JE DÉMARRE UNE SÈCHE - Méthode, courses, premiers résultats...
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- Опубліковано 26 сер 2024
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Coucou Maman Panda 🐼,
Je te suis depuis très longtemps, depuis les débuts pratiquement. J'apprécis beaucoup ton contenu, surtout parce que tu nous apprends la logique des choses et non pas seulement des effets de causes à conséquences.
D'habitude je fais partie des follower discrètes, mais là il fallait qur je réagisse !
Ta vidéo tombe à point ! J'ai fais par le passé des régimes comme tu les appelle bullshit et à chaque fois je n'ai pas réussi à atteindre mes objectifs malgré ma rigueur.... cela n'empêche que mon métabolisme en a payé les frais.
Je me retrouve donc a 24 ans dans une situation où je n'arrive pas à perdre et où mes calories qui me rasasient (je mange vraiment à ma faim) sont nettement inférieurs à mes calories de maintien. Pourtant sur le moyen terme je gagne du poid ! C'est là que j'ai vu que j'étais dans un engrenage et qu'il fallait que je fasse quelque chose pour réparer mon metabolisme.
Je me suis donc référé à ta video sur le Reverse dieting et je commence doucement mais surement mon chemin de guérrison.
Le fait de voir cette vidéo m'a vraiment donné de l'espoir et de la force pour continuer et d'y arriver cette fois à mon objectif. Le fait de voir que je ne suis pas seule et aussi avoir à l'esprit que temprellement parlant on fait quelque chose ensemble est très encourageant !
Je ne te remercierai jamais assez pour tout ce que tu fais pour nous, je te fais de gros bisous et te souhaite une très bonne continuation 😘
Que la force soit avec nous 💪💪💪💪💪💪
Ohhhhhh on va penser l’une à l’autre alors que les prochaines semaines haha !!! On se soutient !!! Et tu es sur la bonne voie tu as eu la bonne réaction :) bravo !
Coucou, super vidéo!!!!! J'étais dans le même cas aussi, j'ai compté mes calories car j'étais très fatiguée (suite au démarrage d'un nouveau boulot et au changement de rythme, d'horaires...), pour me rendre compte que j'avoisinais les 1000/13000 kcal!!! Choc!! J'ai tout remonté à 2100 calories et là j'ai reperdu de la flotte et du gras depuis seulement 1 petite semaine. Je ne mange pas de viande, pas de poisson, très peu d'oeufs et je n'aime pas du tout les produits laitiers, mon alimentation est composée principalement de céréales complètes, légumes, huiles végétales, fruits... etc. Beaucoup d'aliments complets, de temps en temps un croissant, un dessert, mais je n'aime pas trop je ne trouve pas cela très bon au goût!!
Le problème c'est que ce sont des aliments qui ne sont pas très caloriques. Et dès que je suis fatiguée, stressée, occupée, en déplacement... j'oublie de manger (je n'aime déjà pas manger à la base je trouve que c'est une perte de temps!! ^^), donc ça n'aide pas.
J'essaie aussi de rajouter des smoothies, ce sont des calories liquides faciles, je les blinde de tout ce que je peux ^^ bananes, graines de chia, purée d'oléagineux, laits végétaux...
Je trouve qu'on parle beaucoup de perte de poids et de manger moins, mais beaucoup moins des personnes qui ont du mal à manger assez!! Aurais-tu par hasard d'autres conseils pour manger plus? J'aimerai idéalement passer à 2500kcal mais je commence doucement. Avant, je mangeais 3000 kcal quand je faisais beaucoup de vélo. Mais je trouve ça trop dur de manger autant :( et pour mon goût personnel je ne me vois pas du tout remanger de viande, l'aliment en lui-même m'a toujours dégoûtée depuis toute petite, pareil pour le poisson!
En tout cas félicitations, tu es un bon modèle pour les jeunes filles, tu leur montres comment s'alimenter correctement et surtout suffisamment!!
Dieu merci cette vidéo tombe réellement au bon moment pour moi🙏🏽
Je suis exactement dans le même cas de figure et le fais que cette série de guides sorte va certainement beaucoup m’aider ♥️
Merci Karoline pour ton partage ! J'ai vu tes stories concernant les critiques non constructives et je trouve que tu n'as pas à te justifier. Sur les réseaux certains adorent perdre leur temps à s'obstiner ... ne le prend pas personnel et sincèrement j'ai trouvé que tu as vraiment bien expliqué ton point de vue. Merci pour tes vidéos toujours tip top !
J'aime bien t'ecouter parce-que t'es la seule a parler après expérience
Heey ! Super video :)
Juste pour les oeufs, au moment de l’eclosion les coqs sont jeter et tués parce qu’ils ne produisent pas, et les poules sont aussi mal menés au moment du tris. Alors oui, il y a bien de la maltraitance dans l’industrie de l’oeuf, meme bio !
La famille de mon compagnon élève ses poules et n'a jamais agit de la sorte :/ Idem pour d'autres petites producteurs... Peut-être est-ce les grosses industries ?
Ma mamie eleve aussi des poules, et n’a jamais trié quoi que ce soit non plus, tant mieux si tu peux avoir des oeufs elevés de cette sorte :)
Mais sino oui il s’agit des grandes industrie et de toutes les marques trouvés en grande surface..!
