Alimentação para maratonistas I Daniele Capelato
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- Опубліковано 2 жов 2021
- Sabia que a alimentação pode aumentar sua performance e recuperação na prova de alto rendimento? Vou te mostrar dicas de nutrição que vão te auxiliar no seu treinamento e na sua prova, já que eles são uma agressão ao nosso corpo então a sua alimentação tem grande influência para o seu rendimento!
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#alimentaçãoparamaratonistas #alimentaçãoparacorredores #nutriçãoparamaratonistas
O que comer antes da maratona? O que beber antes de uma maratona? Nesse vídeo vou te mostrar algumas estratégias poderosas que vão te ajudar na sua melhora e evolução nos resultados, eu sou a nutricionista e maratonista Daniele Capelato e quero te ajudar a mudar sua relação com a alimentação.
Gratidão,Deus te abençoe intensamente!
Muito obrigada pelos bons desejos e certamente retorno a você e sua família! :)
@@DanieleCapelato 🙏🏻🙌🏻
Essa parte que tu explica sobre o gel é top!!!
Eu nunca tinha visto da forma que você explicou!
Fico muito feliz em poder ajudar em seus cuidados e agradeço o feedback!!! Coloque em prática e me conte como será sua evolução...
Continue acompanhando o conteúdo preparado com muito carinho para vocês!
Bjus da Nutri
Dr.para uma meia ,uma maratona oi ultra ,não seria interessante o uso dos carboidratos de absorção lenta moderada e rápida ?
Parabéns Dra Daniele, excelente vídeo, ajuda muito mesmo essas dicas e orientações, vou correr a minha segunda maratona em Santiago em maio / 23.
Fico muito feliz em ter ajudado e na torcida pela sua prova!!! Continue acompanhando o material preparado com carinho para auxiliar vocês nos cuidados!!!
Como um complemento, temos um conteúdo muito SHOW sobre HIPERIDRATAÇÃO PARA CORREDORES que será muito legal para os seus treinos longos e também preparação pré prova... E além disso um vídeo explicando em detalhes sobre GEL DE CARBOIDRATOS, assista e certamente te beneficiará muito na preparação!!
BONS TREINOS E ÓTIMA PROVA!! BJU DA NUTRI
Excelente explicação
Será minha primeira maratona
Perfeito sua orientação
Parabéns
Fico muito feliz em ter ajudado e na torcida pela sua prova!!! Continue acompanhando o material preparado com carinho para auxiliar vocês nos cuidados!!!
Como um complemento, temos um conteúdo muito SHOW sobre HIPERIDRATAÇÃO PARA CORREDORES que será muito legal para os seus treinos longos e também preparação pré prova... E além disso um vídeo explicando em detalhes sobre GEL DE CARBOIDRATOS, assista e certamente te beneficiará muito na preparação!!
BONS TREINOS E ÓTIMA PROVA!! BJU DA NUTRI
Obrigadaaaaaa. Excelente dicas
Muito feliz que tenha gostado!!! Assista os outros vídeos associados a temas de CORRIDAS pois tem muitas estratégias para te ajudar!! Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês! Bju da Nutri
Frutas todos dias terde também
Vou cortar pão biscoito paçoquita
Use as fontes de açúcares principalmente em horários próximo ao seu treino! Isso ajuda a dar energia e evita o estoque... Preferencialmente use os carboidratos de boa qualidade para minimizar inflamações desnecessárias!!! Capriche.... Ótimos treinos e bons cuidados! Bjus da Nutri
Excelente vídeo, me ajudou bastante, meu desafio é a Maratona de São Paulo 2023
PERFEITO!! Fico muito feliz que tenha gostado... Acompanhe pois temos vários vídeos para auxiliar na corrida... Assista também ao de HIPERIDRATAÇÃO E DO QUE NÃO COMER ANTES DA PROVA!! Encaminhe para as pessoas que também podem ser beneficiadas com este conteúdo e continue acompanhando... Bjus da Nutri
Obrigado Doutora 😊
Fico muito feliz em ter ajudado! Continue acompanhando o material preparado com carinho para auxiliar vocês nos cuidados!!!
BONS TREINOS E ÓTIMA PROVA!! BJU DA NUTRI
video top, parabens
Muito feliz que tenha gostado! OBRIGADA :) Continue acompanhando... Bjus da Nutri
Excelente..
Ótimas dicas
Muito feliz que tenha gostado!!! Coloque em prática e o que precisar fico a disposição para auxiliar... Tem vários conteúdos sobre hidratação para corredores, gel de carboidratos... Espero que goste e ajude nas programações de treino!!! Bjus da Nutri e bons cuidados :)
Excelente vídeo ! tenho dúvida sobre as cápsulas de Sais! você recomendaria ?
