- 195
- 755 653
ЗОЖ С УМОМ с Аленой Дашкевич
Belarus
Приєднався 29 вер 2017
Тренировки пилатес для начинающих, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале "ЗОЖ с УМОМ".
Ответы на вопросы: как быстро похудеть? как убрать домик на животе? как работает МФР тренировка? С научным подходом!
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
Подписывайтесь!
Ответы на вопросы: как быстро похудеть? как убрать домик на животе? как работает МФР тренировка? С научным подходом!
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
Подписывайтесь!
Пилатес на всё тело стоя | Тренировка для укрепления мышц и улучшения осанки
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG
Добро пожаловать на тренировку "Пилатес на всё тело стоя"! В этом видео мы проработаем все основные группы мышц, укрепим корпус, улучшим осанку и гибкость. Тренировка подходит для любого уровня подготовки - от новичков до опытных.
Что вас ждет в этом видео:
Полноценная тренировка на все тело без необходимости ложиться на коврик.
Простые и эффективные упражнения для спины, ног, рук и пресса.
Улучшение баланса и координации.
Подходит для выполнения дома, не требует оборудования.
Присоединяйтесь к нашему занятию, чтобы почувствовать себя энергичнее и сильнее!
_________________________
Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.
Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
__________________________
Хотите лично заниматься со мной - пишите:
➤ Instagram: alena_dashkevich.pilates
➤ Telegram: t.me/preventionpilates
---------------------------------------------------
Худеем вместе! Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках. #зожсумом
Добро пожаловать на тренировку "Пилатес на всё тело стоя"! В этом видео мы проработаем все основные группы мышц, укрепим корпус, улучшим осанку и гибкость. Тренировка подходит для любого уровня подготовки - от новичков до опытных.
Что вас ждет в этом видео:
Полноценная тренировка на все тело без необходимости ложиться на коврик.
Простые и эффективные упражнения для спины, ног, рук и пресса.
Улучшение баланса и координации.
Подходит для выполнения дома, не требует оборудования.
Присоединяйтесь к нашему занятию, чтобы почувствовать себя энергичнее и сильнее!
_________________________
Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.
Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
__________________________
Хотите лично заниматься со мной - пишите:
➤ Instagram: alena_dashkevich.pilates
➤ Telegram: t.me/preventionpilates
---------------------------------------------------
Худеем вместе! Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках. #зожсумом
Переглядів: 761
Відео
Волнительный Пилатес. Тренировка на все тело
Переглядів 9412 місяці тому
🔥 Тренировка на 45 минут в телеграмм канале: t.me/ bAGmCJI0Bj45N2Yy Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Пилатес для здоровья позвоночника. В этой тренировке "волнительного" пилатеса, проработаем позвоночник во всех плоскостях. Получается такая 3Д тренировка для спины. Приятным побочным эффектом будет включение мышц живота и...
Расслабление поясницы. Работа с подвздошно поясничной мышцей.
Переглядів 7403 місяці тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Тренировка на 45 минут в телеграмм канале: t.me/ bAGmCJI0Bj45N2Yy Тренировка пилатес для расслабления поясницы с акцентом расслабление, увлажнение, удлинения подвздошно поясничной мышцы. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При...
От релакса к силе. Тренировка на все тело.
Переглядів 5553 місяці тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG Тренировка пилатес на все тело сделает вашу грудную клетку мобильной, а ноги сильными. Для тренировки понадобиться фоам ролл и гантели. Любая тренировка является жиросжигающей, нет жиронабирающих тренировок, поэтому смело можно испо...
Веселая тренировка на баланс и координацию с софт болом
Переглядів 4274 місяці тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG Тренировка пилатес на баланс и координацию с софт болом (soft ball). За 20 минут вы проработаете все тело весело: незаметно поработаю ягодицы, пресс, ноги и руки. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если ...
Динамическая растяжка на все тело. Гибкое и энергичное тело.
Переглядів 8435 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Динамическая растяжка поможет улучшить гибкость тела. Стретчинг нужен не только для шпагатов, а и для того чтобы вы могли легко делать наклоны вниз, тянуться за предметами, чувствовать свое тело живым и гибким. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть про...
3D тренировка для ягодиц и стройных ног. Пилатес.
Переглядів 1,3 тис.5 місяців тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG Ягодицы - это не только красиво, но и полезно. Тренировка пилатес для упругих ягодиц и стройных ног выстроена таком образом, что вы проработаете и тазобедренные суставы. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, ...
Дыхание для плоского живота. Дыхательная техника помпа
Переглядів 1,7 тис.6 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Тренировка пилатес для дыхание поможет почувствовать в себе больше сил и энергии. Вы почувствуете силу мышц живота, уменьшится боль в шее и укрепятся мышцы тазового дна. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезн...
Тренировка с гантелями на все тело: руки, ягодицы, пресс, спина.
