🧠💤 최상의 숙면을 경험하세요. 깸 없는 깊은 잠을 돕는 수면단계별 뇌파 동조화 수면 사운드 - 90분 수면사이클 버전 & 기상알람 2회 (연구 논문 기반)
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- Опубліковано 30 тра 2024
- 수면단계별 호흡율 동조 사운드에 이어, 이번 가이드는 수면 상태에 보다 직접적인 '청각적 자극 개입'을 통해 안정적인 수면 상태를 유도하는 수면단계별 뇌파 동조 사운드(90분 수면주기 유형)입니다. 청각적 자극 개입의 과학적 연구들로는 청성비트자극(Auditory Beat Stimulation:ABS)과 Phase-Locked Auditory Stimulation(PLAS)이 가장 잘 알려져 있으며, 그동안 다양한 임상 연구들을 통해 수면 개선에 관한 비트/사운드 중재의 효과를 입증해왔습니다. 연구들에서 주로 사용된 비트/사운드 형태는 모노럴 비트나 바이노럴 비트, 아이소크로닉 톤과 같은 형태로 알파파, 세타파, 델타파 등이 핵심 컴포넌트로 쓰이고 있습니다.
일반적으로, 자는 동안 뇌에서는 생리적인 변화들과 함께 이러한 뇌파의 상태 또한 함께 변화하는데, 수면 단계(비렘수면1-3단계와 렘수면)에 따라 특징적인 뇌파 유형/상태(Characteristic Neural Oscillations)를 갖는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 수면 단계별 뇌파 상태가 안정적으로 발현되고 지속될 수 있도록 동일 주파수 대의 뇌파 사운드를 통해 동조/유도시킴으로써, 보다 깊고 안정된 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
이번 가이드는 특히 사람의 수면사이클 범위(약 90-120분) 중 90분 형태에 맞추어 제작되었으며, 수면 과학과 신경생리학적 원리를 최대한 반영하여 한 사이클 마다 변화되는 수면단계들의 비율을 임의 조정하였습니다. (각 수치에 대한 계산법과 조정 방식 등은 콘텐츠의 '노하우'로써 비공개)
빠르게 입면하는 것 만큼 또는 그 이상으로 중요한 것은 자는 동안 깸 없이 숙면을 취하는 것입니다. 이번 가이드가 그러한 수면 문제를 갖고 계신 분들께 도움이 되었으면 하는 바람입니다.
그럼 오늘도 평화로운 숙면 여행 되세요 :-)
00:00 오프닝
00:16 간단한 수면 유도 TIP - 본 가이드 이용 안내
00:55 입면 유도 ▶ 잠드는 데 15분 걸린다면, 여기부터
05:00 입면 유도 ▶ 잠드는 데 10분 걸린다면, 여기부터
10:00 입면 유도 ▶ 잠드는 데 5분 걸린다면, 여기부터
15:00 [1st Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 수면 개시, 여기부터 9시간 수면
19:00 [1st Cycle] 비렘수면 2단계 동조화 ▶ 감각자극 차단, 체내 생리활동 안정
36:30 [1st Cycle] 비렘수면 3단계 동조화 ▶ 깊은 수면의 시작, 회복능력 극대화
01:42:00 [1st Cycle] 렘수면 동조화 ▶ 신체 근육 이완, 정보/기억 처리
01:45:00 [2nd Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 7시간30분 수면
01:49:00 [2nd Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
02:09:00 [2nd Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
03:09:00 [2nd Cycle] 렘수면 동조화 - 여기부터 배경음악 없음
03:15:00 [3rd Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 6시간 수면
03:19:00 [3rd Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
03:44:00 [3rd Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
04:35:00 [3rd Cycle] 렘수면 동조화
04:47:00 [4th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 4시간30분 수면(비권장)
04:51:00 [4th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
05:23:30 [4th Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
05:53:00 [4th Cycle] 렘수면 동조화
06:17:00 [5th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 3시간 수면(비권장)
06:25:00 [5th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
06:57:30 [5th Cycle] 비렘수면 3단계 동조화
06:59:00 [5th Cycle] 렘수면 동조화
07:47:00 [6th Cycle] 비렘수면 1단계 동조화 ▶ 여기부터 1시간30분 수면(비권장)
08:03:00 [6th Cycle] 비렘수면 2단계 동조화
08:17:00 [6th Cycle] 렘수면 동조화
09:17:00 알람 I. 자연스럽고 개운한 기상 유도
09:39:57 알람 II. 무조건 눈 떠지는 기상 유도
*이용 시 유의 사항 & 팁
본 영상의 말미에는 두 차례의 기상 알람이 있으며, 걸어드린 타임스탬프에 따라 본인이 원하는 수면 시간에 맞추어 이용하시면 됩니다. 단, 6시간 미만의 수면은 건강을 해칠 수 있으며 온전한 각성 상태와 효율을 지닌 채 생활을 유지할 수 없습니다. 따라서, 적어도 6시간 이상 또는 가장 이상적인 7-9시간의 충분한 수면을 취해주시기를 권장드립니다.