(Hors mis PEU ETRE, ce n’ai que mn hypotese, les locaux qui ont leurs marques en magasin, mais dans ce cas là il vaut mieux se renseigner sois meme a la source)
@@KarolineRo j'ai acheté trois poules à un petit producteur et il est bien obligé de se débarrasser des mâles puisque les gens achètent beaucoup plus de femelles pour les œufs... Et puis les poules sont envoyées à l'abattoir au bout de quelques mois quand elles ne sont pas vendues, apparemment c'est obligatoire soit disant pour des questions d'hygiène 😕
@@KarolineRo est ce qu'il y a autant de males que de femelles ? Et deuxième question : d'où viennent les poules, à l'origine ?
Waouh impressionnant... Heureusement que tu as voulu commencer cette aventure... Et le défi est canon, je suis admirative de ton honnêté par rapport à tout ça... Cette expérience sera encore plus riche et originale que le goal initial... J'aime beaucoup et j'ai hâte de voir tout ça
Petite précision sur les oeufs (désolée pour le roman, mais je vous encourage sincèrement a lire jusqu'à la fin) :
Quel que soit l'élevage (y compris si ce sont des poules de jardin/des "petites" exploitations), plusieurs problèmes se posent :
1) pour pouvoir acheter des poussins, cela veut dire que derrière, on exploite le système reproducteur de centaines d'individus (le peu de mâles sont la pour "produire" du sperme, et les femelles pondent - presque tous les jours - jusqu'à ce qu'elles n'en puissent plus. C'est d’ailleurs à peu près le même problème pour les fermes à chats ou à chiens, c'est bien pour ca qu'il est conseillé d'adopter), et ces individus, pour une question d'économie, mais aussi de place (ce qui veut dire que même dans un système où l'argent n'aurait pas une aussi grande importance, cela se passerait de la même manière) finissent tous à l'abattoir, la gorge tranchée.
2) les bébés mâles sont tués, souvent asphyxiés ou broyés vivants, pour les mêmes raisons que celles citées au-dessus (économies et place)
3) les poules pondeuses partent toutes à l'abattoir quand elles ne sont plus assez "rentables", tout comme les vaches qui produisent de moins en moins de lait années après années, ou les femmes qui sont de moins en moins fertiles et qui finissent par atteindre la ménopause, les poules, au cours de leur vie, "produisent" de moins en moins, et inévitablement, à partir d’un moment, il devient plus rentable pour les industries de les vendres à des abattoirs et de les remplacer par de jeunes femelles, que de continuer à les nourrir et les abreuver (et souvent, on retrouve ce même principe chez les particuliers, où les poules sont abattues quand elles ne pondent plus)
4) admettons que ce soit des poules de jardin, qui ont été recueillies (donc pas de caution financière des mères pondeuses exploitées), et où les mâles sont gardés :
a) quelle relation cela pose avec l'animal ? Est ce que la relation serait identique si les poules ne pondaient pas (ou plus), similaire à celle que l'on a avec un chien ou un chat, dont on attend aucun "don" et avec qui on partage de l'amour ? Ou est ce qu'on va chercher à continuer à les faire pondre, et/ou à les remplacer lorsqu’elles ne pondent plus,... ? En fait, rien que le fait "d'avoir une poule pour avoir des oeufs" installe une relation d'exploitation avec l'animal, et renforce l'idéologie spéciste, déjà bien ancrée dans nos sociétés.
b) les poules ont besoin de leurs oeufs (non fécondés). En effet, la ponte consomme énormément de ressources et d'énergie, et c'est quelque chose de traumatisant pour le corps (c'est à peu près l'équivalent des règles chez la femme). Dans la nature, une poule pond 10 à 30 oeufs par an... aujourd'hui “grâce” à la sélection génétique, elle en pond environ 300 !! Presque un par jour ! Ce qui physiquement est assez traumatisant : on a par exemple une grosse perte de calcium (qui constitue la coquille en grande partie), qui peut entraîner une decalcification des os, elle même responsable d'un risque de fractures plus élevé (c'est pour ca que beaucoup de poules dans les industries ont les pâtes et/ou les ailes brisées). Du coup, lorsque leurs oeufs ne sont pas fécondés, elles les mangent, pour récupérer quelques minéraux/vitamines/calories, et leur les prendre, c'est leur enlever quelque chose qui leur appartient et dont elles ont besoin.
c) lorsqu'une poule couve un oeuf (même lorsqu'il n'est pas fécondé, jusqu'à ce qu'elle s’en rende compte), le processus de ponte s'arrête (comme pour les femmes, une fois encore), ce qui permet à leur corps de se reposer. Lorsqu'on leur vole leurs oeufs (car oui, ils ne nous appartiennent pas), on les oblige à continuer à pondre, encore et encore
Pour finir cependant sur une petite touche positive, voici quelques funs facts sur les poules :
- les poules font preuve d'empathie, et encore plus dans une situation concernant leurs petits !
