مجرب ومضمون 100% | 5 دقايق يوميا لرفع الصدر 1.5 سم في 14 يوم فقط |تحدي جديد مع سارة بوبفيت | BUSYFIT
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2024
- من أقوى تمارين الثدي التي طبقت من قبل فراشاتي في اليوتوب وكانت النتيجة ولا اروع وهذا بشهادة آلاف الصبايا في فيديو أطلقته العام الماضي
تعليقات الصبايا تحت برابط هذا الفيديو
• #تخلص من ترهلات الصدر#...
.
جيتكم بهذا الفيديو بالمختصر المفيد لحتى تقدروا تحصولوا على اروع النتايج بفترة قصيرة وبدون مجهود كبير
.
لرفع الصدر في 14 يوم برنامج التحدي
اليوم 1 و 3 و 5 و 7 و 9 و 11 و 13
تطبيق فيديو الشد مرة واحد
اليوم 2 و 4 و 6 و 8 و 10 و 12 و 14
تطبيق الفيديو مرتين ورا بعض
وهمذا تكرار هذا البرنامج لمدة 14 يوم والنتيجة مذهلة بإذن الله
.
البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت
/ sara.newme
.
وصفات صحية مجانية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
#sarapopfit #workout #abs
المقدمة : 00:00 - 01:28
الحركة الأولى اليدين وراء الأذن وضغط لكوع للصدر : 01:29 - 02:25
الحركة الثانية تسكير وفتح الكوع على مستوي الأنف : 02:26 - 03:27
الحركة الثالثة الصدر برا والراس مرفوع : 03:28 - 04:30
الحركة الرابعة الضغط على راحة اليد باستمرار : 04:31 - 05:54
الحركة الخامسة فتح وتسكير الكوع : 05:55 - 06:29
الحركة السادسة ضغط راحة اليدين مع بعض والكوع مرفوع : 06:30 - 07:30
الحركة السابعة ظهر مستقيم وذقنك لتحت : 07:31 - 08:31
الخاتمة : 08:32 - 08:48
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
تمارين لرفع الصدر
تمرين مجرب ومضمون لرفع الصدر
تحدي شد ورفع الصدر
التخلص من ترهلات الصدر
تمارين رفع الصدر وشد الترهلات
تخلصي من ترهلات الثدي بطريقة آمنة ومضمونة
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. - Навчання та стиль
والله فعلاً هاي التمارين رهيبة جربتهه مدة شهر شفت فرق كبير 😍😍 ومازلت مستمرة رغم اني فرحانة بالنتيجة ❤🤩
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share 5
يعني ترفع الصدر هاي التمارين حتى اجربه
صح صح منها
بتقومي بها الحركات كل يوم ؟؟
@@lailalona4769 نعم كل يوم
اللهمَّ أَنتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنتَ ، خَلَقتَني وَأَنا عَبدُك ، وَأَنا عَلى عَهدِكَ وَوعدِكَ ما استَـطَعـت ، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ ما صَنَـعت ، أَبوءُ لكَ بِنِعـمَتِكَ عَلَـيَّ وَأَبوءُ بِذَنبي فَاغفـِر لي فَإِنَّهُ لا يَغفِرُ الذنوبَ إِلاّ أَنتَ .
❤
لما تفوتك صلاة الفجر صلي الضحى، لما تفوتك صلاة من الصلوات الخمسة صليها واتبعها بالسنة لو سويت معصية الصباح حاول تقيم الليل، لما تفوتك اذكار اقرأ المعوذات وآية الكرسي، كل ما تسوي معصية
حاول انك تمحيها بطاعة.. "إنّ الحسنات يذهبن السيئات"
جزاك الله خيرا 🥰
الله يجزاك خير ويكتب أجرك
جزاكي الله خيرا
الله يجزاك خير الله راسلك لي🥲ميزان حسناتك ان شاءالله
@@user-wy7qy1de1x امين وياك
حبيبتي الغالية الله يوفقك تنارينك ونصايحك الثمينة وفيديواتك القيمة نستفيد منها كثير شكرا حبيبتي ❤❤
تمارين جميلة الله يوفقك سارة
اللَّهُمَّ إِنِّي أَدْعُوكَ اللهَ. وَأَدْعُوكَ الرَّحْمنَ. وَأَدْعُوكَ البَرَّ الرَّحِيمَ. وَأَدْعُوكَ بِأَسْمَائِكَ الْحُسْنَى كُلِّهَا، ما علمت مِنْهَا وَمَا لَمْ أَعْلَمْ. أَنْ تَغْفِرَ لِي وتَرْحَمَنِي وترزقني الذرية الصالحة
اللهم آمين يارب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا مُحمد صلى الله عليه وسلم
امين يارب
اللهم آمين يارب العالمين
اللهم امين يارب انا وانتي ربنا يجبر بخاطرك وخاطري
امين يارب العالمين والجميع يارب العالمين.
