발목 삐었을때 빨리 낫는법ㅣ 발목염좌 가이드라인
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- Опубліковано 17 бер 2021
- 발목 삐었을때 어떻게 해야되는지 막막하시죠? 이런 분들을 위해 발목 염좌 후 처치 및 해야될 것들을 모두 알려드립니다
한번 쯤 발목을 다치신적 있으시죠?
발목 삐었을때 병원에 가야 되는지?
발목 접질렀을때 수술해야 되는건 아닌지?
발목 염좌시 온찜질과 냉찜질 중 무엇을 해야 되는지?
발목 삐었을때 재활은 꼭 해야 되는지?
안쌤이 속시원히 다 알려드립니다.
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안쌤의 발목 염좌 재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활(깁스풀기전): • 발목 인대 파열 1~2주차 깁스 풀기 전...
2. 3~4주차 발목재활(깁스제거후): • 발목 인대 파열 후 깁스 풀고 꼭 해야 ...
3. 5~6주차 발목재활(런닝시작전): • 발목 인대 다친 후 깁스 풀고 뛸 수 있...
4. 7~8주차 발목재활(운동복귀전): • 발목 염좌 후 발목 테이핑이 필요 없는 ...
5. 9~10주차 발목재활(운동복귀테스트): • 발목인대 염좌 후 언제 부터 복귀할 수 ...
#발목삐었을때빨리낫는법#발목염좌#발목삐었을때
발목재활 전 필수 시청 : ua-cam.com/video/zgGsrD-hxAc/v-deo.html
안쌤의 발목재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활: ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html
2. 3~4주차 발목재활: ua-cam.com/video/1BxrQSk9BX8/v-deo.html
3. 5~6주차 발목재활: ua-cam.com/video/m_5pdQ3JRKo/v-deo.html
4. 7~8주차 발목재활: ua-cam.com/video/YSOTFcnurus/v-deo.html
5. 9~10주차 발목재활: ua-cam.com/video/6DDV26faT5U/v-deo.html
발목재활 꿀팁
1. 발목 통증이 사라지지 않는 이유: ua-cam.com/video/FhxTjZYuhw4/v-deo.html
2. 발목 삐었을 때 무조건 해야되는 운동: ua-cam.com/video/o_bjSKgycKc/v-deo.html
3. 수건하나로 발목통증 없애는법:ua-cam.com/video/r9dKn6hqa4s/v-deo.html
안녕하세요 제가 인대 파열3도를 받고서 4달이 지났는데 아직 잘 뛰지를 못해서요 발목에 스트레스를 가하면 재활이 가속된다고 하셨는데 어느 정도 강도로 스트레스를 줘야하나요?
안녕하세요! 스트레스 = 재활운동이라도 보시면 되는데요. 보통 재활시 스트레스의 강도는 통증과 붓기의 유무라고 보시면 됩니다. 일단 운동 시 찌릿하고 날카로운 통증이 발생하거나 붓기가 발생하는 운동은 피하시고요. 발목이 많이 불안정한 분들은 약간의 묵직한 통증이 있을 수 있는데요. 2틀 이상 지속되지 않고 참을 수 있는 정도의 묵직한 통증은 재활 시 발생할 수 있으니 괜찮으세요!
@@Joint-Ahn 감사합니다🙏
좋아지실거에요! 파이팅!
엌ㅋㅋ 나는4월2일날안쪽으로 발목꺽였는데 병원안가고 자전거타고 축구했는데 다른곳은안아픈데복숭아뼈 밑이덜컹거리듯이 아픈데 괜찮갯죠?
진짜 정확하네요 설명이
재활 해보겠습니다
퐈이팅!😀👍
찜질 정보 너무 구체적이어서 좋네요!!!
퐈이팅! 😀👍
깨알개그 넘나 취향저격이예요! ㅋㅋㅋ
통했다니 다행입니다😀👍
제가 농구 하다가 발목을 삐였는데 지금 복숭아뼈 밑에
부분에 살짝 통증있는거 하고 걸을때 조금 불편한거 빼고는 별로 아픈지는 모르겠는데 오늘 시간이 애매해서
병원을 못갔습니다. (지금 아이스팩을 하고있긴합니다!)
추가적으로 스트레칭 하고 누웠는데 병원가서 검사 받아야겠죠?
붓기와 통증이 심하다면 병원에 가시는게 좋습니다!
답변 주셔서 감사합니다! 근데 영상에서는 발목을 고정해서 인대가 정상위치에서 회복할 수 있도록 깁스를 풀지 말라고 하셨는데 걸을 때 풀지 말라는 말씀이신 건가요? 그냥 누워있거나 잘 때는 답글 해주신 것처럼 풀어도 되는 건가요?? 헷갈리네요 ㅜㅜ
집에서 휴식할 때는 풀어도 됩니다!
지난주 일요일 밤에 발목을 심하게 접질렀습니다. 응급실 치료 받고 현재 일주일이 지났음에도 붓기가 빠지지 않네요. 의사선생님 말로는 전층파열 이라고 하던데 지금도 수시로 냉찜질과 부목으로 고정해서 생활은 하는데 발목 붓기 언제쯤 빠질까요? ㅠㅠ
붓기는 발목 염좌 상태에 따라 짧게는 1~2주 길게는 3~4주 정도 지속 될 수 있습니다. 치료와 재활 병행하시면 점차 좋아지실거에요! 힘내세요!👍
안녕하세요 선생님
계단에서 발목을 접질러서 2일정도 냉찜질하면서 붓기빼고 지금 1달정도 지났는데
바깥복숭아뼈쪽 통증이 사라지고 안쪽복숭아뼈쪽이 통증이 가끔 생겼습니다.
이 시점에서 파라핀치료기로 하루에 한번씩 하면서 트램펄린운동해도 될까요?
아직 트램펄린운동을 하기에 발목이 안정적이지 않고 통증이 있을 수 있어요. 만약 꼭 해야된다면 테이핑을 하시고 통증을 체크하면서 하시고 재활운동을 꼭해주세요👍
궁금한 게 있어서 질문합니다ㅠ
다친 지 11일 차입니다!
축구를 하다가 발목을 접질렀고 뽀각 하는 소리가 났었습니다ㅠ 병원에서 x-ray 괜찮다고 하셨고 반깁스 차다가 현재는 푸르고 압박붕대만 하고 있어요!
1. 손상된 후 시간 상관 없이 회복 상태가 좋으면 축구처럼 격한 운동을 해도 될까요?
2. 현재로서는 누를 때만 약간의 통증이 있고 발목을 80도 정도 꺾으면 통증이 있어요. 선생님께서 다른 영상에서 말씀하신 테스트를 진행 해봤을 때는 괜찮았는데 수행 후에 살짝 욱씬거리면서 화끈거리던데 근육통인가요,,? 아니면 아직 회복이 덜 된 걸까요??