본 영상은 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되어, 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다.
마음이 불안하고 생각이 많아 잠이 오지 않는 날, 집중해서 듣는 것만으로도 심신 안정과 수면 유도에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다.
본 콘텐츠는 불면증을 비롯한 수면 장애에 대한 "치료"를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 수면에 문제를 겪고 계신 분께서는 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바랍니다.
#최상의숙면 #수면단계별뇌파동조 #90분사이클형 #브레이너제이수면사운드 #뇌파사운드
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2. 영상 끝부분에 삽입된 "(기상 유도) 알람 음악"은 작곡가 Jonny Easton으로부터 합법적인 허가를 받아 사용된 Creative Commons 라이센스 음악입니다.
The background music for the alarming part is under Creative Commons license created by Jonny Easton, who allowed me to legally use his songs for the background music of this video.
"Medieval Music(A Peasants Sonnet) and Build Mode by Jonny Easton"
Link: / jonnyeaston
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구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드
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책 출간 축하드립니다!
그 시간 설정 하는게 사라졌어요 😢
시간설정이 사라져서 슬퍼요ㅠㅠㅠ
마쟈요..시긴설정😭😭😭😭😭
시간설정 ;;;
이런거 진짜 믿기질 않았는데 어제 틀고 소리좀듣다가 기억이없어졌어요 !일어나 봤더니 출근시간 지났더라고요 감사합니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웰케 해맑아
@@user-nk6vw5ig2p 덕분에요 정말 고맙습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-hq6hc8bf9i 살다보면 지각할 수 있잖아요 재밌는 일이에요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사후기야 뭐야
1년전 매일 듣던 음악이 떴네요 ..ㅎㅎ 열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요. 그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었어요. 지푸라기 잡는 심정으로 수면 음악듣고, 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 생체시계 관리조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 생체시계 관리조명 쬐어주는게 큰도움되었던 것 같아요. 저처럼 불면증으로 힘들어하시는 분들이 조금이나마 좋아지셨으면 좋겠어요... 우리 푹잘수있으니까 걱정하지마세요. 이 음악 들으시는 분들은 무조건 잘 주무실 사람이에요. 응원할게요
힘내세요 잠이 보약이랍니다!
고맙네요
힘내세요 화이팅!! 모두 응원할게요
ㅣ
동감 합니다!
밤잠 설칠것같아서 틀어놓고 잤는데 아침해에 눈을 떴네요. 자주 이용해봐야 겠습니다 감사합니다
불면증으로 힘들었는데 밤마다 잘 듣고 건강하게 일상생활을 할수 있어 고맙습니다
정말 놀랍네요. 언제 잠들었는지도 모르게 잠들어 일어나니 아침이네요. 감사합니다
브레이너 제이 당신은 내 인생을 바꾸었습니다.감사드려요. 덕분에 제 목숨을 살리셨어요.
고맙고 감사드립니다.
자도자도 피곤해서 밑져야 본전이라는 느낌으로 틀어봤는데 아침에 개운한 정도는 아니지만 일어나면 피곤하지 않아서 그 후로 계속 틀고 자고 있어요! 너무 좋은 영상 감사합니다😊 기상알림 없는 버전도 있으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ
안정제 참아가며 가끔 먹어야 간신히 잠드는데 혹시나~하고 듣던 첫날 바로 잠들어서 진짜 진짜 놀랏어요~ 바로 잠든다는 댓글보고 심리적인 효과도 플러스 된것 같아요^^ 이젠 필수템 되었어요~ 진심 감사합니다~😘
밤에는 늘 걱정이 많아져요
그립고 보고싶은 이에 대한 생각도 많아지고
삶을 살아가면서 그러고 싶지 않았는데
저지른 잘못들에 관해서도 생각이 많아져요
생각이 없었으면 좋겠고
그냥 행복하고 싶어요
이 영상을 틀고 주무시는 저마다의 삶들을
저는 감히 이해할수도, 느낄 수도 없지만서도
당신들이 행복했으면 좋겠어요
나의 행복을 바라듯 당신들도
행복하길 기도해요
오늘도 수고 많으셨습니다
와 동감하며 감동 받고 갑니다
감사합니다. 따뜻해지네요. 당신두 행복하세요.
