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나라쏭
South Korea
Приєднався 14 бер 2017
마음도 몸도 더 잘 움직이고 더 건강해지기를 바라는 사람💕
무료한 일상속에 작은 에너지를 찾길 바라며 #나라쏭드림
무료한 일상속에 작은 에너지를 찾길 바라며 #나라쏭드림
[홈트토크] 13년차 다이어트유지 비법은 평범함속에 있었다
평범한 하루인데
돌아보면 아이셋을 낳고
몸만드는데 특별한 운동법보다
꾸준하게 움직였던것이 포인트 같아요
아이셋, 저는 아침시간이 제일 편해서
모닝루틴이 되어가네요.
조금 지루할땐 스텝퍼 대신
보수볼로 바꿔서 합니다.
아침이라 공복에 짧게 할 수 있어서
지방 태우기 더 좋은 것 같아요
가벼운 덤벨로 상체를 같이 써주시면
땀이 빨리 납니다. (코어 활성화)
유산소 끝나고 여유가 있으면
흉추와 골반을 잘풀어주고 (캣카우 스트레칭 추천)
복근운동으로 마무리 해줍니다
동작을 하기 어려운 분들은
폼롤러로 문질러주셔도 좋아요!!
#폼롤러 #모닝루틴 #아이셋
#홈트루틴 #엄마홈트 #엄마다이어트
#출산후다이어트 #나라쏭
돌아보면 아이셋을 낳고
몸만드는데 특별한 운동법보다
꾸준하게 움직였던것이 포인트 같아요
아이셋, 저는 아침시간이 제일 편해서
모닝루틴이 되어가네요.
조금 지루할땐 스텝퍼 대신
보수볼로 바꿔서 합니다.
아침이라 공복에 짧게 할 수 있어서
지방 태우기 더 좋은 것 같아요
가벼운 덤벨로 상체를 같이 써주시면
땀이 빨리 납니다. (코어 활성화)
유산소 끝나고 여유가 있으면
흉추와 골반을 잘풀어주고 (캣카우 스트레칭 추천)
복근운동으로 마무리 해줍니다
동작을 하기 어려운 분들은
폼롤러로 문질러주셔도 좋아요!!
#폼롤러 #모닝루틴 #아이셋
#홈트루틴 #엄마홈트 #엄마다이어트
#출산후다이어트 #나라쏭
Переглядів: 177
Відео
제주 JW 메리어트 리조트 앤 스파
Переглядів 1057 місяців тому
제주도에 갓 오픈한 jw메리어트에 다녀왔습니다 리조트 앤 스파라는 명성답게 수준 높은 서비스와 직원분들의 친절함이 제주도에 있는 동안 정말 푹 쉬고 가는 느낌이였습니다 제가 묵었던 방도 곧 편집해서 올려볼게요!