3. 부상 17일 차에 중요한 축구 경기가 있는데 테이핑 야무지게 하고 뛰면 괜찮을까요??
1. 재활 꾸준히 하시면 축구 복귀 가능합니다.
2. 아직 회복이 덜 된거라고 보입니다.
3. 17일 차는 야무지게 하고 뛰어도 소용 없을 수 있습니다.
@@Joint-Ahn ㅠㅠ 혹시 증상만 봤을 때 언제부터 축구 복귀가 가능할까요,,,
많이 걸으면 조금 아픈데 발목 보호대를 해야될까요
그리고 자전거 타도 되나요 ??
아픈 경우만 보호대 하시고 자전거 타셔도 됩니다!😀
안녕하세요, 지금 발목 다친지 만3주, 이데 4주차 접어듭니다. 반깁스는 아직 하고 있고, 붓기랑 멍은 아직 있네요… 인대 다친 부분이 아직도 욱씬욱씬 아픈데, 이 시기에는 일상생활을 하면서 걷는것 vs 최대한 걷지 않는 것 어느 쪽이 더 좋을까요?
반깁스를 풀기 전 까지는 재활운동을 더 하시는게 좋습니다.
내리막길에세 발목을 접질린지 한달됐어요.걸을땐 통증없고,발목을 돌릴때 아파요.병원에서 물리치료랑 한의원 치료후에도 차도가 없어서 현재 반깁스중인데 별로 차도가 없어서 지치네요.멀더 어떡해야할까요?
처음 발목을 다치시거나 심하게 다친 경우 한달이면 아직 까진 아플 시기입니다. 재활과 병원 치료 병행해주시고요. 손상 정도에 따라 3~4개월 정도까지 재활 생각하시는게 좋습니다.
지금 안쪽 복숭아뼈 밑에서 왼쪽 부분이 아픈데 병원가야 하나요? 내일 휴가 가는데ㅠㅠ
다친게 아니고 붓기가 없으면 괜찮으실것같아요~ 만약 발목 염좌 후 붓기와 통증이 동반된다면 병원에서 치료를 받으시는게 좋아요😀
엑스레이촬영후 mri검사했더니 발목 인대 앞쪽 하나가 완전파열이라며 통깁스를 했는데
복숭아뼈쪽이 좀 붓긴했지만 멍도없고 누르지않으면 통증도 없던터라 너무 답답하네요ㅜ 통증이 거의 없는데 통깁스4주끝나면 자연적으로 회복가능있을까요ㅜㅜ
네 깁스 후 인대가 정상 위치에 회복되면 괜찮으실거에요! 재활 꾸준히 해주세요!👍
토요일에 다쳐서 오늘 일요일인데, 주말이라서 병원을 못갑니다. 다친 후 이틀 병원 못가면 손상이 심각해지나요?
발목을 무리하게 사용하거나 다시 다치지 않으면 심각해지진 않습니다. 이틀 정도는 괜찮아요👍
8월 7일날에 발목을 접질르고 인대가 좀 많이 늘었는지 부목잠시 쓰다가 지금은 보호대를 착용하는데요..
지금은 발목땜에 차타고 다니지만 평소에는 학교가 40분 거리입니다.(지하철+도보) 지금 쯤이면 그냥 평소처럼 차 안타고 다녀도 될까요?
재활운동같이해주시고 붓기가 다시 생기지 않으면 괜찮을 것 같습니다.
발목 다친지 한달이 지났는데 초기에는 몰라서 그냥 다리 쓰고 돌아다녔었는데 한 3주정도 쉬니까 괜찮아지긴했고든요 그래도 아직 통증이 남아있는데 더 쉬어야겠죠 ? ㅠㅠㅠㅠ 원래 발목이 이렇게 안낫는 부위인가요....
네 ㅠㅠ 발목은 발과 함께 걷을때 체중에 대한 하중을 직접적으로 받는 부분이라 회복 속도가 느릴 수 있습니다. 한달 정도 지나셨으니 점점 회복 속도가 빨라질거에요! 그러니 재활 같이 해주시면서 관리해주세요👍
정말정말 감사합니다
힘내세요! 파이팅 👍😀
제가 복숭아 뼈 주위부터 시작해서 뒤쪽 정강이 살짝 타고 올라가서 무릎이 아픈데 첫째날은 발 딛지도 못하다 두번째날부터 쩔뚝쩔뚝 걸을 수 있게됐고 현재는 반깁스대신 붕대만안한반깁스?중입니다 직장을 다녀서 마냥 병가만 낼수는 없는데 이거 다음주에는 못풀겠죠..?
CT랑 x-ray는 골절된부분은 없다하고 인대는 지금 확인이 안된다 합니다 ㅠㅠ
현 증상으로 보면 인대염좌가 있을 것 같습니다. 일단 부종과 통증이 있으면 반깁스를 제거하는 건 재손상 위험이 있어서 추천드리진 않아요 ㅠㅠ 다시 다치면 더 크게 다치기 때문에 조심하는것이 좋습니다. 만약 깁스를 하고 출근하기 어렵고 움직이는 일이 많으시다면, 깁스를 안하는 대신 c-tape으로 하는 발목 테이핑과 발목 에어케스트 사용하시는게 좋습니다!
다친지는 한달이지났는데 통증은 아직도있어요 ㅠㅠ 냉찜질 온찜질중에 어떤걸해야될까요?
활동한 다음은 냉찜질 집에서 쉴때는 온찜질해주세요!
넘어지면서 발목을 다쳤는데 움직일 순 있고 돌릴수도있지만 그게 너무 아픈데 깁스해야할까요?
병원가셔서 정확한 진단을 받는게 좋습니다!
정말 필요한게 있습니다.
인대가 늘어났을 경우.
어떻게 하면 잘 될수 있는지 그런 방법도 꼭좀 알려주세요.
제발요 감사합니다..
채널에 발목염좌 후 주차별 재활영상이 있으니 따라서 운동하시면 됩니다~
제가 3월10일에 슬리퍼신고 뛰다가 발목을 접질렀는데 왼쪽 오른쪽 발목바깥쪽 크기가 다른데 인대가 잘못 붙은건가요??
아직 붓기가 다 안 빠지신 것 같습니다.
안녕하세요! 제가 9월초 새끼발가락 쪽으로 발날을 심하게 접질리다 보니 발등과 발 전체가 엄청 부었었습니다.. 발목은 멀쩡한데 현재 붓기는 많이 빠졌지만 발등이 좀 살짝 올라온 상태에 뻐근한 통증이 접질린 곳 중심으로 아침이면 심합니다..ㅠ 정형외과도 같이 보는 신경외과에서는 이제 해줄거 없다는 식으로 얘길 하더라구요ㅠ 제가 여기서 할 수 있는 것은 무엇이 있을까요? 냉찜질을 하면 통증이 많이 감소되거든요.
