💜 Trening seniora | Zdrowe kolana | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Trening seniora, zdrowe kolana to zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie obciążają kolan. Wzmocnimy mięśnie nóg, uelastycznimy biodra i delikatnie rozruszamy kolana, tak aby były sprawne i pozwalały nam na codzienne funkcjonowanie bez bólów.
Ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycjach niskich, przygotuj więc matę lub miejsce na dywanie. Uśmiechnij się i ruszamy! Na pewno dasz radę :)
TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych
Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy Żelazne Dziewczyny: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Super ćwiczenia! Olu proszę o więcej ćwiczeń na bolące kolana dla seniorów. Pozdrawiam 👍😊
Dziękuję za ćwiczenia nieobciążające kolan. Proszę o więcej. Ćwiczenia z Panią to duża przyjemność. Pozdrawiam
Jesteś świetna, twoje ćwiczenia to zbawienie dla seniorów pozdrawiam serdecznie
Zestaw ćwiczeń jest super. Chcemy więcej takich ćwiczeń. Pozdrawiam Pani Olu
Uwielbiam te ćwiczenia, bo mogę ćwiczyć prawie na maksa.
Proszę więcej tego rodzaju ćwiczeń .Dzieki🌹🌹🌹🌹🌹
Wspaniale prowadzone treningi, bardzo profesjonalne prowadzenie, bez zbędnych dygresji, jasno, klarownie, z ogromną kulturą. Dziękuję
Wczoraj zdrowy kręgosłup dziś zdrowe kolana,oczywiście łapka w górę.
Ekstra! Dziękuję :) To w nadchodzącym tygodniu zamieszczam nowy zestaw :) Działamy!
@ poraz pierwszy dałam radę wykonać przez pół godziny ćwiczenia !!!!
Dziękuję pani
Brawoooooo!!!! 😃👍🏻💪🏻
@@jolantaszwajewska6389 plp
Dziękuję bardzo jestem bardzo zadowolona z gimnastyki jest super pozdrawiam
Ćwiczenia super,ćwiczę codziennie i efekty są widoczne
Uwielbiam te ćwiczenia Olu, proszę o więcej tego typu ćwiczeń na wzmocnienie mięśni nóg i kolan . Dziękuje
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia.Proszę o więcej.
Dziękuję. Wreszcie ćwiczenia na moim poziomie zaawansowania. Proszę o następne dla seniorów
Dziękuję za te ćwiczenia pani Olu i proszę o więcej na zdrowe nogi i kolsna
Ola dobrze że jesteś dziękuję bardzo
Próbuję wszystkich ćwiczeń dla seniora. Ćwiczę z panią od dłuższego czasu. Z każdym dniem jest coraz lepiej. Podnoszę popr,eczke. Cw są super super. I ten wspaniały komentarz::::))
Pani Olu widze nadzieje w cwiczeniach z Pania! Dziekuje za roznorodnosc i piekne opisy cwiczen. To bardzo motywuje i rozpala ogien do pracy z nimi. Bedzie dobrze!
OLU wspaniale ćwiczenia. Do jutra !!!!
OLU Twój komentarz jest cudowny , dziękujemy i prosimy więcej.
Bardzo fajne ćwiczenia, dzięki.Mam wytartą chrząstkę w obu kolanach, bolą również stawy. Dzięki.Proszę o więcej.
Dziękuję, świetny trening! Moje kolana są zachwycone ;) Proszę o kolejne.
Olu, fantastyczne rozciąganie!🥰 Dziękuję i czując "niedosyt" proszę o więcej takiego typu sesji z nie przeciążeniem kolan. 🙂👍🙏
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję bardzo
Pani Olu, te ćwiczenia są po prostu cudowne. Gratuluję pomysłu.
