Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
ผมกินได้แค่วันละ1มื้อแต่กินเยอะทีเดียวต่อวัน คืิดว่าได้รับพลังงานมา แบบนี้ได้ไหม
1.เลิกกินน้อย2.ทานโปรตีน3.พร่องแป้ง และน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม4.intermittently fasting เพื่อเอาไขมันสะสมมาใช้ เช่น เช้า 8.00 กินเที่ยง 17.005.สร้างรับบเผาผลาญ วัดจากมวลกล้ามเนื่อ ว่ารับบเผาผลาญokไหม สร้างกล้สมเนื้อ จากการทานโปรตีน/ weight training ไม่ใช่cardio 6.cardio แค่ 10-15นาที7.ลดความเครียด ex ดื่มน้ำให้เพียง พอ /นอนให้พอ/อย่าชั่งนนทุกวัน
ขอบคุณมากค่ะ..ที่ช่วยสรุปให้นะคะ
1วัน กินข้าว 2มื้อเหรอคะ
ใช่ค่ะ ทำif 16/8
ขอบพระคุณค่า ,,😃😃😃😃😃😃
Kop khun makk na khun
ขอบคุณครับ ผมกำลังเริ่มลด เริ่มวันนี้ครับ 4 ตค.64 ขอบคุณครับจะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำครับ ตอนนี้น้ำหนัก 81 เป้าหมาย เหลือ 58 เอาออก 20+ กก. ครับ เดียวจะกลับมารายงานนะครับ
มาๆลุยกันครับ ผมหนัก 82 อยากลดลงเหลืิอ 60 เหมือนกันครับ
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่อง มาปรับใช้ได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@snowsman9345 คับๆเริ่มพร้อมกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@user-is4xc9pm9z ขอบคุณครับ
จากที่ดูรายการหลายๆหมอและทำตาม หมอหนึ่งคือคนที่บอกให้ลด.นน. ได้สบายใจและไม่เครียด แค่รู้หลักก็ไม่ต้องอด ไม่รู้แหละทางของฉันคืออย่างที่หมอหนึ่งบอก ไม่ใช่เช้าไข่ต้มเที่ยงสลัด บลาๆๆเหมือนหมอบางคนบอก อ่ะเอาเป็นว่า ฉันคือFC หมอหนึ่ง จาก 85 ค่อยๆลด ตอนนี้ 75 และไม่ได้อดเลยแค่ลดน้ำตาล และคาร์บ และทายโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ปังมากชอบบบบบ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ
ขอบคุณเทคนิคจากหมอมากๆครับ ผมใช้เวลา เกือบ 4 เดือน จาก 8 มิ.ย. 64 ถึง 30 กย. 64 ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง จาก 116 กิโล ตอนนี้ เหลือ 104 โล แล้วครับ ไปต่อๆๆ ครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
สุดยอดมากค่ะ👍👍
fu
@@หมอหนึ่งHealthyHero 6r6drrr
เก่งมากๆเลยค่ะ ✌️✌️
จาก 86 ตอนนี้เหลือ 59 เน้นโปรตีนแบบคุณหมอบอกใช้เวลา 11 เดือน ทานเยอะแต่น้ำหนักลงเรื่อยๆ มีความสุขไม่เครียดในการลดน้ำหนัก
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สุดยอด
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายสุด เลยลองทำตามดูเริ่มต้น 7ม.ค 65 น้ำหนัก118.25โลวันนี้ 8 มี.ค 65 น้ำหนัก 95.55โลใช้เวลา2เดือน ลดลงไป 22.7 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สุดยอดมากค่ะ
ป้าอายุ 62 ปี ทำตามคุฯหมอหนึ่งแนะนำ เพียง2อาทิตย์ เห็นผลเลยค่ะตื่นเช้ามาตัวเบาเลยสวมใส่เสื้อผ้าสบายมากขึ้น ต่างกับที่ยังไม่ได้ทำค่ะ ป้าขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆคะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ขอบคุณครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มทำตามหมอหนึ่งมาหลายคริป มา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักจากก่อนเริ่ม 118.8 ตอนนี้ เหลือ 106.6
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับ หมอหนึง ผมเป็น รปภ.ธนาคารแห่งหนึ่ง อายุ 47 ตอนนี้น้ำหนัก 92 ก.ก. และ ผมสนใจเริ่มลดน้ำหนัก อยากลดให้เหลือสัก 70 กว่า ได้มารู้จักคลิปของหมอหนึ่งจากเพื่อนท่านหนึ่ง แต่ละเทคนิคมันง่ายกว่าที่ผมคิด ทุกวันมื้อเช้า ผมจะกินขนมปังไส้กรอก (ในเซเว่น) กับ นมหวาน (ยี่ห้อสีฟ้า) 1 กล่อง ดูคลิปนี้แล้ว ผมขอเริ่มปรับตรงนี้ก่อนแล้วกันนะครับ หมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคย
ขอบคุณมากครับ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ลดลงมา 35Kg
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ เคยล้มเหลวบ่อยล่ะครั้งนี้จะสู้เพื่อตัวเอง
สู้ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอครับเต้นคาดิโอ อย่างเดียว ไม่วิ่งได้ไหมครับ
อาจจะล้มเหลวนะครับ ควรเริ่มวันนี้ครับ
@@singer348266 ขอบคุณนะคะ เหมือนรู้อนาคตเลย😅 หลุดกินขนมบ่อยมากค่ะ แต่จะพยายามมมมม ขอแค่ครั้งนี้ไม่ใช่อีกครั้งที่ฉันจะพูดว่า"เอาจริงละ" ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ
ขอจดไว้เลย1. หยุดกินน้อยเกินไปจะโยโย่-ให้กินปกติ3มื้อ 1 อาทิตย์2. เริ่มปรับสารอาหาร-จัดโปรตีนให้พอ+คาร์บ+ไขมัน3. จากนั้นลดแป้ง+น้ำตาล ให้ได้4. ครบ3ขัอเริ่มจัดเวลากิน-ดีคือแบบ IF 16:85. จากนั้นมาเรื่องระบบเตาเผาผลาญ-สร้างมวลกล้ามเนื้อ (โปรตีน+ยกเวท บิ้วกล้าม)6. เริ่มคาร์ดิโอ-รุ่นหายใจหอบนิดๆ 10-15นาที/วัน)7. ลดเครียด-ดื่มน้ำช่วย 8แก้ว+นอนพอ+ไม่ชั่งนน.ทุกวันมันจะกดดันตัวเอง)ชั่งนน.อาทิตย์ละครั้งพอต้นแขน-ต้นขา-เอว-อก=วัดดู
ดูหมอมาหลายคลิปมา และเริ่ม ทำ iF มา50วัน บวกออกกำลังกายมาตลอด1ปี ( ออกกำลังมาก็แต่น้ำหนังไม่ลดเท่าที่ควร) มาทำiF ลดไป12โล จาก93 ตอนนี้เหลือ81 สุง178 ครับ เป๋าหมา น้ำหนักคือ77กิโลครับ ขอบคุณความรู้ดี ดี ที่ได้รับครับ
สู้ๆครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูทำตามที่หมอหนึ่งบอก7วันหนูลดน้ำหนักได้ 3 โลเลยค่ะขอบคุณค่าา🙏☺️
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ
กินข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงกี่โมงอ่ะคะ
พรุ่งนี้จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบัลดาลใจมาก ผมเริ่ม31 ต.ค.64น้ำหนัก83 เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เหลือกี่โลแล้วครับ
หมอหนึ่งเก่งจริง รู้จริงครับ สุดยอดครับ รู้จริงเรื่องระบบเผาผลาญและฮอโมน👍👍👍 ผมเคยไป รพ.เอกชนดังแห่งหนึ่งและลองถามคุณหมอเรื่อง IF คุณหมอยังทำหน้างงๆเลยครับ 555 ผมทำ IF มาประมาณ 3 ปีแล้วครับ หายจาก กรดไหลย้อน เบาหวาน ความดันสูง หายเกลี้ยงและยั่งยืนจริงๆครับ พอเรารู้จักสารอาหาร รู้จักแบ่งช่วงเวลาการกิน ออกกำลังกายตอนท้องว่าง พักผ่อนเพียงพอ แค่นี้ชีวิตก็สดใสแข็งแรงยั่งยืนจริงๆคับไม่มีโยโย่ ปล.เดิมตอนอ้วนผมหนัก 118 กก. เดือนเดียวผมเคยลดได้ 8-10 กก. ปัจจุบันผมหนัก 84 กก. ครับ^^ สูง 185❤💪✌✌👍👍🙏 ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้และเป็นการยืนยันว่า if ไม่ใช่เรื่องมะโน😁🙏ขอบคุนครับ