- les poussins, à l'âge de 3 jours, sont déjà capables de faire des soustractions et des additions de mémoire. Et ils sont capables de comprendre le concept d'ordinalité (les suites, pour faire simple)
- à l'intérieur de l'oeuf, le (futur) poussin est déjà capable de communiquer avec sa mère, et il le fait pour lui demander de retourner l'oeuf quand c'est nécessaire, les poussins se développant avec l'oeil droit collé à la coquille, pour recevoir un maximum de lumière 😊
Super vidéo , toujours au top !!! Honnête, et ça c'est rare sur UA-cam. Point important, NE TE JUSTIFIE PAS QUAND TU DIS QUE TU CONSOMMES DES OEUFS, je suis vegan, et ça ne me choque pas nous ne sommes pas là pour te pointer du doigts,donc reste comme tu es. ^^
Hâte de voir la suite car j'ai aussi du mal à atteindre mon total calorique journalier et donc ton retour d'expérience est enrichissant !
Ça m'a fait rire ton tableau sur les œufs car ma mère connaît ça par cœur car elle est végétarienne 😄 !
Merci de partager cette expérience avec nous, Karo !
Super expérience à suivre !!! Je suis quasiment arrivée en fin de rééquilibrage alimentaire et ton expérience va beaucoup m'aider pour la stabilisation et pour une prise de masse par la suite ! Ton sujet tombe à pic ! Merci Karo !
et bien super !!! Je suis contente de voir ce changement de sèche à reverse diet !! On n'en parle pas assez ! Hate de suivre tout ça !
Historique :
1- je tombe sur les shorts de Karo sur UA-cam, sur la reverse diet, concept que je ne connaissais ABSOLUMENT PAS
2- Je m’abonne, d’ailleurs abonne toi aussi au lieu juste lire le commentaire (oui, c’est une menace) 😂
3- Je me bat avec mon cerveau (TCA) me disant qu’en fait bah c’est la reverse diet qu’il me faut parce que 800kcal par jour c’est pas humain 😢
J’espère sauter le pas !! Et voir les résultats… j’irais peut être aussi voir une psy au passage parce qu’avec mes TCA ça me fait grave flipper de faire ça, mais je sais que c’est ce qu’il me faut !!
Toujours au top! 💗 tu pourrais nous faire une vidéo “what I eat in a day” version végétarienne en ayant le focus sur la protéine? 🥰
J'ai eu la même expérience que toi il y a 1 an, je m'étais donné comme objectif de perdre du poids et pour ça je voulais voir combien de calories je consommais quotidiennement et j'étais à 1500 ... A la place de perdre du poids j'avais donc décidé dans un premier temps de faire une reverse diet :).
Coucou Karooo ! En fait, j'étais sûre que tu ne mangeais pas assez en regardant tes journées dans mon assiette et le fait que tu aies des insomnies. Bref, au début le reverse dieting ne va pas être simple mais tu t'y habitueras et tu verras à quel point ton métabolisme sera reboosté :D courageeeee
Enfinnnnn on nous prouve le reverse dieting, merci Kari 😻😻😻
Super sujet encore merci. Je te félicite également pour tes efforts qui deviendront vite naturels concernant ta baisse de produits animales. J'appuie sur ce point car je te suis également sur Insta et j'ai donc vu passer ce que tu as dit concernant certains commentaires. Je sais que cela ne te touche pas plus que ça mais je tenais à te le dire. Moi-même ne mangeant plus de tout de viande mais encore quelques fois du poissons et des œufs ;) Malheureusement au lieu de regarder le positif, il y a toujours des gens qui pointent le doigt sur ce qui n'est pas déjà fait. Bref, tu es vraiment inspirante. Un grand merci !
Même sans l'avoir regardé je sais que je vais adorer 😍🖤
merciiiiiiiiiii :D
Bonjour Karo. Je ne savais plus si j'avais vu cette vidéo mais ce n'est pas grave, car elle tombe à pic dans mon quotidien (je ne mangeais pas assez aussi et pour le coup, j’étais épuisée... ^^). Merci pour tes vidéos! pleins de bisoussss
Hello !!! Perso j’adore leur bocaux de légumes macro-fermentés et leur nouveaux kefir de fruits sans sucre c’est ultra bon !! Et plein de micro nutriments ☺️☺️
Super vidéo ! Merci pour ton honnêteté, il y a pas mal de youtubers qui ne parlent pas franchement de leur calories et qui te font douter du fait qu'ils pratiquent ce qu'ils prêchent... Donc merci pour ta transparence!
Avec grand plaisir !! 🤗
Vidéo super intéressante ! Beaucoup de personnes n’atteignent pas leurs « besoins » et n’osent pas augmenter de peur de prendre du poids.
Hâte de voir la suite !
Toujours au top 👌🏻
Je pense que ca va être hyper interessant vu les premiers résultats, et j'espère que ca fera changer d'avis pas mal de personnes comme tu le dis qui ont peur d'augmenter :D
Merci d'avoir préciser pour les oeufs, beaucoup de gens ne le savent pas et pourtant c'est très important pour la santé et le bien-être animal!!😊👌👍
J’ai attendu cette vidéo avec impatience 😊❤️❤️
J'avais déjà remarqué dans une de tes videos what i eat in a day que tu mangeais peu. Trop hâte de voir comment tu as adapté car personnellement j'ai un mal fou à trouver mon équilibre entre mon végétarisme et ma forte tendance à vouloir du sucre !
