فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلا معاها التغيير كثيييير حلو ومناسب للجميع بدون ضغط كثيييير بحبها جدا راقية ومتميزة
@@فاتنةمحمد-ج2ب العب مع فديوات ساره اقل شي اربع مرات بالاسبوع واحاول ع قد مااقدر التزم بقائمة الممنوعات الي نزلتها ساره وشوفي من اول اسبوعين يبين التاثير عندها فيديوات لكلشي حابة تغيري كثير مفيدة وعملية
انااا عملت هذا التمرين تمرين الاطاااله بعد تمرين اول يوم من عيد الاضحى 2024 واعملووااا لايك علشان نشجع بعض ونشوف نحن قدهاا او لا متاابعتك من الامارات يا احلى ساااره في الوجود احبك انتي الانسانه اللي غيرت جسمي للاحلى من كذا سنه وانا معك ومعااااك للابد ان شاء الله لااافيوووو ❤❤❤❤❤❤
صبايا بنصحك الف مرة انو تشوفو كل فديوهات سارة خصوصا تمارين شد البطن والتنحيف وحرق الدهون يالله شو بكيت بعد ما كان وزني 80 كيلو وصرت 60 كيلو كل ناس صارو يطلبو مني السر وتخيلو انو رفيقتي لما التقينا قالتلي عم دور على رفيقتي ماشفتيا بس مين انتي 🤣🤣🤣والله كل بفضل الله و مدربتنا الحلوة سارة ❤❤.لوف يووو 🥺😍
@@تراتيلالانتظار-ض1ي الفطور كنت باكل عادي لكن بكمية قلييلة خصوصا من الاكلات الدسمة العشاء باكل سلطة ومرات باكل بيض مسلوق بدون خبز وماكنت بشرب العصائر والمشروبات الغازية ابداا ماعدت اشربهن الرياضة بعمل تمارين من عند سارة في الصباح وبالمساء بروح لنادي بلعب رياضة مكثفة مع كوتش بتحمم اهم شي وبشرب 3 لتر ماء في اليوم
@@تراتيلالانتظار-ض1ي انا قبل ما نام بشرب يانسون اعملي رياضة بليل وبعيد نامي ارتاحي واستمري هيك رح طولي شوي انا ضليت تقريبا شهرين كل يوم على هروتين ونحفت اما انتي يمكن حتاخدي 3 ل4 اشهر حسب طبيعة جسمك
سارة عنجد شكرا عم شوف فرق كتير كبير معك وانا بنصح البنات انو يتبعوكي لان ما راح يندمو ابدآ وراح ينزلو وزن بسرعه كتير كبيرة ... بحبك كتير متابعتك من العراق
مرة شكرا سارونة صار لي فترة علي فديواتك اتمرن ومنجد بدات اشوف الفرق وكيف جسمي بدأ يترسم ويصير حلو الحمدلله .. شاكرة لك من كل قلبي لانك افدتيني وافدتي كثييييير بنات دعواتي الصادقة لك ❤
سارة حبيبتي من فرحتي مااعرف شو احكي اني اتبعت خطتك سبع ايام بطن ممسوحة اليوم الي اربع ايام قبل لا ابلش بالتحدي قست بطني بالفيته كانت ٩٠ واليوم قست بطني بالفيته لقيته ٨٤ والله مامصدقة انو يطني راحت وضعفت هالگد بالاضافة انها مشدودة جدا اني فرحانة جدا وحكمل السبع ايام وابلش شي تحدي ثاني بنات جربو التحديات والله تفرق معاكم بالرغم اني والله ماالتزمت حرفيا بالنظام الغذاىي ورغم هذا نحفت تحياتي سارة اختك من العراق
حبيبتي اكثر انسانه شفتها عندا طاقه ايجابيه ومخلصا بعملها ربي يوفقك ويسعدك مثل مااسعتينا انا وبناتي من المحبين لك والمعجبين بكل فديواتك وغيرتي كثير من نظام حياتنا للاحسن نشكرك ساره العسل ❤️❤️🥰🥰
انا اليوم صارلي معها ٩ ايام تقريبا حاسه بالفرق وواضح كتيييير علللي نزول وزني يا الله شعووور بجننننن 😍😍😍😍 يسعدها ساره زينة كل الصبايا ربي يحميها يااارب🥰🥰🥰🥰
@@nabaqasim7283 شوفي حبيبتي خطة الست أسابيع أنو تلتزمين بنظام غذائي(أختاري النظام الغذائي إلي تريدي من قناتها عدها هوايا) ووياها هاي التمارين فوتي لقناتها وروحي على المنتدى وراجعي على أول جدول مكتوب فوگ الأسبوع الأول الأسبوع الثاني وهكذا وسوي الفيديوهات وحده ورا الثانيه يعني سوي أول فيديو أرتاحي شوي وبلشي بالثاني
اليوم السادس من خطه ست اسابيع بناتت😭تجننن وربي نشاط واحس بفرق بسيط واهم شي كثرو شرب مويه دافئه ونضمو اكلكم كان بطني38واليوم34 والخصر كان33اليوم 30وبستمرر احبك سارهه تجنننننني
