جميل جدا بس معتقدش تثبيت الوزن في برنامج وقت طويل اعتقد ينفع مثلا شهر وتغير برنامج شهر بعدو لانو اجهاد جدا علي عضله الا لو الشخص عندو ريكفري وتغذيه ومكملات منتظمه
كابتن أنا نحيف جدا باخر ٣ شهور تمرنت كاليستنكس كامل الجسم ٣ ايام بالاسبوع وصراحة لقيت نتيجة حلوة جدا بس المشكلة كلها مع الاكل انتظمت ببرنامج اكل اسمه ديرتي بالك هاد النظام اكتشفت انو من اسوأ الأنظمة في العالم صار معي امراض كتيرة من ورا هاد النظام ارتفع مستوى السكر وحب الشباب ازداد جدا المشكلة اني نحيف ومامعي مصاري لاشتري اكل فوق احتياجي من السعرات فياريت تنزل فيديو عن نظام غذائي للنحيف صحي ورخيص ❤️❤️
ضع رقم السوال ققط واكتب الاجابة 1/ عايز اخس اذا سمحت قررت اعمل 5 تمارين كارديو بعد صلاة العصر . 2/ هل أكل بعد التمرين الكارديو ام بعد التمرين الكارديو 3 / هل شرب ماء أثناء السترحاء من التمرين الكارديو . 4 / قررت ابدأ 3 ايام تدريب و 4 ايام راحة . 5/كم أخذ من ايام استراحة من التمرين الكارديو 6 / كم أخذ من الوقت السترحاء بعد كل تمرين من تمرين الكارديو . 7. أريد من صحاب هذه القناة كم نصيحة قبل ان ابدا في هذا النظام
لبرامج التدريب والمتابعة الشخصيه من خلال موقعنا :
www.akwatips.com
احلا شي فيك انك مابتحكي عن نفسك كتير ومابتدخل حياتك الشخصية بالسوشيال ميديا ومحافظ على خصوصيتك لدرجة كبيرة وهالشي بيعطيك جاذبية وقوة اكتر لأنك غامض ومش ماشي مع القطيع ان المتابعين عائلتي وخواتي وكده ..ياريت تضل هيك ..انت عبقري وبتحسب لقدام ..ثابر 🧡💖💞🇸🇾
هل ستستغني عن الكتف في هذا البرنامج؟ و شكرا للمعلومات اللاتي تقدمها لنا ..
الكتف بيشتغل فى المتوازى
ممكن حضرتك تنزلنا معلومات عن التغذية لراكبى الدراجات الهوائيه والتمارين الخاصة بهم فى الجيم لان المحتوى العربى ف المجال ده ضعيف جدا يكاد يكون معدوم
بقالي مدة مبعملش رياضة لاكن مبحبش افوت فيديواتك اوا بأول❤🇩🇿
يا عالمي يا محترم ربنا يجعله في ميزان حسناتك
موسيقى نهايه الفيديو رائعه 🎵❤️
ممكن حضرتك تنزل عن wave loading بتفصيل أكثر عن الفيديو الفات ، و إزاي ممكن أدمجه مع أنظمة تدريب زي (دفع سحب رجل) و سوبر ست
الله ينور عليك 👌🏾
👍
سبحان الله انت جامد جدا ❤️🔥
عاش يبطل 🔥♥️
اول
شكرا!
كابتن اريد تمارين عضله السواعد
استمر في سلسلة الفيديوهات دي يا كابتن
الله يجزيك الخير كابتن
شكرا!
يعطيك العافيه ❤
ممكن حلقه عن الinbody لشخص طبيعي
ياريت بااقي الجدول يا كابتن في اقرب وقت...
بعد اذن حضرتك ممكن طلب بسيط فيديو او لينك لشد عضلات البطن. و شكرا مقدما.
قررت عمل 5 تمارین کاردیو في الأسبوع . 3 ايام تدريب و 4 ايام راحة . عادي اكل قبل تمارين کاردیو فقط وبعد التمرين لا اكل شيء .
عضلات جميلة 😯
❤️🙏
تسلم يا كوتش
هل هذه التمارين يشترط فيها الوصول للفشل العضلي في كل مجموعة ؟
جميل جدا بس معتقدش تثبيت الوزن في برنامج وقت طويل اعتقد ينفع مثلا شهر وتغير برنامج شهر بعدو لانو اجهاد جدا علي عضله الا لو الشخص عندو ريكفري وتغذيه ومكملات منتظمه
❤️❤️❤️❤️❤️
ماهو بديل العقلة ؟
طب والكتف العقله كفايه للكتف ؟
يا الغالي : امتي حلقة مكملات سن الاربعين
ممكن توضيح ان البرنامج متكامل بدون وجود تمرين اكتاف . لو سمحت التوضيح
لو سمحت انا في چيم مفهوش متوازي
ايه بديل المتوازي؟؟؟
مشكلتي العقلة ، اتمنى ولكن لم استطع تعلمها.
جامد❤️🥰
لا انت!
تتمرن للعضلة مرة بالاسبوع ؟
وحش كابتن 🤍♥️
انت الوحش!
وطب والكتف فين من الجدول الاسبوعى
في يوم الدراع
what about the shoulders?
I guess pullup is enough
What about shoulders ?
كابتن أنا نحيف جدا باخر ٣ شهور تمرنت كاليستنكس كامل الجسم ٣ ايام بالاسبوع وصراحة لقيت نتيجة حلوة جدا بس المشكلة كلها مع الاكل انتظمت ببرنامج اكل اسمه ديرتي بالك هاد النظام اكتشفت انو من اسوأ الأنظمة في العالم صار معي امراض كتيرة من ورا هاد النظام ارتفع مستوى السكر وحب الشباب ازداد جدا المشكلة اني نحيف ومامعي مصاري لاشتري اكل فوق احتياجي من السعرات فياريت تنزل فيديو عن نظام غذائي للنحيف صحي ورخيص ❤️❤️
هتلاقي فيديو مخصص عن ال hard gainers
@@akwatips شكرا احلا كابتن ولله❤️❤️🔥
Why dont u keep increasing weights in the same Workout Session?
مفيش كتف في البرنامج
العقله تكفي
@@mr.azoz999 هي العقله بتركز علي الضهر اكتر اما الكتف لازم يكون ليه تمارين عزل
👊🏽🔥
ضع رقم السوال ققط واكتب الاجابة
1/ عايز اخس اذا سمحت قررت اعمل 5 تمارين كارديو بعد صلاة العصر .
2/ هل أكل بعد التمرين الكارديو ام بعد التمرين الكارديو
3 / هل شرب ماء أثناء السترحاء من التمرين الكارديو .
4 / قررت ابدأ 3 ايام تدريب و 4 ايام راحة .
5/كم أخذ من ايام استراحة من التمرين الكارديو
6 / كم أخذ من الوقت السترحاء بعد كل تمرين من تمرين الكارديو .
7. أريد من صحاب هذه القناة كم نصيحة قبل ان ابدا في هذا النظام
اول
الاول و الافضل!
حبة هملايان سالت على يمينك !!
لو سمحت انا في چيم مفهوش متوازي
ايه بديل المتوازي؟؟؟
لو سمحت انا في چيم مفهوش متوازي
ايه بديل المتوازي؟؟؟