شكرا قلبي تمارين جنن
يحليلها اسلوبها في الكلام يشجع الواحد على التمارين ❤
اي والله
سارة بدنا تمارين لدهون البطن العلية رفعو تعليقي كرمال سارة تشوفو لوف يو😘❤
شد ترهلات البطن السفليه كمان 🥺💔
سارة بليز بدنا فيديو لدهون البطن العلية وسفلى 😢😢
@@user-im9lu5nm2g أنا محتاجة رياضة للبطن العلية مو لسفلى😧😧
@@user-im9lu5nm2g أي
فعلا نبغا تمارين للمبتدئين للبطن السلفيه والعليا للبطن بالعموم
والله يا بنات مو مصدقه بأسبوعين بس النتيجه اكثر من راااائعه جدااا تفرق معاكم جربوها وانتم متطمنين ومتأكدين من النتيجه♥️♥️!
شكرا سارا دايما تمارينك بسيطه وفعاله بنفس الوقت.
اكم مره في الاسبوع؟
@@salmajabara7817 3 مرات او 4 حسب جدولك
@Zahraa kh 3
يصغر مع الشد؟
@@reemesam7115 لا على العكس حسيت زاد حجمه اكثر لأن العضله صارت مشدوده ف طبيعي ذا الشي،لو كنت حابه تصغرين هذي المنطقه تمرني كارديو وقللي سعراتك ومع هذي التمارين اكيد راح يخفف من حجمه لأن الصدر دهون غالبا يكون سبب الإمتلاء مش عضلات
بنات مين متلي اول تمرين حسيتو صعب اول يوم بلشت تمارين ارجع بعد اسبوع واخبركون نتيجه❤❤
اني هم اليوم بديت
@@nabaahamed5205 في صعوبي التمرين
في بدك 5ايام لتحسني تساوي كامل 😂😂
خير طمنينا حسيتي بفرق صار ١٣ يوم ممكن تخبرينا حبابه
@@nabaahamed5205شو صار معك انا بكرا حبلش
والله العظيم بنات بعد اسبوع شفت نتيجة رهيبة انا بعشق سارة وثقتي فيها عمياء قبل هلا نحفت من تحدي ١٥ يوم نحفت ٢٠ كيلو
عشتي والله اجمل تمارين قصيره وفعاله ياريت المزيد من هذي التمارين
شونها النتيجة رجاءا
@@user-xn5uz1yx4v ايش صارت النتيجة رجاء
والله هالبنت كلش تفتهم واستاذه بالتمارين ومتواضعه وتعطي طاقة ايجابية وتمارينها بيها نتيجه رائعه شكرا يا محبوبتنا ساره
تحياتي لك من
الجزائر 🇩🇿
@@user-kv8bs9fj8i اهلا وسهلا الله يحييك
@@user-np9xl4cu8s اي. بلد. انتي. ممكن. نكون اصدقاء 😚😚
👍🏻👍🏻👍🏻
شكرا سارة تمارين فعالة نفعتني من الاسبوع الاول
ايش الابداع ياسارة من اول دقيقه بالفيديو سويت اشتراك للقناة ,,,,,, باذن الله اداوم على ل تمارينك مرة متحمسه
سارة بدنا تمارين لتنحيف الرقبة و التخلص من double chin و مشكورة على المجهود لي عم تعمليه معنا
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة
فعلن
وأنا كذلك
اللجوء الى الله قبل كلشي بهاي الحياة فاذا ضاقت بك الدنيا فرحمة ربي وسعة كل شيء
اللجوء الى الله اولا .. هو نافع الرافع اللطيف بيده ملكوت كل شي
@@rima9148 مرحبا💝💛💚💙❤💋👍
روعه تمرين فادني كنت بحاجتو شكر اختي سارة .
