فراشاتي #فراشات_سارة_بوبفيت للوصول للجسم المثالي ما بحب اي حدا يدمر جسمه او النعمة يلي رب العالمين عطانا ياها ....هي شغلة مهمة جدا ومثبتة علميا !!! انو المفاصل حسب حركتها 3 انواع ثابتة متل مفصل الجمجمة ومتحركة متل مفصل الكتف و محدودة او قليلة الحركة متل فقرات العمود الفقري !! وهاد الشي يلي كنت حابة اشرحو للكل من خلال هذا الفيديو 💗 انو اذا هي محدودة الحركة ليش لحتى نجبرها تكون كثيرة الحركة !!
الله يسعدها ما بخلت علينا بالمعلومات المفيدة والي تستهدف وتتعلق بمنطقة العمود الفقري هذي الناس الي تستاهل شهرة و معرفة مو الناس الي تستعرض حالها وتحكي كلوا هالحلو كتير طيب موفقه حبيبتي سارا
نعم صحيح انا معك. وانا كثير انصح صديقاتي وقريباتي عشان يتابعوها ويستفيدوا من قناتها لأنهم ملاحظات النتايج الحلوة علي من خلال تطبيقي ومتابعتي لقناتها.. ولكنهن كسلانات يريدو كل شيء مثل السحر. خليتهن براحتهن هن الخسرانات😂😂 وانا اكتفي اني اغيظهن وهن مستمرات في الكسل رغم النتايج المبهرة اللي يشوفوها علي 😎😎😎
١_شرب الماء ٢_النوم ليله و٨ ساعات ٣عدم التوتر والعصبيه ٤عدم اكل السكريات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والارز و المعكرونه (التمارين) الكارديو ويكون فوق ١٠ الاف خطوه
سؤال هيه مو تسوي تحدي الثلاثين يوم يعني قصدي من هاذا الحجي انو مثلا اليوم لأول تحط 3 او 2 فيديوهات احنه نختار واحد لو كلهن نلعبهن اتمنى تردين لان محد يرد عليه 🙂😣☹️
مافي حل غير ترفعي مستوى دم عندك بأكل و مدعمات. فقر دم بنزل مستوى هيموجلوبين بدم و هاد شئ بيساعد دم يشيل أكسجين بدم. مستحيل يصير عندك طاقه تتنفسي و تاخذي كفايتك ل تمارسي نشاطاتك اليوميه بفاعليه كبيره من دون ما ترفعي الهيموجلوبين بدم,فا تخيلي كيف راح يصير عندك طاقه لرياضه اصلا? حاسه فيكي انا مولوده بفقر دم بس مو وراثي الحمد الله. لو اكلت سبانخ, فول و فاصوليا و عدس و كبده و لاحظت لو بس شديت حيلي و اكل لحمه حمرا ٤ مرات بشهر بيزبط دم عندي من دون ادويه . مشكلتي بكره اللحم احمر ألي على عظم مثل ريش و بقرف منهما .فا صرت ركز على اكلات الي فيها لحمه مفرومه مثل البرغر و صلصت السبجبتي و كرات اللحم المفرومه.
موضوع رائع ومعلومات مفيدة وحقيقية ومن واقعنا فعلا انا اشوف هاي الاقراص بالمتنزهات واجي العب عليها ببطئ لانها تأثر على الظهر وايضا كمبتدئين بدون عضلات تشد الظهر بتأذي كثير فيديو رائع وممتع بنفس الوقت شكرا سارة
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا غالية اول مرة بكون بدرس رياضة مبسوطة وصار عندي ادمان صدقيني بس صرلي شهر اذا يوم بترك درسي بسبب ضغط شغلي بحس بالذنب تجاه نفسي بحبك من كل قلبي بس حابة انقص ٢٠ كيلو ثانيات ادعيلي انا عندي زيادة بالوزن
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك انا راح أبدا اتمرن لانو عندي العظلة النائمة ..وعندي المؤخرة مسطحه ونازلة مش بارزة ..بس عندي كرش صغيرة ..شو هو النظام الرياضي ...شو هي التمارين لي اعملها من فضلك لو سمحتي ردي في اسرع وقت شكرا
تمارين الايروبيك هي نفسها تمارين الكارديو .. كلمة ايروبيك او هوائي هو مصطلح يعبر عن اي مجهود او نشاط بدني مصدرالطاقة فيه الاوكسيجن مثل المشي او الهرولة او اي كارديو متوسط الشدة
