"척추 망가집니다. 차라리 '이 운동'을 하세요" 척추 건강을 위해 반드시 해야 할 코어운동 '딱 한 가지' 알려드립니다 | 이동엽 신경외과 전문의 빅퀘스천
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- Опубліковано 3 чер 2024
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00:48 척추 건강 무조건 지켜내야 하는 이유 “모든 게 무너집니다”
01:51 30만 명 연구 결과 척추 망가진 사람들 ‘뚜렷한’ 공통점
02:22 ‘이 증상’ 있으면 척추 건강의 적신호입니다
03:17 척추 건강 무너지기 전 나타나는 ‘의외의’ 징조들
04:51 “이것이 가장 위험합니다” 통증 왔을 때 ‘최악’의 대처법
06:55 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세
07:39 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(1)
08:09 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(2)
08:20 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(3)
09:18 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(4)
09:49 허리에 좋은 코어근육 운동, ‘이렇게’ 하면 오히려 독이 됩니다
11:46 코어근육 운동, ‘이렇게' 해야 제대로 하는 겁니다
14:39 병원 신세 지기 전 척추 건강 ‘스스로 지키는’ 최선의 방법
16:10 올바른 자세를 강조하는 진짜 이유 “인생이 바뀔 겁니다”
척추는 우리 몸을 지탱해주는 역할을 하는 만큼 틀어지거나 구부러지지 않게 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그만큼 척추, 특히 허리 부위에 좋다는 '코어 운동'에 대해 관심도 많으실 텐데요.
무려 30만 명의 척추 질환 환자를 진료하셨다는 이동엽 선생님을 모시고 척추 건강에 관한 정보, 올바른 코어근육 운동법에 대해 들어봤습니다.
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#건강 #척추건강 #척추운동 #코어운동 #코어근육 #허리 #허리디스크 #허리통증운동 #허리통증완화 #허리통증 #척추측만증 #허리운동 #건강상식 #운동상식 #케겔운동 #참포도나무병원 #이동엽의자세혁명 #이동엽원장 #신경외과 #자세 #바른자세
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내 아이의 척추가 위험하다
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![여러분이 드시는 그거 아닙니다 f.정희원 서울아산병원 노년내과 교수 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/RKjW4qywdMg/mqdefault.jpg)
안녕하세요.
영상에 출연한 참포도나무병원 이동엽 입니다.
평소 빅퀘스천 날리지 즐겨보는 구독자 중 한 명이었는데, 직접 출연할 기회가 생겨 무척 뜻깊고 즐거웠습니다. 앞으로도 기회가 된다면 빅퀘스천 통해서 자주 인사드렸으면 좋겠습니다^^ 영상 보시고 궁금하신 점은 댓글 남겨주세요!
여러분 모두 "자세 혁명!해서 행복한 삶 사세요!"
** "이동엽 원장의 자세혁명" 유튜브 채널도 많은 관심 부탁드립니다^^
@@monours 안녕하세요. 이동엽 원장입니다~ 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다.
미국 육사의 경우 창립 이후 트랙이나 일반 노면에서 2마일런으로 체력검정을 하고 있습니다. 전통적인 윗몸일으키기를 제외시킨 것처럼, 트래드밀 러닝에 대한 도입 논의가 잠시 있었으나 위험성이나 단점에 대한 이야기가 많아 현행을 유지하였다는 히스토리가 있습니다^^
잘 단련된 운동 경력자이면 트래드밀에서도 부상을 덜 입는 경우가 많지만, 체력검정을 위해 무리해야 하거나, 초심자이거나, 균형이 잘 맞지 않는 경우에는 득보다 실이 많아 러닝을 하지 않아야 한다는 의견이 지속되어 왔습니다.
부득이하게 트레드밀 러닝을 해야할 경우 경사도를 올려서 진행해야 한다는 가이드들이 있습니다. 참고 부탁드립니다^^
선생님 안녕하세요.
제가 거북목인거같은데..
목뼈가 튀어나와 있긴한데..
