كلمة شكرا قليلة بحقك عنجد تمارينك ولا اروع من هيك متابعتك من زمان صرلي شهرين ملتزمة بتمارينك وبالحمية الغذائية نزلت 16 كيلو الحمد لله كان وزني 80 هلق وزني 64 الفضل لله ثم الك ولا زلت مستمرة لحتى اوصل لهدفي شكرا الك انتي طاقتي الايجابية ❤
@@thannahounat950 الخبز الأسمر والأبيض تقريبا واحد الفرق بسيط جدا بالألياف اماً السعرات والسكر نفس الشي الكارب المعقد متل حمص فول عدس فاصوليا بازيلا باميا كل أنواع البقوليات ام بالنسبه للخبز بصراحه ماعاد أشتهي أبدا لان نسبة الدهون الصيحه والبروتين والسلطات خلتني ما اشتهي لا خبز ولا حلويات ولا حتى مشروبات بكل أنواعها بس إذا كنتي من محبيه الخبز عندك خبز الشعير الشوفان اخف من الخبز الأبيض والأسمر
الله ياساره تمرين يجنن ناررر والله بس اترك تمارينك اشعر بتعاسة ورجعت وبالقوه والله مجربة تمارينك والنصاىئح ابتعدت عشرين يوم عن الممنوعات مع خطة رياضية جسمي انحت ❤❤شكرا حبيبتي من كل قلبي متعابتك من العراق
انا متابعة برنامج الصيام من موقعك..خورررااافييييي ..بشهر رمضان فرقت كل يوم بصحى بلاقي نفسي نحفانة اكثر من اليوم اللي قبله بسبب تمارينك..وصدقا ايام بصحى مالي خلق بس لما افتح التمرين والله مابقدر سكرو ..مغناطيس انتي وتشجيعاتك ..بشكرك من قلبي❤❤❤❤
حبيبتي اتكلمي لؤنا عن الحوامل و كيف يفقدو وزن خلال الحمل ، انا بعاني من الخصر العريض و الذراعين و شوي الجوانب و عندي قرحة معدة فما بعرف نوع الرياضة المناسب الي و الحمية اللازمة و انا بالشهر الرابع
هاي ساراا ...انابغيت نكبر منطقة الصد ر عندي صغير ومترهل . ...وتوقيت لي لازم ناكل فيه بعد الرياضة اوق قبل ... ومشرو بات تساعد تكبير الصدر .....جربت كثير مشروبات ورياضة ماعرفتش الخطء فين .....بليز ممكن الرد
ما شاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا صار 94 وانا لسا صغيرة وكنت حابه انحف قبل عيد الاضحى بس شكلي ما رح لحق😞
@@fatmaibrahim4513 تقدري قبل العيد ٨ كيلو تنزلي ان شاء الله مع الالتزام امشي معها على خطة ال ٦ اسابيع حافظي على اكلك وارفعي البروتين فيه وراح تشكري نفسك انتي تقدري وعندك اراده بس خليك واثقه ومعترفه انك تقدري وبتقدري
احبك ساره ❤ممكن تعملي تمرينات لنحت الجسم كامل بدون نط لانه عندي مشكله في الركبه والظهر شكرا لكي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اهلا سارة سارلي من اول رمضان كل يوم عم اعمل رياضة كاردية و ساعات مقاومة بفيديوهات حبيت اقولك كلامك و طريقة حكييك كثير حلوة شكرا لانك موجودة و عم تساعدينا انشاء الله القا نتيجة و نحبك و شكرا
مرحبا سارة رمضان كريم كل سنة وأنتي بخير وبسلامة اني عندي سؤال في شهر رمضان الكريم أي وقت بنقدر نسوي تمارين مقاومة هل قبل الفطار او بعد او قبل سحور ارجوكي جواب الف شكر❤❤
سارة انا مانعة نشويات بقالي 18 يوم كنت خسيت في اول كام يوم ده رقم كويس حوالي 4 كيلو لكنها من بعدها حصل ثبات رغم التزامي بالحركة والبروتين والالياف كل الي شلته بس هي النشويات هل هي ممكن تكون السبب في الثبات ولا مثلا اني وزنت أثناء الدورة الشهرية حاليا انا احترت ومحبطة جدا جدا لاني مانعة حلويات بكل أشكالها ومانعة حتى الفاكهة بين الوجبات ومش عارفة المفروضش اعمل ايه تاني زهقت
