Easy exercises for Back Pain (Stretching and strengthening)| Shadia Alikoya | Cortex Pain Care

നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് തന്നെ നേരിട്ട് ചോദിക്കാം. താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ കയറി WhatsApp-ൽ ബന്ധപെടുക..
wa.link/t8jl2z
Shadia Alikoya
Consultant physiotherapist
Cortex spine and pain care
Eranhipalam, Kozhikode
Contact:
Cortex spine and pain care, Kozhikode
[phone]
[phone]
#cortexpaincare #exercises #backpainexercises #exerciseathome #drnishadcortex #paincare #painmedicinmalayalam #painmedicine #backpain #naduvedhana

[@FASALUDHEEN1000]

ആദ്യമായി നന്ദി പറയട്ടെ
നല്ല രീതിയിൽ ഏതൊരു സാധാരണക്കാരനും മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ഒരു സ്റ്റുഡൻസിനെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ പറഞ്ഞു മനസ്സിലാക്കി തന്ന ഷാദിയ മേടത്തിന് ഹൃദയത്തിൽ നിന്നും ഒരിക്കൽ കൂടി നന്ദി

[@riyasabdullariyas7163]

ഈയൊരു എക്സസൈസ് ഒരുപ്രാവശ്യം ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ എനിക്കുണ്ടായിരുന്ന വേദനയിൽ എനിക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നി, ഒരു ഡ്രൈവറായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഞാൻ സ്ഥിരമായി ഒരുപാട് വേദന സഹിച്ചു കൊണ്ടാണ് ഞാൻ ജോലി ചെയ്യാറുള്ളത്, ഈയൊരു എക്സസൈസ് ഒരു സെറ്റ് ഒറ്റപ്രാവശ്യം തന്നെ ചെയ്തപ്പോൾ നല്ല ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്ന ഒരു ഫീൽ എനിക്കനുഭവപ്പെട്ടു. വളരെയധികം നന്ദി അറിയിക്കുന്നു. 🌹

[@satheedavi61]

നേരാ 👍

[@abdulkabir8736]

,@

[@abdulsalamsalam2227]

Dr, സൂപ്പർ ക്ലാസ്സ്‌, നന്നായി.... Repeat ചെയ്തു കാണിച്ചു പഠിപ്പിച്ചതാണ് ഏറ്റവും ബെറ്റർ.... അഭിനന്ദനങ്ങൾ, ആശംസകൾ

[@satheedavi61]

എന്റെ പൊന്നോ 😍🥰ഞാൻ ഇത് ചെയ്തു ചെയ്ത് എന്റെ അസുഖം മാറി 🥰2വർഷം ആയിട്ട് ഉള്ള മരുന്ന് തിന്ന് നടന്നു 😥ഹോമിയോ ആയുർവേദ ഇംഗ്ലീഷ് 😥🙏 എന്നിട്ട് മാറിയില്ല. നന്ദി മാഡം 🥰ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ. ഇനിം നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

[@johnaugustin3240]

Thanks for giving me a good explanation of how to exercise

[@lissnawithsiblings3343]

നന്ദി എക്സൈസ് പറഞ്ഞു തന്നതിന് വേദനക്ക് നല്ല ആശ്വാസമുണ്ട്.

[@jaferedavanna]

Thanks for explanation!! Very good

[@shajahanshaji1617]

കൃത്യമായ അവതരണം. സിംപിൾ & സൂപ്പർ

[@mariyammaok4378]

I am suffering from sciatica pain exercises are explained in a simple and understanding way thank you madam

[@basheer1023]

Very informative…thank you so much

[@renjim2983]

നല്ല അവതരണമാണ് ---..

[@smithas3002]

Thanks for your valuable information

[@fahirufas3633]

മാഷാ allha.... ചെറിയ കുട്ടികൾക്കു പോലും ഒരു സംശയവും വരാത്ത രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു താന്...
സൂപ്പർ എനിയും നല്ല വിഡിയോ ആയി വരണം സിസ്....

[@AbdulMajeed-rf1sg]

Sir, pls, do a video about hemiplegia people with disk bulging (4 and 5) neck pain also, Thank you

[@muhammedkoya2327]

ഇത് വളരെ നല്ല എക്സസൈസ് ആണ്

[@sajithajabin4841]

നല്ല അറിവ് good

[@afrhaamirfa5106]

Well explained🙏🙏

[@sajithaansar8240]

very useful.thanks❣

[@KrishnaKumar-bk1nr]

വളരെ നല്ല രീതിയിൽ തന്നെ ആർക്കും മനസ്സിലാക്കുന്ന രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ അവതരിവിച്ചതിന - ഒത്തിരി നന്ദി വീണ്ടും വരുക - ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കണ്ടെ

[@shereefm4610]

Super

[@ansiyoosuf5414]

Useful information....