ساره اذا ممكن تسوين لنا فديو مشي فقط مو كارديو 10000 او 70000 ودي اكمل خطواتي معك صحيح فيه مقاطع كثير باليوتيوب لكن انتي طاقتك مختلفه واحب اتمرن معك😌💕💕💕
انا جيت ملاحظه انا بنت اسمي روان انا متابعه مع الكوتش ساره من حوالي 12 شهر يعني سنه كدة كان فيه زياده في جسمي 10 كيلو زياده لان وزني كان 65 وطولي 155سم فمشيت علي تمارين كابتن ساره وبالاخص طباطا وبعد مخسيت ال10كيلو عملت شد لجسمي زراعين وبطن وكل الجسم وبقا جسمي مثالي جدت شكرا ساره💜🤗🥰
فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بنستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلامعاما التغيير كثيييير حلو ومناسب لل المزيد قراءة…
شكرا سارة ع كل شيء حلوو بتقديمي لنا يعني بجد حبيبت الرياضه منك واتعلمت حاجات كثيره منك وفي حركات م كنت اتوقع انه في يوم من الايام راح اقدر اعملها وعملتها من شرحك الوافي لنا مره شكرا لك احبك 🤗🌼💗💗
@@idc9620 ايوه النتائج حلوة مررره بس اهم شي تلتزمي بالتمارين ونظام صحي انا نظام الغذائي يعتمد على البروتين زي ما قالت سارة بس برضو جنب البروتين باكل من كل شي بس كميات قليلة .. ونصيحة نوعي في التمارين يعني مو كل يوم تسوي نفس التمارين
راح ابدي بخطة الـ 6 اسابيع من اليوم بليز ادعولي انو اكون كد التحدي اريد اضعف قبل العام الدراسي الجديد + وزني اخر مره كان 56 وهدفي (49 ، 50 )🥺🖤 . اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ وهيك خلصنا اول سبوع وحرفياً دا اشوف فرق رهيب استمريت ع تمارين مع نضام اكل ودا انزل الحمدلله . اليوم السابع ✅ للمعلومه ماخدت يوم فري بس وجبه اليوم الثامن ✅ اليوم التاسع ✅ بس خلال هليومين خبصت شوي بس من بكرا التزم اكثر . اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر ✅ اليوم الثاني عشر ✅ اليوم الثالث عشر ✅ اليوم الرابع عشر ✅ اليوم الخامس عشر ✅ يجامة دا اشوف فرق خرافي مع العلم عم خبص شوي اليوم السادس عشر ✅ اليوم السابع عشر ✅
خلصت اليوم أول أسبوع من جدول تمارين الجسم المثلث المقلوب القسم العلوي، سعادة ما بعدها سعادة يا سارة مشكور كثير على اجتهادك وتعبك عشان فراشاتك يا أحلى فراشة🦋🦋🦋🦋😘😘 اول أسبوع وزوجي لاحظ فرق بجسمي حكى لي انت صايرة بتتمرني كل يوم؟ قلت له أيوة عدا الجمعة، قال لي باين😂 الله يوفقك ويسعدك سارة❤️❤️
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلا معاها التغيير كثيييير حلو ومناسب للجميع بدون ضغط كثيييير بحبها جدا راقية ومتميزة
👈سأعود 🏃 بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍%100
ده حقيقي
شو هيي التمارين الي بتلعبيها
@@فاتنةمحمد-ج2ب العب مع فديوات ساره اقل شي اربع مرات بالاسبوع واحاول ع قد مااقدر التزم بقائمة الممنوعات الي نزلتها ساره وشوفي من اول اسبوعين يبين التاثير عندها فيديوات لكلشي حابة تغيري كثير مفيدة وعملية
اني اريد اضعف شلون يصير عندي ارده حتى العب رياضه كل مره لعب يوم وبطل😢😢
👈نصيحة لوجه الله لاتاخر صلاتك مهما كانت ظروفك اللهم نسالك العفو والعافيه في الدنيا و الآخرة 🤲🤲🤲
باذن الله
شكرا ❤❤❤❤ ذكرتني
انااا عملت هذا التمرين تمرين الاطاااله بعد تمرين اول يوم من عيد الاضحى 2024 واعملووااا لايك علشان نشجع بعض ونشوف نحن قدهاا او لا متاابعتك من الامارات يا احلى ساااره في الوجود احبك انتي الانسانه اللي غيرت جسمي للاحلى من كذا سنه وانا معك ومعااااك للابد ان شاء الله لااافيوووو ❤❤❤❤❤❤
حتى انا هذا اليوم الاول لبديت فيه تحدي عيد الاضحى وانا كتير متحمسة
وانا كذلك بديت اليوم
@@لحضهضياع تردين حساب سارا بوفيت