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾ - سُبحان الله - الحمدلله - الله أكبّر - أستغفر الله - لا اله الا الله - لاحول ولا قوة الا بالله - سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم - اللَّهُمَّ صلِّ وسلِم على نبينا محمد . ♥️
❌اتمنى تشوفين رسالتي اعملي فيديو للمعوق لديه فقط قدم واحد لحروق لكرش❌
ياعمري مانقول معوق نقول من ذوي الاحتياجات الخاصه
سارة اعمليلنا تمرين قصير لشد و تصغير الفخذين في شهر رمضان
ياريت والله 😭😭😭😭 بليزز ساره
اي والله يارييت
اي والله ياريت 😢
ياريت يا سارة فعلا تمارين لشد و نحت الأفخاذ بلييييييز
موجود دوري
احلى شي بدون موسيقى ياريت دائما هيك
ادعولي اخس قبل العيد ولكم بالمثل ان شاء الله ❤
انشالله تخسرين 😢😂
انشالله كلنا نخس 😢😢
ان شاءالله
ان شاء الله توصلين للي تتمنين قريب 💞
آمين يارب كلناااااا
سارة بدنا نظام لتصغير المنطقة السفلية و كامل الجسم بشكل عام و ليس التكبير
سارة انا رتحت من التنمر بفضلك انا عمري 15 سنة التزمت بحمية خفيفة ورياضة عمعدة فاضية كتير فرق جسمي وهلا بلشت انحت جسمي بحبك كتير وشكرا الك❤❤❤❤❤❤
شو الحمية يلي تبعتيها
@@زهرةاللوتس-ق2ص تحدي ال21يوم بحثي عنو بقناة سارة ومعو برنامج رياضي كتير مريح ومفيد وبتلاقي النتيجة من اول اسبوع
ممكن تردي علي
برافو عليكي 🙌🏻🤍🤍🤍
بعد التمرين بكم ساعة بتاكلي؟
شو هي الحميه بليززز
سارة فعلياااا متتتتتت من التمارين اليوم اول تجربة في تمارين ما عرفت طبقها مية بالمية بس ان شاء الله راح اتعلم و استفيد
الوزن ٦٨ الطول ١٦٢
العمر ٢٩
اليوم رح ابدا. رح اعمل هالتمارين صبح ومسا
لاول يوم العيد
الهدف ازاله بطن الولاده
ذكروني ازل يوم عيد الفطر لاخبركم النتيجه
شو النتيجه.؟
كلمة شكرا قليلة بحقك عنجد تمارينك ولا اروع من هيك متابعتك من زمان
صرلي شهرين ملتزمة بتمارينك وبالحمية الغذائية نزلت 16 كيلو الحمد لله كان وزني 80 هلق وزني 64 الفضل لله ثم الك ولا زلت مستمرة لحتى اوصل لهدفي
شكرا الك انتي طاقتي الايجابية ❤
ممكن تفيديني شنو هي حميه الي متبعتها لان وزني ٨٠ واريد اوصل لوزن ٦٤
@@kim_sajo3773 قطعت السكر والمقالي والنشويات نهائيا وكنت اكل بروتين
@@nooralasal4190 تقريبا عامله مثل نظام كيتو
صعبه قطع نشويات وهنه مصدر طاقه بس انت معوضتها بالبروتين لان مشبع
كم ساعه نلعب هاي تمرين موجوده ب فيدو
تمارينج جباااارة جبااارة خسراان الي ما يتابعك❤❤ عن تجربة فرررق مع الاستمرارا نحف وانشد جسمي مع تخفيف الأكل
تسلمين كوتش سارة ع هالتمارين الفعاله 😊
بدي تمارين لشد ترهل الصدر 😢 💔
نشكرك الفيديو بدون موسيقى 🙏 ،،، روعه صراحه مررريح وبدون صخب ولا إزعاج ونستفيد ونسمعك بوضوح الله يعطيك العافية
راح ابلش بيها واخر رمضان اجي واكول لكم.نشاءالله❤
حبيبي شكد بالاسبوع نسويهم كم مرة
كم مرة نعملها في الاسبوع كل يوم
ولله مادري'ابس ايتينك'. ثلاث مرات بالاسبوع.🤔🤝
ولله ماادري'بس ايتينك'. ثلاث مرات بالاسبوع واذا تكدرين تسويها اربعه.مرات🤝🤔
