😌💦 신경질, 예민함을 없애주는 잔여긴장 해소법 수면 명상가이드, 습관적 긴장증에 기인한 조기 불면 증세 완화 [BSM Level 1+2 - 신체 긴장 이완 및 수면 유도]

[@DeepSleepGuide]

브레이너 제이가 만든 수면케어 앱 '솜니아'로 잔여긴장 해소법 재생 시간을 자유롭게 설정하세요! 👉 somnia.page.link/download
"🌟 이번 가이드는 하루 중 나도 모르게 ""습관적으로(무의식적으로)"" 들어가는 긴장에 대한 해소 명상입니다. 잠 자기 전에 듣는 것만으로 다음날에 효과가 있냐구요? 물론입니다. 우리의 뇌는 자신의 상태에 대한 메타인지를 통해 필요한 것은 학습하고, 생활 속에 적용할 수 있는 능력이 있습니다. 본 가이드에서 진행되는 '잔여긴장해소법(Residual Tension Reduction or Relaxation; RTR)'은 날숨 호흡과 점진적 근육 이완법을 응용한 기법으로, 꼭 주무실 때 뿐만 아니라, 평소 일상 생활하시면서도 습관적 불안감이나 긴장을 느끼실 때 종종 이용해보시면 좋겠습니다.^^ 또는 신경질이 올라오거나 짜증이 날 때에도요! 본 영상의 메인 음악으로는 잔잔한 스트링 화음 위에 심신 이완에 도움되는 부드러운 French Horn(프렌치 호른)이 사용되었습니다. G-A-E 음의 패턴을 곡 전체적으로 (주로 처음과 끝) 반복적으로 사용하여 안정감을 주었습니다.
함께 열일 작업해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min님께 진심으로 감사드립니다♡
1:12~ RTR 1단계 - 심호흡(Deep-breath) 3회
2:05~ RTR 2단계 - 의도적 초과날숨(Intentional super-exhalation) 3회
6:28~ RTR 3단계 - 점진적근육이완(PMR) + 레인스틱 사운드
19:00~ 빗소리와 델타파, 프렌치호른 수면 음악만 흐름
(숙면 여행 중♥)"

[@박미경-m5c]

ㅡ

[@rhythmic_slime]

이런 영상들은 이어폰꼽고 자야하나요? 아니면 소리켜놓고 스피커폰으로자야하나요?
집에 가족이 있어서 어떻게들어야할까요?

[@건강돈부자]

자율신경이상 자율신경실조증이라더군요
도움되는지요?

[@artki6039]

영상 너무나 감사합니다
오랫동안 예민하게 살아왔어요
특별히 예민한 청각과 생각이 많고 신경을 많이쓰는것같아요. 그러니 잠을 깊이못자요
나중에 그런 사람들을 위해 영상 부탁합니다
🌻

[@찐-v8w]

ㅈ

[@suyuuung2213]

제이님 전엔 일이 힘들도 지쳐도 일 마치고 집에와 혼자 적적해지는 시간이 두려웠는데요 제이님 영상 접하면서 잠드는 시간에 대한 애착?이 생겼달까요 .... 그러다보니 점점 잠들기 직전, 잠들기 1시간 전, 2시간 전을 더 소중히 준비하고 가꾸고 싶어졌어요 그래서 이젠 퇴근하고 집에 와서 정성껏 요리해먹고, 수면에 좋다는 상추진액도 먹고요, 따뜻한 물로 샤워하고 바디로션까지 꼭꼭 최선을 다 해 유난스럽게 잘 준비를 해요 그러고 침대에 누워 제이님 영상 보면 마음이 참 편안해요 이젠 집에 와있는 시간이 적적하지않고 오로지 나만을 위한 시간이 있다는게 참 좋아요

[@자연-j3o]

잠 잘자는 사람이 부러워요 잠을 너무 못자서 싱잉볼 아로마테라피 인센스 이런거 다 해봐도 전 잘 모르겟더라고요 요즘은 그래도 상추진액 먹으면서 좀 자는중이긴한데 머리만 대면 잠드는 사람들 너무 부럽네요 잠을 못자니 예민해지고 참 힘들어요 잠들어야 한다는 강박에 늘 시달리며 살지만 상추진액 먹고 제이님 영상 들으며 잠드는 날엔 마음도 편안해지고 강박들이 좀 사라지는 느낌이에요 언제나 안식을 주셔서 감사해요

[@혜미-z6g]

