10 ALIMENTS A AVOIR ABSOLUMENT POUR UN VENTRE PLAT 🥑🍋🥦🥒 - JUSTINE GALLICE
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- Опубліковано 5 вер 2023
- Je suis RAVIIIIIIS de te retrouver pour vous partager se top 10 aliments spécial ventre plat qui vont grandement t'aider pour réguler ton transite. Ils vont t'aider a BASIFIER ton corps, a mieux éliminer les déchets et à mieux récupérer. Une liste d'aliment qui vont t'aider à limiter les effets ventre gonflé. Tu ne sais jamais quoi manger ni quoi favoriser durant tes courses ? CETTE VIDÉO est faites pour toi !!! 🥑😍 !!
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#fitness #pertedepoids #transformation #justinegallice #seche
LES VIDÉOS CITÉES :
✔️ LE BILAN DE MA SÈCHE 2 : • BILAN DE MA SÈCHE : -6...
✔️ OZEMPIC : ELLES VOLENT LE TRAITEMENT DES DIABÉTIQUES POUR MAIGRIR PLUS VITE : • OZEMPIC : ELLES VOLENT...
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Merci pour ta vidéo intéressante, mais cette fois-ci surtout MERCI d'évoquer, même brièvement, le phénomène "avocat" sur les réseaux sociaux ! Je ne suis pas experte en nutrition ou en médecine donc je n'ai pas d'avis sur ses bienfaits, par contre tu es la première influenceuse fitness que j'entends parler des problèmes de déforestations liés à l'avocat (et j'ajouterais aussi le fait qu'il vienne quasi systématiquement du bout du monde ;) ). Donc en consommation ponctuelle soit, mais l'effet de mode qui entraîne une surconsommation de l'avocat me pose problème depuis un moment (alors que moi-même j'adore ça!). Donc merci d'en parler ! Et merci aussi des efforts que tu fais de manière générale pour évoquer la saisonnalité des produits, car ce n'est pas le cas de tous les influenceurs fitness encore une fois :)
J'adore ton côté nature et franc parler 😊je vous suis depuis avril j ai fait plusieurs de vos programmes de sport, alimentation idem reprise total des mauvaise habitudes, résultats changement de corps et -12kg , c'est devenu un rituel , milles merci a vous 2 ❤
Félicitations ✨👏
On entend pas assez souvent parler de l'équilibre acido-basique, c'est pourtant très important pour se sentir bien. Merci Justine, encore une fois j'aime beaucoup ton discours sur la nutrition.
Parfait les exos ça aide beaucoup quand on reprend une alimentation « normale « ouiiii ++ 2kg avec tes conseils
On y croit, on va le faire💪💪💪💪 tes vidéos sont un régal 👍
Toujours au top Justine merci
Encore une vidéo super intéressante, merci Justine 😊
Une vidéo super intéressante comme toujours Justine 😊
Encore une super vidéo pleine de bons conseils. Merci beaucoup Justine 😊❤️
Merci justine pour tes vidéos c’est super intéressant 👍
Un grand merci Justine j’adore tes vidéos ❤
Bonjour, prochaine vidéo avec un top 10 des aliments anti-inflammatoires ?
Merci Justine pour ton peps sur l'ensemble de tes vidéos :)
Encore une super vidéo, très intéressante et très bien menée. Et en plus tu es magnifique Justine 😍
Merci Justine pour tout ces conseils. Tu es une source d'inspiration incroyable, merci de penser à ta communauté jour après jour🤩
Les meilleures vidéos !!!!
Merci 🙏✨😁
Très claire et efficace merci pour cette vidéo
Excellente vidéo conseil , comme toujours. Merci !
Comme d'habitude je t'adore, j'adore ta façon d'expliquer les choses avec simplicité et asser rigolote 🥰🥰🥰
Merci pour la vidéo 😊
Super vidéo encore :)
😊😊je me suis inscrite à la semaine gratuite.. votre site est superbe bien, bien fait et bien penseer🙏 merci
J'adore vos vidéos
Toujours très intéressants tes conseils 🫶🏻et oui sur l appli des recettes top et grâce à vous deux j ai appris à aimer des aliments qui ne faisaient pas partis de mon alimentation mais qui sont très intéressants coté nutrition 😊
Bonsoir j'adore votre peps 💯🥊
Votre côté nature et qui va droit au but question explication et abordable..