지나간 것은 지나간대로 남겨두세요. 과거를 놓지 못하면(과거가 바뀌기를 바라면) 현재를 살 수 없어요. 마찬가지로 미래도 오지 않았어요. 현재에 행복하시기를.
저하고 성향이 굉장히 비슷하시네요.
저도 사소한거에도 자책많이하는 성격이라 삶이 너무 힘이들어요. 우리 떨쳐내는 노력 해보아요. 님도 늘 행복하시길 ^^♡
나혼자가 아니군요😢
이제는 잠들기 전에 코스처럼 들어오게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 꿀잠예약입니다
진심 불면증엔 이 영상이 직빵임.. 돌고돌아 다시 이걸로 오게 돼있음ㅠㅠ 조회수 많은 이유가 있습니다.. 수면의 질이 달라요 진쯔아 !! 감사합니다.. 그럼 다들 편안히 주무세여..zzZ 😴
정말찐입니다 그어떤 동영상보다 이영상이 찐입니다 그냥 틀어놓고 눈감고 있으면 스르륵 잠들어버려요 중간에 깨지도 않아요 눈을떳을땐 내핸드폰 알람소리에 깰뿐이죠... ❤
이영상을 만든 사람한테 정말 별풍선백만개쏘고싶어요정말이예요!
와 진짜 문자소리에 잘깨고 쉬마려서 잘깨는데
이게 뭔가여...한번도 안깨고 알람도 못듣고 푹 잤어요 8시간?잔거같아요 대신 그날 결근ㅋㅋ 원래 4시간 5시간 자는데 푹자서 기뻐요 매일 들어야 겠어요 🙏🏻감사합니다
너무 좋아요 감사합니다. 아이 재울때 써요.
불안함을 낮춰주는 거 같아 저도 편안해 집니다.
사람들에게 이런 좋고 유용한 것들을 나눠주셔서 너무 감사합니다.
맨날 틀고 잡니다... 감사해요
매일 들어요. 정말 감사하다는 말밖에는 드릴 수가 없네요 ㅠㅠ 덕분에 잘 자고 있습니다
정말 이거 틀고 자니까 두통 없이 아침에 잘 자고 잘 일어날 수 있어서 너무 좋아요. 감사합니다.....제 은인이예요ㅠㅠㅠㅠ
엄마가 흔들어 깨울 때도 못 일어나던 사람인데 유튜버님이 "자 이제..." 하면 갑자기 정신이 확 깸
진짜 확 깬다는 말 말고는 설명할 단어가 없음.. 근데 그게 기분나쁜 기상이 아니라서 신기하고 온몸에 전율이 한번 쫙 왔었는데 그날은 진짜 몸이 가벼웠던 기억 지금 두 달째 듣고 있습니다
요즘 맨날 이거 틀고 잠들어요! 빠르게 잠들고 중간에 잘 깨지 않습니다. 감사합니다~!
이거 듣고 무려1년을 지냈습니다 이젠 이거없으면 잠을못잡니다 이게 레전드입니다 시간도 딱좋고 너무 잘맞습니다 감사합니다
일주일째 듣고 자는데. 어느새 잠이 드네요♡ 감사합니다
와~~
요즘 잠자는 시간 흐트러져서 어제 1시간 이상 잠 못들고 뒤척이다가 이거틀고 바로 잠들었어요~~
정말 신기하네요~~ 감사합니다^^
한달 후기 작성합니다 이 주파수 덕분에 원인모를 수개월동안 지속되던 악몽이 멈추게 됬고 숙면하게 되었어요 이게 있으니 정말 든든합니다
와 정말 감사합니다!! 요즘 일 스트레스 때문에 최근 몇달동안 많이 못자고 힘들었었는데 이거보고 푹 자고 눈떠보니 일욜 밤이네요 감사합니다!!
