Liebe Frau Liesner, ich mache Ihre schöne Übung regelmäßig morgens nach dem aufwachen. Nach drei großen OP's wurde mir empfohlen den Beckenboden zu stärken. Ihre angenehme Art lässt mich gut in den Tag starten. Vielen Dank dafür.
Danke, Frau Liesner! Durch diese Übungen kann ich, trotz meines stressigen Alltags, meinen Beckenboden ohne zusätzliches Equipment jederzeit trainieren.
Guten Tag Frau Liesner Ich bin 67 Jahre alt und mache noch regelmässig mein Balletttraining. Da muss ja sowieso alles angespannt werden, Bauch, Po usw. Mit 42 habe ich noch mein drittes Kind zur Welt gebracht. Ich bin immer noch sehr gut gedehnt und habe Kraft. Ist Ballett in meinem Alter gut und wirkt das ev. auch Senkungen entgegen? Danke für eine Antwort.
Wie kann man das Becken einrollen? Ich verstehe die Erklärungen nicht :/ ich glaube die Bewegungen, die man mit der Vagina machen soll, lassen sich einfacher „nachzeichnen“ als sich diese erst einmal als die Mitte einer Uhr vorzustellen…. Bin ich da die einzige die ein Problem damit hat?
Liebe Frau Liesner, ich konnte mein Wochenbett leider nicht richtig einhalten. Ca. 7 Wochen nach der Geburt fing es an dass ich ein Fremdkörpergefühl beim Bücken verspürt habe. Mein FA sagt es passt alles aber ich merke ja das etwas nicht passt. Ansonsten habe ich keine anderen Beschwerden. Welche Übung können sie mir hier empfehlen? Vielen Dank für die tollen Videos!! LG
Hallo:) Ich würde Ihnen in jedem Fall unser zwölfwöchiges Rückbildungsprogramm empfehlen, auch wenn die Geburt schon länger her ist. stabile-mitte.de/DIE-Online-Rueckbildung.html Nach Möglichkeit 20 Minuten täglich für 12 Wochen. Eine anständige Rückbildung ist die beste Investition in die BeckenbodenGesundheit der Frau. Alter Experten Tipp von mir… 🙂Herzliche Grüße!
Ja, das können Sie, alles, was nicht weh tut. Aber Sie sollten eigentlich ein physiotherapeutisches Stabi-Training machen und sich das von verschreiben lassen.
In einigen Anatomie Büchern wird der breiteste Knochen im mittleren Körper nicht „Becken“ sondern „Hüftbein“ genannt. Umgangssprachlich wird ja oft von der „Hüfte“ gesprochen und Becken gemeint. Wie kam es zu solchen irreführenden Bezeichnungen?
Das geht vielen Menschen so....ABER: Bitte versuchen Sie es so lange bis es andersherum funktioniert, auch wenn es einige Wochen dauert. Durch das Ausatmen bei der Anstrengung reduzieren Sie den Bauchraumdruck und darum geht es... Viel Erfolg:)
Hallo, erstmal vielen Dank für Ihre wertvolle Übungen. Eine Frage hätte ich gern und zwar ich habe vor ein und halb Monaten eine OP (hysterektomie)hatte. Ab wann darf ich die Übungen machen? Danke im Voraus 🫠
Hallo:) Ja: Die Gebärmutter wird bei einer Senkung Grad 4, wo die ganze Gebärmutter richtig rausguckt, in der Tat nicht zurückrutschen, denn hier hat das Bindegewebe maßgeblich " Schuld". Aber: Egal, ob Sie dann mit einem Pessar weiterleben oder sich operieren lassen: Sie brauchen dringend Muskeln. Bei einem guten Beckenbodentraining (wie zum Beispiel unseren Online-Programm) sind auch die Bauch und Rückenmuskeln mit dabei und das ganze Rumpfkorsett wird gekräftigt. Und Sie bekommen dadurch ein Verständnis wie Sie Ihre Organe zukünftig weniger doll belasten... Und: Gute Musklen geben einem ein viel besseres Gefühl!!!Das Training ist nach einer OP übrigens sogar noch wichtiger....
