Крестец упражнения для восстановления
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2024
- Нарушение движения в крестцово-подвздошном суставе может давать неприятные ощущения: боль в лобковой кости, неприятные ощущения в пояснице, синдром грушевидной мышцы.
Данная тренировка направлена на улучшения движения в КПС.
_________________________
Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь.
Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!
__________________________
Хотите лично заниматься со мной пишите:
➤ Instagram: / alena_dashkevich.pilates
➤ Telegram: t.me/preventio...
---------------------------------------------------
Худеем вместе! Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале.
Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом.
В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
Как всегда, после ваших упражнений, чувство лёгкости и приятного расслабления 🤍🤍🤍
Спасибо 🌷
Спасибо! приятная легкость, подвижность после тренировки.
Хорошая девочка, в хорошем костюме хорошо, доходчево объясняет хорошие, нужные упражнения.искал нечто подобное, нашел,щас повторю.спасибо,эх,экран бы побольше.
Спасибо! Как всегда бесподобные упражнения! Вы дарите нам красоту и здоровье!!!!
👍
Здравствуйте! Благодарю Вас за тренировку! После ваших занятий чувствуешь себя живой. Люблю Ваш голос, очень успокаивает и Вы -прекрасны!🌹
спасибо
Благодарю, супер 😊
Огонь
Очень приятная тренировка, но хотелось бы помедленнее. Такое место специфическое, сложно почувствовать. Идея для следующей тренировки - коленные суставы:)
спасибо за обратную связь, учту
да, про коленные суставы очень нужно
Ощущения после волшебные!
Алена, здравствуйте, большое спасибо за тренировку! 😊 Но также у меня появился один вопрос (надеюсь вы ответите). Посмотрела видео девушки фитнес блогера, и она сказала такую вещь - если вы хотите иметь фигуру как у фитнес блогеров к примеру (подтянутую и рельефную), вы должны заниматься только с дополнительным весом + питание. Про питание я знаю, наслышана, но вот про дополнительный вес... Хочу понять так ли это, и что вы думаете на этот счет? Я бы была рада уже просто подтянутому телу, но неужели мне нужны для этого гантели 🤔
В целом мы стремимся к тому, чтобы вес оказался в наших руках. Т.к. это нагружает не только мышцы, но и кости и это особенно важно с возрастом.
Вес помогает сделать более четкий рельеф - это про эстетику, но вес - это еще и про здоровье.
На моем канале есть несколько тренировок на которых можно полюбить гантели 😉 ua-cam.com/video/PbikXvRApyU/v-deo.html (пока сброшу одну)
@@alena_pilates поняла, спасибо за ответ 🤗
После тренировки чувствуется легкость в тазобедренных суставах, даже какая- то невесомость. Но мне было не понятно куда именно подкладывать мячик в русалке, а на видео не видно.
здравствуйте, спасибо за комментарий. Просто под попу, в любое мягкое, мясистое место ))