In general I need at least once every 2 day. I don't do everything every time. Just as I have time. But it depends on your needs. If I don't do, my muscles hurt. I sit a lot.
Прикольно, с вибратором эта штука интереснее. Вопрос в том насоколько это безопасно ( перерастянуть\передавить мышцу можно). Например поле тяжелой тренировки на выносливости , когда устал и трудно делать медленные и плавные движения. ценник в ~250 баксов настораживает. Лучше меджик ванд купить. Дешевле будет))
RECOVERY ON THE FLOOR:
00:06 Calves and Achilles tendon
02:57 Lower thigh
04:16 Buttocks
06:26 Outside lower leg muscles
08:00 Outer thigh
10:05 Upper leg
11:58 Inner thigh
13:13 Lower back
14:38 Upper back
16:37 Lateral muscles of the lower trunk
18:24 Latissimus
19:51 Forearms
21:27 Chest muscles
22:54 Neck
24:14 Shins
26:14 Soles of the feet
RECOVERY STANDING:
27:39 Upper back muscles standing
29:25 Lower back muscles standing
31:09 Shoulders standing
32:28 Upper arm muscles standing
34:05 Latissimus dorsi standing
35:38 Forearms standing
36:38 Chest muscles standing
You are my hero🤣
Thank you so much, bro 💪
ja
What a legend
very helpful. Thanks!
Pozdrawiam mechatroników z 2TAP
This roll is superexpensive
What a pain afterwards in the arms
Ab einem bestimmten Körpergewicht nicht mehr anwendbar. Man muss sein Körpergewicht auch kraftmässig halten oder anheben können.
Самомассаж и восстановление после тренировки
Do we need to warmup before blackroll.
How many times a week should we blackroll
Should we do stretching before or after blackroll
классно! но хочу на русском языке! есть эта запись с переводом?
Should we do blackroll on training days?
Yes, rolling won't impede your workout or make you more vulnerable to injury. It's all good.
Pod kolanami nie wolno rollować się. Ale rollery dobre.
How often i have to do this regeneration? every day?
You can but its possible to overmassage yourself. It depends how long and how hard do you roll.
In general I need at least once every 2 day. I don't do everything every time. Just as I have time. But it depends on your needs. If I don't do, my muscles hurt. I sit a lot.
As usual for training give your body time to recover. So try to do different exercises on two consecutive days.
Прикольно, с вибратором эта штука интереснее. Вопрос в том насоколько это безопасно ( перерастянуть\передавить мышцу можно). Например поле тяжелой тренировки на выносливости , когда устал и трудно делать медленные и плавные движения. ценник в ~250 баксов настораживает. Лучше меджик ванд купить. Дешевле будет))
Иван Иванов
dupa
хоть бы ногти накрасила. конечно фитнесс-девушки вообще не женственные.
если у тебя встает только на краску, то тебе к врачу) шучу)
@@user-qe5nc1zm4y это с чего вдруг? вполне нормальная тема - у каждого встает на что-то свое. плохо когда наоборот.