أنا معك تغيرت حياتي من بعد الله خففت أكلي وبتمرن على تمارينك نقصت وزني وكتير بحب الكارديو معك بس لا تنسي تعملي لينا تمارين رمضان إن شاء الله تكون خفيفة شويا بحبك كتيييير ❤❤❤❤❤
@@coolkitchen8862 نعم اختي عندك حق دايت لا لكن صيام متقطع افضل جربته كان وزني 94 و وصلت ل 69 بس مع الدراسة و ضغوط و ارتفاع أسعار تركت رجعت وزني 94 بديت من جديد ادعولي اكمل
انا بعمل رياضه ساره من 20 يوم ونزلت 4 كيلوا كنت 71 بقيت 68 مع عدم العشا ومن الحلويات والfast food الهدف 50 يعني انزل 18 كيلو ان شاءالله مستمره ❤❤رجعوني بعد 1/12نشوف خسيت قد اي تاني وبقيت بعمل التمرين دا كل يوم كنت ما قادره بس قاومت ليا حوالي اسبوع بعمله كنت اعمل قبله يوم كارديو ويوم شد نحت بس حسيت دا جاب نتيجه اكتر❤❤❤❤
سارة انتي افضل مدربة غيرتي بحياتي اشياء كثيره من ضمن ثقتي بنفسي ، 2020 شفت لك اول مقطع كارديون قديم كنت زعلانه لان كل كان يتنمر على وزني في بيت او مدرسه وقته كان عمري 14 او 15 كنت حساسه وكنت امنع نفسي عن اكل حتى اكون نحيفه وقته تنمر ماثر علي مرا بس الحين ماعاد صرت ازعل على وزني زي اول وجسمي صار افضل من اول وكله بفضلك والنصائح😢❤❤❤
@@BilleBouarg-jl4qk الافضل لك انك تبداين رياضة من الحين وتتحركين كثير يعني ما تعرفين شيء اسمه "كسل" ، وروحي تتمشي اقل شيء ساعة ونص او ساعتين. وتسوين لك نظام غذائي مفيد وخفيف ، ابحثي لك عن نظام غذائي يناسبك او سوي دايت، وقفي السكريات لو ما تقدرين قللي منها. واللهم يارب كلنا تتحق احلامنا وامنياتنا ، واهم شيء خلي ثقه بنفسك ولا تخلين اراء الناس تاثر فيك الي يقلك يا دبه او شيء طنشيه واعتبريه تحفيز لخسارة الوزن !
@@misa4863شكرا لك على الرد وعلى التشجيع لكن أ قول دائما في نفسي هل أ ستطيع فعلا أ ن أ نقض جسمي من الترهلات بفضل الرياضة أ خاف أ ن أ جهد نفسي ولا يتغير جسمي
@@BilleBouarg-jl4qk عفوًا ، في اي وقت 💕 و ايه، تقدر تغير من جسمك للافضل. لو سويت رياضه وما تغير شيء يعني انت/ي عندك نظام اكل غير متوازن ، حتى انا ببدا معك 💞 لا تفكر/ين انك تسوي قص معدة، لانه بنت عمتي سوتها ورجعت سمنت ثاني. انت حفز نفسك اكثر واكثر وشوف ناس كيف تغيرت اجسامهم وابدا من اليوم احسن لك 💕
سارة بدي تمارين تعرض الاكتاف لان جسمي الكمثرى ولما البس قميص بيطلع فاضي من عند الاكتاف 😢 حطولي لايك يابنات حتى تشوف تعليقي شكرا سارة متابعتك من سنة ونص ❤
حمد الله قريب راح اصل جسم مثالي بنات تبعوها من اول حتى اخيرة و شو تحكي في فديوهات لي انو كلامها من ذهب والله والله حمد نقصت وراح اصل جسم مثالي انشاء الله ❤❤❤❤ شكرا سارة نحبك ❤❤
تمرين حقا رائع انا عملتو مباشرة بعد مانزلت سارة الفيديو عملتو قبل اذان المغرب بساعة لاني صايمة وعملت وراه 10 دقائق تمارين شد البطن فعلا واو شكرا سارة ❤❤❤
الي يخلي تمرينها حلو من جد انها تحفز لو ما التحفيز ما تكمل حىفيا اانا بنيت عضلات بطني بصعوبة بس مب واضحين لهبك اعتمدت كارديو للتنشيف والنتيجة واو الصراحة
كل يوم + منا في رمضان يستحسن قبل الافطار بساعتين +سويمعها تمارين مقاومة ولو على الاقل خمسة تمارين بعدات معينة مشان مايصير عندك ترهل واهم شيء ظشان تخافضي على العضل ويتنايق جسمك@@MohammedDjedid-uw5ll
اني بنية من العراق دائماً احلم يكون جسمي مثالي ومثل المشاهير بس ما احب الاكل الصحي ولا اسوي رياضة اليوم قررت ابدي دايت ورياضة حفزني عليكم الله 😭😭 طولي 154 و وزني 64 وهدفي وزن 56
ارجوكي ممكن فديوهات بدون موسيقى لأنها سيئات جارية ورمضان على الأبواب أو اعملي خاصية نزع الموسيقى أنا بحب تمارينك تحرق لكن بسبب الموسيقى لا أستطيع عملها أرجو ان تقري تعليقي .❤طلعوا تعليقي بإلجام باش تشوفه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سارة شكراً جزيلاً على كل فيديو تنزلينه لنا بس الله يعطيك العافية فضلاً وليس امراً تنزلين الفيديو بدون موسيقى لان شهر الخير رمضان قادم علينا ونبقى الاجر اكون شاكرة لك معك ( عبير ) من السعودية .