ขอบคุณครับ ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บังเอิญได้เข้ามาดูคลิปนี้เมื่อ2สัปดาห์ก่อน เลยลองปรับการทานตามค่ะหมอ ไม่ได้หวังผลอะไร แค่อยากสุขภาพดี แต่ว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักหายไป7โล อเมซิ่งมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอ ได้กดติดตามหมอเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่กดติดตามช่องนะครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลดแป้ง งดน้ำตาล กินผัก ไข่ ถั่ว นม เเค่เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดไป 8 กก. ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทานน้อยมาคะ ตอนนี้ปรับการทานมากขึ้นตามมื้อปกติ เพิ่มโปรตีน ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทานรวบเป็นมื้อๆ ลดทานจุกจิก ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ สุดท้ายลดความเครียดคะ จะปรับทำให้ได้ตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ
ขอบคุณนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ถูกต้อง หลังจากติดตามคุณหมอมาสักระยะนึง ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักไปได้ประมาณ 7-8 กิโลเลยค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
ลดเรื่อยๆ แค่ลดแป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง 3-4 เดือนค่ะ ลดได้จริงๆ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะ ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะ เริ่มทำตามหมอวันที่ 13 พ.ย 64 วันนี้ 20 พ.ย 64 น้ำหนักจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ ไม่หิวบ่อยและกินอิ่มมากค่ะ ปลื้มมากๆเลย🥰🙏💜🤍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ลงมา10โลแล้วคะ
ชัดเจนเลย ผมนี่แหละ1ในคนที่โดนค่านิยมเรื่อง "ต้องกินข้าว/แป้งถึงจะอิ่ม" ฝังหัวมาทั้งชีวิตจนคิดว่ามันเป็นเรื่องจริง
ต่อไปนี้เราจะค่อย ๆ เปลี่ยนวิธีคิดให้ลูกหลานกันครับ จริง ๆ ถ้าเป็นแป้งที่มีใยอาหารจะไม่ค่อยมีปัญหานะครับ เพราะทานแล้วเราจะอิ่ม กินเยอะไม่ได้ แต่ถ้าแป้งขาวนี่กินยังไงก็ไม่อิ่มครับ
ขอบคุณ คุณหมอครับ แค่ปรับสารอาหาร กินให้เป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก 1 อาทิตย์ หายไป 2 กิโลแล้วครับผม
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูเป็นคนผอมค่ะ และชอบออกกำลังกาย เวท เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ทุกเช้า จ-ศ.ประมาณ 1-2ชม.เป็นประจำ แต่อยากลดไขมันโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ เพราะเป็นคนชอบกินขนมของหวานมากที่สุด คือต้องกินหลังอาหารมื้อกลางวันทุกวัน แต่อยากลดขนมลงและตั้งใจลดไขมันให้ได้ หนูจะตั้งใจอีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากค่า🙏ฮึ้บ
ทำ Squat ครั้งแรก ปวดขาแทบเดินไม่ได้ เล่นอัมเบลครั้งแรก ปวดแขนแทบตุย 😂 แต่ตอนนี้พอได้แล้ว 😅
เก่งมากเลยครับ ลดไปได้เยอะแล้วไหมครับ
เป็นคนตัวเล็ก แต่กินข้าวเยอะกับน้ำหวานเยอะ ตอนนี้คือย้วยยมาก ไขมันหน้าท้องต้นขาก้นมเต็ม🥲🥲
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามที่หมอบอกคะส่วนตอนเช้า8-9โมงเช้ากินไข่ต้ม3ฟองและเย็น3ฟองบางวันก็ตอนเย็นก็ออกกำลังกายวิ่งบ้าง คาดีโอบ้าง 10วันคะลด2โลคะ บางวันกินมันหัว
ผมอยากรู้ว่านมโรงเรียนมันมีสารอาหารอะไรบ้างอะคับ พอดีชอบดื่มกลัวมันสะสมน้ำตาลและไขมันอะ😅 พอดีกำลังลงน้ำหนัก แต่ชอบดื่ม
มีโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบครับ แต่สัดส่วนบอกไม่ได้ครับ เพราะว่าไม่เห็นฉลากครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง 🙏🙏ติดตามหมอหนึ่งมาได้สักพักแล้วค่ะทำตามหมอหนึ่งบอกมา2อาทิตย์ จากน้ำหนัก 81.55ตอนนี้ 78.25 แล้วค่ะคิดว่าจะค่อยเปนค่อยไปทำตามขั้นตอนที่หมอสรุปมาให้วันนี้เป้าหมายแรกคือ 75 กิโลค่ะถ้าผ่านแล้วจะมาอัปเดชใหม่น่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักแบบอร่อยชีวิตHappy 😆
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ สู้ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่ะ😍😍😍😍
9อคำแนะนำหน่อยคะเคยลองทำแล้วน้ำหักเพิ่มคะไม่ลดเลย
เป็นคนที่ติดหวานมาก อยากกินชานมตลอดเมื่อก่อนกินวันละ2แก้ว โค้กอีก1 พอปรับมากินโปรตีนเพิ่มการอยากของหวานก็น้อยลง เมื่อก่อนคิดว่าตัวเองอยากหวานตลอดแต่จริงๆไม่ใช่ ร่างกายต้องการโปรตีน555
เก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับแนวทางที่ดี ผมจาก120 ตอนนี้86.7 ใช้เวลา4เดือนคับ เดินตัวเบาเลย
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนักคงที่ แล้วชอบชั่งทุกวันจิตตกจริงๆค่ะ จะลองปรับใหม่นะคะ ^^
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดี เพิ่งรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอร่างกายจะเครียด จะนำไปลองปรับใช้ดู ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้คุณหมอทำเป็นหนังสือ จะซื้อเก็บไว้อ่านซ้ำๆค่ะ
ซื้อหนังสือคุณหมอแล้วนะคะ เนื้อหาดี ชอบมากค่ะ
ทำตามหมอ 3สัปดาห์ จาก79 เหลือ73แล้ว ขอบคุณคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ทำตามคุณหมอมาได้สักพักแล้วค่ะ จาก 52.15 เหลือ 48.85 แล้วค่ะ❤️❤️❤️😍😍😍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ
ติดตามคุณหมอมา5เดือน น้ำหนักลด 6 กิิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ✌️✌️✌️ สู้ๆต่อคะ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น
สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ชอบฟังคุณหมอมาก เพราะเข้าใจง่าย เป็นเหตุเป็นผล ไม่เน้นขายของมาก ดีค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กำลังลดอยู่ค่ะ น้ำตาลเริ่มสูง แต่ลดแบบช้าๆ ไม่อดแต่ลดแป้ง งดน้ำตาลค่ะคุณหมอ เน้นโปรตีน ผัก ได้ผลมากเลยค่ะ
ขอบคุณเคล็ดลับมากค่ะหมอหนึ่ง เมื่อก่อนไม่เคยทราบสิ่งนี้มาก่อนเลยค่ะ ออกกำลังกายแทบตายก็ไม่ผอมซักที😅😅
เท่าที่ดูคลิปคุณหมอท่านอื่นมา หมอหนึ่งอธิบายง่ายสุดแล้วคับผมน้ำหนัก126กิโล มาเจอหมอหนึ่งอธิบายการกินตอนนี้122แล้วครับขอบคุณมากนะครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำ if 1/23 พัฒนามาจาก 8/16 คับ ถึงแม้จะกินมื้อเดียว แต่ผมไม่ได้กินน้อยเลยคับ อิ่มถึงดึกตลอดเลย น้ำหนักลดลงมาเลื่อยๆ เลยคับตอนนี้
สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ วันนี้ผมเริ่มลดขนมขบเคี้ยว งดน้ำหวาน เป็นวันแรก และจะพยายามทานโปรตีนจากปลา นมเวย์ และไข่ต้มครับ ตอนนี้ 50 กก. อยากลงให้อยู่ที่ประมาณ 46-47 กก. ครับ แต่ก่อนหน้านี้ก็ทำอยู่แต่ไม่ค่อยลง วันนี้จะเริ่มนับ 1 อีกครั้งครับ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคยค่ะ ออกกำลังกายหนักจนข้อต่อเกินการอักเสบ หัวเข่าบวม มือบวมจนกำมือไม่ได้ พบแพทย์คิดว่าเป็นรูมาตอย์ แต่คุณหมอถามว่าไปทำอะไรมากหนักๆไหม อยู่ๆก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายหนักกระทันหันร่างกายเกินการต่อต้าน
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แต่แรกกินเป็ปซี่ทุกวัน ไม่ออกกำลังกายกิจกรรมระหว่างวันคืนนอนร่างกายแทบไม่ขยับเลยกินมื้อเย็นเยอะ จนน้ำหนัก85 ปวดหลังปวดขาตอนนี้งดเป็ปซี่น้ำหนักลดเหลือ79