وانا كمان راح ابلش من بكره ورجعوني نهاية رمضان اقولكم النتيجه
الله احلى تمرين هوا تمرين البطن ❤
سأعمله واستمر عليه حتى بعد رمضان شكرا سرسورة❤
حمستيني بنص الليل
نتيجة ؟؟
@@بنوتةستايل-ف1ق نقص وزني بشرط تتبعي نظام غذائي ماتاكلي عشوائيا .بالتوفيق
بحبك بحبك 😽 بحبك جسمي تغير وأنتي السبب رغم كنت رح اعمل عملية تجميل لبطني وفخادي وبالصدفه طلعلي حسابك عل سناب ودورت عل صفحتك باليوتيوب وبلشت معك خطوه بخطوة رغم مالي ملتزمه بالأكل مية بالمية بس تمارينك نار 🔥 عل نار بحبك كتير ساره أنتي غيرتي حياتي حرفيا وادمنت عل رياضه بسببك
تغير جسمك عالرياضه بدون حمية غذائية
@@زهرةاللوتس-ق2ص مو ريجيم فيني قول نظام حياة صحي كل شي فيو زيت مكرر وقفتو خبز وقفتو تماما بدلت الكارب سريع الامتصاص بالكرب المعقد وجباتي اكتر شي فيها بروتين وسلطات بدلة الحلويات بالفواكه والتمر والرياضه طبعا كله فيديوهات ساره
@@Ayuosh-i6d
الكارب المعقد مثل كيف لو سمحتي هل استبدلتي الخبز الأبيض بالاسمر أو كيف وضحيلي لو سمحتي
@@thannahounat950 الخبز الأسمر والأبيض تقريبا واحد الفرق بسيط جدا بالألياف اماً السعرات والسكر نفس الشي الكارب المعقد متل حمص فول عدس فاصوليا بازيلا باميا كل أنواع البقوليات ام بالنسبه للخبز بصراحه ماعاد أشتهي أبدا لان نسبة الدهون الصيحه والبروتين والسلطات خلتني ما اشتهي لا خبز ولا حلويات ولا حتى مشروبات بكل أنواعها بس إذا كنتي من محبيه الخبز عندك خبز الشعير الشوفان اخف من الخبز الأبيض والأسمر
@@Ayuosh-i6d شكرا حبيبتي
حياتي ساره ❤ يجنن من جد
انا دا اخر يوم ليا بتحدي رمضان ٢٠٢٤
الله لا يحرمني منك يارب 🥰💋💋
لكل من يقرأ:
سقاك الله من كوثر الجنة 🤍
الله ياساره تمرين يجنن ناررر والله بس اترك تمارينك اشعر بتعاسة ورجعت وبالقوه والله مجربة تمارينك والنصاىئح ابتعدت عشرين يوم عن الممنوعات مع خطة رياضية جسمي انحت ❤❤شكرا حبيبتي من كل قلبي متعابتك من العراق
ساره بليزززز تمارين حرق دهون الجونب وفوق الموخره
ساره نبي تمارين للجزء السفلي المترهل تكفيننن يعني سيقان و افخاذ داخليه وخارجيه و تصغير للمؤخره بليززز 💕😭
انا متابعة برنامج الصيام من موقعك..خورررااافييييي ..بشهر رمضان فرقت كل يوم بصحى بلاقي نفسي نحفانة اكثر من اليوم اللي قبله بسبب تمارينك..وصدقا ايام بصحى مالي خلق بس لما افتح التمرين والله مابقدر سكرو ..مغناطيس انتي وتشجيعاتك ..بشكرك من قلبي❤❤❤❤
ادعوا لي ربي يعافيني ويشفيني وانحف بصحه وسلامه يارب😭😭😭😭
سارة بدنا تمرين يكون طويل يعني 45دقيقة
هل التمارين مناسبة لاصحاب الانفصال العضلي
حبيبتي اتكلمي لؤنا عن الحوامل و كيف يفقدو وزن خلال الحمل ، انا بعاني من الخصر العريض و الذراعين و شوي الجوانب و عندي قرحة معدة فما بعرف نوع الرياضة المناسب الي و الحمية اللازمة و انا بالشهر الرابع
تمارين لصاحبات الانفصال العضلي
مناسبة للانفصال العضلي؟؟
يمدي اسويه ؟ ولا خلاص خلص رمضان 😂❤️
سويت من صفحتها تمارين الخفسه مو طبيعي صعبه و متعبه جدا صار معي صداع بس خلصت مع انهم خمس دقايق بس حسيتهم خمس سنين
كان وزني 71اتبعت نضام غذائي مع تمارين ساره ❤ حاليا وزني 67 ولازلت اتمرن ومحافضه على النضام الغذائي 🥰