شكراً كتيييير حبيبتنا سارة الله ما يحرمنا منك اديش غيرتينا اديش حببتينا بالرياضة غصب على اد ما شجعتيني روحي ربي يكتبلك كل ياللي بتتمنيه ويحققلك كل امانيكي واحلامك يارب
راح اجرب لمدة اسبوع وارجع اشوف النتيجة اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ اليوم السابع ✅ ما قست بالميزان لكن اكو فرق بس مو كلش مع العلم اني خفف اكل وقطعت الخبز لكن انصحكم تجربونو للتمرين
بنااات اقسم بالله الفيديو ده تحفه تحفه قليل بحقه أصلا أنا مع ساره ٣ سنوات بس تركت ب رمضان ولخبطة كتير بالأكل في رمضان والعيد ورجعت لساره بعد العيد بعد أسبوعين من الفيديو ده اقسم بالله الجسم رجع بسرعه اتنحت والكيلوهات الزايده راحت أنصحكم وبقوه❤❤❤
من اليوم حبلش كارديو مع تمارين بسبطة حتى انزل دهون لبجسمي وزني ٧٨ الهدف ٥٠ رجعوني بعد شهر اكلكم شكد نزلت ❤❤❤ تعديل :نزلت ٨ كيلو مع نظام صيام متقطع 😆 تعديل :نزلت ١٠ كيلو 😍❤️
العمر 21 الوزن 68 الطول 155 الهدف 55 بداية في تاريخ 2024/11/16 نهاية في تايخ 2025/5/16 واصله لوزن المثالي بفضل الله ثم تمارين ساره ونصائحها❤❤❤ اتمنى من كل شخص يشوف تعليقي يدعيلي بنجاح من سادس وخلصي بحق محمد وال محمد و ان شاء ربي يوفق كل طالب و ينجحون واني هم انجح لان تعبت
راح اجرب تمرين هذا 3 مرات بالاسبوع مع مقاومه يومين ومشي نص ساعه باليوم وصعود الدرج و دايت صحي رجعوني حتى انطيكم نتيجه كل اسبوع ❤ الوزن الحالي 68. الهدف 50 الطول152 . الاسبوع الاول❌ .الاسبوع الثاني ❌ الاسبوع الثالث ❌ الاسبوع الرابع❌ الاسبوع الخامس ❌
لازم كل قديش نعمل هل تمرين كل يوم ولا كل يومين ارجوكي تردي عليه الي نص ساعه بلعب ع هاد الفديو و الفديو يلي 10 دقايق ❤❤❤❤❤ شكراااا كتيررررر الك ساره من اجمل التمارين ❤❤
بديت معها اليوم اول يوم لي وانا بدينه احس انها ارحم من التمارين اللي مريت عليها ناسبتني كوزن ثقيل الحمدلله ارتحت لها 👍 هذا ثاني يوم لي ومستمره ومرتاحه عليها السلام عليكم كملت شهر و٦ ايام من التمارين ولاحظت البطن انشد جسمي تعدل جدا جدا افخاذي انشدن اللهم لك الحمد اذكروا الله
الان كملت ٩ ايام وانا اتمرن بدون توقف وزني ٨٣ وصار ٧٩ نزلت ٤كيلو مع ان عندي مشاكل بالوزن بس والله خفيفه وحلوه ولاتوجع العظم ورتبت لي جسمي احس افخاذي وجسمي ترتب وخفيفه ولازلت مستمره حتى اول اوصل لنتيجه مرغوبه وانا من النوع اللي ماختفي مستمره هذا انجازي لليوم التاسع وييييييس 👍
اليوم 1☑️ اليوم 2☑️ اليوم 3☑️ اليوم4☑️ اليوم 5✖️ اليوم6 ☑️ اليوم 7☑️ اليوم8☑️ اليوم 9✖️ اليوم10☑️ اليوم11☑️ اليوم 12☑️ اليوم13✖️ اليوم14☑️ اليوم15☑️ اليوم16☑️ اليوم 17☑️ اليوم 18☑️ اليوم 19✖️ اليوم 20☑️ الوزن السابق ٧١ الوزن الحالي ٦٨
@@Shahdsaeed-x4d اكو فرق كلش جبير عندي صدريه سالي فتره ما لابستها اليوم لبستها و نصدمت قبل الصدريه اذا البسها يبين الكرش و احس بيها ضيك و من لبستها اليوم مابين كرشي و حتا صديقتي كلتلي ضعفانه للعلم انا بس لعبت رياضه و قللت من الاكل و سحور ما اسحر
انا كان وزني مثالي ومنيح بعدها دخلت توجيهي وزاد وزني بشكل كبير لاني ماكنت اتحرك كثير لا رياضه ولا اكل منيح تقريبا صارلي سنه وكم شهر ع هل الحاله وزدت تقريبا ١٦ كيلو وهلا بدي بلش اخسر هل الوزن ادعولي بس يعني اذا التزمت مع ساره فيني نقصص كل هاد الوزن؟؟.
شكرا كوتش سارة كتييييييير انا ايمان من الجزائر و اليوم اول يوم لي لهذا تمرين اول مرة اعمل كارديو هيك و ما بحس بتعب لأنه الحماس كان طالع و طول التمرين كنت مبتسمة شكرا على هاد الفيديو كل الحب ليكي كوتش ❤️✨️🥰
طولي 158 و وزني 76 هدفي النهائي اقل من 65 هدفي لرمضان افقد على الاقل 6 او 7 كيلو مين هدفها مثلي نشجع بعض؟!!!
انا بالظبط زيك ❤😊
@@AmiraOmar-gd3otممكن نشجع بعض و نتابع نتائجنا على الواتس؟
انطلقي يابنت فالك التوفيق والنجاح وان شاء الله يجي العيد ونتي بجسم أحلامك
انا طولي ١٥٥ و وزني ٧٦
@@Larens992 اني نفسج بالضبط هم طويلي ١٥٥ ووزني ٦٧🥲
ساويلنا جدول لرمضان بيركز ع منطقة الافخاذ الخلفية بنات يلي بدو يضغط لايك ع تعليقي لتشوفوا سارة
كل المناطق احسن ههههه التضاريس طالعة نازلة في كل الجسم
و الداخلية كمان
والبطن السفلي 😢
منطقه سفلى بشكل عام افخاذ خارجيه وداخلية وارداف ومؤخرة وبطن وخواصر😔😔
شكرا ساره انا عندي مشكل بالافخاد
العمر١٦
الوزن ٦٠
الهدف٥٥
المدة الزمنية١٥يوم
-رياضة-اكل صحي
بنات ذكروني بعد اسبوع عشان اشوف اي في نتيجة🥺💞
وش صار معك
شصاار عليك علميني
ايش صار معك
وش صار معك
بشرييي
تمرين أكثر من رائع فخوره بنفسي اني ما وقفت ولا ارتحت ولو دقيقه وكملت التمرين مع حبيبتنا ساره.
