Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
เป็นคนมีคุณสมบัติดีทุกอย่าง แต่ที่เพิ่งรู้จากคลิปนี้คือเป็นพูดคล่องไหลลื่นมาก ไม่มีคำซ้ำ เอ้ออ้าเลย ถ้าเป็นคนทำงานก็คงเป็นคนที่นำเสนอผลงานได้สุดยอด เป็นอาจารย์สอนได้สมูท เป็นผู้ดำเนืนรายการใดๆได้เลย
ขอบคุณนะครับ🙏🏻
ปั้นหุ่นเหมือนกันครับ โหยมาก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด แต่ต้องห้ามใจครับจาก 80 ตอนนี้เหลือ 73 ละครับแรงกายไม่เท่าไหร่ แต่แรงใจสำคัญมากครับ เพราะเราจะเลิกทำเมื่อไหร่ก็ได้ ใจสำคัญที่สุด
ขอโปรแกรมมหน่อยครับ
เป็นคนมีความอดทนสูง มากพูดก็เก่ง เล่นละครก็เก่ง ร้องเพลงก็เพราะ เล่นกีฬาก็ได้หลายๆอย่าง อะไรจะเก่งขนาดนั่นเก่งทุกๆด้าน👍👍❤❤
หมดช่องวัน เข้าช่อง GMMTV ไหม
ขอบคุณนะครับ ❤️
อาหารนับเเคลมั้ยค่ะ
มากพูดก็เก่ง? พูดมากก็เก่งหรือป่าว🧐
@@beamsad4551คิดว่าเค้าเว้นวรรคผิดค่ะ น่าจะ มีความอดทนสูงมาก พูดก็เก่ง
ผมจาก 74 ตอนนี้พุ่งมา 93 ตอนนี้ต้องลดแล้ว เดี๋ยวจะ 100 โลก่อน ขอบคุณสำหรับทริคดีๆ ครับ สู้เว้ย
ป้ามองคนที่ติดต่องานคุณเต๋าแล้วให้ห้าหมื่นนั่น เขาคงไม่ได้โฟกัสที่กล้ามท้องแน่ครับ น่าจะไปโฟกัสที่ขอบขากุงเกงนั่นมากกว่า แต่คุณเต๋าดูสดใสขึ้นมากค่ะ น่ารักเหมือนเดิม ส่วนคลิปเต้น ก็เต้นสวยจริงไม่แพ้เจ้าของเลย
จริงๆก็แนะนำ เทรนเนอร์ รวมถึง เพจ ไปเลยครับ เพราะหลายท่านก็ทำรีวิวปั้นหุ่น จากการเทรนของคุณเบส ซึ่งเห็นผลดีมาก เทรนเนอร์มีวิธีให้ถึงเป้า และลูกค้าต้องมีวินัย
ชื่นชมทั้งคุณเต๋าและคุณมะตูมครับ ดีกว่าดาราบางคนมาขายยาลดน้ำหนัก
มะตูมเหมือนเคยขายไหม
พี่เต๋าเก่งมาก ความพยายามกับวินัยดีมากค่ะ ชื่นชมจริงๆ ❤
พอพี่เต๋าผอมลงหน้าเด็กมากกกเหมือนเด็ก.ปลายเล้ย หุ่นแซ่บไปอีกเราก็ Bodyweight cardio เมื่อปีก่อนวันละ1.30-2ชม.ทุกวันเกือบ2เดือน ป่วยก่อน เปนงูสวัดเลยต้องหยุดไป น่าจะกินโปรตีนไม่ถึงและออกหนักไปค่ะ ตอนนี้กลับมาเริ่มใหม่ละ จัดโปรตีน ลดเวลาออก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
สดใสขึ้นมากฮะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ..จะเก็บข้อมูลไปทำตามนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
น้องเต๋าน่ารักเสมอ ตั้งแต่เข้าวงการใหม่ๆน่ารักกับแฟนคลับไม่ถือตัวเลย เมื่อก่อนผอมตอนนี้หุ่นดี รักษาระเบียบวินัยในการปั้นหุ่นได้เก่งมากเลย
พี่เบสนี่สุดจริงเห็น transform หุ่นดารามาหลายคนมากๆ อยากรู้เลยว่าค่าใช้จ่ายในการเทรนประมาณเท่าไหร่ได้ แล้วเค้าดูแลไปถึงเรื่องอาหารที่กินเลยมั้ย
