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Ich habe mit der Atmung das Problem, dass ich nicht Ee Aa kann, sondern umgekehrt 😬 EaUnd Ae. Ist das schlimm?

Wenn ich den Kopf hebe, oder die Beine, dann drückt es bei mir eine große Beule am Oberbauch raus. Bin 56, nicht übergewichtig und hab immer viel Sport gemacht. 😢

I guess shes talking about women. But it looks like a male model. Why would a woman have a male model. She knows nothing about men. Shouldn't she have a female model ?

I dont speak the language. But I assume since its a woman speaking its something for woman

Hallo, vielen Dank für das informative Video. Es hat mir sehr geholfen. Mir wurde gestern gesagt, dass ich eine Gebärmuttersenkung von 2cm habe und den Beckenboden trainieren soll. Sind 2cm denn viel? Wenig? Mittel? Mir würde eine Einordnung helfen. Herzliche Grüße

Hallo, vielen Dank für das informative Video. Es hat mir sehr geholfen. Mir wurde gestern gesagt, dass ich eine Gebärmuttersenkung von 2cm habe und den Beckenboden trainieren soll. Sind 2cm denn viel? Wenig? Mittel? Mir würde eine Einordnung helfen. Herzliche Grüße

Hallo, erstmal herzlichen Dank für die Videos und die wirklich guten Erklärungen. Ich habe eine Frage zur Übung: Sie sprechen ja davon, Harnröhre, After und Scheide zuzuziehen und anschließend hochzuziehen. Harnröhre und After leuchtet mir ein wie das geht wenn man sich vorstellt, dass man dringend aufs Klo muss. Wie aber verschließe ich den Vaginalbereich? Ist das nicht eins mit dem Harnsystem? Gibt es da einen Trick? Wie sollte sich das anfühlen? Danke schon mal und alles Gute 😊

Gilt es auch für Männer?

ich habe auch die blauen Würfelpessare in 2 Größen, komme aber damit nicht zurecht. Sie sind zu hart, lassen sich nicht leicht einführen und beim Entfernen blutet es sogar. Sie haben im Video einen elastischeren weißen Pessar gezeigt. Welche Marke ist das? Eine Dame hat diesbezüglich auch angefragt, Sie haben geantwortet, aber bevor ich mir Notizen machen konnte, war die Stellungnahme verschwunden. Würden Sie diese bitte wiederholen? Danke.

Liebe Frau Liesner, vor einem halben Jahr wurde bei mir eine starke Blasensenkung festgestellt, es wurde eine OP in Erwägung gezogen. Dann bin ich auf ihr Programm aufmerksam geworden und mache seitdem täglich ihre Übungen. Bei der letzten Untersuchung stellte sich heraus, dass alles viel besser geworden ist und die OP erstmal vom Tisch ist, ich war begeistert und mache auf jeden Fall weiter. Auch das Entspannungsprogramm für den Beckenboden finde ich richtig gut. Vielen Dank für ihre sehr hilfreichen Übungen.

Wen die Gebärmutter schon unten rausschaut, bringt das Training nichts mehr.

Alles gut erklärt,aber wie komme ich zu den ekektivsten Beckenbodenübungen.Bin gerade bei einer Pysiotherapeutin um Beckenbodenübungen nach Tanzbergerkonzept zu machen.Nach meiner Meinung sind das nur starre und pure Anspannübungen mit Atmung und komischen Lauten welche mir überhaupt kein Spaß macht.

Hmm, ja klar, laufen lassen ist schon ok bei Harndruck. Aber wenn ich abends vorm Schlafen noch mal (manchmal nur prophylaktisch) aufs Becken gehe, habe ich das Gefühl, dsss ich zwei Blasen habe, oder eine mit einer Geheimkammer. Erstere entleert sich einfach wie beschrieben: Laufen lassen (wobei prophylaktisches Pinkeln selten mit Laufenlassen zu übersetzen wäre). Letztere fühle ich nicht, aber ich weiß um sie, weil da nach paar Minuten (vielleicht auch nur einer Minute) noch mal viel ins Becken laufen kann. Erfordert ein wenig Konzentration wie auch hmm möglicher Entspannung, meist eher ersteres. Aber naja, ich such mal weiter in Sachen Nebenblase oder so...

Macht diese Übung auch ohne Band Sinn?

Man kann wohl auch sagen " den Anus hineinziehen und zudrücken", oder?

Habe einen verspannten beckenboden und dadurch Probleme… wie starte ich am besten? Diese übungsroutine 1x am Tag oder morgens und abends oder nach Gefühl? Von Herzen Danke

Bitte mailen Sie mir zurück! Danke

Moin Moin Frau Liesner, ich habe eine Frage - Ich mache Yoga und Beckenbodentraining -meine Frage ist, den Beckenboden trainieren am Anfang oder am Ende einer sportlichen Betätigung Sonnige Grüße aus Hamburg

Vielen lieben Dank für Ihre wunderbaren Erklärungen und mit wieviel Ruhe und Kompetenz Sie uns diese Übungen erklären und mit uns machen. Ganz herzliche Grüße

Ich habe eine Zystozele (Blase drückt durch die Scheide nach außen), bin 56 Jahre alt und hatte 3 vaginale Entbindungen (alle über 4000 g). Mein Gynäkologe sagte, dass nach einer OP Inkontinenz auftreten kann. Seit ich mir täglich ein Ringpessar morgens einsetze und abends herausnehme, geht es mir sehr gut. Die Organe werden dadurch gestützt, und es „guckt“ auch unten nichts mehr raus. Ich kann wieder Sport machen, auch OHNE OP!Diese Erfindung ist wunderbar, ich bin sehr dankbar! 🙏🏻

Zufällig ihren kanal entdeckt u sofort ein abo dagelassen! Alles angenehm u verständlich erklärt, toll 😊

Gerade entdeckt, hatte vor 6 tagen eine Gebärmutter Entfernung per Bauchschnitt und quäle mich nun etwas. Haben sie tipps fur einen Gurt, damit ich audrechter gehen kann? Dind das gerade sehr unangenehm und zieht im unterem Rücken.