Absolut tolle Übungen und ganz klare Anweisungen / angenehme Stimme. 🎉 Dankeschön. Ich bin begeistert ❤
Sie haben so eine angenehme Art. Vielen Dank für die tollen Übungen!
danke🙃🙂
Super Übungen, auch gut für den Mann geeignet. Perfekt zum Nachturnen, vielen Dank!
super und toll zu hören, wie man richtig dazu atmen soll. danke🙂
Liebe Frau Liesner, ich mache Ihre schöne Übung regelmäßig morgens nach dem aufwachen.
Nach drei großen OP's wurde mir empfohlen den Beckenboden zu stärken. Ihre angenehme Art lässt mich gut in den Tag starten. Vielen Dank dafür.
Gerne und Ihnen weiterhin viel Freude beim Üben :)
Danke, Frau Liesner! Durch diese Übungen kann ich, trotz meines stressigen Alltags, meinen Beckenboden ohne zusätzliches Equipment jederzeit trainieren.
genau so soll es sein, das freut mich:)
Sehrgute Übungen die mir schon sehr geholfen haben und dann noch diese tolle Frau....😊
Sehr schöne Übung, wunderbar erklärt. Vielen Dank
Bedanke mich ganz herzlich für die Übungen ❤ sende viele liebe grüße 💗
sehr gern☺
Hallo Frau Leisner viel Dank für die Information diese Übungen werde ich machen viel viel Dank ❤❤alles alles Gute 🎉🎉
Dankeschön ich werde dieses Übung ab jetzt jeden Tag machen, vielen dank ❤
Dankeschön zurück 🌹
Vielen Dank ❤
Danke für die Überweisungen
Gern, viel Freude beim Üben:)
Sehr gut, irgendwie hatte ich weniger Brennen vom Pudensusnerv. Klasse
🙏🏾
Guten Tag Frau Liesner
Ich bin 67 Jahre alt und mache noch regelmässig mein Balletttraining. Da muss ja sowieso alles angespannt werden, Bauch, Po usw. Mit 42 habe ich noch mein drittes Kind zur Welt gebracht. Ich bin immer noch sehr gut gedehnt und habe Kraft. Ist Ballett in meinem Alter gut und wirkt das ev. auch Senkungen entgegen?
Danke für eine Antwort.
Wie kann man das Becken einrollen? Ich verstehe die Erklärungen nicht :/ ich glaube die Bewegungen, die man mit der Vagina machen soll, lassen sich einfacher „nachzeichnen“ als sich diese erst einmal als die Mitte einer Uhr vorzustellen…. Bin ich da die einzige die ein Problem damit hat?
Am besten einmal zum Physiotherapeuten und live erklären lassen !!🙂
Oh mein Gott, ist es kompliziert!
das ist nur am Anfang so, später geht das alles ganz automatisch:)
Liebe Frau Liesner, wie stark spanne ich die Muskeln an und ziehe nach innen oben, schon etwas mehr oder nur winzig wenig? Dankeschön
Vielen Dank,
Liebe Frau Liesner,
ich konnte mein Wochenbett leider nicht richtig einhalten. Ca. 7 Wochen nach der Geburt fing es an dass ich ein Fremdkörpergefühl beim Bücken verspürt habe. Mein FA sagt es passt alles aber ich merke ja das etwas nicht passt. Ansonsten habe ich keine anderen Beschwerden. Welche Übung können sie mir hier empfehlen? Vielen Dank für die tollen Videos!! LG
Hallo:) Ich würde Ihnen in jedem Fall unser zwölfwöchiges Rückbildungsprogramm empfehlen, auch wenn die Geburt schon länger her ist. stabile-mitte.de/DIE-Online-Rueckbildung.html Nach Möglichkeit 20 Minuten täglich für 12 Wochen. Eine anständige Rückbildung ist die beste Investition in die BeckenbodenGesundheit der Frau. Alter Experten Tipp von mir… 🙂Herzliche Grüße!
