wirklich klasse, mache soviel Übungen hier bei Ihnen und ab und an , merkt man gar nicht, daß man doch mal durch die falsche Atmung, alles falsch macht, ganz lieben Dank dafür 🙃👍🙋♀️
Bin begeistert! Wundere mich schon lang warum ich Blasenschwäche bekomme, nach den Geburten nach Geschlechtsverkehr Blasenentzündungen bekommen habe. Kein Wunder wenn die Organe so nach unten gesenkt sind und niemand es einem sagt. Jedes normale Sportprogramm für Frauen impliziert sowas nicht 🤔
Wundervolle Übungen. Herzlichen Dank für diese herzliche Anleitung. Tut sososo gut❤🧡💛💚💙Also immer nur in der Vorstellung das Bein heben? Habe ich nach einer Weile in echt gemacht. Ist das falsch?
Bei Geburtsvorbereitungskursen wird oft darauf hingewiesen, dass sich Beckenbodenmuskulatur und die Kiefermuskulatur beeinflussen. Presst man den Kiefer zusammen, würde der Beckenboden ebenfalls verspannen. Von der Logik her könnte das dann schon sein - eben anders herum. Eine weitere Theorie wäre, dass sie bei den Übungen so auf Ihr Becken fokussiert sind, dass sie dabei bei den Übungen unbewusst ihre Nacken/Kiefermuskulatur fehlbelasten.
Ja, Beckenboden und Kiefer gehören unmittelbar zusammen,- sowohl in die eine als auch in die andere Richtung. Wenn der Beckenboden verspannt ist, ist häufig auch der Kiefer verspannt. Und auch andersrum: wenn der Kiefer verspannt ist , ist häufig auch der Beckenboden verspannt. Unbewusste Anspannungen spielen da eine ganz große Rolle.
Ich traue mich noch nicht, jedes mal, wenn ich bisher auch nur minimal Bauchmuskelübungen gemacht habe, hatte ich extreme Ausbrüche meiner Vulvodynie, und ich habe ohnehin 24/7 Schmerzen im Beckenboden... Leider kann ich daher quasi keinen Sport machen :(
Die Übungen dürfen Sie trotz Organsenkung machen, wenn Sie sie wirklich korrekt ausführen, also weiteratmen und den Bauchnabel und dadurch auch den Beckenboden innen lassen.
Da gibt es noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse. Und ich habe ich noch von niemanden gehört, bei dem nur durch Hula-Hoop-Training der Beckenboden deutlich besser geworden ist. Dafür braucht es dann meistens doch ein echtes Beckenbodentraining. Aber, wenn es sich dabei und auch am Tag danach gut anfühlt, schadet es Ihnen wahrscheinlich nicht und macht Ihr Becken in jedem Fall beweglicher:)
Sie erklären im Video, dass man den Kiefer entspannen soll. Ich habe massive Kiefer\Nackenverspannungen und habe meinem therapierenden Zahnarzt sowie Physiotherapeuten meine Vermutung geäußert, dass die Verspannung insbesonders mit dem Beckenbodentraining (bisher nicht von Ihnen) im Zusammenhang stehen könnten, weil es nach dem Training besonders schlimm ist. Beide wussten darauf keine wirkliche Antwort. Haben sie Erfahrungen mit Kieferverspannungen im Zusammenhang mit (vermutlich falschen) Beckenbodentraining gemacht?
Hallo, die Verspannung im Kiefer kann sehr gut am Beckenbodentraining liegen. Aber dann ist Ihr Beckenbodentraining evtl. auch zu sehr auf "Anspannen" ausgerichtet. Versuchen Sie doch mal die Übungen, die Sie bekommen haben, mehr mit dem Schwerpunkt "Entspannen" zu machen. Also auf eine Zeit anspannen und auf 2,3 oder 4 Zeiten wieder entspannen. Herzliche Grüße!
Ihre Videos mit kompetentem Fachwissen und auch der Warnung vor Fehlern bei Übungen sind ein wahrer Segen.
Vielen Dank für Ihre Arbeit!🤗
das freut mich sehr- Dankeschön!🙂
wirklich klasse, mache soviel Übungen hier bei Ihnen und ab und an , merkt man gar nicht, daß man doch mal durch die falsche Atmung, alles falsch macht, ganz lieben Dank dafür 🙃👍🙋♀️
ja. das geht vielen Menschen so. Und gut Auszuatmen während der Anstrengung ist richtig wichtig für den Alltag und während der Übungen auch:)
Danke für diese wunderbaren Übungen! Sie erklären auch immer so gut und alles mit so viel Ruhe! Ihre Videos sind so gut! ❤ Marianne Steinbeißer
sehr gern:)
Vielen Dank für die Übungen! Ich habe gleich mitgemacht.