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง สุขภาพดีขึ้นไหมครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งมากนะค่ะเริ่มลดตอน10ก.ย64ถึง04 ตุลา64จาก124เหลือ117ดีใจมากขอบคุณมากๆนะค่ะ😀😀😀😍😍😍
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังหมอหนึ่งและทำตาหมอหนึ่งมา 3 เดือนกว่าๆลดลงไป 17 กิโลกรัม ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้เหลือ99กก.จาก135กก.ใช้เวลา2เดือน28วัน โดยงดแป้งและน้ำตาล กินแต่เนื้อสัตว์ไข่ปลา มื้อเช้าเริ่ม11โมง มื้อเย็นก่อน18นาฬิกา ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าและนมจืดเท่านั้น และจะทำต่ออีก6เดือน ขอบคุณข้อมูลดีๆคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอแนะนำได้ดีมากค่ะ จากที่หนูเข้าใจผิดมานาน ตอนนี้เข้าใจลึกซึ้งแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณหมอมาก ทำตามที่หมอสอนมาแค่2สัปดาห์กว่าๆ ลดไป5กิโลแล้ว จาก95 ลงไปเป็น90 แถมมีความสุข ไม่หิวระหว่างวัน ใช้ชีวิตง่ายกว่าตอนนี้พยายามลดแบบก่อนๆมาก สุดยอด👍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมทำตามหมอหนึ่งมาได้1อาทิตย์ครับ จาก115 เหลือ110 ลดแป้ง ลดน้ำตาล งดกินอาหารตั้งแต่18:00 - 12:00 ออกกำลังกายช่วงเย็นประมาณ1ชม.ครึ่ง ไว้จะมาอัพเดทบ่อยๆนะครับขอบคุณเทคนิคดีๆมากเลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
มีโรคประจำตัวหลายโรค อายุมากหนักอยูช่วง87-88 กก อยากลดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเริ่มจากตรงไหนดีคะ
คลิปของคุณหมอ อธิบายได้เข้าใจง่าย ทำให้รู้ว่า เข้าใจผิดมาตลอดหลายๆเรื่องค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ จะเริ่มทำพร้อมกับลูกชายค่ะ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตั้งใจฟังคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เข้าใจมากขึ้น ฟังแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ... เยี่ยมเลย👍🙏🙂
อายุ45แล้วค่ะน้ำหนักลงยากมากหนัก66โลค่ะกินข้าววันละมื้อของมันของทอด แป้งข้าวก็ไม่กินกินสลัดผัก ดื่มน้ำเปล่า กินกาแฟไม่มีน้ำตาลทำไมน้ำหนักยังไม่ลงอีกเลยค่ะกลุ้มใจมากๆอยากจะลดให้เหลือ55 โลค่ะหมอหนึ่ง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เข้าใจง่าย ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง1.เป็นโรคกะเพาะ เป็นๆ หายๆ อยากลดน้ำหนัก บ่งครั้งจะขยายเวลาทานออกไป นานๆ ไม่หิวค่ะ แต่ปวดท้องต้องกิน แย่จัง2. อายุ 50 แล้วยังทำได้ใช่มั้ยคะ3. อาหารเสริม ที่เขาแจ้งสรรพคุณ ช่วยลดแป้ง น้ำตาล ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะคะ อาหารเสริมเป็นตัวช่วยได้มั้ย
1,3 เคยมีคลิปในช่องพูดเรื่องนี้เอาไว้ครับรบกวนศึกษาจากคลิบได้เลยครับ2.ทำได้ครับ สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ย้อนดูคลิปคุณหมอทุกคลิป ทำตามหมอหนึ่งสอน 3วันพุงยุบ ครึ่งนิ้ว ปล.ทำไมเจอหมอช้า
เก่งมากๆครับ ยินดีที่ได้เจอกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆครับ ผมเจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้น้ำหนักผมลดไป สิบสองกีโล จากเมื่อก่อน 73 ตอนนี้ เหลือ 61 ผมใช้ วิธี กินไข่ต้ม ตอนเช้าและตอนเย็น กินข้าวเฉพาะตอนเที่ยง
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สอบถามคะ…ไข่ต้มมื้อละกี่ฟองคะ
ตอนนี้ไม่รู้จะทำยังงัยสิ้นหวังลดมาเป็นสิบปีไม่ได้ผลแถมอ้วนกว่าเดิมอีก ตอนนี้ใช้วิธีล้วงคอเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับหรือหากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูก และสามารถลดได้ในเวลาอันสั้น และยั่งยืน ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือสมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
เคยอดอาหารแบบเป็นวันมาแล้ว ไม่ไหวค่ะปวดท้อง ดื่มแต่น้ำ เลยเลิก ทำหลายวิธีมาก ยาลดความอ้วนเอ่ย ออกกำลังแต่ไม่ลง กินน้อยลงแต่ก็น้อยเกิน 2มื้อเอง บางวันกินมื้อเดียวก็มีค่ะ สุดท้ายก็ไม่ผอมสักอย่าง ดื้อยาลดความอ้วน เลิกกินโยโย่เอฟเฟค หนักกว่าเดิมอีก ขึ้นมา73โล จาก68 ตอนนี้ กำลังทำตามคุณหมออยู่ ไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้วค่ะ เดินไม่ไหวแล้ว ปวดเข่าค่ะ จะทำตามที่คุณหมอ บอกค่ะ ✌️✌️✌️✌️✌️☺️
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยค่ะ รู้สึกอ้วนเพราะกินเยอะ ลดอาหาร สรุปกินหนักกว่าเดิมค่ะขอบคุณคุณหมอที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ จะตั้งใจทำตามที่หมอแนะนำค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คริป3ขั้นตอน1ซม.ทำให้น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆครับ
ดีใจด้วยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คือการลดน้ำหนักล้มทุกครั้งเลยค่ะ แต่จะลองใหม่แบบตั้งใจตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
หนูเคยเชื่อว่า การออกกำลังหรืออดอาหารคือวิธีที่ลดถูกแต่พอลองทำมันทรมานมากๆเลยค่ะ แต่พอมาลองดูคลิปของหมอหนึ่งแล้วทำตามไปเรื่อยๆสักพัก พุงด้านหน้าที่แรกๆดูอ้วน ตอนนี้ยุบไปเยอะเลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆนะคะ หนูมีกำลังใจมากๆหลังดูผลลัพธ์
กินอะไรบ้างคะ สอบถามหน่อยค่ะ
เคยเป็นค่ะ ฟังหมอให้ความรู้และเรี่มทำ IF คู่กับออกกำลังกาย ตอนแรกน้ำหนัก 67 ใช้เวลา1เดือนตอนนี้ ลดไป6กิโล ตอนนี้เหลือ 60.9 - 61.7 กิโลค่ะ😊😊 จะทำต่อไป จะลดเหลือ 55 กิโลค่ะ ขอบคุณ หมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
เป้าหมายเดียวกันค่ะจากน้ำหนักเท่ากันเลยแต่ตอนนี้ค้าง61_62ไม่ไปไหนเลยจะเดือนที่3ละทำไงดีค่ะ
@@user-cn4qw1hs7h ใช่ พอถึงตอนนี้แล้วลดยากมากๆเนอะ😊
@@phailinevannalath2346 สู้ๆปรับใหม่
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มีกำลังใจขึ้นมากๆ เมื่อฟังหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังคุณหมอมา 1 เดือนเรื่องการทานอาหาร จาก 76 เหลือ 70 ครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลด ร่น เริ่ม คือ สูตรที่ใด้จากคุณหมอขอบคุณค่ะ ลดคือแป้งร่นคือเวลากินเริ่มคือออกกำลังกาย
@Healthy Hero เพิ่งลองซื้ออโวคาโดมากิน เมื่อวานกินไป 1 ลูก ลองกินแล้วรู้สึกว่าอร่อย วันนี้เลยกินอีก 2 ลูกกับอีกครึ่งลูก กินเสร็จแล้ว ค่อยมาอ่านประโยชน์และผลเสีย กลัวเลยค่ะทีนี้ เขาบอกว่ากินมากก็ไม่ดี เพราะจะเกิดไขมันส่วนเกินมากเกินไป ทำยังไงดีคะคุณหมอ ช่วงที่ทำ IF มาได้ 3 เดือน น้ำหนักลดไป 7-8 กิโล แต่รู้สึกว่าท้องผูกค่ะ และเป็นกรดไหลย้อน สาเหตุจากเราไม่ค่อยกินอาหารที่มีกากใยรึป่าวคะ และตอนนี้น้ำหนักนิ่งเลยค่ะ ก่อนทำ IF น้ำหนัก 61 กิโล ตอนนี้จะอยู่ที่ 53-54 หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะอยู่แบบนี้ค่ะ