누워있다가 목을들때 튀어나온뼈부근이 시큰거려서 목을 잠시 가누지 못할정도로 머리가 무겁게 느껴져서 놀라기도합니다.
이게 거북목 증상인가요??
그리고 잠을자고 일어나면 명치위치의 그러니까 등위쪽이 뻐근해지는게 몇달됐는데
스트레칭을 좀 하면시원해집니다.
거북목이 문제일까요?
무릎이나 고관절 엘보어 오십견도 있는걸로봐선 골다골증인건지..
정형외과로 가야하나요??
@@user-mr5yw7mx4g 머리, 등 등에 뻐근하고 시큰거린 증상은 거북목으로도 나타날 수 있지만, 거북목 하나만 개선해서는 해결되지 않을 수도 있습니다.
거북목이 있는 환자분들은 대부분 등과 어깨 부분이 함께 약해지면서 제 기능을 하지 못해 통증을 유발하는 부위들이 쉽게 피로해지고 뭉칩니다. 우선은 검사를 받아보시고 재활운동 처방을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
좀 더 심층적으로 검사가 필요하시면 신경외과, 정형외과, 재활의학과 어디든 진료를 보시면 좋을 것 같습니다.
@@user-mr5yw7mx4g 안녕하세요. 말씀주신 증상이 거북목에서 나타날 수 있는 증상이기는 합니다. 다만 거북목 환자의 경우 장기간 잘못된 자세로 지내다보니 목 근육, 등, 어깨 부분이 눈에 띄게 약화되어 제 기능을 하지 못하곤 합니다.
우선은 진료 및 검사를 통해 신경 문제가 발생한 것은 없으신지 확인하시고, 위 부분을 종합적으로 재활하시면 증상 개선에 도움이 됩니다.
진료 보실 때는 신경외과. 재활의학과 정형외과 에서 진료 보시면 됩니다.
@@DrLee_ 아네 도움 많이됐습니다. 감사합니다. 좋은 주말보내세요.
유익한 내용 감사합니다 그동안 몰랐던 많은 좋은 정보를 알게 됐네요 감사합니다😊😊😊
좋은정보 넘~
감사합니다.
대국민 바른건강 프로젝트 입니다.
자세가 좋은 사람이 인생에서 성공한단 말 듣고 허리 피려고 노력해야겠어요. 제가 초등학교에서 아이들과 매일 생활하는데 아이들이 더 바른자세를 어릴때부터 가질수있게 얘기해야겠네요. 자세를 넘어선 태도, 윤리가치 혁명!! 훌륭한 영상 잘 보았습니다.👏⭐️
강의 너무 좋습니다. 몸과 마음 자세까지 바로잡아주시는 진정한 의사시네요❤❤❤
자주 되세겨볼만한 좋은내용입니다. 태도와 자세.
와... 정말 감사합니다 기본에 의거한 좋은 해결방법 제시 감사합니다
정말 훌륭하고 유익한 강의에 진심으로 감사드립니다.
유익한 방송이었습니다
감사합니다
소중한 내용 전해주셔서 감사합니다.
멋지십니다.
자세를 바르게 좋습니다.
바르게 행동해 보겠습니다
감사합니다.
감사합니다
정말 도움 되는 영상입니다. 감사합니다.😊
서울참포도나무병원이동엽원장님
참훌륭한의사선생님이십니다
다른데서잘못찾는병의원인을잘찾으세요 반갑네요여기서뵈니...
염병하네
10:31 썸네일 보고 오신 분 시간낭비 하지 마시고 여기부터 보세요.
감사
감사합니다
굿
오~~~감사합니다
진시 감사합니다 😊
박정호 교수님처럼 강의력이 매우 좋으시고 삶의 대한 태도와 자세! 늘 명심하겠습니다🙏
후반부 말씀이 너무 좋아요. 태도영역! 성공으로 가는 바른자세. 감사합니다.
너무 멋진 강의입니다!!!! 진정한 의사십니다. 단순히 척추만 이야기하는 것이 아닌 그이상을 전달해주시네요. 감사합니다^^
오!! 이동엽원장님 여기서뵙다니 반갑습니다!! 😂 저희가족 모두 너무 감사해하고 있습니다! 두달 뒤에 뵐께요
너무좋은 강의입니다!