@@ساجدعابد-ط1ز ما على قلبك شر حبيبتي الافضل تسالي الطبيب بهيك حالك لانو بيختلف من شخص لاخر .. وعلى حدا علمي انو الطبيب ينصح بمنخفض الشدة حصريا بهي الفترة ❤️🦋
سارة عزيزتي ما في بنات عندهم كرش و ما عندهمش انفصال عضلي و لو مطرح أصبع واحد ... و مادام هي من اسهل المشاكل بالنسبة لك من خلال خبرتك فمن فضلك ركزينا على حركات للقضاء على الكرش و احصرينا تمارين نتقيد بها حتى نتخلص من هذه المشكلة العويصة ..... تحياتي عزيزتي و بارك الله فيك...من الجزائر
من فضلك سارة الجميلة بجد 🌹❤ انا عايزة تمارين مرة واحدة لتخسيس منطقة الصدر ( الثدى ) والبطن العلوية والسفلية والافخاد بدل ما اعمل تمارين لكل منطقة لوحدها انا سمينة من كتافى وصدرى وبطنى وجنابى وخصرى الى افخادى مثل جسم سوبر مان فى الافلام
نحبك نحبك نحبك بزاااااااااااااف ونموت عليك احلى سارة في الدنيا .انتي هي الطاقة الايجابية انتي هي هرمون السعادة والله .ربي يحفظك حبيبتي ويجازيك كل خير على كل شي تقدميه لنا .متابعتك من الجزائر
يعطيك ألف عافية💯💯😍 حبيبتي سارة والله كلامك اصلا بيقضي على هرمون الكورتيزون معلومات جد قيمة👌💞 وصح بنات لما بعمل كارديو مهما كان التعب وشدة الكارديو بس بنبسط جدا بعد الكارديو ألف قبلة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘❤️❤️❤️
ساره ما تطرقتي الى كم وجبه بناكل المفروض باليوم؟ يعني مقصدي هل اتبع نظام الشبع ولا نظام السعرات؟ ولا بس اكل وجبه وحده ولا عادي ثلاث وجبات ؟ + هل الارز الابيض والبطاطس العاديه مو الحلوه المشويه او المسلوقه والقرع البرتقالي ممنوعه لتخلص من الكرش؟
ممكن تسويلنه برنامج النيومي لرياضة الي تنفع لنفصال العظلي يعني نسوي رياضة واحنه عندنه نفصال عضلي متاثر تعبت من بطني وخواصري وكل مالعب رياضة احسة تكبر اكثر ويزيدن الخواصر 😭😭😭
كلامك موزون و مدروس ما شاء الله عنجد الواحد بقدر يوثق فيكي مو زي المدربات يل على اليوتيوب بخبصو من عندهم عنجد فخوره اني لقيتك و مشيت معك بمسيرتي للنحافه 😚🤚💆♀️
حببتى انا كنت ملتزمة فى الدايت بس مع الاسف تعبت والدكتور اعطانى كرتزون اصبح عندى شهيه مفتوحة من فضلك لو تعرفينى شىء لسد الشهيه وأن الله نرجع تانى وجزاك الله خيرا
رائع سارة.. لكن مطلوب التركيز اكتر وشرح مفصل لسلبيات ماذكرتي بنهاية الفيديو من تمارين خاصة التويست.. كيف هي سلبسة وع اي فقرات تحديداً اسفل ام منتصف الظهر.. وهل ممارستها ببطء هذا صحي مثل العصا قولتي ببطء جيدة ؟ ولو لا فما البديل لنحت الخصر ؟
@@امغمازات-ط4ط كنت كل يوم اعمل كارديو ٤٥دقيقة وكنت التزم بفيديو رحلة السعادة وكنت ما اكل السكر الأبيض بأنواعه واعمل تمارين كورية لنحت الخصر فى الصباح وكنت أمشى ١٨٠٠٠خطوة باليوم اعرف انى تماديت قليلا بس باختصار كنت اتابع فيديو رحلة السعادة و أمشى ١٧٠٠٠خطوة باليوم وبس وكنت اعمل نظام غذائي اللى قالت عنه سارة وبس والله 👍💖
فراشاتي #فراشات_سارة_بوبفيت للوصول للجسم المثالي ما بحب اي حدا يدمر جسمه او النعمة يلي رب العالمين عطانا ياها ....هي شغلة مهمة جدا ومثبتة علميا !!! انو المفاصل حسب حركتها 3 انواع ثابتة متل مفصل الجمجمة ومتحركة متل مفصل الكتف و محدودة او قليلة الحركة متل فقرات العمود الفقري !! وهاد الشي يلي كنت حابة اشرحو للكل من خلال هذا الفيديو 💗 انو اذا هي محدودة الحركة ليش لحتى نجبرها تكون كثيرة الحركة !!