อยากรู้ด้วยคนค่ะ
พี่ เต๋าหล่อมากค่ะ ไม่รู้เพราะผอมลง หรือทำอะไรมาแต่หล่อมาก หน้าเด็กมาก
ที่สุด ความตั้งใจพี่เต๋าไม่เคยทำไม่ได้ ในทุกๆเรื่อง ชื่นชมจากใจ
เล่าสนุกมากค่ะ และเป็นกำลังใจให้หลายคนที่อยากจะทำหุ่นและรักษาสุขภาพตามด้วยเลย อนึ่ง ร้านขาหมูที่บองมาเช่ อร่อยมากและหมดเร็ว เที่ยงก็หมดแล้วค่ะ
พูดเก่งเรียบเรียงคำพูดดีมาก ฟังจนจบ มีแต่สาระที่นำมาใช้ได้จริง ขอบคุณเทคนิคดีดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับ How to ทั้งอาหาร และ การออกกำลังกาย เป็น inspiration ที่ดีมาก❤
คุณเต๋าดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะ
ชอบดูพี่พี่ ทำอะไรแบบนี้มาก การอดทน อดกลั้น ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำนี่แหละ คือที่สุดดดดด เก่งมากเลยค่ะ ชื่นชมสุดๆ
ฟังเพลินเลยค่ะคุณเต๋า 🩷 ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ได้ inspiration ดีดีแล้วค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจจะลดน้ำหนักตามค่า👏🏼
ขอบคุณพี่เต๋ามากๆครับ ฟังเพลินตอนออกกำลังกายไปด้วย มีกำลังใจขึ้นมากเลย❤😊
พี่เต๋ามีวินัยมากๆๆๆ ชื่นชมจากกกใจเลยครับ
ขอบคุณนะครับ
รุ่นเดียวกันเลยครับ ดูดีมาก แรงบันดาลใจ
รออยู่เลย ตั้งแต่เห็นภาพพี่เต๋า ก็คิดว่า อยากได้ซักคลิปที่มาพูดเรื่องนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคน 🥰 ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
พี่เต๋าคลิปนี้เป็นคลิปรีวิวการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคยดูมาเลยชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ แล้วก็ฟังแล้วรู้สึกอินสปายมากแบบไม่ได้กดดัน ดีใจที่ผ่านมาเจอคลิปนี้ขอบคุณพี่เต๋าค่ะ
ติดตามมาบ้างที่เล่นกอฟ ผิวดีมากๆๆๆ ค่ะ ทางนี้ ไหม้มากค่ะ เวลาเจอแดด history คล้ายๆกันมากค่ะ เคยเทรนมาเยอะค่ะ แต่นิสัยทำไม่ได้ แต่ก้อเคยจะสำเร็จ แต่พอประมาท ว่า เดี่ยวลดอีกได้จนลืมเรื่องอายุ ลดยาก เลยค่ะ
อยู่ๆยุทุ้บแนะนำคลิปนี้มา มีประโยชน์มากจริงค่ะพี่เต๋า ขอบคุณมากเลยที่มาแชร์ ถึงว่าทำไมหนูลดน้ำหนักไม่ได้ หนูมี cheat week นี่เอง
พี่เบสเก่งจริง แต่ตัวเต๋าเองก็มีความอดทน และความพยายามมากเหมือนกันครับ
แรงบันดาลใจในการลดหุ่นมากค่ะ❤❤
เก่งมากค่ะ เรื่องกินยากมากเลย เรานี่ติดของหวาน โกโก้กินทุกวัน มันขึ้นมาเลยในสมอง จะเริ่มตัดให้ได้ค่ะ พุงกะขาไม่ลงเพราะน้ำหวาน