ท้องผูก เพิ่มการทานพวกผักใบ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ ส่วนน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
หากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป ต้องการลดได้ในเวลาเพียงสั้นๆและยั่งยืน ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือสมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
ขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะ ที่คลิปออกมาทำให้รู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนัก ต่อค่ะ น้ำหนักก่อนป่วยเป็นมะเร็ง 66 ตอนนี้ 74 มีไขมันฟอกตับ มีภาวะตับอักเสบ คุณหมอห่วงว่ามันจะพัฒนาเป็นมะเร็งตับ บอกให้ลดน้ำหนักลง ลดมา 1 ปี ออกกำลัง ทานอาหารน้อยลง น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้ได้ความรู้จากหมอหนึ่ง ทำให้รู้สึกมีกำลังที่จะลดน้ำหนัก ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สู้ๆคับ เริ่มตั้งแต่ 9 พฤศจิกายน 2564จาก 90 เหลือ 59 คับบบ✌️✌️✌️✌️
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คับหมออออ😁😁😁😁✌️✌️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ตอนนี้ 76 กก. เป้าหมายให้เหลือ 60 กก. ค่ะ ไว้มารายงานผลหลังจากนี้ 1 เดือนค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้หนูน้ำหนัก 46 เป้าอยากได้44 หนูจะเอาทริคของคุณหมอมาใช้ดูนะคะ ขอบคุณที่บอกต่อทริคดีๆเเบบนี้นะคะ🙏🏻
เป็นไงบ้างคะ อัพเดทหน่อยอยากรู้😅
@@dailyskhammany6047 ตอนนี้เหลือ 45.3 เเล้วค้าา🥺 ดีใจมักก
ได้ความรู้มากขึ้น เตือนใจมากเลยค่ะจะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ
ทำตามคุณหมอ 74 ลดไป 10 โล3 เดือนตอนนี้นิ่งมา 6 เดือนแล้วแต่ยังทำอยู่เหมือนเดิม ถึงนิ่งก็จะทำเหมือนเดิมเครียดคะ ขอบคุณคะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ตอนนี้ นน 99 สูง 168 ค่ะหมอ เห็นคลิปหมอ แล้ว เริ่มทำตามคำแนะนำของหมอค่ะ เริ่มออกกำลังกาย 23/4/65 ทำภายใน 1 เดือน แล้วจะมาอัฟเดทนะคะ จากคลิปดีๆของหมอขอบคุณค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคุณหมอ :D
ชอบฟังหมอหนึ่งมากเลยค่ะ เวลากำลังจะตบะเเตกฟังเเล้วคิดได้เสมอเลย
หูขี้
15 kg.ใน 6 เดือน คีโต และ IF.ของคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ติดตามแล้วนะคะ ลูก2ตอนนี้อ้วนมาก จะลองเอาวิธีคุณหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ😍😍😍
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
เริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้48 ต้องการ44ค่ะ
เริ่มมาได้สองวันแล้วค่ะหมอหนึ่ง จากที่เคยติดกาแฟหวานใส่นมข้นใส่ครีมเทียมตอนนี้มากินแค่กาแฟดำ และงดแป้งเลยคะ แต่หันมาทานไข่ต้ม ปลา และผักมากขึ้น ก่อนเริ่มน้ำหนักอยู่ที่ 75 จะรอให้ครบ 7 วัน ถึงจะช่างน้ำหนักอีกที...แต่มีโรคฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นโรคประจำตัวคะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 06/11/2021ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะ หมอหนึ่ง ล้มเหลวหลายครั้งเพราะมีรอบเดือนคะ แต่จะเริ่มใหม่ ขอบคุณสาระดีๆมากๆค่ะ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้กำลังปรับการกินค่ะ..กินโปรตีนมากขึ้น ออกกำลังกายทั้งสองอย่าง..แต่ยังไม่ได้วัดส่วนต่าง ๆ ค่ะจะเริ่มจดแล้วค่ะ..ขอบคุณนะคะที่แนะนำ..เริ่มเข้าใจการลด น.น มากขึ้นค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ชอบดูมากครับ เพราะดูแล้วผมทำตามแล้วได้ผล
ดีใจด้วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามนานแล้วครับหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
ผมเริ่มเมื่อ5วันที่แล้ว ตอนเริ่ม104โลครับ ตอนนี้แค่5วันผมเหลือ100โล ผมทำตามหมอหนึ่งทุกขั้นตอนคับ นี้คือเคื่องจิงคับสบายตัวมากๆๆ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อกไก่ต้มน้ำปลา หมูกะทะปลาเซมอล ปลาทู ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ปลานิลเผา
ผมอยากลดน้ำหนักให้ไปถึง60กิโลครับ
ผมดูคลิปจากคุณหมอตอนนี้ผมลดลงไป8 กก แล้วผมทำแบบ IF 8/16 แล้วก็วิดพื้นวันละ30 ครั้ง
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
จริงค่ะกินแบบ IF ลดไว้
กินรสจัดกินส้มตำนี่จะอ้วนไหมคะหมอหนึ่ง
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ เป็นอีกคนที่ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักคงที่มาหลายปี ไม่อ้วน ไม่ผอม ตัวตันๆ แต่อยากให้ตัวเล็กลงบ้างค่ะ
❤❤❤❤❤❤ ติดตามค่ะ เป็นคุณหมอที่รวบรวมสุดยอดเทคนิคและถ่ายทอดได้เข้าใจง่ายๆ น่าปฏิบัติตาม ขนาดดิฉันไม่สนใจการลดน้ำหนัก(เพราะโอเคกับหุ่นในเรื่องน้ำหนัก) ผ่านมาเจอคลิป ยังอยากฟังเทคนิคดีๆ ไว้แนะนำผู้อื่น เพื่อเป็นบุญ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ ดีใจที่ชอบนะครับ แล้วก็อนุโมทนากับการแนะนำสุขภาพดี ๆ ให้เพื่อน ๆ คนอื่น ๆ ด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
หมอหนึ่งคะ มีปัญหาน้ำหนักนิ่งมาครึ่งปีแล้วค่ะ พยายามกินอาหาร3มื้อ(ชั่งคาร์บ/โปรตีนทุกมื้อค่ะกลัวกินไม่ถึง) รู้สึกเครียดค่ะไม่เกรนขึ้นเกือบทุกวัน ปกติกินไม่เยอะค่ะ จุกจิกก็แค่หยิบนี่นิดนู่นหน่อยไม่มากค่ะ เลยเปลี่ยนมากิน2มื้อแทนลดคาร์บมื้อเย็นแต่นน.ก็ยังนิ่งค่ะ ตอนนี้ยิ่งไม่รู้สึกอยากอาหารไม่อยากกินอะไรเลย แต่ก็กลัวโปรตีนไม่ถึง เลยกินโปรตีนเวย์เช้า-เย็น กินมื้อกลางวันอย่างเดียว(ข้าว1ทัพพี เนื้อสัตว์120กรัม ผัก) ออกกำลังกายตามคลิปyoutubeสลับกับฮูลาฮูป นน.ก็ไม่ลงค่ะแต่ไม่เครียดเรื่องกินแล้ว ดื่มน้ำวันละ3ลิตร มีกินกาแฟบ้างแต่เป็นกาแฟที่ใช้น้ำตาลซูคาโรส แคล0%นมสด200ml.ค่ะ อยากให้หมอหนึ่งช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดีคะ?
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหนอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ติดตามคุณหมอมา2อาทิตย์แล้วค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ60แล้ว
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
หมอครับ...ของผมเมื่อก่อนไม่เคยอ้วน..หลังจาก"ผ่าตัดใส้ติ่งแล้ว"หลังจากนั้นผมเริ่มน้ำหนักขึ้น เร็วมาก ทั้งที่ผมกินเท่าเดิมจาก 63ตอนนี้ผม 75แล้ว มันเกี่ยวกับการผ่าตัดใส้ติ่งไหมครับ
สามารถ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ เริ่มงดน้ำหวาน แป้งก่อน ตอนนี้ เว้น 6 โมงเย็น ยังปรับไม่ทัน หิวกินฝรั่งแทน
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอฟซีหมอจ้าทุกคลิปเลย
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดตลอดจ้า
สะบายดี
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ
เทคนิคของหมอจะเริ่มทำเลยคะ จะมาอัพเดตนะคะ ขอบคุณมากคะ ปัจจุบันน้ำหนัก 58 ก.ก.