아내가 허리가 안 좋아서 유튜브 영상을 많이 찾아보는 편인데 이동엽 원장님 영상도 많이 봤어요. 빅퀘스천에도 출연하셨네요. : )
매우 유익하다.
자세 혁명 멋져요!
도움이 많이 되었습니다. 늘 행복한 삶이 되시길...
디스크 질환 병력자로서 익숙하면서도 새로운 가르침을 얻습니다.
많은 분들이 시청하길 추천. 👍
좋은강의였습니다 감사합니다~!
정말 좋은 내용 감사합니다.
너무 멋진 강의입니다
척추의 기능이 굉장히 많네요 척추를 잘 보호하고 관리해야겠네요
감사합니다.
30년 넘게 운동을 꾸준히 해오고 있습니다. 머신을 이용하는 운동은 같은 관절 내에서도 부하가 걸리는 포인트가 집중될 수 밖에 없습니다. 따라서 개인차가 있긴 하지만 머신운동은 꾸준히 하면 반드시 문제가 생긴다고 봅니다. 자세가 바르지 않을 수록 관절의 접점부위 부하가 집중되어 더 빨리 무너질 수 밖에 없습니다. 30분을 운동하더라도 트레드밀만 30분 하기 보다는 트레드밀,일립티컬,바이크 등을 골고루 섞어서 하게되면 관절의 부하 부위가 분산되어 부상을 방지하는데 도움이 됩니다.
격하게 공감합니다.
웃음을 잃지 않는 박사님 표정이 더 인상적입니다~! 나의 자세가 나의 태도!!
쉽고 간결하면서 인생을 대하는 자세까지 안내하시는 멋진 영상이네요. 감사합니다.
태도혁명. 마지막 멘트 좋아요
좋은 정보 감사합니다. 👍👍
미 육사에서는 트레드밀에서 달리기와 윗몸일으키기를 금지한다는 내용이 나오는 참고문헌을 알려주시면 감사하겠습니다.
저도 근거가 궁금합니다. 출처 및 근거 제시 바랍니다.
3년동안 트레드밀 뛰면서 첨듣네요
미군에서는 오래전부터 push up, sit up, 2 mile run이 기본 체력평가인데...
@@WW-wq2iz 웨스트포인트에서는 모르겠는데 예전에 네이비씰에서 싯업은 금지했었습니다.그런데 구보기록이 낮아져서 재선택한 것은 알고 있습니다.
검색해보면 쉬울 것을,,,,,,
좋은 말씀 감사합니다 교수님 , 열심히 노력해서 건강한 노후 맞도록 하겠습니다.
도움이 되었습니다. 감사합니다
와 큰 도움되었습니다! 바른 자세 유념하겠고 케겔 운동도 열심히 하겠습니다!❤❤❤
오우~~
멋진쌤 만난듯~*
자주 뵐게요
감사요❤
케겔은 생각도 못했는데 다시한번 인지하고 평상시 허리펴는것처럼
노력해야겠습니다 좋은영상이에요❤
멋진 의사선생님. 저와같은 철학을. 가지고 계시네요. 감사드리고 응원합니다.😊
도움이 되었습니다❤
조은정보 정말 감사합니다~
목소리도 조으시고 이해하기 쉽게 말씀해 주시네요~
굿 잡!!