พี่เต๋าคือเก่งมาก น่ารักด้วย ติดตามนะค้าาา 😊❤
รู้เลยว่าอาหารสำคัญมาก แต่นอกจากหุ่นแล้วผิวก็ดีขึ้นมากด้วย ❤
ขอบคุณคุณเต๋ามี่มาแชร์คับ มันทำให้ผมรู้ว่าวัย30+ก็ยังทำได้ผมเพิ่งเริ่มคาดิโอได้1อาทิตย์ เย้!ทำต่อไป
ฟังพี่เต๋าไม่เบื่อเลยค่ะ❤
ผอมแล้วหล่อมากๆ ครับ เซ็กซี่มาก
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ปสก. กำลังพยายามอยู่เหมือนกันครับ คาร์ดิโอเป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายามจริงๆ😅
ขอบคุณค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ
cardio 200 min/week อันนี้ไม่ทราบว่าให้เดินหรือวิ่งบนลู่คะ? ปล หุ่นดีมากๆค่ะ เล่าเรื่องได้ดีลื่นไหล ฟังเพลินจริงๆค่ะ
วินัยดีมากคับ ตอนนี้ติดเรื่องกินอย่างเดียวเหมือนกัน ชอบกินของแนวๆเดียวกันเลย
อย่างอื่นใด หุ่นเสียวมากเลยงับ ❤ รักพี่เต๋า
กล้ามเนื้อสวยมาก😭มีกำลังใจแล้ววว
ฟังแล้วมี กำลังใจในการลดน้ำหนักเลยครับ ฟังแล้วเป็นการพูดที่มาจากความจริงทุกอย่างไม่ได้ fake ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆครับ
น่ารัก ขอบคุณมากๆนะคะ ในกำลังใจลดน้ำหนัก และซิทแพค
หล่อมาก❤
พี่เต๋าเป็นคนที่เก่งมากๆเลย❤
ฟังคุณเต๋าเพลินมาก
อยากให้พี่เต๋าทำ podcast ฟังเพลินมากค่ะ
เปลี่ยนไปเยอะเลยค่ะ พอมุมข้างๆเหมือนแทยงnctเลยยยย😂
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ได้กำลังใจขึ้นมาก
พี่เต๋าพูดชัดเจนมากค่ะ
พึ่งดูสุภาพบุรุษสุดซอยมาเมื่อกี้.เลยยยย.....เปิดตัวมาแบบอื้อหือเลยจ้า😂
ขอบคุณค่ะพี่เต๋า มีแรงออกกำลังกาย กินคลีน ขึ้นเยอะเลย
ดีใจกับพี่เต๋าด้วยนะคะ 🎉🎉
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ความขาว ความกล้าม8ลูก หล่อมากกกกกกกกก😍😍😍🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥
เก่งมากเลยค่ะ หน้าตาสดใสมาก🥰
หน้าเเมวเหมียว😊 เราแอโรบิคค่ะ5วันลง2โล อาหารผัก รสจืด ไข่ เต้าหู้ น้ำเปล่าเยอะ
หล่อขึ้นเยอะมากกกค่ะ
ขอคำแนะนำตอนคาดิโอหน่อยค่ะ คุณเต๋าเดินชัน หรือ วิ่งสปีดประมาณไหน เก่งมากนะคะทำได้ขนาดนี้ ชื่นชมและวินัยสูงมาก
ยินดีด้วยคับ เก่งมาก
พี่เต๋าน่ารักมาก ขอบคุณมากนะคะ🥹
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ จากคนอายุเท่ากัน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ฟังจบลุกไปออกกำลังกายต่อค่ะ
ถ้าตั้งใจ ทำได้แน่ค่ะ สู้ๆนะคะ❤
สู้ๆนะครับ 💪🏻
ยอมรับเลยค่ะว่าพี่เต๋ามีความอดทนมากก แต่หุ่นสวยจริงๆ ลีนแบบหุ่นสวยมาก