وانتي الله لايحرمنا منك يا احلا نعمة بحياتنا
احبج هوايه هواي متابعتج من العراق إن شاء الله يوم نشوفج واصله 10 مليون مشترك واكثر لأن جد تستاهلي 😘❤❤
حبي شنو نضام غذائي لتكبير الاارداف. ياريت توضيح شنو اكل او اشرب 😚😚😚😚
يا ساره انا الدوره صارت تتأخر عني شهر واكتر
شفت على اليوتيوب أنه لرياضه هي السبب شو اعمل انا بحب لرياضه كتير متعلقه فيها شو اعمل
نصائح روعه شكرا الج حبيبتي
لي جزائرية 🇩🇿👑 تجي جنبي
انا جزائرية من وين نتي ختي
انا من الجزاير متشرفين
انا جزائرية ومن شرق
و
هاني
حبيبتي ارجوك اعملي برنامج كامل للتخلص من الخفسة بلييييييييييييييييييييز اعملو لايك مشان يظهر لسارة
ساره حببتي بدي اعرف الشوفان مفيد للدايت ولا لا بليز بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تشوفوه😟😟😟😙😙😙😙
الشوفان يزيد الوزن و هو مناسب للنحاف اذا بدك تنحفي لا تاكليه
انت مخطئة اختي الشوفان غني بالالياف ومصدر جيد لمن يتبع حمية غدائية وهو يبني العضل وليس الدهون وربي يوفقك
هو يعمل عملين يساعد في النحافة والزيادة حسب الكمية والوقت
الله يسعدها ما بخلت علينا بالمعلومات المفيدة والي تستهدف وتتعلق بمنطقة العمود الفقري هذي الناس الي تستاهل شهرة و معرفة مو الناس الي تستعرض حالها وتحكي كلوا هالحلو كتير طيب موفقه حبيبتي سارا
انا بوثق بمعلومات سارة ثقة عمياء لانو حكيا متطابق تماما مع البحوث العلمية وللتجارب الواقعية
دخيل روحك اليوم قلوب كمان يسلمووو كتير وكمان تردي ع الاسئلة والله انتي رووووووعة😙😍
نعم صحيح انا معك. وانا كثير انصح صديقاتي وقريباتي عشان يتابعوها ويستفيدوا من قناتها لأنهم ملاحظات النتايج الحلوة علي من خلال تطبيقي ومتابعتي لقناتها.. ولكنهن كسلانات يريدو كل شيء مثل السحر. خليتهن براحتهن هن الخسرانات😂😂 وانا اكتفي اني اغيظهن وهن مستمرات في الكسل رغم النتايج المبهرة اللي يشوفوها علي 😎😎😎
@@Ishqi_ward78 متل ماقلتي هنين الخسرانات والله يلي يعمل تمارين سارة مارح يندم بحياتو لانو عنجد نتائج ولا اروع بهنيكي حبيبتي على اصرارك الله يوفقك👍👍
نصيحه ادا كنتي عصبية ومتوتر استعيني بدكر الله عن تجربة والله تحس الافكار الاجابية ويدهب التوتر
ساره ليش مابتعملي برنامج رياضي Google play هيك راح نستفاد اكثر مين بيشوف هالاقتراح منيح
١_شرب الماء
٢_النوم ليله و٨ ساعات
٣عدم التوتر والعصبيه
٤عدم اكل السكريات مثل الدقيق الأبيض والحلويات والارز و المعكرونه
(التمارين)
الكارديو ويكون فوق ١٠ الاف خطوه
شو يعني خطوات؟
مشي @@zm17n
يعني تمشين ساعتين باليوم .@@zm17n
بلتزم فيه 💗🌹
شو هما سكريات
ياريت تكتريلنا من هيك فيديوهات توضيحية لأبسط الامور اللي ممكن تأثر على صحة جسمنا وتخلينا ما نستفاد من الرياضة
ساره ليش م تعملي تحدي خسارة دهون البطن وتورينا الاكل الي تاكليه والنتيجه قبل وبعد🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️💗
اي والله صح ❤
حلو الاقتراح ده
سارة منيله كرش 😂😂
ايوه بدنا
هيه اصلا ماعندها كرش 😭🫂
التمارين الكورية مدمرة لأسفل الظهر والعمود الفقري
برافووووو سارة والله تمنيت من زمان تتكلمي عن تمارين المضرة شكراااااااا ❤❤❤
ua-cam.com/video/aAZUS9zaoX0/v-deo.html👍👈
صرلي سنتين بلعبهم وبجننو ونحفت وصار جسمي زي الايدول
@@myra8799 بس ما بصير بعطيكي أعراض جانبية لقدام وجع ظهر وتكسر في عظام وغيرو
انتبهي انتي بمرحلة بناء جسم
@@myra8799 صدك يعني اكيد هاي الرياضه تنحف البطن
@@myra8799 الله يرزقك شوهني التمارين الله يوفقك
حلو وعاشت ايدها وخاصة انه بتمثل الحكي كله بالحركات وتعابير الوجه وكلامها كله منطقي وعلمي