تمرين افضل من رائع انشاء الله بستمر علية..... شكراا كوتش سارة
ان شاء الله تكتب هكذا
الله يفرحك جاوبيني هل يكبر الصدر ؟؟
شكرا اختي سارة بعثتي في الامل من جديد اني انقص وزني واشد جسمي كنت خايفة من الترهلات بوركتي متابعتك من الجزائر
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share 0
اكيد كااين امل حببتي برك اوثقي في روحك و ابدااي في التطبيق و ان شاء الله تكون النتيجة كيما تحبي ❤
وش نوع ريجيم لي تبعتيه من فضلك
بتجنني سارة وتمارينك خطيره
لو سمحتي اعمليلنا برنامج شهر رياضة للحامل ❤️❤️
انتى بجد اطيب واشطر. واجدع مدربه..لا طلبتى انتساب..ولا شكراً...
الف مليون شكر لك ❤❤❤
تمرين رهييييب من جد ياسارة
حبيبتي ساره ربي يحفظج من كل سوء ويسعدج اني عمري فوق الأربعين عندي هرمون ذكري شنو رياضه الممكنة واعاني من كرش دمر حياتي وزني ٩٩ وطولي ١٧٥ رجاء صعدوا حتى ترد عليه ساره
يعمري لآزم تحليل و تنضيم آلهرمونآت و آلآغذيآ و ضروري ينخفظ وزنج لل ٧٥ ع آلآقل آنآ كإن وزني آكثر من ٩٥ و طولي ١٥٦ قبل سنآ و نصف و آلحمدلله كدرت خلآل سنآ ونص آنزل لل ٥٣ بس مع هذآ لآ زلت مستمرآ و لآ زآل في كرش و آن شآء آلله آتخلص منآ و ضروري صيآم متقطع يخفظ آلآنسولين و قللي آلكآرب و آلنشويآت في كثير برآمج حلوآ بقنآة آلمدربآ سآره ،
@@user-ze5xi3qx3z شنو تمارين سويتي مشي كارديو اريد اعرف
@@BG-zq4kh بصرآحآ و من غير كذب فقط مشي و مو ع طول ،
صيام متقطع واكل صحي اغلب الوقت ورياضة كارديو تمارين شد ولو فيكي تستخدمي وزنات كمان منيح
صومي كل أسبوع يومين اثنتين و خميس مثلا و الأكل يكون وجبتين سحور و افطار فقط
و الأكل يكون باعتدال و
صحي بدون زيوت الا زيت الزيتون و بدون سكريات الا الفواكه و العسل و الفواكه المجففة او التمر
لتسوية الهرمونات اتبعي نظام نباتي من دون لحوم ابدا ابدا الا السمك و بدون مشتقات حليب ابدا
نوعي اكلك بين الفواكه الخضار السمك القطاني و الحبوب (حلبة شمرة يانسون كراوية حبوب الكتان سمسم اضيفيها للخبز الذي يجب أن تحضريه بنفسك من دقيق كامل )
هناك قنوات طبخ صحي لتاخذي افكار وجبات حتى لا تملي.
رياضة باعتدال.
شرب الماء بمقدار مناسب.
اتبعي النظام لشهرين و لا تفكري في انقاص الوزن حتى لا تشعري بتوثر
مع الوقت سيتعود جسمك على النظام و لن تشعري متى أصبح كل شيء على ما يرام باذن الله.