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชัดเจนค่ะ ขอยืนยันอีกคนค่ะพี่ใช้ประมาณนี้ลดได้จริงจริงใจดีค่ะ พี่คุมไดัจริงปืก่วาแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
ผมกินได้แค่วันละ1มื้อแต่กินเยอะทีเดียวต่อวัน คืิดว่าได้รับพลังงานมา แบบนี้ได้ไหม
1.เลิกกินน้อย
2.ทานโปรตีน
3.พร่องแป้ง และน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสม
4.intermittently fasting เพื่อเอาไขมันสะสมมาใช้ เช่น เช้า 8.00 กินเที่ยง 17.00
5.สร้างรับบเผาผลาญ วัดจากมวลกล้ามเนื่อ ว่ารับบเผาผลาญokไหม สร้างกล้สมเนื้อ จากการทานโปรตีน
/ weight training ไม่ใช่cardio
6.cardio แค่ 10-15นาที
7.ลดความเครียด ex ดื่มน้ำให้เพียง พอ /นอนให้พอ/อย่าชั่งนนทุกวัน
ขอบคุณมากค่ะ..ที่ช่วยสรุปให้นะคะ
1วัน กินข้าว 2มื้อเหรอคะ
ใช่ค่ะ ทำif 16/8
ขอบพระคุณค่า ,,😃😃😃😃😃😃
Kop khun makk na khun
ขอบคุณครับ ผมกำลังเริ่มลด เริ่มวันนี้ครับ 4 ตค.64 ขอบคุณครับจะทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำครับ ตอนนี้น้ำหนัก 81 เป้าหมาย เหลือ 58 เอาออก 20+ กก. ครับ เดียวจะกลับมารายงานนะครับ
มาๆลุยกันครับ ผมหนัก 82 อยากลดลงเหลืิอ 60 เหมือนกันครับ
สามารถนำความรู้จากคลิปในช่อง มาปรับใช้ได้เลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@snowsman9345 คับๆเริ่มพร้อมกันครับ
สู้ๆนะคะ
@@user-is4xc9pm9z ขอบคุณครับ
จากที่ดูรายการหลายๆหมอและทำตาม หมอหนึ่งคือคนที่บอกให้ลด.นน. ได้สบายใจและไม่เครียด แค่รู้หลักก็ไม่ต้องอด ไม่รู้แหละทางของฉันคืออย่างที่หมอหนึ่งบอก ไม่ใช่เช้าไข่ต้มเที่ยงสลัด บลาๆๆเหมือนหมอบางคนบอก อ่ะเอาเป็นว่า ฉันคือFC หมอหนึ่ง จาก 85 ค่อยๆลด ตอนนี้ 75 และไม่ได้อดเลยแค่ลดน้ำตาล และคาร์บ และทายโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ปังมากชอบบบบบ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ
ขอบคุณเทคนิคจากหมอมากๆครับ ผมใช้เวลา เกือบ 4 เดือน จาก 8 มิ.ย. 64 ถึง 30 กย. 64 ปรับตามสูตรหมอหนึ่ง จาก 116 กิโล ตอนนี้ เหลือ 104 โล แล้วครับ ไปต่อๆๆ ครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับสู้ๆ
สุดยอดมากค่ะ👍👍
fu
@@หมอหนึ่งHealthyHero 6r6drrr
เก่งมากๆเลยค่ะ ✌️✌️
จาก 86 ตอนนี้เหลือ 59 เน้นโปรตีนแบบคุณหมอบอกใช้เวลา 11 เดือน ทานเยอะแต่น้ำหนักลงเรื่อยๆ มีความสุขไม่เครียดในการลดน้ำหนัก
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สุดยอด
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ ฟังหมอหนึ่งเข้าใจง่ายสุด เลยลองทำตามดู
เริ่มต้น 7ม.ค 65 น้ำหนัก118.25โล
วันนี้ 8 มี.ค 65 น้ำหนัก 95.55โล
ใช้เวลา2เดือน ลดลงไป 22.7 โลคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สุดยอดมากค่ะ
ป้าอายุ 62 ปี ทำตามคุฯหมอหนึ่งแนะนำ เพียง2อาทิตย์ เห็นผลเลยค่ะตื่นเช้ามาตัวเบาเลยสวมใส่เสื้อผ้าสบายมากขึ้น ต่างกับที่ยังไม่ได้ทำค่ะ ป้าขอบคุณๆหมอหนึ่งมากๆคะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
ขอบคุณครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มทำตามหมอหนึ่งมาหลายคริป มา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักจากก่อนเริ่ม 118.8 ตอนนี้ เหลือ 106.6
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับ หมอหนึง ผมเป็น รปภ.ธนาคารแห่งหนึ่ง อายุ 47 ตอนนี้น้ำหนัก 92 ก.ก. และ ผมสนใจเริ่มลดน้ำหนัก อยากลดให้เหลือสัก 70 กว่า ได้มารู้จักคลิปของหมอหนึ่งจากเพื่อนท่านหนึ่ง แต่ละเทคนิคมันง่ายกว่าที่ผมคิด
ทุกวันมื้อเช้า ผมจะกินขนมปังไส้กรอก (ในเซเว่น) กับ นมหวาน (ยี่ห้อสีฟ้า) 1 กล่อง
ดูคลิปนี้แล้ว ผมขอเริ่มปรับตรงนี้ก่อนแล้วกันนะครับ หมอ
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคย
ขอบคุณมากครับ เหมือนได้ชีวิตใหม่ ลดลงมา 35Kg
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ เคยล้มเหลวบ่อยล่ะครั้งนี้จะสู้เพื่อตัวเอง
สู้ ๆ นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero หมอครับเต้นคาดิโอ อย่างเดียว ไม่วิ่งได้ไหมครับ
อาจจะล้มเหลวนะครับ ควรเริ่มวันนี้ครับ
@@singer348266 ขอบคุณนะคะ เหมือนรู้อนาคตเลย😅 หลุดกินขนมบ่อยมากค่ะ แต่จะพยายามมมมม ขอแค่ครั้งนี้ไม่ใช่อีกครั้งที่ฉันจะพูดว่า"เอาจริงละ" ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ
ขอจดไว้เลย
1. หยุดกินน้อยเกินไปจะโยโย่-ให้กินปกติ3มื้อ 1 อาทิตย์
2. เริ่มปรับสารอาหาร-จัดโปรตีนให้พอ+คาร์บ+ไขมัน
3. จากนั้นลดแป้ง+น้ำตาล ให้ได้
4. ครบ3ขัอเริ่มจัดเวลากิน-ดีคือแบบ IF 16:8
5. จากนั้นมาเรื่องระบบเตาเผาผลาญ-สร้างมวลกล้ามเนื้อ (โปรตีน+ยกเวท บิ้วกล้าม)
6. เริ่มคาร์ดิโอ-รุ่นหายใจหอบนิดๆ 10-15นาที/วัน)
7. ลดเครียด-ดื่มน้ำช่วย 8แก้ว+นอนพอ+ไม่ชั่งนน.ทุกวันมันจะกดดันตัวเอง)
ชั่งนน.อาทิตย์ละครั้งพอ
ต้นแขน-ต้นขา-เอว-อก=วัดดู
ดูหมอมาหลายคลิปมา และเริ่ม ทำ iF มา50วัน บวกออกกำลังกายมาตลอด1ปี ( ออกกำลังมาก็แต่น้ำหนังไม่ลดเท่าที่ควร) มาทำiF ลดไป12โล จาก93 ตอนนี้เหลือ81 สุง178 ครับ เป๋าหมา น้ำหนักคือ77กิโลครับ ขอบคุณความรู้ดี ดี ที่ได้รับครับ
สู้ๆครับ ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูทำตามที่หมอหนึ่งบอก7วันหนูลดน้ำหนักได้ 3 โลเลยค่ะขอบคุณค่าา🙏☺️
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
กินข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงกี่โมงอ่ะคะ
พรุ่งนี้จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหมอหนึ่งนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบัลดาลใจมาก ผมเริ่ม31 ต.ค.64
น้ำหนัก83 เดี๋ยวจะมาอัพเดตอีกทีครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เหลือกี่โลแล้วครับ
หมอหนึ่งเก่งจริง รู้จริงครับ สุดยอดครับ รู้จริงเรื่องระบบเผาผลาญและฮอโมน👍👍👍 ผมเคยไป รพ.เอกชนดังแห่งหนึ่งและลองถามคุณหมอเรื่อง IF คุณหมอยังทำหน้างงๆเลยครับ 555 ผมทำ IF มาประมาณ 3 ปีแล้วครับ หายจาก กรดไหลย้อน เบาหวาน ความดันสูง หายเกลี้ยงและยั่งยืนจริงๆครับ พอเรารู้จักสารอาหาร รู้จักแบ่งช่วงเวลาการกิน ออกกำลังกายตอนท้องว่าง พักผ่อนเพียงพอ แค่นี้ชีวิตก็สดใสแข็งแรงยั่งยืนจริงๆคับไม่มีโยโย่ ปล.เดิมตอนอ้วนผมหนัก 118 กก. เดือนเดียวผมเคยลดได้ 8-10 กก. ปัจจุบันผมหนัก 84 กก. ครับ^^ สูง 185❤💪✌✌👍👍🙏 ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้และเป็นการยืนยันว่า if ไม่ใช่เรื่องมะโน😁🙏ขอบคุนครับ
ขอบคุณครับ ยินดีมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
บังเอิญได้เข้ามาดูคลิปนี้เมื่อ2สัปดาห์ก่อน เลยลองปรับการทานตามค่ะหมอ ไม่ได้หวังผลอะไร แค่อยากสุขภาพดี แต่ว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักแล้ว น้ำหนักหายไป7โล อเมซิ่งมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะหมอ ได้กดติดตามหมอเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ขอบคุณที่กดติดตามช่องนะครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลดแป้ง งดน้ำตาล กินผัก ไข่ ถั่ว นม