제주 신라호텔 온돌방 프리미어 테라스 뷰
Переглядів 1597 місяців тому
온돌방은 가족단위 인기가 많다고 해요 확실히 카페트가 깔린 룸보다 친숙하고 편안한 느낌 이였습니다. 아이가 있는 가족분들은 미리 필요한 아기용품 신청하시면 좋을 것 같아요 #제주신라호텔 #제주신라호텔온돌방
![[계단 토크] 계단 운동하기 전후하면 좋은 동작, 유산소+근력운동까지 일석이조, 나만의 동기부여 찾기, 루틴 만들기](http://i.ytimg.com/vi/p1zPLTPV1AQ/mqdefault.jpg)
[계단 토크] 계단 운동하기 전후하면 좋은 동작, 유산소+근력운동까지 일석이조, 나만의 동기부여 찾기, 루틴 만들기
Переглядів 30110 місяців тому
계단운동 전,후에 하면 좋은 동작, 무릎 아픈 분들은 필독!! 계단 운동하고 나서 무릎 아픈 분들이라면 더 잘 움직이기 위해 꼭 복습하시길 바래요. 마지막 부분에 두 운동 모두 골반 주변 근육들을 활성화 시키고 척추를 바르게 유지할 수 있는 운동으로 특히 두번째 운동은 발바닥의 지면반력을 이용해 고관절을 사용함으로써 엉덩이를 깨워주는 운동이에요! 평소 많이 앉아 있거나 엉덩이 근육을 많이 안쓰는 분들은 운동 전,후에 이 기초 동작부터 웜업으로 하셔도 좋고 엄마들은 집에서 틈날때 마다 해주셔도 참 좋을듯해요 몸에 중심잡기...삶에서도 참 중요한 중심잡기 ^,^ #나라쏭
![[계단토크] 셋째출산후 2년차, 체력이 늘었어요! 휴식기 심박수와 체력, 나라쏭](http://i.ytimg.com/vi/XGLNyEVYt_0/mqdefault.jpg)
[계단토크] 셋째출산후 2년차, 체력이 늘었어요! 휴식기 심박수와 체력, 나라쏭
Переглядів 53811 місяців тому
계단을 꾸준히 탄지 벌써 2년차가 됐습니드아~ 간간히 계단 오를때 기록용으로 영상을 찍는데 오늘은 제일 기분이 좋네요 ☺️ 오늘은 30층 4번 올라갔어요! (짝짝짝) 할 수 있을까 걱정했는데 왠일이야 안 힘들어요 인바디에 근육량도 많이 늘고 체지방도 낮아지고 기초대사량도 많이 올라가서 좋아졌나 싶긴했는데 작년 이맘때쯤 휴식기 심박수가 87이었는데 얼마 전에 애플 와치가 휴식기 심박수 67이라고 하는 거예요 오 ㅇ ㅏ, 느낌만 그런 줄 알았는데 체력이 늘어난게 맞았어요 뭐든 처음이 힘들지, 반복하면 습관이 되는 것 같아요 아침에 일어나면 이불 먼저 개는 것처럼 (루틴이 생기면 습관이 돼요) 하기 싫은 생각이 몰려오면 그냥 시작 해요 사람은 환경에 많이 영향을 받기 때문에 내가 있는 환경안에서 최대한 가...
![[외국친구 한국호텔 추천]나인트리 로카우스 호텔 용산, 가족여행, 호캉스 추천](http://i.ytimg.com/vi/dmL5Gkfe7w0/mqdefault.jpg)
[외국친구 한국호텔 추천]나인트리 로카우스 호텔 용산, 가족여행, 호캉스 추천
Переглядів 90911 місяців тому
서울 중심 용산역 바로 옆이라 접근성이 너무 좋았던 호텔이였습니다. 외국인 친구가 한국에 온다면 추천해주고 싶은 호텔이였어요! 차없이 다니기 최적화 된 위치라 용산역 바로 앞 구경하기 좋은곳은 쉽게 갈 수 있다는게 강점! (인사동, 명동, 한옥마을, 경복궁, n타워) 남산타워 바라보며 반신욕까지 ... 그리고 바로 앞에 백화점, 마트가 있어서 유모차 끌고 나가기 너무 편했어요 …(조식 놓쳐도 괜차나아) 오래된 호텔들과 다르게 손님 편의를 많이 생각해준 장소가 곳곳에 있어 편했습니다. (24시간 편의점도 있고, 코인 세탁기) 가족단위 분들이라면 쿼드러플룸도 추천드려요! (저도 나중에 방문해볼 생각입니다) 아침 조식을 놓쳐서 아쉽게 영상은 못찍었지만 아이들 먹을거리 챙겨가셔도 편하게 먹을 수 있는 곳이라 ...