Com certeza é uma opção necessária para provas longas em dias quentes... Mas você pode usar a reposição de sais na forma de isotônico também! Veja a opção que mais se adapta e ARRASE! Se usar o isotônico é desnecessário a cápsula de sal... Mas mantenha o consumo regularmente durante toda a prova! Ótimos cuidados!
Top Nutri
Fico feliz que tenha gostado!! :) Coloque em prática os aprendizados e ARRASE!! Continue acompanhando o conteúdo e envie para as pessoas que também podem ser beneficiadas com este material!! Bju da Nutri
Adoro seus vídeos parabéns um abraço
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! Bjus da Nutri
Parabéns pelo vídeo. Quais são os carboidratos inflamatórios que devemos evitar?
Fico muito feliz que tenha gostado!! Como inflamatórios podemos incluir principalmente os açúcares simples (Ex: doces, açúcar refinado...) e os farináceos refinados! Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para auxiliar vocês nos cuidados!!! Bju da Nutri
🏃🏃🏃
Atleta, gostou das dicas para arrasar em sua prova??? COLOQUE EM PRÁTICA E SÓ VAIIIII... Bju da Nutri
Ótimas dicas, o difícil pra mim é a hidratação durante a prova, evito pq me dá vontade de fazer xixi 😢
Neste caso molhe a boca e jogue... Pelo menos manterá a hidratação de forma mais sutil e evita a desidratação! :) Capriche!! Bjus da Nutri
Ótimas informações!
Feliz que tenha gostado!!! Assista os demais vídeos com conteúdos exclusivos para corredores... Tenho certeza que ajudarão nos cuidados!!!! Continue acompanhando o conteúdo preparado com muito carinho para auxiliar vocês... BJUS DA NUTRI
Parabéns pelas explicações
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! Bjus da Nutri
Dia 21/10/23 estarei na Ultra BM em Bertioga vou fazer minha primeira maratona essas dicas vão me proporcionar uma experiência incrível
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! Como foi a sua maratona??? ARRASOU?? Bjus da Nutri
Adorei as dicas estou me preparando pra minha primeira maratona🏃🏾♀️
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! Bjus da Nutri
Gostei bastante ❤
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! Bjus da Nutri
Show! Bora correr a maratona de Sampa 7/24
Continue acompanhando o conteúdo preparado com carinho para vocês... Fico muito feliz que tenha gostado!! PARTIUUUUUUU CORRIDAS!!! VÍCIO BOM DEMAIS... Bjus da Nutri
Muito bom o vídeo gostaria de alguma dica pra mim que tenho intolerância a lactose 😢
Infelizmente neste caso a sugestão é retirar os laticínios e usar como fontes proteicas os ovos e carnes... Caso contrário irá manter a inflamação do intestino e prejudicar além do bem estar a absorção dos nutrientes! Capriche!! :)
Apesar de melhorar de 4:14:49 para 3:57:26 ,Tive problemas com câimbras nas 3 maratonas! Tomei cuidado com vários protocolos, tais como, carbogel a cada 30 minutos , hidratação e carboload, 4 dias antes da prova ! O que pode estar faltando ?
Neste caso de câimbras envolve mais um desbalanço hidro eletrolítico!! Assista o vídeo dicas de nutrição para corredores AQUI NO CANAL, onde eu passo uma estratégia de cuidados no dia anterior associando água de coco, isotônico e soro caseiro!! Certamente ajudará muito! Me passe o feedback e continue acompanhando! Até mais
@@DanieleCapelato 3 dias antes da prova eu começo a fazer hidratação especial com água e Gatorade o dia inteiro e mesmo assim não resolveu! Única coisa que não inseri na maratona foi cápsulas de sal a cada 1 hora . Obrigado 🙏🏻
Boa tarde nutri, tudo bem?
Duvidas. Pelo que entendi, 60gr de carbo por hora
Isso dá 3 saches por hora
Se correr uma maratona em 4h, tenho que tomar 12 saches.. eh isso?
Sugere ingerir outros carbos ou só gel mesmo?
Obrigado..
Isso mesmo!!! Existem sachês maiores, mas não recomendo... prefiro o fracionamento maior por cuidados intestinais, evitar riscos de DIARRÉIA OSMÓTICA!!! Essa porção será recomendada se seu objetivo for PERFORMANCE, caso contrário acho uma dose bem elevada... eu usaria na primeira hora 20g e nas demais 40g/hora! :)
Existem estudos atuais que estão usando até 120g de carboidratos por hora para alta performance, mas acho ABSURDAMENTE ELEVADA e não recomendo!!!
Capriche nos cuidados e me fale como irá se sentir... Bjus da Nutri e ótimas provas