أشكرك جدا ❤❤❤❤❤
انا كمان مثلك🥺❤
انا بسنت تاااته ثانوي نفسي ادخل طب ادعولي ربنا يجبر بخاطري وافرح يوم نتجتي ياريت الي يشوف الكومنت ده يدعيلي كتيررر ابقي دكتوره ادعولي دفعه ٢٠٢٤🥺♥️
مثلك 😢
يارب تحققي حلمك انا دخلت طب وهيني سنة ثالثة 🎉❤
ربي يحقلك كل احلامك❤
و انا كمان مثلك توجيهي بس حلمي اكون معلمة لغة عربية ان شاء الله ننجح و نحقق احلامنا❤❤
ربنا يوفقك حبيبتي 🌹
شكرا سارة لأنك حولتي الرياضة من عقدة حياتي لمتعة حياتي
ممكن بعد ازنك تمارين مكثفة لتصغير وشد الصدر
معك
انا بدي تكبير الصدر 😢
وانا صدرى صغير جدا😂😢
اه حتى أنا بدي كذا
@@israamer3500 هههههههه تبرعيلي شويه نجي نرضع اولادي ميخرجشش الثدي.. فيكسي هههههههه
يارب كل وزن سمين انه ينحف وكل جسم نحيف انه يثبت
يارب امين
أنا معك تغيرت حياتي من بعد الله خففت أكلي وبتمرن على تمارينك نقصت وزني وكتير بحب الكارديو معك بس لا تنسي تعملي لينا تمارين رمضان إن شاء الله تكون خفيفة شويا بحبك كتيييير ❤❤❤❤❤
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
@@زهورهالمياحي-ن1ك أنا عندي مشكيل في الجزء العلوي بتمرن على أي تمرين بتحط جديد للجزء العلوي ومرة الجزء السفلي ونقصت الأكل والله لقيت نتيجة خرافية
الكاريدو تعمليها كل يوم لو بين يوم ويوم ؟
@@noni6972 هذا التمرين بعملو 4 مرات في الأسبوع
تمارينك كلها روعة بعد انقطاع شهر رجعت وبقوة بعد مااكتسبت ستة كليو خلال ثلاث اشهر ....فالي التوفيق......رجعت لك سارونتي
بدي اعرف هل بعمل نفس الفيديو كل يوم لمدة شهر مشان اخسار ٦ كيلو او شو اعمل
بدي اعرف هل بعمل نفس الفيديو كل يوم لمدة شهر مشان انقص ٦ كيلو او شو اعمل
انا سويت هاذا التمرين لمدة اسيوع و نزلت 2 كيلو مع دايت و اكل صحي
شكرا يا سارة
كم مره سويتي بالاسبوع
نقصتي مي بس بكير لتحكمي
كم مرة بالاسبوع
يعني تحرقين 2200 في اليوم !؟؟ مو معقول
@@zero-cp8ybمو مستحيل اذا اتبعتي نظام غذائي حسب احتياجك ومارستي رياضة تنزلينها بسهولة
أنا هدى وزني 134 كيلو عمري 23 سنة وبدات دايت ادعولي انزل هالشهر 10 كيلو دعموني بلايكاتكم 😩🤍
أن شاء تنزلي ❤ يا أختي..
عليك بالصيام المتقطع لا تعملي اي دايت حرمان
بعدك ملتزمة
@@hudaibraheem2463 لساتك مستمرة؟
@@coolkitchen8862 نعم اختي عندك حق دايت لا لكن صيام متقطع افضل جربته كان وزني 94 و وصلت ل 69 بس مع الدراسة و ضغوط و ارتفاع أسعار تركت رجعت وزني 94 بديت من جديد ادعولي اكمل
اللي حايس نظامه يرجع بقوه بهالتمارين حريقه روعههه شكرا ❤❤❤
كم نسوي ب اليوم او ب الاسبوع ابليز ردي😢❤
من 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
@@تيمالعفيرمن 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
2:00
كم مره في الاسبوع التمرين دا؟؟
شكراً كتير سارة أنا نزلت ١٢كيلو ب ٤٠ يوم بفضل رب العالمين وتمريناتك وطبعاً درت بالي على أكلي منشان الله يرضى عليي كنت ٧٧ووصلت لل٦٥ شكراً سارة
كيف عملتي
@@تيماءاممالك صيام متقطع وكيتو دايت ومشي ساعة ونص وكارديو مع سارة
السلام عليكم يا ريت تفيديني والله تعبت عمري ٢٦ وزني ٨٠ فدوه شرحيلي وحده وحده
لان تعبت كله تحجي عليه واني عندي شقيقه ٣ عمليات قيصريه بليز ردي عليه
@@عليحسين-ع6ز8ح اعملي صيام متقطع ابحثي عنه ولا كيتو دايت هذول جربتهم مره فادوني 💗
انا بعمل رياضه ساره من 20 يوم ونزلت 4 كيلوا كنت 71 بقيت 68 مع عدم العشا ومن الحلويات والfast food الهدف 50 يعني انزل 18 كيلو ان شاءالله مستمره ❤❤رجعوني بعد 1/12نشوف خسيت قد اي تاني وبقيت بعمل التمرين دا كل يوم كنت ما قادره بس قاومت ليا حوالي اسبوع بعمله كنت اعمل قبله يوم كارديو ويوم شد نحت بس حسيت دا جاب نتيجه اكتر❤❤❤❤
@@rahmaRaouf-i7c يلا ارجعي حبيبتي ❤
كملي يعيوني
@@rahmaRaouf-i7c وين وصلتي نزلتي ولا شو نتيجه🤏🏻😭
انا عمري 12 سنة و عم اعمل هذول التمارين نفس ما انتي بتعمليهن بالضبط و بنفس السرعة قولو مشالله 😂😂❤❤❤
احبك سارة يا احلى مدربة و فرفوشة ❤❤
اي صح يا عمري ❤ الله يوفقك انا عمري 14 سنة وعم اعمل الرياضة
@@sarav9622انا كمان متلك
@@ALMA..667 كيف تغير جسمك؟
سلام اني عمري 13 وسوي رياضه شنو هي نتيجه😭
شكرا يساره التمارين فرقت معايا نفسيا وجسديا حتى لو ملغبطه في نظام الاكل بعمل التمارين بردو❤
سارة انتي افضل مدربة غيرتي بحياتي اشياء كثيره من ضمن ثقتي بنفسي ، 2020 شفت لك اول مقطع كارديون قديم كنت زعلانه لان كل كان يتنمر على وزني في بيت او مدرسه وقته كان عمري 14 او 15 كنت حساسه وكنت امنع نفسي عن اكل حتى اكون نحيفه وقته تنمر ماثر علي مرا بس الحين ماعاد صرت ازعل على وزني زي اول وجسمي صار افضل من اول وكله بفضلك والنصائح😢❤❤❤
أ ختي كيف بلشتي أ نا حايرة وزني 105 وعندي ترهلات كيف تخلصتي منها
أ رجوكي أ فيديني
@@BilleBouarg-jl4qk الافضل لك انك تبداين رياضة من الحين وتتحركين كثير يعني ما تعرفين شيء اسمه "كسل" ، وروحي تتمشي اقل شيء ساعة ونص او ساعتين. وتسوين لك نظام غذائي مفيد وخفيف ، ابحثي لك عن نظام غذائي يناسبك او سوي دايت، وقفي السكريات لو ما تقدرين قللي منها. واللهم يارب كلنا تتحق احلامنا وامنياتنا ، واهم شيء خلي ثقه بنفسك ولا تخلين اراء الناس تاثر فيك الي يقلك يا دبه او شيء طنشيه واعتبريه تحفيز لخسارة الوزن !
