수면유도명상2

아나빠나사띠를 기반으로 한 전통적인 호흡명상 중 하나인 '접촉점에 주의를 집중하기'입니다. 바디스캔의 요소와 결합되어, 편안하게 ...

10시간 잔잔한 수면음악 스트레스 해소음악, 잠잘때 듣는 음악, 불면증치료음악, 수면유도음악 굿즈 채널 스토어에 힐링트리뮤직 ...

불면증으로 잠을 이루지 못하는 분들께 추천하는 수면 유도 명상입니다. 20분 분량의 *요가 니드라에 이어서 검은 화면으로 약 3시간 ...

감사하기의 힘과 효과에 대해서는 수많은 연구 결과들이 입증하고 있습니다. 전전두피질을 활성화하면 면역력도 강해지고, 문제해결 ...

깊은 잠으로 안내하는 수면명상입니다. 앞부분 수면유도 명상 가이드와 7시간 숙면을 위한 수면음악으로 구성되어 있어요. 누웠는데 ...

자기존중과 타인존중은 전전두피질을 활성화시켜 우리를 행복하게 합니다. 존중명상 역시 연민명상과 마찬가지로 자기 ...

불면증에 시달리는 당신에게 필요한 명상습관! 매일 자기전 꾸준히 명상음악을 들어보세요! 편안히 잠드는 날이 많아 질거에요! 마인드 ...

도교 명상 전통의 독특한 특징 중의 하나는 우리 몸 각 부위에는 일종의 "영혼"같은 것이 있다고 보는 것입니다. 예컨대 머리에도, 손 ...

편안한 수면을 크게 방해하는 것은 몸과 마음의 아픔입니다. 몸과 마음의 아픔은 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 그 뿌리는 하나 ...

잠이 안올때, 불면증으로 뒤척이는 밤에 꿀잠을 책임지는 수면유도 명상입니다. 15분 수면명상 가이드와 (바디스캔 포함) 50분 숙면을 ...

하루 동안 습관적 긴장과 신경질, 예민함을 달고 생활하시나요? 그것들로부터 이제 다른 누구를 위해서도 아닌, 자기자신을 위해서 ...

호흡훈련을 기반으로 한 시각화 명상입니다. 긴장 이완 방법으로 오래전부터 널리 사용되어 온 시각화 기법을 더 쉽게 적용할 수 ...

끝없는 생각으로 잠못드는 분들의 꿀잠에 도움이 되길 바랍니다:) ♥CONNECT 미라클 포레스트 커뮤니티 ...

뇌신경계와 연결된 신체의 각 부위들은 부정적 정서 유발과 관련이 깊습니다. 뇌신경계 중에서도 특히 운동성 또는 혼합성 뇌신경계와 ...

사랑의 마음으로 나의 내면을 가득 채우는 것이 메따 명상입니다. 명상의 전통에서 사띠 명상과 함께 양대 산맥을 이루는 것이 자비 ...

잠에 들지 못하는 원인은 다양하지만, 현대인의 경우 대부분 심리적인 스트레스와 끊임 없는 생각 등으로 인해 인지/정서/생리적 과 ...

편도체 안정화를 위한 뇌신경계 이완 명상을 안구근육과 흉쇄유돌근(SCM)을 중심으로 진행합니다. 고유감각 훈련의 요소를 혼합해서 ...

스스로에 대한 따뜻하고도 친절한 마음을 훈련하는 자기연민 명상을 호흡 훈련과 함께 진행합니다. 전통적인 메타(metta) 명상에 소매 ...

일상적인 스트레스에 시달리는 현대인들의 턱근육(교근 혹은 깨물근)은 늘 과도하게 긴장되어 있는 경우가 대부분입니다. 불안이나 ...

이 영상에 기대어 잠을 청해 보세요. 나도 모르게 잠이 들어 뒷부분은 기억조차 하지 못할 거예요 이 영상은 숙면에 도움을 줄 수 있는 ...

이번 영상은 잠을 이루지 못하는 분들을 위해 마련한 30분 분량의 요가니드라입니다. 소등한 후 잠자리에서 등을 대고 눕습니다.

아직도 불면증으로 고생하고 계신가요? 걱정하지 마세요! 잠에 쉽게 들 수 있는 바디스캔 수면 유도 명상가이드를 준비해보았습니다.

요가 니드라(Yoga Nidra)는 수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서 육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법 ...

마음공간 명상은 나의 내면을 커다란 하나의 공간으로 인식하고 그곳에 나타났다 사라지는 생각과 감정을 바라보는 훈련입니다.

오늘의 숙면 명상가이드는 자는 동안 답답한 마음과 울화가 모두 빠져나갈 수 있도록 하는 감각인지 순환명상법을 안내해드리고 ...

잠잘 때 듣는 긍정확언 수면명상입니다. 자는 동안 잠재의식에 새겨 넣을 긍정적인 확언 문장들로 구성했어요. 나지막히 혹은 마음 속 ...

불면증 및 불안증 환자들을 1분 안에 잠재운다는 수면 유도 기법으로, 4-7-8 호흡법에 대해 들어보신 적 있으신가요? 국내에선 약 3-4 ...

잠에 빨리 드는 방법이 궁금한가요? 입면(수면 개시)을 유도하는 비밀 중 하나는 바로 심부의 온도를 내리고 심박을 안정시키는 것 ...

이번 명상에서는 호흡 알아차리기 기반 위에서 약간의 호흡조절 훈련을 해보도록 하겠습니다. 긴장을 완화하는데 있어서 중요한 것은 ...

수면 중에는 새로운 세포들이 태어난다고 합니다. 어쩌면 잠을 자는 시간은 하루의 끝이 아니라, 창조하고 새롭게 출발하는 하루의 ...

깊은 잠에 들며, 원하는 것을 간절하게 끌어당기는 긍정확언 수면 명상가이드입니다. 하루를 생활하며, 우리의 의식이 잠재의식 영역 ...

어센딩 호흡 명상은 일종의 바디 스캔 명상이며 역시 요가 니드라의 한 종류입니다. 호흡의 흐름을 점차 상향으로 집중하는 바디 스캔 ...

아우토겐 트레이닝(자율훈련법, AT) 숙면가이드가 더욱 더 수면친화적이고 개선된 퀄리티의 영상 및 사운드와 함께 돌아왔습니다.

요가 니드라는 깊은 명상 상태를 추구하는 오래된 명상 기법입니다. "니드라"는 잠, 수면이라는 뜻입니다. 즉 잠자듯이 깊은 명상 상태 ...

수면단계별 호흡율 동조 사운드에 이어, 이번 가이드는 수면 상태에 보다 직접적인 '청각적 자극 개입'을 통해 안정적인 수면 상태를 ...

공황 장애와 불안 장애 증상을 완화하고 치유될 수 있도록 도와주는 수면 명상가이드입니다. 우리의 뇌는 끊임없이 변화하고 새로움에 ...