아침에 허리가 아프다면 바로 이 스트레칭(잠자기 전/후로 하세요)
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- Опубліковано 22 лис 2020
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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music: audiojungle- Lounge soul
카메라: sony-A7M3 / sony-a6500 / sony-Axp-55 camcorder / 고프로 7 black / 마이크: Sony UTXB2 / Tascam / Rode usb
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오래앉아있어 허리가 자주 뻐근한데
단비같은 영상이네요 끝까지 다 따라하니 정말 시원해요! 앞으로도 좋은 영상 기대할게요 wow 🤗
감사합니다🥰
보여주신 운동법은 몸 전체적으로 이완하고 풀어주는 방법이라
허리통증이 심하신분들은 허리만 타겟하는 운동을 해주는게 좋습니다
영상 처럼 잠자기 전/후로만 매일 하신다면
진부하다고 느끼실 수 있지만
맥켄지 신전운동이 가장 효과가 좋구요.
평소에 운동을 하지 않거나 허리능력이 부족할 경우
맥켄지 신전운동기구 같은걸 병행하시면 부상 위험없이
허리 관리 하실 수 있습니다
사실 걷기운동이 가장좋긴하지요..^^
설명 요정님이 나는 너무 좋아요 🙆
목소리 너무 좋으세요
배경음악도 잔잔하니 천천히 같이 따라하기에 딱이구요~
진짜 이 영상 찐 애정 영상이에요😭 효과만점!!!!!
아 시원타~ ☺️ 감사합니다 😊
안 그래도 자기 전에 하는 스트레칭 찾고 있었는데 이렇게 올려주셔서 감사합니다❤️ 일한다고 오래 앉아있어서 며칠동안 고생했거든요 ㅠ 정말 감사합니다!
설명요정 좋아요~ 이러다 귀에 딱지 않겠다 하셔서.. 으흐흥 웃음이 터져서 댓글 달고 다시 시작합니다 ㅎ
근데 발에 피가 돌구 따뜻해 지는게 느껴져요.
운동하는 아버지 멋지시고 아드님도 짱입니다~보기좋아요
감사합니다 👍👍👍👍👍
우와😳 배운적 없는데.. 자기 전에 항상 했던 스트레칭이 나와서 깜짝 놀랐어요. 덕분에 제가 어느 부분에서 잘 못된 자세인지 알게 되서 더 편하게 잘 수 있을거 같아요 감사합니다💕
정말 꼭 찾고싶었던영상이네요 병원에서 얼핏들어서 정확한방법을몰라 계속찾아도 없었는데 눈이번쩍했어요. 역시 데이브최고!! 몸 한쪽으로 틀어지는거에대한 동영상도 너무감사했어요.
요추염좌로 고생한지 일년 ~ㅜㅜ요즘다시 요통이시작되서 요거보고 아침저녁 근무중잠깐씩하는데 넘좋네요 !!!
따라하기쉽고반복적으로 하니 기억도잘되고 ~ 영상감사해요
영상 감사합니다
오늘 자기전 내일 일어나서 해봐야겠어요❤️
발을 돌릴땐 얍~얍~얍~🤣
난 쌤 개그가 넘 잼있단말이쥐~😜
빅보스님 말씀이 너무 많으셔서
자체 차단ㅋㅋ쌤이 ASMR처럼 설명하신거군요😌 톰과제뤼~
자기전에 일어나서 해봐야겠네요🐧🐟
헤에에에이 에에에에스으 웨웨웨에에엠 으으으알
올려주신 이 스트레칭 영상을 오전에 보았습니다. 달리고나서 아주 피로한 상태였는데 전신이 이완되면서 허리와 골반이 무척 편안해집니다. 저는 팔을 위로 뻗고 전신 스트레칭을 할 때마다 발끝을 쭈욱 폈었는데 이렇게 발목을 접어 구부리고 발 뒤꿈치가 쭈욱 뻗어나가게 하는 거였군요. 넘나 시원합니다!!! 최 용욱 선생님 나와주셔서 또 너무 반가웠습니당 ^^ 감사합니다!!!
와!! 요즘 허리 너무아파서 자려고 누울때 아침에 일어날때 힘들었는데 딱 올려주시네요! 완전 감사합니다♡
도움이 되셨길 바라요!!
4:24 Y O!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시선강탈 ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐로 적으셨길래 안지워는지 궁금하네요??