재활을 하지 않으셨다면 재활 해보시구요! ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 이 영상부터 단계별로 따라서 해보세요~
@@Joint-Ahn 감사합니다. 다행히 발목은 멀쩡한데 발등과 발바닥이 맨바닥을 걸을 때 뻐근한 그 통증이.. 아침에 특히 심하고 두달째인데 여전하네요ㅠ 재활로 좋아졌으면 좋겠어요ㅠ
선생님 전거비인대 완전파열에 종비인대부분파열인데 깁스를 얼마나해야할까요?2주는 너무짧죠?
병원에서 2주 처방 받았으면 2주만 하셔도 됩니다~
어릴때 방방타다 심하게 접질렸는데 병원안가고 한의원 가서 피만 빼고 다닌후로 아무것도 안하고 서있어도 접질리고 평지를 걸어도 자꾸 접질려요 심하게 접질리는건 아니지만 평소에 스트레칭하면 발 뒷꿈치 위쪽 아킬레스건이 찌릿한것도 어릴때 병원을 안간거와 연관이 있을까요?
아킬레스건의 통증은 염좌보다는 발의 정렬 문제로 볼 수 있습니다
여쭤봅니다 발목이접현지 한달되었는데 계속일했더니 복순씨 밑에 손가락한마디만한 덩어리가 잡혀요 어찌 해야하나요?
한달 정도면 손상 정도에 따라 붓기가 지속될 수 있습니다. 만약 붓기가 아니시면 정형외과에 방문하여 진료를 보신 후 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다! 😀
ㅜㅜㅜ저 발목 접질렀눈데 다음날 부어가지고 오늘 병원갔는데 피고였다 그래서 피뽑고 치료받고 깁스하고왔네요ㅜㅜ 저는 중딩때 처음 접지른뒤로 계속 접지르더라구요ㅠㅠㅠ...이게 다 인대때문이었군요ㅠㅠㅠ진짜 이번엔 제대로 치료받아야겠어요
힘내세요! 파이팅! 👍
선생님 발목을 삔지 일주일이 지났는데 아프긴한데 나름 걸어다닐수는 있거든요 계속 목발 짚어야될까여 ㅠㅠㅠㅠ
병원에서 발목 상태에 따라 처방이 나갔을거라 그대로 지켜주시는게 좋습니다~
발목염좌 진단을 받앗는데요 확! 꺽이지가 않아서 그런지 붓기는 전혀없는데 한달가까이 따가움이랑 작열감.? 이 좀 있네요 ㅜ 이런경우 추가적인 진단을 받아봐야헐가요 ㅠ 현재까지 밖에 나갈때 보로대 착용중입니다
3개월 정도 지켜보시는게 좋습니다~
유익합니다! 감사합니다. 좋아요 누르고 가요~
감사합니다!👍
안녕하세요 :) 한달 전 발목이 제대로 삐어 정형외과를 갔더니 뼈는 괜찮고, 복숭아 뼈 밑 인대만 늘어나고 피도 안고여있다고 진단 받았습니다. 잘 치유되는 인대라 설명 받았고, 반깁스는 안하고 약만 하시겠냐 선택이라고 하셔서 혹시나 하는 마음에 반깁스 받고 운전 시 빼고 일할 때, 잘 때 일주일정도 착용하고 그 뒤로는 걸을만 해서 착용하지 않았습니다. 현재는 런닝머신 걸을 정도로 걸을 땐 통증이 없습니다. 다만 발목을 돌릴 때, 발목을 삔 방향으로 스트레칭 취할 때 등 통증이 남아 있습니다.. 물리치료를 가는게 좋을까요? 아니면 영상보며 재활을 하는게 좋을까요? 반깁스를 더 하는게 좋은건지... 귀찮다는 핑계로 병원도 그 뒤로 안갔고, 엎드려 자는 버릇에 무리가 간건지, 반깁스늘 너무 이르게 푼건 아닌지.. 걱정되어 영상을 접하고 댓글 남깁니다 ^_ㅠ
재활 꼭 하세요~
지금 2일째인데 냉찜질만 해왔어요. 붓기는 없는데 아프기만 하거든요? 다른 영상에선 얼핏 들은 게 깁스 풀고서 온찜질 하라고 하셨는데 맞나요? (+ 양쪽 무릎이 연골연화증도 생겼는데 자주 아픈데 이것도 냉찜질하면 좋아질까요? 물론 운동?재활? 도 해줄 예정이긴 합니다)
아직 통증이 있다면 냉찜질하시고요. 일주정도 지난 후 활동이나 재활 후는 냉찜질, 집에서 휴식할 때 온찜질해주세요
@@Joint-Ahn저도요
안녕하세요 평소에 영상 잘 챙겨보고있는데 어제 축구하다가 발목을 살짝 접질렀어요ㅠ 제가 평소에 발목을 많이 다쳤었는데 평소에는 뚝 소리 나면서 접지르고 아파서 바로 뛰지도 못하고 다음날 발목이 무조건 부어있었어요!! 근데 어제는 접지를때 힘이 빠지면서 넘어졌는데 그 당시에면 살짝 아팠다가 인대가 조금 늘어나고 놀란느낌…? 이였고 바로 일어나서 축구도 조심하면서 뛸수있었고 통증은 없었어요! 근데 자고 일어났는데 일단 부기는 없는데 늘어나 있어서 살짝 불편한 느낌만 있고 영상에서 설명해주신 발 앞 뒤 양옆으로 걸었을때 통증은 없고 뒤꿈치로 걸을때만 살짝 불편함만 있는데 병원 안가고 불편함 없어질때까지 보조기 차고 다녀도 괜찮을까요…?
병원가서 약처방 및 발목 상태 확인하시기 바랍니다~ 퐈이팅!😀👍
5.15일에 다쳤어요ㅠ 지금 보행은 괜찮은데 뛰는건 절대 금지하고있어요 ..8.20일안에는 예전처럼 런닝할수있을까요?
충분히 가능하세요~ ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 이 영상부터 순서대로 쭉 따라해주세요~
발목 삐엇는데 걷는데는 조금 절뚝거리기는 하는데 3주뒤에 축구 대회가 있거든요 3주동안 축구를 할수있을 발목 상태를 만들 수 있을까요?
손상 정도에 따라 가능할 수 있습니다~
반깁스 나 통깁스는 얼마 정도 하나요? ㅠㅠ
보통 3~4주 정도 합니다! 손상 정도에 따라 깁스 후 보조기 착용을 2~4주 더 권고하기도 해요😀
@@Joint-Ahn 앗 설명이 부족했네요 ㅠㅠ 금전적인 부분이요!!