❤
ساره حبيبتي اعمليلنا تمارين لتكبير الارداف انا ماعندي مؤخره😔 والجوانب عندي كبيره 🤮 وكرشي كبير وتعبت من جسمي
اني مثلك تماما 😭😭
حليااااااانة ياعمري احلى بنت تتكلم وتشتغل وتنصح والي يتابعها مابيخسر ابدا ابدا بالعكس تختصر الوقت وتحصلي ع النتائج وبسرعة
لا بيخسر دهون 😆😆😆 عنجد سارة مافي منا 💙🦋
حبيبة الجماهير ساروتة ،ح❤️🌺🌻💐🌸🌼😍😍👍🤲🙏🙏😘😘😘🌷🌹🥀🏵️🌅🤗🥰
كلك ذوق
معلومات رووووعة وخطيرة بآخر الفيديو عن التمارين الكورية وقرص التويست 🥺 اول مرة اسمعها جد عاشت ايدج ياوردة 💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘😘
نعم صحيح حتى انا انصدمت لما عرفت عن عصا وقرص الدوران. ما اكثر ما انخدعنا فيهم. ولكن الحمدلله 🙏
سؤال هيه مو تسوي تحدي الثلاثين يوم يعني قصدي من هاذا الحجي انو مثلا اليوم لأول تحط 3 او 2 فيديوهات احنه نختار واحد لو كلهن نلعبهن اتمنى تردين لان محد يرد عليه 🙂😣☹️
@@a.a.7121 لا مثلا اليوم الاول حاطه ٢فيديو فأنتي هان مطلوب منك تلعبه فيديوهين وهكذا اذا بدك نتائج اسرع اعملي نظام غذائي والله حيطلع نتائج وموفقه🌹
فعلا واني يومية اعمل تمارين اقل شي 20 دقيقه
تاب ؤط زور ء اكل ااا
بتمنى تعملي فيديو عن التمارين المضرة او اللي بتنعمل غالبا بطريقة خاطئة وشرح أضرارها
مع كامل الشكر🌷
هل يمكن يا سارة ان تعطينا تمارين للمصابين بمرض فقر الدم ،أنا كل ما أمارس التمارين احس بتعب واجهاد يصل حد الإغماء أحياناً
مافي حل غير ترفعي مستوى دم عندك بأكل و مدعمات. فقر دم بنزل مستوى هيموجلوبين بدم و هاد شئ بيساعد دم يشيل أكسجين بدم. مستحيل يصير عندك طاقه تتنفسي و تاخذي كفايتك ل تمارسي نشاطاتك اليوميه بفاعليه كبيره من دون ما ترفعي الهيموجلوبين بدم,فا تخيلي كيف راح يصير عندك طاقه لرياضه اصلا? حاسه فيكي انا مولوده بفقر دم بس مو وراثي الحمد الله. لو اكلت سبانخ, فول و فاصوليا و عدس و كبده و لاحظت لو بس شديت حيلي و اكل لحمه حمرا ٤ مرات بشهر بيزبط دم عندي من دون ادويه . مشكلتي بكره اللحم احمر ألي على عظم مثل ريش و بقرف منهما .فا صرت ركز على اكلات الي فيها لحمه مفرومه مثل البرغر و صلصت السبجبتي و كرات اللحم المفرومه.
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- لسارة
كلام حلو
موضوع رائع ومعلومات مفيدة وحقيقية ومن واقعنا فعلا انا اشوف هاي الاقراص بالمتنزهات واجي العب عليها ببطئ لانها تأثر على الظهر وايضا كمبتدئين بدون عضلات تشد الظهر بتأذي كثير فيديو رائع وممتع بنفس الوقت شكرا سارة
والله انت معجزة صارة صارلى عم نزل وزنى و ما نزل عملت دايت ٢/٢و تمارين 50 د والله فرق كبير فى الاسبوع مانى مصدقة، ربي يحفظك
انا عملت الكارديو و الريجيم أربع أشهر و نحفت و مكملة و نحفت و لكن ماراحت الكرش راح طلع خطواتي الى 15 الف و نشوف يا سارة . انا عندي ثقة في كلامها كثير
نحف عندك الكرش
اعمل تمارين فاكيوم
سارة بليز بدنا تمارين لنحت كامل الجسم بنفس الوقت لعلاج الانفصال العضلي
مشكورة كثير يا عمري والله انا معك بتمارين الكارديو ملتزمة ب٣٠ دقيقة والنتيجة بعد شهر روعة نقصت ١٠ كيلو بالشهر
مع حميه او بدون
@@xafsacabdi9155 لا مع حمية غذائية بوصفة دكتورة
ماشاء الله عليك يا حلوتي
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة يا غالية اول مرة بكون بدرس رياضة مبسوطة وصار عندي ادمان صدقيني بس صرلي شهر اذا يوم بترك درسي بسبب ضغط شغلي بحس بالذنب تجاه نفسي بحبك من كل قلبي بس حابة انقص ٢٠ كيلو ثانيات ادعيلي انا عندي زيادة بالوزن
@@mariamalreem1250 اها شكرا
ارجوك اعمليلنا رياضة خاصة للناس الي عندهم مشكل انزلاقات في العمود الفقري