[@rameshcl8892]

Good explanation simple exercise

[@basheerc9732]

എതൊരാൾക്കും എളുപ്പം മനസ്സിലാവും വിധത്തിൽ വിശദമാക്കി തന്നതിന് നന്ദി.

[@chandrasekaranmn5190]

Demo is very perfect

[@mansoormanu1714]

നിങ്ങൾ അൽഭുത വിദ്യകളോ മരുന്നുകളോ പറഞ്ഞില്ല ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം നന്നായി വരട്ടെ

[@rashisadiqrashisadiq7649]

Thanks for valuable information

[@sugathakumarkg769]

Very nice and useful guidelines

[@brotherstsy6854]

Good video
Well experience

[@prathapankp9503]

Well explained Thank you

[@animathew4774]

Very good information ❤

[@user-pz9bw3ri7f]

Enikku cheriya back discomforts undarunnu... Due to sitting for long for my work... e exerciseskal cheythu nookki... ente prasnam 99℅ mari.... thanks a lot for this video.... God bless you for sharing such videos.

[@carolinegeorge8879]

Thanks for your good explanation with easy way. God bless you

[@user-st9mq6wf3o]

സൂപ്പർ excercise

[@swarnamayilyath972]

Well explained and useful. Thank you mam

[@parvathysubramanian9379]

Very nice mam

[@user-gi5dh5sf2j]

Thank you Doc for the explanations... Bro...Sister's can be a pain.... But ur back needs the excercises ..

[@rajeshnair5604]

അടിപൊളി അവതരണം 👌👌👌👌

[@staytunedwithremya4696]

Useful video 👍

[@abdulsalamsalam2227]

മാഡം അടിപൊളി, ഇങ്ങനെ ആരും തന്നെ കറക്റ്റ് ആയി patient നു മനസ്സിൽ ആകുന്ന രീതിയിൽ പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ല... ഇനിയും ക്ലാസ്സ്‌ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു....

[@rajuthayil4079]

മനന്നായിരിക്കിയുന്നു വീണ്ടും വരണേ 👌👌👌👌

[@thylambalsethuraman6068]

Sooper

[@muhammedsheheer3732]

Thanku Dr. Feel it

[@ramlaabc7138]

സിംപിൾ ❤🌹🌹👍👍

[@sakkeenasakkeena9736]

جزاك الله خير

[@abbaskv099abbas6]

Good. Massage. Good doctor. 🙏👍

[@mirshadcp]

Explain super

[@ismail4073]

Thanks....

[@sebastianathappilly9140]

In the first exercise, shoukf the knee of the other leg touch the bed or as we see in the video remain a bit above the bed?

[@nihalpkm7921]

Gracias ❤🙌

[@sinumohan4001]

Orupadu upakaram aayyiii

[@rajanbabumuthukaruppan4214]

Usefull and informative

[@user-zy4vs9gs1s]

Thanks docter

[@sumyyakowsar4529]

Alhmdulillah enik nalla ashwasamund

[@thanayaworld7471]

Thanks a lot ... Very useful video

[@sabeelasabi4186]

Ingane oru excise njan kure noki ithuvare kanan pattiyilla innan kandath tnx

[@thankgod4086]

Thank you madam

[@PetPanther]

Njan najwa doctore Onln consult cheythayirunnu. L4 -l5 nalla reethiyil buldge und. Njan orupad treatment edutha shesham aanu najwa doctore consult cheythe. Doctoranu ee video ayach thannathu. Enik main problem idathu kalilekkanu. Kalu uyathano kuniyano sathikkunnilla. Appol kalilek oru valichilum vedhanayum varum. Compressed aakunnea ananna paranjea. Exerciseiloode ith poornamayi marumo. Atho surgery thannea cheyyendi varo

[@underworld2770]

ഇതൊക്കെ ഇത് കണ്ടുകൊണ്ട് തന്നെ ഞാൻ ചെയ്തു 👍👍

[@sheejashajan7518]

സിമ്പിൾ ആയി പറഞ്ഞു തന്നതിന് താങ്ക്യൂ 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@babydileep9125]

നല്ല അവതരണം നന്ദി വീണ്ടും വരണം 🙏

[@shameenawahid4780]

Thank you

[@lincyjaison9367]

Thanks dr

[@kousukrishnan5877]

Very good exercise

[@sivadask6796]

Thanks madam

[@deepthius7061]

Very good ❤

[@sasidharannair4580]

Good, simple, 🙏🙏🙏

[@Dreamcatcher-jw8sh]

Very useful

[@bijisebastian4298]

Thank you,good one 👌👍

[@shemeemshemeem2632]

Good information 👍🌹

[@fahirufas3633]

സിംബിൾ.... ബട്ട് ...
പവർ ഫുൾ...