병원 마다 달라서 정확히는 알려드리기 힘들지만 😰 아마 3~5만원 사이 금액으로 알고 있습니다. 저는 최근에 반깁스 3만원정도 들었습니다!
세심히 잘 알려주셔서 도움이 됐습니다~
검사합니다
감사합니다!😀
인대파열일때 침맞는건도움이될까요?
넵~
항상 좋은 영상 감사드립니다! 제가 축구하다가 '뚜둑'하는 소리가 들리며 발목을 접질렀었는데, 당시에는 발을 디딜 정도는 되었고 병원에 가보니 심각하진 않다고 판단되어 소염제와 근육이완제 처방을 받고 발목이 완전히 고정되지는 않는 좀 강한 천? 재질로 된 간단한 발목보호대만 차고 다녔는데 피멍이 생겼길래 혹시 몰라 mri 를 찍어봤더니 발목 인대 두 개가 완전 파열이라고 합니다 ㅜ 다친 시점으로부터 2주간은 발목보호대만 차고 발을 고정하지 않은 채 걸어다니다가, 그 다음 5일 정도는 요깁스를 하여 고정을 하다가 무릎 관절이 아파서 요깁스를 풀고 지금 다친 시점으로부터 25일 된 시점까지 다시 발복 보호대를 차고 걷고 있습니다.. 좀 많이 걸어보니 발목이 다시 욱씬하기도 하는데 초기에 완전 고정을 못해버려서 이미 어려워져버린 걸까요..?? 지금 시점에서라도 고정을 하는 게 의미가 있을지 모르겠습니다 감사합니다!!
고정은 병원 처방에 따라주시고 재활 하시면 좋아지실거예요~ 퐈이팅!😀👍
일요일 밤에 심하게 접지르고 어제 응급실가서 엑스레이찍었는데 뼈는 이상없고 통증이 심해서 반깁스했습니다..하필 명절이라 며칠 더 고생좀 해야될것같아요ㅠ
아이고 ㅠㅠ 힘내세요! 파이팅 ㅠㅠ😱
병원이 한의원을 가는게 더 좋을까요 정형외과를 가는기 좋을까요?
정형외과가서 진단받고 한의원 치료 받으셔도 됩니다~
선생님 저는 3년전에 발목을 심하게 접질럿고 그때 병원 가서 깁스하고 치료받고 외국가야할일일잇어서 일주일만에 갓습니다 ㅜㅜ 그러고 제대로된 치료를 못받고 3년이 지낫더니 계속 발목이 아픈데 ㅜㅜ지금이라도 재활을 하면될까요? 아니면 어떻게 해야될까요?ㅠㅠ 제발 알려주세여
네 보통 만성 발목 불안정성의 경우 재활을 통해 다시 좋아지실 수 있습니다! 재활 운동을 꾸준히 해보세요! 재활 기간은 보통 3개월 정도로 잡고 운동합니다 👍
발목을 삐었고 병원에서 액스레이 검사결과 인대가 찢어졌다고 하는데요 다친지 4일째인데 첫날은 반깁스와 목발을 사용했고 이튿날부터 통증이 없어져서 반깁스와 목발을 사용없이 출퇴근 하고 있습니다. 통증이 없으면 반깁스와 목발 안해도 되는건지 궁금합니다
붓기가 있으면 깁스를 하시는게 좋습니다
안녕하세요 선생님 4번째 발가락 인대를 다친지 3-4일째부터는 안아팠는데 지금 일주일 됐는데 발가락부분이 가끔 찌릿하고 저려요 붓기는 다빠졋고 멍은 아직 있어요 혹시 더 안좋아지고 있는 중인가요? 물리치료를 꾸준히 받아야 할까요..? 반깁스를 집에서도 하고 있어야 할까요..? 질문이 많아서 죄송해요ㅎㅎ삼주뒤에 시험때문에 운동을 꼭 시작해야해서 걱정이 많아요ㅠㅠ
인대손상은 회복과정에서 점차 새로운 통증이 생길 수 있습니다. 최대한 휴식과 재활을 하시면서 관리하세요! 안좋아지는 신호는 붓기가 다시 생기는 것으로 판단하셔도 될 것 같습니다~
@@Joint-Ahn 감사합니다~ 혹시 발가락인대는 빨리 낫는 편인가요?
아 그리고 인대 늘어나면 원래 다친쪽 발이 조금만 내려놔도 피쏠리고 색이 막 검붉게 변하나요? 앉거나 체중부하 안하고 서있기만해도 색이 막 변해요ㅜ
인대 손상 초기에는 부종과 염증으로 인해 그럴 수 있습니다. 되도록 발을 올려놓고 있는게 좋습니다👍
선생님 제가 2달전에 발목을 삐었는데 최근들어서
거의 다 회복 된 것 같은데 깁스를 안한 상태로 회복해서 인대가 잘못된 위치로 붙었을 것 같은데
이미 잘못된 위치로 붙은 건 어쩔 수 없고
재활하면 되는 건가요?
발목 인대는 손상 후 처치가 가장 중요하긴 하나, 현재는 재활을 열심히 하시는게 좋습니다!
@@Joint-Ahn 감사합니다!
발목 다친지 두달 됐는데 , 주 2번정도 물리치료 받고 있습니다 . 아직 붓기도 안빠졌고, 어쩔때는 갑자기 아킬레스건이 땡깁니다 . 어떻게 하면 빨리 나을까요 ;;
재활 운동 같이 병행해주세요!
축구하다가 발목이 공을 세게 강타 맞아서 너무 아프네요 어떻게 하면 좋죠 걷기가 좀 힘드네요..
병원에서 조직 손상 여부 확인부터 해보세요!
발목을 심하게 접질러서 인대가 살짝 찢어졌는데여...
현재 5일차이기는 한데, 반깁스 집에서 풀고 있어두 되나용?
네 가능합니다~
다음날 병원 가도 괜찮겠죠..?
네넵 병원가셔서 일단 정확한 진단과 치료 받으세요!👍
@@Joint-Ahn 병원 갔다가 왔는데 뼈에는 이상 없다고 하네요 ㅠ 감사해요 ☺️
복숭아뼈 쪽을 삐어서 2일후에 병원에 갔는데 뼈에는 이상없고 염좌인거 같다구 먹는약만 주셔서 4일동안 소염제랑 관절영양제 먹었는데 이제 걷는데는 지장이 없는데 아빠다리와같은 그 복숭아뼈가 눌리는 동작을 하면 아쁘고 발목을 돌릴때 그부분이 늘어나면 아파요 ㅠㅠ 병원을 다시 방문해야 할까요?
다친지 얼마 안되셨기 때문에 눌리면 압통이 있고 발목을 움직일 때 통증이 있을 수 있습니다. 지금 시기에는 아픈 동작은 피하시면 됩니다 😀
저 크게 다친건 아닌대 걷는것도 괜찮은대 아프지도 안은대 삔느낌? 이런거만 있어요 아주 살짝 아프고요 빨리 나려면 영상처럼 3일까지 냉찜질할까요?