Liebe Frau Liesner, ich konnte mein Wochenbett leider nicht richtig einhalten. Ca. 7 Wochen nach der Geburt fing es an dass ich ein Fremdkörpergefühl beim Bücken verspürt habe. Mein FA sagt es passt alles aber ich merke ja das etwas nicht passt. Ansonsten habe ich keine anderen Beschwerden. Welche Übung können sie mir hier empfehlen? Vielen Dank für die tollen Videos!! LG

Vielen Dank sehr gut Erklärung, sehr effektiv.

❤ Dank diese Übung hilft super

👍👍👍Dankeschön!!!

Ohne e bancing usw.ist es ja gar nicht möglich denKurs zu besuchen!?!

Der Po ist wie zusammen am mittel teil wie mach ich das?

intensive Erläuterung der Beschwerden. Sehr gründlich und anschaulich.

Kann man mit denÜbungen überhaupt 1OP verhindern?

Vielen Dank. Hervorragend erklärt.

Kann das auch nit dem magen passieren??

Nicht nur das man mit einem starken beckenboden das sperma daran hindern kann vorne heraus zu spritzen nein man kann mittels seiner aufmerksamkeit auch noch die sexuelle energie in andere regionen des körpers leiten, viel spass meine lichtvollen seelen da draußen ❤️🍀☀️🏄‍♂️🤗

Ich versuche viel zu fest denPo einzubeziehen+ wie spüre ich ob die anderenMuskeln auch trainiert sind? arbeiten

Danke für Ihre ruhigeStimme+ guteErklärung! Reichen dieseÜbungen,wenn ich schon ziemluch heftigeSenkung spüre?

ihre hoch-schnürr-bewegung ist sehr akkurat 💯

👍👍👍

Ich bin erst 17 und hab nie drüber nachgedacht ich werde auf jedenfall versuchen ihre Übungen regelmäßig zu machen

„Die Gebärmutter wird nicht auf die Straße fallen“ „Die Senkung ist so schlimm, wie Sie sie empfinden“ Danke für diese beiden Sätze, die haben bei mir ganz viel Panik rausgenommen. Ich habe vor ein paar Tagen realisiert, dass ich eine Gebärmuttersenkung habe und das hat in mir ganz schön Panik ausgelöst. Aber im Endeffekt wird ja jetzt erst mal nichts Schlimmes passieren. Es kann natürlich sein, dass mein Frauenarzt eine OP empfiehlt, aber das will ich auf gar keinen Fall. Insofern auch danke für den Tipp mit dem Physiotherapie Rezept. Auch wenn die Erkenntnis nicht schön ist, was das da ist, was „da unten nicht stimmt“ seit der Geburt meiner Tochter vor 5 Monaten, jetzt weiß ich es und kann etwas tun. Und da ich keine schlimmen Beschwerden habe und die Gebärmutter ja auch nicht rausfallen wird, ist es auch ok, wenn man die Senkung nicht von einem Tag auf den anderen beheben kann. Aber man kann was tun! Das darf ich mir jetzt bewusst machen und mich damit selbst beruhigen. 😌

Mache ich die Beckenbodenübungen dann mit dem Pessar in der Scheide?

Danke schön ❤

Spannt man bei der Übung in Minute 6 auch die scheide an?

Kann man auch in die Brücken position? Also po abheben?😊

Aber soll man es sich jetzt nur vorstellen oder auch machen?

Vielen lieben Dank für die Infos! ❤️🙏 Habe aber noch eine Frage: Wieviel Kilos (z.B. Einkaufstasche) darf man bei einer Blasensenkung noch tragen 🤔?

Dieses Video hilft mir sehr und gibt mir Zuversicht dass ich weiterhin mit dem Würfelpessar (ich nehme es seit 1 Jahr ) und nun zusätzlich der Übungen Ihrer anderen Videos, eine OP aufschieben oder sogar verhindern kann. Vielen Dank, für die so gut erklärten Informationen und Möglichkeiten. Gibt es Frauen (nach der Menopause ) die mit diesen konservativen Möglichkeiten (Pessar und Übungen) signifikante Verbesserungen berichten konnten?

Ein tolles Video mit sehr hilfreichen Übungen.🙂

Ich bin erst jetzt auf die Videos gestoßen, wunderbar und gut erklärt. Ich werde diese Übungen 1-3 jetzt täglich einplanen Trage meistens ein Würfelpessar, Senkung Grad 3 Sollten diese Übungen besser mit oder ohne durchgeführt werden? Diese Übungen geben mir Zuversicht Ich möchte eine OP unbedingt vermeiden oder aufschieben Vielen Dank!

Dankeschön ❤

Schön klar und hilfreich , danke !