@@لحضهضياع موقع سارة بوب مسوية برنامج رياضي لعيد الاضحى
@@لحضهضياع موقع سارة بوب مسوية برنامج رياضي لعيد الاضحى
👈اللهم من نام مريض فايقضه معاف ومن نام على عسر فايقضه على يسر ومن نام على ضيق فايقضه على فرج ومن نام على حزن فايقضه على فرح 🤲🤲🤲🤲
اللهم آميين
اللهم امين 🤲
امين🤲🏻
اللهم امين يارب
أللهم آمين يارب العالمين
اليوم الاول من خطه ٦ اسابيع ادعولي اكمل وما يجي العيد الا وانا ب الوزن المثاليي 🤍🤍 والله ينحفنا جميعاً بدون اذه يارب النزول المناسب
انا ثاني يوم بخطة ستة أسابيع وزني الحالي 85كغ
@@NabilMAzzem سوال الرياضه مال ست اسابيع هي هاي هسه لوياهي دخربط بيه
اختي ممكن اسالك سارة حاطة كل يوم ثلاث فيديوهات رياضة لازم نعملهم في وقت واحد ولا نقسمهم على مدار اليوم ؟
@@assoussa315 لازم تعمليهم ورا بعض
وهلا لساتك ملتزمه
لا تتركي❤
بعد ما سويت اول تمرين لي عيد الاضحي احس جسمي متنفس و منتعش مره ، ان شاء الله اول لي هدفي قبل العيد 💓
@@Hadeel-fc6gi بشري وصلتي لي هدفك
هذا الاسبوع الثاني من خطة 6 اسابيع كعدتي تعدلت بشكل ملحوظ و الام الظهر اختفت
شكرا هواي على جهودج الرائعه ويانه💗
سارة اني هسة حامل وانتظر بكل لهفة اولد بسلامة حتى ارجع اتمرن وياج... ادعولي اجيبه بسلامة هسة اني ب الخامس
متلك انا كمان خامس ف انتظار نولد ونعمل تمارين
اكو تمارين للحوامل خليكي عم تدربي وانتي حامل بس بعد استشارة طبيبتك اكيد ولا تنسي تمارين للحوامل مو اي تمارين
@@hebarajah150 ان شاء الله يااارب نولد بسلامة
@@단아-j1c لا ماكدر اتمرن لانو طفلي نازل واخذ مثبتات
@@سماوي-ح3ه اها لعد موزين تتمرنين تگومين بالسلامة أن شاء الله ربي يتتملج على خير
الديكورات وعنايتك بتصميم الفيديوهات
كتير حلوين بتحاولي ليطلع المونتاج اجمل من الحقيقة وهالشي رائع بحد ذاته مدربتنا الجميلة🧿💙
انا احبك يا عمري انتي
تمرين مريح بشكل مو طبيعي 🧘♀️🧘♀️
صبايا بنصحك الف مرة انو تشوفو كل فديوهات سارة خصوصا تمارين شد البطن والتنحيف وحرق الدهون يالله شو بكيت بعد ما كان وزني 80 كيلو وصرت 60 كيلو كل ناس صارو يطلبو مني السر وتخيلو انو رفيقتي لما التقينا قالتلي عم دور على رفيقتي ماشفتيا بس مين انتي 🤣🤣🤣والله كل بفضل الله و مدربتنا الحلوة سارة ❤❤.لوف يووو 🥺😍
فدوه شنو جان نضامج بل اكل والوجبات التاخذيه شلون وشكد اوخسرتي هيج وزن فدوه ردي
@@تراتيلالانتظار-ض1ي الفطور كنت باكل عادي لكن بكمية قلييلة خصوصا من الاكلات الدسمة العشاء باكل سلطة ومرات باكل بيض مسلوق بدون خبز وماكنت بشرب العصائر والمشروبات الغازية ابداا ماعدت اشربهن الرياضة بعمل تمارين من عند سارة في الصباح وبالمساء بروح لنادي بلعب رياضة مكثفة مع كوتش بتحمم اهم شي وبشرب 3 لتر ماء في اليوم
@@khawlaelhamdaoii101 اشكد المده اوهيج نزلتي وزنج فدوه اوشنوالامشروبات لاعشاب التاخذينهن للتخسيس اني الصبح ماكدر العب رياضه لان عندي طفل صغير امتعبني حيل يعني بس بليل كارديو عاي لوشنو عفيه ارجو الرد
@@تراتيلالانتظار-ض1ي انا قبل ما نام بشرب يانسون اعملي رياضة بليل وبعيد نامي ارتاحي واستمري هيك رح طولي شوي انا ضليت تقريبا شهرين كل يوم على هروتين ونحفت اما انتي يمكن حتاخدي 3 ل4 اشهر حسب طبيعة جسمك
@@khawlaelhamdaoii101 وزني جان ٨٠ اوهسه مادري اشكثر وشرب ٤ لترات مي مادري ليش هيج الكتابه اصير بل عكس ماوضحات عدل😊😊😁
افضل مدربة فالعالم شكرا سارة لانك عم تساعدينا لحتى نحافظ ع صحتنا متبعتك من الجزائر 🇩🇿
الكل يحبك من كثر ما تعطي الناس نصايح صح و ماتكذبي عليهم ب ولاشي وتعطيهم طاقه ايجابيه ، ببدا معك من بكرا ان شاءالله💗.
