Szczupłe NOGI | Bezpieczne kolana | Dla seniora | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Gimnastyka dla seniora. Szczupłe nogi i bezpieczne kolana.
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Wykonamy zestaw ćwiczeń na nogi bez obciążania kolan. Sprawimy, że nogi będą szczupłe, zdrowe i będą nam służyły długie lata. Do ćwiczeń przygotuj matę i 25 minut. Przed nami łagodne ćwiczenia na szczupłe nogi, bezpieczne dla kolan.
Ten trening jest odpowiedni dla początkujących, powracających do formy po chorobie i dla osób otyłych.
Inne zestawy ćwiczeń dla osób starszych:
Pilates dla seniora 60 +
• Pilates dla seniora 60...
Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
Poranna joga dla leniuchów:
• Poranna joga dla leniu...
Drodzy Seniorzy! Nawet nie wiecie jak lubię z Wami ćwiczyć. Dostaję od Was tak dużo pozytywnej energii, piszecie do mnie piękne wiadomości i komentarze. Jesteście bardzo mili, grzeczni, po prostu cudowni. Wasza dojrzałość jest dla mnie inspiracją. Macie piękny dystans do rzeczywistości. Ale Wy, którzy jesteście tutaj ze mną, macie coś więcej, mianowicie świadomość, że szczęśliwe życie jest ściśle powiązane ze zdrowiem i sprawnością. Dlatego ćwiczycie, dbacie o siebie, dobre samopoczucie i radość. To jest najpiękniejsze.
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@olazelazo.pl
32 lata i treningi dla seniorów :D Ale kocham te treningi, naprawdę, 20 minut mija w sekundę:)
Wspaniałe ćwiczenia dziękuję😊
DZIĘKUJĘ OLU😊
Ja mam 40 i też je robię😅 kiedyś po jednym takim treningu dla seniora ledwo chodziłam xd
Pani Oleńko po prostu mistrzostwo! Dziękuję!! Prosiłam kiedyś o ćwiczenia i te są właśnie dopasowane dla mnie. Przytulam mocno! Pięknego dnia życzę 🌷🌷🌷❤️😘
Bardzo się cieszę 😊 Niech się dobrze ćwiczy 🧘🏼♀️👯♀️
I to jest właśnie to czego szukałam pani Olu. Tempo ćwiczeń akurat dla mnie. Ćwiczenia super i ten pani spokój i bardzo przyjemny sposób prowadzenia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za miły komentarz :)
Pozdrawiam P.Olu super ćwiczenia dzięki😆❤💚💛
Pani Olu dziś niedziela ćwiczyłam z Pania1,5 godziny. Coś wspaniałego. Jest Pani specjalistką wysokiej klasy. Dziekuje.
Super trening, dziękuję za bardzo pomocne ćwiczenia 😍🍓👍🐋🌹
Uwielbiam dlugie odcinki.
Cwiczenie z pania to sama przyjemnosc.
Dziekuje!
Prosze o wiecej...
Dziekuje!
Serdecznie dziękuję, było mi miło z Panią ćwiczyć. Po,drzwiami Ela
Rozpoczynam regularnie przygodę z pani treningami dziękuję 👍
Fajne ćwiczenia. Czy moge Prosic wiecej cwiczeń, chroniacych kolana?
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia pani Olu ćwiczę codziennie i jestem szczęśliwsza dziękuję pozdrawiam serdecznie❤💛💙
Już nie mogę się doczekać! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Olu! ❤️
A ja z Tobą 💛 Do zobaczenia na macie!
Pani Olutak mnie Pani zmotywowala , że jak nie idę na fitness do Centrum FORMY to ćwiczę z Pania 1.5 godziny.
Więcej ćwiczeń na kolana prosimy
Naprawdę cudowne ćwiczenia, bardzo dziękuję Olu, a już z Tobą trochę ćwiczę. Widzę ogromną poprawę w moim ciele, jeszcze raz dziękuję.👍🥰👏
Dziękuję czysta przyjemność ❤❤
I niech tak zostanie 🤩
OLU jesteś mistrzem treningu
Witam serdecznie w niedzielne popołudnie i chwilką relaksu dla ciała z zestawem ćwiczeń na piękne sprawnie nóżki oraz brzuszki 🎄🌠🎉🤸♀️🧘♀️💪💥❤️🤩pozdrowionka i iskierek radości oraz miłego odpoczynku 🌟🤗🎄🤩❤️❤️💖💖💃👋😘😘😘
Pani Olu jestem ogromnie szczęśliwa i wdzięczna, że trafiłam na Pani treningi, są one dla mnie niesamowitą przyjemnością, ćwiczę z Panią już trzeci dzień (3 różne treningi) czuję się po treningach cudownie ❤️ Dziękuję
Baaardzo przyjemne cwiczenia , jak zawsze , uwielbiam cwiczyc z Toba Olu , niesamowita energia i motywacja emanuje z Ciebie i to daje mi wlasnie " kopa ", dziekuje i pozdrawiam .
Dzięki za super miłe i mega motywujące słowa do dalszych działań 😃💛
Super!!! Dziękuję za wspaniały trening.😘❤🌲😊👍
Ja również dziękuję 🥰
Olu, uwielbiam z Panią ćwiczyć, serdeczności❤️
Dzięki Olu za kolejną sesję 😘
Cudowne ćwiczenia .Ja i moje ciało bardzo dziękuję 🦵🦵🦶💖💖
Uwielbiam poranki z ćwiczeniami ,ktore pani prowadzi .