너무 좋아요... 미쳐 날뛰는 제 자율신경이 안정되는 느낌입니다. 제발 배경음 8~9시간 만들어주세요...제발요

[@laraland93]

긴장해서 잠을못자가지구 공황 증상이 오는거 같은데 공황 영상이랑 번갈아 틀고있습니다 지금이라도 자보려고요 늘 감사합니다

[@치즈태비-d1r]

속상한 하루를 보냈을 때 이겨낼 수 있으면서 잠을 잘 수 있게 해줘서 고마워요

[@노랑보리]

항상 이거 듣고 자고 일어나면 뭔가 항상 머리가 개운해요 참 신기함

[@냠-i4g]

저한텐 이게 제일 잠이 잘오네요ㅎㅎ 따라하다보면 어느순간 잠듦

[@카드값줘체리-h5t]

이 영상 new버전으로 한번 더 올려주셨으면 좋겠어요ㅎㅎ 내레이션 음질도 최근 영상이랑 달라서… 또 더 긴 버전 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ 너무 도움 돼요!

[@eunakimblythe9809]

솔직히 다 들은 적 없어요. 숨만 따라 쉬다가 곧장 수면으로 직행해서 ㅋㅋㅋ 정신 사나운 동영상 때문에 머리 어지럽고 시끄러울 때 딱 이걸로 전환하면 다시 편안하고 조용하게 잠들 수 있어요. 멋진 컨텐츠 정말 감사합니다.

[@쭈랑찌]

오늘도 들으로 왔어요 ~ 평소에 운동할때도 명상을 듣곤 하는데 하루 마무리로도 명상 너무 좋습니다 ~~^^ 클릭 하기 전 부터 편안해질 마음에 설레이네요 ~ 오늘 하루 명상으로 마무리 감사합니다

[@김영회-o6l]

신께 감사드리며. 고맙습니다 덕분입니다. 축복입니다. 사랑합니다

[@김보라-i1p4s]

숨만쉬어도 칭찬받았음 🤘

[@DeepSleepGuide]

ㅋㅋㅋㅋ😘

[@alwaysawake5638]

넘넘 기분좋은 긍정적 댓이당

[@됴로로롱-o7v]

ㅋㅋㅋ귀여우셔요

[@김감독-f4n]

어 예쁘다

[@카피바라-q2u]

개멋지당ㅋㅋㅋ

[@몀무-p8z]

전 이 영상이 없으면 안돼요 정말.. 잡생각으로 뒤덮힌 밤에 이 영상 틀어서 조금만 집중해도 갑자기 몽롱해지면서 어느샌가 잠들어요... 영상 초반에 그냥 잠들어버림..... 일주일에 세네번은 꼭 들어요.... 친구들한테도 잠 안오면 꼭 이 채널로 들어와서 맞는거 찾아 들으라고 추천합니다!!! 짱짱 최고 감사합니댜 완전!!!!!!

[@djy2120]

우와 이 영상 정말 대박.......... 심호흡 막 하다가 어느순간 자고있었어요.... 신경이 곤두선 느낌이 싸악 빠짐..! 감사해요 ..ㅠㅠㅠㅠ 맨날 들으면서 잘 것 같아요.. 이 영상을 왜 이제야 만났는지

[@linhur7223]

매일밤 이 영상 없이는 잠을 못자요..
감사해요

[@user-vq5wv3mc5o]

어제 이거 듣고 잤는데 진짜 신기하게 아침에 상쾌하게 일어났네요.원래 자기전에 잠이 안와서 몸부림치다가 자는데 이거 들으면서 나도 모르게 잠들고 잠깐 자다 깻는데도 편안했고 정말 아침에 오랜만에 상쾌하다는 기분 들었어요.아무리 오래 자도 상쾌한 기분은 잘 없었는데 잠을 편안하게 푹 자서 그런가봐요 감사합니다.ㅎㅎ

[@총핀히]

영상을 이틀연속으로 듣고 자봤는데요 이틀동안 꿀잠 잤습니다 잠도 금방 들었구요 감사해요 😊😊

[@김모-u5d]

시험긴장때문에 타임어택 제대로 맞았습니다~^^ 이거듣고 내일시험도 힘내겟습니다!