선생님이 알려주시는 운동👍👍👍👍👍발레할 때 기본 풀업! 자세에요. 저는 꼬리뼈가 바깥쪽으로 빠져있어서 허리,목디스크로 20년 가까이 고생했어요. 1년전부터 스트래칭,발레,피티도 조금 받고 기본자세 잡아가다보면 코어 골반 장요근 바로서게 되어 등,목,허리통증 마니 없어졌어요. 😄커피 거의 줄이고 잘 자고 저녁부터 최소 13시간은 속 비우고 신선한 오일, 야채, 현미귀리, 과일가끔,통밀빵 가끔 ㅋㅋ 한달 워밍업하고 2주만 유지해보면 아실꺼에요. 운동,잠,음식(아침7시볕쬐기) 와~~안전 좋아요! 피부도 맑아지고 피로도 염증도 낮아지고 몸 가뿐해요. 말이 길었네요… 여러분들도 영양제 의존 마시고 미니멀라이프 생각해 보세요. 경제적,정신적,육체적으로 자존감 단단해지고 매사에 여유있어요. 자신을 사랑으로 소중하게^^ 건강들하세용~
선생님 말씀 최고입니다. 오늘 강의 도움되었습니다.감사합니다.
의사 선생님이 하시는 말씀은 제대로 된 자세로 무리하지 말고 자기한테 맞는 걸 찾아서 하시라는 건데 무슨 꼬이고 꼬인 분들 참 안타깝네요….러닝머신만 하고 두 세달에 한번씩 일어나지도 못했던 허리디스크가 있는데 허리통증이 2년째 없어요 키 체중 정상이였구요
하기 나름인거 같아요 안하는것 보단 100배 났구요!꾸준히 자기한테 맞는걸 찾으시는게 중요한거 같아요 밖이 편하면 밖에서 안이 편하면 헬스장에서
저 제목은 저렇게 어그로 끌어야 사람들이 보니까 자극적으로 하신거 같구요 많은 도움이 됐습니다^_^😊
낚시하니까 좆같다는거죠
😊😂🎉😅넘좋은 강의네요
인생이 달라지는.. 자세가 곧 집중이고 태도이다
정말 인생에 도음되는 좋은 말씀 감사합니다
세상에 허리가 진짜 중요하네요. 척추건강! 많이 배우고갑니다
감사합니다
요즘 무동력트레드밀은 어떤가요?
런닝머신은 내가 주도하는게 아닌 기계가 주도하는 운동이다보니 자세라든가 세밀한 컨트롤이 굉장히 힘듬
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
신언서판이 중요하다는 옛말씀과 일맥상통한 좋은 말씀입니다! 감사합니다~
한때 대세였던
논문들도 많이 뒤집히는데 러닝머신
비교 대상군에 대한 결과가 있나요
잘 듣었습니다.엔딩음악 내가너무좋아하는데..
트레드밀이던 평지던 러닝이 주는 장점이 있기 때문에 일정수준 이상 복강내압이 받쳐주는 사람은 무조건 하는게 좋습니다. 보통 디스크 압박이 심해 증상이 있는 사람들은 이 복강내압이 유지가 안되는 경우가 많기 때문에 선생님이 트레드밀 러닝 노노 하시는 듯 하구요. 그 솔루션으로 골반기저근 운동을 제시하고 있는데… 바닥 뿐만 아니라 덮게 훈련도 당연히 필수 입니다. 그 덮개의 가장 첫번째는 횡격막인데 이부분이 빠진게 아쉽네요.
미 육사와 우리나라 허리 최고수준 전문의가 하지 말라는데... 해야한다는 좃문가씨 ㅋㅋㅋ 대단하다 진짜
@@user-hj5jp6nn9y 11:41 스스로 생각하는 힘을 기르자
@@user-hj5jp6nn9y답글 좃같이 쓰네. 넌 어디가서 답글 달지 마라. 누구랑 얘기할 수준이 안된다.
쌤!!
감사합니다.
다시 케겔로.😊
꿀팁이네요 ㅎㅎ 백년허리 정성근 교수님 영상보고 맥길운동하고 백년허리에 좋은 자세를 하고 있습니다. :)
인생의 성공과 행복은 올바른 자세와 태도에 의해 좌우된다.
좋은 말씀입니다. 케겔 운동도 열심히 하자!