Votre video est super agréable
Et jai également de l'intolérance au gluten et laitage qui me donne des problèmes d'os car acififie mon organisme malgré le fait que je ne mange plus de viande... depuis des années
Si ce n'est des oeufs peoteines excellente et du poissons gras excellent pour les os ..sardines maquereaux et harengs que je mange chaque jour sous forme de terrine .
A ajouter dans un plat ou salade au dessus pour apporter des Omega 3 des poissons gras les moins chers..
Saumon occasionnellement et les graines de chia j'en fait des desserts frais bon en calcium ainsi que les graines de courges 55 mg pour 100 grammes..
Et du persil ..
Il y a également des laits végétaux supplémentes en calcium et des yaourts vegetaux
Toujours très intéressantes tes vidéos !! J’ai commencé à utiliser lappli fin juillet et elle a vraiment changé ma vie (a la fois mon physique et mon mental)! Merci Justine de partager tous ces conseils , tu es une vraie source d’inspiration au quotidien 😊
T'es énervée aujourd'hui Justine 😂. Merci pour tous ces bons conseils !
Tu es vraiment la meilleure Justine. Abonnée à toi depuis des années, je t’adore. Je vais rattraper toutes les vidéos que j’ai raté car j’étais en vacances ❤️
Bravo pour ces conseils d'une très grande justesse
Qui permettent de comprendre le fonctionnement global du corps !
Passionée d'alimentation saine et de sport depuis de nombreuses années, je trouve ça génial d'avoir un écho de ce que je raconte à mes proches depuis longtemps 😅
Vous faites un travail remarquable avec Thibault ! Mille merci et bravo !
🔥🔥 merci pour cette vidéo!!!
C’est la vidéo qui me fallait surtout en ce moment !!! Mm si je sollicite beaucoup l’IA de l’appli pour répondre à mes questions 🔥🔥😁😁😁
❤ hyper intéressant!!!
Super video. Merci beaucoup de mettre avant l'alimentation végétale ! 🥰
Merci 🙏🏻
Merci !!!
Très inspirant Justine
Merci pour tes vidéos et tes conseils je fais du sport avec tes vidéos et le sport du collège et j'ai demandé à ma mère de m'inscrire au fitness et je trouve que ce sera parfait pour que je maigrisse.
🌶️🌶️🌶️ Bravo les filles !
On n'est pas notre corps et la santé avant tout, merci pour cette vidéo !
Trust the process
Justine, tu parles très vite 😅, mais ton contenu est top intéressant. Continue, on adore 😊
Merci
Suis-je la seule à adorer les crucifères mais à ne pas aimer le concombre, le poivron et l'avocat?😂 Blague à part, il faudrait que je teste le pudding de chia pour voir si c'est aussi rassasiant que tout le monde le dit! En tout cas merci Justine pour cette vidéo, j'ai hâte de voir la vidéo meal prep!😊❤
Après des problèmes perso et bcp de stress j'ai commencé a avoir des problèmes de digestion. Ayant cette année un peu lâcher les bonnes habitudes j'ai décidé de reprendre un rééquilibrage alimentaire (associé a un meilleur sommeil, une régression du temps sur le téléphone etc)
J'avais fait un premier rééquilibrage qui m'avait permis d'apprendre bcp sur la nutrition et ou j'avais pu perdre jusqu'à près de 20kg en seulement 9 mois. Je suis donc reparti sur les mêmes bases en remplaçant mon lait par du lait d'amande, et tout ce qui est a base de blé blanc par du blé complet, j'ai aussi naturellement réduit mon apport en viande et la différence et flagrante. Beaucoup moins la sensation de ventre gonfler (juste pendant les règles), de ballonnement et flatulence. Je me sens mieux de manière générale sur tout les plans de ma vie 🙏
Si je peux donner un conseil a toutes les femmes ça serait de se renseigner sur la maca, un complément naturel qui aide a réguler les hormones. Je souffrais d'anémie et depuis que j'en prends je ne le suis presque plus (parfois au début des règles), j'ai beaucoup moins les symptômes de (pré)menstruation (des douleurs moins fortes, moins d'acné hormonal). Ça aide au niveau du stress aussi et peut favoriser une perte de poids. Pour les femmes ménopausées c'est génial aussi !