네 일단 3일정도 냉찜질하시면서 붓기와 통증을 확인하세요!👍
5개월전 내리막길에서 헛디뎌 발목이 획 돌아가며 심하게 접질렸어요.첨엔 걷는데 지장도 없고 눌렀을때 통증없었고 발목 돌릴때만 아팠어요.병원에서도 물리치료만 하라해서 가볍게 생각했어요.근데 3주후부터 반깁스하고 물리치료,침치료 다해봤는데 별 차도가 없어서,5주동안 했던 반깁스 풀고 최근엔 체외충격파 받고있어요.50대라 회복이 늦는걸까요?15분이상 걸으면 발목이 지쳐서 힘들어요.마음껏 걷는게 소원인데..저 나을수있을까요?
지금이라도 발목 재활을 하시면 좋아지실거에요! 😀
발목인대 완전파열 1주일 됐고 반깁스 착용중입니다. 제대로 찾아보지 않고 발목 위아래로 움직이는 운동을 했습니다. 통증이 심하지 않는 상태에서 움직였습니다.
혹시 인대에 다시 무리가 갔을까요? 병원가서 다시 검사해봐야 할까요?😭
괜찮습니다~ 퐈이팅!😀👍
안녕하세요 선생님...! 올해 고1인 학생인데요. 제가 작년 12월 중순쯤에 왼쪽 발목을 접질러서 병원 방문을 했는데 물리치료 한 번 받고 끝이 났어요. 그 이후로 잦은 횟수로 발목을 접질렀고 2월 중순즈음 4번째 접질렀을 때는 병원을 옮겨서 반깁스 2주 처방받고 3월 1일에 풀었어요. 근데 오늘 또 접질러서 이 정도면 너무 자주인 것 같아서 고민인데 어떻게 하면 횟수가 조금이라도 줄지 고민이에요...
ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 재활을 한번도 안했으면 이 영상부터 꾸준히 따라하세요! 그럼 재손상 횟수가 줄어들거에요~
다친지 일주일정도 되었는데 반깁스후 목발 한 2일 차고 그다음부터는 한번씩 지잉~ 하는 아픔 있는거 말고는 괜찮아서 반깁스 차고 걸어다녀요 아직 붓기는 큰 붓기만 빠졌고 멍은 아직 좀 있는데 6월초에 시합이 있는데 뛰어도 괜찮을까요 ㅠㅠ 시합때문에 연습도 해야하는데 언제부터 할 수 있을까요 발목을 최대한 안쓰다가 일주일 전부터 연습하는게 좋을까요...?
6월 초까지 재활 열심히 하시구요. 빠르게 복귀하려면 테이핑이라도 하고 운동하세요! ua-cam.com/video/G0M6MCesw_M/v-deo.html 테이핑은 이 영상 참고하세요~
깁스푼지얼마안됬는데 걸어다니다 통증나고나하면 냉찜질이 좋나요 온찜질이 좋나요?
현 상태에서는 움직이고 통증이 있으시면 냉찜질 하는게 좋습니다!😀👍
05:40 무릎 십자인대도 수술 안 해도 잘 회복된다는 말씀인가요?
발목인대가 수술을 안해도 잘 회복된다는 얘기입니다~
제가 발목에 염좌가 생긴지 3주가 지났습니다. 지금은 붓기랑 통증은 많이 빠진 상태입니다. 그런데 2주뒤에 학교에서 이어달리기 시합이 있는데 나갈 수 있을까요?
그때면 아마 5주차죠? 가벼운 염좌라면 나갈 수 있지만 발목에 무리가 갈거에요. 꼭 나가야 되면 테이핑을 하시고요. 만약 그때 붓기나 멍 또는 통증이 있으면 안나가시는게 좋습니다 😰
@@Joint-Ahn 2도염좌면 나가기는 무리인가요ㅠㅠ
회복이 빠르면 할 수 있지만,,, 통상적으로 추천하진 않아요 ㅠ
3주전 발목을 다쳤는데 부러지거나 골절은 아니고 염좌진단 받고 탈부착반깁스 이틀정도 하고 집에만 있어서 안하고 있었는데..이영상 일찍 봤으면 계속 했을텐데ㅠㅠ혹시 3주간 지난 지금이라도 꾸준히 해도 괜찮을까요? 많이 괜찮이지긴했는데 아직도 아프네요..
지금부터는 재활하시면 됩니다!
축구하다가 넘어지면서 인대 3.5개 파열되었는데, 붙는다 안붙는다 말이 정말 많더라고요. 정말 붙을 수 있을까요? 초기에 바로 깁스2주, 반깁스 2주, 지금은 붕대 감고 있습니다!
넵 잘 치료하면 회복됩니다~
안녕하세요~영상 잘 보았습니다.
제가 26일전 밤에 오른쪽 발목을 삐어 다음날 아침 바로 병윈가서 X레이찍으니 뼈에는 이상없고 염좌가 있어 프롤로 주사맞고 탈부착형 깁스 이틀하니 걸을수 있었습니다.충격완환되기 집에서 신는 신발 신고 요즘 재탁근무라 그렇게 많이 걷지는 않고 있습니다. 몇일은 출근해 좀 초반에 걸은적도 있고요~힘들더군요~냉찜질도 하고 한의원서 2번 침 맞았지만 아직은 아픕니다.증상이 발목 바깥쪽 ankle joint 쪽 움푹 들어간쪽이랑 외측복사쪽이 제일 아프고 눌러도 아픕니다. 집에서 좀 걷고난후도 아프고 가만히 있어도 찌릿할때도 있고 발목이 뻐근하면 좀 돌려도 아픕니다.
1)갔던 병원 몇번 갔지만 잘 안맞는것 같아도 다시 가보는게 좋을까요?
2)이 상황서 계속 걸어도 되는건지도 궁금합니다 ㅜㅜ 발목보호대라도 해야하는건지...
3) 같이 나와있는 발목강화운동 영상 보고 비골근운동 따라하려고 아픈데 따라해도 되는걸까요? 허리디스크라 스쿼트자세는 힘든데😂
어떻게 해야 빠른 치료가 가능할까요? 살려주세요ㅜㅜ
아직 통증이 있는 시기이고 재활을 안하셨으면 ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 이 영상부터 따라하세요~
@@Joint-Ahn 네 감사합니다~
제가 발목삔지 4일짼데 병원가지 심한정도는 아니라합니다.인대가 늘어났다고 하는데 아직은 살짝 붓기가 있고 맨발로 걸으면 아픕니다.
