มีหน้าท้อง ลดพุงไม่ได้ ไขมันที่ท้องเยอะ ต้องดู!
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
เคยมั้ย Cardio ยังไงก็ไม่ลด หรือไม่ก็ Cardio แล้วเบื่อ!
แนะนำให้ดูให้จบ จะรู้ว่า การ Cardio มีเทคนิคพิเศษ เพียบ
🤩 #คอร์สลดไขมัน #พี่ฟ้าใสมาสอนเอง #ดูเเลกลุ่มเอง #ตอบเอง ได้ครบทั้งโภชนาการ พาปรับพฤติกรรม โปรแกรมการออกกำลังกาย
✅ สอนผ่าน FACEBOOK GROUP กลุ่มปิด ได้ความรู้ ได้เเนวทาง แปลงร่างได้เเบบมีความสุข ไม่เครียด ดูเเลโดยพี่ฟ้าเเละทีมโค้ช
🔴 LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
🔴 ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
🔴 WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย - หญิง)
🔴 VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
[ ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้น ] เดือนเเรก 900 บาท *เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน ตกเพียง วันละ 16 บาท!
-----
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#แก๊งดูจบ #ออกกำลังกาย
สรุปครับ Step1. นอนให้มากขึ้น, รู้จักร่างกายตัวเอง, กินอย่างมีสติ
Step2. หาความรู้ ฝึกทักษะ ค่อยเป็นค่อยไป เน้นทีละท่าหรือวันละท่าก็ได้
Step3. เพิ่มความเข้มข้น
#แกงค์ดูจบ
1 ปรับนิสัยการกิน
2. ออกกำลังกาย
3.อย่าเร่งการลดนน.
4.มีความสุขไม่เครียดค่อยเป็นค่อยไป
5.รู้จักปรับเปลี่ยนและรู้จักประโยชน์และโทษของอาหาร
ดูจบครับ
อ่านเม้นนี้รู้สึกสบาย ไม่กดดันเกินไป 😂
@@user-nc3wx3fu4v ตอนนี้การกินยังคงเดิม เพิ่มมาออกกำลัง เพราะไม่ได้ออกมาสองปี เดี๋ยวค่อยปรับ ลดทำทันทีทันใดมากเกินเครียด ตอนนี้เเค่ปรับให้สม่ำเสมอให้ได้ 55555
ขอบคุนครัช
แค่ข้อ1 นอนให้มากขึ้น ผมดูคลิปนี้ก็ตอน ตี1ละ 555🤣
ก็เลือกที่ะตื่นสายมากขึ้นไงครับ
5555
อันนี้ก็ดูตอนตี1 นอนครับนอน555
ใช่เลย555
ตอนนี้ ตี5:16 น. ดูเสร้จเด่วก็เข้านอนล่ะค่ะ 555+
สรุปถ้าอยากลดพุงต้องทำอย่างไรบ้าง
1.ในช่วงเดือนแรกไม่ต้องคิดมากเรื่องอาหารการกิน ปรับการนอนให้ได้มากขึ้น อยากกินอะไรก็กินแต่ให้คิดเอาเองว่าที่กินเข้าไปนั้นดีมั้ยดีต่อสุขภาพไหม สร้างพื้นฐานเกี่ยวกับการกินการนอนและการออกกำลังกายโดยการฝึกทักษะการออกกำลังกาย โดยการฝึกสักวันละท่าโดยฝึกทำท่าใหใ้ถูกต้อง ขยับตัวให้มากขึ้น โดยรวมคือการปรับทัศนคติด้านการกินและทำความรู้จักเกี่ยวกับร่างกายตัวเองเพื่อสร้างพฤติกรรมที่ดี ถ้าใครจะโฟกัสด้านโภชนาการก็ให้กินโปรตีนให้มากขึ้น