Hello Justine. Merci pour ces vidéos alimentation super intéressantes et essentielles. Plein de bon sens et au top des dernières notions à connaître.
Juste une petite remarque.. vraiment trop de fautes d'ortho dans la description...et parfois les textes de tes vidéos..
Je cours regarder les meals preps sur l'appli. Continuez tous les deux, c'est super🎉
Hello Justine! Pour une marque vege qui fait ses produits à Lyon, je te conseille Hari&co ! Voilà voilà, toujours un plaisir de regarder tes vidéos ✨
Merci pour cette vidéo pleine de bons conseils. J'ai une petite question par rapport à l'hydratation: est-ce qu'il y a malgré tout une limite à ne pas dépasser? Avec les chaleurs actuelles, je peux facilement dépasser 3l/jour (infusion et eau) et du coup je me sens ballonée. Merci
Bonjour Justine, j'aime beaucoup tes vidéos, elles sont super motivantes.
Ce serait bien davoir le format contraire, c'est-à-dire les aliments que tu déconseilles pourquoi et par quoi les remplacer si possible. Ça m'aiderait dans mon quotidien 😊
Hello beauté merci pour ton commentaire ! Les aliments à limiter on en parle en début de vidéo ^^
Encore une super vidéo, simple et vraie. Merci 😙
Des promotions inédites samedi le jours de mon anniversaire je dis OUI!!!🎉
Bonjour,
Moi c'est aujourd'hui ☺️ mais il me tarde samedi
🔥🔥🔥
Le petit commentaire pour le référencement 🎉❤
Oui c'est la dictature, et alors😂.
Excellent !!!
Bonjour où Bonsoir Justine j'ai fait du sport et avec un rééquilibrage Alimentaires et je n'ai plus jamais grignoté depuis j'ai réussi à m'en passer et je déjeune le matin d'un bon pain céréale riche glucide et vitamine du groupe b et du fer je l'ai fait griller un peu et accompagner d'une pâte à tartiner tout restant raisonnable sur la dose pour le petit plaisir du matin après j'entame ma séance de sport du matin qui dure 20 minutes très intenses pour bien dépenser mon Énergie et ensuite après l'heure du repas du midi je mange de tout pour tenir longtemps dans la journée tout avec du fruit en dessert je fais une petite sieste pour récupérer de l'Énergie et pour faciliter la digestion et par la suite je commence ma deuxième séance de sport comme mes habitudes 20 minutes et toujours très intense pour garder le rythme entre chaque exercice et après l'arrivée du goûter c'est uniquement du fruit, car les gâteaux je ne suis pas trop gourmand disons que je me suis bien calmé en vrai et ça fait plaisir et maintenant ça je reste dans le raisonnable, et le soir c'est salade composer pour manger léger et accompagner d'un bon fromage blanc faible en calorie mais riche en protéine , après chacun à ça façons de faire perso je m'en sort très bien comme ça
Super
Tu as beaucoup de courage et c’est super mais fais un peu gaffe à ton orthographe ce serait super
Tu devrai écrire un livre toi 🤣
Allez je me lance 🎉
Justine j'ai l'impression de me faire engueuler pour l'abonnement mais je le suis depuis si longtemps 😂😂😂🫶🏼
Pour enlever le maximum de pesticides des légumes...les faire tremper au moins 20 mn dans une eau additionnée de bicarbonate de sodium alimentaire. Vous verrez l'eau devient opaque ...😘😘
❤❤
🥞🍁❤
Bonjour,
Justine je regarde tes vidéos depuis plusieurs années et j’apprécie ton travail.
Je me permet donc de te dire que tes propos sur la demande de consultation gastro-entérologique ne sont pas justes. Je suis médecin généraliste et je ne vois pas l’interêt de consommer une consult gastro pour ce motif. Même si le patient fait du « forcing ». Je trouve ce dernier conseil tout aussi déplacé.