@@misa4863شكرا لك على الرد وعلى التشجيع لكن أ قول دائما في نفسي هل أ ستطيع فعلا أ ن أ نقض جسمي من الترهلات بفضل الرياضة أ خاف أ ن أ جهد نفسي ولا يتغير جسمي
@@BilleBouarg-jl4qk عفوًا ، في اي وقت 💕 و ايه، تقدر تغير من جسمك للافضل. لو سويت رياضه وما تغير شيء يعني انت/ي عندك نظام اكل غير متوازن ، حتى انا ببدا معك 💞 لا تفكر/ين انك تسوي قص معدة، لانه بنت عمتي سوتها ورجعت سمنت ثاني. انت حفز نفسك اكثر واكثر وشوف ناس كيف تغيرت اجسامهم وابدا من اليوم احسن لك 💕
سارة بدي تمارين تعرض الاكتاف لان جسمي الكمثرى ولما البس قميص بيطلع فاضي من عند الاكتاف 😢
حطولي لايك يابنات حتى تشوف تعليقي
شكرا سارة متابعتك من سنة ونص ❤
عندي نفس المشكله للاسف 😢
السباحة احسن رياضة لتعريض الاكتاف
لعبي تمارين الضغط بعرض الاكتاف
في ٣ عضلات مهمه بالكتف . الاماميه ، العلويه وثم الخلفيه . تعلمي الاناتومي للجسم واختاري من النت تمارين الكتاف .. هيك عندك ثقافه وتحفيز تعرفي كيف مركب الكتف . بسيطه وبتتحقق . انا مدربه ولكن لا اعمل على اليوتيوب . لازم تستعملي اوزان ولو نص كيلو كبدايه وشوي شوي بتقلي وابدا ما تستعملي تقيل لانه عضلات الكتف صغار وهي بحاجه لتكنيك واندورنس اكتر من وزن تقيل 💪🏼
عندك احلى نوع جسم، جسم الكمثرى من ٣ سنين لساتو ترند بالعكس خلي كتافك صغار الشكل بكون انثوي اكثر
طولي 172 و وزني 81 ليوم اليوم 9 رمضان راح ندير هاذ التمرين لنا تبقي من رمضان رجعوني فنهاية رمضان نقلكم النتيجة 😇❤️
اديش صرتي خسرانه وزن
كم صرتي خسرانه وزن
نبغى جدول للرمضان ٢٠٢٤ 😢😢😢😢 ماسويتي هالسنة لية؟؟ ارفعوا تعليقي فوق
سوت بلشت صارلي يومين
@@BeboooYdj فين؟
ياريت تركزي على البطن وخواصر😢 في رمضان ❤❤❤❤❤❤❤شكرا كثيييييرا سارة ❤❤❤❤❤❤❤
ايوة
انا اساسا جيت من فيديو لها من الخواصر والبطن كثير نزلت للخصر وللبطن ❤
@@_Ghina1420 ايش اسم الفديو حبيبتي او الرابط تبعه بليزز
@@_Ghina1420 وين يا برنامج؟؟
حمد الله قريب راح اصل جسم مثالي بنات تبعوها من اول حتى اخيرة و شو تحكي في فديوهات لي انو كلامها من ذهب والله والله حمد نقصت وراح اصل جسم مثالي انشاء الله ❤❤❤❤ شكرا سارة نحبك ❤❤
*إن شاء الله
تمرين حقا رائع انا عملتو مباشرة بعد مانزلت سارة الفيديو عملتو قبل اذان المغرب بساعة لاني صايمة وعملت وراه 10 دقائق تمارين شد البطن فعلا واو شكرا سارة ❤❤❤
ضروري تعملي تمارين مقاومه بعد الكارديو
@@reemnaser3714ليش؟
لا بالاول مقاومه وبعدين كارديو@@reemnaser3714
شكرا ياسارة واعطاك الله صحتك جميل التمارين بنتبعها وتساعدنا كتير
وزن: 62
طول: 160
الوزن المطلوب : 55
تاريخ البدئ17افريل رجعوني بعد شهر ان شاء الله اخبركم النتيجة 😊
أهلا، بدأت اليوم بهذا التمرين يلا نكمل الشهر مع بعض ❤❤
وانا معكم
نفس الوزن ونفس الهدف وانا كمان بديت وياكم + مع تمارين كلوي رجعونيي بعد اسبوعين
وانا ببدأ معكم ان شاء الله
هابشري
شكراً شكراً ساره مره استفدت من تمارينك و خاصتاً اكثر شي يحمسني هو اسلوبك العفوي+شكراً للمساعده حقتك😂❤❤❤
عادي تقولين اذا نزلتي كم من وزنك؟
@@ساجدهعبدالوهاب اي نزلتتت
تمرين رائع انا عمري فوق ال٥٠ وبعمل معك كل تمارينك وبتحدى حالي
مطرت بهذا التمرين شكرا يا سارة على هذا الفيديو والكل لاحظ علي اني نحفت بفضل الله ثم بفضلك شكرا💞💞
يعني لمده اسبوعين في الفديو ده هخس و هنحف
لمدة كم وكم مرة بالأسبوع
طولي 158__ وزني 75__2024/6/26 🔥ررررررجعوووني يـوم 7/26 اخبرررركم النتيجة بأذن الله تعالى 😍♥️
الهدف 65 وأقل وزن ممكن إنشاءالله يارب ✨
مثلك تماما رح نبلش ليوم بإذن الله
انا وزني 48 ببدأ عشان اخليه 43 عمري15 طولي 160
وش صاررر
بشري
وينكك
اني جان وزني 109 استمريت مع ساره قبل شهر رمضان بشهرين ولحين اني وزني 60 واسوي هاذ التمرين علمود مينزل وزني اكثر لئن وصلت للجسم المثالي الحمدلله
هل فعلا الها نتائج
حَبيبي على اي تمارين لعبتي؟ عادي وبس كارديو لو مقاومة هماتين؟
وش سويتي أي تمارين مشيتي عليها وسويتي دايت ولا خففتي أكل أفيدينا نبي الفزعة
......