병원에서는 당일 프롤로 주사 맞았고 이틀정도하면 깁스하면 될것같다고했습니다~
.이럴때는 발목보호를 위해 걸읉때 깁스를 하는게 좋을까요? 갑스해야하는 시기에 대해 궁금한데 알러주시면 감사하겠습니다 😄 ..깁스가 크니 걸을때 발목보호대라도 해야되는건지 고민이네요
영상에 나온 대로 시기랑 참고하시면 됩니다. 되도록 병원에서 권유한 일자는 깁스를 하시는게 좋아요~
안녕하세요 선생님 제가 현제 미국에서 여행을 하다가 발목을 접질렸는데 이틀 뒤 귀국 후 병원에 가려고 하는데 괜찮을까요...?
현재 통증은 있지만 천천히 걸을 수 있는 수준입니다.
네 가능하다면 병원가실때 까지 안정을 취하시기 바랍니다. 돌아다녀야한다면 테이핑이라도 꼭 하시기 바랍니다.
발목 삐끗하고 한달 반 됐는데 아직 붓기 안빠졌고 재활운동도 하고 있음에도 뛰지를 못 합니다 ; ㅠ 침을 맞아야될까요
인대 손상이 심하면 2~3개월까지 붓기가 지속될 수 있습니다! 한의원에서 치료와 재활을 병행해셔도 됩니다!
금요일 저녁에 구두신고 발을 삐었어요
토요일은 발 딛을때 통증이 심했다가 일요일되니 발 통증은 없고 , 발목 붓기가 심해졌고 종아리쪽 통증이 살짝 생겼습니다. 내일 정형외과를 가봐야 할까요?
붓기가 심해진 경우 정형외과에 방문하신 후 재활도 같이 병행해주세요~ ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 이 영상 참고하세요!
제가 발목이 삔지 이제 7주가 되어가는데요. 삔지 한 달뒤부터 한의원을 다녀서 치료를 하다보니까 아직도 낫지 않았습니다. 그래도 계속 치료를 하면 낫긴 하겠죠?
발목 염좌 상태에 따라 7주차면 아직 증상이 남아 있을 수 있습니다! 너무 걱정하지 마시고요. 병원 치료와 재활을 병행하시면 더 빨리 좋아지실거에요!😀
저런 거 안지키고 나빠져서 계속 아플 때 할 수 있는 건 없을까요? 다치고 정형외과를 갔었는데 심하지 않다고 깁스도 안하고 발목을 덜 쓰라고 말만 해서 덜 쓰다가 별로 안 아프길래 좀 걸어다녔는데 그 때 계속 발목 안 썼으면 괜찮았었을텐데 계속 아파서 고민이에요. 벌써 4달째 아프네요.. 너무 막막해요. 계속 발목 아파서 못 걸어다닐까봐 ㅠ
발목 염좌 홈재활 영상을 순서대로 꾸준히 따라해보세요!
안녕하세요 제가 하루전에 발목을 접질렀는데 병원을 가보니 인대에 문제에 있어서 반깁스를 했는데요 제가 지금 걸을순 있는데 멀쩡하게 걷지는 못해요 근데 3주후에 제가 농구대회가 있는데 나갈수 있을까요
손상이 심하지 않으면 재활 및 관리로 테이핑 후 대회에 나갈 수 있지만, 선수가 아니면 추천하지 않습니다 ㅠ
발목 삐끗하고 세달 됐습니다 아직 뛰지를 못합니다 .ㅠ 붓기도 안빠졋고요 반깁스 할때 바로 술 좀 많이 먹었는데 술 때문에 안낫는건가요 ? 재활운동도 꾸준히 열심히 해도 좋아지지를 않습니다 .ㅠ
심한 손상의 경우 3개월 뒤에도 통증이 있을 수 있습니다. 보통 인대가 이전 강도를 찾는데 까지는 1년의 시간이 걸리며 그 전에는 근육을 보강하여 잡아주는데 목적이 있습니다!
제가 1주일뒤에 시합이 있는데
인대가 늘어났데요 어떻게해야하나요?
깁스는 1주일정도 했어요 조금만 빨리 대답해주세용~ 붓기는 복숭아 뾰쪽만 있어요
근데 아직 안걸어서 걱정돼네요
1주일 뒤에서 붓기와 멍, 통증이 없어지지 않으면 시합은 뛰는 건 무리가 있습니다. 선수들은 꼭 뛰어야 할때는 테이핑으로 강하게 고정하고
시합을 하긴 하지만 추천하진 않습니다.
6개월차 발목인대가 늘어나 재활하고 있는데 운동강도 조절이 어려워서 중간에 통증이 있어 걷는것도 힘들어지는데 이게 반복되니 어떻해야 할까요. 미세하게 삐긋하는 것도 있어요. 발목보호대 차고 있는데 자꾸 아프니 재활운동을 어찌해야 할까요
채널의 발목 염좌 주차별 재활 따라해보세요~
안녕하세요
현재25남. 4년전 21살 군대있을때 민간병원에서 왼쪽발목 mbo수술했는데 요즘들어 다시 수술한발목 재파열 됬는지 통증이 심합니다. 재수술 해야할까요ㅜㅜ 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
다시 다치지 않았다면 재파열은 아닐거구요. 정확한 상태는 병원에서 확인해봐야겠지만, 재활을 안하셨다면 지금이라도 재활운동 해보세요!
제가 2~3달전에 농구하다가 발을 접질렀는데 발목이 탱탱붙고 발 사이드쪽에 멍도들고 엄청 아팠었는데 정형외과에서 깁스를 줬었는데 깁스가 중요한줄도 모르고 깁스를 얼마안하고(4일?) 몇주후에 축구도 자주 했었는데 아직도 통증이 남아있고 한데 큰병원에서 초음파 검사해봤는데 인대가 낫고있다고 쓰지말라고는 하는데 그게벌써 2주가 지났는데 아직도 아픈데 낫고있는지 모르겠어요..ㅜ 찜질방법(냉찜질,온찜질) 이랑 팁좀 알려주세요 ㅠㅠ 😢
심하게 발목을 접질린경우 2~3개월 후에도 통증이 있을 수 있습니다. 재활을 안하셨다면 재활운동 해주시구요! 지금은 발목에 열감이 있을 때 만 냉찜질해주시고 평소에는 온찜질을 하시는게 좋습니다!
제가 예전에 발목을 상당히 자주 접지러서 그런데 이제는 접지르는 빈도가 상당히 줄었고 거의 접지르지 않습니다 그런데 발목이 예전과 확연히 비교될정도로 발목이 부어있습니다 통증은 단1도 없구요 축구나 운동하는데 무리도 없습니다 그런데 발목이 못생겨지고 보기안좋아서 발목을 예전처런 날렵하게(?) 만들고 싶은데 붓기를 빼는 방법이 있을까요?