Faire une sèche en augmentant son nombre de calories ? Ca change tellement de ce qu'on a l'habitude d'entendre, ceux qui te disent d'arrêter de manger et de voir ces personnes se mettre dans des régimes hypocalorique qui flinguent leurs corps... Je suis vraiment fan du concept en tout cas, j'ai hâte de voir ça !!
Et j’ai hâte de vous prouver tout ça avec mes chiffres et mes résultats 🤗
Coucou alors hier j'ai note tout ce que j'ai mangé j'ai calculé mes kcal qui doivent être a 1610 et j'en étais a peine a 1473 g 97 l 74 p 122 j'ai fais un bon hiit et du vélo plus journée productive avec 15000 pas et depuis samedi 1,5kg en plus je vais continuer d'étudier ça mais j'espère que ça ne va pas monter trop quand même 😉 super vidéo merci
Trop contente dès que tu postes une nouvelle vidéo, ton contenu est toujours génial
Merci Lauraaaaa :D
Salut Karoline! Super vidéo ! Je vais suivre ton évolution physique avec grand intérêt ! Je pense que nous sommes nombreux et nombreuses à ne pas atteindre notre quota calorique ! Je tenais également à te dire que j’apprécie bcp ton travail. Tu es très claire et pédagogique dans ton approche et ton naturel est un exemple d’humilité ! Personnellement, j’ai suivi pas mal d’influenceuses « fitness/bien_être »(désolée si la dénomination n’est pas très flatteuse et ne traduit l’entièreté de ton travail), et contrairement à bcp d’autres je ne me suis jamais lassé ! Pour tout te dire il y a toi et une autre outre Atlantique ! (Dans la même veine que toi) que je suis aujourd’hui et cela me permet de vraiment comprendre et appréhender mon corps très différemment. Merci pour tout ! ❤️❤️
Merci beaucoup je suis très touchée !!! Je suis « youtubeuse » mais aussi abonnée et grande consommatrice de vidéos, et je me mets donc facilement à la place de ce que les gens aimeraient peut être voir ! (Ce que J’AIMERAI voir). Je pense que ça aide 🤗
Merci Karo pour cette vidéo instructive et très intéressante ! J’aime beaucoup la façon dont tu défends ta position quant au végétarisme ; néanmoins si dans les œufs on ne tue pas d’animal, on tue quand même les poussins mâles dans l’ensemble des élevages et les poules moins fécondes à l’exception de la marque Poulehousse. ;)
Merci pour ta vidéo ! Moi aussi je commence la sèche et recommencé à manger mes VRAIS besoins énergétiques en bons nutriments! t’es pas la seule merci bisous à toi
On se soutien !! 🤗
Meeerrrrrccccciiiii pour ce partage d expérience. Trop trop hâte de voir le résultatt. Sujet hyper intéressant et hyper important. Suis hyper enthoudiaste!!!!!!😍😍
MERCIIIII 😍😍😍
Coucou Karoline, ta vidéo est super, j'y ai beaucoup appris.
Je suis dans la même démarche que toi quant à faire attention à la quantité de protéines végétales que je mange.
Tu dis qu'il n'y a pas de meurtres illégaux avec les oeufs mais je tiens à préciser qu'à la naissance des poussins, les mâles sont mis de côté pour être ensuite broyés ou asphyxiés pour des "raisons économiques". Ils ne peuvent être revendues par la suite contrairement aux femelles qui deviennent des poules pondeuses.
Il n'y a là pas de faits illégaux car ces pratiques sont régies par la loi, mais la raison est Doit-on pour autant accepter ces pratiques?
Bonne continuation.
J'ai déjà expérimenté ça.. Et. Effectivement je ne mangeais pas assez.. J'ai augmenté mes. Calories avec une bonne répartition des macro et qualité des glucides et j'ai perdu du poids..!! Mais souvent j'ai du mal à manger assez de protéines ! 😊J'attends la suite de ton aventure😊💪 avec impatience
Pour être franche, quand je voyais les quantités que tu mangeais dans tes videos ou sur insta, je me demandais déjà si tu t'alimentais assez. Je suis contente que tu fasses cette expérience, ça ne peut qu'être bénéfique pour ton métabolisme qui te le rendra bien. Bises mère Panda !
Il y a un an quand j’ai essayé de compter mes calories parce que je commençais la muscu pour de bon, je me suis rendue compte que je devais être normalement à 2000 plus ou moins en maintien, et que j’atteignais à peine les 1700 quotidiennement. Moi ce n’était pas un manque d’appétit qui était en cause, mais simplement ma mauvaise alimentation. Je mangeais beaucoup de produits assez industriels (raviolis en boîte, etc...) et ce n’est pas très calorique au final, mais ça cale beaucoup la plupart du temps ce genre de trucs. Pourtant je grignotais toute la journée, et j’étais persuadée d’être un estomac sur pattes et d’avoir un métabolisme rapide puisque je n’étais pas très grasse pour autant. Je me trompais 😂
J’ai eu énormément de mal à monter à 2000kcal et j’ai développé un obsession pour ce chiffre. J’ai commencé à me dire que j’avais vraiment intérêt à l’atteindre sinon j’allais perdre du poids et c’était pas mon but ! (Alors que bon heu ça faisait des années que je mangeais pas assez et je ne perdais pas pour autant de poids justement, mais je n’en savais pas encore autant à ce moment là)
Cette obsession m’a fait flipper. J’ai arrêté de compter.
