【この仕組みで首が悪くなる人が大多数】「胸鎖乳突筋」「斜角筋」はなぜガチガチに緊張するのか？マッサージやストレッチをしても改善しない首の緊張を呼吸機能から改善する運動療法・セルフケアの実践！

[@がね-t4d]

首が辛いのは「姿勢が悪いから」「重い頭を支えているから」という意識ばかりでした。まさか呼吸を支えていたとは…首の負担を減らし、本来の腹圧機能を戻すんですね

[@yasuko-ue1tn]

やってみたら、首が楽になってビックリしました。ありがとうございます！続けてみます！

[@AS-dy6mz]

これはいいですね。自分の場合は頭が前に出るだけでなく、肩が前肩になって、頭蓋骨を前に引っ張り出してるので、前肩も同時に矯正できる運動があると有難いです。この運動でも充分効果はあると思いますが。

[@tomoaki55553]

なるほど、肋骨の動きに気おつけて呼吸すれば、首はまっすぐなりやすいですね。

[@dagyann]

姿勢を正す(背筋を伸ばす)時は胸椎は前湾させるべきですか？
このエクササイズの姿勢の様に後弯させたまま背筋を伸ばすべきですかね？😢

[@CTbonbonjp]

この姿勢だとすごく呼吸しやすいです！　普段横隔膜が使えてないんですね😢　これを続けると良くなりますか？？

[@shinobu.yakushiji]

質問者様の体の状況を知らないので、良くなるかは分からないです🙇‍♂

[@hikari2486]

ボールを挟んだまま問題なく歩行移動できました。
首周りの緊張が気になった時に試してみます。

[@shinobu.yakushiji]

やってみてください🙏