Ejercicios de espalda para relajar y liberar tensiones
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- Опубліковано 20 сер 2024
- Mi nueva clases de yoga está enfocada a liberar tensiones en la espalda, por lo tanto no servirá para lesiones de espalda o daños en la columna vertebral. Acompáñame practicando yoga en casa con estos ejercicios para la espalda y disfruta de todos los beneficios del yoga.
¡Namasté! :)
Gracias a: Hara Yoga (www.harayogast...)
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
Gracias Xuan Lan, yo he practicado yo a contigo en tu canal abierto, desde hace aproximadamente un año, tengo 63 años. Me parece muy interesante el programa que me sugieres, espero contar con el recurso para poder inscribirme. Nuevamente gracias por tu rápida respuesta
he seguido haciendo una y otra vez estos videos. En verdad son un antídoto contra dolores y malestar de espalda. Sugiero que nos compartas muchos muchos muchos más de espalda para ir variando todos xD
Que bonito es sanar a través de una práctica = )
Aunque, saben? no se si les pasa, pero detecto resistencia en mí de querer darse el tiempo de relajar. Como Que "El Señor Conejo" quiere correr a hacer otras cosaaaaaaaaaaaaaaaaaas, y no quiere "detenerse". Sufro con concentrarme en terminar los videos sin salir corriendo. les pasa? Pero agradezcoooooooooooooooooo terminarlos y sentir el maravilloso beneficio de la práctica!!!! Es invaluable! = ) gracias, gracias, gracias, gracias.
Le doy gracias a Dios por darnos estás asanas diarias y por la vida de linda mujer que nos hace el día más lindo gracias gracias gracias ❤😊
Muchas gracias practico yoga desde los 28 años me cambió la vida .ahora tengo 77 años y lo sigo haciéndolo.
Infinitos agradecimientos por compartirlo Un abrazo.
Xuan te amo.
Se me fue casi totalmente el dolorcito que traía, muchas gracias
Excelente sesión! Tantas sensaciones al conectar con nuestro cuerpo, gracias Xuan 💕
Busque la música de la meditación, ví que muchos preguntan por el nombre de la canción:
Ek Ong Kar - Oneness Sound
Gracias, lo buscaré en Spotify
Gracias Ricardo por compartir ✌️🌻
Practico varias secuencias para aliviar el dolor de spalda y las lumbares, siento que me ha aliviado y ha mejorado mi postura y por lo tanto mi estado de ánimo, Gracias Xuan Lan. Qué bonita música nos has puesto esta vez para relajarnos, por favor puedes darnos el nombre y autor
No sólo me relajan tus clases, tu acento es muy reconfortante también, pocas voces consiguen ese efecto. Gracias por compartir tu yoga!
Xuan Lan soy Mariana de Santiago de Chile. Te cuento que desde hace varios años recibo la terapia de yoga, y ahora que hemos estado en casa por los problemas de salud por el covid 19 he buscado alternativas para esta práctica en los canales de UA-cam y en la búsqueda llegué a ti.
Me encanta las alternativas que ofreces para fortalecer a cada parte de nuestro cuerpo.
Lo único que te sugiero subir un poquito el audio, ya que no se puede seguir en forma correcta los ejercicios.
Abrazos a distancia
Muy buena practica ❤se van los dolores y quedas renovda gracias Xuan lang ❤
Benditas clases y bendiciones para todas las personas que comparten esto con nosotros, Xuan Lan unas de las mejores ,es con la única que logro que mi mente no se valla demasiado ,con la única que espiezo a meditaciones cortas ,estás clases suaves me van de.maravilla. En este mundo tan disparatado, necesitas estos refugios mil mil gracias bendiciones a todo la comunidad un saludo desde México ❤
Siempre que tengo molestia busco esta clase. Namaste
Hola que buen espacio está es mi terapia para quitar todo dolores estrés ayer me dió un dolor de cabeza 😊 horrible y así me quedé dormida claro haciéndome cosas pero hoy estaba todavía como mi cuerpo adolorido y ya con esto quede renovada gracias ❤ no hay nada mejor que hacer yoga para todo ❤😂😊
🙏🙏🙏🙏
Son maravillosos éstos movimientos mi homoplato y yo te lo agradecemos, fabulosos
Son los 20 minutos más rápidos que se me han ido en la vida! 😱 Lo amé 🙏🏻🥰😍 Namasté
Tengo mucho dolor en la zona lumbar, porque trabajo sentada y este video me ayuda muchísimo Xuan. Gracias de corazón por subir a tu canal estas clases tan estupendas ♥️
Muchas gracias Maestra querida. Me alivió un montón mi dolor en lumbares (aunque aún sigue)... Un placer escucharte y seguir tus prácticas. 🙏 Namasté Om Shanti.
Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos. Te saludo desde El Salvador, Centroamérica.
Gracias gracias muy buena para la espalda liberas tensiones 😘🥰💗💪🙏💓😁
Realmente es sorpréndete!!! Me encanta, nos descansa la lumbar riquisimooo!!! Gracias Xuan Lang 🙏🏻🫶🏻 después de mis ejercicios con pesas vengo contigo.
