زيادة سرعة الضربات | القوة الانفجارية
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2022
- تمارين لزيادة سرعة المقاتل
لزيادة سرعتك كمقاتل اول شيء يجب تطويرة هو القوة الأنفجاربة - القوة الإنفجارية هي قدرتك على الإنطلاق بأقصى قوة بأقل زمن ممكن.
1. Kettlebell band swings
ينمي الكثير من العضلات في نفس الوقت في حركة واحدة بسيطة وسريعة، عضلات المعدة، الاكتاف، الصدر، المؤخره، الارجل الاماميه والخلفيه، والظهر
يزيد مم ارتكازك كمقاتل ويقوي لديك حركات الهجوم والدفاع بشكل إنفجاري مثل سرعتك وقوتك في عمل سبراول للدفاع من حركة رمي مثل الدبل لج
الغاية من إضافة مطاط المقاومة هو زيادة جاذبية وسرعة التمرين وصعوبته وادائه برثم أشد وأعلى.
2. Twist wall ball slams
في حركات اللكم والركل تبدأ الضربة من الخصر وحتى الأطراف، هذا تمربن رائع ويحاكي واقع الضربة الصحيحة التي تبدأ من الخصر، تحتاج لزميل في التمرين لإرجاع الكرة لك بعد كل مره تندفع وتطلق الكرة.
3. Assault bike rounds
مهما كان مستواك الرياضة، اللعب على هاي الماكنة يتحدى عزيمتك وإصرارك وقوة الإرداة عندك، درجه الصعوبه فيها طردية، كل ما زادت قوتك في التبديل تزيد المقاومة فيها.. آداه ممتازه لزيادة التحمل وتحسين الأكسجين الذاهب للعضلات أثناء الضغط والتعب.. ممتازة جدا لجولات قصيرة تمثل وقت المبارايات في الألعاب القتالية.
Single leg box jumps
عند التفكير في تمارين السرعة والقوة للألعاب القتالية القفز بجميع أنواعو مهم وأساسي للمقاتلين، تمرين القفز على الصندوق برجل واحدة يمثل كثير حركات المقاتل يقوم بها مثل إنطلاقه حركة الدوبل لج أو الركل بقوة وسرعة عالية أو ضرب ركبة مع القفز لأعلى.. هذت التمرين يعمل على الجزء السفلي بشكل إنفجاري وقوي وعملي جدا للألعاب القتالية.
Hill sprints
الركض بأقصى سرعة على المنحدرات
يجب عملها بأقصى قوة وسرعة من ٥ ل ١٢ ثانية دون الزيادة عن ذلك وأخد راحة لا تقل عن ٦٠ ثانية للحفاظ على معدل ضربات القلب تحت العتبة اللاهوائية لتحسين قدرة الأكسجين داخل الألياف العضلية السريعة مما يحافظ على إنتاج عالي للطاقة.
SUBSCRIBE ➡️➡️➡️ tinyurl.com/4h6euaaf
#سرعة_الضربات
#تمارين_قوة
#المقاتلين
#قوة_إنفجارية
#تمارين_المقاتلين
#جوجيتسو
#فنون_قتال
#مصارعة
#كاراتيه
#جودو
#ملاكمة
#mma
#ufc
#kickboxing
#jiujitsu
#wrestling
#grappling
#judo
#explosivestrength
تعلم الجوجيتسو في دقيقتين فقط
• تعلم الجوجيتسو في دقيق...
نصائح مهمة جدا في الجوجيتسو
• نصائح مهمة جدا في الجو...
فوائد الجوجيتسو البرازيلية
• فوائد الجوجيتسو البراز...
أساسيات الحزام الأبيض في الجوجيتسو | الدليل الكامل
• أساسيات الحزام الأبيض ... - Спорт
الجري ب اقصى قوه هذا التمرين المفضل عندي❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته مشاء الله تبارك الله لاقوة إلا بالله محتواك جيد كمل
اخوك من الجزائر تمارين مهمة الله يحفظك ويقويك
شكرا لك اخي
SLM coach mhamed vidéo géniale excellent explications merci pour la vidéo. YASSINE D'ALGÉRIE BONNE CONTINUATION
❤️❤️❤️
تمارين جميل وشرح اجمل يعطيك العافية اخي العزيز لي الشرف للاشتراك اتمنى لك التوفيق
ملاحظة / اتمنى تلغي الموسيقى داخل الفيديو بيكون اجمل بدون موسيقى بارك الله فيك
الشرف لي اخي العزيز كلامك يسعدني تحياتي
بارك الله فيك أخي
❤️❤️💪🏽💪🏽
شكرا
عفوا ❤️
كلهم ممتازين وفعالين شكرا لك استادي الفاضل 🙏🙏
Oss ❤️🔥🤙🏼💪🏽
أستمر ياوحش
شكرا لك أخي
kettlebell Band swingsتمريني المفضل
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
احسنت
هل بامكانك ان تنزل جدول الاسبوع من ناحيه تمارين القوه و الحصص التدريبيه الجوجيتسو
قريبا يوجد الكثير من المعلومات ويصعب تلخيصها في فيديو ولكن قريبا انشاءالله..
@@DozerLab بالتوفيق ان شاء الله
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جميع التمارين ممتازه بارك الله فيك اوس
شكرا لك اخي
مكن تمارين في البيت
نعم راح أعمل فيديو عن تمارين الجوجيتسو في المنزل
مرحبا كابتن تمارين القوة الانفجارية لا يجب عملها اكتر من اسبوعين هل هاد صحيح؟؟ سوال تاني كيف الواحد يضل جاهز خلال السنة ازا بكون عندو اكتير ممن بطولة وشكرا
لا مانع عمل هذه التمارين يوم بعد يوم مع مراعاه الإستشفاء
ua-cam.com/video/3f4lqXD5nw4/v-deo.html
شاهد هذا الفيديو وستفهم اكثر
كوتش هل صح اعمل 200 بوش اب و 50 عقله ٥ ايام بالاسبوع كروتين
لا يوجد شيء خاطئ
حسب هدفك ومستواك الرياضي
ان رأيت تحسن في هذه الطريقه من التدريب استمر
تحياتي
هو الجيحستو مش فيه لاكم
لا يوجد في الجوجيتسو لكم
يعني ماسكات اخضاع فقط