[@baberose77]

저 진짜 엄청 예민하고 요즘 잠을 진짜 못자고 새벽 3시까지 뒤척였는데 이거듣고 새벽 6:30에 지각한 느낌 이상으로 행복하게 너무 개운하게 일어나서 뭐야 ㅇㅅㅇ 뭐지 하는데 오늘 요일이 기억이 안나는거에요;;;;;진짜 그정도로 미친듯이 개운한 정화된 냇가에 빠져서 목욕하고 나온 기분이었어요 정말 감사합니다 사랑해요 다들 이 기분 꼭 느껴보세요 ,,, 그리고 오늘 좋은일이 너무 많이 일어났급니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 컨디션이 좋으니까 여러가지로 다 좋아지네요 아놔 넘신기 하루종일 홍보하고 다녔어요

[@철저한자기관리]

잔여긴장이라는 단어가 꼭 와닿아서 오게 되었어요 긍정적으로 사는 줄 알았는데 긴장을 달고 살았나봐요 한번 잘 따라가 볼게요

[@덕현안산]

ㅋ 네 개인적으로 잔여긴장이 문제인듯. 근데 잔여긴장 해소시켜주는 영상은 거의없죠. 자극적이지않운 음악이 크다봅니더

[@hkcho2701]

와 이 버전으로 7시간짜리 있었으면 좋겠어요!!!! 신경이 예민해서 힘들었는데 참 많이 도움되었습니다 정말 감사해요!!!!!!

[@09012473]

제목이 제가 딱 고통받던 그것! 이따 꼭 들으면서 잘게요. 기대되네요! 감사합니다~~~~

[@sucovlog6009]

요즘 이채널덕분에 여름잠이 잘옵니다. 감사해요.

[@태규-j6e]

들은지 쫌 됐는데 이제서야 댓글 남기네요. 너무너무 좋아요 감사합니다!

[@노래하는난나다]

과민성장증후군때문에 전철탈 때 '안되겠다'싶으면 급처방해요. 그럼 나아지는 심장박동이 느껴져요. 감사합니다.

[@그그-l4u]

120%이완법 올라왔네요 ㅎㅎ
너무 감사합니다 항상 이 영상을 들으며 자다가 너무 아쉬웠는데 드디어 ㅠㅠ

[@초록이-r8d]

저희 아이 5~6살때부터 수면음악으로 들려주고 있습니다 올해 7살 되는데 여전히 이 음악을 들어야 꿈나라로 가요^^ 불끄면 무서워 하는데 덜 무서워 하고 잠도 금세 듭니다..맨날 듣기만 하다 넘 감사해서 댓글 남겨요. 브레이너제이님 정말 감사드려요♡ 올해도 잘 듣겠습니다 조금 늦었지만 새해 복 많이 받으세요~^^

[@뭉개구름-l3s]

초저녁에 스트레스 받는 일로 명상을 하고자 ASMR 찾던 도중. “습관적 긴장에 대한 해소” 문구에 이끌려..플레이 하게 되었습니다. 👏🏻목소리를 따라 꿀잠 여행을 떠나게 되었네요. ^^ 언제 잠들었는지 조차 인지 하지 못할 만큼 편안하게 잠들었어요!!! 초저녁 잠덕에 ㅋㅋ 잠이 늦어져. 다시 한번 숙면 여행을 하고자 합니다. 감사합니다!!!

[@yeniming1]

우와! 프로긴장러 달려왔습니다 감사히 잘 듣겠습니다 행복하고 편안하고 꿀휴식이 있는 밤 보내세요😊😊😊😊😊

[@pbspooky]

와 진짜 너무 감사해요 ㅜㅜ 교정중인데 통증과 먹고 싶은 거 잘 못 씹어먹는 스트레스 때문에 항상 턱쪽에 긴장되어 있고 그 영향으로 목 허리 다리까지 아파서 잠도 잘 못 잤거든요 정기검진 간 치과에서는 요즘 스트레스 많이 받냐고 턱이 긴장되어 있고 교합에까지 영향 줄 수 있다고 하더라고요 ㅜㅜ 근데 어제 이 영상 보면서 따라하다가 잠들었는데 중간에 한번도 안 깨고 푹 자고 몸이 너무 개운하고 자기 직전까지 긴장으로 부어서 안맞던 교합이 아래위로 딱 맞아요 ㅜㅜ 정말 너무 너무 감사합니다

[@NamakuNaah]