Me han servido muchos tus clases, sufro estres por lo de cuarentena y me siento mas relajada.
Gracias tenia molestias y ahora me siento mejor
Gracias Xuan Lan...esta es la rutuna que logra quitarme todas las tensiones. La repito dia por medio. Super recomendada. Muchas bendiciones para su vida Xuan Lan...gracias...gracias💕🌷
Que hermosa clase no sabia que necesitaba estirar así la espalda. Mi cuerpo me lo agradece mucho❤
Diosa! Reina! Gracias! Gracias ! Me hacen tan bien tus clases!
Esta sesión la hago muchas veces, y la verdad que disfruto mucho, me viene genial para la espalda.
Gracias.
Me encanta tus clases Xuan Lan, y tu voz, es suave y clara, amaste
Muchas gracias por tu guía a mejorar nuestro bienestar y por tu capacidad comunicativa para enseñar.
Graciaaaaassss mil gracias. Este nuevo confinamiento me angustia, me tensa, me entristece....
Pero cada mañana me levanto y busco la fuerza de tu yoga maestra eres maravillosa.
Hoy que no me apetecía hacer nada ha sido increíble esta clase muchísimas gracias...
🧘🏻♀️ NAMASTÉ 🙏
hola soy nieves , me gusta mucho tus clases de relajacion espalda .
estoy retomando nuevamente el yoga , muchas gracias.
un saludo
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSS. Namaste, Orquídea.
Muchas gracias Huan , desde México, no me había podido conectar contigo porque bestuve un poco indispuesta de salud , pero quiero que sepas que me dí cuenta de lo mucho que me ha beneficiado tus enseñanzas ! Por eso estoy d vuelta! Te mando un fuerte abrazo!
Feliz de haber realizado esta practica. Mi espalda lo necesitaba. Gracias
Son maravillosos éstos movimientos mi homoplato y yo te lo agradecemos
Hola Xuan Lan, hace tiempo una amiga nos pasó tu enlace y desde aquella mi marido y yo hacemos tus clases de yoga. Nos viene muy bien, y nos libera las tensiones además de eliminar el dolor de espalda u otras zonas del cuerpo.
Me gustaría preguntarte si también haces clases de yoga para niños. Nuestro hijo tiene casi 8 años y alguna vez nos ve y se pone con nosotros a hacer yoga. Gracias!
Me encantar Tus classes,me Quito mi dolor de espala.Namaste🙏🙏🙏
Eres muy hermosa. Gracias por apoyar al ser humano a sanar ❤❤❤
Muchas Gracias, Namaste!, que tengas buen día y buena semana!!!
Xuan soy una mujer trasplantada y polimedicada. Esto me suele generar mucha ansiedad y tus vídeos y consejos me ayudan muchísimo.
Mis síntomas son sobre el estómago y me gustaría poder sacarme esa "pelota" si es posible con tus vídeos y tu experiencia en yoga. Me podrías recomendar algún vídeo en particular? Muchas gracias!!!!!
Me encanta tu canal!!!!
Querida Xuan, eres una gran maestra! Hace 2 años que te sigo por youtube!! Me ayudas mucho con todas tus clases para liberar tensiones y sentir alegria de vivir!! Gracias!!! Abrazo enorme desde Uruguay!!
Muy buena actividad. Excelente trabajo. Es muy práctico de relajante acción. Abrazos.
Simplemente maravillosa!!! Namasté
Xuan tus clases y ejercicios de espalda me han ayudado mucho con mis Dolores lumbares. Mil gracias
Gratitud por tu ser. Namaste é 🙏🏻
Gracias infinitas 🎉❤ 🙏
Gracias Xuan me siento súper bien con tus clases de yoga.
Empecé a seguirte cuando inicio la pandemia y me han ayudado mucho.
Se las he recomendado a muchas personas.
Gracias que Dios te bendiga.
Namasté 🙏
Gracias a ti por recomendarme Cristina!
Las gracias son para ti,por ayudarnos con tu guia a la practica, un abrazo feliz semana
Hola xuan ejercicios maravillosos todos los días estoy contigo bien temprano. Namaste
Tus enseñanzas son la mejor opción para relajar mi cuerpo. Namasté 🙏🏻
Tus prácticas son como agua en el desierto.. Te doy las gracias por ellas, namaste 🙏
Gracias, desde Argentina, hace poco te encontre y tus practicas son hermosas y sanadoras
Antes de iniciar con el yoga cheque muchas clases con diferentes y tú eres la me gustó mucho como hablas ,explicas, tu voz , cómo ayudas para entender bien como hacer cada movimiento , un abrazo y además me pareces una gran persona aún sin conocerte más allá de tus clases
Porfavor, dime cómo puedo bajar los kilos que tengo demás , son como diez mido 1:62 y peso 75 kilos
Por qué siento me limita mucho
Muchas gracias...tuve muchos dolores en la espalda todo el dia y esta practica me ayudó muchisimo. Namaste!