[@MunnaMunna-dn1ow]

L4,L5 disc budlge ullavarkku cheyyaan pattunnathaano ee excesise muzhuvan?

[@athulish]

Dr can I know where is your clinic or online consultation is available?

[@sruthybhooshan4723]

Hi...Dr..enik naduvedana problem und....kudathe... shoulder painand kne ligament issues m und ..enik EEE kanicha exercises eniku chayn pattumo

[@balachandrankartha6134]

Congratulations

[@sameeraasha3815]

Maam disc nu akalchayullavarkk cheyyamo ithu plz reply 🙏

[@shafivayanad2279]

Thank you mam,
2 year ayi discnte oru problemum vannittiilla.

[@unniabcd6281]

അടിപൊളി നന്നായിട്ടുണ്ട്

[@girishbabugirish1509]

Good

[@abdhullatheef4957]

Very good

[@saniyajoys5252]

Well explained. Simple & Humble. May God bless you mam.

[@shafi123fahad4]

Thanks doctor

[@savithriomana105]

Tanks

[@subramanyanr3037]

Dr സാർ 2-6- 24 വി ഡിഒകണ്ടു 3എവശ്യം പ്രാകട്ടിസ് ചെയ്തു പുലർച്ച6മണിയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു നല്ല ആശ്വാസം ഇനി എന്നും ചെയ്യം ദൈവം അ നുഗ്രഹിക്കട്ടെ!.........

[@shanifkc648]

Super

[@lissnawithsiblings3343]

Medam ningal exercise il complete back pain poi.ippo exercise stop chaidu.please stomach kurayaan ulla 3 easy exercise videos kaanikkanam.after delivery kazinhitt Vanna belly fat ahn.

[@shadiaalikoya9873]

Well done👍🏻👍🏻!
Exs nirthanda, keep doing it atleast once a day, muscles nte strength maintain cheyan sahaayikum.

[@unnisetan2884]

Disc center pain exercise

[@unnisetan2884]

Disc be problem exercise

[@mirshadcp]

New subscriber

[@sunilKumar-ui6vt]

Left si joint dysfunction ആണ് എനിക്ക് ഇതിൽ കാണിക്കുന്ന എല്ലാ exercises ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ (ഞാൻ Dr nishad sir ന്റെ patient ആണ് )

[@RazakFalak-rv6ci]

Supper

[@muhammedjifri-pv5446]

Thankyou

[@abbasfousiya8445]

മാഷാ അല്ലാഹ്

[@ummuanas880]

Thanks a lot. Stretching exercise stenosis ullavrk cheyyan pattumo. Kindly reply.

[@CortexPaincare]

Yes

[@ummuanas880]

@@CortexPaincare Thanks and appreciate

[@nijamnijam307]

👍

[@ashokkaiyalaparambil4372]

Make a vedio of max 10min.show as max 4 exasise

[@shadiaalikoya9873]

Sure👍🏻

[@geethaganga1410]

കോഴിക്കോട് എവിടെയാ Proper സ്ഥലം hospitaliന്റെ

[@mathewmathai2008]

Can u explain how to reliev shoulder pain

[@shadiaalikoya9873]

There is a video on shoulder pain , pls check it out.

[@shadiaalikoya9873]

ua-cam.com/video/zG2gGu7OWL8/v-deo.html

[@rameshmuthuswamy3865]

Very in formative video...thanks...

[@sujaelizaba8884]

When I do this exercise ,I get ' tik '' sound. at the lower back.is there any problem in doing this .can u give a reply

[@shadiaalikoya9873]

No problem.

[@ramankuttyak9153]

All exercises are in Yoga

[@fahmidavv2955]

Dr de vedios kaanan thudangyedin shesham njan dr consult cheyyan poyee almost 4 hr travel cheyditt....
But enikk orri nalla consultation kittiyillaa... entedaya exercise enikk kittyillaa.....overall orri vedio kaanan paranju....i am sad of that

[@febygeorge3390]

❤🌹

[@jayesh.k.p.143]

ഈ എക്സർസൈസുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ DISC BUL GE മാറുമോ ?