ماكو هيج كائن لطيف فدوة 💖،متابعه من العراق🇮🇶❤
اي والله صدقتي 👌
عراقيه مرت من هنا
@@عشقيلغيركمستحيل-و6ل ❤🇮🇶
@@ommayar129 ❤💖
😻😻
ان كنت اعمل تمارين زومبا لمده 9شهور وهسه اعاني من الام الفقرات العنقيه وانحرمت من تمارين البطن مشكوره للتوضيح الحلو ياحلوه
سارة بليييز أعملي لينا نظام غدائي لعندهم دهون البطن ومابدهم يخسرو الوزن لي فجسمهم ولي فالمؤخرة بليز أنا فإنتظارك بحبك
مممرحبا
اثنين تفكرني فيهم هي جزاها اللّه كل خير التنفس و شرب الماء 💙🇩🇿🦋
انا جربت التمارين الكورية قعدت ٢٤ ساعة بالفرشة, و الله كتير خطر على الظهر. شكرا سارة
ما على قلبك شر حبيبتي 🌹🦋
@@SaraPopFitBestTrainer تسلمي حبيبتي
@@SaraPopFitBestTrainer من فضلك انا راح أبدا اتمرن لانو عندي العظلة النائمة ..وعندي المؤخرة مسطحه ونازلة مش بارزة ..بس عندي كرش صغيرة ..شو هو النظام الرياضي ...شو هي التمارين لي اعملها من فضلك لو سمحتي ردي في اسرع وقت شكرا
اكثر معلومة حبيتها
معلومة الحفاظ على العامود
الفقري تسلمين قلبي ❤🔥
بنات نصيحه انا تبعت فيديو رياضه كارديو
وتجنبت الاكلات الممنوعه الي حكت عنها ساره
قسما بربي الي 10ايام ونقص وزني 2كغ وجسمي نشد
@Sara PopFit فيديوهاتك رائعة و مليئة بنصائح مفيدة لصحة عامة...شكرا على كل هذه المعلومات المفيده ربي يحفظك إن شاء الله...أخوك من الجزائر 🇩🇿
وأخيرا حد فاهم اتكلم عن التمارين الكوريه، شكراً سارتنا❤️❤️❤️❤️
انت طاقة ايجابية متفجرة ربي يحفظك مشتركة وفية من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
دخيل قلبك ياسارة لك انتي سر السعادة والطاقة الايجابية ، والله حلم حياتي التقى فيكي ،بحبككك كتير 😍😍
اي والله
اي صح هية تجيب الايجابية للشخص
حلم لطيف 😊😊
ساره ساره مشان الله ردي عليه كتير بعتلك
الدوره الشهريه مو قابله تيجي الكل قال من لرياضه شو اعمل
@@الوقفي لا والله مو من الرياضة بكون خربطة هرمونات عكل حال تحممي وعملي مساج لبطنك بمي ساخنة بالحمام وان شاءالله بمشي الحال
يعني فوگ الربع ساعه ما انتبهت عليها شلون بده الڤيديو وشلون خلص
قمه الطاقه ، عبالك فراشه مو سارة 😍😹❤️
بلييييييز تعملي نفس التعليق الي تحتي بلييييييييييييييز 😊😊😊وشكرا كثير ساره على مجهوداتك
مين معي ❤❤
شكرا كثير على المعلومات القيمة انا عندي مشكل الكرش و ان شاء الله راح تابع نصايحك ... ممكن تفهمينا شو هي تمارين الأيروبيك و الفرق بينو و بين الكارديو
تمارين الايروبيك هي نفسها تمارين الكارديو .. كلمة ايروبيك او هوائي هو مصطلح يعبر عن اي مجهود او نشاط بدني مصدرالطاقة فيه الاوكسيجن مثل المشي او الهرولة او اي كارديو متوسط الشدة
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كثير الك على الشرح دمت متألقة
@@SaraPopFitBestTrainer اترجاكي سارة ساعدني هل حمص مسموح بدايت او لا
مرحبا سارة
يعطيك العافية على الأهتمام باسلامات وصحة
فرشاتك قبل الرشاقة انت الافضل والأجمل
بارك الله فيك والله يحفظك ودمت بخير وسعادة ❤🥰
يعطيكي العافية سارة . ممكن تعملي حلقة عن الدراجة الهوائية هل هي مفيدة ولمين بتصلح اكتر
تسليمي ساره راني بديت نحيت السكر والخبز وابديت تمارين رياضه على امل انحف وتروح الكرشه شكرا لدعمك يااحلى عسل مشتركه من الجزائر
@@tabhatabha6691 معليش تقوليلي النتيجة كيفاش حبيبتي
بجد شكرا هلبا ع النصائح سارة ياريت تركزي ع الأخطاء بالتمارين الرياضية
كتلت طاقه ايجابيه كل مابياس وبمل من الدايت والتمارين بشوف فديوهاتك بترجع فيني الطاقه ونشاط
بحبك كتير متابعتك من العراق🇮🇶💖
شكرا ساره على كلشي 😘 واتمنى اتخلص من البطن 😭
...