Переглядів 7686 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Тренировка пилатес с гирей поможет быстро проработать все тело за 20 минут. После тренировки вы почувствуете, что ягодицы, пресс, спина, руки стали сильнее. И при этом вы созраните ощущения легкости и энергии. Эта силовая тренировка с гирями поможет и накачать тело и улучшить его гибкост...
Пилатес у стены на все тело: руки, ягодицы, пресс.
Переглядів 2,3 тис.7 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Тренировка пилатес у стены на все тело. За 20 минут вы проработаете тазобедренные суставы, плечи и руки, ягодицы и даже живот. Почувствуете как ваша осанка раскрылась, а настроение улучшилось. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врач...
Интервальная тренировка на пресс в стиле пилатес.
Переглядів 1,1 тис.7 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Интервальные тренировки очень популярный формат видео на UA-cam, а что если поменять фокус с интенсивности на качество и время фокуса в упражнении. Попробуйте этот короткий комплекс на пресс в стиле пилатес. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть против...
Пилатес с элементами Animal flow для плоского живота #23
Переглядів 1,3 тис.7 місяців тому
🔥Хочешь изменить форму живота за 16 тренировок и собирать комплименты, пиши в личку "ЖИВОТ" : bit.ly/2YUUSFG Урок на 20 минут, который совмещает тренировки по методу Пилатес и направление Animal flow. Подойдет для уровня intermediat, advanced. За этот урок вы не только проработаете мышцы живота, но и прекрасно подключите в работу все тело. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболив...
20-ти минутная тренировка пилатеса при болях в шее и плечах - расслабьте напряженные мышцы
Переглядів 1 тис.8 місяців тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG Погрузимся в мир пилатеса для укрепления плечевого пояса и создания изящной осанки. 🌟 Секрет красоты в гармонии между силой и гибкостью. 🤸♀️ Присоединяйтесь к моим упражнениям, чтобы обрести грацию движений и подарить своим плечам ...
Пилатес для укрепления мышц спины #зожсумом
Переглядів 1,2 тис.8 місяців тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG тайминг: 0:45 русалка\ Mermaid 4:36 лежа на боку \ side lina 6:29 плавец \ swiming 7:45 лежа на боку \ side lina 8:51 планка \ leg pull front 10:38 баланс на одной ноге \ standing balance 1 Боль в спине одна из самых частых жалоб лю...
ПИЛАТЕС. Тренировка на все тело дома #ЗОЖсУМОМ
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
🔥В курсе "Превентивный пилатес" работаем над стройностью и здоровьем тела комплексно. Чтобы узнать о курс больше, пишите в личку "ПИЛАТЕС" по ссылке: bit.ly/2YUUSFG В этой тренировке комплексно прорабатываем все тело: ягодицы, пресс, руки. Так же работаем над гибкостью позвоночника и здоровьем тазобедренных суставов. Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть прот...
Тренировка ПИЛАТЕС для здоровья КОЛЕН #зожсумом
Переглядів 7039 місяців тому
Тренировка ПИЛАТЕС для здоровья КОЛЕН #зожсумом
Тренировка мышц тазового дна. Тренировка для женского здоровья.
Переглядів 1,2 тис.10 місяців тому
Тренировка мышц тазового дна. Тренировка для женского здоровья.
Крестец упражнения для восстановления
Переглядів 1,8 тис.11 місяців тому
Крестец упражнения для восстановления
Плоский живот без домика. Тренировка на пресс. Улучши технику движения за 20 минут #7
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
Плоский живот без домика. Тренировка на пресс. Улучши технику движения за 20 минут #7
Пилатес на все тело: ягодицы, пресс, осанка.
Переглядів 3,3 тис.Рік тому
Пилатес на все тело: ягодицы, пресс, осанка.
Функциональная тренировка Пилатес на все тело. Roll Over.
Переглядів 1 тис.Рік тому
Функциональная тренировка Пилатес на все тело. Roll Over.
Миофасциальный релиз с ролом от целлюлита МФР с акцентом на голень и бедра
Переглядів 13 тис.Рік тому
Миофасциальный релиз с ролом от целлюлита МФР с акцентом на голень и бедра
Тренировка пилатес с эластичной лентой для начинающих
Переглядів 836Рік тому
Тренировка пилатес с эластичной лентой для начинающих
Приятная тренировка ПИЛАТЕС с акцентом на тазобедренные суставы и ягодицы
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
Приятная тренировка ПИЛАТЕС с акцентом на тазобедренные суставы и ягодицы
Тренировка на пресс с Фоам Роллом . МФР для плоского живота #18
Переглядів 4,9 тис.Рік тому
Тренировка на пресс с Фоам Роллом . МФР для плоского живота #18
Хитрая тренировка для Тазобедренных Суставов (пилатес для тбс)
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
Хитрая тренировка для Тазобедренных Суставов (пилатес для тбс)
Йогалатес для тазобедренных суставов: укрепление и растяжка с помощью позы Воина
Переглядів 831Рік тому
Йогалатес для тазобедренных суставов: укрепление и растяжка с помощью позы Воина
Пилатес для стройных ножек. Махи ног лежа на боку. Side lying series pilates.