@Hi nata لا انا ابغي اسمن صارلي سننين ادور الحل لاني مره نحيفه ، صح كلامك🤍.
👈سأعود 🏃بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍 %100
تصدگين انت من اروع ماعرفت من البشريه 😊ربي يرضى عليج غاليتي
جسمي كان مشدود بطريقة فظيعة و هالفيديو عدته مرتين و جسمها بعدها صار مرتاح و مبسوط والشد خف كثييير ❤❤❤❤ شكرا سارة 😊
مثل ما قلتي يا سارة حبيبتي إطالة خرافية الي زمان عم سويها اكثر من رائعة متتبعتك الوفية من الجزائر نموت عليك
سارة عنجد شكرا عم شوف فرق كتير كبير معك وانا بنصح البنات انو يتبعوكي لان ما راح يندمو ابدآ وراح ينزلو وزن بسرعه كتير كبيرة ... بحبك كتير متابعتك من العراق
يا بنات من اول مرة يجنن يجيب الراحة تحسي كل الشد في جسمك كذا الجسم ينفرد فرد شعور يجنن 🙆🏻♀️💓💓
إطاله خرافيه من ملكه الرياضه بعملها مل يوم ❤❤❤❤بحبك يا صانعه السعاده
هسه خلصته و كمية الطاقه الايجابيه إللي بالڤيديو ما تنوصف !
بفضلچ نزلت ٨ كيلو خلال شهرين و ما زلت مستمره 🥰♥️ .
- مُتابعتچ من العِراق ♥️.
@mimii
أكيـد
كفووووووووووووووووووووووووووو ♥️🫶🏻
استمري 💋
اكولج حبي اني هم من العراق شنو الدايت الاستعملتي؟؟
لوسمحتي يعني العب التمرين الأول وهذا التمرين مع بعض لوشلون
@@شمس-ق8ر بس تعرفي رديلي الخبر ياحبيبتي
مرة شكرا سارونة صار لي فترة علي فديواتك اتمرن ومنجد بدات اشوف الفرق وكيف جسمي بدأ يترسم ويصير حلو الحمدلله .. شاكرة لك من كل قلبي لانك افدتيني وافدتي كثييييير بنات دعواتي الصادقة لك ❤
احس عضلاتي بدها تبوسني بعد هل تمرين الحلو 😂🤣🤣 ممتنه الج هوااااييي🥹🥹🫶🏻🫶🏻❤️
حبيييتت!! بعد تعب المذاكره حاسه رقبتي توجعني دخلت اليوتيوب ادور تمارين أطاله تعيد لي نشاطي وراحتي وطلعتي لي شكررااااً مراا مريحه🤍🫀
انا مرضانة وبحالة زكام وجربت الاطالة وحاسة حالي أحسن من قبل من ناحية التشنجات ووجع الرأس شكرا كتير إلك ❤️
شكرا ساره انت بتجنني اول مره بعلق لحدا بس تستاهلي الف مليار لايك
بس طولينا فيديوهات الاستطاله معك الوقت بيخلص ومامنحس لازم اربع فيديوهات لحتى بلش اكتفي من ابداعك
بتمنا اتواصل معك لاوصل لهدفي صرلي اكتر من تلت سنين بتابعك بتجنني❤
كنز من كنوز الجنه...
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
ذو الجلال والإكرام ..