كم الوقت اللي قدرتي تخسري فيه
هاي ساراا ...انابغيت نكبر منطقة الصد ر عندي صغير ومترهل . ...وتوقيت لي لازم ناكل فيه بعد الرياضة اوق قبل ... ومشرو بات تساعد تكبير الصدر .....جربت كثير مشروبات ورياضة ماعرفتش الخطء فين .....بليز ممكن الرد
سارة ممكن تعملي تمارين خاصة بالجيم بلييييز 🥺
أنت الوحيدة الي بتشرحي التمرين بالطريقة الصحيحة
سارة سوي تمارين للرقبة عندي تحدب ابرقبتي ❤
شجعوني
مكتئبة كتير من زيادة الوزن وصار جربت كذا نظام ووزني ثابت ماعم ينزل
حبيبتي كسر علمود لا يثبت تسوي كوب حليب تفاح كوب حليب تفاحة ثنين العشاء كوب حليب وتفاح ثنين انا كسر نزل ونزي الحمدلله
خليكي مكمله لاتيأسي
وااااو سارة التمرين هذا جديد علي ، حسيتو صعب كثير ، معضم التمارين ماقدرت اعملها، لازم اتمرن عليه كل يوم حتى اصير اقدر عليه
ممتنة لك
بلشت من يومين اليوم ٢٢ من رمضان بالعيد انطيكم النتيجة👍🏼
شصار
اول مره يكون فيديو تمارين سهل ليكي 🥹🥹🥹♥️
كملت تمارين المجانيه لليوم وحاسه براحه نفسيه وعجبني كمل 😊
وزني 88 لازم كم سعر حرارية احرق باليوم بجهاز الجري
اخخخخ انا حاولت اني انحف بسسس ما اقدر خلص استسلنت ولله قهررر حاولت كتييير🥺😞😔اعطوني حل بليز ولله نفسي انحف😢
حاولي تعملي رياضه باليوم فقط مدة ثلاثين دقيقة واعملي دايت خفيف مو ثقيل ، كم وزنك وكم طولك ؟
والله انا كنت مثلك بس ما ستسلمت وكملت وحمد الله عم انحف
هادي تمارين عجبتني بزااف بس نديرها قبل او بعد افطار 😢
من أحسن قبل يزيد لحرق أكثر وتستهدف عضلات
سارة بدنا تنحيف من فوق منطقة ضهر😢😢
هل هذا التمرين مناسب لانفصال العضلي
بنفع للي عامله عمليه قيصريه
سؤال يصير امارس الرياضة بدون الألتزام بنظام غذائي؟؟
انا بدي اسال التمارين اعملها باليل او النهار يعني وقت الصيام او بعد الفطور اتمنى حدا يجاوبني وشكرا لك ❤
سارة بليزا انا مبتدئة كيف لازم ابلش بتمارين واي تمرين ابدا في
انا اتبعت كل تمارينك مع حمية غذائية ورقص زومبا فرقت كتيررر كتير وخصي انحت وبطن خف جدا شكرا جداا
ايش الحميه الله يسعدك
@@جواهرمحمد-ج8ل
راح اعطيكي النظام 5 ايام بس انتي تابعي عليه شهر وأكثر
اليوم الأول:
الفطور: 2بيضة مسلوقة+حبة طماطم
سناك:2تفاحة+كوب قهوة سادة
الغداء:دجاج مشوي+سلطة
العشاء:10 حبات زيتون+ بيضة مسلوقة+ طماطم
اليوم الثاني:
الفطور:قطعة جبنة بيضاء+حبتين زيتون
سناك:تفاحة + شاي اخضر
الغداء: 9 ملاعق ارز + سلطة
سناك:قهوة + بسكويت دايت
العشاء لانشون دجاج+سلطة
اليوم الثالث:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة+ طماطم
سناك: شاي اخضر بالنعناع+موزة
الغداء: معكرونة+ سلطة
سناك: تفاحة + قهوة
العشاء 10 حبات زيتون+ لانشون دجاج
اليوم الرابع:
الفطور:7 تمرات+ كأس حليب
سناك: بسكويت دايت+ قهوة
الغداء:شوربا خضار
سناك: شوكولا مرة + شاي اخضر
العشاء: بيضة مسلوقة+قطعة جبنة بيضاء+5حبات زيتون + طماطم
اليوم الخامس:
الفطور: موزتين + كاس حليب
سناك : تفاحة. شاي اخضر بالنعناع
الغداء: شيش مشوي+ سلطة
العشاء: بيضة مسلوقة+بطاطاس مسلوقة + سلطة
@@جواهرمحمد-ج8ل اتبعيها مع تمارين سارة ان شاء الله بتوصلي للنتيجة الي بدك ياها باسرع وقت