와 진짜 항상 잘때마다 중간 중간 깨서 매일 아침 일어나는게 고역이였는데요 이거 한번 딱 듣고 자니까 아침에 그렇게 개운할수가 없어요 너무 신기하네요
.. 자주 들을거 같아용👍👍👍
브레이너님 채널 알고나선 잘땐 꼭 영상을 찾아보는데
어디서 부터봐야하는지 시청자가 원하는 수면시간 또는 잠드는데 드는 시간에 따라서까지 영상시간 안내까지...영상도 고퀄에 만족스러운데... 채널을 잘 운영한다를 떠나서 시청하는 모든분들의 숙면을 위해 마음써주시는 것같아서 늘 고맙습니다^_^
참고로 숙면을위힌 뇌파사운드 뭐 이런영상들보면 잠들다가 가위눌릴것같은 무서운소리들 뿐인데 브레이너님 채널엔 그런것보단 정말 편안하고 좋아요.
아직도 신기한건 낮잠영상에선 일어납니다 라는 말에 눈떠지는거욬ㅋㅋ
영상 잘볼게요!
아주 작게 해놓았는데도 효과가 있어요.
들릴 듯 말 듯 해놓고 눈을 감으면 아침입니다.
불면증에 잠이 들어도 세 네 번 깨기를 반복했었고 외출하기 힘들 정도로 공황장애 증상이 심했는데 숙면을 취한 후 부터 좋아지고 있는 느낌입니다.
감사해요~♡
자기전에 잡생각 때문에 잠에 들질 못했는데
잡생각이 사라져서 어느새 잠들어있더라고요
너무 만족해서 맨날 들으면서 자고있어요!
감사합니다!
대박..... 일찍 잠들지는 않았는데 한 번도 안 깨고 6시간 내리 잤네요.. 감사합니다ㅠ
불면증 때문에 해뜰 때까지 뜬 눈으로 밤샜는데 반신반의하고 틀어놓고 뒤척이다가 잠들었는데 완전 숙면 했어요... 진심으로 감사드립니다..👏
뎃글은안달았지만 작년12월부터 틀어놎고잠니다.너무좋습니다.님~^^😊
정말 제 최애 영상이에요!!! 이 영서우없이 몬~살~아~가장 긴게 이것밖에 없어서 너무 아쉬워요..ㅠㅜㅜ10~12시간 짜리도 만들어주셨으면 좋겠다 싶더라구요ㅎㅎ 항상 좋은 잠 자고 갑니당!!!
다른 수면 ASMR중에 이게 최고에요... 다른건 듣다가 화나서 끄는데 이건 정신차리면 아침임
제가 불면증도 진짜심하고 늘 마음이 쳐져서 힐링할거를 찾아다니는데 나이들수록 자연이좋아지더라구요
이거듣는내내 뇌 힐링하는듯합니다
너무좋아요 마음이 내려앉고 따뜻하고
힐링되어요 잠이 잘ㅇㅗㄴ....ㄱ
최근 생활패턴이 바뀌고 힘들어서 들었는데, 근래에 들어와 가장 숙면했어요. 알람이 울리기도 전에 깨어났는데 개운해요! 작년에 가끔 찾아들었을 땐 정말 효과가 있는건지 의문이었는데 이번에 확실히 느끼게 되었어요. 감사합니다!
신기하게 뭔가 푸욱 가라앉는 느낌에 잠에 빠져들었어요~ 잠들수있게 해주셔서 감사드림다~~^^
감사합니다 진짜 잘잤습니다 정말로 약간의 불면증이 있었는데 5분안으로 잠든듯합니다 ㅎㅎ
저 진짜 하루에 꿈 5~10개씩꾸고 다 기억하고~그러거든요.
1주일째 들으면서자는데 정말숙면..! 꿈1개 겨우 기억나요~!
선생님! 너무감사합니다
잠이안왔는데이노래를듣고나니잠이잘와요.❤🎉😊❤❤❤❤😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉좋아요.
잠이 잘 오지 않을 때 이 음악을 듣는 것만으로도 편안함을 느낄 수 있어서 감사합니다.
잠을 못자고있다가 이영상틀고 멍하니 듣다보면 아침알람듣고 일어나는 나를 발견해요!!
불면증이 엄청 심할때부터 듣기 시작했는데 넘넘 좋아요!!!
너무나 좋은 연주곡..🎶
얼마전부터 와서 고맙게
잘 듣고 있네요.ㅎ
편안한 마음을 주는 연주곡 선물.