2.ในช่วงเดือนที่2 นำความรู้และพื้นฐานที่ฝึกมาในช่วงเดือนที่1มาใช้ เช่นการวิ่ง การวิดพื้นที่ถูกวิธีที่ฝึกมาเป็นต้น นำมาออกกำลังกายในช่วงเดือนนี้ และหลักในการกินของเดือนที่1ที่ปูพื้นฐานไว้ก็นำมาใช้เช่นกัน แล้วไขมันก็จะลด
3.ในช่วงเดือนที่3 อาจจะอยากมีการลดน้ำตาล ลดแป้ง ให้มาลองลดในเดือนนี้ และการออกกำลังกายอาจลองวิ่งให้เร็วขึ้น ออกกำลังให้เข้มข้นขึ้น แล้วมาควบคุมโภชนาการเป็นสัดส่วน เพื่อลดไขมันได้ดีขึ้น
สรุปกับการไปซิทอัพเล่นกล้ามท้องเยอะๆช่วยมั้ย
ตอบไม่ได้ช่วยเพราะการลดไขมันกับเล่นกล้ามมันคนละอย่าง การเล่นกล้ามท้องไม่ได้ช่วยให้พุงหายแต่การเล่นกล้ามท้องจะได้กล้ามเนื้อที่ท้องแต่ไม่ได้ทำให้พุงหายเพราะที่มีพุงอยู่เพราะมีไขมันไปสะสมอยู่ที่หน้าท้องซึ่งไขมันได้บังกล้ามเนื้อท้องอยู่ เราจึงเห็นออกมาเป็นพุง ถ้าต้องการลดพุงเราก็ต้องไปลดไขมันตามขั้นตอนที่พี่ฟ้าใสบอกครับ
#แก๊งดูจบ
ชื่อเล่น:ป้อม
G-mail:pomlnw10@gmail.com
1.ปรับทัศนคติ
2.นอนให้พอ
3.เริ่มออกกำลังกายที่มีความเข้นข้นน้อยๆ ก่อนก็ได้เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว หลังจากนั้นเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
#แก็งดูจบ #ขอบคุณพี่ฟ้าและชาลแนลดีๆแบบนี้มากๆครับ 🙏🏻
คนสรุปเยอะเเล้ว ผมอยากมาเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เเทนละกันนะครับ สู้ต่อไปครับ วันไหนท้อ วันไหนเหนื่อย ก็พัก อย่าไปเร่งร่างกายมากครับ ก้าวเล็กๆทีละก้าวไปอย่าหยุด สู้ๆครับทุกคน ติดตามพี่ฟ้ามาหลายปี สุขภาพดีขึ้นเยอะ เลือกกินมากขึ้นเเล้วครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ
เราหนัก 98 กิโล ลดมา 1 ปี เหลือ 76 กิโล วิงเดิน กินอาหารมีประโยชน์ ตอนเย็น กินแค่ ผลไม้ปั่น เป้าหมาย70-69 สู้ๆ
เก่งมากๆเลยค่ะ💪
@@amethystyotarak4287 มาตอนนี้เหลือ72แล้วจะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย เหนื่อยสุดๆ เป้าหมาย 65 สู้ๆคนแปรงร่าง
เก่งมากๆเลย นี้3 เดือนลดไป3กกสู้ๆ
@@amethystyotarak4287 ตอนนี้72แล้วเย้ สู้ๆนะเราจะสวยไปด้วยกัน
ตอนนี้ผมก็98แล้วครับ
1ปรับความคิด
2 เพิ่มเวลานอน
3เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย
4ขยับร่างกายในกิจกรรมประจำวัน
#แก็งดูจบ
ชอบโค้ช หล่อแถมอธิบายดี เข้าใจง่ายทุกคลิป 😍😚
เป็นการแนะนำที่ดีมากๆเลยครับ
เข้าใจง่ายไม่งง..
1. พักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมกับชีวิตของตนเอง
2. สร้างนิสัยการกินที่ดีของตัวเอง เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อเป้าหมายของตัวเอง
3. ออกกำลังกายให้ถูกวิธี ไม่หักโหม ค่อยๆ พัฒนาทักษะตัวเอง
ผลที่ได้ คือ "พุงไม่มี สุขภาพดี จะต้องมี ความรู้และทักษะการใช้ชีวิตที่ดีก่อน"
ขอบคุณมากครับ สำหรับข้อมูลดีๆครับ
อธิบายดีมากค่ะ นึกภาพตามได้และบอกความเป็นจริง ตามหลักของร่างกายจริงๆ ไม่ใช่เพ้อฝัน
หลงไปเชื่ออะไรผิดๆตั้งนาน
ขอบคุณมากค่ะที่จริงใจ
ขอบคุณมากค่ะ เเนะนำดีมากๆเลยค่ะ
เข้ามาดูครั้งแรกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจยอดเยี่ยมมากค่ะ ก่อนหน้านี้เข้าใจผิดมาตลอด 😊
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
คุยได้น่าติดตามมากครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ♡
ดูแล้วประโยชน์มากครับ เริ่มหันมาดูตัวเองให้มีสุขภาพดีแล้วครับ ติดตามครับ
พูดน่าฟังละเข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
อธิบายเข้าใจง่ายดีมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแน่นอนค่ะ
ขอบคุณขอมูลดีๆๆ ทัศนคติที่ดี มีกำลังใจในการลดพุงเลย😉😉
ชอบค่ะ..ได้ความรู้..หนูทำตามคำ แนะนำของพี่..ตอนนี้น้ำหนัก.เริ่มลด..จาก..86..เหลือ60ค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰
สุดยอดคาบ เราออกทุกวัน แต่ออกวันละจุด เห็นผลดีดว่า ออก รวม วันเดียว ขอบคุณคาบสำหรับ คำแนะนำดีดี🙏🙏🙏
กำลังหาแนวทางเลยครับ ขอบคุณมาก
ผมไม่เคยรู้เรื่องแบบนี้เลย ชอบมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ ขอบคุณครับ
ขอบคุณแนวคิดดีๆครับ
3ขั้นตอน 1.พฤติกรรมพื้นฐาน(การกิน), 2.พักผ่อนให้เพียงพอ(นอนให้มากขึ้น), 3.ฝึกท่าทางการออกกำลังกายให้ถูกต้อง #แกงค์ดูจบ
พูดดีรับกุม ได้ประโยชน์ความรู้เน้น ขอบคุณครับ
#แก๊งดูจบ การสร้างพื้นที่ดี 1)การกิน 2)การนอน 3)พื้นฐานการออกกำลังที่ถูกต้อง การSit-up ลดไขมันหน้าท้องอย่างเดียวทำไม่ได้ครับ ต้องลดทั้งตัว
ขอบคุณมากครับ
ช่วงโควิท กินๆๆ ขาเบียดมีพุง แต่ชอบการออกกำลังกาย ไม่มีทักษะ ชอบคลิปนี้ ไม่เคร่งเครียด สบายๆ แนวตัวเองที่ชอบ
กระจ่างเลยครับ ขอบคุณนะครับ ผมจะเริ่มทำพรุ่งนี้ครับ
ชอบช่องนี้มาก อิงตามหลักความจริงสุดๆ ชอบค่ะ
แรงมาก ต้องมีสามัญสำนึก ตั้งคำถาม กับตัวเอง เยี่ยมมาก
ขอบคุณมากๆๆๆๆเลยค่ะ
ชอบแนวคิดของคุณมากกกค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
พี่ฟ้า มาแนวนี้ ดูสนุกขึ้น น่าติดตาม ได้ความรู้แบบไม่เครียดไป
ขอบคุณมากครับ ผมจะนำไปใช้
ขอบคุณมากๆค่ะ
ชอบคำแนะนำครับ ไม่ทำให้รู้สึกเครียดหรือยุ่งยากในการลดพุงครับ ลองเอาไปปฏิบัติตามครับ
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ 👍🏻
สุดยอดครับ ขอบคุณมากครับ
แนะนำดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณพี่ฟ้าและช่องดีๆ แบบนี้ครับผม
ชอบจัง เห็นด้วยเพราะกินตามใจตัวเองและคุมนิดหน่อยเอง ออกกำลังเบาๆวันละ10-20นาทีติดต่อกันน้ำหนักลดค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ติชมนิดนึงนะคะ เสียงเอฟเฟคดังไปนิดค่ะ ตกใจเลย 😅
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้
ชอบครับ อธิบายได้ดีมากกก
แก๊งดูจบ ชอบมากอธิบายได้ดี หล่อสุภาพมากครับ
ผมชอบแนวความคิดพี่ฟ้าจัง ไม่กดดันตัวเอง พี่ล้างความคิดเข้มงวดๆ จนบางครั้งตะบะแตกเพราะไม่ได้ดั่งใจ ชอบครับจะลองทำตาม
ขอบคุณครับ ลองทำแล้วได้เหงื่อเยอะเลย
......