عملتي اي او بداتي ذاي بالتمارين دي وله اي
بديت اليوم تمارين معك وتخفيف اكل رجعوني بعد ٣ اشهر 💪 بعطيكم الجد والتفاصيل
استمري حبيبتي😊
انا مثلك الله يوفقنا ان شاء الله
شصار
استمري 🎉
شو صار معك 😂
بلشت مع ساره وزني 118 مع تمارينها في البث المباشر وتمارين القناة حاليا وزني 88 ❤ شكرا إلك يا اجمل مدربه
🎉🎉🎉🎉
واو ماشالله تبارك الرحمن
رائعه ...استمري
عملتي دايت
واااااااو ايش رهيب التمارين راااائعة شكراً سارة الله يعطيكي كل شي نفسك فيه يارب و بأسهل و أجمل الطرق يارب 🤲🏻😍💛💛💛
العمر: 17
الطول: 152
الوزن: 67
الهدف: 50
متزوجة وعندي ولد عمرو شهرين اثناء الحمل وبعد الولادة كتير صحيت 🥺
شجعوني لحس بلقوة وكمل😢
لكل مين بيرجعني ان شاء الله توصلو لاهدافكون😩💕
انتي قدها بأذن الله بس التزمي وبترجعين احلا من اول بكثيييير والله يخلي لك النونو ويبلغك فيه اعلى المراتب🤍🤍🤍
ارجعي
وزني حالياً 88.8 kg متحمسة حرجع في العيد اكتب وزني النهائي 😍🙏
شو النتائج
انتي فنص كم صار وزنك
..
كم وصلتي الان ؟
ها كيف؟
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😂❤❤❤
الي يخلي تمرينها حلو من جد انها تحفز لو ما التحفيز ما تكمل حىفيا اانا بنيت عضلات بطني بصعوبة بس مب واضحين لهبك اعتمدت كارديو للتنشيف والنتيجة واو الصراحة
التمرين كان قوي شوي الحين مخلصته حريقه كثير تمريناتك حلوه 🥰🤩✨
كم مره لازم نسوي في الاسبوع؟
من اربع لخمس مرات
نحفت على هذا التمرين ٣ كيلو ومستمرييييين ثانيييكو ي أفضل مدربة🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
في اي وقت تعملين رياضة الكاريدو في صباح ولا مساء قبل ولا بعد لفطور رد من فضلك
تعملين كاريدو في صباح ولا قبل ولا بعد لفطور
كم يوم بالاسبوع بتعملي
كل يوم + منا في رمضان يستحسن قبل الافطار بساعتين +سويمعها تمارين مقاومة ولو على الاقل خمسة تمارين بعدات معينة مشان مايصير عندك ترهل واهم شيء ظشان تخافضي على العضل ويتنايق جسمك@@MohammedDjedid-uw5ll
لا تلعبين كل يوم لازم تاخذين استراحة انا كل ٥ ايام اخذ استراحه
اني بنية من العراق دائماً احلم يكون جسمي مثالي ومثل المشاهير بس ما احب الاكل الصحي ولا اسوي رياضة اليوم قررت ابدي دايت ورياضة حفزني عليكم الله 😭😭
طولي 154 و وزني 64 وهدفي وزن 56
اني طولي 157 و وزني 65 وهدفي 50 بس شيوصلني 🥲.
طولي مثل طولك بس وزني 56 مثل الهدف اللي أنتي تبغيه بس أنا هدفي 50 إن شاء الله كلنا نوصل لهدفنا
ارجوكي ممكن فديوهات بدون موسيقى لأنها سيئات جارية ورمضان على الأبواب أو اعملي خاصية نزع الموسيقى أنا بحب تمارينك تحرق لكن بسبب الموسيقى لا أستطيع عملها أرجو ان تقري تعليقي .❤طلعوا تعليقي بإلجام باش تشوفه
❤
ترا حتى لبسها سيئات جاريه انصحيها تحتشم
انا بوطي الصوت خالص وبشغل الترجمه بعمل معاها التمرينات ولما بتغير التمرين بقلدها اعملي زيي لو عايزه تتابعي التماريناتةبس مش عايزه زنوب الموسيقي
انتي سجلي المقطع من التسجل في جوالك بدون صوت الوسائط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سارة شكراً جزيلاً على كل فيديو تنزلينه لنا بس الله يعطيك العافية فضلاً وليس امراً تنزلين الفيديو بدون موسيقى لان شهر الخير رمضان قادم علينا ونبقى الاجر اكون شاكرة لك معك ( عبير ) من السعودية .
التمرين يجنن ماحسيت بالوقت حريق وسريع احلى من الطويل ممل يصير 😢 ان شاءالله ياساره برمضان تنزلينا تمارين مومتعبه وطويلة ❤❤❤
ارجعلكم بعد 10 ايام واكول النتيجة خلي نفيد بعضنة💪🏻
باقي يومين كيف النتيجه
َ
باقي يوم😅
@@ZahraAhmed-20 شكلهااا استسلمت 🥲
ايش صار
انا كان وزني 53 مع التزام في هذا التمرين لمده 10 ايام نزلت 3 كيلو طبعآ لحميه بسيطه استمروا وانا كمان لساني مستمرة
هذه التمارين نفسها تعمليها ونزلتي 3 كيلو
شكراً كتيييير حبيبتنا سارة الله ما يحرمنا منك اديش غيرتينا اديش حببتينا بالرياضة غصب على اد ما شجعتيني روحي ربي يكتبلك كل ياللي بتتمنيه ويحققلك كل امانيكي واحلامك يارب
بنات التمرين يجننن حرفيا كانه رقص
انا انسانة اكره الرياضة واول مرة اكمل تمرين من غير تعب او ملل😭💕💕يارب اكمل عليه واوصل لوزني المثالي
وربيي مرااا تونسست !