بديت مع سارة من أيام الحجر وشفت النتيجة جداً جميلة ومن بعدها ما قدرت اتمرن مع غيرها وكل ما زاد وزني رجعت لتمارين القديمة واسويها❤
فقط هيا الوحيده الي بتحرك عضلات جسمي صح ،معتمده علي حسابها في كل تماريني كانها تكلمك وتشوفك رهيبه في توصيل المعلومه والشرح👍
هل مرة اجيت ادور راحه نفسية مو جسدية والحمد لله الي خلاني اعرفك واتابعك ❤❤ الله يسعدج و يريحج يارب ❤
قبل شوي عملت تمارين الاطالة بعد الكارديو الي من ضمن خطة الـ6 اسابيع واستمتعت كثير فيه بحبك يا سارة 🥰
كم وزنك
ممكن سؤال اختي خطه ٦اسابيع اعمل كل التمارين اللي بتنزلها كلها ولا كل يوم اتمرن بفيديوا جنيب فيديوهات تانيه حد يفدني
سبحان الله العظيم 3
الله اكبر 3
لا اله الا الله 3
@@qu_2009
ما موزنة ما اهتم كثير للوزن المهم اوصل للشكل المطلوب بس وزني
بحدود 58 وطولي 156
@@단아-j1c صح متلي انا ما بحب اتوزن
😂😂
اجمل وارق كوتش إطلالتك الي تفتح النفس حبيت تمارينك اعطيتيني الثقه بنفسي واني اقدر أتغير عشان اكون اجمل في نظر نفسي ❤❤❤❤❤❤
ياربي ايه الجمال ده جمالك وجمال تمارينك وجمال طاقاتك وجمال كلامك وجمال صوتك وجمال السعاده اللي بتجبيهالنا جمال معلوماتك واخيرا وليس اخرا مع ساره طبعا مفيش نهايه (جمال الخلفيات ولاماكن الروعه اللي بتصوري لنا منها ) شكرا بجد
بجد بقيت اعشق ساره حد بيرفع. مننا وبيخرج الضغط النفسي ويدينا امل بحبك❤
راحه مو طبيعيه والله خاصة بعد التمارين و الشد العضلي شكرا يا أطلق كوتش
ساره عشق لاينتهي من ثلاث سنين الى هلق وانا معها خطوه بخطوه جهود جباره ورائعه الله يعطيك لايرضيك سارونه الجميله❤
كمية الطاقة الايجابية والروح الحلوة 💜💜
حاولت أعمل رياضة مع ناس تانية غيرك لكن مقدرتش ... الرياضة معاكي ليها طعم ولون تاني خالص ... بقيتي ادمان... بحبك جدا يا سارة❣️❣️❣️
حت انه والله ماكدرت العب بس وي ساره احسها تنطيني طاقه ايجابيه
شكرا سارة بفضل الله اولا ثم تمارينك كنت ٦٥ صرت ٥٨ كغ .. كل مقاساتي تغيرت ..نحفت كتير ..
حبيبتي لما تقولي بفضل الله لازم تحطي( ثم) بفضل تمارينك ما يجوز تحطي (و) تمارينك
اتمنى تتقبلي كلامي🙏🏻
@@shahadm6081 شكرا لإلك ع التنبيه .. الله يجزيكي الخير .. أكيد بتقبل كلامك ..مشكورة حببتي
فقط بالتمارين؟
@@jourieldjana3479 وامتنعت عن الحلويات والمعجنات لمدة شهر
راح ابدي من باجر ان شاء الله استمر بيها ٦اسابيع واشوف نتيجه اول مرا اشاهد ساره حبيتج الافيو سوسو ❤
سارة حبيبتي من فرحتي مااعرف شو احكي اني اتبعت خطتك سبع ايام بطن ممسوحة اليوم الي اربع ايام قبل لا ابلش بالتحدي قست بطني بالفيته كانت ٩٠
واليوم قست بطني بالفيته لقيته ٨٤
والله مامصدقة انو يطني راحت وضعفت هالگد بالاضافة انها مشدودة جدا اني فرحانة جدا وحكمل السبع ايام وابلش شي تحدي ثاني بنات جربو التحديات والله تفرق معاكم بالرغم اني والله ماالتزمت حرفيا بالنظام الغذاىي ورغم هذا نحفت تحياتي سارة اختك من العراق
شو عملتي
@@nanab_n5470 موجود تحدي عاليوتيوب لسارة بوبفيت اسمه تحدي بطن ممسوحة لمدة اسبوع
وبعد كل تمرين بنعمل تمارين الاطاله وبتعمل فرق واضح وعلني وصريييح
شكرا الك ❤️
حبيييت التمارين كأنو شيء قاعد يتفكفك في جسمي ههه كان في شد ووجع عظييم في عضلاتي بعد التمرين ارتحت شكرااا سارة ❤😚
يا جمااالها وهي تتكلم تركي !!! ما شاء الله عنك 🥺🥺🥺🥺🥺❤️🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🫐🫐🫐🫐🫐🍊🍊🍊
تمرين اكثر من رائع و مريح جدا شكرا سارة❤❤❤❤
فعلا حسيت براحة نفسية وانا بعمل هذا التمرين جدا ❤❤❤❤❤
حرفيا إطالة خرافية روعة سارة أحلى مدربة