저는 예민함이라고는 느끼지 못했던 사람이지만 그동안 쌓였던 스트레스로 인해 1여년 전부터 몸에 나타나는 반응(몸 안에서 벌레 기어다니는 느낌, 갑자기 발생하는 신경통, 가슴은 꽉 막힌 듯이 답답함, 마트 신선코너만 가면 식은땀이 나고 배탈이 난 것 같은 증상 등) 때문에 너무 힘들어하고 마음 아파하고 있습니다. 제 인생에서 전혀 없던 반응이라 더 답답하고 힘든데요.. 제이님의 가이드를 따라 제 몸에 집중하면, 제 자신에게 너무 미안해서 눈물이 납니다. 그러면 신기하게 몸의 모든 긴장이 풀어지고 깊은 숨이 쉬어집니다... 그리고 난 뒤 자연스럽고 편안하게 잠에 들고 아침에 개운하게 일어납니다.
제 몸과 마음에 집중하는 것이 너무 어렵고 괴로운데 덕분에 알아가고 있습니다. 감사합니다☺️

[@DeepSleepGuide]

나아님을 진심으로 응원합니다. 지금도 잘 하고 계세요. 스스로를 믿고, 내면의 평화를 무한히 포용하고 인정해주세요! ♥

[@건강돈부자]

구충제 드셔보세요
구충제 유트브보세요 정보많아요

[@곰도링링-q4h]

😢 1:33:44 😢😢 1:33:44 1:33:44 😢 1:33:44 😢 1:33:44

[@riptideanaklusmos5721]

맨날 온갖 신경질 다내고 불안하고 초조한데 이거 듣고 극복해보겠습니다!

[@Jack-rf4vx]

저도 요즘 너무 그래요

[@tv-pn2pd]

요즘 정신적으로 불안한거같아서 한의원다니면서 매일침맞고 집에와서 영상틀고 누워있음 저절로 잠이오네요 강아지도 같이 쿨쿨잘자네요~~신기해요 어제저녁에도 틀고 일찍자고 늦게일났네요 개운하게 넘잠을 잘자는거같아요~ 너무좋아요 감사합니다~♡

[@Qwe1233-p5w]

와....미친 습관성 긴장 이거때문에 공부 할때 미칠거같던데 ㄱㅅ해요

[@Archieve_Everything]

개 공감... 공부하다가 심장 ㅈㄴ 뜀

[@iiiiiiiiiiiing]

아진짜 뭔지 알 것 같음... 진짜 신경쓰일 정도로 심장 미친듯이 뛰어서 불편했던적이 한두번이 아님ㅠㅠ

[@타피오카퐁]

와.. 저도요.. 공부하다가 스트레스를 너무 많이 받아서 책만 펴도 호흡이 불안정해지면서 쓰러질듯해요.. 이런게 처음이라 너무 당황스러워요...

[@HH-bm7sx]

헐 저두 습관성 긴장…

[@딸기라떼-x7q]

요즘 한사람에 대한 불신때문에 잠도 못자고 병 나는거 같은데 이거보고 나아지길

[@internet287]

!!충격 이거 진짜 효과 있음!!
그냥 금방 잠에 드는 것뿐만 아니라 자고 나서 몸이 훨씬 가볍고 개운합니다. 꿈도 안 꾼 것 같고요. 제대로 숙면한 기분… 쪽잠만 자야할 때도 따라해봤는데 3시간 자고 몸이 가뿐해졌어요. 진짜 짱…

[@냠냠-c5s]

그동안 제가 잠도 잘 못자고 일상생활 중에 불안하던게 습관성 긴장 때문이었군요.... 요즘 잘 때마다 브레이너님 영상 틀고 잠드는데 당분간은 요 영상으로 숙면해봐야겠어용!! 감사합니다!!

[@옥토끼-f1m]

늘 좋은 영상 감사합니다 공부하면서 쉬는 15분과 잠들지 못하는 밤에 큰 도움이 됩니다

[@asmr7485]

몸과 마음이 릴랙스되고 편해지네요. 많은 도움 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다!