หล่อออออออ เก่งอ่าอยากทำได้บ้าง
ตัวจริงดูดีมากค่ะ
แรงบันดาลใจ ❤
เห้ยยยย ดีมากคร่า เดี๋ยวต้องทำตามแบ้ววววว
แก้มหายไปเลย ทำได้ถือว่าสุดยอดคร้าบ😅
สุดยอดมากครับ👍👍👍
เอ็นดู ๆๆๆ รับงานหน่อยครับ พี่ให้5หมื่น 🤣🤣🤣 ( นั่นดิ งานอะไร )😅
หล่อออร่ากล้ามแน่นมาก😍
เล่่าสนุกค่ะ น่าทำตาม ❤
สู้ๆนะคะ รักษาหุ่นยากมากจริงๆค่ะ
พี่เต๋าหล่อมาก อ้าก เดี๋ยวตามไปครับ
เบสฟิตสุดจริง ปั้นดารามาหลายคนละ
ผม 28 เริ่มลดละครับ ตั้งใจว่าต้องเหลือ 65 ก่อน 30 ให้ได้ เพราะรู้มาว่า 30+ แล้วลงยากมาก
ไม่มีคำว่ายากครับ เริ่มจากอาหารก่อนเลย ลดหวาน ลดเค็ม ลดของทอดของมัน เน้นโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(ถ้าจะลดน้ำหนักเน้นคาดิโอสัก 60-70% เวทสัก 30-40% เล่นควบคู่กันถ้าแค่คาดิโออย่างเดียว แปปเดียวกลับมาอ้วนอีก) อาหารเอาแบบไม่คิดไรมากนะครับ อกไก่ ไข่ บล็อคโคลี แครอท ต้มในหม้อเดียวกันเลย สุกก็เอาออกมาหั่น ข้าวนิดหน่อย แรกๆทรมานหน่อยครับ เพราะแม่งจืดมากมีรสชาติคือแครอท แต่กินแค่วันละมื้อ(เที่ยง) ไข่ต้ม+กล้วย(เช้า) เย็นสลัดผัก, สลัดผลไม้(ใช้โยเกิร์ต 0%แทนน้ำสลัด) ถ้าไม่ไหวจริงๆ อกไก่ต้ม+ไข่ต้ม+ข้าวนิดหน่อยแทนได้ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆครับ แล้วถ้าออกกำลังกายหนักไปจนรู้สึกหน้ามืด เกลือแร่ช่วยได้ครับ เตรียมไปด้วยเวลาออกกำลังกาย สู้ๆครับ
แอบเดินห้างเพลินๆเลยค่ะ
คุณเต๋าดูดีมากค่ะ
😮 น้ำหนักเท่านี้ อยากทราบว่าคุณเต๋า สูงกี่เซ็นติเมตรครับ
ติดแป้ง กับน่ำตาล เหมือนกัน ตัดใจยาก
มันก็ต้องทานแป้งน่ะ ชีวิตประจำวัน
หล่อจัง
เก่งมาก❤❤❤❤❤
ทุกคนจากสำนักเบสท์ คืองานดี กล้ามสวยทุกคนจริงๆ
3เดือนมาได้ไกลมากครับ รอชมEP.ต่อไปกล้ามโตขึ้น
ฟังคลิปน้องเต๋าวันนี้ มีแรงอยากออกกำลังเยอะเลยค่ะ พึ่งจะซื้อเทรนลดน้ำหนักค่ะ
Mindset ดีมากค่ะ
ผอมแล้วหน้าตาสดใสมากค่ะ
สุดยอดดดด 🔥
เก่งมากเลยค่ะ แค่คิดว่าจะอดก่อนก็เครียดแล้ว555+
ของผมยากเรื่องการกิน คุมไม่ค่อยอยู่ แต่เล่นเวท คาร์ดิโอนี่สนุก เอ็นจอยสุดๆ5555
เก่งมากเลยครับน้องเต๋า
งานดี หล่อๆ
ใจล้วนๆ❤
หุ่นดีครับ หล่อเลย
เดินลู่ใช้ความเร็วเท่าไหร่คะ มีเดินสลับวิ่งด้วยรึป่าว เผื่อเป็นแนวทางค่ะ หลังดูคลิปจบตั้งใจจะลงมือทำบ้าง ^^
ขออนุญาติได้ไหมครับ เรื่อง เบอร์ ไข่ หลายที่ หลายสไตล์มากๆ อยากทราบว่าถ้ากิน ไข่ต้ม ใช้เบอร์ใหญ่สุด หรือ 3 ครับ สำหรับสูตรทางนี้ ถ้าแชร์จะขอบพระคุณมากครับ เพราะไม่รู้ว่าจะซื้อเบอร์ไหนดี ถ้าจะเริ่มกินคลีน