6 mois plus tard environs. J’ai décidé de faire une expérience et voir ce que je mangeais en moyenne par jour naturellement, et voir la tendance que je pouvais en tirer (si globalement je prenais du poids ou pas) parce que en 6 mois, j’avais quand même pris quelques kilos depuis le début de la muscu (de 58kg à 60-61kg) et je voulais en savoir plus. J’ai alors constaté que je mangeais entre 2000 et 2300kcal quotidiennement sans effort, avec une moyenne aux alentours des 2100kcal, pour une tendance à prendre 100g toutes les deux semaines environs. C’est une expérience que je n’ai fait que sur deux semaines justement, donc j’ai voulu vérifier cette tendance, et vraiment ce qui est intéressant, c’est qu’en rajoutant 100g toutes les deux semaines à 58kg, on arrive plus ou moins à ce que je pesais en mars quand j’ai fait l’expérience, et en ajoutant 100g toutes les deux semaines à partir de là jusqu’à aujourd’hui, on arrive plus ou moins à ce que je pèse actuellement. Autrement dit, en fait, j’ai fait spontanément une prise masse extrêmement lente, ce qui suppose que ce que j’ai pris comme poids est probablement uniquement, ou du moins principalement, du muscle.
Depuis quelques temps je cherche à me renseigner sur la sèche, de voir comment je pourrais m’organiser si j’en faisais une etc, parce que j’aimerais perdre cette petite couche de gras qui n’a pas changé depuis que j’ai commencé la muscu, mais sous laquelle s’est développé une belle quantité de masse musculaire et de force :) Mais j’ai peur de recompter, cette fois avec un objectif de macros et de calories... Déjà, je n’aime pas ça en soi, j’ai pas aimé compter pendant ces deux semaines d’expérience, même si l’expérience en elle même était top à faire, je trouve juste que ça prend un temps fou et que c’est horrible quand il faut calculer les portions puisque je ne vis pas seule. Mais alors en plus si je dois veiller à atteindre x calories et mes macros, j’ai l’impression que ça va m’énerver ...
Si quelqu’un a des conseils, je suis preneuse 😂
Super sujet ! Hâte de suivre ça et de voir le résultat ! 😉😘
Merciiii 🥰
Super Vidéo Caro! En revanche, pour les oeufs c'est déjà hyper bien d'avoir réduit ta consommation de POA et je ne te dis pas du tout d'arrêter ta consommation, tu fais ce que tu souhaites mais STP ne dis pas qu'il n'ya pas de torture ou "meurtre degeulasse" car si, il yen a - sauf si tu élèves ta poule dans ton jardin - je t'assure que les oeufs bio ont le même procédé qui inclue le broyage de poussin male vivant, je t'invite à me contacter ou t'informer plus si tu le souhaites xo
C’est le 50eme commentaire que j’ai qui me dit la même chose 🤗
@@KarolineRo lol peut-être parceque c'est important;)
Merci pour ton approche très soucieuse du bien-être animal, c'est génial que des influenceurs aussi populaires encouragent les gens à changer leur mode de consommation. Bravo !! ❤️ Cependant pour le petit bémol, il y a des meurtres dégueulasses aves les oeufs, même bio. Les poussins mâles sont tout simplement tués à la naissance, envoyés directement au "broyeur" car seules les femelles pourront à leur tour pondre et rapporter de l'argent aux producteurs... Les poules sont quant à elles envoyées à l'abattoir quand elles atteignent en moyenne 2 ans car elles sont moins productives... La meilleure solution anti-torture est encore d'avoir une ou deux petites poules chez soi 😉
Vidéo extrêmement intéressante et je suis curieuse de voir la suite ! 🤔 .. Je ne calcule pas non plus ce que je mange mais quand je voit mes repas je pense clairement que je suis en dessous de ce que je devrais manger habituellement et pourtant physiquement bah j'ai du gras.. beaucoup de gras ..
Hyper intéressant! J’ai eu le même soucis que toi à partir du moment où je comptais mes calories je me suis vite rendue compte que ce que je mangeais n’était pas assez dense pour arriver à mon déficits calorique fixé ( j’étais bien en dessous). J’ai hâte de voir le résultat pour pouvoir à mon tour voir les effets sur mon body ! 🐼
Salut tes vidéos son géniale!
Une vidéo sur tout les aliments à avoir serais super intéressante tout tes indispensables les petit tips à avoir
Super vidéo!! Bon courage et bonne sèche, je vais suivre ton évolution 😉💪
Cette vidéo tombe à pic ! Merci pour tous tes conseils je t’adore ❤️
Merci Loaneeeee 💙
Superbe vidéo de qualité comme toujours un réel plaisir à regarder ! :)
Je trouve le sujet très intéressant car cela touche pas mal de monde au final ( même moi ) donc j'ai hâte de voir tout cela ^^
Ne change rien tu es la meilleure ! 👌
Merci beaucoup Alice ravie qu’elle t’ai plu 😍
Bonjour tout le monde.
Aujourd’hui je fais 1,60 m 85 kg et j’aimerai débuter un sèche mais je ne comprends rien sur les repas protéines glucides lipides. J’ai la possibilité de faire du sport 3 fois par semaine le matin et le reste du temps je travaille assise 8h par jour. Aides moi à commencer très rapidement pour ma santé et le physique aussi.