발목 바깥쪽이 아닌 안쪽이 부어있고 바깥쪽은 정상적인 상태입니다
답글로만 붓기의 원인을 알 수 없어서 정확한 답변을 드리기 어려울 것 같습니다.ㅠ
안녕하세요 발목을 삐었는데 붓지는 않고 통증만 좀 있어 유튜브 보고 붕대감고 얼음찜질하고 있습니다 걷는데는 이상이 없이 잘 되는데 이경우에도 병원을 가는게 좋을까요?
재손상만 주의하시면서 관리하셔도 될 것 같습니다👍
다친지40일 되었습니다 2-3일 침맞고 걷는건 아프지않아 부목이나 보조기는 하지 않았습니다. 걷는것도 조심했구요~ 그런데 발을 틀거나 하면 불편감이 있어,
20일 정도후 부터 충격파치료 5회정도 했는데 차도는 별로 없네요~ㅜ ㅜ
근육은 더 힘이 없어진 듯한데 이렇게 재활운동이 있는지 잘 몰랐네요
넘 감사하구요~
질문이 있어요
걸을때 아픈건 여전히 없는데, 워킹으로 30분정도 걷는건 괜찮을런지요? 재활하면서 다치기전 즐겨했던 걷기도 했으면 해서요~
통증이 없다면 걷는건 상관없습니다~
감사합니다
선생님 3주전에 접질렀는데 붓기가 아직 눈에 띄게 남아있어요. 냉찜질을 하는게 좋을까요?
또 전거비인대쪽이 (복숭아뼈 바로 옆) 안다친쪽과 비교해서 만져보면 뭔가 딱딱한게 만져져요 뭐때문일까요?
3주 정도 되셨으면 휴식할 때는 온찜질 움직인 후 냉찜질하시구요. 인대가 강하게 당겨지면서 뼈가 자라는 증상도 있을 수 있으니 정확한건 병원 진단을 받아보셔야 알 것 같습니다.
제가 4년전에 발목이 접질렀는데
아직도 운동같은걸 하고나면 부어오르고 통증이있네요. 완치는 안되는건가보네요
붓기가 생기시는 것이면 발목 불안정성으로 발목 관절염 까지 의심할 수 있으세요 ㅠ 일단 발목 재활 꾸준히 해주시면서 관리해주세요!👍
@@Joint-Ahn 지금 정형외과에서 x레이 찍어봤는데,치유되면서 없어야될 뼈가 생겼다네요.
오늘 발목 엄청 쎄게 삐어서 한의원가서 침맞고 왔습니다 ㅜ 발목보호대를 찼는데 오히려 더 아프고 못 걷겠습니다 이런 경우에는 계속 냉찜질하고 보호대 안차는게 좋을까요?
보호대가 불편하면 반깁스로 고정해달라고 해보세요😰
축구 하다가 발목을 삐끗했는데 막 엄청 아프진않고 걸을때 아주조금 아픈데 이틀 뒤에
훈련복귀 가능한가요?
붓기와 통증을 잘 보셔야 될 것 같아요! 우선 붓기와 통증이 없으면 테이핑을 하신 후 복귀해보시고 통증이 지속되시면 병원에 방문하셔서 약처방과 관리를 받으시는게 좋습니다!👍
너무 자주 삐는데 어떻게 해결할수 있나요?
재활을 안하셨으면 재활 영상 순서대로 재활 운동 꼭 하시기 바랍니다.
안쌤의 발목 염좌 재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활(깁스풀기전): ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html
2. 3~4주차 발목재활(깁스제거후): ua-cam.com/video/1BxrQSk9BX8/v-deo.html
3. 5~6주차 발목재활(런닝시작전): ua-cam.com/video/m_5pdQ3JRKo/v-deo.html
4. 7~8주차 발목재활(운동복귀전): ua-cam.com/video/YSOTFcnurus/v-deo.html
5. 9~10주차 발목재활(운동복귀테스트): ua-cam.com/video/6DDV26faT5U/v-deo.html
발목을 접질러서 인대가 늘어난 지 일주일 차이고 반깁스 하고 있는데 발목 재활은 언제부터 해야 할까요?
바로 시작하셔도 됩니다! ua-cam.com/video/YcAG04iCKwE/v-deo.html 이 영상 참고하시고 주차별로 운동 따라해보세요!
발목을 삐었는데 붓기도 없고 눌렀을 때 통증도 없고 발목을 이리저리 돌려봐도 통증이 없는데 조금 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 있어요 이럴 때는 어떻게 해야되죠? 이것도 염좌인가요?
미세손상의 경우 붓기와 압통이 없을 수 있습니다. 일단 다시 접질리지 않도록 주의하시고요 오래 걷고 통증이 있는 경우 얼음찜질 해주세요!😀
@@Joint-Ahn 감사합니다 이런 경우 달리기 같은건 언제부터 할 수 있을까요?ㅠㅠ
계단에서 살짝 잘못디딘 기억이 납니다
거의 석달 되어가는거 같습니다
다칠때 살짝 헛디뎠기땜에 통증도 없었고 그래서 넘어가고 있는찰라 한 3주정도 되었나싶어 통증이 있어서 우연히 발목을 봤는데 복숭아뼈 옆 주위로 살짝 부어서 놀래서 엑스레이찍었는데 뼈는 이상없었읍니다 약 먹고 물리치료 받고있고 한의원 침치료 받고 있읍니다
통증은 첨부터 그리 심하진 않았지만 눌러보면 아픕니다
붓기가 그대로 있읍니다
서서 일하다보니 저녁에 보면 부어있고 자고 일어나보면 붓기가 사짝 빠져있곤 합니다
이렇게까지 오래 가는건지 궁금합니다
붓기가 안빠지면 mri찍어 봐야합니까!??
감사합니다
3개월이 지났는데 붓기가 지속되면 Mri한번 찍어보시는게 좋을 것 같습니다!
4일 후에 수학여행인데 깁스하면 못가겠죠....?
깁스하고 목발하면 갈 수 있죠👍
선생님. 농구하다가 발등이 삔지 3주째입니다. 엑스레이 상에선 문제가 없다 하시고 인대늘어난거니, 1주 정도 반깁스 하라고 하시더군요. 반깁스 하고 괜찮다 싶어서 풀렀다가 통증이 계속 있어서 다시 2주 동안 반깁스를 하고 있습니다. 그런데 통증이 나아지지도 않습니다. 큰 병원 가서 CT를 찍어보는게 좋을까요?ㅠㅠ 한의원도 다니고 동네 병원은 다 다니는데 너무 답답해서 댓글 달아봅니다.
3주면 손상정도에 따라 아직 통증이 있을 수 있습니다. 재활 꼭 하시고 보통 재활 후 복귀까지 짧게는 1개월~3개월 소요됩니다.