17:26 하나도 안부족합니다👍👍
저는 개인적으로 트레드밀이 잘 맞더라구요. 맨땅에서 뛰는 것도 좋지만 딱딱하다보니 오래 뛰면 무릎이 아파서.. 뛸때 일부러 복근에 힘을 주겠다 의식하면서 뛴적은 없네요. 영상 보니 복근에 힘주고 안좋은 자세로 뛰는걸 경계하신것 같은데 아무튼 트레드밀이 모두에게 나쁜건 아니라 생각합니다~ 사람마다 체형, 몸 상태, 뛸때 자세, 트레드밀이 잘맞는지 여부 등등이 다 다를듯요. 마지막 부분에 몸 뿐 아니라 배움의 자세 마음자세에 관한 부분 설명하시는것 보고 많이 배웁니다!
신발 좋은 것 신고 평지를 뛰세요.
@@bewater5178 네 알겠습니다.
신발이 기본입니다
머신 맨날 뛰는데 그닥 상관없더만요.
대신 신발은. 종류가 다른. 3-4개로 돌려서 신어요
Excellent
내용을 잘 들어보면
육사에서 트레드밀 금지했다는 말이 아니고 체력검정시 트레드밀을 금지했다는 말입니다.
체력검정시에는 본인들 최대속도로 죽어라 뛰니까 트레드밀의 문제점이 극대화되서 하지말라는거겠죠.
평소에도 아예 하지말라는게 아니구요.
대학병원급에서 운동부하검사할때 필수로 하던데 그걸 하지마라는 건가요..그럼 어떻게해야할까요..
러닝머신에서보다 일반 좋은 지면에서 뛰는게 더 효과가 좋아서 하는 얘기겠지 척추가 망가진다는건 좀 조심해야 할 발언 같네요.
러닝을 안하는것보다는 러닝머신에서라도 꾸준히 뛰는게 좋습니다.
물론 괜찮은 지면이 있는 트랙이 있는 곳이라면 더 좋겠죠..
어디서든 하고 안하고의 차이는 하늘과 땅 차이입니다.
그리고 러닝머신에서 하는 이유는 유산소와 무산소를 짐에서 한번에 할 수 있다는 장점이 있습니다.
그걸 무시할 수 없습니다.
의학적으로 근거없는 본인 주장을 사실인 것처럼 이야기하네! 이것도 일종의 무지인데 어설픈 지식이 얼마나 위험한 건지를 알수 있는 좋은 예다
누구말이 더 신뢰갈지는 정해져있네여
런닝머신은 진짜 몸풀정도만하고 제대로 된 운동은 지면에서 해야된다고 생각합니다
요즘시대에 지면에 운동 못하니 헬스 런닝하죠
장소 구애 안받고 하는게 헬스죠
@@udtudt46 지면 = 바깥 자연이라고 생각하시는 거 같은데,
지면은 바닥임... 헬스도 바닥 위에서 하는거 아님?
@@sunrise1845ㅋㅋㅋㅋㅋ 트레드밀 두고 헬스장 바닥 뛰어다니면 잘도 냅두겠습니다. 누구랑 부딪칠 줄 알고요?
@@udtudt46 나가면 런닝하는 사람들 많은데 뭔 소리지....
@@mysdogs
어휴 일반화 토나오네…
주택단지나 버스 차고지 아파트단지 내 아무도 뛰는 사람 없다 호구야
지금 목에 담걸려서 다리 꼬고 보다가
깜놀 했네요 😂
😮ㄷ 😊😊😊😊😊
런닝머신을 무의식적으로 속도높여서 오래타다보면, 뒤에서 앞으로 다리 힘의 전달을 통한 런닝 느낌이 아니라 빠르게 지나가는 발판에 순간순간 발딛는 느낌으로 타게 됩니다. 부자연스러운 동작이죠. 이게 반복되면 좋을거라 생각 안합니다. 런닝머신 탈바에야 산책을..
경사를5~10% 올리고타면
미드풋에 딱맞는 높이가되고
이상적인 달리기가 됩니다
그리고 런닝머신자체가 문제가아닙니다
신경외과전문의시지만 운동을 해본적이 없으신듯..