진심으로 감사드려요..💕
좋은 일 하시는 고마운 님.
날마다 행복하시고 좋은 복 많이
받으세요
이거만큼 순식간에 숙면하는 영상이 없어요❤❤
나이먹으니 잠을 잘 잔다는게 정말 중요하고 어려운일이더라고요
잠들지못하는이들의 숙면에 이바지해주셔서 매우 고맙습니다 👍
불면증 없어져서 주변에 많이 알려줬어요
짱 좋아요
밤이되면 전 브레이너 제이의 숙면여행을 찾습니다. 밤마다 책임져 주시는 브레이너 제이님 너무 사랑해요! 감사합니다 이제는 잘때 일어날때 브레이너 제이님의 목소리 안들으면 안돼용😍😍😍
매일 이거 듣ㄱᆢ 자면서 키큼니다 감사해요
전 선생님께서 올린 수면음악 공황장애 개선을 위안하는 안내 등 많은 위안을 얻었습니다 개선이 되었지만
날마다 다양한 수면음악들을 찾아 다닙니다 극심한 불한장애가 있었다가 조금은 완화되었다가 합니다.
많은 시간 견디지만 요즘은 또 약은 먹고 있어요 ㆍ
약을 먹는 동안엔 집중력도 생겨나고 긍정적 현실을 인식하기도 합니다
감사드립니다
댓글은 보니, 많은 분들이 잠 못 자는 안타까운 날을 살고 계시네요
잘듣고 잘자겠습니다.좀전에 뜬 영상이라 더욱 기대됩니다.감사합니다!
몇년째 잠과의 싸움
수면제를 먹어도 쉬이 잠들지 못하는데 어제 이 음악 듣다
언제 잠든지 모름
그리고 아주 푹 잔느낀 너무 오랜만에 기분 좋은 아침을 맞이 했어요 감사 합니다
저녁마다 들어봐야 할것 같아요
@털바퀴참교육 굿
어제 잘자서 오늘 또 왔어요. 오늘 잘 자서 내일 또 오고싶어요. 영상 고맙습니다.
ㅋㅋㅋㅋ자장가 1년 반 넘게 매일 듣고 자요~🩷❤️💛💚💜💙마지막 멘트 소리에 소름돋게 눈뜨고 정확하게 일어나요ㅎㅎ수면질 상승 감사드랴요💖
조용히 자는 성격인데 이거 듣고난후부터 자장가가 되었습니다. 기상도 개운하고 좋습니다 수면까지 대략 3~5분 예상되네요
와 진짜 6시간 자고 큰 알람없이 바로 일어났어요 최고네요ㅠㅠ
브레이너 제이님 이제야 감사인사를 하네요
빗소리들으며 자다가 요걸루 갈아탄지 한참 되었는데 오늘에서야 감사인사 해야겠다는 생각이 들었어요 덕분에 편하게 잠 잘자고 있습니다
저도 엄청 잘 자고있어요. 감사합니다
진짜 새로운 경험을 했네요!! 어제 알람 안켜고 이거 틀고잤는데 진짜 9시간 푹 자고 눈이 딱 떠져서 개운하게 일어났어요 평소에는 두시나 네시에 한번 깨거든요ㅋㅋ 오늘도 들으면서 숙면할께요!
와... 진짜 너무 신기해요 딱 기상 유도 구간에서 눈 떴어요 와
수울후 복용하는 약때문에 못잤거든요
1년을 불면증에 시달리다 우연히 알게되었어요
이제 한달째~~너무 잘자고 있어요!!
예전엔 10시간을자도 무거웠던몸이 6시간만자도 개운하네요
신기한게요 저희집 냥이도 잘자요~~~밤에 너~~무 잘자요
고맙습니다~~~~♡♡♡^
그저 하심으로 감사합니다 덕분입니다
스트레스 많이 받아서 직장에서 있었던 일이 꿈에서도 현실처럼 반복돼서 자다 사과하면서 2-3번은 기본으로 깨는데 이거 듣고 꿈도 안꾸고 푹 자게 되었어요
화장실 간다고 잠시 깨고 다른 영상 틀고 자니 바로 꿈 꿔서 1시간도 못자고 깼어요ㅠ
덕분에 요즘 푹 자요 감사드려요!!!
이 영상 보시는 모든 분들이 푹 숙면하시길🙏🏻
꿈에서 스트레스 받았던 게 나오면 그런 부정적인 감정들을 꿈에서 소모하고 털어버릴 수 있다네요!