[@wish8123]

asmr로도 30분 40분 지나야 간신히 잠들다 최근에 접하고 너무 잘 듣고 있어요 여기 거 들으면 어지간하면 20분 안에 자는 것 같네요 제목 보자마자 저에게 필요한 거라 달려왔어요 ㅎㅎ

[@효꾸-u6k]

간밤에 듣다가 잠들었는데 지금 아침이네요 언제 잠들었는지 기억이 안나요 ㅎ 꿀잠잤어요 감사합니다 ^^

[@kikikii123]

요즘 제이님꺼만 들으면서 잠잡니다 ㅠ.ㅠ 항상 이런 높은 수준의 퀄리티로 영상 만들어주셔서 감사해요......ㅠ 평생 제이님 계시는곳으로 열두번씩 절할게요

[@DeepSleepGuide]

엄머.. 과찬이세요. 삶에 유용하게 써주세요☺

[@kikikii123]

@@DeepSleepGuide 제가 제이님 1호팬 해두 될까요...사랑해요 증말ㅜ

[@정가민-l2e]

인정,, 저도 요즘 제이님 영상 없으면 못자요 ㅜㅜㅜㅜㅠ

[@HealthyFC]

ᄋᄋ 말씀 을 이쁘게 하셔서 읽으면서 웃었어요.

[@감자너구리-q3y]

저도저도😭

[@ghkim829]

정말 신기해요.. 자기전에 적어도 한시간은 잡생각하고 뒤척이다 자는데 이건 틀자마자 10분내로 숙면..

[@lettersucht]

이 동영상 틀은 날은 꼭 깊이 자요. 덕분에 다른날보다 개운하게 하루 시작했어요! 감사합니다

[@suuzak]

항상 감사해요 명상 꾸준히하니 맘이 단단해진것같아요

[@坂田銀時-l1n]

제이님 정말 감사합니다 제가 원래 밤에 잠도 잘 못자는 편인데다가 아침에만 되면 알림이 울려도 짜증나고 늦게 일어나도 되는 날엔 아침에 주변인들이 부시럭거리는 소리에 깨면 엄청 짜증나고 예전엔 시끄럽다고 소리도 치고 그랬거든요 진짜 아침에 극도로 예민하고 짜증, 화 엄청 냈는데 이거 듣는 날이면 항상 그 다음날 아침에 온순해져요
한 가정의 화목을 지켜주셔서 정말 감사합니다
어디계신지 몰라 10도씩 돌아가며 절하겠습니다

[@인디게임사랑해]

만들어주셔서 감사합니다 잘 들을게요

[@꾸준히하자-f7t]

덕분에 요즘 꿀잠 자고 마음도 많이 편안해졌어요
처음엔 별 기대를 안했었는데 지금은 잘 때 이외에도 그냥 찾아서 따라하게 되네요
음악도 너무 편안하고 안정감을 주네요
음원이 있다면 당장 구매하고 싶을 정도에요
음원이 있다면 좋겠네요
제이님 덕분에 오늘 하루도 행복하게 시작합니다
감사합니다

[@DeepSleepGuide]

도움드릴 수 있음에 진심으로 기쁩니다.^^ 저의 영광이에요. 음원은 아직 판매 계획이 없어 아쉽지만, 지금처럼 필요하신 때에 언제든 편하게 청해들으시며 이용하시면 좋겠습니다. 감사드립니다💌

[@빵만고양이]

신체부위 하나하나 불러주실 때 마다 내가 평소에 이런곳들까지 긴장하고 있었구나 하면서 놀라요! 가이드 따라서 편하게 이완시키다 보면 어느 순간 푹 잠드는 최애 영상중 하나❤️

[@크리스탈-e3d]

저 이런거에 댓글 처음남겨봐요 몇주동안 잠을 거의밤새다시피했는데 이거 듣자마자 하루만에 저도모르는사이에 잠듦..지우지말아주세요❤ 꿀잠자게해주셔소 감사합니다❤

[@Kimdoldol_]

와... 다른 수면유도가이드는 효과를 잘 못봤는데 이건 진짜 레알이네요... 제가 평소에 잠자리에만 누우면 수면강박땨뮨인지 각성되고 몸에 열나고 그러다 밤샐때도있었는데 ㅠ 어제도 딱 밤샐각이었는디 울며 겨자먹기로 잠깐 틀고 따라하다보니 어느새 잠듦.. 저한테 딱맞는 영상인듯합니다!!!

[@봉석-o3q]

고2인데 엄마한테 요즘 예민하다 그러니까 꼴깝 떤다고 그러더군요ㅠ 이 영상듣고 꼭 극복할게요

[@느느느느-g1q]

상처받으셨겠어요...ㅠㅠ
지나가는 1인 인데 제가 괜히 마음이 아프네요..
본인을 위해너무 마음쓰시지마시고 편안한 밤되세요. 화이팅!!