Une éviction des aliments repérés comme problématiques voir une consultation avec un médecin nutritionniste paraissent plus adaptés.
Hello :)
Hélas non lés nutritionnistes ne sont pas habilités ni formes pour gérer et détecter les intolérances alimentaires. Ce n’est ni dans leur cursus ni dans la formation. Ils n’ont la possibilité de faire aucun teste. Les médecins généralistes ont seul le pouvoir de pouvoir prescrirez des rendez vous pour ce type de praticiens si là douleurs de l’urgence est là !
@@JustineGALLICEFitness si si je te parle bien de médecins nutritionnistes. Donc ils peuvent tout à fait le faire.
1. Les légumes verts 🥬 a feuilles
2. Les légumes crucifères 🥦
3. Les concombres 🥒
4. Les poivrons 🫑
5. L’avocat 🥑
6. Légumineuses 🫘
7. Tofu, Tempeh et protéines de soja
8. Citron et citron 🍋 vert
9. Pastèque 🍉 et melon 🍈
10. Graines de Shia
Merci ,😊
🥞🌶🥞😊
Merci beaucoup Justine.
Malheureusement tous ces aliments me font beaucoup gonfler …
C’est à dire ?
Justine j ai pas fait du sport depuis 23 ans MD
Hoplaaa la petite vidéo juste après la séance du 40 Day to change, le temps d'arrêter de transpirer 😅🍑🍑🍑
“Un p’ti pudding bien épais sa mèère” va devenir mon expression fav de 2023.
ben perso je suis à 30% de bodyfat.... j'étais à 60% y'a quelques années, ça avance lentement mais sûrement
Hello, moi c’est le haut du ventre (juste en dessous des seins..) qui me dérange le plus. Tjr gonflé que ce soit en début ou fin de journée. Je ne comprends pas trop 😢😢 est ce signe d’intolerance ??
Les légumes d’été comme ceux d’automne et d’hiver sont tellement bons. Tomates, concombres comme courges ou choux rouge, je me régale à chaque fois, en salade comme en ratatouille ou juste nature !
Merci pour ta vidéo ❤
Ouiiiiiiiii 😊😊! Pour pouvoir aller marcher un peu après le ventre léger !😉
@@AnnesoNOC passe ton insta
Alors si moi je mange ce top 10 d'aliments anti ballonnements, je ballonne à mort ça c'est sûr 😂
J'ai été coachée pour un ventre gonflé en permanence car je mangeais trop de légumineuses, trop de crudités, trop de fibres légumes et de céréales 😂 bref une alimentation que je croyais saine et healthy, végétarienne...
Maintenant plus de ventre ballonné, ventre extra plat du matin jusqu'au soir et ce depuis 1 an où j'ai changé d'alimentation (enfin une alimentation saine pour mes intestins, je revis😊) et enfin heureuse de ne plus m'alimenter comme un herbivore car ma digestion en était super compliquée...
Donc attention a la cellulose, trop aux fibres, aux crucifères car si vos intestins sont enflammés ce sont des choses à surtout ne pas manger pendant quelque temps, le temps d'un traitement car ce sont des aliments qui peuvent irriter les intestins j'en ai fait les frais😊
Tu as été coaché par qui?