Je viens de regarder ta vidéo. Du coup je suis allez sur bstrong et effectivement je ne mange pas du tout assez😱. Je tourne autour des 1200 calories bien difficilement alors qu'en sèche je devrais être à 2085 cal d'après l'appli... ouh lala Merci Caro😘😘
Vidéo intéressante. Je suis dans le même cas je me suis rendue compte que je ne mangeais pas suffisamment pour être en déficit calorique . Je peine à atteindre 1600 calories . J'avais pourtant l'impression de manger correctement avant de me rendre compte que je mangeais peu. La plupart du temps entre 1400 et 1500 calories et pour l'instant je stagne alors que j'ai augmenté mes apports. Hâte de voir la suite donc
Je ne sais pas si tu te souviens de moi, mais sache que je viens de m'abonner, j'avoue que tu es pleine de supers bons conseils et t'es une très bonne fitgirl, merci cette vidéo m'a vraiment beaucoup plu, hâte de voir la prochaine... Merci Karo
non toutes mes excuses mais je ne me souviens pas :)
C'est pas plus mal... Merci pour ta réponse en ts cas....
Hâte de voir, le bilan de tout ça 😉
Hâte de voir la suite!
Coucou Karo! Je suis un peu dans la même problématique que toi, à savoir que je suis assez sportive de base (boxe, bodycombat, HIIT, renfo musculaire au poids du corps), je mange plutôt sainement (avec quelques écarts cet été OK) et j'ai décidé en septembre de me créer un vrai programme de musculation pour "sécher", transformer mon corps, me lancer dans un nouveau défi quoi! Je me suis donc dis que je devais faire enfin un point sur mes macros pour voir où j'en étais et...surprise...je n'arrive pas à atteindre les 1300Kcal par jour (je déjeune quasi jamais le matin). OLALA grosse peur, ça fait des années que je mange comme ça, mon métabolisme doit être tellement ralenti...
Du coup, j'ai pensé comme toi, essayer d'augmenter progressivement mais j'ai tellement peur de prendre du poids alors que l'objectif est contraire... Et surtout, je ne sais pas à quelle fréquence augmenter pour ne pas que ça arrive! Genre j'essaie d'augmenter par 100Kcal chaque semaine? toutes les 2 semaines?
Bref, c'était la mauvaise surprise de la semaine comme toi..
Merci d'avance si tu as le temps de me répondre! En tout cas, en ce qui me concerne, ta vidéo tombe à pic! Merci !!
J’ai fais une vidéo complète sur le reverse dieting ou tu as toute la méthode 🤗 J’espère à la prochaine vidéo pouvoir supprimer tes craintes !!
Tu vas peut-être prendre un chouilla de poids au début, mais vraiment au fur et à mesures ton métabolisme va simplement s’adapter de lui même !
vous êtes tellement mignons avec vos paniers de courses
Trop hâte de voir la suite 👍
Ça va être intéressant 😬
Super vidéo, je pense qu'on avait tous un peu deviné, très intéressant, hâte de voir la suite 😍😘
Pourtant j'avais bien gardé ma langue :P. Bravo haha !
Super intéressant!! Hâte de voir la suite 😬
Merciiiii !
Coucou Karoline 😊 Je trouve ça très intéressant que tu nous partage ton expérience. Je sais que ça te demande beaucoup de temps et de travail et je voulais te remercier pour tout ça ❣️ Je voulais aussi te poser une question, fin c'est plutôt un conseil. Je voudrais perdre un taux de graisse important afin de prendre du muscle par la suite. Et je me demandais si pour perdre de la graisse sachant que je ne fais pas de sport à côté pour le moment, il fallait manger très peu pour être en déficit calorique et pouvoir perdre donc du gras , ou au contraire, si je devais augmenter le nombre de calories que je consomme pendant une journée. Merci beaucoup à l'avance ! Tu es juste géniale ! Continues à faire ces vidéos, elles sont très motivantes 😊❤️
Je suis exactement dans le même cas que toi, je mange environ 1600kcal par jour alors que je devrais en manger 2100 en sèche (selon le calcul de Bestrong) donc je pense suivre en même temps que toi ce parcours et enfin augmenter mon métabolisme!
Allez on s'y met tous haha
@@KarolineRo ouais!! Mon objectif c'est 1900kcal
super beau challenge!!! j'attends avec impatience les résultats pour aider ma Femme par la suite. Merci Karoline est ce que tu conseils quand même de voir une nutritionniste ou pas?
On va au même natureo , je suis choquée , je veux trop te rencontrer , vient on se donne rendez-vous 😂😭❤️???
Hate de voir la suite❤️❤️❤️
Très intéressant, ou trouver des pâtes de légumineuses (lentilles corail, pous chiches...) mais bio ? J'en trouve des non bio mais pas des bios en magasin
Alors moi c'est exactement ce que je reproche aux magasins bio proches de chez moi, c'est l'absence totale de produits frais français, qui m'oblige (et c'est sûrement mieux) à acheter chez le petit producteur local. Un mal pour un bien, mais qui pourrait en arrêté plus d'un de consommer français.
