허리는 왜 ‘아침에' 더 아플까? 아침 통증을 극복하는 몇 가지 방법! - 이경석의 척추88
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- Опубліковано 29 бер 2022
- 아침에 일어날 때 허리가 끊어질 듯 아프다면?
디스크, 협착증 환자라면 누구나 느껴봤을 ‘아침 통증' 일명 ‘모닝 페인'
대체 왜 허리는 아침에 더 아플까?
수면 습관, 침대, 퇴행성 디스크 등
이경석 원장이 여러 논문을 근거로 찾아본 ‘아침 통증’의 원인을 알려드리고,
수면 중 허리 건강을 지킬 수 있는 매트리스 선택 조건부터
아프지 않게 일어날 수 있도록 침대에서 하는 기상 스트레칭 등
아침 통증을 완화할 수 있는 몇 가지 꿀팁들을 알려드립니다
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
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88hospital.com/
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blog.naver.com/88hospital
#아침통증 #디스크 #협착증
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![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](/img/tr.png)
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](http://i.ytimg.com/vi/Q5oNxFqXKSw/mqdefault.jpg)
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
원장님
요즘 저의 하루는 원장님 영상으로시작하고 마무리하고 있습니다
중간중간 재미와 감동을주는 척추외의 다른이야기도 잘보고 있습니다.^^
그런데
자세만 좋아도 허리통증 잡을수 있고 시간걸려도 자연치유를 하라고 하면서
디스크를 건들면 당장은 좋아도 시간이 흐르면 그 디스크는 나중에 더 않좋아진다는 얘기도 있어서 고주파시술믈 하려는 환자가 가장 고민하게되는 부분같습니다.
어떻게 생각해야할까요?
매트리스 퀄리티 정말 중요한것 같습니다ㅠㅠ 저도 정말 고생햇는데 큰맘먹고 침대 포기하고 탄탄한 매트 바닥에 깔고자는데 살만해요!
탄탄한 매트리스 찾는데 맘에 쏙 드는게 없어서요… 사용하시는 제품 알수 있을까요??
@@user-hc4ri3rt3t 바닥에서 사용해서 접히는걸로 써요 레이브 접이식 매트리스요
역시 마지막은 운동이군요 ㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
저에게 꼭 필요한 정보
감사드립니다
건강하세요😊👍
얼마전 퇴행성 디스크 판정받았는데
진짜 아침이 더 아파요....
아침부터 세상 서럽...ㅜㅜ 힝...
스트레칭 알려주셔서 감사해요!
내일 아침에 눈 뜨면 해볼게요!! ◡̈
좋은 정보 굿이네요👍👍👍
감사합니다
선생님^^ 할미가 보는눈으로 귀여워요.
😊감사합니다👍
제 눈에도 귀여워 보이십니다~ 기지개 쫙 펴고 일어나야겠어요 감사합니다!
넘 좋은 방송 잘보고 있어요 원장님! 질문이요 추간판탈출 치료한지 3년이 지났는데도 4~5번째 발가락쪽 발바닥이 껌붙은것처럼 딱딱하고 감각이 없는데요 어떻게 치료해야 되나요?
원인을 정확하게 파악하셔야 합니다. 추간판 탈출로 인한 마비가 맞는지 감별하셔야 정확한 치료 방향을 정할수 있습니다.
코어 근육 강화 해도 아파요, 운동을 5년 넘게 햇는데, 많이는 아니고 아침에 근육이 뻣뻣한것을 느낍니다.
디스크의 수분이 상실 안되고 탄력이 소실되지 않게 하는 방법은 없나요?^^
아껴 쓰고 보호하면서 쓰는 것이 최선입니다. 바른 자세로, 오래 앉지 말고, 중간중간 스트레칭 해주는 것이 아껴 쓰는 것이고, 척추 주변 근육을 강하게 키워서 디스크의 부담을 덜어주는 것이 보호하는 것입니다.
@@굿라이프 명쾌한 답변 감동이네요😭👍
아니?~
지금 사무실 입장 전인데요.
이렇게 유쾌하신 분이
있었나요???
ㅎㅎ
허리시술비용다뤄주세요~^^
베개리뷰는 언제 올라올까요?
목이 안좋은 구독자 분들과 함께 여러 제품을 체험하는 영상을 만들어 보려고 했는데 코로나로 프로젝트가 잠정 중단되었습니다.
@@굿라이프 안타깝습니다😑
5번 디스크 파열 위로 돌출
돌출되면 흡수가 빠르다던데..
현재 다리저림4일차 기상통만 심하고 절뚝이며 걸어요
수술 안해도 될까요?
제가 3일일정도 계속 자다 깻는데 허리랑 엉덩이 바로 위쪽이 너무 아파서 8시간넘게 고생하고 다음날 또 아파서 고생을했는데 온수매트도 좀 딱딱한 느낌이라 바로 빼 버리고 간간히 스트레칭하면서 지금 영상보고 도움받고 좋아요 구독했습니다 감사합니다. 잠버릇이 확실히 맞는게 손도 꺽어있어요…어케 고치죠 ㅜㅜ
하프모션으로 2차사고 예방하세요
선생님 안녕하세요 반갑습니다 골반통증에 관한 효과적인 방법이 어떤것이 있는지 알고 싶어요
같은 골반 통증이라도 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 우선 정확한 원인을 찾으셔야 대처 방법을 알 수 있습니다. 병원 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
저는73세 여자입니다,15년전에 디스크수술을 두번했는데 2~3년전부터 또 심하게 아픈데요 또 수술을해야 한다는데 이제 도저히 수술을 또하기 무섭고 힘든 상태 입니다 혹시 저같을 경우에 시술은 어떤지 묻고싶어요, 답 꼭 부탁드립니다, 감사합니다
무척 힘든 상황이시군요. 정확한 상태를 모른채 조언을 드리기는 어렵습니다. 이해해 주십시오.