만삭때 이거들어야 숙면할 수 있어서 댓 달았었는데요. 아기가 태어나 지금 50일이 갓 지났는데 아기랑 같이 들으며 자요. 이거 덕분인지 잠투정은 심한 아기지만 한번 잠들면 4~5시간 아가기준 통잠을 잡니다. 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 영상에 이렇게 두번이나 댓달고 주접떠는거 정말 처음이에요. 너무 너무 추천드려요
브레이너제이님 영상 다 좋지만 이 영상이 최애에요! 이것저것 들어봐도 개인적으로는 이게 제일 잠 잘오는것같네요ㅎㅎ 저 유튜브프리미엄도 이 영상 폰화면은 꺼두고 소리만 듣고싶어서 결제했어요😂😂
이 영상으로 그나마 부족한 수면을 채울 수 있었습니다. 감사합니다.
몸부림이 심한편인데 와 이거듣고 처음자고일어났는데 그대로 누워있는거보고 놀랬어요 그리고 개운해요 이러지않았었는데요 와 신기합니다 잘자게해주셔서 감사합니다
부럽당
정말 마법같아요.. 불면증으로 피곤이 쌓여있었는데 틀고 이분정도만 기억이나고 바로 다음날 아침이에요. 정말 오랜만에 편안하게 깊게 잘잤습니다. 감사합니다 ㅠㅠ
@털바퀴참교육 엄마가 불쌍하다
2분이 불면증임? 완전 빨리자는건데
항상 이것만 듣고 잡니다!! 이 영상 없으면 잠을 못자겠어요 ㅠㅠ♡♥♥
진짜 이거듣는날은 항상 꿀잠자요.
이태원 사태 이후로 잠을 잘 못잤는데 감사합니다.
정말 👍 제가 거의 2년 넘게 수면제를 처방 받아 복용중 이었는데 ..그것도 술먹어도 수면제 없인 잠을 잘수가 없었어요...자고 일어나도 피곤하고 하루 종일 컨디션이 꽝인 상태로 살았어요ㅜㅜ
수면제 없이 자보려해도 오만가지 집생각에 잠을 잘수없었고 날밤새기 일쑤였죠..그러다 신랑이 수면제를 끊어보라고 수면음악을 틀어주기 시작했는데 아무 소용이 없었고..잠자기에 더 방해만 되는듯 했어요..근데 일주일전쯤 제이님의 숙면여행을 접했는데 첫날은 뭐 다른것들이랑 같아 역시 이것도 아니구나 했는데 다음날 틀고 잠자리에 누웠는데 진짜 거짓말 아니라 언제 잠들었는지 모르고 꿀잠을 잔거있죠~아침에 일어나서 내가 수면제 없이 잠들었다는게 아니그것도 숙면을ㅋㅋ대박 신기하고 믿기질 않았어요..그래서 혹시나 하고 다음날도..그다음날도..ㅋ 왠걸 꿀잠인거 있죠..제가 불면증이 있던 2년 넘게 알콜과 수면제를 복용하던 내가 맞나 싶었어요..지금 일주일째 덕분에 약 딱 끊고 매일 매일 꿀잠 잡니다ㅋㅋ 제 삶의 질이 완전 높아졌어요^^하루가 요즘 생기가 넘친답니다ㅋㅋ쵝오
딱자려고 누웠는데 떠서 바로들어왔어요 내일 3시에깨서 시험공부를하려고해요 시험빨리끝나고 이거들으면서 푹자고싶어요!
정말 개운하게 잘 잤어요! 감사합니다.
이거 듣다가 출근모닝콜 놓치고 3일내내 잤네요 감사합니다
우와..완전 깊은잠에 드네요 신기해요
아침에 일어났더니 개운해요!
너무 행복한 수면을 하고일어나는 기분이에요 감사합니다!