เดี๋ยวผมไปหาเบียร์กับหมูกะทะกินก่อน
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ออกผิดมานานเร่งแต่กร้ามเนื้ออย่างเดียว
ดูครั้งแรกค่ะ ดีจัง ต้องตั้งใจจริงๆ
อายุ30คลอดลูกคนที่2มาจะเข้าปีที่6แล้วค่ะ สูงแค่160cmตอนท้อง80กิโลยังไง ตอนนี้ก็ยัง80กิโลอย่างนั้น หันมาออกกำลังกายเพราะเริ่มมีความเสี่ยงโรคเบาหวาน บ้านหมุน ทุกวันนี้น้ำหนักยังไม่ลดเลยซักขีด😅แต่รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นหลังออกกำลังกาย ยืนเดินก็กระฉับกระเฉงมากขึ้น ขอบคุณที่แชร์ทริคดีๆนะคะ จะพยายามต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีจะได้อยู่กับลูกไปนานๆ 🥰🥰🥰
แค่นอน ให้มากขึ้นก็มีกำลังใจละ 555 สอนดีเข้าใจง่าย จะลองเอาไปทำดู ครับผม
ดีมากเลยค่า👍🙏
ขอบคุนครับ
ขอบคุนมากเลยครัช พี่โค้ช กำลังอยากลด น้ำหนักมาก ยิ่ง อายุ เริ่ม เกิน 3 ไปแล้ว รุ้สึกร่างกาย ปวดกล้ามเนื้อจนถึงเอว เลย ต้องเริ่มทำดูแล้ววิธีนี้
คำแนะนำดีมากครับ
#แก๊งดูจบ
How to lose Belly Fat (Visceral Fat):
1. Healthy habits - sleep, nutrition, body movement, healthy mindset
2. Cardio Exercises - jogging, cycling, etc.
3. Repeat point 1 and 2 with continuous improvement.
Think less, act more.