น่ารักค่ะคุนพี่ต้าว
สุดยอดครับพี่เต๋า
เป็นคนมีคุณสมบัติดีทุกอย่าง แต่ที่เพิ่งรู้จากคลิปนี้คือเป็นพูดคล่องไหลลื่นมาก ไม่มีคำซ้ำ เอ้ออ้าเลย ถ้าเป็นคนทำงานก็คงเป็นคนที่นำเสนอผลงานได้สุดยอด เป็นอาจารย์สอนได้สมูท เป็นผู้ดำเนืนรายการใดๆได้เลย
ขอบคุณนะครับ🙏🏻
ปั้นหุ่นเหมือนกันครับ โหยมาก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด แต่ต้องห้ามใจครับ
จาก 80 ตอนนี้เหลือ 73 ละครับ
แรงกายไม่เท่าไหร่
แต่แรงใจสำคัญมากครับ เพราะเราจะเลิกทำเมื่อไหร่ก็ได้ ใจสำคัญที่สุด
ขอโปรแกรมมหน่อยครับ
เป็นคนมีความอดทนสูง มากพูดก็เก่ง เล่นละครก็เก่ง ร้องเพลงก็เพราะ เล่นกีฬาก็ได้หลายๆอย่าง อะไรจะเก่งขนาดนั่นเก่งทุกๆด้าน👍👍❤❤
หมดช่องวัน เข้าช่อง GMMTV ไหม
ขอบคุณนะครับ ❤️
อาหารนับเเคลมั้ยค่ะ
มากพูดก็เก่ง? พูดมากก็เก่งหรือป่าว🧐
@@beamsad4551คิดว่าเค้าเว้นวรรคผิดค่ะ น่าจะ มีความอดทนสูงมาก พูดก็เก่ง
ผมจาก 74 ตอนนี้พุ่งมา 93 ตอนนี้ต้องลดแล้ว เดี๋ยวจะ 100 โลก่อน ขอบคุณสำหรับทริคดีๆ ครับ สู้เว้ย
ป้ามองคนที่ติดต่องานคุณเต๋าแล้วให้ห้าหมื่นนั่น เขาคงไม่ได้โฟกัสที่กล้ามท้องแน่ครับ น่าจะไปโฟกัสที่ขอบขากุงเกงนั่นมากกว่า แต่คุณเต๋าดูสดใสขึ้นมากค่ะ น่ารักเหมือนเดิม ส่วนคลิปเต้น ก็เต้นสวยจริงไม่แพ้เจ้าของเลย
จริงๆก็แนะนำ เทรนเนอร์ รวมถึง เพจ ไปเลยครับ เพราะหลายท่านก็ทำรีวิวปั้นหุ่น จากการเทรนของคุณเบส ซึ่งเห็นผลดีมาก เทรนเนอร์มีวิธีให้ถึงเป้า และลูกค้าต้องมีวินัย
ชื่นชมทั้งคุณเต๋าและคุณมะตูมครับ ดีกว่าดาราบางคนมาขายยาลดน้ำหนัก
มะตูมเหมือนเคยขายไหม
พี่เต๋าเก่งมาก ความพยายามกับวินัยดีมากค่ะ ชื่นชมจริงๆ ❤
พอพี่เต๋าผอมลงหน้าเด็กมากกกเหมือนเด็ก.ปลายเล้ย หุ่นแซ่บไปอีก
เราก็ Bodyweight cardio เมื่อปีก่อนวันละ1.30-2ชม.ทุกวันเกือบ2เดือน ป่วยก่อน เปนงูสวัดเลยต้องหยุดไป น่าจะกินโปรตีนไม่ถึงและออกหนักไปค่ะ ตอนนี้กลับมาเริ่มใหม่ละ จัดโปรตีน ลดเวลาออก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
สดใสขึ้นมากฮะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ..จะเก็บข้อมูลไปทำตามนะคะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
น้องเต๋าน่ารักเสมอ ตั้งแต่เข้าวงการใหม่ๆน่ารักกับแฟนคลับไม่ถือตัวเลย เมื่อก่อนผอมตอนนี้หุ่นดี รักษาระเบียบวินัยในการปั้นหุ่นได้เก่งมากเลย
พี่เบสนี่สุดจริงเห็น transform หุ่นดารามาหลายคนมากๆ อยากรู้เลยว่าค่าใช้จ่ายในการเทรนประมาณเท่าไหร่ได้ แล้วเค้าดูแลไปถึงเรื่องอาหารที่กินเลยมั้ย