힐풋으로 뛰거나
본인의 스텟 탬포에맞지않게
올바르지못한 자세로 뛰기때문에
무릎에 무리가 갑니다
야외서 풀마라톤,하프 수도없이해봤고
런닝머신을 주4회이상3~5km를 탑니다
무릎에 아무문제없구요
야외런처럼 장시간 장거리타는거아니면
크게 문제없습니다
런닝머신도 최대10km까지 타봐도
무릎에 아무문제없었네요
선생님 말씀대로면
스쿼트도 풀업도 다하면안됩니다
올바른자세가 중요하거든요
더욱이 모든운동이 다똑같습니다
기구이던 머신이던
올바른자세는 첨부터 생기는게아닙니다
운동을하면서 하나씩 알아가는겁니다
정말 하고싶은말이 많지만
트레드밀 금지라는말이 너무
황당해서 댓글달아봅니다
무릎 얘기는 하지도 않았는데, 운동을 안해봤다느니 바로 이상한 소리 싸지르네ㅋㅋㅋㅋ 영상 보긴 했음? 남 말 안듣는 고집 보니 나이 좀 있는 듯 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-hn4su2wx2h우리가 하는 모든 운동은 장단점이 있습니다. 정확한 자세가 제일 중요하구요 자기 체력에 맞게 일주일 4번 정도 하시면 건강에 많은 도움이 됩니다. 트레드밀도 적당하게 뛰면 단점보다 장점이 많은거 같아요 단지 먼지는 안좋은거 같습니다 중요한것은 과유불급
@@user-hn4su2wx2h 남말안듣는
고집있는 사람이 나이많을거라는
편견은뭐지? 운동이나해보그얘기하세요
우습네
@@user-ig2oh9hj5v 80살에
당신보다는 백배건강할거니
걱정마시오
'코어를 잡고 '라는게 무슨 뜻일까요? 복부에 힘을 주고란 뜻으로 이해하면 될까요?
자세는 태도이다. 태도는 성공을 좌우한다. 공감합니다.
저는 개인적으로 30년 이상 만성허리통증 환자인데 맨땅에서 뛰면 허리 통증이 심해지고 런닝머신에서 뛰고나면 허리통증이 조금은 낳아집니다..
나아집니다
뛰지 말고 걸으세요.
헬스장에서 러닝머신 열심히 할때 디스크증상도 있었고, 발바닥도 많이 아프게된 원인이 되었던 기억이 나네요
에구.. 해외살때는 밖에서 자주 뛰었는데, 기관지가 안좋아서 미세먼지때문에 한국에서는 그냥 헬스장 가서 러닝뛰는데.. 중국놈들 공장좀 어케 안될런지 😢
런닝머신은 땅에서 뛸때와 차이 나는게 있다면 제자리에서 높이 껑충껑충 뛰는 자세로 뛰고 또 속도가 높을때는 다리에 힘을 조금 더주기 때문이죠 그래서 무릎 및 허리에 충격이 가는데 런닝머신 뛸때는 6km속도로 뛸때는 왼발에 맞추어 분당 78회 속도로 뛰며 속도가 높아 12km 속도로 뛸때는 분당 90회 속도로 뛰어서 힘주어 껑충껑충 뛰는것을 예방하여 무릎 및 허리의 충격을 저속으로 뛸때와 차이가 없게 하는것이죠
그러하기에~
올바른 걷기 운동법이 꼭 필요한것입니다,,,,
나름~
30여년 운동을 꾸준히 이어온이로서~
런닝머신~
야외 운동~
모두 장단점이 있다는 것이구요~
가장 중요한것은 남녀노소 누구에게나
숙지하셔야 할 올바른 걷기 운동법을 알아가 시기들을 바래봅니다,,
감사합니다,,,
독일에서 기공요가 가르치고 있는데 단전의 위치를 설명하기가 항상 애매했는데 배꼽-명문-회음의 삼각형의 가운데라 해도 감을 잘 못잡아요. 케겔운동은 특히 독일사람들은 다 잘 아는데 길게 설명할 필요없이 단전호흡과 케겔운동 결합하면 딱맞네요. 좋은발견하게 해 주셔서 감사합니다.
트레드밀에서 뛰지 말라는 이유는 무엇일까요?