감사합니다
원장님 매주 설명해 주시는 부분이 쪽집게 도사님 같아요.오늘도 제가 매일 새벽 겪는 통증을 정확하게 말씀하셔서 참고 하여 노력해볼게요 항상 감사드려요 이경석 대표원장님두 건강 관리 잘하셔요~김해리 환자 입니다.
저는 디스크.협착증 수술한지 1년되었는데 여전히 아침이괴롭습니다..
아침 통증이 참 힘들지요. 오늘 소개해드린 방법이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다💜
감사합니다. 저는 이상하게 왼쪽 골반에 얇은 베게를 끼고자는게 습관이 되었는데 이것때문에 허리가 좀 아프네요. 이상하게 이렇게 안하면 잠이 잘 안오더라고요. 버릇도 고치고 매일 스트레칭도 해야겠습니다.
오늘도 앵커 놀이에 푹 빠지셨네용~😆
아침에 일어나려면 저도 한참 걸리는데~ ㅋ
이리 굴러 저리 굴러 살살 움직인 다음 겨우 앉는데 성공!!!🤩
그래도 요즘은 2년여 정도 꾸준히 운동을 하니 통증도 많이 줄었고 아침에 일어나는것도 조금 편해진것 같아요~ 물론 아프긴 하지만요~ 예전보다는 훨씬 좋아졌어요~😊
굿라이프를 통해 많은 도움도 받고 통증도 줄이고~ 의학 상식도 쌓고~ 넘넘 감사합니다~😊
아침이 예전보다 훨씬 좋아졌다니 다행입니다^^ 화이팅이에요😊
@@굿라이프 감사합니다~😆
원장님 수고 많으십니다~!!
저는 척추전방 전위증으로 1년 넘게 고생하다가 지금은 많이 좋아졌어요~
그런데 원장님 지금도 제일 고통스러운건 아침에 잠자리에서 일어날때 너무도 날카로운 통증땜에 많이 힘듭니다
어떻게 해야되는지요? 시간이 지나면 좋아질수있을가요?치료를 받아야될가요?치료받으면 어떤치료 어떻게 받아야 되는지요?원장님의 조언 부탁드림니다~감사합니다
원장님.
저는 53세 남자입니다.
저같은 경우는, 국민학교 시절부터
지금까지 운동으로 살았다고 해도
무방합니다.
댓글로 문의 드리는 내용은,
평소에는 일찍 일어나 하루를 열기에,
그렇게 많이는 못 잡니다.
그러다 휴일에 모처럼 늦잠을 즉
8시간 이상을 어쩔때는 10시간을
자고 일어납니다.
그러면, 일찍 일어나는 평일에는
전혀 못 느낍니다.
늦게 잠을 길게 자고 일어나면,
뻐근하고 굽히면 펴기가 힘들고,
탁자나 주방에서 손을 집고
쭈욱 늘이면 다시 펴지고,
그렇게 뻣뻣한 허리로 씻고 평소처럼
걷기 이만보 이상, 웨이트를 하러
나가는 시간 즉 다시 말씀 드려,
부팅되는 짧게는 이십분에서 길게는
한시간 가량이 지나면 하루 운동량
마무리 할때 까지 허리의 통증은
아예 없습니다.
길게 말씀 드렸지만!
매일 이만에서 삼만보.
웨이트는 스쿼트와 데드리프트를
제외한 중력이 걸리지 않는
하체운동과 상체를 매일 합니다.
길게 자고 일어나면 꼭
아프고 뻣뻣하고 풀리는 부팅
시간이 이십분 또는 한시간이
걸립니다.
허리가 약한건 알겠지만요.
디스크 때문인지 문의 드립니다.
환자분의 상태를 직접 보지 못한 채로는 답변에 제한이 있으므로 일반적인 말씀만 드립니다. 아침에 충분히 자고 일어났는데도 허리가 뻣뻣한 조조강직은 디스크가 아니라 척추협착증에서 흔히 발생하는 증상입니다. 디스크는 누워있으면 간격이 벌어지기 때문에 아침 통증은 덜한 반면, 협착증의 경우 퇴행이 심하게 된 근육과 인대는 자는 동안 더 굳어질 수 있습니다. 운동의 경우 무조건 많이 한다고 좋은 것은 아니고 강화 운동만큼 이완 운동도 충분히 해주셔야 허리에 도움이 됩니다. 혹시 근력 운동 외에도 스트레칭이나 유연성 운동도 충분히 하시는지 점검해보시고, 협착증도 초기에 치료할수록 진행을 막을 수 있으니 가능하다면 병원 진료도 받아보시는 것이 좋겠습니다.
원장님 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