C’est très intéressant. J’arrive rarement à 1600. Je suis incapable de manger plus que l’assiette de la cantine. J’essaye de me dépenser plus au quotidien (exemple bureau debout) mais franchement c’est difficiles. Bref cette histoire de métabolisme au ralenti c’est pas des conneries.
Hello! Merci pour cette vidéo instructive et inspirante! Ça m’a remit les idées en place et je vais mieux m’organiser également! Je me permet de partager ta vidéo je t’admirent vraiment et je pense que tout le monde devrait voir ton contenu. Je débute mon défi perte de poids de mon côté sur ma chaîne. J’espère vraiment un jour réussir à gérer aussi bien que toi 😊👍❤️
Excellente vidéo, au top comme toujours.
Ma karoooo toujours aussi magnifique ❤❤ une petite question hors thème 😁 t'as quoi comme téléphone ??
Un iPhone X haha :)
Tu comptes faire un premier bilan dans combien de temps Karoline ? Merci par avance et aussi pour la qualité de tes vidéos !
J'ai adoré la vidéo ! Hâte de voir ton évolution . Tu manges combien d’œufs par jour ?
Hello! J’ai téléchargé l’application bestrong! Mais dans ta vidéo on voit que que y a « sèche jour 1 » et que tu peux coché ce que tu achète pendant tes courses. Je n’arrive pas à trouver ça sur l’application. Tes vidéos et ce que tu fais est incroyable! Bisous
Tu pourrais faire une vidéo sur le black latte,pour dire si c'est efficace ou pas ?
PS: Gros bisous à toi
Moi aussi j'ai remarqué ça, j'ai regardé sur plusieurs jours ma conso macro et je me suis rendue compte que j'atteignai jamais mon minimum calorique. ..
Vidéo vraiment très intéressante !!
Vivement la suite 😍😍 perdre du gras en augmentant ses calories je veux voir
Super vidéo, j’adore!
Je ses sa aucun rapport avec ta vidéo mais tes vraiment mes vraiment ravisente😍😍
Question : c'est quoi l'application que tu utilises ?
Merci pour cette vidéo, je vais m'y mettre aussi
Hello ! je découvre un peu tes vidéos et je dois avouer que c'est une très bonne source d'informations dans tout ce que nous pouvons trouver sur internet ! bravo pour ce contenu intéressant et aussi motivant. Petite question, tu parles sur cette vidéo du reverse dieting, chose qui m'intéresse beaucoup en ce moment après avoir "bousillé" mon organisme. Où puis je trouver la suite car je ne la trouve pas :). Merciiiii
Hello ! Merci pour cette vidéo et les vidéos a venir. Ça tombe très bien car je suis actuellement en période de stabilisation. Mais j'ai dû mal. Moi c'est l'inverse de toi, je mange un peu trop 😂 Du coup je me posais la question à faire ce fameux reverse dieting pour remettre un peu les pendules a l'heure niveau sensation de satiété et de faim, puis pour faire un peu comme un dernier bilan niveau taux de masse grasse et masse sèche. J'ai hâte de voir tes prochaines vidéos! Au fait, petite question par rapport au calcul kcalorique de ton app bestrong : quelle formule elle utilise ? Harris & Bénédict ? Merci pour ta réponse et belle journée 😘
Bonjour, au risque de paraître mal poli je voudrais savoir si l'une d'entre vous a testé le programme pour prendre des fesse de la miss?
Karooooo c’est *commEncer 😉
Ah c'est pas moi qui ai buggé ça va 😅
Pressée de voir la suite 😘👍
Quelle application pour les données utilises tu dans cette vidéo . Elle a l ait compléte
Encore une video super completète , déjà hate de voir la prochaine 🐼 ❤️ ps: je le redis pour la 25 eme fois lol , ton appli est GÉNIALE
Bonjour, est-ce que les recettes sur l'application sont adaptées à toute le famille? Cela me ferait mal de payer pour découvrir qu'au final non 😭 bonne journée
shooket c’est à dire ? Il y a de tout ca va de l’entrée au dessert en passant par les collations , les recettes sont très bonnes et adaptés à tous les régimes en tout cas ! Si tu as une question demande lui directement, ce qui est bien dans cette appli et avec karo c’est qu’elle est vachement à l’écoute et évolue tout le temps 😉
@@Mariiiie.09 merci tu as répondu a ma question. En gros je me voyais mal me préparer mon truc puis préparer celui de monsieur puis celui de bébé
shooket tout le reste de l’appli est géniale en tout cas je la trouve très complète j’aime bcp les programmes
Ma belle à propos des oeufs, ce n'est pas du tout un reproche hein, mais quand tu dis qu'il n'y a pas de "meurtre dégueulasse" en fait dans tous les élevages (même bio & plein air etc) le problème c'est qu'il y a justement le meurtre des jeunes poussins mâles ("sexage") qui ne servent à rien du point de vue de la production d'oeufs. C'est vraiment juste pour t'informer si tu ne le savais pas (je n'ai pas vu ton autre vidéo, c'est juste en réaction à ta phrase ici). J'insiste sur le fait qu'il n'y ait aucun jugement dans mon propos (je consomme aussi des oeufs d'ailleurs mais c'est important de savoir ce qu'il y a derrière). Gros bisous et super video
Est il possible de faire cela si on ne pratique pas de sport ?