อยากรู้ด้วยคนค่ะ
พี่ เต๋าหล่อมากค่ะ ไม่รู้เพราะผอมลง หรือทำอะไรมาแต่หล่อมาก หน้าเด็กมาก
ที่สุด ความตั้งใจพี่เต๋าไม่เคยทำไม่ได้ ในทุกๆเรื่อง ชื่นชมจากใจ
เล่าสนุกมากค่ะ และเป็นกำลังใจให้หลายคนที่อยากจะทำหุ่นและรักษาสุขภาพตามด้วยเลย อนึ่ง ร้านขาหมูที่บองมาเช่ อร่อยมากและหมดเร็ว เที่ยงก็หมดแล้วค่ะ
พูดเก่งเรียบเรียงคำพูดดีมาก ฟังจนจบ มีแต่สาระที่นำมาใช้ได้จริง ขอบคุณเทคนิคดีดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับ How to ทั้งอาหาร และ การออกกำลังกาย เป็น inspiration ที่ดีมาก❤
คุณเต๋าดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะ
ชอบดูพี่พี่ ทำอะไรแบบนี้มาก การอดทน อดกลั้น ทำในสิ่งที่ไม่อยากทำนี่แหละ คือที่สุดดดดด เก่งมากเลยค่ะ ชื่นชมสุดๆ
ฟังเพลินเลยค่ะคุณเต๋า 🩷 ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ได้ inspiration ดีดีแล้วค่ะ
ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจจะลดน้ำหนักตามค่า👏🏼
ขอบคุณพี่เต๋ามากๆครับ ฟังเพลินตอนออกกำลังกายไปด้วย มีกำลังใจขึ้นมากเลย❤😊
พี่เต๋ามีวินัยมากๆๆๆ ชื่นชมจากกกใจเลยครับ
ขอบคุณนะครับ
รุ่นเดียวกันเลยครับ ดูดีมาก แรงบันดาลใจ
รออยู่เลย ตั้งแต่เห็นภาพพี่เต๋า ก็คิดว่า อยากได้ซักคลิปที่มาพูดเรื่องนี้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายๆคน 🥰 ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
พี่เต๋าคลิปนี้เป็นคลิปรีวิวการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเท่าที่เคยดูมาเลยชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะ แล้วก็ฟังแล้วรู้สึกอินสปายมากแบบไม่ได้กดดัน ดีใจที่ผ่านมาเจอคลิปนี้ขอบคุณพี่เต๋าค่ะ
ติดตามมาบ้างที่เล่นกอฟ ผิวดีมากๆๆๆ ค่ะ ทางนี้ ไหม้มากค่ะ เวลาเจอแดด history คล้ายๆกันมากค่ะ
เคยเทรนมาเยอะค่ะ แต่นิสัยทำไม่ได้ แต่ก้อเคยจะสำเร็จ แต่พอประมาท ว่า เดี่ยวลดอีกได้จนลืมเรื่องอายุ ลดยาก เลยค่ะ
อยู่ๆยุทุ้บแนะนำคลิปนี้มา มีประโยชน์มากจริงค่ะพี่เต๋า ขอบคุณมากเลยที่มาแชร์ ถึงว่าทำไมหนูลดน้ำหนักไม่ได้ หนูมี cheat week นี่เอง
พี่เบสเก่งจริง แต่ตัวเต๋าเองก็มีความอดทน และความพยายามมากเหมือนกันครับ
แรงบันดาลใจในการลดหุ่นมากค่ะ❤❤
เก่งมากค่ะ เรื่องกินยากมากเลย เรานี่ติดของหวาน โกโก้กินทุกวัน มันขึ้นมาเลยในสมอง จะเริ่มตัดให้ได้ค่ะ พุงกะขาไม่ลงเพราะน้ำหวาน