شعرك طالع بيجنن شو طرق عنايتك فيه
شامبو ، بسلم....،.؟
Tell me please honey♡
للشعر المصبوغ بحس لوريال حلوة المنتج الاصفر الماسك بالتحديد
@@SaraPopFitBestTrainer ارجوكي سارة الله يوفقك ساعدني اني احدى متابعاتك توقفت عن رياضه بسبب كورونا عادي امارين تمارين رياضيه معي كورونا
@@ساجدعابد-ط1ز ما على قلبك شر حبيبتي الافضل تسالي الطبيب بهيك حالك لانو بيختلف من شخص لاخر .. وعلى حدا علمي انو الطبيب ينصح بمنخفض الشدة حصريا بهي الفترة ❤️🦋
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا حبيبتي علرد ممكن سوال انتي تكولي حليب ممنوع بدايت بس انتي تشربي حليب لوز شوفان مسموح بدايت او لا
انا جربت التمارين الكورية وكانت طريقة حلوة 😊 بس احنا لازم نواصل حتى مع ساره😍
خيسمتىيااااا
بدي للبطن فقط هل من نصيحة
والله معك حق يا ساره انا بعمل كارديوا ومرات هيت وملتزمه ب نظام غذائي بس خطواتي قليله ❤️ شكرا لانك نبهتيني
سارة عزيزتي ما في بنات عندهم كرش و ما عندهمش انفصال عضلي و لو مطرح أصبع واحد ... و مادام هي من اسهل المشاكل بالنسبة لك من خلال خبرتك فمن فضلك ركزينا على حركات للقضاء على الكرش و احصرينا تمارين نتقيد بها حتى نتخلص من هذه المشكلة العويصة ..... تحياتي عزيزتي و بارك الله فيك...من الجزائر
سارة عزيزتي😘😘 بتمنى تطلبي من اختك تعملنا تمارين يوغا لفتح الحوض الامامي و الجانبي 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️
ماشالله كل يوم تحلي اكتررر واكتر حبيبت قلبي سارونة شو بحبكككككككك😙😙😙😙😍😍😍😍
من فضلك سارة الجميلة بجد 🌹❤ انا عايزة تمارين مرة واحدة لتخسيس منطقة الصدر ( الثدى ) والبطن العلوية والسفلية والافخاد
بدل ما اعمل تمارين لكل منطقة لوحدها انا سمينة من كتافى وصدرى وبطنى وجنابى وخصرى الى افخادى مثل جسم سوبر مان فى الافلام
وانا كمان
معاكي ايمان من الجزائر انا عن قريب اقفد. عقلي من الكرش بعد العملية القيصرية راهي خارجة كارثة ديرولي كوراج نحييها
نحبك نحبك نحبك بزاااااااااااااف ونموت عليك احلى سارة في الدنيا .انتي هي الطاقة الايجابية انتي هي هرمون السعادة والله .ربي يحفظك حبيبتي ويجازيك كل خير على كل شي تقدميه لنا .متابعتك من الجزائر
انا بحبك ساره وشكرا عله نصايح😘
احلى ساره بالدنيا نا بفضلك خسيت ١١ كيلو ورجعت تخنت تانى بس نا دلوقتي ماشيه على نظام غذائي وتمارينك وان شاء الله اخس واوصل للوزن إلى عايزه 🖤🖤💜💜💜🥰🥰
كيف. نظام الغذاىي
سارة حبابة احكيلنة عالفوائد الشاي الاخضر وهل وقت تناوله قبل التمرين او بعدة ضروري جاوبيني
ua-cam.com/video/aAZUS9zaoX0/v-deo.html👈👈
ساره ممكن تنزلي نظام الكيتو دايت.