والله تمرين رائع جدا وأشد من الهيت ❤❤❤
سارة انا طولي 151 وزني 52 كل قَرايبني بقلولي انو جمسي حلو مابدو تنحيف بس انا عندي هوس بهل شي وبتمنى كون متل الهيكل العظمي وماعم اقدر اتخلص من هل شي
يااا الله يا سارة شكد بدي اعرف كم طولج بليس كوليلي 😭
سارة حبي بلييز جاوبي ، انا اعمل تمارين المقاومة لجميع الجسم من عندك طبعا ، هل بيزيد وزني يعني اكتساب عضل و شد ترهلات؟
اليوم الأول🤝
اليوم الثاني🤝
اليوم الثالث 🤝
اليوم الرابع 🤝
اليوم الخامس🤝
اليوم السادس🤝
شو نتيجة
سارة ضيفيه ل خطه رمضان بلبزژز. 🔥🔥🔥🔥❤️🔥
ساره انا بتابعك وبعمل تمارين كارديو 45بس مشكلتي جسمي كلو بيخس ولكن بطني ما بتخس ومع زالك بعمل تمارين بطن كتير
مثل العادة رائعة
صح فطورك و رمضان كريم
بنات أنا حابه ابدأ معها بس كيف ارتب الفديوهات عشان اتمرن أو كل يوم أحط اي فديو ساعدوني
حبيبتي ادخلي على الويب سايت تبعها هتلاقي انظمة وايد ومره حلوه
سارة ممكن تعطينا تمرين للخصر و الأفخاد بليز
ساره الله يسعدك على التغيير اللي شفته😭🩷
ماشاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا 94 وانا لسا صغيرة 😞😞
ما شاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا صار 94 وانا لسا صغيرة وكنت حابه انحف قبل عيد الاضحى بس شكلي ما رح لحق😞
@@fatmaibrahim4513 تقدري قبل العيد ٨ كيلو تنزلي ان شاء الله مع الالتزام امشي معها على خطة ال ٦ اسابيع حافظي على اكلك وارفعي البروتين فيه وراح تشكري نفسك انتي تقدري وعندك اراده بس خليك واثقه ومعترفه انك تقدري وبتقدري
تقدرين حبيبتي بس شدي حيلج وادعمي نفسج بنفسج ،انا عندي بواسير تألمني ورغم هذا احيانا العب رياضة اذا ماعندج شي يمنعج ويألمج كملي رياضة وراح تكونين فخورة بحب ذاتج وتقديم الدعم المعنوي والجسدي لذاتج ،اتمنالك السعادة الدائمة والخير @@fatmaibrahim4513
تمارين كتييير مؤثرة ورائعة وحقيقة وكل عم يقلي شنو سر نحفك؟ فهو سارة ❤❤❤
هذا يعتبر مقاومه او كارديو 🙂
ساره روحي بدنا تعملي فيديو تحكي في كيف نستخدم بذور شيا شو طريق استخدام اكتر صحي
اليوم أول يوم فتمرين ❤️
مانعمل احماء قبل هاي الامارين؟
راح آضيفو ويا تحدي رمضان يلي نشرتينو بداية الشهر ❤
Me too big love you ❤
شكراً شكراًشكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً❤ بفضلك شعورنا غير وجسمنا احلى بكتير منحبك سارة
تسلميلي ياسارة انتي فعلا رقم واحد ❤❤❤❤
شكراً ساره انا تبعتك وانا عمري 14 والان عمري 16
شگد استمر عليه؟
سارة انا محافظة على الرياضة بس ما عم استفيد منها لاني ما قدرت التزم بنظام غذائي و هذا الشيء كثير مؤثر على نفسيتي
ينفع كل يوم ؟
اول مر ادخل تمارين باي تمرين ابدأ
احبك ساره ❤ممكن تعملي تمرينات لنحت الجسم كامل بدون نط لانه عندي مشكله في الركبه والظهر
شكرا لكي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم حبيبتي ساره اتمنا تردين عليه بدي انزل كيلوين بالايام الباقيه لرمضان ممكن تكتبي بالتعليق هيكي نضام بسيط وسهل ينزلي ثنين كيلو قبل العيد
❤ما هو سر بشرتك منورة ومشدودة❤