بحب كتير فقرات الاطالة مابمل منها ❤ دائما اعمليلنا فقرات إطالة بتذكرني باليوغا ❤شكرا الك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خطة ال6اسابيع خارقة من تاني اسبوع ما شاء الله حسيت بالفرق😍
بس بلا زحمة اشون راح ابدا يعني راح اتمرن مثل فيديو اول اسبوع بعدين فيديو ثاني لا ثاني اسبوع هيج
حبيبتي اكثر انسانه شفتها عندا طاقه ايجابيه ومخلصا بعملها ربي يوفقك ويسعدك مثل مااسعتينا انا وبناتي من المحبين لك والمعجبين بكل فديواتك وغيرتي كثير من نظام حياتنا للاحسن نشكرك ساره العسل ❤️❤️🥰🥰
والله البارحة كنت بدي اكتب لك تعليق بدنا تمارين إطالة جديدة منك 😍😍😍😍فقت لاعمل رياضتي لقيتك منزلة فيديو جديد إطالة اعشق الاطاله ❤️😍
راحة نفسية لكل المشاكل الي بتصير معنا سوستنا القمر مجرد الواحد مايشوفك بيختفى كل المشاعر السلبية بحبببك كتيررر 😘😘😍
اول يوم لي بالتحدي مع سارة وجدا تجنن تمارينها وحلوة والمدربة بعد احلى بارك الله في عملك وجهودك
تحية لك من العراق❤❤❤🏋♀️
واني بديت جديد صار 5 ايام م̷ـــِْن بلشت بس مو على ساره باجر اول يوم وياها
انا اليوم صارلي معها ٩ ايام تقريبا
حاسه بالفرق وواضح كتيييير علللي نزول وزني
يا الله شعووور بجننننن 😍😍😍😍
يسعدها ساره زينة كل الصبايا ربي يحميها يااارب🥰🥰🥰🥰
سلام دامج عراقية خية تعاي فهميني مافهمت شنو هاي خطة ٦ اسابيع ياريت تفهميني لان اريد اضعف مليت😥
@@nabaqasim7283 شوفي حبيبتي خطة الست أسابيع أنو تلتزمين بنظام غذائي(أختاري النظام الغذائي إلي تريدي من قناتها عدها هوايا) ووياها هاي التمارين فوتي لقناتها وروحي على المنتدى وراجعي على أول جدول مكتوب فوگ الأسبوع الأول الأسبوع الثاني وهكذا وسوي الفيديوهات وحده ورا الثانيه يعني سوي أول فيديو أرتاحي شوي وبلشي بالثاني
4:43 يعمري فدوه ابتسامة حلوه إن شاء الله دوم تبقين سعيده مبتسمة احبج 💗
شكررررا كوتش سارة التمرين مره يرفع هرمون السعادة شكراا من كل قلبي😩💗💗💗💗💗
انتي هرمون سعادتي سوسو❤❤
شكراً سارة اﺣﺣـٰبـٓججٓ متابعتج م̷ـــِْن العراق ♥
عملت تمارين اطاله كثير ولكن هذا الفيديو افضل واسهل تمرين اطاله شكرا ساره
سارة يا حبيبتي بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي ✌️✌️✌️
وانا اريد هذا الموضوع ياريت لو تهتم سارة فينا
اني ولدت قيصري من 35يوم ماتعرف شوكت ابلش تمارين
ان شاء الله بتقره التعليق انا مثلك
@@سمسومزولديك عملي تمارين سارة مقاومة وهيت ورفعي نسبة البروتين بأكلك وقللي نسبة النشويات وبشدو أكيد مارح يختفو مو سحر بس رح يروحو بنسبة كبيرة وماتنسي انو هالترهلات سببا بيبي حلو وأمور
اليوم السادس من خطه ست اسابيع بناتت😭تجننن وربي نشاط واحس بفرق بسيط واهم شي كثرو شرب مويه دافئه ونضمو اكلكم كان بطني38واليوم34 والخصر كان33اليوم 30وبستمرر احبك سارهه تجنننننني
ي سلام ع جرعات الطاقه الحلوه اليوم🥺😍
فعلا كل فيديو احلا من التاني بحتار انو فيديو اعملو شكرا كتير لانو كتير كان في شغلات ما اعرف شو هي بجسمي انتي تقولي عليها ❤
ساره اذا ممكن تسوين لنا فديو مشي فقط مو كارديو 10000 او 70000 ودي اكمل خطواتي معك صحيح فيه مقاطع كثير باليوتيوب لكن انتي طاقتك مختلفه واحب اتمرن معك😌💕💕💕
انا جيت ملاحظه انا بنت اسمي روان انا متابعه مع الكوتش ساره من حوالي 12 شهر يعني سنه كدة كان فيه زياده في جسمي 10 كيلو زياده لان وزني كان 65 وطولي 155سم فمشيت علي تمارين كابتن ساره وبالاخص طباطا وبعد مخسيت ال10كيلو عملت شد لجسمي زراعين وبطن وكل الجسم وبقا جسمي مثالي جدت شكرا ساره💜🤗🥰
سارة شكرا كتير كتير كتير الك صراحة بديت من اسبوعين تمارينك والكل لاحظ عليي الفرق انتي صرتي جزء مهم كتيير من حياتي🥺❤🌹
شنو الطريقة الي بلشتي معاها تليفون لو تلفزيون علموني بنات
شنو صار معك كملتيهم وكم نزلتي؟