Pozdrawiam i dziękuję
Fajnie ćwiczenia pozdrawiam
za gruby jest jeszcze gorszy od za chudy. nadwaga jest jeszcze gorsza od niedowagę. bo nadwaga ma duża piłeczka brzucha i fałdziska, ciężko duży brzuch serce mocno uderzał, boli biodra, boli krzyż, boli wątroba, boli serce, ciężko chodzić, trudno jechać rowerem, i rower przewrócił się. boli krzyż, jest niezdrowe i za gruby.kubaantos ma 124 cm talia i waży 124 kg i ok. 183 cm wzrost
niedowaga człowiek bo człowiek nie ma piłeczki brzucha razem nie ma fałdki, łatwo jeździć rowerem, serce za wolny uderzał serce, i zdrowy i za chudy.kuba antos ma 93 cm talia i waży 93 kg i ok 183 cm wzrost
. najlepiej szczupły człowiek. bo człowiek ma mała piłeczki i fałdeczki ,lekki mały brzuch, serce nie boli, nie boli wątroby, nie boli biodra, nie boli krzyż,nie boli kolana, szczupły = w sam raz. serce lekko(słabo) uderzał.łatwo jeździć rowerem. kuba antos ma 112 cm talia i waży 112 kg i ok.183 cm wzrost.
serce uderzał w sam razy 60-90 uderzał/na minuty.
Super ćwiczenia dla każdego,dziękuję ❤
Ćwiczenia z Panią to wielka przyjemność ❤
Pani Olu czy osoba z lipodermią może wykonywać Pani ćwiczenia? Pozdrawiam
Jestem zachwycona OLU.
Czy będzie lepiej" działało" jak dorzucę obciążenie 1 kg na nogi? 😁
Ćwiczenia z Panią to przyjemność.
Mam tak samo z Wami 🥰🥰🥰
A kiedy można zobaczyć efekty ćwiczeń,bo ja ćwiczę już pół roku i jest bez zmian?
Dziękuję za trening miłej niedzieli.E.S
OLU prosimy o ćwiczenia rąk , dłoni i więcej dla stóp.
Poprostu cwiczenia rewelacja dla zdrowia
po prostu super...dzięki Olusia😍😘
nogi są zadowolone😊
Właśnie tego mi było trzeba po dzisiejszym lekkim treningu biegowym.Super ! Dziękuję !
O tak! Nogi się szybko zregenerują do następnego biegu 👌🏻💪🏻
Kubie ogladac pania Ole i ćwiczę z nua
Świetnie cwiczenia dziękuję
Supet
Super dziękuję
Super cwiczenia zrobione
Dziękuję 🧘🏼♀️🧘🏽♀️ To była czysta przyjemność 💜💚❤️💛
PS. Akurat chciałam jakaś praktykę, która nie obciąża kolan. Olu, czytasz mi w myślach 🥰🥰😍😍
Pomagacie mi w tym odczytywaniu Waszych myśli 🥰 Udanych ćwiczeń 👯♀️🧘🏼♀️
@ 🥰🥰🧘🏼♀️🧘🏼♀️
dziękuję. Pozdrawiam
dziękuję. Pozdrawiam
Nareszcie mam fajne nogi
Dzięki, Pozdrawiam
Super ćwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Supercwiczenia
Dziękuję ❤
Super Ola trening!!!
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Super
Duper
Super
Super
Super
Super
Super
Ćwiczę codziennie 1godzine JEST SUPER POZDRAWIAM😅
Dziękuję Pani Olu wspaniałe ćwiczenia ..nie wszystko mogę zrobic...Dzìękuję
S
Fantastyczne ćwiczenia, Oleńko, po których czuję się wyśmienicie. Dziękuję za wspólne treningi:)
A❤❤❤
❤❤😘
👏👏👏
❤
Jestem
Dziękuję bardzo wspaniałe jak zwykle pozdrawiam i do jutra 😍👍👍👍👍👍👍👍👍👋
Zaczynam pani Olu...dziękuję i pozdrawiam..seniorka
Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie Ela
Serdecznie dziękuję. Miłego dnia.Pozdrawiam
Po cichym cardio, są to dzisiaj już drugie moje ćwiczenia, trudno skończyć gdy się zacznie. Jest super. Pozdrawiam Hania
Leżąc na plecach podpierać na recach czy ramionach niemoge ból okropny i to już od wielu mies..SKS. ☹️ więc tylko trochę pocwiczone..👍
Dziękuję za dzisiejszy trening pani Olu🌹 ćwiczenia są świetne pozdrawiam serdecznie😘
Fantastyczne cwiczenia Budze siei nattychmiast o nich mysle i wstajęPotem sprezystym krokiem idę na dlugi spacer,❤
Nie tylko nasze nogi ale my całe czujemy się cudownie Olu ale nasze ramiona i szyję wołają o ratunek.ojoj...buziaczki
Jadwiga Olu jestem po endoprotezie kolana czeka mnie długa rehabilitacja proszę o więcej ćwiczeń bez obciążenia kolana jestem zdeterminowana by staną c na nogi ściskam dalej ćwiczę z toba
Dziękuję za piękne ćwiczenia. Pozdrawiam. Do zobaczenia Ela
Dziękuję . Miło się z Panią cwiczy Pozdrawiam serdecznie Ela
super Olu dziękuje jesteś super wszystkie twoje ćwiczenia są bardzo pomocne