골반기저근을 키울라면 횡격막호흡이 더 도움이 될 것 같습니다
횡격막호흡 어떻게합니까?
미국 육사에서 하지말라고 하는 운동 2가지가 명시 된 문서나 혹은 관련 내용에 대한 출처를 알 수 있을까요?
구라같아요
스텝밀(일명 천국의 계단)에서 걷는 운동은 괜찮을까요?
선생님 근데 미 육사 트레드밀 금지가
훈련시 금지인지 테스트시 금지 인지 정확하지 않고 선생님 늬앙스는 테스트시 금지 느낌인데 정확한 출처를 알 수있을까요?
저 미군출신인데… 저런말 처음들어봐요. 테스트시 금지인거는 맞는데 비오는날 트레드밀에서 뛰는 장교, 카뎃들 많이 봤고 웨스트포인트 CFA 자체에 윗몸일으키기가 있는데 하지말라는건…
땅에서 뛸땐 멀쩡했는데...트레드밀에서 뛰고 무릎근처 인대에 부상이 왔습니다. 다시는 안뜁니다. 트레드밀은 바닥이 평평하지 않아서 신체에 불균형을 유발하는 상태에서 강한 충격을 주는거 같습니다.
미국 육사가 러닝머신(treadmill) 뛰기 금지했다는 정보는 어디서 볼수 있나요? 구글에 찾아봐도 금지했다는 정보를 찾기 어렵네요
제말이.. 육사 트레드밀 치면 사진 엄청나오는데요
앞발 뒷발 밀의 속도 타이밍이 맞지 않으면 관절에 안좋습니다
자동차 타이밈벨트랑 개념이 비슷하다고 할까요 ㅎ
그렇게 이해하셔요~~~^^
육군사관학교에서 체력검정으로써 제외시킨 '트레드밀'이라고 해서 '하지말라고 하는 운동'이 되어야 하는건 말이 맞지 않는거 같습니다. 자칫 시청자분들께 잘못된 지식을 전달할 수 있다고 생각되네요. 엄연하게 운동(Exercise)으로써의 트레드밀과 검진(Examination) 및 평가(Evaluation)으로써의 트레드밀은 구분 되어야 합니다.
미국 육사에서 왜 트레드밀을 체력검정으로 제외시켰는지는 아래 댓글에 잘 나와있습니다.
가벼운 운동으로시작해서 근육운동해주니 요통이 사라지더군요 운동만이 답인거 같습니더
1. 병을 키우지말고 미리 예방하기 위해 돈을 소비할 것
2. '무엇'을 해야하는지, 하지말아야하는지 집중하지 말고 '어떻게', '왜'해야 하는지 원리를 이해하기 위해 노력할 것
3. 관성대로 생활하지 말고 남이 제시하는 의견을 객관적으로 분석해서 적용해 볼 것
오디오가 우측은 약하게 들립니다
난 10년째 주 3회이상 5km달리기 하는데, 근처 중학교 우레탄 트랙 21바퀴를 뜁니다. 우레탄이라 충격흡수되서 관절에 덜 무리주고요, 울통불퉁한 일반 바닥이 아니어서 발목 내외전을 걱정할 필요가 없어서 좋더라구요. 런닝머신은 중간 잠깐이라도 딴생각하면 스텝 꼬여서 위험하겠더라구요.
척추는 뛰는것보다 빠르게 걷기가 더안좋음 ㅋㅋㅋ 척추틀어지는건 걷는자세에서 오는거고 틀어진상태에서 뛰면은 그때 문제가 더 악화되는거지 런닝머신 뛴다고 무조건 척추가 문제 안됩니다. 디스크 걸려본 1인으로써 몸을 접는 행위같은거는 우리인간의 척추에 문제생길수 밖에 없었음
제자리 단순반복에 속도를 내가 컨트롤할수 없고 다리로만 버텨내야 하니 몸에 데미지가 쌓일 수 밖에 없는 거죠 런닝머신을 탄다면 빠르게 걷는게 뛰는것보다 낫다고 생각합니다
속도를 낮추면 제어할수있지 않나요?