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Пилатес для стройных ножек. Махи ног лежа на боку. Side lying series pilates.
Благодарю, супер 😊
Эволюцию зовут Бог. И Он сразу сделал тела максимально совершенное тело в том или ином виде, которое возможно сделать и материи.
круто
Разбросаны игрушки, но нужен кусочек места для себя 😅 Как же здорово! Спасибо 🌷
Спасибо❤
Доброго времени суток! Всё разьяснено для новичков, спасибо! Когда я делаю, у меня живот поднимается домиком, и большой прогиб в пояснице, гиперлордоз. Но не сказано, сколько раз делать упражнения, и по сколько подходов. Можно 2 раза сделать, а можно и 100 раз сделать. Уж если вы выходите вещать на ютуб, то проговаривает все подробно!
здравствуйте, спасибо за комментарий. У меня целый бесплатный плейлист посвящении работе с домиком на животе ua-cam.com/play/PLiPZ5ItO8UNm9OcibzkJk4URJy40Eo5vl.html и платный курс "Плоский живот" . Данное видео носит обучающий характер по выполнению одного упражнения, в котором часто люди допускают ошибки. Я пропагандирую комплексный подход, а не качание пресса одним упражнением 100 раз. У каждого будет свое количество повторов до отказа. Поэтому любые рекомендации по количеству повторов - это всего лишь приблизительный ориентир, пока не разовьется чувствительность. Остаюсь на связи и рада вашим вопросам
@@alena_pilatesСпасибо, за обратную связь!
Благодарю вас ❤
Ужос
Очень рада, что снова Вы с нами. ❤
хорошо
Очень обалденно! Спасибо за упражнения!❤🎉
Напишите пожалуйста, живот можно прокатывать на ролле?
@@Инна-ы3н6ю лучше не прокатывать есть тренировка с мягкой массажной техникой
@@Инна-ы3н6ю ua-cam.com/video/7x3Beke3IiY/v-deo.htmlsi=Ll2vqrfyUigeFoIJ
Мне понравилась Ваша практика😊Большое спасибо🙏
@@ОльгаБилан-н9ы очень Рада, приятных ощущений в теле
Очень понравилось.
Сделала все как на видео, реально стал таз вращаться легче👍
Очень интересная тренировка, спасибо❤
эта тренировка поможет проработать глубокие мышцы кора?
@@_ecstacccy_ поможет
Большое спасибо ❤❤❤❤❤
а у меня какое-то мятное ощущение в коленях, даже не знаю как это, но именно такое😊очень приятное
Скажите пожалуйста ролик 29 см достаточно будет для занятий?)
@@ОльгаБалинская-д4и для этой тренировки да
Не омолаживает вообще , а только негативно влияет
Спасибо! 🌼🌼🌼
Классная тренировка, спасибо
Я делаю упражнения на пресс и у меня появляется домик, но только где бы я не трогал он везде твердый и бока и низ живота, хотя я визуально вижу что он у меня надувается. Это тоже домик или просто у меня такой пресс ?
Когда дышим вроде все получается ... А вот когда упражнения начинаем выполнять . Особенно ногами быстро по очередно. Все дыхание сбивается . Домик появляется живот надувается , ничего не получается ((( может еще больше нужно акцент сделать на дыхание ?
Большое спасибо за тренировку! Отличная растяжка! ❤
Супер ❤
Спасибо, ощущения супер!
Спасибоооо❤
Добрый день, начала Вас нечаянно, сделала первую тренировку. Мне очень понравилось! Спасибо!❤
Очередной бред и оправдание для слабаков. Не вывозите голодание не нойте. Я себя чувствую прекрасно после голодания😊
❤😅
❤😅
Отличная тренировка 💪 помпу в таком положении я ещё не делала 😁благодарю ✨️
Благодарю,❤
🔥🔥🔥
ощущение, что позвоночник в поясничном отделе смазали маслом, очень приятно, просто кайф!
Супер! Идеальное описание 😊
@@alena_pilates хочется такую же тренировку только теперь для грудного отдела🙏
@@katisun6105 отличное предложение
Спасибо 🤍🤍🤍
У меня сегодня чудесная подборка занятий от вас 😍 Я была козой (застрявшей в заборе, на минуточку 😉), а в этой тренировке павлином и львицей! Благодарю 🤍🤍🤍
какая прекрасная подборка ))) спасибо вам за обратную связь
Супер. Будет утренней гимнастикой у меня. Прямо крылышки выросли.
ура!
Полное погружение! Меня рисовали, а ещё я была козой застрявшей в заборе (никогда раньше такого не испытывала!) Восторг 🤍🤍🤍Спасибо🌷
🤗🤗
Моя любимая зарядка
😍
Спасибо. Приятная плавность и замедление... супер.
Тренировка интересная, но явно не для начинающих.
а что вам далось тяжело?
Благодарю ❤
Приятное тепло в теле после тренировки, благодарю!
Спасибо за классный урок🎉🎉🎉❤🙏😁