اهلا سارة سارلي من اول رمضان كل يوم عم اعمل رياضة كاردية و ساعات مقاومة بفيديوهات حبيت اقولك كلامك و طريقة حكييك كثير حلوة شكرا لانك موجودة و عم تساعدينا انشاء الله القا نتيجة و نحبك و شكرا
مرحبا سارة رمضان كريم كل سنة وأنتي بخير وبسلامة اني عندي سؤال في شهر رمضان الكريم أي وقت بنقدر نسوي تمارين مقاومة هل قبل الفطار او بعد او قبل سحور ارجوكي جواب الف شكر❤❤
الحمدلله على تمارينج جنت 60 ووصلت 55 جان هدفي والحمدلله وصلت الهدفي واكيد مع التزام باكل صحي❤
شكرا ساره انا كان خصري 47 وهله 43
كم اسبوع من الرياضة
صار شهرين اسوي رجيم مابنزل ابد مكن تساعدني
التمرين يوميا لمدة ٣٠ يوم ولحاله بس نسويه مشكلتنا هالبطن نبي نتخلص منها 💪🏻
كيف صار فرق معك
راني بديت اليوم ونشوف اخر الشهر صارة حبيبتي جاوبيني كل اليوم رياضة قبل افطار ولا بعدها جاوبيني
من فضلك ممكن تمارين تكبير الثدي انا عرسي اقترب please
شكرا جزيلا لكي على المجهود الكبير الذي تقدميه لنا ❤❤❤❤
هلو ساره الي عنده انزلاق اشلون يعمل هذا تمرين اعملينه تمرين الي عندهم اوجاع في الظهر
سارة انا مانعة نشويات بقالي 18 يوم كنت خسيت في اول كام يوم ده رقم كويس حوالي 4 كيلو لكنها من بعدها حصل ثبات رغم التزامي بالحركة والبروتين والالياف كل الي شلته بس هي النشويات هل هي ممكن تكون السبب في الثبات ولا مثلا اني وزنت أثناء الدورة الشهرية حاليا انا احترت ومحبطة جدا جدا لاني مانعة حلويات بكل أشكالها ومانعة حتى الفاكهة بين الوجبات ومش عارفة المفروضش اعمل ايه تاني زهقت
نصيحة لاتضلي تقيسي وزنك هيك عطول رح تزعلي ومابقا تتشجعي كلشي بدو وقت ليبين واثناء الدورة كلنا منتثبت وحتى الاغلب بيزيد وزنو وبينتفح البطن لهيك كملي التزام وصيري قيسي كل اسبوعين مثلا وزنك
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾ - سُبحان الله - الحمدلله - الله أكبّر - أستغفر الله - لا اله الا الله - لاحول ولا قوة الا بالله - سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم - اللَّهُمَّ صلِّ وسلِم على نبينا محمد . ♥️
بأكد كررهي الشديد لتمارين البطن 😤
والله وأنا كمان
حلوووووو ❤❤❤بحب شرحها وطريقة الوصف للتمرين روعة متميزة ياساره دائما
سااااااارة هل التمارين هي بتصير لحدا معو تنكس ركبة درجة 2
ازا لاااااا 😢 احكيلي شو هنن التمارين يلي أعملهن وما يضرو الركبة
حبيت نعرف كيفاش راكم ديرو رياضة لانو سارة حاطة كثثير فيديوهات ماعرفت نظم حالي
مرحبا ساره اني متابعتك من العراق🥹
عندي سؤال
شنو نوع الحماله الي نلبسه من اثناء عمل تمارين رفع وشد الصدر؟
اليوم الثاني بالتمرين ❤❤❤سارة الرائعة
متى بتعملي التمرين قبل الفطور او بعد ؟
قبل الفطار بساعة احسن وقت انا بعمل التمرين ده بقى لي 3ايام
هل هذي التمارين تعتبر مقاومة؟
ساره ياورده⚘️ الي بحومو حولك كل الفراشات 🦋بدنا تمارين بيلاتس ❤
سارة ممكن تمرين تصغير الاردف والخفازي 😢
ممكن جواب هذا التمرين اكدر اسوي واني مسويه قيصريه صارلي سنتين ❤
نحفتي كثثييير ياساره رمضان مأثر عليكي 🥲
سارة داءيما ساحرة: فراشة فوق السحاب أمورة بتجنن كيوت 🌸😍😘
كل يوم لازم نلعب هالتمرين ؟؟ولا ٣ مرات بالاسبوع