✅ Как убрать живот, сделать узкую талию, похудеть и с легкостью удерживать результат годами 💪
Вставка
- Опубліковано 9 тра 2023
- ✅ Как убрать живот, сделать узкую талию, похудеть и с легкостью удерживать результат годами 💪
✅Стараюсь ответить всем на вопросы 💪 Но не всегда успеваю 😂. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на UA-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts - Спорт
Здравствуйте Юрий мне 16 лет и я весил 120кг начал смотреть ваши видио и замотивировался похудел на 40кг вешу 80 цель увидетл свой пресс очень вам благодарен смотрю все ваши видио с удовольствием
за сколько времени сбросил?
Полный пиздеж тебе что бы пресс увидеть нужно убрать обвисшую кожу и похудеть на кг так 15 или 10
Чем же ты питался, чтоб за 16 лет набрать 120?)
@@ahmadwolkov886 хахахаха проще сказать чем я не питался)
@@athddj8319 привет, за сколько времени сбросил?
7:00 вакум
9:50 Бжу
10:00 калорийность,
11:18 дифицит
12:00 Пресс
ДЕфицит и вакуум
Это точно лайк, Юрий. Вы молодец. Мне понравился такой формат, объяснения и съёмки.
Как убрать живот?
Держать дифицит калорий + силовые + иногда делаем ваккум живота.
Можете не благодарить за сэкономленные 16 минут.
Хотел было поблагодарить, но раз ты не настаиваешь... 🤔
Кардио помогает очень эффективно, чтобы убрать живот
@@ilyasyachin6751 кардио помогает в общем спалить жир. В том числе и на животе. Если конечно все делать правильно, иначе просто спалишь мышцы
@@serhii.akhmetshynа какое кардио лучше? Может есть даже треньки с ютубчика? Я сама ищу как скинуть лишнее просто
@@Valnoma прямо принципиальной разницы нет. Делай то что тебе комфортнее и то что ты сможешь без проблем делать 3-4 раза в неделю. Я лично предпочитаю орбитрек - так как много мышц задействовано, то легко держать нужную пульсовую зону не перегружая конкретную группу. От себя бы посоветовал заниматься кардио низкой-средней интенсивности (пульс не больше 140, тут нужно индивидуально конечно смотреть) , но больше время. После высокоинтенсивной кардио тренировки очень хочется есть и, без опыта, существет большой шанс заесть все сожженные калории с запасом.
Очень понравился тренер,❤Добрый,внятно и без лишней воды .
Спасибо за контент, поле Вас уже столетиями хожу с подтянутым животом. Вы делаете большое дело, канал в топе по фитнес юмористике!!!!
Юрий, вы замечательный и открытый, добродушный человек, вы вдохновляете меня на занятия спортом, спасибо вам большое!) Здоровья и долголетия вам)
Занимался в зале пол года был очень хороший прогресс , но у меня не росли плечи начал заниматься по вашей методике и за 2 месяца у меня плечи стали пропорциональными моей форме спасибо вам Юрий✅❤️
Что за методика? Можно плз ссылку на видео?
@@dotagl1017 за 2 месяца ) такой методики не существует ,если речь о натуральном тренинге ,плечи самое трудное ,уйдет много лет.
@@goodbike4990 многое зависит от генетики, у каждого индивидуально. Я вообще, никогда не занимаюсь на плечи, а они у меня широкие.
А если у чела хорошая генетика ?
Юра лучший, бомбит и наваливает лучше всех в этой индустрии!)
молодец
@@BicepsUaUA-cam Юрий скажите Гептрал рабочий препарат ??? Для печени ??? Кто что говорит ! (
@@user-gl6bm2sp2l урсосан и гептрал рабочая тема:)
Диванный эксперт, это для ротозеев
Вообще огонь!)
Поставленная грамотная речь и мысль ,приятно слушать вас 🫡
Спасибо! Реально классные, действенные советы!!!
Слежу за статьями Юрия с 2006 года, со времён журнала *Железный мир*, Юрий всегда писал и сейчас говорит правильные и проверенные вещи. Про читинг, про мышцы ассистенты, да был период, когда Юрия критиковали за то что он продаёт методики но это нормально брать деньги за проверенные советы и опыт, желаю Юрию здоровья, сил и продолжать свою деятельность 😎👍
Очень приятный мужчина. Благодарю за советы 🥰
Спасибо Юрий за ваши видео и что вы есть🤗
Юрий спасибо за видео. Просто и доступно.
Замечательное видео, познавательное! Спасибо большое за помощь!
Юрий , я школьник 15 лет .
Смотрю вас уже год . Все ваши заявления проверяю по иследованиям .
На себе проверил ваши советы .
Спасибо вам огромное !