ارجوكي تتمرني صايمة قبل الإفطار او بعد الإفطار بساعتين بتمنى تجاوبني ؟؟؟
تمرين رائع كالعادة سارة ملكة الكارديو ❤❤
🙂👍🏻بعد ولادتي وزني تحول من 60 الى 80 كيلو حرفيا تحطمت وراح ابدي دايت ورياضه لأرجع لوزني المثالي
اليوم الاول :✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅
راح اجرب لمدة اسبوع وارجع اشوف النتيجة
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
اليوم السابع ✅
ما قست بالميزان لكن اكو فرق بس مو كلش مع العلم اني خفف اكل وقطعت الخبز لكن انصحكم تجربونو للتمرين
ما تنسي عملي التمرين اليوم
ارجعييي
بنااات اقسم بالله الفيديو ده تحفه تحفه قليل بحقه أصلا أنا مع ساره ٣ سنوات بس تركت ب رمضان ولخبطة كتير بالأكل في رمضان والعيد ورجعت لساره بعد العيد بعد أسبوعين من الفيديو ده اقسم بالله الجسم رجع بسرعه اتنحت والكيلوهات الزايده راحت أنصحكم وبقوه❤❤❤
عملتي معاه نظام او تمارين فقط!!
حبيبي التمرين كل يوم ولاي مدة؟
حاليا وزني 77.8 kg طولي 165
بلشت اليوم اول تمرين ان شاء الله استمر ل20 يوم احاول اسوي واشوف شكد انزل
حفزوني بنات 🥹💗💋
انا نفس طولك بس انا حاليا ٨٠ ان شاءالله نوصل للمثالي 😍
نفس الطول و نفس الوزن لقيتي نتيجة ؟
نفس الطول بس وزني اقل منك شوي وين وصلتي وشنوو اللي فادج؟
خبرينا شو صار معك
وزني ٨٧ ومسويه دايت وصار ٤ ايام اتمرن هذا تمرين ميزاني يوم الجمعه رجعوني حته نشوف نتيجه سويه ❤
شصار
من اليوم حبلش كارديو مع تمارين بسبطة حتى انزل دهون لبجسمي وزني ٧٨ الهدف ٥٠ رجعوني بعد شهر اكلكم شكد نزلت ❤❤❤
تعديل :نزلت ٨ كيلو مع نظام صيام متقطع 😆
تعديل :نزلت ١٠ كيلو 😍❤️
@@zaman6094 شو استفدتي من هدا التمرين
@@mafaz244 والله يا حبيبي نزلت ٨ كيلو الف الحمد لله كارديو مع صيام متقطع
@@zaman6094 ماشاءالله ..انا كمان بشلت صيام متقطع و عندي يومين بعمل هذا التمرين أن شاء الله خير .. بس انتي كم كان وزنك وطولك .. انا وزني 92 و طولي 168
كم المده الي اخذتيها عشان تنحفي 8 كيلو ؟ وشو كنتي تاكلي بالصيام المتقطع
@@NewwMee-h4h شهر هسة نزلت ١٠ كيلو واكل كلشي بس قليل
بنات بديت اليوم 😅يلا حمسوني برجع لكم أنا وزني 57 وهدفي 50
ساره حبيبتنا الغاليه مصدر سعادتنا بليز حطي لنا تمارين لتنحيف القسم السفلي وبذات الساقين والخفسه بليز بليز لاتنسيني
الوزن 67k
الهدف المطلوب 50
ان شاء الله احقق هدفي يا بنات ساعدوني شو اعمل ولقديش لحتا توضح النتيجه❤ مبارح واليوم بلشت برياضة الكارديو صرلي شي اسبوعين تقريبا مخففه اكل كتير واكلي صحي الحمدالله وبعدت عن الخبز والسكريات وكلشي مضر والغازات بس بدي طريقه سريعه 🥺
عملتِ إيه
العمر 21
الوزن 68
الطول 155
الهدف 55
بداية في تاريخ 2024/11/16
نهاية في تايخ 2025/5/16
واصله لوزن المثالي بفضل الله ثم تمارين ساره ونصائحها❤❤❤
اتمنى من كل شخص يشوف تعليقي يدعيلي بنجاح من سادس وخلصي بحق محمد وال محمد و ان شاء ربي يوفق كل طالب و ينجحون واني هم انجح لان تعبت
وزني 73kg و طولي 153cm الهدف 60kg رح استمر على هاد التمرين لمدة شهر و برجع 2024/12/7 و اشوف كم نقصت ❤️❤️
راح اجرب تمرين هذا 3 مرات بالاسبوع مع مقاومه يومين ومشي نص ساعه باليوم وصعود الدرج و دايت صحي رجعوني حتى انطيكم نتيجه كل اسبوع ❤
الوزن الحالي 68. الهدف 50
الطول152
.
الاسبوع الاول❌
.الاسبوع الثاني ❌
الاسبوع الثالث ❌
الاسبوع الرابع❌
الاسبوع الخامس ❌
ها بشري
لازم كل قديش نعمل هل تمرين كل يوم ولا كل يومين
ارجوكي تردي عليه الي نص ساعه بلعب ع هاد الفديو و الفديو يلي 10 دقايق ❤❤❤❤❤
شكراااا كتيررررر الك ساره من اجمل التمارين ❤❤
بشكل عام الكارديو حسب اللي اعرفه ٣ ايام بالاسبوع
+ يومين تمارين مقاومة
+ يوم راحه
+ يوم تمارين مرونة للجسم
هيك بنضعف يعني بتبين نتيجة منا ل90 يوم
ممكن نصيحة❤؟ @@Hajir-30
الي مجربه يكولي ع النتائج لان حابه ابدي بي
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
حبي شنو النتيجه !
