Hüfte dehnen & mobilisieren - 3 Übungen zum Mitmachen für bessere Beweglichkeit
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- Опубліковано 17 лип 2024
- Du hast verspannte und steife Hüften? Verbringst du viel Zeit im Sitzen? Dann ist dieses Video das Richtige für dich.
In diesem Übungsvideo zeigt dir Master Trainer Stefan, wie du gezielt deine Hüfte dehnst und die Beweglichkeit verbesserst. Durch gezielte Dehn- und Mobilisationstechniken schaffst du mehr Raum in allen Freiheitsgraden des Hüftgelenks.
BLACKROLL® Übungen um deine Hüfte zu dehnen:
21 Min | 3 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:30 Schmetterling Stretch
02:24 Lunge Sequenz
13:01 90-90 Sequenz
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Sehr gute Übungen mit super Erkältung :)
Danke fürs mitmachen und das tolle Feedback.
LG Stefan 🙂
Super Erkältung!
Dankeschön Ich hoffe das heißt Erklärung und nicht Erkältung. ;-)
LG Stefan
@@BLACKROLLcom Ja sicher...super erklärt!
Meine Hüften glühen danach, tolle Übungen, danke
Vielen Dank auch fürs Mitmachen. 🙂
LG Stefan
Richtig gutes Video mit super Erklärung! Extrem verständlich für mich wie du die Übungen ausführst und ich sie dann auch übernehmen kann.
Ist es möglich das ihr eine Episode macht für Dehnübungen und Black Roll Training für Rennrad Fahrer?
Vielen Dank für das tolle Feedback und das Mitmachen. 🙂 Sehr gerne nehmen wir deinen Wunsch zum Thema Dehnübungen für Radfahrer auf. Aktuell könntest du eines dieser Videos machen, die sich auch sehr für Radfahrer eignen.
ua-cam.com/video/KJDbaFNZznk/v-deo.htmlsi=WWGjAHPxJ1gxcouY
www.youtube.com/@BLACKROLLcom/videos
ua-cam.com/video/vh02DvksFz0/v-deo.htmlsi=lrs8WXnlpXpsza2H
ua-cam.com/video/APH7YQua9l4/v-deo.htmlsi=0WU_FjFCPLUYfawC
LG Stefan
Das mit dsm Band ist ein wahrer Gamechanger. Es "bitzelt" richtig angenehm danach 🤗 bei dem 90/90 sollen da beide Geßäßknochen am Boden sein oder "reicht" der des vorderen Knies?
Danke für das Kommentar. 🙂 Mega, dass es dir gut tut. Ja, durch das Band mobilisieren wir noch einem gezielt die Gelenkkapsel. Wenn ich im Video gesagt habe, dass beide Gesäßknochen am Boden sein müssen tut es mir Leid. Wenn man sich nach vorne lehnt, ist es anatomisch gar nicht möglich, dass der Gesäßknochen des hinteren Beines auf dem Boden aufliegt.
Sorry für die Verwirrung und ich hoffe es hilft dir. ;-)
LG Stefan