พี่เต๋าคือเก่งมาก น่ารักด้วย ติดตามนะค้าาา 😊❤
รู้เลยว่าอาหารสำคัญมาก แต่นอกจากหุ่นแล้วผิวก็ดีขึ้นมากด้วย ❤
ขอบคุณคุณเต๋ามี่มาแชร์คับ มันทำให้ผมรู้ว่าวัย30+ก็ยังทำได้ผมเพิ่งเริ่มคาดิโอได้1อาทิตย์ เย้!ทำต่อไป
ฟังพี่เต๋าไม่เบื่อเลยค่ะ❤
ผอมแล้วหล่อมากๆ ครับ เซ็กซี่มาก
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ปสก. กำลังพยายามอยู่เหมือนกันครับ คาร์ดิโอเป็นอะไรที่ต้องใช้ความพยายามจริงๆ😅
ขอบคุณค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ
cardio 200 min/week อันนี้ไม่ทราบว่าให้เดินหรือวิ่งบนลู่คะ? ปล หุ่นดีมากๆค่ะ เล่าเรื่องได้ดีลื่นไหล ฟังเพลินจริงๆค่ะ
วินัยดีมากคับ ตอนนี้ติดเรื่องกินอย่างเดียวเหมือนกัน ชอบกินของแนวๆเดียวกันเลย
อย่างอื่นใด หุ่นเสียวมากเลยงับ ❤ รักพี่เต๋า
กล้ามเนื้อสวยมาก😭มีกำลังใจแล้ววว
ฟังแล้วมี กำลังใจในการลดน้ำหนักเลยครับ ฟังแล้วเป็นการพูดที่มาจากความจริงทุกอย่างไม่ได้ fake ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆครับ
น่ารัก ขอบคุณมากๆนะคะ ในกำลังใจลดน้ำหนัก และซิทแพค
หล่อมาก❤
พี่เต๋าเป็นคนที่เก่งมากๆเลย❤
ฟังคุณเต๋าเพลินมาก
อยากให้พี่เต๋าทำ podcast ฟังเพลินมากค่ะ
เปลี่ยนไปเยอะเลยค่ะ พอมุมข้างๆเหมือนแทยงnctเลยยยย😂
ขอบคุณมากครับที่มาแชร์ ได้กำลังใจขึ้นมาก
พี่เต๋าพูดชัดเจนมากค่ะ
พึ่งดูสุภาพบุรุษสุดซอยมาเมื่อกี้.เลยยยย.....เปิดตัวมาแบบอื้อหือเลยจ้า😂
ขอบคุณค่ะพี่เต๋า มีแรงออกกำลังกาย กินคลีน ขึ้นเยอะเลย
ดีใจกับพี่เต๋าด้วยนะคะ 🎉🎉
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ความขาว ความกล้าม8ลูก หล่อมากกกกกกกกก😍😍😍🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥
เก่งมากเลยค่ะ หน้าตาสดใสมาก🥰
หน้าเเมวเหมียว😊 เราแอโรบิคค่ะ5วันลง2โล อาหารผัก รสจืด ไข่ เต้าหู้ น้ำเปล่าเยอะ
หล่อขึ้นเยอะมากกกค่ะ
ขอคำแนะนำตอนคาดิโอหน่อยค่ะ คุณเต๋าเดินชัน หรือ วิ่งสปีดประมาณไหน เก่งมากนะคะทำได้ขนาดนี้ ชื่นชมและวินัยสูงมาก
ยินดีด้วยคับ เก่งมาก
พี่เต๋าน่ารักมาก ขอบคุณมากนะคะ🥹
เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมากครับ จากคนอายุเท่ากัน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ฟังจบลุกไปออกกำลังกายต่อค่ะ
ถ้าตั้งใจ ทำได้แน่ค่ะ สู้ๆนะคะ❤
สู้ๆนะครับ 💪🏻
ยอมรับเลยค่ะว่าพี่เต๋ามีความอดทนมากก แต่หุ่นสวยจริงๆ ลีนแบบหุ่นสวยมาก
หล่อออออออ เก่งอ่าอยากทำได้บ้าง
ตัวจริงดูดีมากค่ะ