وفديو رياضه لنحت الجسم كلو
شرب
المي
+النوم بدري
+تخفيف القلق
شكرا الك سارة حبيبتي انتي مبدعة لقد غيرتي حياة الكثيرين شكرا لكل مجهوداتك بليييز اعمليلنا التمرين الصيني لانقاص الوزن بحثت عنوا كتير ما لقيتوا بليز اعمليلنا اياه
اني عرفت هسه ليش لعصبيه راحت صارلي 3سابيع عمل رياضه عندي راحه نفسيه وجسديه شكرا جزيلا لك سرو
يعطيك ألف عافية💯💯😍 حبيبتي سارة والله كلامك اصلا بيقضي على هرمون الكورتيزون معلومات جد قيمة👌💞 وصح بنات لما بعمل كارديو مهما كان التعب وشدة الكارديو بس بنبسط جدا بعد الكارديو ألف قبلة من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘❤️❤️❤️
ممتازة سارة الله يبارك فيك
درس وتكلمي علم
والتمارين روعة وبتشرحي عن علم
شكرا سار
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️
ساره ما تطرقتي الى كم وجبه بناكل المفروض باليوم؟ يعني مقصدي هل اتبع نظام الشبع ولا نظام السعرات؟ ولا بس اكل وجبه وحده ولا عادي ثلاث وجبات ؟ + هل الارز الابيض والبطاطس العاديه مو الحلوه المشويه او المسلوقه والقرع البرتقالي ممنوعه لتخلص من الكرش؟
سارة اتحس فيني ونزلت هل فيديو😂🦋 ابببببدااااعععع
والله يعجز لللسان عن شكر على هل معلومات المفيده ( شكرا ساره )😘
كلام رائع مدربة محترفة سارة بحبك كتير من الجزائر
من أي دولة أنتي
اشتقتلك يقلبي انا حامل بلشهر الرابع لهيك تركت الرياضه بس اكيد راح ارجع بعد الولاده
سارة انا بدي افهم شي لو سمحتي عدد الخطوات من ضمن التمارين ولا التمارين لحال والخطوات لحال بتنحسب ... لو سمحتو حطولي لايك ع التعليق خليه سارة تشوفو ❤❤❤
ساره مشكووووره حيل على فديوهاتج مشيت الى نضام غذائي ورياضه ونزني كان62الحين صار45 متابعتج من الكويت🇰🇼❤️❤️
شنو تاكلين
ممكن تسويلنه برنامج النيومي لرياضة الي تنفع لنفصال العظلي يعني نسوي رياضة واحنه عندنه نفصال عضلي متاثر تعبت من بطني وخواصري وكل مالعب رياضة احسة تكبر اكثر ويزيدن الخواصر 😭😭😭
ياريت والله اني عندي انفصال عضلي لان مسويه ٣ عمليات قيصريه
كلامك موزون و مدروس ما شاء الله عنجد الواحد بقدر يوثق فيكي مو زي المدربات يل على اليوتيوب بخبصو من عندهم عنجد فخوره اني لقيتك و مشيت معك بمسيرتي للنحافه 😚🤚💆♀️
حببتى انا كنت ملتزمة فى الدايت بس مع الاسف تعبت والدكتور اعطانى كرتزون اصبح عندى شهيه مفتوحة من فضلك لو تعرفينى شىء لسد الشهيه وأن الله نرجع تانى وجزاك الله خيرا
سااارة اذا ما اكلنا فواكي وخضار شو لازم ناكل مع انو بشوف كتير بينصحو بكترتهن ببرامج الحمياات بليييز حطيلنا نظام غذائي ليلي بدها تتخلص من الكرش💜
بدنا تمارين لنسف دهون الكرش بعد الولاده
جابت نتيجه ؟
اول مرة بجي بكير 😂💕💕
اطلالتك كتير حلوة اليوم💕💕💚
..
يعطيكِ العافية سارة المتألقة بمحتواها وبكل شي بتقدمو
أنا عندي وزن زائد بكل جسمي وبدي انحف بس عم استصعب تمارينك وماعم التزم قوليلي شو الحل وردي عليي بليز أول مرة بعلّق🥺🤍
قريبا رح نحط قائمة بالموقع تمارين للمبتدئين 😘
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن اعرف ازاي اعمل تمارين البطن بدون اذي عندي تمزق رابطة قدم ودوالي عميقة الساق
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيبتي ممكن تردي عليه هل حمص مسموح بدايت
رائع سارة.. لكن مطلوب التركيز اكتر وشرح مفصل لسلبيات ماذكرتي بنهاية الفيديو
من تمارين خاصة التويست.. كيف هي سلبسة وع اي فقرات تحديداً اسفل ام منتصف الظهر.. وهل ممارستها ببطء هذا صحي مثل العصا قولتي ببطء جيدة ؟ ولو لا فما البديل لنحت الخصر ؟
سارة لوسمحتي انتي لازم تعمليلنا برنامج شو لازم نعمل رياضة خلال 30 يوم
سارة انا كنت ٦٧ كيلو .لا للتنمر ها 😂