선생님 안녕하세요 제가 이틀전에 런닝을 좀 뛰고 집에 왔는데 발목을 삐거나 그런건 전혀 없었는데 발목 내측 삼각인대쪽에 미세한 통증이 있어서 어제 병원에 가서 초음파를 보니까 염증이 약하게 있다고 해서 PDRN주사를 맞았습니다. 현재 걷거나 가볍게 뛸땐 통증이 정말 거의 없긴한데, 제가 한달 뒤에 실기시험이 있어서 지금 상태에서 계속 운동을 하면 부상이 심해질거 같아서 쉬긴해야할거같은데 며칠정도 쉬는게 좋을까요? 사정상 많이 쉬지는 못할 것 같습니다… 그리고 혹시 운동할때 말고 평소에도 키네시오나 씨테잎 하고있는 것도 빠른 회복에 도움이 될까요? 긴글 읽어주셔서 감사합니다ㅠㅠ
2주정도 지켜보시고 가벼운 재활 운동은 하셔도 됩니다! 불안정성이 심하지 않다면 평소 생활에는 테이핑을 안 하시는게 좋습니다
저는 오늘 접질렸는데 토요일이여서 병원이 다 닫았더라구요.. 그래서 약발랐고 붕대를했어요.... 이거 꼭 병원가야하나요? 답변주시면 감사하겠습니다
붓기와 통증이 심하면 꼭 방문하시기 바랍니다
딸 초4 축구하다 공찬다고 점프해서 발목이꺽인체로 내려와서 너무아프데서
한달 반깁스했는데 지금4달다되가는데
발바닥외측부분 발가락부분 발목이 돌아가며 아프다고 아직도쩔뚝거리며 걷습니다. 너무걱정되어 침맞은지 일줄일넘었구요. 발목인대다친게 이렇게오래갈수있나요?
병원에서 물리치료도 크게권하지않아 하지않았고재활도 아이라 놀다보면 자연스럽게 낫는다는데 아직도 조금씩 아프다하여 너무걱정됩니다.
제가 해줄수있는게 없을까요?
초등학생도 재활이 필요합니다ㅜ
발목인대부분파열 진단을 받고 7개월찬데 다치고 두달정도 뒤부터 알바하고 헬스도 했는데 아직까지도 발목이 붓습니다 지금 어떤 상황일까요ㅠ 알바,헬스 안하고 물리치료받으면서 쉬면 좋아질까요??
붓기가 생긴다는건 목에 불안정성이 있거나 관절에 지속적인 자극이 있는 것으로 보입니다. 우선 다시한번 병원가셔서 정확한 상태를 진단 받으시구요. 이상이 없다면 재활운동이 필요해보입니다 퐈이팅!👍😀
@@Joint-Ahn 좋은답변 정말 감사합니다!!!
발목을 삔지가 오래됐는데 잘안났네요 걷기운동도 괜찮을지요?
걷기운동도 하셔도 되지만 기능회복을 위해 발목 재활은 꼭 같이 해주시는게 좋습니다😀
@@Joint-Ahn 감사합니다~
힘내세요! 파이팅!😀
중학교 3학년인데 저번주 목요일에 발목인대 다쳐서 병원가서 반깁스를 했습니다
3일동안 3일치 약 준거 다 먹고 오늘 또 병원갔는데 물리치료하고 끝났어요
병원에서 딱히 다시 오라고도 안하고 깁스를 언제 풀어야 하는지도 설명이 딱히 없었어요
지금 다친지 5일쯤되는데 집에 와서 반깁스를 풀고 걸어도 뛰어도 통증이 없어요 붓기만 쫌 있고요 붓기는 전보다 좀 갈아앉은 것 누르면 통증이 있어요
그래도 최소 1주는 반깁스를 해야되나요?
통증이 없어도 붓기가 빠져야 재활재료로 들어가나요?
병원에서 권고한 깁스 일 수대로 하시구요. 재활운동은 바로 하셔도 됩니다~
아....제가 재활운동을 전혀 안해서 오른발5번 왼발1번 삐었나봐요...몇일전 왼발 2번째 삔거라 반깁스하면서 보고있어요...병원에서 반깁스 2주 하라셨는데 4주해야될까요? ㅠㅠ
아뇨 손상정도에 따라 다르니 병원에서 처방받은 2주만 하셔도 됩니다!
헉 답글감사합니다! 재활운동열심히할게요 ㅜㅜ
초등6딸이 발목인대가 찢어져서 어제 반깁스했는데요. 지금은 집에서 쉬고 있는데, 등교는 언제쯤 해도 될까요? 학교정문에서 교실까지 걸어가고, 화장실,급식실 가는 정도의 하루 일정인데, 괜찮을까요?
아이고 ㅠㅠ 반깁스 후 목발도 같이 처방 받으셨으면 목발과 같이 등교하면 될 것 같아요! 반깁스만 잘하면 학교정문에서 교실, 화장실, 급식실 가는 정도는 괜찮을 것 같습니다👍
병원에 갔는데 별다른 처치없이 주사+약처방 해주더라구요.. 인대가 늘어났다고하는데 2주후에 체력시험을 봐야하는데 이상태에서 연습을 하는게 좋을까요?
아이고 ㅠ 별다른 처치를 안한 경우라면 인대손상이 크지 않을 가능성이 있습니다. 3일정도는 휴식 취하시고요. 체력시험을 안볼 순 없으니 연습하실때 꼭 테이핑을 통해 발목이 다시 다치지않도록 해주시고요! 만약 연습하실 때 발목 통증이 느껴지시면 2주 뒤 체력시험에 맞춰서 강도를 낮추는게 좋습니다😀
전 3주전에 발목 인대가 손상이돼 1주일정도 반깁스를하고 붓기가 빠진후 통깁스 1달하는거 불편해서 1주일 하고 다시 반깁스하는데 붓기는 아직 쫌 있고하는데 걷는거는 문제 없는것같은데 인대가 ㄱㅊ아지려면 1달은 더있어야하나요?
발목이 코끼리처럼 부었었어요ㅠㅡㅠ
보통 인대가 안정되는 시기는 손상 후 3개월을 보시면 됩니다. 그때 까지 재활 운동 열심해 주세요!
반깁스는 풀고 발목보호대 차고다녀도 될까요??
발목 인대 염좌 손상후 이틀이 안되고 통증이 있는데 병원 물리치료센터에서 온찜질만 시키네요
여기 돌팔이 인가요
발목 염증이 심하지 않은 경우 3일차부터 온찜질이 가능하기도 합니다!
저는 발목 삐인 이후로 약타먹고 냉찜질하고 온찜질하고 붓기는 다 빠졌는데 발목 자체적으로 속 안에가 좀 아픈거같네요 한의원에서 침으로 들쑤신 부분도 있는데 거긴 왠지 더 아픈거같구요
재활안하셨으면 재활도 해주세요!