딱 7분!! 뒤꿈치, 바깥 복숭아뼈 통증이 있다면 여기가 문제입니다.(비골근건염, 아킬레스건염, 염좌)(Peroneal Tendonitis Stretches & Exercises)
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- Опубліковано 5 сер 2024
- 00:00 발목을 자주 접질리고 붓고 아파요ㅠ.ㅠ
00:33 비골근건염이란!?
00:41 발생하는 원인은 이거!!!
01:36 첫번째 스트레칭
03:09 두번째 스트레칭
04:41 세번째 운동
05:58 네번째 운동
07:10 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
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#발목통증 #뒤꿈치통증 #복숭아뼈통증
▶ 뛰거나 걸을 때 자주 삐는 발목!!
▶ 발목 뒤쪽, 바깥 복숭아뼈 주위로 아파요ㅠ.ㅠ
▶ 발목을 과사용, 인대의 반복적인 손상은 2차적인 질환으로...
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모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 ttps://blog.naver.com/gaon_center
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별도 기구 없이 쉽게 할 수 있어 너무 좋아요! 모든 영상들이 같이 따라하면 눈에띄게 통증이 줄어드는 느낌이라 좋습니다.
감사합니다😁
고맙습니다 발목 통증 관련 다 아치무너짐만 얘기하는데 전 오히려 아치는 무너지지않았어요 근데 복사뼈 아래 통증이 오히려 아치가 높으면 발생할수있다 설명하셔서 무릎을 탁 쳤습니다
앗!! 무릎까지…😅
찐시원하네요
✌️
소중한 영상 감사합니다...
☺️
제게 필요한 영상
잘 봤습니다
도움많이 되었어요^^
꼭 도움 되었으면 합니다!! 감사합니다☺️
안녕하세요. 좋은 정보 제공해주셔서 감사드립니다!
제가 아침에 런닝이나 스쿼트 무거운 무게로 운동하고 나서 밤에 잘 때 쯤에 발목에 찌릿찌릿 통증이 5초정도 지속되고 잠잠해지는데, 이것도 비골근건염일까요?
병원가서 초음파 검사해도 괜찮다고 하시는데 운동 강도 조금만 높여도 발목이 찌릿해서 걱정이 많습니다ㅠ
안녕하세요! 발목불안정성이 높으신 거 같아요ㅠ.ㅠ 영상에 나오는 동작을 평소에 자주 해주시고요. 운동 전, 후 한번 해보세요~ 그럼 좀더 편하실거에요😁
안녕하세요. 비골근이 아픈데 경골근을 스트레칭 하는 이유가 뭔지 알 수 있을까요? 하면 엄청 시원하긴 합니다😂
안녕하세요~ 발목이 안으로 접히게 되는 근육군이 평소 발달로 인해 발목을 바깥 방향으로 자주 접질리는 현상이 있기에 스트레칭 하는거에요! 또한, 손상된 부위 바깥쪽은 등척성과 등장성을 토대로 기능회복에 필요한 초기 단계라고 보시면 될거 같아요😀
영상에 나온 스트레칭 중 단비골근건염이랑 관련잇는건 어떤걸까요?
안녕하세요! 단비골건염은 서 잇을 때나 보행 시 주로 나타나고 첫 발을 디딜 때 부착부 즉, 중족부 외측에 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있는데 평발, 족저근막염, 아킬레스건염이랑 관련이 높습니다!
발목을 위로젖히거나 아래로내릴때 영상에설명하는 정강이 옆근육이 쥐가팍나는데 발목때문일까요? 일년전에 발목을 영상처럼 꺽였거등요
ㅠ.ㅡ
쥐가 나신다면 강도를 낮추어서 해주시명 될거 같아요 ㅠㅠ
안녕하세요 영상 잘 봤습니다
좌측발목이 썸네일 모습처럼 접질린 후 만성으로 계속 통증이 있습니다
병원가서 어떤진료를 받으면 될까요??
그리고 병명은 뭔가요?
안녕하세요~ 병원을 가신다면 재활의학과를 가시는 게 좋을 거 같아요!!
@@gaon_youtube_ 감사합니다!!
비골건염 만성인 경우엔 어떻게 치료해야할까요..
만성이시라면 시간이 걸리겠지만 해당 영상에 나오는 동작과 주사, 약물 치료를 병행 하시는 게 좋을듯 해요 ㅠ.ㅠ
안녕하세요?!^^
발목 접질럿는데 저는 이상하게 발목 복숭아뼈 거의 뒷부분 아랫쪽 통증이 잇엇어요(압통)
다쳣을때 저는 이 부분만 아팟구요(눌럿을때)
그럼 전거비인대,종비인대,후거비인대쪽은 안다친게 맞을까요?!
복숭아뼈 끝쪽 뼈가 좀 다친거 같다고 하네여(초음파.엑스레이)
여기가 그 부위 일까요??
지금은 3주 넘어가는데 반깁스 중이고 그 부분 통증(발목 거의 뒷쪽 복숭아뼈)은 없습니다~
영상에 요 부분이 아픈거 같기도 하고..
지금 이 운동을 해도 될까요?!^^
구독~~꾸~욱~누르고 갑니당~^^
감사해요😊
네! 맞습니다~ 처음부터 너무 무리하게 하지 마시고 천천히 강도를 높이면서 따라해주세요😊
@@gaon_youtube_그럼 전거비.종비.후거비.경비인대 손상은 아닌게 맞을까요?!
인대가 아직 안붙엇다고 하는데 인대가 붙지 않은 상태에서 살아갈 수 잇는건가요?!
답변 정말 감사드려요~^^
삔건 아니고 발목 힘줄염이 생겼는데 따라해도 되나요? 복숭아뼈 아래에요
네! 따라하셔도 됩니다😁
@@gaon_youtube_복숭아 뼈 옆에 혈관같은게 있는데 괜찮나요?