공을 이용한 목,어깨 운동 | 나라쏭

👉🏻운동 목적
목 컨디션이 안좋으면 어깨의 기능도 함께 저하되게 되는데요.
웨이트나 근력운동을 못하는 분들은 오늘 알려드릴 공던지기 방법으로 어깨의 컨디션을 올려 줄수 있어요.
나이가 들수록 필요한 만큼 충분하게 몸이 활동을 안하게 되고 어깨를 쓰는 일이 거의 없기 때문에
어깨와 목의 기능은 계속 나빠질 수 밖에 없는데, 공을 벽에 튀겨 다시 어깨로 받는 동작은 몸에 조절 감각을 향상 시켜
감소된 어깨 기능을 활성화 시켜주는데 좋아요.
👉🏻운동 효과
1. 제한된 어깨 관절가동 범위를 늘려줍니다.
2. 약화된 상체 근력을 활성화 시켜줍니다.
3. 단계별 공던지기로 하체 밸런스 및 고유수용성감각을 높여줍니다.
4. 눈과 손의 협응력 활성화로 뇌의 기능도 활성화 시켜줍니다.
주의사항
1. 공던지기 단계별로 진행합니다.
2. 동작시 어깨에 통증이 있는 분들은 피해주세요.
3. 과도한 동작은 피해주세요. (ex 야구)
운동방법
1. 양발 서서 양손으로 공 던지기
2. 양발 서서 한손으로 공 던지기
3. 외발 서서 양손으로 공 던지기
4. 외발 서서 한손으로 공 던지기
특히 아이들도 함께 하면 좋은 운동이에요.손과 발을 함께 써주는 운동들을 해주면 눈과 손의 협응력손을 조작하는 활동을 할 때 눈과 손의 기능이 잘 연결돼서 주어진 상황들을 적절하게 수행하는 능력이 높아진다고 해요.
학업성취도와 관련된 이야기도 많으니 아이들과 함께 공놀이 해주시면서 어깨 건강도 함께 챙기시면 좋겠습니다.^^
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