المهم بفضلك صرت ٤١كيلو ومازلت اكمل معك حياتى يا افضل مدربة بالحياة كلها احبككك من كل قلبي 💖💖💞💕💜💙💚💚💛💘💝💝
ماشاء الله تبارك الله 😘
بشنو التزمتي
@@امغمازات-ط4ط كنت كل يوم اعمل كارديو ٤٥دقيقة وكنت التزم بفيديو رحلة السعادة وكنت ما اكل السكر الأبيض بأنواعه واعمل تمارين كورية لنحت الخصر فى الصباح وكنت أمشى ١٨٠٠٠خطوة باليوم اعرف انى تماديت قليلا بس باختصار كنت اتابع فيديو رحلة السعادة و أمشى ١٧٠٠٠خطوة باليوم وبس وكنت اعمل نظام غذائي اللى قالت عنه سارة وبس والله 👍💖
@@مناناساخبركلاحقا-ش4ص اها شكرأ عمري ع الرد
@@امغمازات-ط4ط العفو حبيبتي 🥺☺️💖
سارة بعشق من صرت تابعك عشقت رياضيه وضحتك وكلشي بتقولي عنجد صحيح وجربتو ومثابره معك يااحلى سارة بوفيت❤
:
عن جد اسلوبك وطرحك للمعلومات سهل كتير ..حبيت...من سطنة عمان بحيكي🇴🇲❤
تشرفت من الجزائر 🇩🇿
مدربة سارة لوسمحتى اتمنى تجاوبيني بوثق فيكي ماهو الجهاز الافضل للتنحيف ؟ جهاز المشي ام جهاز الدراجة الاوربتراك وكم المدة اللازمة لكليهما
لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الأطعمه اتفضلو هنا في احسبها صح
سارة حبيبتي انا عندي ٣بنات وصار عندي ترهل بمنطقة البطن وعملت كتير تمارين لحتى ارجع شد البطن اي تمرين ابتنصحيني وشكراااااا😍😍
انا جربت تمرين يلي فيه انت وياسمين خلال اسبوع لقيت فرق😍
حبيبت قلبي استمري
متأكدة؟؟؟
مع دايت؟؟
اي والله وبدون دايت بس لغيت العشا والحلويت قللت منهم ولقيت فرق بأسبوع
@@user-abdolkader طيب وشو هو التمرين عطيني الفيديو
@@abdoGaming_1 ua-cam.com/video/jDE5BjmJcIw/v-deo.html
هاد
ساره الله يخليج اريد تمارين تجلب الطاقه الايجابيه
ساره بليز شو هو النظام الغذائي المناسب للاطفال العمرهم تحت سن ال١٥ والنظام الرياضي وكم عدد الخطوات الي لازم يمشوها بليز ساره ردي
انتي انسانة مريحة جدا بجد🥰 .. تعرفي بحسك اختي وبثق فيكي جدا انتي صادقة جدا
تبارك الرحمن على هالجمال 🧿🧿
ما شاء الله
وين باقي تمارين تحدي 30يوم من بعداذنك مافي غير لل15
سارة ممكن تعملي تمرين لترويح التشققات الي موجودة في الجسم بلييززز
عايزين كل يوم فديو عشان نشوفك كتييييير❤❤
جزاكي الله كل كل خير اختي في لله شكرا اليك على نصيحتيك ابتعاد عن تمرين الي في الحديقة تخذ يمين ويسار الي في تركيا ..
شكرا من القلب
شكد حلو كلامج وتخلين الواحد يندمج وي الفديو عبالك گاعد وياج
دخيل كلبج حياتي انتي بعد أسبوع رح اوزن بعد ما كملت شهر و١٠ ايام تمارين عاليه الشده والتغير يجنن صار بجسمي شكرا حبيبتي
#حمله توصيل ساره بوب فيت ٤مليون
ماشاء الله 😘😍
زين يعني اذا الفترة شهر ينزل الوزن لولا
@@الوردةالبيضاء-ص8ل1ز اي حبيبتي ينزل
شلون بلشتي بنظامج؟
@@ayat20yoyo4 حبيبتي قطعت التمن والخبز والحلويات والمشروبات الغازية وبدأت رياضه يوميه وهيج نزل وزني
سارة ارجووووكي اعملي لنا اكلاتك طباختك الصحيه
يروحي والله انتي أجمل بنت في العالم
مافي غيرك بيفيدني بليوتيوب يوم عن يوم عم حبك وحب الرياضة اكتر شكرا ع كلشي ياقمر بحبكككككككككك 😘😘😍
شكرا حبيبتي خصوصا حول تمارين البطن الكورية لانني اقوم بها مجرد تسخين بما لايتجاوز 5 دقائق
شكرا مجددا اختكم من الجزائر
من فظلك ختي هي قالت الخطوات لازم تكون اكتر من 15,000 خطوة بصح مافهمتش واش هي الخطوات من فظلك اذا فهمتي فهميني الله يحفظك
@@asmahassani9228 مساء الانوار
اختي انا احسب عدد الخطوات على سبيل المثال 300 او 200 خطوة
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
معلومات جدا مهمه ومفيده ربي يسعدك سارونة ممكن تتكلمي عن الوزن الزايد والبطن المترهل ايش افضل تمرين ؟؟
أنا دكتورة وأنتي عفكرة عظيمة كل شي بتحكي صحيح
برافو عنجد
بحبك❤
انتي دكتورة في ماذا ؟