Gracias. Me gustan tus clases. Habia hecho dos otres clases solamente de yoga y ahora que estamos encerrados intento hacer una diaria.
Muchas gracias. Aqui sigo realizando estas sesiones y vaya que ha mejorado mi espalda. Slds dsd Mx🇲🇽❤
Pude volver a tus maravillosas clases imill gracias Xuan Lan
Amo estos ejercicios con todo mi corazón, me dan paz y mi espalda sonríe.¡Gracias! ❤
muy buena clase.... ideal ´para cualquier momento del dia porque es cortita‼❗❗ muy recomendable
Siempre busco tús clases para alivio de los dolores, siento siempre alguno desgraciadamente y me alivio mucho. Mil gracias
Hola Xuan, es mi primer comentario si bien hace un año que sigo tus clases. Sos la mejor profesora de yoga que he tenido. Agradezco tu enorme generosidad y quiero que sepas que tus clases me sirvieron de mucha ayuda desde que te sigo. Tengo una consulta acerca de que clase que me recomiendas con dolor de costillas (posible desgarro o fisura, ya pasaron 30 días).
Gracias!!!!! Una vez más... Namaste 🙏🏼
Gracias por estos ejercicios que hago cada día contigo Xuan lan 😘
Gracias Xuan. Que bien me ha sentado hoy la clase. La mejor medicina. Namaste!
No sabes lo bien que me vienes después de una sesión de crossfit. Recupero muchísimo la espalda con esta sesión. gracias Xuan Lan
Siempre que recurro a ti causas el mismo efecto ☺: Gracias XuanLan! Namaste.🙌
Gracias siempre XUAN🦋🍀🧘♀️
Buenos días. Suscrita a tu canal y mi tercera semana consecutiva de yoga haciéndolo a diario. Me siento super bien y quería agradecerte el descubrir poco a poco el yoga y lo que también me gusta mucho es el recordarnos constantemente cuando se inhala y se exhama, aún tengo que pensarlo pero cada vez lo hago mejor y voy cogiendo el buen ritmo a la respiración. Gracias
Buenísima práctica - rica para todo el cuerpo!
¡Saludos desde Honduras 🇭🇳 siempre es un gusto practicar yoga con Xuan Lan!
Muchas gracias siempre es un agrado practicar contigo
Me gustan tus rutinas de yoga para principiantes, siento que me ayudan cada vez más para liberar tensión mental y corporal. Gracias
Muchas gracias, mi espalda te lo agradece!!!
Muchas Gracias Xuan excelente Namasté 🙏❤️
Gracias a ti Xuan, espectacular para la molestia de todo cuerpo, por la colocacion de la cuarta dosis de Pfaizer.gracias🥰🥰💋💋❤❤👍👍🙏🙏
Muy buena práctica después una larga caminata ❤😊
Gracias, Namasté 🙏🏻
Me encanta este curso, me hace muy bien para mi espalda, cuerpo y alma. Al terminar siento un gran paz. gracias Xuan Lan
Me encantan tus videos. Mil gracias me han ayudado mucho con mis lumbares.
Uff...fue de mucha ayuda,sentí un gran alivio en mi espalda💖
Gracias , x esta práctica fabulosa para la espalda
🫂
Xuan Gracias el yoga contigo ha cambiado mi vida . bendiciones 🙏
Muchas gracias a ti. Me siento muchísimo mejor.
Gracias Xuan, una delicia como siempre y todo un lujo tenerte como profesora, GRACIAS por tu generosidad y entrega: NAMASTE.
Como siempre es un placer practicar contigo. Mis lumbares te lo agradecen de veras!!
Me encanto esta sesión lo que buscaba..gracias saludos Xuan Lan...Beatriz
La práctica me va de maravilla, muchas gracias por compartir el vídeo
¡Gracias Sonia! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 1000 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar.
Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏
Me encanto el estiramiento
Gracias Xuan! Mi cuerpo, mi mente y mi alma te agradecen cada práctica
Excelente clase e instructora muy pedagoga.veinte pts.
Gracias me hacen muy bien tus clases,namaste
Me gustan mucho tis clases y me ayudas mucho. Gracias
Un sol de clase al igual que ella, genial para la espalda y conseguir conectar con esa zona que tanto castigamos a diario.
Mi lumbar derecha duele mucho, esta práctica me ha hecho mucho bien, gracias Xuan Lan!
Una vez más gracias! XLY
Tienes una bella Luz que trasmites en tus clases...mi Maestra preferida,,,Amo tu Voz..infinitamente GRACIAS💕
Gracias❤
Muy bueno estos ejercicios, lo disfrutara más sin el audio fuera más alto, gracias
Gracias por tu generosidad. Me encantan tus clases. Es como si fueras mi amiga desde siempre.
Xuan Lan te sigo hace bastante encontré está hermosa clase, que la suelo repetir en ocasiones, una pena el sonido tan bajo. Gracias
Gracias a ti, por dejarnos practicar contigo 🙏Namaste querida Xuan
Muy buena práctica quedé relax gracias gracias ❤