هل يصير اتمرن هذا التمرين كل يوم ؟؟؟
حبي الكارديو وره اي تمرين تسوينه وي الدايت نزلني كيلوين ونص بسبوع ولازم تسوين مقاومه @@teeba4444
@@GodLarger-j7jاي هوه الكارديو كليوم شكد حابه تحرقين سعرات بس كون السعرات التحرقيهه اكثر من التاكليهه
@@MohammadAbbas-g2c يعني أني دا اقصد اريد العب فقط كارديو كل يوم لانو طالبه أني وما الحك عل روتين رياضه معين+ بنفس الوقت يعني اكل قليل قصدج
انا من الجزائر نتابع فيك صراحة فديوهاتك جد حماسية ممكن تعملي تمارين بنط الحبل لخسارة دهون وشد البطن ❤❤ وشكرااااا😘
انا ثاني من الجزائر عندي 43 يوم و انا ريجيم و ندير نهار كارديو و نهار هيت مدة خمسة ايام طبعا مع حبيبة قلبي سارة و راني نشيان و نتي ؟
انا بدأت من يوم الثلاثاء ١٠ سبتمبر ولسه فيني نشاط وحماس للنتيجه برجع كمان سبع ايام حتي أتم العشر ايام واخبركم النتيجة 😊
فيديو اكثر من رائع الان اتممتهمن غير سارة بوبفيت مافي اي كوتش يعطيني القوة لحتى اكمل الفيديو بحبك سارة ❤❤❤
وزني ٥٤ و طولي ١٥٠ بعمل هل تمرين مع نظام صحي لمدة شهر وبرجع بكتب النتيجة
رجعوني ❤
@HindAlahdab 19 ☺
شو النتيجة
توكلت على اللَّه 💗
الوزن 86
الهدف 60
الطول 165
اليوم الأول ✅💪🏻
اليوم الثاني ✅😎
اليوم الثالث ✅💪🏻
@fatima_vs_sads أن شاء اللَّه ☺️💗
كم يوم نعمل تمرين؟؟
@@Fr02831 اني عن نفسي تالثين يوم واقيس وزني واجي اكللكم
@@نورا-غ7لشفتي فرق حاليا ؟ ولو شي خفيف😊
@@kimsedra6036 اي اكو فرق واضح ☺️بس تركتها بسبب المدرسة 💔
اغبى شي انه نحط وقت لتحقيق هدف وقت ما نشتي ننحف الرياضه اسلوب حياه مش فتره ونوقف ❤
انا طولي 1,58 و وزني 60 هدفي التخلث من دهون الارداف رح اعمل تحدي مدة اسبوع مع ريجيم طبعا
شكرااا سارة❤️
انتي بجنني انا بدأت امشي ع طريقتك بالرياضه والنتيجه ايجابيه صار عندي امل ارجع جسمي زي اول قبل الولاده وبالإضافة اللي كلامك أثناء الرياضه بعزز ثقتي بنفسي اكشرك .....استمري❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة من فضلك تمارين للمرأة الحامل من اول شهر و شكرا
برجع لكم بعد شهر من اليوم واخبرك اذا استفدت وانحفت فعلا +++ذكروونيي بليز
بس ممكن اعرف شنو النضام ؟يعني بس رياضه هسه اني كاطعه التمن والخبز
@@Nabaa_2025 حبيبتي اول شي تقللين اكل وتاكلين اكل صحي ومتاكلين بي الوجبات. يعني مثلاً وره الغده او العشه … وبـ العشه تاكلين شي صحي وقليل والغده كذالك تاكلين صحن تمن صغير ومركه مثلاً بس قللي التمن وكثري دجاج او لحم حتى تشبيعن بسرعه اني هيج داسوي نفس الكلام كتلج يا بس واكلي فواكهه كلش زينه والحلويات والاندومي بتعدي عنهاا لان بيها سعرات حراريه وتسبب مقاومه انسولين وهلشي موزين
حتى لو تاكلين شوي حلويات بس مو بكثره اني مره بـ الاسبوع حسب اذا اشتهي شي اسوي كيك بستيڤيا شكر بس هذه دايت مثلا اسوي موز وشوفان اذا شتهيت شي حلا
@@RAZANAIani ها شكرا حبيبتي اني هسه صارلي 6ايام اتريك بيض مسلوك وسلطه والغده لوصددر دجاج وبرغل قليل لو تمن قليل وخضروات ومرات بلعشه اسوي شوربه صحيه وبس بس المشكله معندي ميزان حته اعرف نزلت لولا بس حاليا داتبع رجيم رضوى الشربيني لانن مضمون بلنزول والله كريم
يلا رجعي خبريني شو صار😁
@@lae74 حبيبتي اني بطلت اصلا من زمان
احلى سارة تمرين سوبر روعه ممكن تمارين إطالة جديد قبل رمضان شكرا ❤❤
شكراا الج ساره عل هل تمارين الرائعه غيرتي حياتي كلها 🎉❤
أنا بقالى 5ايام بعمل هذا التمارين بدأت من 27/11/2024بجد جميل شكرا ليكى يا ساره ♥️♥️
احلي وأجمل مدربه شوفتها فى حياتي بجد روعه التمرين خروافي حريق من كل الجسم ❤❤❤
عجبني الفيديو والتمارين مريحة وسهلة للاوزان والمبتدئات شكرا سارة الله يحميكي .