เเค่เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดไป 8 กก. ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทานน้อยมาคะ ตอนนี้ปรับการทานมากขึ้นตามมื้อปกติ เพิ่มโปรตีน ลดข้าวแป้งน้ำตาล ทานรวบเป็นมื้อๆ ลดทานจุกจิก ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอ สุดท้ายลดความเครียดคะ จะปรับทำให้ได้ตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณนะคะ ที่ให้ความรู้ที่ถูกต้อง หลังจากติดตามคุณหมอมาสักระยะนึง ตอนนี้สามารถลดน้ำหนักไปได้ประมาณ 7-8 กิโลเลยค่ะ
ใช้เวลานานไหมคะ
ลดเรื่อยๆ แค่ลดแป้ง น้ำตาล ให้น้อยลง 3-4 เดือนค่ะ ลดได้จริงๆ
เยี่ยมเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
สวัสดีค่ะ ดูคุณหมอทุกวันเลยค่ะ เริ่มทำตามหมอวันที่ 13 พ.ย 64 วันนี้ 20 พ.ย 64 น้ำหนักจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ ไม่หิวบ่อยและกินอิ่มมากค่ะ ปลื้มมากๆเลย🥰🙏💜🤍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ
ลงมา10โลแล้วคะ
ชัดเจนเลย ผมนี่แหละ1ในคนที่โดนค่านิยมเรื่อง "ต้องกินข้าว/แป้งถึงจะอิ่ม" ฝังหัวมาทั้งชีวิตจนคิดว่ามันเป็นเรื่องจริง
ต่อไปนี้เราจะค่อย ๆ เปลี่ยนวิธีคิดให้ลูกหลานกันครับ จริง ๆ ถ้าเป็นแป้งที่มีใยอาหารจะไม่ค่อยมีปัญหานะครับ เพราะทานแล้วเราจะอิ่ม กินเยอะไม่ได้ แต่ถ้าแป้งขาวนี่กินยังไงก็ไม่อิ่มครับ
ขอบคุณ คุณหมอครับ แค่ปรับสารอาหาร กินให้เป็นมื้อ ไม่กินจุกจิก 1 อาทิตย์ หายไป 2 กิโลแล้วครับผม
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หนูเป็นคนผอมค่ะ และชอบออกกำลังกาย เวท เวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ทุกเช้า จ-ศ.ประมาณ 1-2ชม.เป็นประจำ แต่อยากลดไขมันโดยเฉพาะหน้าท้องค่ะ เพราะเป็นคนชอบกินขนมของหวานมากที่สุด คือต้องกินหลังอาหารมื้อกลางวันทุกวัน แต่อยากลดขนมลงและตั้งใจลดไขมันให้ได้ หนูจะตั้งใจอีกครั้งค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากค่า🙏ฮึ้บ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำ Squat ครั้งแรก ปวดขาแทบเดินไม่ได้ เล่นอัมเบลครั้งแรก ปวดแขนแทบตุย 😂 แต่ตอนนี้พอได้แล้ว 😅
เก่งมากเลยครับ ลดไปได้เยอะแล้วไหมครับ
เป็นคนตัวเล็ก แต่กินข้าวเยอะกับน้ำหวานเยอะ ตอนนี้คือย้วยยมาก ไขมันหน้าท้องต้นขาก้นมเต็ม🥲🥲
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามที่หมอบอกคะส่วนตอนเช้า8-9โมงเช้ากินไข่ต้ม3ฟองและเย็น3ฟองบางวันก็ตอนเย็นก็ออกกำลังกายวิ่งบ้าง คาดีโอบ้าง 10วันคะลด2โลคะ บางวันกินมันหัว
ผมอยากรู้ว่านมโรงเรียนมันมีสารอาหารอะไรบ้างอะคับ พอดีชอบดื่มกลัวมันสะสมน้ำตาลและไขมันอะ😅 พอดีกำลังลงน้ำหนัก แต่ชอบดื่ม
มีโปรตีน คาร์บ ไขมัน ครบครับ แต่สัดส่วนบอกไม่ได้ครับ เพราะว่าไม่เห็นฉลากครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง 🙏🙏
ติดตามหมอหนึ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ
ทำตามหมอหนึ่งบอกมา2อาทิตย์ จากน้ำหนัก 81.55ตอนนี้ 78.25 แล้วค่ะคิดว่าจะค่อยเปนค่อยไปทำตามขั้นตอนที่หมอสรุปมาให้วันนี้
เป้าหมายแรกคือ 75 กิโลค่ะถ้าผ่าน
แล้วจะมาอัปเดชใหม่น่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ลดน้ำหนักแบบอร่อยชีวิตHappy 😆
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ สู้ๆ ครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero
ได้เลยค่ะ😍😍😍😍
9อคำแนะนำหน่อยคะเคยลองทำแล้วน้ำหักเพิ่มคะไม่ลดเลย
เป็นคนที่ติดหวานมาก อยากกินชานมตลอดเมื่อก่อนกินวันละ2แก้ว โค้กอีก1 พอปรับมากินโปรตีนเพิ่มการอยากของหวานก็น้อยลง เมื่อก่อนคิดว่าตัวเองอยากหวานตลอดแต่จริงๆไม่ใช่ ร่างกายต้องการโปรตีน555
เก่งมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับแนวทางที่ดี ผมจาก120 ตอนนี้86.7
ใช้เวลา4เดือนคับ เดินตัวเบาเลย
เก่งมากๆเลยครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่าาา
ขอบคุณมากค่ะ น้ำหนักคงที่ แล้วชอบชั่งทุกวันจิตตกจริงๆค่ะ จะลองปรับใหม่นะคะ ^^
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดี เพิ่งรู้ว่าดื่มน้ำไม่พอร่างกายจะเครียด จะนำไปลองปรับใช้ดู ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้คุณหมอทำเป็นหนังสือ จะซื้อเก็บไว้อ่านซ้ำๆค่ะ
ซื้อหนังสือคุณหมอแล้วนะคะ เนื้อหาดี ชอบมากค่ะ
ทำตามหมอ 3สัปดาห์ จาก79 เหลือ73แล้ว ขอบคุณคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ ทำตามคุณหมอมาได้สักพักแล้วค่ะ จาก 52.15 เหลือ 48.85 แล้วค่ะ❤️❤️❤️😍😍😍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆเพื่อเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ
ติดตามคุณหมอมา5เดือน น้ำหนักลด 6 กิิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ✌️✌️✌️ สู้ๆต่อคะ เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น
สู้ๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ชอบฟังคุณหมอมาก เพราะเข้าใจง่าย เป็นเหตุเป็นผล ไม่เน้นขายของมาก ดีค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กำลังลดอยู่ค่ะ น้ำตาลเริ่มสูง แต่ลดแบบช้าๆ ไม่อดแต่ลดแป้ง งดน้ำตาลค่ะคุณหมอ เน้นโปรตีน ผัก ได้ผลมากเลยค่ะ
ขอบคุณเคล็ดลับมากค่ะหมอหนึ่ง เมื่อก่อนไม่เคยทราบสิ่งนี้มาก่อนเลยค่ะ ออกกำลังกายแทบตายก็ไม่ผอมซักที😅😅
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เท่าที่ดูคลิปคุณหมอท่านอื่นมา หมอหนึ่งอธิบายง่ายสุดแล้วคับผมน้ำหนัก126กิโล มาเจอหมอหนึ่งอธิบายการกินตอนนี้122แล้วครับขอบคุณมากนะครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำ if 1/23 พัฒนามาจาก 8/16 คับ ถึงแม้จะกินมื้อเดียว แต่ผมไม่ได้กินน้อยเลยคับ อิ่มถึงดึกตลอดเลย น้ำหนักลดลงมาเลื่อยๆ เลยคับตอนนี้
สามารถนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สวัสดีครับคุณหมอ วันนี้ผมเริ่มลดขนมขบเคี้ยว งดน้ำหวาน เป็นวันแรก และจะพยายามทานโปรตีนจากปลา นมเวย์ และไข่ต้มครับ ตอนนี้ 50 กก. อยากลงให้อยู่ที่ประมาณ 46-47 กก. ครับ แต่ก่อนหน้านี้ก็ทำอยู่แต่ไม่ค่อยลง วันนี้จะเริ่มนับ 1 อีกครั้งครับ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เคยค่ะ ออกกำลังกายหนักจนข้อต่อเกินการอักเสบ หัวเข่าบวม มือบวมจนกำมือไม่ได้ พบแพทย์คิดว่าเป็นรูมาตอย์ แต่คุณหมอถามว่าไปทำอะไรมากหนักๆไหม อยู่ๆก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายหนักกระทันหันร่างกายเกินการต่อต้าน
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แต่แรกกินเป็ปซี่ทุกวัน ไม่ออกกำลังกายกิจกรรมระหว่างวันคืนนอนร่างกายแทบไม่ขยับเลยกินมื้อเย็นเยอะ จนน้ำหนัก85 ปวดหลังปวดขาตอนนี้งดเป็ปซี่น้ำหนักลดเหลือ79
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง สุขภาพดีขึ้นไหมครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งมากนะค่ะเริ่มลดตอน10ก.ย64ถึง04 ตุลา64
จาก124เหลือ117ดีใจมากขอบคุณมากๆนะค่ะ😀😀😀😍😍😍