[@봉석-o3q]

@@느느느느-g1q 감사합니다~

[@TV-bu3sn]

힘내세요~잘 극복하실꺼예요
그 시기가 지나가면 엄마 마음도 이해 되실꺼예요
엄마 넘 귀여우셔요.ㅎㅎ

[@소피아김-o2n]

저도 고2를 둔 엄마로서 두분사이가 부럽네요.하~울아들은 좀 고지식해서
그런류밀은 용납을 못해서 담아둘 성격이라 꺼내지도 못히는데,,,
관계는 상대적이고 옳고그름도 정답이 없는듯해오.님이 견디는걸아니 믿고 그렂시는거니
맘에 담지말고 필터링히세요.홧팅!!

[@소피아김-o2n]

요즘은 꼴깝을 고3코스프레로 바뀌었더라쿠요ㅋㅋ

[@S2iempre]

그동안 나도 모르게 신경질적이고 예민했던 건가 싶을 정도로 이 영상이 효과가 잘 듣네요... 저는 아직도 이 영상의 내용을 모른답니다 항상 틀고나서 1분 내로 잠들고 늘 느지막이 일어났었는데 푹 자고 꼭 이른 아침이 깨요 정말 신기합니다... 너무 감사드려요

[@공부해-p1p]

안녕하세요 제이님! 저는 고3 수험생입니다. 제가 잠이 평생동안 스트레스였어요. 잠이 너무 많기도 한데다 수험생이 되어서 그런지 몇 달 전부터는 눈 감고 가만히 누워있어도 잠드는 데 거의 1시간이 걸려요. 눈 감으면 딴 생각이 나고 그런 쓸데없는 생각 때문에 자꾸 마음이 급해지고 불안해지고 심장도 엄청 빨리 뛰고 그래서 잠드는 게 고통이었는데, 제이님 영상 보면서 조금씩 나아지고 있는 것 같아요. 요즘은 자는 시간도 많이 줄였고 자고 일어나도 확실히 피곤하다는 느낌이 사라졌어요. 여전히 잠들 때는 좀 뒤척이긴 하지만 전보다 많이 나아진 것 같아서 정말 너무 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다 제이님 영상들은 적어도 수능 끝날 때까지 들으며 잘 것 같아요ㅎㅎ 적게 일하시고 많이 버세요 제이님 잠만보였던 저한테 구원자이십니다.... 감사합니다❤️

[@계지형-f2i]

요근래 브레이너님의 숙면여행을 안하고 있다가 오랜만에 너무 피곤하고 잠이 안오기도 해서 여행을 했는데 ㅠㅜ 역시나 몇달만에 숙면을 취하고 상쾌하게 일어났네요 ㅜㅠ 항상 감사드립니다

[@Iuv_kong]

브레이너 제이님 목소리에 익숙해 져서 다른 목소리는 안되더라구요 오늘도 내귀에 캔디 😎 굿밤되세여 !!

[@상희서-j9j]

그냥 들어봤는데..
깜빡 잠들었어요~ㅋㅋㅋ
이따 저녁에 또 들어봐야겠어요~

[@서영-d4q]

이거 정말 좋아요!! 늘 잘 듣고 있습니다 감사합니다~~😖

[@오지-b2k]

항상 들으면서 자요
감사합니다

[@김서율-y2n]

무례하고밸ㅕ없는한사람때문에 화가 머리끝까지났는데 맘이 편해지네요
감사합니다 🙏

[@행복해용-k6w]

감사합니다.
신경이 예민해서 잠이 살짝 들었다 눈이 번쩍 뜨이고 정신이 초롱초롱 해지면서 별별 잡다한 생각이 한꺼번에 밀려와 머리에 과부하가 걸려 자꾸만 기억력이 희미해지는데 이 영상이 불면증해소에 도움이 됐음 좋겠네요~ 감사합니다.
구독, 좋아요, 알람설정 하고 갑니다.

[@전희건-d5h]

확실히 이거듣고 자니까 좋네요

[@해바라기소년-m3e]

2분전에 올라온 1시간 33분짜리 영상인데요 ?

[@찬이-x2o]

해바라기소년 그니까여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@DeepSleepGuide]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ckstjd45]

@@해바라기소년-m3e 원래 제이님 영상은 선댓글 후꿀잠이에요ㅠㅋㅋㅋㅋ

[@예민-p9c]

전희건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@헤일리S데일리]

요새 잠을 너무 못자서 들으려고 왔어요! 💪🏻

[@efghabcd9237]

잡생각이 많아 밤에 자야하는데 못자서 괴로울때가 많았는데 제이님 목소리와 영상 소리에집중하다보면 어느새 잠들어있습니다 :-) 항상 잘 보고 있습니다ㅎㅎㅎ감사해용

[@userion-c4g]

For a few days, it's been a big help. I know i have to reduce caffein. But i'm busy and tired so i happened to keep drinking coffee. Thank you for offering this video.