ياريت كل مرة هيك تمارين قصيرة المدة وفعالة بنفس الوقت تحياتي لك سوسو بدي تمرين لألم الكتف
شوفي طبيب واعملي صورة لكتفك
نفس المشكله الي عندي الام الكتف
سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين
@@user-tl1zl7bx2l سوي تمارين اطالة للاكتاف مهمة هذي التمارين
@@Louda53 ممكن تبعتى لنا لينك للاطاله الاكتاف دى ؟؟
محظوظين بيك سارة ❤❤ تمرين رائع
احبك موت والله تمارين بسيطه كتير شكرا جزيلا لحضرتك الكريمة ❤❤❤❤❤رمضان كريم
ساره حبيبتي يا ريت تعملينا نضام غذاىي بعدالوصول للوزن المثالي لبناء الحسم عضل وملى المناطق الانثويه بعد مانحفت وترهلت مع هذي التمارين (جسم الكيرفي) بنات صعدوا التعليق حتى تشوفوا ساره
...
هي عامله حاجه زي دي في فيديو منزلاه شبه ده
تمارين روعة عاشت ايدك ❤️❤️
تسلمي ساره علا التمارين الرهيبه
رائعه يا سارة. تمارين رائعه.
عنجد والله مافي أحلا من تمارين سارة😍😍💓💓💓تمارين في روعة القمة
هدول التمارين بيصغرو الصدر؟
طيب هاد التمارين تكبر الصدر؟
@@GhasaqAli-en5li
هدول التمارين بيصغر الصدر ويشدون وتمارين سارة مافي منها ☺️
@@user-qv6vc6tv4o طيب صح ميعرضو كتاف
@@user-qv6vc6tv4oانا بس بدي يشد ما بدي يصغر يعني شو الحل
بدنا لترهلات الصدر بسبب الرضاعه الطبيعية اعملوا لايك عشان تشوف تعليقي
اي والله ياريت كلنا هيك بسبب الرضاعه
امانه لي لقا حل لترهل الصدر يقلي
هو هذا التمرين لترهلات الصدر؟؟
يا بنات حبيت فيدكن في جهاز أسمو ديرمارولر بيستخدم للوجه والجسم فتحو قرئو عنو انا ستخدمتو لصدري النتيجة بتجننننننننننن ماضل ترهلات أبدآ
اي ينفع
يسلم ايديك كثير استفدنا
مره فادتني تمارينك بسيطه وتعطي نتيجه بسرعه مرررره شكرًا كوتش ♥️♥️
حبي هل ا الصغر السدر ريد جواب 😔💔
عنجد انا فاقدة الامل يعني في امل
انا ام مرضعه بس عندي الصدر مترهل هل ينفع مع الرضاعه
شكد وشفتي نتيجه حبي
في امل حرفيا في امل انا زيك كنت بسوي حتى عمليات وربي الحين فرق عجيييب انا مو قادره اوصف الفرحه الي فينيي 😭😭🤍
شكرا كثيييرااا حبيبتي على ما تقدميه لنا من طاقة وثقة وفرحة بوسة كبيرة لك
..انت. بوسة. بل.انت
شكرا سارة الله يحميك من كل شر ويفتح لك ابواب مسكر يآرب 🌺
مرحبا ساره في اكل معين بعد التمرين او فترت التمارين شنو التعليمات ممكن شرح
سارة عنجد تمارينك رهيبااااا كليوم بحط علفديو وبساوي تمارين معك عنجد نتيجا رهيباااااااا
اللهم ارزقنا نجاحاً في كل أمر، ونيلاً لكل مقصد، وارزقنا القمة في درجات العلم
اعملينا تمارين لشد الجسم بمطاط المقاومة بليييز
ياريت انا طلبت منها برضو
الله يسعدك يارب لي اسبوع وشفت الفرق 😍
فعلا والله صار سبوع من بديت شفت فرق شاسع شكرآ على هذا تمرين ❤يجنن
هوا بيكبر عضلات الدراعات ؟!