ขอบคุณมากครับพี่ฟ้า👌💪
ขอบคุณพี่ฟ้าค่ะ 🙏☺
ขอบคุณเทคนิดดีๆ 🤘🤘🤘🤘🤘
ตอนนี้ผมพอสร้างกล้ามต้นแขนกับช่วงไหล่ได้แล้วครับตอนนี้อยู่ในช่วงสร้างกล้ามหน้าท้องกับ หน้าอก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำหลายๆคลิบครับ
ผมเคยหนักมากสุดประมาณ 103 กิโลกรัม ครับ
ปัจจุบันหนักประมาณ 72-73
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือวินัยและนิสัยครับ
ออกกำลังกายให้หนักไม่ยากครับ แต่คนลดความอ้วนจะหลุดกันที่ ทำไม่ได้ทุกวันหรือเป็นประจำ ๆ
ขอบคุณ คุณฟ้าครับ ให้คำแนะนำที่ใช้งานได้จริง
มีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ❤️🥰🙏🏼
ขอบคุณพี่ฟ้ามากเลยครับ
ขอบคุณคะ
มีความสุข
เยี่ยมมากเลย
ขอบคุณครับกำลังหาวิธีเลยครับ เคยเล่นกล้าม เล่นกีฬาแล้วพอไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายแบบเมื่อก่อน กิน,นอน,ออกกำลังกายไม่เป็นเวลาแบบเมื่อก่อน ทุกวันนี้พุงหลามเป็นงูเหลือมกลืนไก่เลยครับ
เออ เจ๋งว่ะพี่ ทำดูก่อน เอาให้มากที่สุด ละลายพฤติกรรมอันดับแรก
#แก็งเพิ่งเปิดดูจบ
1. สร้างพื้นฐานละลายพฤติกรรมของตนเองทั้งการกิน การนอน
2. ออกกำลังให้ถูกต้อง ทั้ง cardio และ weight
3. เพิ่มความรู้ให้ตนเองในการพัฒนาและสร้างเป้าหมาย
พูดดีมากกกกก ชอบเทรนเนอร์คนนี้มากค่ะ
ขั้นแรกง่ายดี ไม่ต้องซีเรียสคำนวณว่ากินกี่กรัม เป็นการค่อยๆฝึกนิสัยทีละนิด โดยไม่ต้องหักดิบ
ขอบคุณค้าบ พี่โค้ชสุดหล่อ
ขออนุญาตนำไปแชร์นะครับ คลิปสร้างแรงบันดาลใจให้อย่างมาก เข้าใจอะไรขึ้นมากครับ
ขอบคุณครับ จะนำไปทำตาม
เริ่มด้วยกันครับ พี่แชมป์
อย่าสปอยหนังจนยุ่ง ออกกำลังกายด้วยนะคะ😊
เริ่มด้วยคน
สวัสดีครับพี่แชมป์
สวัสดีครับ 😁
อั้นนี้เข้าใจง่าย โอเครู้เรื่องเลย
เริ่ดๆๆๆ ฉันทำถูก ฉันมาถูกทาง ทุกเช้าฉันเริ่มเต้นนิดๆก่อนไปทำงาน และควบคุมอาหาร
พึ่งได้เข้ามาดู😂 สุดยอดเลยกำลังหาวิธีลดง่ายๆอยู่
ขอบคุณมากครับ
👏👏👏🎉❤
ขอนคุณครับ
ขอให้ล้านซับไว้ๆนะครับ
ดูไม่รู้เรื่อง ดูแต่หน้าพี่เขาค่ะ 😂
ขอบคุณครับตอนนี้ผมมาไกลมากครับ จากที่ไม่เคยทำได้ ผมทำได้กล้ามชัด เหลือแค่ลีนไขมันให้กล้ามชัด
ผมทำได้แล้วรวมวันนี้สามเดือนพอดี
แต่เสียดายพึ่งเห็นคลิปนี้
แต่อยากคอนเฟิมว่าที่คุณฟ้าพูด
จริง100%..เสาหลัก..4ต้น
ขอติดตามนะครับ
#ดูจบแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
สอนวิธีลดห่วงยางรอบเอวหน่อยครับ
ขอบคุณค่ะ พี่ฟ้า
กลับมาดูอีกรอบ ก็ยังชอบอยู่ดีครับ ☺️
คลิปนี้พูดดีมากๆๆๆคับ
กาลเวลาพิสูจคน
เพิ่งเข้ามาดูครับ เนื้อหาดีมากๆ เลยครับ จะลองทำตามนะครับ #แก๊งดูจบ
เยี่ยม
ชอบช่องนี้มาก ไม่หักโหมเลย ฟังแล้วมีกำลังใจ 55555
ต้องการสมัครเดือนละ.80.จ้า
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ความคิด และการใช้ชีวิตในบางส่วน ทุกอย่างเริ่มต้นที่จิตใจ ท่าใจเราเข้มแข็งพอเราจะทำได้ และเราจะชนะ เอาชนะใจตัวเองครับ
ขอบคุณครับ
ดีมากครับ
มาเจอคลิปนี้ ผมกดติดตามทันทีเลย