Witam serdecznie Ola dzięki tym ćwiczeniom mniej bola mnie kolana .Dziękuję 😁
Bardzo dziękuję. Proszę o więcej ćwiczeń na odchudzenie ramion i nóg. Dla seniora o czywiście. 👍🤭😊
Witam bardzo mi się podobają te ćwiczenia i korzystam Proszę o więcej😃Pozdrawiam🌷
Olu. Dziękuję za taki zestaw. Doskonały na początek dla uelastycznienia stawów i ścięgien. Będę wracać systematycznie 😀
Dzięki. Jestem po operacji kolana i te ćwiczenia bardzo mi pomagają wracać do sprawności.🤗
Jestem tu dzisiaj po raz pierwszy. Mam duży problem z kolanami. Ortopeda powiedział, że powinnam pomyśleć już o endoprotezie. Chciałabym to odwlec jeszcze. Szukałam ćwiczeń na kolana I trafiłam tutaj. Batdzo mi się podobał en zestaw ćwiczeń. Spróbuję i napiszę o efektach. Dziękuję.
Ola znowu zrobilas z nami i dla nas fantastyczne cwiczenia. Tak, bardzo prosze o tego typu zestawy bez obciazania stawow kolanowych, wczesniej zrobilam tez sesje na zdrowy kregoslup. Dzis potrzebowalam wlasnie czegos takiego spokojnego. Bylo swietnie, cool🏅🏌️♀️🤹♀️♥️😄🤗
Ola ćwiczenia z tobą to sama przyjemność . Ćwiczę od dwóch tygodni i mam nadzieję zostać z tobą jakiś czas mam nadzieję że do końca roku.
Super ćwiczenia,Pozdrawiam serdecznie
Pani Olu:) dziękuje ze jest Pani i cały czas przypomina :) cwiczenia super :) dałam radę :)
Super ćwiczenia dla naszych kolan! Dziękuję Pani Olu! Pozdrawiam
SUPER ĆWICZENIA DZIĘKUJĘ
Cudne ćwiczenia. Ćwiczymy codziennie.
Pani Olu cudowne ćwiczenia
Ćwiczyłam najpierw na kręgosłup lędźwiowy
Bolą mnie także kolana i dzisiaj ćwiczyłam na kolana
Dziękuję pani Olu
Proszę powtarzać ćwiczenia regularnie 💪🏻😃
Super zestaw ćwiczeń, dziękuję 😊
Wspaniałe ćwiczenia i pięknie Pani prowadzi, mam 67 lat i dałam radę
Wspaniałe ćwiczenia a zwłaszcza dla kolan, które dokuczają. Dziękuję Grażyna
Dziękuję, wspaniałe ćwiczenia na kolana👍 poproszę dużo więcej ćwiczeń na kontuzjowane kolana i duże zwyrodnienia 🙏😊
OLU sloneczko odkad zaczelam ćwiczyć z Tobą nie boli mnie biodro kolano i i kręgosłup Dziękuję to naprawdę pomaga to jest lek cwiczenia pozdrawiam😘😘😘❤
dziękuję, fajne ćwiczenia..do powtórki:)
Świetne zajęcia na konieczność pozostania w domu i różnorodne p.Olu ,dziękuję
Pani Olu, życie mi Pani ratuje. Dziękuje💗
ćwiczenia super, proszę o więcej na zdrowe kolana, mam z nimi problem. Bardzo dziękuję.
Dziękuję bardzo Olenko podoba mi się bardzo jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Bardzo dobre ćwiczenia, mam problem z kolanami i biodrami ale świetnie daję radę.Dzięki Ola
Pani Olu, super! Moje bolące kolana okazały się chore. Lekarz zaleca godzinę ćwiczeń dziennie. Zaczęłam z Panią od 40 minut ale dojdę do godziny, może 2 razy po 30 minut. Kolana zadowolone! Bardzo dziękuję i czekam na kolejne. Violetta
Pizdrowiam Panią wszystkich ćwiczących.