كلش حلو الفيديو وكلش استمتع و ارتاحيت من كملته شكراً حبيبتي سارة♥️♥️♥️♥️😅
حبيبتي سارة الحلوة صراحة أنا كل همي اتخلص من هاي الخفسة حتى صارت امنية أني اتخلص منها ادعولي بنات جدا بكره الخفسة
مثلي انا لما اسوي هييت مع سارة و نظام غذائي صحي تخف كثير بس لازم استمرار الانقطاع عن التمرين يرجعها 😩
@@shrouqf.sحبيبتي تمارين الخفسة كل يوم؟ &او يوم اعملو ويوم راحة من فضلك جاوبيني؟
راحة راحة ولا اروع مزال للفطور ربع ساعة وهلا كملت اطالة شكرا 🌹وردتي الغالية
صار شي اساسي بيومي جداً مريح للجسم والنفسيه ويرجعني للهدوء وتوازن وسكينه واللي مميزه شامل عضلات كثيره بوقت كثير شكراً ♥️♥️♥️
اني من متابعاتج القديمات الله يوفقك ويسعدك يارب صدك الي يبقى على فيديواتك يحس بفرق
الف شكر المقطع جا بوقته
نريد المزيد من تمارين الاطالة ياوردة العالم العربي
فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بنستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلامعاما التغيير كثيييير حلو ومناسب لل المزيد قراءة…
اليوم اول يوم بلشت بخطت ال6 اسابيع يارب تيسرلي خلصت اول يوم بكل نشاط
@Zahra Ayb - زهرة ايوب انا خلصت التحدي ياقلبي موفقه ياعيوني اكيد الرياضه نشاط
شكرا سارة ع كل شيء حلوو بتقديمي لنا يعني بجد حبيبت الرياضه منك واتعلمت حاجات كثيره منك وفي حركات م كنت اتوقع انه في يوم من الايام راح اقدر اعملها وعملتها من شرحك الوافي لنا مره شكرا لك احبك 🤗🌼💗💗
اعشق كلماتك فعليا و حرفيا انت افضل مدربه في الوطن العربي 😘😘😘
راحة نَفسية وجَسدية ، شكراً سارا 🤍♥️
اكملت خطه ست اسابيع بنزول من ٧٧لل٧١مع تغيير في المقاسات البطن من ١١٤لل١٠٦وحالياةخطه ست اسابيع الثانيه يارب من ٧١لل٦٠
ايش هي الخطه؟
ساره صار عندي الم في الفخد كثير وجعني مه الاطاله 🥰 شكرا الك على الفيديوهات الرائعة مثلك 🥰
بلشت بخطة ٦ اسابيع ، رجعوني احكيلكم النتيجة ❤️❤️💃🏻
وانا معك ليوم اول يوم نشالله رح قلكن النتيجه
شقد وزنك انتي انا ماعندي صحة بس عندي شوية ترهلات بعد الولادة
ايه هي خطة 6اسابيع لا افهمها؟
@@معراوي-ك9ه شو النتيجة حسيتي بفرق
@@معراوي-ك9ه انا بكرا ٣يوم
التمرين بجد يا سارة جميل جدا مريح جدا ❤❤❤❤❤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سارونه الجميله اني اعمل كارديو الصبح اول مااصح من النوم 7000الالف خطوة واليوم صارثاللث يوم ابدا خطه ست اسابيع اعمل الكارديو باليل اني عندي بطني الترهلات البطن السفلى اتمنى تصير مسطحه اتمنى الرد ياأحلى مدربه،❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عندك جهاز الجري ؟
بلشت خطة ١٥ يوم لشد الجسم مع سارة وهذا الاطالة ضمن التحدي 😍الله يعطيكي العافية سارة 🌷
شجعوني يا بنات مشان اقلكن النتيجة
وين الكاه
شو وين نتيجة
دوبي سويت تمارين البطن اللي نزلتيه اخر شي وسويت الاطالة هذه بعده مرررره تريح 😭♥️♥️♥️
ممكن اسالك هل شفتي نتائج حلوه و ممتاز ه؟
@@idc9620 ايوه النتائج حلوة مررره بس اهم شي تلتزمي بالتمارين ونظام صحي
انا نظام الغذائي يعتمد على البروتين زي ما قالت سارة بس برضو جنب البروتين باكل من كل شي بس كميات قليلة ..
ونصيحة نوعي في التمارين يعني مو كل يوم تسوي نفس التمارين
اخخخ هالبنتتتت طاقههه ايجابيهههه😭😭😭😭😭😭😭😭
حبيبتي سارة بدي معلومات عن بروتين بليز طلعو تعليقي😘
إطالة خرافية واااااو قديش حسيت بالارتخاء ...ربنا يحفظك يا اميرة الفراشات
شكرا ساره 😘الرياضه معاك غير شكل صارت عشقي🥰😍
كولش أحب هاي المدربه راقيه واسلوبهه حلو ورياضه وياهه ممتعه❤️😍✅
راح ابدي بخطة الـ 6 اسابيع من اليوم بليز ادعولي انو اكون كد التحدي اريد اضعف قبل العام الدراسي الجديد
+ وزني اخر مره كان 56 وهدفي (49 ، 50 )🥺🖤 .