خالتك من العراق
وهسة من باجر راح ابدي تحدي ال30 يوم وزن 70 الهدف 60 ✨💪 بعد شهر اجي اكتب النتيجة✨💜
يالله ابلش معاج
نبدي
ابدا معاك وبنفس الهدف
وزني ٥٩ وبديت اكل صحي ونزلت ٥٤ بس خررربطت بالاكل ورجعت كسبت وزن بأذن الله راح ارجع بقوه وببدا مع ساره
هدفي اضعف
ويصير وزني 56
لمدة شهر كامل
اليوم الاول ✅الرياضه
باجر رجيم +رياضه
اليوم ثاني
شكد وزنج
ماعندي وقت للرياضه وحتى شغف ماكو واريد ينزل وزني 😔💔😔
اجمل واروع كوتش بالعالم كله الله يسعدك ويجبر خاطرك ويوفقك دنيا وآخره على كل مجهودك
امين يارب ❤
احلى ساره ❤❤ مصدر تغييري
بديت معها اليوم اول يوم لي وانا بدينه احس انها ارحم من التمارين اللي مريت عليها ناسبتني كوزن ثقيل الحمدلله ارتحت لها 👍
هذا ثاني يوم لي ومستمره ومرتاحه عليها
السلام عليكم كملت شهر و٦ ايام من التمارين ولاحظت البطن انشد جسمي تعدل جدا جدا افخاذي انشدن اللهم لك الحمد اذكروا الله
تسوين نفس الكارديو كل يوم؟؟
الان كملت ٩ ايام وانا اتمرن بدون توقف وزني ٨٣ وصار ٧٩ نزلت ٤كيلو مع ان عندي مشاكل بالوزن بس والله خفيفه وحلوه ولاتوجع العظم ورتبت لي جسمي احس افخاذي وجسمي ترتب وخفيفه ولازلت مستمره حتى اول اوصل لنتيجه مرغوبه وانا من النوع اللي ماختفي مستمره هذا انجازي لليوم التاسع وييييييس 👍
@@سحابالعنزي-ذ9ت ما شاء الله عليك الله يقويك وتستمري بس ودي اعرف التفاصيل المملة اذا تقدري يعني اكلك متى تسووينها وكم مرة باليوم ...وكذا
@@سحابالعنزي-ذ9ت مرحبا حياتي بلا زحمه على اي فيديو مشيتي بل تمارين وحسيتي بنقصان بل وزن؟ لان اني تايهة ومااعرف شون ابدي
@@ZainabAli-rj4wd على هذي التمارين وجابت معي نتيجه قويه لي الان ١٠ ايام ومكمله ناسبت ثقل وزني وريحت جسمي
الطول ١٥٧ الوزن ٦٨ الهدف ٥٠ ...المدة شهرين...ان شاء الله رح ارجع صبايا وخبركن بالنتيجه المذهله عم حس بفرق اليوم ٢٢ سبتمبر ٢٠٢٤
مرحبا شنو اخبارك طمنيني نزلتي وزن وشنو صار وياج اكتبيلنه جدول خل نستفاد اذا نزل وزنج فيدينا
تمرين اليوم عجبني كثير تحية لك من المغرب 🇲🇦 احبك صارة ❤
اليوم 1☑️
اليوم 2☑️
اليوم 3☑️
اليوم4☑️
اليوم 5✖️
اليوم6 ☑️
اليوم 7☑️
اليوم8☑️
اليوم 9✖️
اليوم10☑️
اليوم11☑️
اليوم 12☑️
اليوم13✖️
اليوم14☑️
اليوم15☑️
اليوم16☑️
اليوم 17☑️
اليوم 18☑️
اليوم 19✖️
اليوم 20☑️
الوزن السابق ٧١ الوزن الحالي ٦٨
حاسه بفرق؟
@@Shahdsaeed-x4d سالي بس 6ايام ما يبين فرق ب ساع على الئقل 15يوم
@@Shahdsaeed-x4d اكو فرق كلش جبير عندي صدريه سالي فتره ما لابستها اليوم لبستها و نصدمت قبل الصدريه اذا البسها يبين الكرش و احس بيها ضيك و من لبستها اليوم مابين كرشي و حتا صديقتي كلتلي ضعفانه للعلم انا بس لعبت رياضه و قللت من الاكل و سحور ما اسحر
@@زنوبيازنوبيا-س3رالفيديو كلة تكملي لو عل نص
أمانة جاوبي كول يوم تعملي التمرين وقبل ولاا بعد الأكل؟
حرفيآالتمرين ولاغلطه روووعه المسيقئ والكلام والوقت والحركات كولهن بيرفكت شكررا ساره ❤😘
انا كان وزني مثالي ومنيح بعدها دخلت توجيهي وزاد وزني بشكل كبير لاني ماكنت اتحرك كثير لا رياضه ولا اكل منيح تقريبا صارلي سنه وكم شهر ع هل الحاله وزدت تقريبا ١٦ كيلو وهلا بدي بلش اخسر هل الوزن ادعولي بس يعني اذا التزمت مع ساره فيني نقصص كل هاد الوزن؟؟.
طبعا تنقصي كلة اني هم من جنت توجيهي وزنني من ٥٨ لل ٨٠ تقريبا بعدها دايت ورياضة مع سارة وكلة راح بس هسة رجعت سمنت
سارة انا اليوم بلشت معاكي رجعوني بعد اسبوع لقلكن النتيجة❤ استمري سارة المبدعة
2024/11/3
الوزن :98
الطول :160
النضام : حالياً لمدة تاريخ 11/8 راح يكون رجيم الماء فقط وبعد ذلك سيتم التغيير
انا هبدا من انهاردة مع الرجيم وهسيب التعليق وهاجي بعد اسبوعين اقولك حصل كام
اليوم اول يوم توكلت على الله رجعوني بعد 10 ايام اقلكم ع النتيجة 🙂❤
تعديل:انا اليوم عملت بس 12 دقيقة كبداية يعني
ليش مو كلة
@@MahrousAl-Aliاول مرة خفت عضل😂 بس هلق عم اعمله كله
كيف الوضع
ما بيحلى يومي إلا بالرياضة معك 💕
بقالي٥ شهور مش بعمل رياضه معاكي يا ساره لان نغسيتي مكنتش افضل شيء راجعه معاكي وبقوه❤
تمرين فعلا أكتر من رائع شكرا سارة ❤❤❤❤
من أجمل التمارين الرياضية التي قمت بها انتي فعلا جمي القوية 🎉 فتاة من فتيات القوة
حافظوا على دينكم الإسلام فهو رأس مالكم عند اللّه الفوزان حفظه اللّه ورعاه
راح إبداء من بكره إن شاء الله هدفي انزال عشره كيلو في شهر دعواتكم❤
@@سعيدالعمقي-ق3ق وانا معك
يلا انشاء الله تنزلي الوزن المناسب الي تبينه
انشاءالله اهم شي الاتزام
@@بصراويه-ه4و ملتزمه الحمدلله
شكرا كوتش سارة كتييييييير انا ايمان من الجزائر و اليوم اول يوم لي لهذا تمرين اول مرة اعمل كارديو هيك و ما بحس بتعب لأنه الحماس كان طالع و طول التمرين كنت مبتسمة شكرا على هاد الفيديو كل الحب ليكي كوتش ❤️✨️🥰
عندك قبول رهيب مشاء الله ♥طيب لو استمريت علي هاد التمرين شهر ومع صيام متقطع كم ممكن ننزل كيلو يا كوتش😔🤎