ALIMENTAÇÃO DURANTE ULTRAMARATONAS
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Excelente conteúdo Gustavo.
Na UAI 135 em 2019 eu levei até subway de frango, sem os temperos pra evitar estragar o lanche, foi um tiro certeiro, levei 2, teria comido 10 fácil nessas 32 horas de corrida sem dormir.
Esse ano estarei nos 235 km, vou usar bem melhor os PCs, deixando bebida proteica, tipo Yopro, barra de proteínas, pão com salame e pasta de amendoim como sempre faço, além dos clássicos gel de carboidrato, bananada, paçoca, rapadura, etc. Serão 3 duas correndo, o importante é saber distribuir bem a alimentação e a suplementação nos PCs e como vcs falaram no vídeo, não esquecer de comer e se hidratar, pois depois de certa distância, a fome vai embora.
Como Lu falou, temos que estar sempre com combustível no tanque.
Um abraço Gustavo, na torcida por sua volta irmão 👍👍👊👊🏃🏃
Ótimas dicas. Meu, eu levo salame, batata chips, cápsula de sal, geladinho de batata doce, paçoca, bala de goma, snikers, coca, gel e água. Vou testar essa do ovo cozido na casca. Obrigado.
Eu gosto de levar salame com batata doce, fica doce da batata com o sal do salame, acho ótimo
Convida o André Burgos que ganhou é bateu o recorde da corrida 100K do frio em jejum, pra saber como ele consegue fazer isso.
Ele treinou! Treinou o corpo a correr em jejum e a não consumir carboidratos .. mas isso não é um exemplo comum. 99% dos atletas consome carboidratos pra praticar esportes
Péssimo exemplo esse cara! Pois é fora da curva, como dito 99,9% não consegue fazer isso e sinceramente, pra que????
Me pergunto se essas questões não tem relação com genética onde o treino só é possível pois já há predisposição para isso. Acho que amador deve ir vendo no treino onde ele se encontra.
Vídeo top mano não sou ultra ainda mas pretendendo um dia se Deus quiser estou em busca da minha primeira maratona já está próxima em relação a alimentação eu faço 21km sem água mas depois disso já faço uso de água e paçoca e geo
O negócio é estudar bem a prova. Ver se tem boa estrutura nos pontos de apoio, se passa por lugares que tem comércio e tal.
Excelentes dicas.
Não sou ultra ainda, pois estou me preparando para primeira maratona e vou me preocupar com este item sim
Obrigado Gustavo e Lu.
Gustavão, ouvindo essas experiências suas, lembrei do livro que você está escrevendo. Aguardamos ele! Abraço!
Bem legal!
Em provas acima de 50K costumo colocar Lata de Atum com Batatas da Gomes da Costa. Ajuda muito também. Faço isso a cada 3 hs de prova, mas .... quando vejo um PC como tudo que vejo na frente tb. Estocar alimento no corpo em ultras nunca é demais.
Vou testar o Ovo Cozido, no mais já uso a Palatinose, pão com salame, rapadura, capsula de sál bcaa e por ai vai....
Queria ser ultra. Mas antes quero chegar na maratona sub 3h. Bom falta só baixar 2h do meu tempo atual.
Treinar comer é essencial mesmo!
E ultra vira um laboratório e um aprendizado…
Gostei das dicas e quando as provas voltarem vou começar a aplicar (já treinando antes, lógico)
Muito obrigado pela disposição de ensinar.
Nota 1000, aprendo muito.
Salgados: Azeitona, amendoim ( pouco ), batata frita, aqueles palitinhos salgados e etc.
Doce: É bem mais fácil.
Mas tem hora que nada desce mesmo você gostando muito.
Pra certas provas, um café é essencial.
Super legal o papo. Migrando para as Ultras e dicas super válidas! Obrigado Gustavo e Lu!
hehehhe eu revezei com a LU, na nossa equipe ela também foi a que mais correu, manda muito bem!!!! vamo time
Vc foi parceiro de deixar correr mais, valeu 😊
Muito topado!!!🥰🥰🥰 vcs são d+!!!!
Muito interessante esse vídeo 👏👏👏👏👏
Esse canal é muito top!
Tô até me animando pra virar corredor!
Em homenagem a todas as ultras que vocês já correram, vou mandar uma pizza de ontem com uma coca geladinha!
Chupa CR7!
Eu amei top
Dicas top
Vídeo TOP
Aquele biscoito Stiksy é uma boa, prático e bem salgado, não tem sabor forte, fácil de digerir. Ziplock com umas frutas secas variadas e castanhas. Uma água de côco também repõe legal.
Certamente ela correu 29k. 30 não. 29....
Kkk. E foi mesmo
Sempre levo mel, é barato e nunca faz mal, ao contrário de gel, que irrita o estômago a longo prazo. De sal as batatas fritas são boa opção.
Só uso sais minerais e água. Normalmente não tomo café antes. Me sinto muito bem, já me adaptei com esse esquema .
Bom dia!
Depois faz um vídeo do tênis skechers go run 7+ plus
VENHA CORRER A QUENIONS EM ALAGOAS
SÃO 100 KM DE TRILHAS DA CAATINGA EM PIRANHAS ALAGOAS
Parabéns pelo video!!! Dicas anotadas. Vou fazer um desafio em Salvador 01/08 - 100 km
Estou treinando com frutas ( Laranja/Maça/Banana ) Recomenda mais alguma?
Água + Gatorade + coca. Na parte da comida purê de batata doce e Pão com salame... vou tirar o queijo.
Forte abraço.
Japão o povo enche o bucho para aguentar as longas distâncias. Ultramaratona de Tango 2019
Conhecem TailWind?
O risco é sempre o Piripiri.
#lucianapolininacomrades
👍🏻
Ele quebrou a perna?