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังหมอหนึ่งและทำตาหมอหนึ่งมา 3 เดือนกว่าๆลดลงไป 17 กิโลกรัม ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้เหลือ99กก.จาก135กก.ใช้เวลา2เดือน28วัน โดยงดแป้งและน้ำตาล กินแต่เนื้อสัตว์ไข่ปลา มื้อเช้าเริ่ม11โมง มื้อเย็นก่อน18นาฬิกา ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าและนมจืดเท่านั้น และจะทำต่ออีก6เดือน ขอบคุณข้อมูลดีๆคับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอแนะนำได้ดีมากค่ะ จากที่หนูเข้าใจผิดมานาน ตอนนี้เข้าใจลึกซึ้งแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอมาก ทำตามที่หมอสอนมาแค่2สัปดาห์กว่าๆ ลดไป5กิโลแล้ว จาก95 ลงไปเป็น90 แถมมีความสุข ไม่หิวระหว่างวัน ใช้ชีวิตง่ายกว่าตอนนี้พยายามลดแบบก่อนๆมาก สุดยอด👍
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมทำตามหมอหนึ่งมาได้1อาทิตย์ครับ จาก115 เหลือ110 ลดแป้ง ลดน้ำตาล งดกินอาหารตั้งแต่18:00 - 12:00 ออกกำลังกายช่วงเย็นประมาณ1ชม.ครึ่ง ไว้จะมาอัพเดทบ่อยๆนะครับขอบคุณเทคนิคดีๆมากเลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะไผ, มด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
มีโรคประจำตัวหลายโรค อายุมากหนักอยูช่วง87-88 กก อยากลดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเริ่มจากตรงไหนดีคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คลิปของคุณหมอ อธิบายได้เข้าใจง่าย ทำให้รู้ว่า เข้าใจผิดมาตลอดหลายๆเรื่องค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ จะเริ่มทำพร้อมกับลูกชายค่ะ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับสู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตั้งใจฟังคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เข้าใจมากขึ้น ฟังแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น ขอบคุณมากค่ะ... เยี่ยมเลย👍🙏🙂
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อายุ45แล้วค่ะน้ำหนักลงยากมากหนัก66โลค่ะกินข้าววันละมื้อของมันของทอด แป้งข้าวก็ไม่กินกินสลัดผัก ดื่มน้ำเปล่า กินกาแฟไม่มีน้ำตาลทำไมน้ำหนักยังไม่ลงอีกเลยค่ะกลุ้มใจมากๆอยากจะลดให้เหลือ55 โลค่ะหมอหนึ่ง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เข้าใจง่าย ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง
1.เป็นโรคกะเพาะ เป็นๆ หายๆ อยากลดน้ำหนัก บ่งครั้งจะขยายเวลาทานออกไป นานๆ ไม่หิวค่ะ แต่ปวดท้องต้องกิน แย่จัง
2. อายุ 50 แล้วยังทำได้ใช่มั้ยคะ
3. อาหารเสริม ที่เขาแจ้งสรรพคุณ ช่วยลดแป้ง น้ำตาล ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะคะ อาหารเสริมเป็นตัวช่วยได้มั้ย
1,3 เคยมีคลิปในช่องพูดเรื่องนี้เอาไว้ครับรบกวนศึกษาจากคลิบได้เลยครับ
2.ทำได้ครับ สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ย้อนดูคลิปคุณหมอทุกคลิป ทำตามหมอหนึ่งสอน 3วันพุงยุบ ครึ่งนิ้ว ปล.ทำไมเจอหมอช้า
เก่งมากๆครับ ยินดีที่ได้เจอกันครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆครับ ผมเจอคลิปหมอหนึ่งเมื่อสามเดือนก่อน ตอนนี้น้ำหนักผมลดไป สิบสองกีโล จากเมื่อก่อน 73 ตอนนี้ เหลือ 61 ผมใช้ วิธี กินไข่ต้ม ตอน
เช้าและตอนเย็น กินข้าวเฉพาะตอนเที่ยง
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สอบถามคะ…ไข่ต้มมื้อละกี่ฟองคะ
ตอนนี้ไม่รู้จะทำยังงัยสิ้นหวังลดมาเป็นสิบปีไม่ได้ผลแถมอ้วนกว่าเดิมอีก ตอนนี้ใช้วิธีล้วงคอเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หรือหากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูก และสามารถลดได้ในเวลาอันสั้น และยั่งยืน ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
เคยอดอาหารแบบเป็นวันมาแล้ว ไม่ไหวค่ะปวดท้อง ดื่มแต่น้ำ เลยเลิก ทำหลายวิธีมาก ยาลดความอ้วนเอ่ย ออกกำลังแต่ไม่ลง กินน้อยลงแต่ก็น้อยเกิน 2มื้อเอง บางวันกินมื้อเดียวก็มีค่ะ สุดท้ายก็ไม่ผอมสักอย่าง ดื้อยาลดความอ้วน เลิกกินโยโย่เอฟเฟค หนักกว่าเดิมอีก ขึ้นมา73โล จาก68 ตอนนี้ กำลังทำตามคุณหมออยู่ ไม่อยากอ้วนไปกว่านี้แล้วค่ะ เดินไม่ไหวแล้ว ปวดเข่าค่ะ จะทำตามที่คุณหมอ บอกค่ะ ✌️✌️✌️✌️✌️☺️
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยค่ะ รู้สึกอ้วนเพราะกินเยอะ ลดอาหาร สรุปกินหนักกว่าเดิมค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ จะตั้งใจทำตามที่หมอแนะนำค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คริป3ขั้นตอน1ซม.ทำให้น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆครับ
ดีใจด้วยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
คือการลดน้ำหนักล้มทุกครั้งเลยค่ะ แต่จะลองใหม่แบบตั้งใจตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูเคยเชื่อว่า การออกกำลังหรืออดอาหารคือวิธีที่ลดถูกแต่พอลองทำมันทรมานมากๆเลยค่ะ แต่พอมาลองดูคลิปของหมอหนึ่งแล้วทำตามไปเรื่อยๆสักพัก พุงด้านหน้าที่แรกๆดูอ้วน ตอนนี้ยุบไปเยอะเลยค่ะ ขอบคุณหมอมากๆนะคะ หนูมีกำลังใจมากๆหลังดูผลลัพธ์
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินอะไรบ้างคะ สอบถามหน่อยค่ะ
เคยเป็นค่ะ ฟังหมอให้ความรู้และเรี่มทำ IF คู่กับออกกำลังกาย ตอนแรกน้ำหนัก 67 ใช้เวลา1เดือนตอนนี้ ลดไป6กิโล ตอนนี้เหลือ 60.9 - 61.7 กิโลค่ะ😊😊 จะทำต่อไป จะลดเหลือ 55 กิโลค่ะ ขอบคุณ หมอมากๆค่ะที่ให้ความรู้
เป้าหมายเดียวกันค่ะจากน้ำหนักเท่ากันเลยแต่ตอนนี้ค้าง61_62ไม่ไปไหนเลยจะเดือนที่3ละทำไงดีค่ะ
@@user-cn4qw1hs7h ใช่ พอถึงตอนนี้แล้วลดยากมากๆเนอะ😊
@@phailinevannalath2346 สู้ๆปรับใหม่
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
มีกำลังใจขึ้นมากๆ เมื่อฟังหมอหนึ่ง ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังคุณหมอมา 1 เดือนเรื่องการทานอาหาร จาก 76 เหลือ 70 ครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ลด ร่น เริ่ม คือ สูตรที่ใด้จากคุณหมอขอบคุณค่ะ ลดคือแป้งร่นคือเวลากินเริ่มคือออกกำลังกาย
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@Healthy Hero เพิ่งลองซื้ออโวคาโดมากิน เมื่อวานกินไป 1 ลูก ลองกินแล้วรู้สึกว่าอร่อย วันนี้เลยกินอีก 2 ลูกกับอีกครึ่งลูก กินเสร็จแล้ว ค่อยมาอ่านประโยชน์และผลเสีย กลัวเลยค่ะทีนี้ เขาบอกว่ากินมากก็ไม่ดี เพราะจะเกิดไขมันส่วนเกินมากเกินไป ทำยังไงดีคะคุณหมอ ช่วงที่ทำ IF มาได้ 3 เดือน น้ำหนักลดไป 7-8 กิโล แต่รู้สึกว่าท้องผูกค่ะ และเป็นกรดไหลย้อน สาเหตุจากเราไม่ค่อยกินอาหารที่มีกากใยรึป่าวคะ และตอนนี้น้ำหนักนิ่งเลยค่ะ ก่อนทำ IF น้ำหนัก 61 กิโล ตอนนี้จะอยู่ที่ 53-54 หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะอยู่แบบนี้ค่ะ
ท้องผูก เพิ่มการทานพวกผักใบ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ ส่วนน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
หากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป ต้องการลดได้ในเวลาเพียงสั้นๆและยั่งยืน
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
