💜 Trening seniora | Brzuch na krześle | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Robimy brzuch na krześle, wykorzystując proste ćwiczenia odpowiednia dla seniorów. Weź krzesło, usiądź na brzegu, wyprostuj kręgosłup, delikatnie ściągnij łopatki i zaczynamy! Przed nami kwadrans aktywowania brzucha i przy okazji uruchamiania kręgosłupa. Po ćwiczeniach, wstajemy z krzesła i maszerujemy po pokoju, aby po chwili przystąpić do kolejnej części Treningu Seniora.
TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych
Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy Żelazne Dziewczyny: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyz...
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info
Jestem fanką ćwiczeń na krześle i na stojąco! Zwłaszcza tych dla seniorów, bo nadają się do wykonania w pracy, kiedy pojawi się wolna chwila.
Jest Pani pierwszą osobą która proponuje ćwiczenia które moge wykonywać w moim stanie. dziekuje Pani.
Supwr cwiczenia nawet w ten upal
Polecam takze kanal Alicji “Aktywny Senior”
,
Pozdrawiam panią Ole dziekuje zdrowo poćwiczyłam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👌👌👌👌dziękuje super 👌
Dziękuję. To było to. Trafiła Pani w seniorów. Dużo zdrowia. Pozdrawiam Ela
Bardzo dobre ćwiczenia ,pozdrawiam i czekam na następne
Nareszcie cwicze!!!! W dodatku z przyjemnoscia-dziekuje p.Olu i pozdrawiam!
Świetne ćwiczenia, a Pani przesyła ogromnie pozytywną energię.
Serdeczne dzięki, te ćwiczenia to balsam dla mojego niemłodego już ciała. pozdrawiam i czekam na następne👏
Halina Krupa Pozdrawiam serdecznie Pani Halinko :) Oczywiście, że będą kolejne filmy :) Dalej ćwiczymy razem 🧘🏼♀️👯♀️😃
Super. Dziękuję
Dziękuję. Miałam lenia, zachęciło mnie ze to ćwiczenie na krześle. Super!!!
Dzięki za świetny trening! Czuję mięśnie brzucha 😊
Świetne ćwiczenia. Dziękuję. właśnie wróciłam po letniej przerwie. Pozdrawiam:)
Olu super.Twoje ćwiczenia to jak nałóg.
Cudowne ćwiczenia , niestety nie wszystkie perfekcyjnie wykonałam. Jednak jestem bardzo zadowolona. Będę je powtarzała i nam nadzieję że dam radę 💪 Dziękuję 🌹♥️🌹
Cwiczenia podobaja mi sie,ale nie wszystkie udalo sie wykonac.Pozdrawiam :)
dzisiaj duuuzo lepiej mi poszlo,dziekuje :)
Dziękuję za super proste dla każdego ćwiczenia relaksujące i wzmacniające ciało nawet w czasie pracy. Taka krótka przerwa.
Wspaniały trening.Dziękuję Pani Olu
Ćwiczę Olu z Tobą pierwszy raz i jestem pod wrażeniem.Dzięki ćwiczenia są super.Będę korzystać z nich codziennie.Pozdrawiam
super ćwiczenia , oby wiece ich było.Pozdrawiam ciepło z uśmiechem :)
Cwiczenia sa super!Pozdrawiam
Ćwiczę poraz pierwszy bardzo mi się spodobało pozdrawiam serdecznie
Super wybór pozdrawiamy serdecznie i dziękuję
Super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie Cię .
Dziękuję, kolejny dzień z ćwiczeniami, pozdrawiam 😊
Super ćwiczenia,świetnie się z Panią ćwiczy.
Pozdrawiam cieplutko 😊
Czuje sie fantastycznie dziekuje pozdrawiam Dana
Olciu, ćwiczenia super. Dziękuję :)
👌👌👍👍👍
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć, propozycje są różnorodne, super mówi Pani o prawidłowej postawie. Dziękuję i pozdrawiam.
Bardzo dobry zestaw cwiczen dla seniora i nie tylko, ciekawa sesja bo na krzesle, ja jeszcze dorzucilam do niektorych cwiczen hantelki, zeby zintensyfikowac te sesje. Olu masz swietne pomysly, oby ich bylo coraz wiecej. Robie te zestawy rano i wieczorem bo tetaz siedze w domu, to pozwala mi zapomniec o tym trudnym czasie w Polsce i na calym swiecie. Dziekuje😉😅😁👌👏👍
Swietne cwiczenia. Bardzo dziekuje:)
Prawie dalam radę..
nie udało się podniesienie obu nóg razem...może kiedyś się uda😄
@@teresakawczynska6483 1p0m
Zaczęłam dziś, łatwonie było.