Sehr schöne Übungen, kann ich diese Übungen auch bei einem Schambeinbruch anwenden? Meine Ärztin hat mir Cantienica Training empfohlen.
Ja, das können Sie, alles, was nicht weh tut. Aber Sie sollten eigentlich ein physiotherapeutisches Stabi-Training machen und sich das von verschreiben lassen.
In einigen Anatomie Büchern wird der breiteste Knochen im mittleren Körper nicht „Becken“ sondern „Hüftbein“ genannt. Umgangssprachlich wird ja oft von der „Hüfte“ gesprochen und Becken gemeint. Wie kam es zu solchen irreführenden Bezeichnungen?
das kann ich Ihnen leider nicht beantworten...
Liebe Franziska, ich möchte gerne wissen, ob Beckenbodengymnastik auch hilft bei einer Senkung 2. Grades. Danke und viele Grüße.
Dr. Berndsen sagt nein, es muß gezieltes Training sein
Bei mir bewegen sich die pobacken und muskeln leicht hoch bzw.von hinten nach vorne richtug vagina. Ist das korrekt, oder mach ich da was falsch?
Dann machen Sie wahrscheinlich schon zu viel🙂
Hallo, vielen Dank, muss man bei der letzten Variante den Becken auch leicht anheben oder bleibt er die ganze Zeit am Boden?
Hallo, das Becken bleibt liegen:)🙂
@@stabile-mitte ok, vielen Dank 😊
Kann leider nur beim Einatmen anspannen und ausatmen beim entspan an. Ist dies auch o.k..
Das geht vielen Menschen so....ABER: Bitte versuchen Sie es so lange bis es andersherum funktioniert, auch wenn es einige Wochen dauert. Durch das Ausatmen bei der Anstrengung reduzieren Sie den Bauchraumdruck und darum geht es... Viel Erfolg:)
Learning by doing 👌💥
Das wird schon 💥
Hallo, wie oft sollte man das bei Verspannungen machen ohne das es zu viel wird?
Viele Grüße
mit 1 x täglich beginnen und bei jeder Übung die Entsannungszeit doppelt so lang wie die Anspannungszeit. Viel Erfolg:)
@@stabile-mitte vielen Dank, ich hoffe es hilft gegen die Verspannungen.
Hallo, erstmal vielen Dank für Ihre wertvolle Übungen. Eine Frage hätte ich gern und zwar ich habe vor ein und halb Monaten eine OP (hysterektomie)hatte. Ab wann darf ich die Übungen machen?
Danke im Voraus 🫠
Hallo, immer in Absprache mit dem/der Operateur*in. Normalerweise aber spätestens nach acht Wochen.
Bitte mailen Sie mir zurück! Danke
Wen die Gebärmutter schon unten rausschaut, bringt das Training nichts mehr.
Hallo:) Ja: Die Gebärmutter wird bei einer Senkung Grad 4, wo die ganze Gebärmutter richtig rausguckt, in der Tat nicht zurückrutschen, denn hier hat das Bindegewebe maßgeblich " Schuld".
Aber: Egal, ob Sie dann mit einem Pessar weiterleben oder sich operieren lassen: Sie brauchen dringend Muskeln. Bei einem guten Beckenbodentraining (wie zum Beispiel unseren Online-Programm) sind auch die Bauch und Rückenmuskeln mit dabei und das ganze Rumpfkorsett wird gekräftigt. Und Sie bekommen dadurch ein Verständnis wie Sie Ihre Organe zukünftig weniger doll belasten... Und: Gute Musklen geben einem ein viel besseres Gefühl!!!Das Training ist nach einer OP übrigens sogar noch wichtiger....