[@DeepSleepGuide]

My pleasure! Thanks :")

[@주희라-r4l]

맨날 재워주시는 제이님 저는 이걸 듣는데 처음구간쯤 영어단어들 발음을 너무 굴려서 어후야 합니다만 편안하게 굴려주시면 더욱 깊은 숙면을 할수 있을것 같습니다 😂

[@숲리엔]

오히려 긴장이 더 느껴져요 괜찮은 부분도 미세한 긴장도 느껴보러니까 괜히 더 느껴지고 안풀려요 더 긴장되네요 더 불안해서 피곤한데 잠이 안 드네요 하 괜히 햇어요

[@S2iempre]

저는 특히 이 영상으로 제일 좋은 숙면효과를 봤네요 알람 안 맞추고 일찍 일어났어요

[@ha2rupms]

제이님 저진짜 잠드는게 엄청힘들었는데....
요즘엔 맨날 30분컷이예요ㅠㅠ
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@쀼-d8e]

저 요즘 짜증나는거 어떻게 아시고..
오늘은 이거듣고 자러갑니다!

[@DeepSleepGuide]

빗물에 짜증이 모오두 씻겨 나갑니다~~

[@jeongsulee64]

Jay 선생님 에 도움으로 깊은밤을 잘듯싶습니다 진심으로 감사합니다

[@연댕-v3m]

평소에 불면증 있어도 이거 들으면서 잠 잘오고...좋은 분위기를 형성하는지는 모르겠지만 기분 좋은 꿈을 꾸게 되더라고요 그래서 너무 좋아요 감사합니다

[@bomini1028]

진짜제이님 맨날맨날 최애영상만드실꺼에요!!??
요즘구독자늘어나서넘좋네요
구독얼마없을때부터 찐팬이였어요~
항상 좋은영상감사합니다 ♡

[@수선화-o3g]

갈수록심해지는 ㄴㅍ의 스트레스로 근육이 뭉쳐 옷도 못입을 정도에 불면증까지 생겨 넘힘든데 좋은 명상으로 맘 편해짐에 감사드려요 ~~^.^

[@봄후리지아-v3p]

효과있네요. 오늘도 듣고 자려합니다.^^

[@saucebyviaearth370]

아~~~ 쌤 !! 😩숨쉬는거 따라하다가 졸도로😇 평생 잠들거 같아요! ㅋ
정말 저도 모르게 무의식중 긴장상태가 너무 많았네요! ㅠㅠ
이 영상보면서 댓글을 보다가 잠을 😳😳😳못잘때가 더 많지만요 ~ ㅎㅎㅎ
그래도 댓글 달아놓으신 분들과 같이 😌꿈나라 여행하는거 같아 좋네요~😘

[@Cocomij]

15분, 30분 낮잠 잘 듣고있습니다.
잠 들지않아도 된다고 말씀주셔서 더욱 편하게 들어지네요~
이번 영상은 하루 일과 다 마치고 자기 전 듣기 딱일거같습니다. 감사합니다.

[@동동-f8t]

이 컨텐츠 너무 좋네요! 이렇게 생활 속 어려움을 수면을 통해 해결하는 컨텐츠 좋아요. 직접적인 도움이 안된다 할지라도 위로가 된달까요.. 감사합니다.

[@kg4772]

인트로에 정말 짧게나오는 음악으로된 영상은 안될까요..? 그게 잠깐이지만 들으면 편안해지고 릴렉스되서 좋은 것 같아서요,!!

[@화지-j2f]

제 최애 영상 ㅠㅠ 잠을 잘 못 자는데 이영상만 보면 잘 잘 수 있어요 ㅠㅠ 감사합니다!

[@chunhuikim3193]

명절~잘보내세요😀

[@Dvhjgdsfhkmhhk]

저 잘 때 자꾸 딴생각이 나서 잠이 안 오는데 한시간동안 말씀해주시는 영상 만들어주실수 있나요? 아무말이나 해주셔도 목소리 덕분에 듣다가 스르륵 잠들 수 있을것같아요!!