Je pense que tu es passé à côté du message de la vidéo, c’est top 10. Comme je l’expliquais de nombreuses fois et t’as consommé avec modération. Ce sont pas les seuls aliments à consommer tous les jours. ;) une question de bon sens que j’ai rappelez plusieurs fois pourtant
@@sg9928 par une coach près de chez moi dans l'Yonne et qui fait des miracles par ici😉
@@JustineGALLICEFitness Bonjour...Non non, j'ai très bien compris le message de la vidéo mais pour moi (et sûrement pour d'autres car nous sommes de plus en plus nombreuses à souffrir de ballonnements) même avec modération, ça ne suffisait pas.... il a fallut que j'arrête complètement pendant un moment, le temps que mes intestins se remettent des fibres, de la cellulose etc et donc j'ai arrêté pendant 3 mois pour un bien-être intestinal que je n'avais jamais eu à 58 ans... Du bonheur retrouvé alors que je pensais manger sainement... L'alimentation aujourd'hui est vraiment à adapter au cas par cas parce qu'il y a tellement tout et n'importe quoi sur les réseaux qu'en fait on ne sais plus du tout quoi manger, ce qui est bon pour nous, selon l'état de notre métabolisme bref, ce que j'ai fait pour moi😁 mais je ne démonte en aucun cas votre vidéo, qui est très intéressante selon les cas...c'est juste un partage de mon expérience positive et de ballonnements enfin guéris 😁
Bonjour, je suis comme vous 😢 pouvez vous s'il vous plaît me dire ce qui a fonctionné pour vous, merci 😊
Ça fait maintenant 5ans peut être que j’essaie de trouver un moyen de me motiver niveau nourriture. Je n’y arrive pas du tout.. j’ai essayé de peser mes calories j’ai pas réussi.. j’ai essayé de fzire à l’œil en me faisant un peu plaisir quand même pour commencer doucement que ce soit pas drastique, au final je lâche super vite… je ne sais pas ce qui fonctionne pour moi, je me déteste physiquement je me trouve énorme ( je fais 76kg pour 1m65), j’ai tellement besoin d’aide niveau nourriture. Étant étudiante je verrais le prix de l’abonnement pour voir si ce n’est pas énorme pour mon budget mais vraiment j’ai besoin d’un changement et de rester assidue ..
Personnellement je suis un prise de masse et à la fin de la journée j'ai le ventre d'une femme enceinte de 9 mois😂😂😂 si je veux je peux passer au caisses prioritaires quand je fais mes courses 😅 et vu que je suis extrêmement maigre on ne voit que ça !
Et de plus j'ai un sibo....joie....😑
Ce n’est pas forcément normal :)
Si je mange des poivrons, des pois chiche, des concombres.... Mon ventre meurt 😬 donc jsuis étonné de le voir dans cette vidéo... Je teste depuis 2-3 jours une cuillère de graine de chia avec un yaourt le soir en dessert. Et je bois normalement 1,5l et 2l par jours.....
Idem sauf concombre
Si le tofu est considéré comme un aliment transformé alors le fromage aussi en est un. C'est simplement un processus de fermentation.
Oui :) ! Comme la farine et le beurre d’oléagineux
Comment ça respecte pas le OMAD ah ah ^^
90 % des gens qui le font, le fond n’importe comment, et pas pour les bonnes raisons
Alors il faudrait m'expliquer en quoi les légumineuses ont un effet ventre plat. Ils sont intéressants nutritionellement parlant mais ils fermentent énormément d'où ballonnements et autres désagréments digestifs. Ce sont les fodmaps qu'ils contiennent qui en sont responsables. Tu évoque le gluten comme éventuel ennemi du ventre plat si on y est sensible, je te conseil de potasser les fodmaps qui en sont tout aussi responsables (le lactose est d'ailleurs un fodmaps)
Tout dépend de sa consommation et de sa sensibilité comme pour tout :)
Les légumineuses c'est tellement la base pour avoir suffisamment de fibres !! On en manque tellement dans notre alimentation en france. D'ailleurs on pense que les fruits/légumes sont riches en fibres mais c'est rien comparé aux légumineuses !
Excellent ressources de fibres des légumineuses. Mets les premiers au top de la liste. Reste quand même des légumes.
Fenouil rime avec couil…pardon nouille mais ne s’écrit pas pareil 😂😂😂
"un quart" d'orange??? tu te prives à ce point là? OMG, c'est décourageant.
C’est un exemple 😅 Mon Dieu sur internet le bon sens vous connaissez pas Putin c’est affligeant ! Mange l’orange entière si tu préfères ! J’ai plus la patience la vérité 🤡
je trouve que quand on conseille de manger un quart d'orange, c'est pathologique.@@JustineGALLICEFitness
La banane cets assez neutre ???!!! Euh.... C'est assez parfumé et hyper sucré !
Parce que tu as un palais qui est neutraliser de toute substance chimique, on est d’accord ^^. Mais pour la plupart des gens parfois la banane n’as pas beaucoup de coup par rapport à une fraise ou à une pêche par exemple. Personnellement, comme toi je trouve que c’est une saveurs incroyable.
❤❤