ขอบคุณหมอหนึ่งนะค่ะ ที่คลิปออกมาทำให้รู้สึกมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนัก ต่อค่ะ น้ำหนักก่อนป่วยเป็นมะเร็ง 66 ตอนนี้ 74 มีไขมันฟอกตับ มีภาวะตับอักเสบ คุณหมอห่วงว่ามันจะพัฒนาเป็นมะเร็งตับ บอกให้ลดน้ำหนักลง ลดมา 1 ปี ออกกำลัง ทานอาหารน้อยลง น้ำหนักไม่ลงเลย มีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้ได้ความรู้จากหมอหนึ่ง ทำให้รู้สึกมีกำลังที่จะลดน้ำหนัก ขอบคุณความรู้ดีๆนะค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สู้ๆคับ เริ่มตั้งแต่ 9 พฤศจิกายน 2564จาก 90 เหลือ 59 คับบบ✌️✌️✌️✌️
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คับหมออออ😁😁😁😁✌️✌️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ตอนนี้ 76 กก. เป้าหมายให้เหลือ 60 กก. ค่ะ ไว้มารายงานผลหลังจากนี้ 1 เดือนค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้หนูน้ำหนัก 46 เป้าอยากได้44 หนูจะเอาทริคของคุณหมอมาใช้ดูนะคะ ขอบคุณที่บอกต่อทริคดีๆเเบบนี้นะคะ🙏🏻
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นไงบ้างคะ อัพเดทหน่อยอยากรู้😅
@@dailyskhammany6047 ตอนนี้เหลือ 45.3 เเล้วค้าา🥺 ดีใจมักก
ได้ความรู้มากขึ้น เตือนใจมากเลยค่ะ
จะนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำตามคุณหมอ 74 ลดไป 10 โล3 เดือนตอนนี้นิ่งมา 6 เดือนแล้วแต่ยังทำอยู่เหมือนเดิม ถึงนิ่งก็จะทำเหมือนเดิมเครียดคะ ขอบคุณคะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ตอนนี้ นน 99 สูง 168 ค่ะหมอ เห็นคลิปหมอ แล้ว เริ่มทำตามคำแนะนำของหมอค่ะ เริ่มออกกำลังกาย 23/4/65 ทำภายใน 1 เดือน แล้วจะมาอัฟเดทนะคะ จากคลิปดีๆของหมอขอบคุณค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคุณหมอ :D
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบฟังหมอหนึ่งมากเลยค่ะ เวลากำลังจะตบะเเตกฟังเเล้วคิดได้เสมอเลย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หูขี้
15 kg.ใน 6 เดือน คีโต และ IF.ของคุณหมอค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ติดตามแล้วนะคะ ลูก2ตอนนี้อ้วนมาก จะลองเอาวิธีคุณหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ😍😍😍
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ สามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ คุณหมอ เป็นประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
เริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้48 ต้องการ44ค่ะ
เริ่มมาได้สองวันแล้วค่ะหมอหนึ่ง จากที่เคยติดกาแฟหวานใส่นมข้นใส่ครีมเทียมตอนนี้มากินแค่กาแฟดำ และงดแป้งเลยคะ แต่หันมาทานไข่ต้ม ปลา และผักมากขึ้น ก่อนเริ่มน้ำหนักอยู่ที่ 75 จะรอให้ครบ 7 วัน ถึงจะช่างน้ำหนักอีกที...แต่มีโรคฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นโรคประจำตัวคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero 06/11/2021ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 70 แล้วค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะ หมอหนึ่ง ล้มเหลวหลายครั้งเพราะมีรอบเดือนคะ แต่จะเริ่มใหม่ ขอบคุณสาระดีๆมากๆค่ะ
สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้กำลังปรับการกินค่ะ..กินโปรตีนมากขึ้น ออกกำลังกายทั้งสองอย่าง..แต่ยังไม่ได้วัดส่วนต่าง ๆ ค่ะจะเริ่มจดแล้วค่ะ..ขอบคุณนะคะที่แนะนำ..เริ่มเข้าใจการลด น.น มากขึ้นค่ะ❤
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ชอบดูมากครับ เพราะดูแล้วผมทำตามแล้วได้ผล
ดีใจด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามนานแล้วครับหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
ผมเริ่มเมื่อ5วันที่แล้ว ตอนเริ่ม104โลครับ ตอนนี้แค่5วันผมเหลือ100โล ผมทำตามหมอหนึ่งทุกขั้นตอนคับ นี้คือเคื่องจิงคับสบายตัวมากๆๆ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อกไก่ต้มน้ำปลา หมูกะทะปลาเซมอล ปลาทู ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ปลานิลเผา
ผมอยากลดน้ำหนักให้ไปถึง60กิโลครับ
ผมดูคลิปจากคุณหมอตอนนี้ผมลดลงไป8 กก แล้วผมทำแบบ IF 8/16 แล้วก็วิดพื้นวันละ30 ครั้ง
เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
จริงค่ะกินแบบ IF ลดไว้
กินรสจัดกินส้มตำนี่จะอ้วนไหมคะหมอหนึ่ง
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ เป็นอีกคนที่ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักคงที่มาหลายปี ไม่อ้วน ไม่ผอม ตัวตันๆ แต่อยากให้ตัวเล็กลงบ้างค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
❤❤❤❤❤❤ ติดตามค่ะ เป็นคุณหมอที่รวบรวมสุดยอดเทคนิคและถ่ายทอดได้เข้าใจง่ายๆ น่าปฏิบัติตาม ขนาดดิฉันไม่สนใจการลดน้ำหนัก(เพราะโอเคกับหุ่นในเรื่องน้ำหนัก) ผ่านมาเจอคลิป ยังอยากฟังเทคนิคดีๆ ไว้แนะนำผู้อื่น เพื่อเป็นบุญ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ ดีใจที่ชอบนะครับ แล้วก็อนุโมทนากับการแนะนำสุขภาพดี ๆ ให้เพื่อน ๆ คนอื่น ๆ ด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
หมอหนึ่งคะ มีปัญหาน้ำหนักนิ่งมาครึ่งปีแล้วค่ะ พยายามกินอาหาร3มื้อ(ชั่งคาร์บ/โปรตีนทุกมื้อค่ะกลัวกินไม่ถึง) รู้สึกเครียดค่ะไม่เกรนขึ้นเกือบทุกวัน ปกติกินไม่เยอะค่ะ จุกจิกก็แค่หยิบนี่นิดนู่นหน่อยไม่มากค่ะ เลยเปลี่ยนมากิน2มื้อแทนลดคาร์บมื้อเย็นแต่นน.ก็ยังนิ่งค่ะ
ตอนนี้ยิ่งไม่รู้สึกอยากอาหารไม่อยากกินอะไรเลย แต่ก็กลัวโปรตีนไม่ถึง เลยกินโปรตีนเวย์เช้า-เย็น กินมื้อกลางวันอย่างเดียว(ข้าว1ทัพพี เนื้อสัตว์120กรัม ผัก) ออกกำลังกายตามคลิปyoutubeสลับกับฮูลาฮูป นน.ก็ไม่ลงค่ะแต่ไม่เครียดเรื่องกินแล้ว ดื่มน้ำวันละ3ลิตร มีกินกาแฟบ้างแต่เป็นกาแฟที่ใช้น้ำตาลซูคาโรส แคล0%นมสด200ml.ค่ะ อยากให้หมอหนึ่งช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำยังไงดีคะ?
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หากท่านไม่ต้องการเสียเวลากับการลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป ต้องการลดได้ในเวลาเพียงสั้นๆและยั่งยืน
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
ติดตามคุณหมอมา2อาทิตย์แล้วค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ60แล้ว
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
หมอครับ...ของผมเมื่อก่อนไม่เคยอ้วน..
หลังจาก"ผ่าตัดใส้ติ่งแล้ว"หลังจากนั้นผมเริ่มน้ำหนักขึ้น เร็วมาก ทั้งที่ผมกินเท่าเดิมจาก 63ตอนนี้ผม 75แล้ว มันเกี่ยวกับการผ่าตัดใส้ติ่งไหมครับ
สามารถ นำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ เริ่มงดน้ำหวาน แป้งก่อน ตอนนี้ เว้น 6 โมงเย็น ยังปรับไม่ทัน หิวกินฝรั่งแทน
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เอฟซีหมอจ้าทุกคลิปเลย
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดตลอดจ้า
สะบายดี
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ
เทคนิคของหมอจะเริ่มทำเลยคะ จะมาอัพเดตนะคะ ขอบคุณมากคะ ปัจจุบันน้ำหนัก 58 ก.ก.
ยินดีมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ชัดเจนค่ะ ขอยืนยันอีกคนค่ะพี่ใช้ประมาณนี้ลดได้จริงจริงใจดีค่ะ พี่คุมไดัจริงปืก่วาแล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับเพื่อเป็นกำลังใจให้สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