Ćwiczę też na prosto.
Dziś pierwszy raz jak ćwiczyłam. I nylo ciężko ale i seietnie
Cwiczenia na krześle rewelacja , OLU nie przestaj ćwiczyć z nami
Było super dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊❤
Dzień dobry dziękuję jak zwykle dziękuję bardzo było wspaniale dzięki 👍👍👍👍😍🥰👍♥️pa do później ściskam mocno pa 👍👍😍🥰👋
Dzień dobry dopiero teraz zobaczyła te ćwiczenia, bardzo dziękuję że Pani pomyślała o Seniorach ❤️😘nikt tego nie zrobił tylko Pani Olu 💕❤️😘Pozdrawiam
Daleko mi jeszcze do bycia seniorem, ale ćwiczenia super :)
Pani Olu brawa za Pani ćwiczenia jestem bardzo zadowolona ćwicząc z Panią
Bardzo dziękuję Pani Olu za te ćwiczonka. Zmobilizowało mnie to do ćwiczeń i poszukiwania kolejnych od Pani dla 50- latki.
Super ćwiczenia
Dziękuję
Dziękuję pani Olu, super ćwiczenia , pozdrawiam ,
Cwiczenia sa dopasowane do moich możliwości superprowadzone❤
Dzięki za trening kontynuuje senior
Swietne cwiczenia,dobry uklad dla seniora.Dziekuje
Bardzo mi się podobało chętnie ćwiczyłam. Czekam na więcej😂
Bardzo dziękuję pani Olu za wspaniałe ćwiczenia, najlepsze na płaski brzuch, po pewnym czasie widoczne efekty.
Dziękuję, ciekawe i przyjemne ćwiczenia. Pozdrawiam
ćwiczę z panią każdego ranka ,Wspaniałe ćwiczenia jak dla siedemdziesięciolatki
Ale miło 😊 Życzę dużo wytrwałości
Dzięki super trening😀
Dziękuję ćwiczę z panią codziennie super pozdrawiam
Wracam do tych ćwiczeń bo są super dla seniorów!!!!!😃😃😃☺️☺️☺️ Dziękuję i pozdrawiam 💕
Uwielbiam ćwiczyć z Olą i nie mogę się doczekać co nowego Ola dla nas przygotowała ;- ))))
Szykuj krzesło Aniu i zaczynamy :)
Podnoszenie nog mdlejace i bolesne..ale zestaw super.
Świetny trening pani Olu... Piękna kobieta, piękny głos, jestem szczęśliwa, że panią znalazłam w tym gąszczu fitness. Pozdrawiam serdecznie Olu i życzę zdrówka 😘💪👍🤛🙏🙏🙏
Super
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia Pani Olu. Ćwiczyłam po raz pierwszy i przyznam dały mi w kość, ale czuję się doskonale☺👍. Pozdrawiam serdecznie ☺
bardzo dobre ćwiczenia ,cieszę się że mogę się troszke poćwiczyć
Super
Super dziękuję bardzo. To jest to, czego potrzebuję. Wracam codziennie do tych ćwiczeń. 😆
Bardzo fajne ćwiczenia, dziekuję, będę codziennie ćwiczyć
Świetny trening Olu😊dziękuję, że Jesteś❤
Super czuję że moje ciało pocwiczyło nabrałam energii na cały dzień. Ćwiczę z Panią i jestem bardzo zadowolona z doboru ćwiczeń i formy prowadzenia.pozdrawiam.👍🖐
Kolejny dzień wspaniałych ćwiczeń. Dziękuję
Cudownie zdrowe ćwiczenia na krześle. Do jutra na macie !!!!
Super ćwiczenia, bardzo lubię ćwiczyć wszystko co Ola nam serwuje 😃
Brawo Olu! Wpaniały pomysł w ten trudny czas 😗
Wspaniały pomysł na ćwiczenia brzucha. Bardzo dziękuję. Pani energia motywuje mnie do codziennych ćwiczeń.
Pani Elu jak dobrze że są ćwiczenia dla seniorów bardzo się cieszę. 🌹🥀🌺
super ćwiczenia, jutro wracam ponownie.