고관절 풀어주기 할때 오른다리는 자연스레 접히는데 왼다리는 뭔가 걸리는 느낌이에염.....
쌤😁
7:08 고관절 풀어주는자세요
엎으려 있을때 맛사지베드에서 쌤이 다리 바깥쪽으로 스트레칭해주는 자세의 효과와 같나요? 근데 마스터님 고관절이 엄청 유연하시네요👍 와우!!!
넵 맞아요!
데이브님~
궁금한게 있는데요...
식이조절을 안하고(빵, 과자, 술 이런거 다먹는...) 운동을 해서 인바디를 해도 체중, 체지방량과 근육량에 수치상으로 큰 변화가 없는경우 체력이 안느는가요??
인바디상으로 나오는 몸 내부의 구성수치?이런게 바뀌어야만 체력이 좋아지나요? 아니면 수치는 안바껴도 운동을 하면 체력자체는 좋아질수가 있나요???
근육량 체지방량이 변화해야만 탄력받아서 체력이 좋아지나요?
정확한 자세&호흡~~아버님께서 시연을~~감사 드립니다~
감사합니다 🤗
@@ccs5347 감사는 아버님과 데이브님께 제가 드려야겠지요~온 가족분들 호흡기 각별 조심 하시구요~
엎드린 자세로 좀 오래 있으면 허리가 못움직일정도로 뻣뻣하고 아파서 천천히 팔을 짚고 일어나야 되는데, 교정방법이 있을까요?
선생님! 베개 베고 이 스트레칭해도 되나요? 안 베고 해야하나요?
헐 어떻게 아시고!!!! 오늘부터 갑니다!!!
최용욱 트레이너님 계속 말씀하시는데 블라블라 너무 하잖아여ㅠㅠ 무슨 중요한 말씀이신지 궁금하네여 ㅋㅋㅋㅋ 명치를 올릴때 허리를 아치처럼 발끝 내릴때 바닥 밀착 맞지요??
넵 맞습니다!!
안녕하세요! 저는 소방관을 준비중인 24살 여자학생입니다ㅠㅜ 제가 연골연화증이 걸려서 무릎이 아픈지 5개월차 인데요 전혀 낫질 않아서 이 병에대해 찾아보니 원인이 평발, 외측광근의 타이트함, 중둔근 근력 부족 등등 많더라구요 제가 돈이 없어서 어디 병원을 가지도 못하고 혼자서 끙끙 집에서 앓고있는데요ㅠㅜ 너무 절망적이라 여기 댓글로 실례무릎쓰고 부탁을 드려봐요 소방관준비를 해야해서 너무 혹독한 현실에 좌절하는중이네요ㅠㅠㅜ 혹시 무릎 연골연화증통증 환자들의 체형 교정 루틴도 올려주실수있다면 부탁드려도 될까요...??ㅠㅠㅜ 평발을 고치는 법도 좋구요ㅠㅠㅠㅜ 집에서 혼자하려니 대체 무슨 운동을 해야낫는건지도 잘 모르겠고 미치겠네요ㅠㅜ
설명요정도 감당못하는 마스터님의 설명폭격😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
펭티비보고 너무 뭉클해서 눈물콧물짜고있었는데 한줄로 올킬👍
캡쳐했다가 슬플때 볼래요😜
@@mypeng 앜ㅋㅋ🤣🤣🤣
근래 허리가 아프고 당기는 상황에서 쿠팡알바(물류창고)를 하게되었습니다
허리가 넘 아파서 도저히 안되겠다싶어 이영상이랑 20분 체형교정스트레칭하고 갔는데 일하는 네네 불편함 1도없이 알바했어요 그 다음날도 허리불편한게 없어요 짱짱영상❤
다행이네요 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
👍👍😁
얍 얍 얍👣👣👣
비와이 얍얍얍
최근애 요통으로 병원을 다니고 있어요특히 아침에 통증이 심해서 일어나기전 잠자기전 하루 두번씩 한결 개운하고 통증이 감소됐으며 저녁에 묵직한 허리도 한결 가벼워졌습니다.
데이브~감사합니다^^
다행이네요 감사합니다🙌🏻
디스크 파열 보존 환자가 해두되나요?
넵 괜찮습니다! 다만 통증이 느껴지면 바로 멈추시면 됩니다!
그게 바로 접니다. 영상 저장 꾸욱
도움이 되셨길 제발!!!
선생님 저 아픈거 보여요... ??
Look at u