@@mostafahashad841 لا
@@jam-pe9duيعني انتي جربتيه انا بنت بس مش عايزه يكبرلي زراعي لاني عندي الجزء العلوي اكبر وعاوزه اخسس دراعاتي وبعمل نظام غذائي
لو عندك فكره اخس شويه وبعدين اعمل تمارين ولا ابتدي عادي مع نزول الجسم بالدايت عشان سمعت أن الرياضه بتعمل عضلات ونا مش عايزه يكون عندي عضلات وخصوصا فالايد
يوميه تعلبين التمرين لولا؟
أحبك حبيبتي ماأحلى طبيعتك وبساطتك وجهك البشوش المبتسم اجمل مافي التمرين والتمارين الي تعطيهن روعه🔥شكراً كثير ..تحياتي من العراق
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share 6
ربنا يخليك يا ساره انت بجد محترمه وجميله والتمرين 😘بتاع انا عملته كم مره بس ❤️ النتيجه 🌿حلوه ادعي لي استمر شكرا 🌹على التمرين اللي بتنزليها ❤️🌹
شو صار معك
شكرااااا كتيرر عالتمارين
كمية الوجع كتييير كبيررررة
لاحظتي بفرق لما عملتي التمارين بتمنى تردي
هل بتزيد حجم الصدر او فقط شد الصدر
شكراااااا من قلبي ساااره بحبك وجزاك الله خير الجزاء على كل جهد ياحلوه ياسكره قلبي ❤❤❤❤
الله يفرررج همك ويسعدك سعاده مابعدها هم ولاضيق ، احبها هالانسانه مثال لي اعلى ف الاهتمام بالنفس والروح الرياضيه
اول مرة بعمل هيك تمارين كتير بلشت حس بالفرق 😍😍😍😍 روعة
احبك ساره انا ديما بسوي تمرين معك 😅 كلها ساهله ونتجه رائع جدا
تسلمي ع هل التمرين رح بلش جربو مشتركه جديده في قناتك من العراق وأقيم بالإمارات ❤❤
سارة انت اكتر من رائعة انا متابعة لجميع فيتوهاتك وعم طبقهن وكتير استفدت انت صرتي رفيقتي بكل اوقاتي الله يعطيكي الف عافية وخاصة فيديو كاريتو ممتع حرق دهون ٧٠٠
تمرين اكثر من رائع ،شكرا كتير الك حبيبة ❤️❤️
هلا
اليوم بلشت فيه
وراح استمر
@@emanalhsee9688 يكبر ولا يشد فقط
@@user-tb7ne2tu1m بيشد وبيرفع فقط 👍🏻
@@leenmasri1780 مابيزغر
@@user-un7ci5bn4q لا
عندي تقريبا شهرين مع تمارينك حبيبتي لحضت الفرق كبير في الخواصر والجوانب و الترهلات شكرا كثير لوجودك معنا Sarah Pop fit😘😘😘😘
سلام
ممكن نتعرف
@@AliMokhtar-rb4yt 🙄🥴🐒
ايش اكتر تمرين بالقناة من عند سارة ساعدك على خسارة الدهون بسرعة
تمارين لتكبير الصدر
شكرًا ساره عم يتفيديني كتير
الله يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسبين صحيح مابديت اي برنامج من برامجك بس كنت بضغط على ميزانيتي عشان اشترك ببرنامج لأني طالبة ، والحين توي لقيت برنامجك ومرأ شكرًا ومن قبل كنت اشوف مقاطعك❤️❤️❤️
ليلة جمعة اكثروا صلاة على نبي 🤭 اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️❤️❤️❤️
اني بديت البارحه بتاريخ 2023/8/8رجعوني بعد اسبوع😢❤
ارجع