Dzień dobry dopiero teraz zobaczyłam te ćwiczenia, bardzo dziękuję że Pani pomyślała o seniorach , nie wszystko udaję się wykonać , ale pomalutku damy radę , zestaw ćwiczeń odpowiedni. Pozdrawiam
Tak. Podobało mi się. Dzięki. Pozdrawiam
Jak zwykle cwiczenia super .Mam maly problem z obiema nogami trzymajac w gorze i robic spiecia ,ale udaje sie i jest coraz lepiej .Dziekuje Olenko ze jestes z nami .
Pani Olu .Bardzo dziękuję .Lubię z Panią ćwiczyć .Cwiczę od 3 miesięcy .Czuję się świetnie .Pozdrawiam.
Było przyjemnie.. dziękuję!
Ćwiczenia z Panią w domu motywują mnie.
świetne ćwiczenie dla otyłych- dziękuję
Dziękuję pani Olu za cykl ćwiczeń dla seniorów. Jestem z panią od początku izolacji i bardzo podobają mi się podobają. To duża mobilizacja do bycia aktywnym. Pozdrawiam
Podobają mi się te ćwiczenia, dzięki
Fajne ćwiczenia... lubię z Panią ćwiczyć!😃
N
Jesteś cudowna i cierpliwa, dzękiję:)
Dzisiaj zaczelam cwiczyc z Pania, jestem po rozgrzewce i cwiczeniach brzucha na krzesle,,nie bylo latwo ale dalam rade( mam 67 lat).Na poczatek wystarczy..jutro kolejne cwiczenia po rozgrzewce.. Pierwsze wrazenie bardzo dobre, dobra energia i usmiech Pani to, czego potrzebuje..Serdecznie pozdrawiam
Po raz pierwszy ćwiczę na krześle. OLU super ćwiczenia. Dziękuję.
Na te ćwiczenia czekam codziennie pozdrawiam Ole.
Pani Olu zaczęłam ćwiczyć od kilku dni. Takich ćwiczeń szukałam i potrzebuję. Są spokojne i dostosowane do potrzeb seniorów ale efekty czuję już po pierwszych treningach. Zaraża Pani pozytywną energią i daje siłę na kolejne wyzwania. Bardzo się cieszę że Panią znalazłam. 😊
Dziękuję bardzo super pozdrawiam
Witaj Olu. Jestem właśnie teraz już po trzecim treningu, jeden po drugim, w sumie 90 min. wszystkie są rewelacyjne. Serdecznie dziękuję za wszystkie ćwiczenia, zwłaszcza te bez obciążania kolan. Mamy prośbę o kolejne. Serdecznie pozdrawiam. Nina :-)
Swietne cwiczenia nie obciazajace.Gratulacje super układ.
Wspaniały trening. Dziękuję
Pani Olu bardzo dziękuje za optymizm i zaangażowanie w treningi które Pani realizuje online. Stawiaja mnie na nogi każdego dnia :)
Dziękuję cwiczenia są super a Pani trenerka przemiła
Super ćw. Tylko jednego ćw. nie udało mi się do końca zrobić ale to pierwszy raz .Myślę że dalej pójdzie mi lepiej.Pozdrawiam.
Bardzo dziękuję super ćwiczenia. POZDRAWIAM
Ćwiczenia seniorom, to świetny pomysł.Forma ćwicze ń świetna. Dziękuję.
Ola świetna profesjonalna trenerka, emanuje pozytywną energią która sprawia, że natychmiast mam chęć poćwiczyć. Ola dziękuję Ci bardzo🌸
Super ćwiczenia...dziękuję bardzo♥️
Super ćwiczenia. Jestem bardzo zadowolona.
dziękuję, miło się z Panią ćwiczy.
Ćwiczenia super, bardzo fajnie prowadzone.
Kot tym razem przespał te ćwiczenia ale ja czuję się po nich znakomicie
zaczęłam od dziś wykonywać ćwiczenia na brzuch Swietnie pani dobiera ćwiczenia dla każdego a szczególnie bezpieczne dla seniorów Dziękuję
rewelacyjne ćwiczenia,bardzo dziękuję
Świetne ćwiczenia Dziekuje
dziękuję, było mi miło ćwiczyć z panią
usmiech i mamy to :) dziekuje :) swietne cwiczenia
Ćwiczenia są super. Dziękuję i pozdrawiam.❤️
Super pozdrawiam serdecznie dziękuję