Tolle Übungen und super einfach auszuführen. Danke für die verständlichen Erklärungen!
danke:)
Bin begeistert! Wundere mich schon lang warum ich Blasenschwäche bekomme, nach den Geburten nach Geschlechtsverkehr Blasenentzündungen bekommen habe. Kein Wunder wenn die Organe so nach unten gesenkt sind und niemand es einem sagt. Jedes normale Sportprogramm für Frauen impliziert sowas nicht 🤔
Wunderbare Übungen, ohne jeden Aufwand auszuführen.Das gefällt mir so daran.
prima, das freut mich:)
Super Video! Vielen Dank für die Tipps!
Muss ich gleichzeitig mit d. Anweisungen ausprobieren. Die Einleitung habe ich verstanden und bin überrascht dass ich immer falsch gemacht hatte.
Schöne Übungen!
Sehr sachlich und effektiv 🍀
Hallo, kann ich die Übungen auch bei einem Nabelbruch machen?
Wundervolle Übungen. Herzlichen Dank für diese herzliche Anleitung. Tut sososo gut❤🧡💛💚💙Also immer nur in der Vorstellung das Bein heben? Habe ich nach einer Weile in echt gemacht. Ist das falsch?
danke:) und das ist richtig so!!
Bei Geburtsvorbereitungskursen wird oft darauf hingewiesen, dass sich Beckenbodenmuskulatur und die Kiefermuskulatur beeinflussen. Presst man den Kiefer zusammen, würde der Beckenboden ebenfalls verspannen. Von der Logik her könnte das dann schon sein - eben anders herum.
Eine weitere Theorie wäre, dass sie bei den Übungen so auf Ihr Becken fokussiert sind, dass sie dabei bei den Übungen unbewusst ihre Nacken/Kiefermuskulatur fehlbelasten.
Ja, Beckenboden und Kiefer gehören unmittelbar zusammen,- sowohl in die eine als auch in die andere Richtung. Wenn der Beckenboden verspannt ist, ist häufig auch der Kiefer verspannt. Und auch andersrum: wenn der Kiefer verspannt ist , ist häufig auch der Beckenboden verspannt. Unbewusste Anspannungen spielen da eine ganz große Rolle.
Ich traue mich noch nicht, jedes mal, wenn ich bisher auch nur minimal Bauchmuskelübungen gemacht habe, hatte ich extreme Ausbrüche meiner Vulvodynie, und ich habe ohnehin 24/7 Schmerzen im Beckenboden...
Leider kann ich daher quasi keinen Sport machen :(
Darf man diese Bauchübungen machen trotz einer Rekto- und Zystozele, oder würden sie sich diese möglicherweise durch den Druck im Bauch verschlimmern?
Die Übungen dürfen Sie trotz Organsenkung machen, wenn Sie sie wirklich korrekt ausführen, also weiteratmen und den Bauchnabel und dadurch auch den Beckenboden innen lassen.
Hulla hoop Training ist dies gut für den Beckenboden?
Da gibt es noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Und ich habe ich noch von niemanden gehört, bei dem nur durch Hula-Hoop-Training der Beckenboden deutlich besser geworden ist. Dafür braucht es dann meistens doch ein echtes Beckenbodentraining. Aber, wenn es sich dabei und auch am Tag danach gut anfühlt, schadet es Ihnen wahrscheinlich nicht und macht Ihr Becken in jedem Fall beweglicher:)
Sie erklären im Video, dass man den Kiefer entspannen soll. Ich habe massive Kiefer\Nackenverspannungen und habe meinem therapierenden Zahnarzt sowie Physiotherapeuten meine Vermutung geäußert, dass die Verspannung insbesonders mit dem Beckenbodentraining (bisher nicht von Ihnen) im Zusammenhang stehen könnten, weil es nach dem Training besonders schlimm ist. Beide wussten darauf keine wirkliche Antwort. Haben sie Erfahrungen mit Kieferverspannungen im Zusammenhang mit (vermutlich falschen) Beckenbodentraining gemacht?
Hallo, die Verspannung im Kiefer kann sehr gut am Beckenbodentraining liegen. Aber dann ist Ihr Beckenbodentraining evtl. auch zu sehr auf "Anspannen" ausgerichtet. Versuchen Sie doch mal die Übungen, die Sie bekommen haben, mehr mit dem Schwerpunkt "Entspannen" zu machen. Also auf eine Zeit anspannen und auf 2,3 oder 4 Zeiten wieder entspannen. Herzliche Grüße!