แรงบันดาลใจ ❤
เห้ยยยย ดีมากคร่า เดี๋ยวต้องทำตามแบ้ววววว
แก้มหายไปเลย ทำได้ถือว่าสุดยอดคร้าบ😅
สุดยอดมากครับ👍👍👍
เอ็นดู ๆๆๆ รับงานหน่อยครับ พี่ให้5หมื่น 🤣🤣🤣 ( นั่นดิ งานอะไร )😅
หล่อออร่ากล้ามแน่นมาก😍
เล่่าสนุกค่ะ น่าทำตาม ❤
สู้ๆนะคะ รักษาหุ่นยากมากจริงๆค่ะ
พี่เต๋าหล่อมาก อ้าก เดี๋ยวตามไปครับ
เบสฟิตสุดจริง ปั้นดารามาหลายคนละ
ผม 28 เริ่มลดละครับ ตั้งใจว่าต้องเหลือ 65 ก่อน 30 ให้ได้ เพราะรู้มาว่า 30+ แล้วลงยากมาก
ไม่มีคำว่ายากครับ เริ่มจากอาหารก่อนเลย ลดหวาน ลดเค็ม ลดของทอดของมัน เน้นโปรตีน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(ถ้าจะลดน้ำหนักเน้นคาดิโอสัก 60-70% เวทสัก 30-40% เล่นควบคู่กันถ้าแค่คาดิโออย่างเดียว แปปเดียวกลับมาอ้วนอีก) อาหารเอาแบบไม่คิดไรมากนะครับ อกไก่ ไข่ บล็อคโคลี แครอท ต้มในหม้อเดียวกันเลย สุกก็เอาออกมาหั่น ข้าวนิดหน่อย แรกๆทรมานหน่อยครับ เพราะแม่งจืดมากมีรสชาติคือแครอท แต่กินแค่วันละมื้อ(เที่ยง) ไข่ต้ม+กล้วย(เช้า) เย็นสลัดผัก, สลัดผลไม้(ใช้โยเกิร์ต 0%แทนน้ำสลัด) ถ้าไม่ไหวจริงๆ อกไก่ต้ม+ไข่ต้ม+ข้าวนิดหน่อยแทนได้ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆครับ แล้วถ้าออกกำลังกายหนักไปจนรู้สึกหน้ามืด เกลือแร่ช่วยได้ครับ เตรียมไปด้วยเวลาออกกำลังกาย สู้ๆครับ
แอบเดินห้างเพลินๆเลยค่ะ
คุณเต๋าดูดีมากค่ะ
😮 น้ำหนักเท่านี้ อยากทราบว่าคุณเต๋า สูงกี่เซ็นติเมตรครับ
ติดแป้ง กับน่ำตาล เหมือนกัน ตัดใจยาก
มันก็ต้องทานแป้งน่ะ ชีวิตประจำวัน
หล่อจัง
เก่งมาก❤❤❤❤❤
ทุกคนจากสำนักเบสท์ คืองานดี กล้ามสวยทุกคนจริงๆ
3เดือนมาได้ไกลมากครับ รอชมEP.ต่อไปกล้ามโตขึ้น
ฟังคลิปน้องเต๋าวันนี้ มีแรงอยากออกกำลังเยอะเลยค่ะ พึ่งจะซื้อเทรนลดน้ำหนักค่ะ
Mindset ดีมากค่ะ
ผอมแล้วหน้าตาสดใสมากค่ะ
สุดยอดดดด 🔥
เก่งมากเลยค่ะ แค่คิดว่าจะอดก่อนก็เครียดแล้ว555+
ของผมยากเรื่องการกิน คุมไม่ค่อยอยู่ แต่เล่นเวท คาร์ดิโอนี่สนุก เอ็นจอยสุดๆ5555
เก่งมากเลยครับน้องเต๋า
งานดี หล่อๆ
ใจล้วนๆ❤
หุ่นดีครับ หล่อเลย
เดินลู่ใช้ความเร็วเท่าไหร่คะ มีเดินสลับวิ่งด้วยรึป่าว เผื่อเป็นแนวทางค่ะ หลังดูคลิปจบตั้งใจจะลงมือทำบ้าง ^^
ขออนุญาติได้ไหมครับ เรื่อง เบอร์ ไข่ หลายที่ หลายสไตล์มากๆ อยากทราบว่าถ้ากิน ไข่ต้ม ใช้เบอร์ใหญ่สุด หรือ 3 ครับ สำหรับสูตรทางนี้ ถ้าแชร์จะขอบพระคุณมากครับ เพราะไม่รู้ว่าจะซื้อเบอร์ไหนดี ถ้าจะเริ่มกินคลีน
น่ารักค่ะคุนพี่ต้าว
สุดยอดครับพี่เต๋า