молодец, но не забывай что некоторые исследования противоречивы или откровенно лживы, практика правду показывает
@@BicepsUaUA-cam , я заметил такую схему для сброса жировой массы (не прочитал нигде, а именно сам заметил). Схема такая: делается в течении 10 - 15 минут интенсивная физическая нагрузка полу-силового характера, причём желательно почти без перерывов, а потом после этой нагрузки осуществляется ходьба на несколько километров, можно с лёгкими сумками, килограмм по 5 примерно. В качестве интенсивной физической нагрузки хорошо подходит работа на боксёрском мешке короткими сильными сериями, желательно на полную силу (работа на мешке желательно в полную силу). Перед мешком можно предварительное упражнение: становая с пустым грифом, интенсивно, минуты 2 - 3.
Когда регулярно стал так делать как описал выше, то заметил, что жил исчезает. Обращу внимание на то, что общая продолжительность описанного упражнения составляет всего 20 минут в день, а потом хождение по улице. Но, хождение по улице не имеет ярко выраженной нагрузки и незаметно для человека.
Юрий, спасибо Вам за Ваши познавательные видео. Очень много полезной информации, которая работает) смотрю Ваш канал с момента его основания!)
спасибо Вам
Юрий, спасибо Вам за видео!
Спасибо за честность, такое люди не любят, они лучше будут реагировать на клик бейт какой ни будь верьеминой. Но такие люди как ты нужны. Для тех, у кого жир только на животе, а не вместо мозга.
Этот не кликбейтный мужик как-то делал видео, в котором он слив воды за неделю называл похудением именно за счёт жира. Юра тот ещё мошенник.
@@Bluesman990пруфы?
@@user-wd3vv3rd2e заходишь на канал сергей йети, где он делал обзор на его ролик, как похудеть на 10 кг за неделю.
Постоянно смотрю твое видео хороший ты человек 👍
Спасибо огромное Юрий!!!!
Благодарю за видео и за мотивацию
Здравствуйте Юрий вы самый позитивный человек в сфере бодибилдинга.
Класс большое спасибо) Хочу такие же плечи)
Столько полезной информации❤🎉
Юрий, у меня к Вам просьба, можете сделать видео на тему как рассчитать калории и тд, у меня самый большой затуп в этой теме, особенно когда круп касается. 🙏🙏🙏
Логично всё. Грамотно. Спасибо.
Спасибо большое за информацию!
Вот он! Человек ставшей легендой при жизни! Спасибо вам Юрий за тот что делитесь информацией с людьми!
Легендой мемов только если.
@@Bluesman990 А что нетак с Юрой ?
@@vitalybog9528 много врёт и вводит в заблуждение.
@@Bluesman990 не буду ничего утверждать,я на его советах строил себе программу занятий.на тот момент других не нашел.
У кого не спрошу никто не знает эту легенду😂 и как этот недокачок только стал чемпионом
Благодарю Вас за информацию!!
Юрий благодарю за ценное советы, во всём полностью с вами согласна. Ещё хочу добавить от себя, что когда тянет на сладенькое , добавьте 1 морковку или половинку сырой свеклы (можно протереть на тёрке) в рацион и тогда интерес к сладкому пропадет. Ещё от живота помогает редиска , добавьте по 2-3 редиски к основному рациону (обеду и ужину)
когда тянет на сладенькое, нужно съесть сладенькое, а не пытаться заменить его чем-то "полезным". не доводите себя до срывов. аминь🙏
@@user-rh5ef5nu1q я к тому , что если нормально питаться , то и на сладенькое тянуть не будет
Спасибо буду применять на практике
Юрий, спасибо за видео и вашу работу. Они дают самое главное - мотивацию ☝️☝️☝️
Спасибо за информацию, Юрий!
пожалуйста
Спасибо за видео. Вы мотивируете.
Юра ,плечи супер!
Вцелом молодец!❤ Редко такие есть, чтоб на халяву помогали!❤ Я подписалась!
Здравствуйте! Большое спасибо за видео. Подписался😊
Насколько приятнее смотреть блогера, который не кривляется и не матерится через слово, типа других билдеров и прочих силачей, сами знаете каких )
Красавчик Юрий!
я как раз решил к лету подсушится а Юра уже видео выложил, спасибо)
Спасибо Вам за рекомендации. Подписалась.) буду избавляться от жира.)
Здравствуйте Юрий! Скажите пожалуйста как убрать подножный жир и кожу?? После похудения
Юрий спасибо. Я Павел 42 года. Германия. Начал интенсивно заниматься с 2 января этого года. 3 раза в неделю. Веса рабочие пошли. И реально начал набирать мышечную массу. Пусть не так быстро но результаты на лицо. Спасибо Юрий.
Ваши слова мед для моих ушей Павел
Зачем писать "Германия" мы разве спрашивали откуда ты ?😂😂
😂😂😂
Налицо пишется слитно
@@baobab-xv а тебя это как то лично задевает?