ارجعي
وينك ارجعي
لقيتي فرق؟
تعالي لكيتي فرق ؟
شكرا جزيلا لك حبيبتي جزاك الله خيرا
عمري معملت رياضة لاني بمل بسرعة ، لكن بعد مشفت فديوهاتك الرائعة غيرتلي حياتي يا قمر
ساره كنت اعمل تمارينك وبنصف التمرين نزلتي فيديو 😂😂
مبدعهه وتمارينك مفيده جدا ❤
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share
الفيديو عجبني كتييييير🎉❤❤❤
فعلاً تمارين كولش مفيدة ❤
اني صارلي يومين اتمرن هم يكبر الصدر لو بس يشده
@@user-tz8wi4sh1x بس يشد
اريد أصغر صدري ممكن رياضه
من اجمل التمارين يلي عملتا وبتبين لنتائج من اول اسبوع ...بتشكرك من كل قلبي لقيت فرق رهيييب
عنجد بيعطو نتيجة من أول أسبوع ممكن تجاوبيني ؟؟؟
هل ممكن اتمرن وكون لابسه الحماله او بدون ردي بليز
@@user-yl7mx1nb5d ضروري حماله ضيقه
هي التمارين لتكبير الصدر
@@amjadfadul8390 بالعكس الصدر عضله تتغير بالتمارين
شكراا كتيير سارة. اي بدنا هيك فيديوهات بتساعدنا كتيير
بتكون هدف واحد بالجسم نشتغل علية. لأن الصراحة احيانا بخربط
بحببك كتبر كتير💞💞😍
شوفو بنات اني ارضع طبيعي وخليت هاذا التمرين مع برنامجي الرياضي المجاني اسوي كل يوميه وشفت نتيجه اقل من شهر ولساني ارضع طبيعي والنتيجه خرافه اتمنى تستفادن منه ❤
بدي اسألك
ممكن رد حياتي بليوم كم مره نسويها لن صار سبوعين اطبق ماشفت فرق وشوكت تسوين رياضه اي وقت لو صبح
@@siriraq7552 شوفي يروحي اني اسوي مع برنامجي الرياضي للبطن المسطح هيه منزلته بالبرامج الرياضيه المجانيه واسوي هل فيديوا كل يوم مره وحده واسوي الضهر +اثناء التمرين عوفي كلشيء وركزي على العضلات والألم مالتهن وراح تحسين ومرات حتى يصير عندي ألم لثاني يوم
@@user-vr7nz3hc7r تفضلي اني اسمعج سنو سؤالج
@@siriraq7552 شوفي يروحي اني تماريني ضهرا واسوي الفيديو مره كل يوم بس مع البرنامج الرياضي بموقها تلكي
كثير بحبك سارة......تمارينك شيقة واصلي
شششكراااا ساره ..الاسلوب لوحده بيخلي الواحد يعملا وهوا فرحان ونفسيته تعليي
تجننن حبيتت منجدد ...عجزت اوصصف
احسك معايا تشجيع وكدا روووعاتتك استمري
والله اول مره اسوي تمارين بس حبيت كلامج ينطي طاقه ايجابيه 😅🥰😅
الله يسعدك يارب ويعطيكي كل ما تتمنيه فعلا تمارينك حلوة. وسهلة وفعالة ❤ انا جديدة عالرياضة بس كتير مبسوطة معك ❤
وانة كمان متلك جديدة بتعليم بس مبسوطه لنو التمارين سهله وقصيره
اول مره اشوف قناتك حبيبتي ساره. مشتركه جديده وموفقه حبيبتي. رمضان مبارك جميعا💐. الله يرزقنا جميعا خير الدارين برحمته لا بعملنا يارب العالمين 💖. والله يرحم احياء واموات المسلمين يارب العالمين.ندعي لبعض بظهر الغيب جميعا.