![[나라쏭] 다둥이 맘 다이어트/ 셋째 출산 후 다이어트/ 이래 봬도 산후다이어트의 달인/ 12년차 다이어트 성공 팁 알려드릴게요](http://i.ytimg.com/vi/-3LYO2STRGA/mqdefault.jpg)
[나라쏭] 다둥이 맘 다이어트/ 셋째 출산 후 다이어트/ 이래 봬도 산후다이어트의 달인/ 12년차 다이어트 성공 팁 알려드릴게요
Переглядів 802Рік тому
셋째 다둥맘이 된 나라쏭입니다.^^ 운동은 평생해야 됩니다 체력이 있어야 뭐라도 합니다 근데 체력이 없어서 뭘 못합니다 참 아이러니하죠.. 근육이 늘어나면 지방자리가 좁아집니다(다들 잘아시죠?) 이 글 보시고 계신 분들중에 30대 이신 분들은... 특 히 더 꾸준하게 근력운동해야 함다 살도 문제지만 체력과 생활의 질과도 연결되어 있기에... 참말로 우리가 힘써야 하는 부분입니다. 벌써 계단 오른지 1년이 넘었네요 최소 주2회 처음은 각자 체력50%로 일주일 3번 (할만하네 느낌) 2층도 괜찮고 3층도 괜찮다!!! 일단 단순하게 반복부터!! 그리고 꾸준하게 최대한 같은 시간대 같은장소에서 그 뒤로는 자연스럽게 목표가 생기게 되고요 일관성은 고민하지 않고 바로 행동하게 만들어주는 과정이 되고 자연스럽게 운...
![[캠핑 명당] 해브펀 캠핑 어라운드, 파주에서 제일 좋은 캠핑장](http://i.ytimg.com/vi/ahMUI6By_48/mqdefault.jpg)
[캠핑 명당] 해브펀 캠핑 어라운드, 파주에서 제일 좋은 캠핑장
Переглядів 657Рік тому
파주에서 제일 좋다는 캠핑장을 다녀왔어요! 미니풀장이 딸린 ‘프라이빗 미니풀장 카라반’ 가족. 친구. 연인. 다 추천♥ #당일소풍가능 #캠핑명당 #나캠핑좋아하네?
![[🇰🇬키르기스스탄:::비슈케크] "만두 초이스 실패" 비슈케크 일본식 식당 | 키르기스스탄 테니스 클레이코트](/img/n.gif)
[🇰🇬키르기스스탄:::비슈케크] "만두 초이스 실패" 비슈케크 일본식 식당 | 키르기스스탄 테니스 클레이코트
Переглядів 254Рік тому
[🇰🇬키르기스스탄:::비슈케크] "만두 초이스 실패" 비슈케크 일본식 식당 | 키르기스스탄 테니스 클레이코트
[kyrgyzstan] 키르기스스탄, 비슈케크 깔끔한 레스토랑 추천 (방망이 크기만한 치킨 다리)
Переглядів 330Рік тому
키르기스스탄 비슈케크 깔끔하고 맛있는 레스토랑 추천 상호: Five Resto 주소: 244 Abdumomunov St, Bishkek 720000 FIVE RESTO
[나라쏭] | ᴊᴜsᴛ ᴛʀʏ ɪᴛ | 출산후코어운동 밸런스운동 at 집
Переглядів 8542 роки тому
[나라쏭] | ᴊᴜsᴛ ᴛʀʏ ɪᴛ | 출산후코어운동 밸런스운동 at 집
[나라쏭] Bonus Step. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
Переглядів 3104 роки тому
[나라쏭] Bonus Step. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
[나라쏭] Step 03. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
Переглядів 2184 роки тому
[나라쏭] Step 03. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
[나라쏭] Step 02. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
Переглядів 3944 роки тому
[나라쏭] Step 02. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
[나라쏭] Step 01. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
Переглядів 1,1 тис.4 роки тому
[나라쏭] Step 01. 단계 별 출산 후 운동 3가지(with 조현정 대표 of 피지오트레이닝센터)
바디맵 웨이버 폼롤러 영상 감사합니다.
막둥이 너무 귀여워요!
아니 고모 주니한테 뭐하는...
꾸준히 노력하시는 모습이 너무 아름다워요! 실례지만 신발 어디 제품 신으셨나요??