[@가치있는하루]

책읽어주는곳ㅡ다녀오셔서 들만하믄 다시 제이님곁으로오셔봐요^^

[@c6ae]

과민성대장증후군이 예민하면 나타나는데 그것 때문에 많이 고생하고 있거든요 오늘부터 이거 듣고 잘게요

[@예민-p9c]

정말 감사해요 잠이 안와도 이 영상을 들으면서 자면 신기하게 아침이 되어있더라고요 ㅋㅋ 감사해요 ㅠㅠ

[@넌나-p9u]

제이님 정말 감사합니다! 매일 밤 구독자 수가 쭉쭉 느는 걸 보면서 제가 다 기쁘네요🤭❣️ 적게 일하고 많이 버세요!!

[@DeepSleepGuide]

감사합니다 효진님! 응원해주신 덕분이에요☺

[@여니-k9r1z]

이젠 이 영상들 없으면 잠을 못자요 감사합니다 정말 :)

[@TV-kh5bw]

2주동안 하루에 2시간자고 깨서 잠못자고 일하고 반복했는데 8시간잤어요 감사합니다

[@별이달이햇님이]

5시간 6시간짜리 수면유도 틀어놓고 자도 머리가 너무 아팠어요ㅜㅠ예민해진 신경때문이라 생각되니 이거 듣고 잤는데.. 와 깔끔... 좋은 영상 감사합니다🥰🥰앞으로도 좋은영상 감사합니다!!!

[@dongjipatjuk1059]

요즘 잠을 정말 잘자요. 늘 감사합니다.😌

[@조혜원-m1f]

좋네요.긴장해소 잘되요.
일어나니 개운하네요😊

[@syunjae]

진짜 두통이 사라졌어요ㅠㅠ최고

[@La_Rune]

과민성대장증후군이 점점 심해져 매일 토를하고 배변장애, 위경련까지 왔던 저에겐 정말 도움이 많이 되는 컨텐츠입니다. 항상 감사하게 듣고있어요 ㅎㅎ

[@lucysince1996]

저도 내시경 양방 한방 다 찾아다녔는데ㅠㅠ 과민성대장증후군 뭐 담적 만성위염,, 정말 사는게 즐겁지않네요ㅠㅠ 저두 몰랐는데 예민한 기질이라고 들어서,, 😂 돌고 돌아 이 영상을 찾았는데 저와 같은 분이 계셨네요! 저듀 님처럼 도움을 많이 받고싶네요ㅜㅜ 같이 이겨내요 우리 화이팅! 반드시 호전될거에요

[@La_Rune]

@@lucysince1996 긍정적으로 살려고 노력하니까 좀 나아지더라구요.. 스트레스 만큼 관리하기 힘든것도 없죠 ㅠ 다들 행복해지면 좋겠네요 남들에게도 자신에게도 관대해지길..

[@최찡안]

9시간 수면영상 제발 만들어주세요ㅠㅠㅠㅠ

[@rose_jinee]

워낙에 좀 예민한 사람이고.. 올해 시험에 떨어져 마음의 압박도 있는 상태에서 카페인을 계속 마시다보니 불안감과 긴장감에 숙면을 못 취했었는데 이거 듣다보니 눈뜨니 상쾌한 아침이네요..ㅎㅎ 화장실때문에 깨는 건 막을 수 없었지만 너무너무 기분좋게 잘 잤어요. 감사합니다

[@annieseo9855]

10년동안 낮잠이란걸 까먹고 산 뇌가.... 이거 듣고 얇은 낮잠이란걸 자게되었습니다....제이님 감사...

[@earlybird_]

유튜버님 목소리가 날카로와서 제 긴장이 해소가 잘... ㅠㅜ

[@user-mangosteen]

매사 불안도가 높습니다 음악 들으며 이완시키는걸 좋아하는데
본 영상이 참 마음에 드네요~

[@뚱-n9b]

레지됼 퉹션 륄뤡쎄이숀

[@horolrolroro5926]

ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋ

[@해밍-h6w]

아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@짱고와라벤이]

ㄱㅋㄱ ㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ ㅋㄱ

[@메리제인-i5i]

따이앀ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가했넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@그냥Sun]

왜 우리 제이님 놀려요 뿌우 -3-

[@PoemMusicGrandmaLyu]

참 유익하고 좋은 영상이 많네요.긴장과 불안을 내려놓고 편안히 잠들수 있을것 같네요.배경음도 자막멘트도 넘 좋네요.굿굿