Cordialement
« Avant de Commancer » ?! Commencer avec un e ! 😳
Bon contenu, j’adore tes vidéos 😊
C’est une faute de frappe, ça arrive après 30h de montage dont toute la nuit dernière 🤪
Karo ta ceinture cardio c est la quelles des 3 sur polar 🙈 tu as un code promo ? Je trouve plus ta video c est pour ca desoleee
Bah si il y a des meurtres dégueulasses avec les oeufs ... les poussins mâles sont écrasés ou étouffés assez souvent ... et on garde les poussins femelles pour pondre :/
Le mot sèche viens du fait qu"en dernier lieu les compétiteurs ne boient plus d'eau afin de littéralement "sécher" . J'adore tes vidéos très pédagogiques mais on appelle cela une perte de poids ou une perte de gras ...
Quel est le site pour contrôler son poids et calculer le reste?
Merci pour la vidéo. C'est hyper intéressant.
Merci à toi !
Honnêtement j'arrive pas moi a calculer mes macros et mes calories... quand on cuisine des plats pour une famille c'est long de tout calculer. ( et j'avoue j'ai un peu la flemme) peut être que je devrais. Mfr🤣😂
Même problème malgré des repas qui me semblaient copieux bien équilibrés (glucide prot lipide) je me suis aperçue que j arrivais à peine à 1500kcal !!!(métabolisme basal env 1300) Horreur je suis super base j en reviens pas...c est peut-être pour ça que je stagne malgré le. Sport . Du coup ta vidéo tombe très bien je vais devoir augmenter mes kcal avant de mettre en place une sèche ! J avoue que j ai très peur d augmenter mes Calories peur de prendre du poids !!!! Un conseil karo stp. Super vidéo t es géniale💞💞💞
J'adore tes vidéos
Coucou super vidéo comme toujours :) je voudrai savoir que peut on prendre comme aliment pour augmenter ses calorie avocat houmous et quoi d’autres ? Car j’ai du mal aussi à avoir un apport suffisant ! Merci
Coucou @Amande , il y a aussi les fruits oléagineux c'est-à-dire les amandes, noix, noisettes etc. soit comme cela à croquer soit en purée à tartiner (c'est même meilleur que la pâte à tartiner au goût, sans parler nutrition aussi), une cuillère d'huile végétale dans l'assiette ça aide aussi et apporte des oméga (choisir olive, colza, chanvre, lin... pressées à froid). Et parallèlement augmenter progressivement les portions par ex te rajouter 30g de protéines ou de glucides au déjeuner/dîner, te laisser le temps de t'habituer puis en rajouter encore un peu etc. Ce qui peut aider aussi est de faire + de collations. C'est en faisant un peu tout ça que j'ai augmenté progressivement de 600kcal mon apport journalier environ. Je te conseille comme a fait Karo de regarder pendant 3j les macro de ce que tu manges pour savoir si tu consommes assez de protéines et lipides notamment. Bonne journée
Dreamer merci beaucoup pour je vais commencer à compter et augmenter progressivement car je suis en dessous et mon métabolisme du coup est un peux plus au ralentit ! Merci de ta réponse
@@amande1573 Avec plaisir :) après pour le compte des calories c'est pour faire un bilan et savoir où tu en es, ponctuel pas tous les jours, courage c'est tout à fait possible et faisable de rebooster son métabolisme :)
Coucou ! Merci pour cette video ! J’avais l’appli my fitness pal mais je l’utilisais jamais... jusqu’a ce que je regarde ta video et la stupeur a la fin de la journee il me manque 700 calories pas etonnant que j’ai moins d’energie lorsque je fais du sport et que je stagne depuis ce printemps.... ps: j’adore le haut que tu portes lorsque tu fais les courses il vient d’ou? Bisous
👌🏻👍🏻💙 je kiff les vidéos en mode expériences !
Merci ma bicheeeee 💙
Vidéo hyper intéressante... Je l'ai commencée en me disant "eh merde", mais j'ai adoré ton honnêteté (et ton courage pour assumer manger des œufs 🤣 Au vu des commentaires, le lobby vegan a de beaux jours devant lui 😁). Petite question : ton déficit calorique correspond grosso merdo à l' apport d'un petit déjeuner, alors pourquoi ne pas le réintégrer ? Je te le demande avec d'autant plus d'intérêt que j'ai moi-même cédé à cette mode du jeun intermittent et que non seulement je ne mange plus assez, mais j'ai aussi
rebasculé dans la boulimie vomitive comme jamais... Hâte de voir la suite de ton expérience en tout cas ❤️
Car ce n’est pas une mode pour moi mais une façon de m’alimenter :) je n’ai jamais eu vraiment faim le matin, et ce depuis ado 🤗
@@KarolineRo J'entends bien, moi non plus je n'ai pas faim mais n'est-ce pas une question d'habitude ? À une époque, j'avais intégré un petit déjeuner et à force, j'avais faim le matin... Actuellement (j'ai 20 ans de tca derrière moi, je précise) je ne ressens que très rarement la faim mais si je m'écoutais, je ne mangerais jamais... Enfin je ne sais pas, c'est un vrai questionnement, en aucune façon je ne veux juger tes habitudes ni tes ressentis hein 😉😊