어느날 듣게된 수면음악 ....음악을 틀어놓코자면 음악이 보호막이 되어서 그안에서 숙면하는 느낌 이라서 항상 틀고 잡니다 이 음악이 저하고 맞는듯해요 감사합니다
잠이 금방안오고 잠이들어도 꿈을 많이꿔서 깨고나면 계속 피곤한 느낌이었는데, 이거들으면서자니까 꿈안꾸고 딥슬립하는것같아요. 바로 일찍잠드는건 말할것도없구요. 대박쓰.. 매일틀어놓고 잘것같아요. 감사해용♡
이런거 한번도 안하다가... 어제 asmr (1시간 내내) 도 해보고 약도 먹어봤는데 너무 잠을 못자서 이거 해봤는데 진짜 얼마 안있어서 잠들었어요 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅜ 감사합니다
어제 밤새 드라마보고싶었는데 궁금해서 틀었다가 일어나보니 아침이네요 ,,,,,,😭👍
새벽에 너무 잠이 안와서 틀었는데 알람을 무시하고 계속 잠을 자서 업무시작 시간에 깨어났습니다 ㅜㅜ 꿀잠은 확실. 영상 감사합니다. 종종 올게요
매일 이것만 들어요. 풀벌레소리와 잔잔한 저음의 집중되는 끌림있는 음악이 적절히 잘 어우러져서 잠들게해주네요. 다른건 신경 거슬리고 피아노소리 풀벌레소리 비오는소리 시끄럽기만 하더라구요.
최고의 숙면음악입니다
진짜 댓글 안쓰는데 십년동안의 불면증이 해결됐어요..속는셈치고 들어봤는데 잠이 안오면 중간에서 맨처음으로 돌아가 다시 몇번 들으면 잠이 와요. 수면제도 해결못한걸 해내셨어요 감사합니다
잘들었습니다 푹잤네요 감사합니다?^^
제이님 영상 올린거 다 듣고 자봤는데 이게 저에겐 수면제예요.
제일 잘 맞아요. 고맙습니다.
사람하나 살리셨어요.
수면제 끈고 매일밤 뇌파동조 듣고 자요.
자율신경계도 많이 안정되고 예민함도 많이 좋아졌고 잠을 자니까 귀 이명도 좋아졌습니다.
정말 감사합니다.
제 역쉬 몇일전부터 이것을 수면제로 사용합니다
최고인것 같습니다
효과가 정말 좋은것 같아요
감사합니다
새로운 영상 올라올 때 마다 넘기대돼요 감사합니다
한 달 정도 매일 들었는데 제가 불면증이 좀 심한데 매일 이걸 듣고 자니 마음도 편안해지고 나도 모르게 잠이 드네요 정말 감사합니다 이런 영상을 만들어 줘서 이제는 이거 없으면 잠도 못 잘 거 같아요🥺💛 오늘도 편안한 밤 되겠습니다
신생아 키우는 중인데 쪽잠 잘 때마다 이거 틀고 자니까 그나마 버틸만 하네요 정말 감사합니다!!
늦었지만 힘내세요!
잡념때문에 잠들때마다 불편해서 이런 수면음악 이것저것 수없이 들어봤는데 진짜 이 음악만한게 없네요 매일 듣는건 아닌데 잠들기 불편한날 들어보면 진짜 어느샌가 잠들더라구요 자주 애용?하고 있습니다. 감사합니다~
진짜 이게 이영상이 너무 감사한게..
불면증있는 저한테 다른 영상은 잠이 안오는데 유독 이 영상만 잠이 잘 와요 감사합니다!
다음날 덜 피곤한 이유가 바로 이 영상때문!
와.. 5분안에 잠들고 꿈 안꾸고 푹 잤어요.👍🏻
진짜최고임.늘듣고잡니다
어렸을 때는 안 통했는데 20대 후반 되니 잘 통하네요.... 와... 어떻게 이러지...
안 통할 땐 비웃었는데 불면증에 시달리는 요즘 이거 덕분에 자서 감사 댓글 남깁니다...
덕분에 오전반차 썼습니다 감사합니다
너무 졸리고 피곤한데 잠이 훅 안들고 생각은 많을때 최고에요 진짜
우연히 듣기 시작했는데요.. 정말 눈 감으면 아침이에요. 이것때문에 유투브 유료 전환 했어요😂
카페인에 민감한 사람인데
어제 모르고 함유량이 높은 걸 마셨더니
새벽내내 잠도 들지 못하고 고생하다가
이걸 틀었더니 그래도 4시간 정도 눈을 붙이게 되었습니다.
잠깐 잠에서 깨어나 아침녘에 적는 글인데 또 잠이 들 것 같네요, 감사합니다 :)
이 영상 진짜 좋다...
덕분에 눈이 더 말똥말똥해졌습니다
와..대박 아이들이 잠드는게 수월해요ㅠㅠ 너무 감사합니다