오 주니야ㅑ
아니 우리 고모 영상 언제 올렸담
감사합니다. 잘보고해보겠습니다! 출산후 6개월간 운동하지말라는맣도 잇어서 걱정이엿는데 감사합니다. 지우지말아주세요!!
👍🏻 어릴때부터 운동신경이 좋네
저는 24살에 자연분만ㅎ 입덧심해서 총1kg만 찌고 출산했어요
부럽다고 해야될지 너무 힘드셨을것 같어요 저도 입덧 심했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ입덧을 먹는거로 막았나봐요
나라쏭 님이다 기다리고 있었어요 ❤
오 수영장 너무 좋은데요
영상 잘 보고 있습니다! 고개를 돌릴때 머리 뒷쪽에서 소리가 나는건 왜일까요?
와❤❤
저거 자는척 하는건 눈꺼풀이 살짝 움직이는데 이 아이는 안움직이는걸 보아 진짜 자네요ㅋㅋ 마지막 귀여운 표정은 잠꼬대가 아닐까요?ㅋㅋ
우아
몰래 찍다니 슬퍼ㅓㅜㅜ
오오 유산소 운동인가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 왜줘ㅠㅠㅠ
엄마 마늘 왜케 맛있게 만들어?!
😮
몇회정도 하면 좋을까요?
이분 무한도전 나왔던 분 아닌가요?? 송나라 봅슬레이 아직도 기억하는데 얼굴이랑 이름 너무 영화배우처럼 이뻐서 깜짝 놀랏던 그분같은데 맞죠??? 채널도 나라쏭이고 와 역시 꾸미니까 더 심각하게 이쁘시네요
영상 잘 봤어요!! 좋은 정보 도움 많이 되네요!!! 평소 어깨, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 오래 앉아 있어도 몸이 편하더라구요!! 특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요..
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감사합니다
환경호르몬.....
환경 호르몬없어 보이는데
와 알고리즘이란 방금 밴치프레스 라운드 어깨가 자극에 방해가 줄수있다는 영상보고왔는데 바로 유튜브가 해결법 알려주네 ㄷ
구독하고 갑니다
타고난것도 중요한데 정말 꾸준한 운동이 중요해보이네요 와 진짜 멋지네오
저꿀은 그럼 다시 꿀마늘만드는데 사용해도될까요?
ㅍㅎㅎ
ㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 이거 재미있겠네용ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱ
동영상 잘 보고 있습니다 ^^ 스탠딩킥백할때 허리가 아픈데 빼고 해도 되는거죠??
굿 나라
집에서 조용히 할수있는 운동이네요 ^^ 감사합니다 ~ 1세트 몇회가 좋을까요?
david Lim 20회씩 먼저 해보시구요 불편하시지 않으면 노래에 맞춰서 빠르게 반복 해보세요:-)
@@narasong48 네 감사합니다 ~
아주작은 습관 같이해서 같이 건강해져요.♡♡ 저두3번의 출산을 경험하고..만성통증 때문에 아팠는데 같이 건강해져요. 열심히 따라할께요.♡♡
헐 나보다 몸이 더 좋아 리스팩~~
이쁘기도 하시네
👩🦰👍😄
아니 몸이..... 어쩜 이렇게 좋아용👍🏻❤️ 나라쏭님 미모도 짱짱, 부럽습니다!
리제이 감사합니다🙏🏻갈길이 삼만리 입니다 ㅠㅠ
허리에 무리가 없는 동작인가요?
이서정 척추정렬이 무너지지 않게 유지 해주시면서 동작하시면 괜찮아요. 다리 들때 복부가 약하면 허리가 확 재껴져요 ㅎ 그러면 출산후운동편 보시고 복부 코어 잡는 연습부터 하시면 더 도움 되실꺼같아요
@@narasong48 아 자세한설명 감사드립니다!
자이안같네
짧은머리 참 잘어울리고 예쁘세요 ♥️
Hyerim Kim 칭찬 감사합니다 ㅎ_ㅎ