Ćwicze trzeci miesiąc. Robię to z przyjemnością. Czuję się lekko. Jestem osobą niepelnosprawna a mimo to udaje mi się wykonać prawie wszystkie ćwiczenia .Dziekuje i pozdrawiam serdecznie
Cudownie Pani Elu :) To miód na moje serducho. Oby tak dalej. Nie zatrzymujemy się. Zapraszam dziś o 19:00 na kolejny film z serii dla seniora :)
Dziękuję Olu I pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za dawkę dobrej energii i świetne, rozciągające ćwiczenia, w każdym zestawie odnajduję coś dla siebie
cwiczenia sa super,dzieki
Dziękuje BARDZO OLU ❤
Olu, Twoja joga dla seniorów pozwala przetrwać ten trudny czas. Ćwiczenia na kolana są świetne, a mój mąż regeneruje z Tobą swój nadwyrężony kręgosłup! Dziękuję, Małgosia
Dzisiaj ten zestaw ćwiczyłam po raz pierwszy. Jest super😊
Świetne. dziękuję. Tak, więcej ćwiczeń na nogi i dużo ćwiczeń dla sprawnych w miarę seniorów.
Pani Oluniu jestem pełna podziwu Trenuje z Panią I jestem dumna z Siebie Dziękuję ❤❤❤❤❤
Pani Olu dziękuję za te ćwiczenia proszę o więcej bo mam problemy z kolanami.Pozdrawiam panią i wszystkich ćwiczących,dużo zdrówka.
Bardzo dziękuję ,wreszcie znalazłam Ciebie !!!! Prowadzisz cudowne ćwiczenia dla seniorów ,wszystkie są wykonalne ,cudownie.
Ulu, dziękuję :) To mam dobrą wiadomość, bo dziś o 19:00 ruszamy z nowym Treningiem Seniora. Liczę na Twoją obecność na premierze :)
Bardzo dziękuję za znakomite ćwiczenia
Pani Olu jest pani cudowna. Od dziś zaczynam. Wdzięczna emerytka.
Witam już po ćwiczeniach jest rewelacyjnie dzięki 😘❤️ pozdrawiam serdecznie 😘 miłego dnia 😍
Ćwiczę codziennie od kilku miesięcy, łączę ćwiczenia na rozgrzewkę a potem na kręgosłup i bolące kolana , wspaniale się czuję, kondycja zdecydowanie się poprawiła, sposób prowadzenia ćwiczeń i sam dobór jest znakomity, przebiegają bardzo łagodnie , instrukcje bardzo jasne a Pani wspaniale motywuje do wysiłku, nawet nie wiadomo kiedy czas mija, pozdrawiam serdecznie 😄😊
Wspaniale, Pani Basiu 😃 Ale miło się czyta takie słowa 🥰
Dalej czekam na ćwiczenia na strzykające kolana bez bólu .Dziękuję
Olu dziękuję!!! 🌸🌸🌸 Jak ja się cieszę że Panią znalazłam. W końcu mogę ćwiczyć 🤗 Dodaje mi Pani skrzydeł. Proszę o więcej treningów dla mniej sprawnych a chcących ćwiczyć i dbać o formę. 🙏🙏🙏💓💓💓
Świetny trening! Potrzebuję właśnie takich treningów, które nie obciążają kolan. Czekam na kolejne :)
Kaja J niech się dobrze ćwiczy, a kolana niech się wzmacniają 💪🏻😃
Uwielbiam PANI ćwiczenia, bardzo skuteczne!!
Q
Fantastyczne ćwiczenia na kolana. Jestem zachwycona bo niestety mam problem ze stawami kolanowymi. Będę xccwiczyc regularnie. Dziekuje
Zapraszam na matę jak najczęściej :)
Świetne ćwiczenia na kolana. Oby więcej. Pozdrawiam.
Super ćwiczenia! Dziękuję,jutro kontynuuję.😘
Dziękuję że Pani jest i mam możliwość z Panią ćwiczyć każde ćwiczenia to sama przyjemność. 😘
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤❤
Świetny trening, podoba mi się, dziękuję. :)
Dziękuję bardzo dobre ćwiczenia prosiła bym o ćwiczenia na stopy, pozdrawiam😘
Super ćwiczenia a szczególnie Pani.