허리건강을 찾으려면, 취미생활하지마시고, 농사지지마시고, 바닥에앉지 마시고, 티비•헨드폰 할때 정좌로 앉아서 목피고 사용할게요.. 감사합니다. 하지만 불행해졌어요..
러닝머신 척추위험!! 이게 아니라 넓은 운동장 두고 러닝머신에서 뛰지마라 정도에 가깝습니다.
윗몸일으키기도 오버트레이닝은 위험하니 다른 코어운동으로 집중하라에 가깝구요. 저 두가지가 위험하다는 소리가 아닙니다 여러분..
현대사회에서 일반적으로 운이 없다면 너른운동공간을 찾을수없기때문에 러닝머신 및 윗몸일으키기는 지극히 효율적이고 좋은운동입니다.
단 무리하지 말고 집중하라는 겁니다.
영상을 좀 자극적으로 찍었네요.
굳이 읽는 사람 기분 나쁘게 만드는 댓글은 왜 쓰는거죠? 좋은 말씀 감사합니다 몸은 결국 내가 쓰는 데로 만들어진다고 생각합니다. 평상시에 몸을 바르게 쓰려고 신경쓰고 노력해야 하지요.
사명감있는 의사들 좋아요.
좋은 말씀 감사합니다.
트레드밀에서 러닝하는건 무리하게 많이 했을때 안좋다는거죠??
러닝머신에서 뛰는 것 말고 걷는 것은 괜찮겠지요? ㅠㅠ
트레드밀은 밖에서 뛰지 못할 경우를 위해 만들어진 편의성 기구이며 우리가 뛰는게 아니라 뛰게 만드는
고안기구입니다. 고정되지 않은 계속 달려오는 표면에서 곡예를 하는
것과 같고 불안정한 바닥이기에 특히 무픞구조가 약한 어느 누구에게는 분명 해가 될거고 장교 후보생 한 사람당 거금을 들여 키워내는 미육사에서 런닝머신을 금지한 이유는분명히 손익 계산서를 보고 한 조치라고 생각됩니다. 그건 그렇고 수십명이 팡팡 뛰며 먼지를 일으키며 이산화탄소등이 가득한 공기 좋지 않은 곳에서 열심히 뛰어 그것을 폐와 심장을 통해 피속에 주입하는 행위는 어느 누구에겐가는 적지 않은 손해를 끼칠 운동입니다.
분주한 체육관의 공기를 연구한 논문이 있으면 계시해 주시면 고맙겠습니다.
여러가지 다양한 폭으로 얘기해 주셨네요. 잘읽고갑니다
미육사에서 트레드밀을 쓰지 않는 이유는 이미 주변이 뛸 공간이 많고 그 많은 사람이 한번에 뛸 공간과 트레드밀이 쓸데 없는 일이기 때문이 아닐까요? 또한 사람이 호흡하며 내뱉는 이산화 탄소량은 엄청 적습니다. 환기 시스템이 작동하지 않는 밀폐공간이 아니라면 영향이 크지 않아요.
헬스클럽에 항의 하세요. 트레드밀에서 전력질주 하시는 분들 자체를 싫어하는 사람인거 같은데 ㅋㅋㅋ 아니 엄청난 중금속을 뿜어대는 내연기관차들이 난무하는 길거리는 어떻게 지나다니시고 그 민감하신 폐와 심장과 혈액으로? ㅋㅋㅋ 진짜 정신병이네
러닝머신은 공간에 내 몸통이 고정되어 사지가 움직이는데, 이 때 지면이 뒤로가기에 내 하지의 뒤로 차는 힘보다 앞으로 나가는 힘을 많이 써야하고, 일반 지면과는 다른 앞뒤좌우 위아래 움직임으로 인하여 근육의 균형과 패턴이 바뀌는 경우들이 있습니다. 비가 오거나 눈이오면 러닝머신이 좋지만. 평소이는 역시 야외운동이죠!! 그런데 봄인데 왜 이렇게 덥나요 😢
새벽(5-6시)에 하심... 새벽은 여름 한가운데라도 안 더움