شكرا حبيبتي انا هدول التمارين استفدت منهن كتير شكرررررا❤❤❤
اخر حركتين ولا عرفت اعملهن 😭 تبع الضغط كيف عملتيها
@@user-rl4rg1yc2n جربي الضغط على الحيط
ممكن تسوي لنا برنامج لتصغير الافخاذ ونحت القسم السفلي
ممتازز حقا حركات وتمارين كولش حلوه نتيجه رهييييبه انصحكم بمتابعة الارشادات وتطبيقها وحتشوفون نتائج ممتازه شكرا مس ساره❤️🔥🫶🏻
يعني نتمرن يوميا
تحفه تحفه تحفه من جماله عيدته مرتين
عنجد ومن دون مبالغة تمارين سارة كتير مفيدة احب هي المخلوقة من كل قلبي الصراحة جربة التمرين اليوم اول مرة وفي فرق بسيط
من اول مره بين فرق معك شنو هالكذب
@@user-vm9wn3om2l 😂😂😂
هم يكبر الصدر هذا التمرين لويصغر
@@user-bk4zc9fb9wيصغر
يالكذب مستحيل فرق من اول يوم
شكرا ساره
انت اكثر من رائعة ❤️❤️
مرحبا انا شاب من لبنان اذهب الى اعماق الغابات و البحار لكي انقل لشاشاتكم مناظر الطبيعة الخلابة🌩🌲و اصوات الطبيعة🌧فضلا فعل زر الجرس🍀🌩☈☔🌧🌨☔
@@hewidamamdouh6626 مافهمت عليكي
الحمد لله رجعت القناة
فعلااا رائع والله اقل من ٥ ايام لاحظت فرق❤
سارة عملي فيديو عن تسمين الجسم كامل وضعف العضلات 🥰🌹🌺
كتير حلوه التمرينات شكرا ساره على هذه التمرينات المفيده والفعاله
هل ممكن اكون اتمرن ونا لابسه الحماله او بدون بليز ردي
كم مرا باليوم تسوي تمرين
هل تكبر الصدر؟؟؟
انا بلشت بهذي التمرين اليوم انتضروني 15 يوم واقولكم النتيجة اي😊❤
رجعي شوفينة النتيجة
وانا رح ابلش أن شالله بتوفيق ا
مرت 5 ايام شن صار
😊😊😊
ها ياحلوه مرت 6 ايام 😂❤
ربي يعطيك العافية ويحفظك يارب ❤❤❤
حبيبتي سارة الحلوة ....بحب فيدوهاتك كتييير
هاي التمارين ما رح تأثر على الانفصال ؟؟؟؟؟
سارة انت اكثر من رائعة ..بدي تمارين عالية الشدة لنحت الظهر من الاعلى في اقرب وقت ..
وانا بدي تمارين للظهر لقيتي؟
@@user-ci4ns2uv3z لا انا رني نتبع في سارة ولكن الان انا حامل مابقدر لرياضة
انا بحبك كتيرررررر ياساره وكتير بحب تحفيزك لتمارين ❤❤❤❤❤متابعتك من اليمن
ي جماعه التمارين رهيبه ومفعولها سحري شكرا ساره من كل قلبي
كم مره ف الاسبوع حبيبتى ؟
كم مرة سويتي ممكن تردين
@@shoshohatem193 اسويه يوميا
@@user-yh1lb3ni6n اسويه يوميا
كان عندك ترهل خفيف ولا كبير لو سمحت
ماااشاءالله عليج يا سارة حقيقه التمرين خراااافي
ربي يحفظج
شكرا كتيييير إلك حبيبتي مبدعة كالعادة 💜💜💜
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share 0
كل الشكر الك انسة سارة بس ممكن حواب كم مرة باليوم نعمل هدول التمارين
اللهم استرنا واغفرلنا ❤
فعلا من اجمل واروع التمارين انتي اكثر من رائعة وتستحقي كل شي حلو بالدنيا
ua-cam.com/video/R-OIBplt0io/v-deo.html&feature=share
ههههه.خرب.انت. شحص
حبيبتي سارة أنا أول مرة اشوف قناتك وووربي عجبني التمرين واديته معك وحسيت جسمي سخن كله من هذا التمرين ربي يسعدك ويحفظك تمرين بسيط ومفعولة كتيرررر فعال اتمنى تعطينا تمرين للافخاذ الكبيرة ومايكون متعب
سارة انا بتابعك من زمان وبلشت معك من جديد شكرا كتير❤️
تمارين رياضيه جديده جميله جداً جداً جداً جداً جداً
حلو اوي انا بتابع كل فيديوهاتك ، ياريت تعملنا تمارين سهله لترهلات الظهر
لو تتابعي كل فيديوهاتها كان لقيتي فيد لترهلات الضهر بلا كزب 😂
صارة انتي ماشاء الله عليك...ممكن تمارين لرفع الكتفين والحصول على استقامة ظهر صحيحة؟؟💞💞💞.
شكرا، رح بلش من بكرا ان شاء الله 💛
شو صار بلشتي بكرا
❤You are amazing and your exercises are amazing 💪🏻👌🏻