحملة التمرين عادي جدا بفضل الله وبتمرن كده عشان انزل دهون كتير وازيد عضلات بسيط.
بس اوقات برا التمرين او يوم الراحة بحس بوجع في عضلة القلب.
هل ده ليه علاقة بنوعية التمرين ولا مفيش اي علاقة ؟
حلقة عن anabolic window
السلام عليكم ،إيه رأي حضرتك في التمرين بوقت مثلا خمسين ثانيه و راحه عشرين ثانيه ،مثال caroline girvan, شكرا
فيديو عن التمرين ف رمضان يكوتش
احمد تنصح المبتدىء يتمرن يوم علوي يوم سفلي ويمرن العضلة مرتين بالاسبوع
اعمل فيديو عن الشلاجيت
إنت بتتمرن كام يوم ف الاسبوع ونظامك اي وتنصحنا بأي ضروري بعد اذنك
كابتن لو سمحت فيديو عن ال rpe
❤️💪
كتفى فيية مذاء والتهاب بسيط من التمرين. انا وقفت تمرين وخت راحة وخت مضاد التهاب
بس عايز اعرف اعمل كمادات سخنة ولا ساقعة
(اركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب).
التلج علاج
انا كان عندي تفتت جزئي في عضمة اسفل الركبة بسبب حادثة عربية وعايزة اقولك اني لما عملت علاج طبيعي في مكان كويس جدا، كان جزء اساسي من العلاج تلجة كبيرة بنمشيها علي المكان باستمرار مش بنثبتها عشان متعملش اثر عكسي
عموما قصة التمزق دي مينفعش تاخدها منك لنفسك، اعتقد لازم ترجع لدكتور علاج طبيعي كويس لان مفصل الكتف من ارخم المفاصل في الجسم لانه تقريبا داخل معاك اجبارك في كل التمارين، ولازم تضمنله استشفاء تام باذن الله قبل ما ترجع تتمرن تمرينك المكثف العادي عليه تاني.
وبرضو خلي بالك الراحة التامة ممكن تكون مضرة مش مفيدة لانها بتضعف العضلة شوية.
هو افضل حاجة انك تعمل حاجة تحفز الجهاز المناعي انه يشتغل في المكان ده وتنشط الدورة الدموية، زي قرص النحل او الشوك ويف او حتي دهان يسخن مفصل الكتف جامد، وبعديها تستعمل كمادة التلج.
ده من واقع ما مريت بيه يعني وارجوك ارجع لحد علاج طبيعي شاطر ابرك من كل الكلام ده
طيب وقت الراحة مابين الجولات التكرار قد ايه يا كابتن
🖤🖤🖤🖤
الراحة المناسبة بين تمرينين و ليس مجموعتين كم؟
حضرتك قصدك بين المجموعات ولا التشكيلات
هو مش الgh و التستيستيرون مرتبطين مع بعض ولما الgh بيزيد التست بيزيد؟
هوا اسم الحزام اللي بتلبسه ف الوسط وبتعلق فيه أوزان إيه
انا حاليا مش وصله المعلومه كويس دلوقتي انا وزني ٨٠وهبدا جيم وعاوز اعمل جسم فينك مش ضخامه وأخص شوية و أشد الترهلات
دلوقتي كام عده والوزن كام ومدة الراحه
12-15 عدة
دقيقة راحة
و الوزن طبعا مقدرش أحدده من عندي بس يكون وزن يسمحلك تعمل العدات دي بشكل سليم
كابتن إذا drop set وقت الراحه حيزيد؟
انا ف ابو ظبي ممكن اعرف الجيم الي حضرتك بتمرن فيه
الكتاب ده اسمه إيه.....!؟
يا استاذ تمريني ياخذ تقريبن ثلاث ساعات و لا اعرف ماذا افعل كيف اتواصل معاك
شو اسم لكتاب يلي معروض بالڤيديو
يا اقوةدى تبس انت بتطبخ بنفسك ولا في حد بطبخ لك
صلو على النبي محمد صلي الله عليه و سلم
انا ملاكم اي المناسب ليا
تتمرن تمارين strength و power يعني عدات قليلة بس وزن عالي و الراحة هتكون ٢ او اكتر
يتبس لي اما نلعب عوقلة ما نقضر نجيب 10مرات نزلنا طريقة تقوية العصب مين معي