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅
وهيك خلصنا اول سبوع وحرفياً دا اشوف فرق رهيب استمريت ع تمارين مع نضام اكل ودا انزل الحمدلله .
اليوم السابع ✅ للمعلومه ماخدت يوم فري بس وجبه
اليوم الثامن ✅
اليوم التاسع ✅ بس خلال هليومين خبصت شوي بس من بكرا التزم اكثر .
اليوم العاشر ✅
اليوم الحادي عشر
اليوم العاشر ✅
اليوم الحادي عشر ✅
اليوم الثاني عشر ✅
اليوم الثالث عشر ✅
اليوم الرابع عشر ✅
اليوم الخامس عشر ✅ يجامة دا اشوف فرق خرافي مع العلم عم خبص شوي
اليوم السادس عشر ✅
اليوم السابع عشر ✅
حبابة ممكن سوال التمرينات بالبداية لو تمرين الاطالة بالبداية لو الاخير ممكن جواب
@@صابرينالجياشي حبيبي اول شيء التمارين كمليهن واخير شيء لما تكملين التمارين سوي الاطالة يعني الاطالة اخير شيء
سارا هاي الاطالة كتير ممتعة و هادئة كل فيديوهاتك جميلة و رائعة مثلك بحبك كتير و شكرا ☺️.
اليوم تالت يوم الي بخطة 6 اسابيع رجعوني احكيلكم النتيجة النهائية 😍
قليلناا
صديقتي هل مازلتي مستمره 🥺؟
شو صار معك صديقتي
شصار وياج حبيبتي بشرينه 🤓💜
بالله عليكي ارجعي كوليلهم النتائج مو تجنن 🤍🤍ياجماعة جربوه للخطة ما تخسروا 😭😭🤍
انتي قسما بالله ايكونة للجمال و الرشاقة و خفة الدم والرقة وكل حاجة جميلة في العالم .
النهاردة اول يوم ليا في تحدي ال٦ اسابيع .
ادعولي اخس ولكم بالمثل.
وشكرا سارة علطول بدعيلك ربنا يوفقك ❤️
وانا اليوم الرابع حبيبتي نشالله نضعف كلنا واهم شي الاراده نخليها قويا يلا نشجع بعض😍😍😍
@@سنيوريتا-ت9ش فعلا انا حسيت بفارق في المقاسات الحمدلله لجد
@@shimaaahmed7308 حلوكتير ربي يوفقك يقلبي وتوصلي للوزن المثالي انا صار عند ضروف ووقفت نشالله بكرا ح بلش من جديد
الله يسعدك متى تسوي الكارديو ومتى المقاومه
شكرن حبيبتي ستره انا متبعتك من ثلاث سنين ولحمدلله تغير جسمي بس الخفسه مكنت تروح اردافي كبار شوي بتمنا تنزلي فيديو للخفسه. يكون فعال وسريع بحبك كتير 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️
خلصت اليوم أول أسبوع من جدول تمارين الجسم المثلث المقلوب القسم العلوي، سعادة ما بعدها سعادة يا سارة مشكور كثير على اجتهادك وتعبك عشان فراشاتك يا أحلى فراشة🦋🦋🦋🦋😘😘
اول أسبوع وزوجي لاحظ فرق بجسمي حكى لي انت صايرة بتتمرني كل يوم؟ قلت له أيوة عدا الجمعة، قال لي باين😂
الله يوفقك ويسعدك سارة❤️❤️
اين اجد هذا البرنامج؟
@@louloudz1925 اكتبي بالمتصفح سارا بوبفت بتطلع لك برامجها
@@silawi5silawi290 أيوة اذا تقدري عادي.
شكرا على النصائح ليل نبدأ على بركة الله أن شاء بعد أسبوع نلتقي أنشاء
الله ادعو لي بتوفق 🤲🤲🌹🌹❤❤
في اليوم التاالت من خطة الست اسابيع🥺💪🏻❤ادعولي اكمل🥺🥺🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤ياري التدعيلي تصحا تلاقي عينها زرقة🥺🙂😂❤💪🏻
لااعرف كيف اشكرك على كل ماتقدميه لنا قد ساعدتينا للوصول الى احلامنا بحبك من كل قلبي ياأحلى سارة
يا هلا بالطاقة الإيجابية❤️❤️
الَّذِينَ ضَلَّ سَعْيُهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَهُمْ يَحْسَبُونَ أَنَّهُمْ يُحْسِنُونَ صُنْعًا (104)