Ściskam mocno i do zobaczenia na kolejnych spotkaniach :)
Dzieki za wspolny trening
Witam serdecznie fajny trening na kolana pozdrawiam 😀 ćieplutko dżiękuje ♥️ 👍
Ola jesteś cudowna dziękuję
Tu 60+ super ćwiczenia, wykonane:zdrowy kręgosłup i kolana. Pozdrawiam i czekam na więcej. Ćwiczę z Panią już od stycznia i mam nadzieję, że tak będzie dalej. 😀
Super! Dziś o 19:00 premiera nowego filmu z cyklu TRENING SENIORA :) Zapraszam serdecznie :)
Sz. Olu... Jestem wdzięczny... Gratulację...
OLU mam 73 lata , ćwiczę z Tobą 4 lata , jestem w świetnej formie. Chodzę też na fitness.
Super dzięki bardzo
Fajne ćwiczenia dla seniora. Dziękuję Olu 😀🌞♥️
Super kolana to trudna sprawa ,ale powalczymy.Całyczas ćwiczę z panią ale wysiadły mi kolana i jest problem.Teraz biorę się do roboty, bo lekarze to szkoda słów
.Dzięki może damy radę.Pozdrawiam.😏
Mój ulubiony zestaw ćwiczeń na bolące kolana! Wykonuję go kilka razy w tygodniu. Czuję się po nich znacznie lepiej. Podobne zalecił mi fizjoterapeuta, ale tutaj mam je w jednym filmiku. Proszę o więcej! Pozdrawiam! :)
Świetny trening!!!! Dziękuje!!!! :) teraz jeszcze prosimy o ćwiczenia mięśni brzucha nie obciążające odcinka szyjnego :)
O-o! Czy ktoś tutaj wie co jest w kolejnych planach? Już w nadchodzącym tygodniu zamieszczę nowy filmik :) I serdecznie zapraszam :)
Ola Żelazo Można prosić o link do tego filmiku.
Lubię ten trening, bo oszczędza kolana, Dziękuję:):):)
Dzięki za cwiczenia mam geontroze kolan nie mogę rozprostować kolan cwicze już dłuższy czas wykonuje wszystkie ćwicz dla seniora są fantastyczne
Jedna z moich ulubionych serii, którą stosuję jako odprężenie kolan w czasie pisania pracy licencjackiej. Cudo
Super ćwiczenia, pozdrawiam.
Rewewlacyjny trening, dziękuję i pozdrawiam, Nina :-)
Super
Bardzo mi się podobały te ćwiczenia super
Super cwiczenia...specjalnie dla mnie...mam problemy z kolanami w obecnej chwili...dziekuje bardzo
😍😍❤właśnie skończyłam ten trening i jestem zachwycona
Ale mi miło :) Dzięki Karolinko :)
Pani Olu, jest Pani wielka w kategorii ćwiczeń. Będąc w sanatorium żadne ćwiczenia nie dawały dobrych rezultatów, mam problemy z biodrami i kolanami ale daję radę i mam lepsze samopoczucie. Dziękuję i pozdrawiam.
Pani Olu, mam 38 lat ale ten trening wycisnął ze mnie siódme poty... 😀 BARDZO SKUTECZNY. Czuję się świetnie, moje kolana też. Dziękuję!
Pani Olu,jak zawsze z panią cwiczenia są rewelacyjne👌.Wielkie dzięki!
Dziękuję pani Olu super dziękuję pozdrawiam
No tego właśnie potrzebowałam ! Dziękuję serdecznie !
Super ćwiczenia, chętnie z nich korzystam.
WIELKIE DZIĘKI PANI OLU ‼️ćwiczenia na zdrowe kolana są moimi bardzo ulubionymi ćwiczeniami i kiedy tylko mogę to je wykonuje , potem chodzę z kijkami i nogi i kolana już nie bolą .
ŻYCZĘ DUŻO ZDROWIA I POZDRAWIAM 🌞🌹
Świetne ćwiczenia. Bardzo pomocne na bolące kolana i nogi. Dziękuję i czekam na kolejne😊
Pani Olu Bardzo pani dziękuję za te wszystkie ćwiczenia za te uśmiechy ja po tylu operacjach z panią mogę ćwiczyć i mam z tego wielką radość no i moje mięśnie dochodzą do siebie👍😊💖
Chcemy więcej takich!