Кто бы, что там не говорил но Юрец в своём деле шарит👍
спасибо друг
Юрий здравствуйте мне 28 лет, и когда то очень давно уже больше 10 а может и 12 лет начал смотреть вас, еще в ВК спасибо вам за ваш труд, именно благодаря вам я когда-то задумался о культуре тела , и спасибо вам за ваш позитив я очень рад , что вы поступаете очень мудро и никогда не опускаетесь до уровня троллей и хэйтеров. Долгих лет процветания вам. Однако у меня вопрос к вам, разве при таком сильно урезании жиров( до 40гр) не высок ли риск заиметь проблемы с гармоналкой , все же синтез гормонов без жиров не возможен. Прошу не пропускать этот вопрос и если не сложно уважить меня развернутым ответом. С уважением к вам и вашему делу Александр
Здравствуйте! Сегодня в первые увидела ваше видео! 🎉👍🏻
Спасибо за ролик
Спасибо, Юрий!
Спасибо Вам Юрий
Отличный ролик. Юра, спасибо!
Юрец-Молодец!!!
Спасибо Юрий
Спасибо за видео 🙂👍👍👍
Юрий, видео великолепное!
Спасибо вам за информацию, за ваш труд. И конечно же за то, что делаете все с душой!
Мой просушенный лайк)
Илья ты один из самых высоко ценимых учеников!
@@BicepsUaUA-cam Спасибо вам, Юрий! Вы помогли мне пойти на истинный путь, мотивируете, помогли найти дело моей жизни!
Я не ученик, но за фамилию мое почтение, спасибо подняли настроение)
@@BicepsUaUA-cam у меня вес не уходит второй месяц .почемуууууу
@@BicepsUaUA-cam в каком зале тренируешь ?
Похудение на один кг в неделю это оптимально сила не теряется доказано личным опытом !
Всё круто!💪💪💪
Спасибо вам громадное 🤙👍
Юрий здравствуйте , спасибо вы дельно все говорите , с меня лайк , а подписан я уже давно🙂👍
Сидел на голодании 10 дней, ходил в зал(2 2 ). Силовые делал на 80-90% + 1-3 км бега каждую тренировку.(в день ног 1 км). В итоге сбросил со 114 до 108 кг. Но в последние 3 дня вес стоял на 109( в последний день не пил воду).
Юрий по продуктам на этот каллораж можете хоть примерно рассказать или как и чем сами питаетесь.
Юиий, спасибо! 😁
Заменитель сахара тоже на фруктозе какой-нибудь, а это хуже сахара. Последствие диабет, так же как от сахара.
Спасибо Юрий Джан
Спасибо Юрий, вы крутой
благодарю
Вы ЛУЧШИЙ
Молоток. Спасибо
Спасибо, Юра
Самый топовый фитнес блогер. С Юрием я успел набрать мышечную массу, бросить тренить, потолстел и снова похудел.
Я весил 62, начал смотреть вашн видео под пивко и теперь я вешу 75😂
Ещё не какай месяц, вообще разопрёт
Пивко, это фитоэстрагены! Покупай лифчик!!!😂😂
@@user-dc3mp5dv3w уже давно купил 4 размер)
Где же вы раньше были😂 увидела😂начинаю🎉🎉🎉🎉
Благодарю!
Юрий, я не понял сколько нужно углеводов употреблять в день что-бы похудеть. Можете пожалуйста сказать
Здравствуйте Юрий, а можно есть жаренную печень или куриную грудку? При похудении
Спасибо большое за практичные советы👍. Скажите пожалуйста, Юрий, как правельно выходить из сушки? Как увеличивать калорийность? Как это делаете Вы?
Рассказал все, почти не напрягая мышцы рук и груди... 🤌
Емае, скажите кто - нибудь, головная боль, головокружение, чувство голода - это нормально на диете или в этом случае обязательно добавлять углеводы?
А жареное на гриле можно? Или на сухой сковороде тефлоновой? Там же не добавляется дополнительный жир?
Очень полезно. И особенно актуально для меня, ведь я скоро сяду на сушку, а потом снова на массанабор)
Той самий Роналду, в 36 років така форма, а він щонеділі ходить до маку з сином. Головне спочатку скинути, а потім підтримувати, а не під час схуднення дозволяти собі таку їжу, звичайно краще втриматись.
Юра, как вберегтися від травм? То болить плече, то поясниця, то між лопатками. Можливо, є якісь вправи для розтяжки або швидкого відновлення? Особливо цікавить поясний відділ, дякую
Благодарю ❤❤❤
Начну с сегодняшнего дня напишу в конец осени изменения сейчас вешу 80кг
Спасибо за ценную информацию!! Хочу спросить бег полезен 4 км в день?
Юра а если при протяжке у меня болят плечи что это значит?я и амплитуду не очень большую делаю
Фрукты в любом случае нужны, все остальными прямо очень согласен
Подскажите, а как клетчатку рассчитывать? Она типа для кишечника нужна?
Читинг сила - многоповторка могила 💪😎
ждём всем селом
Юрий, здравствуйте
замечаю что вашим видео не хватает более качественных обложек, хотел бы предложить свою кандидатуру. Можем связаться, чтобы я мог показать вам примеры своих работ.
Мне 7 лет, стал заниматься по вашей методике ,читингом , результат сра зу в ден, волосы начали выпадать на голове, еще немнжко и я буду как вы, лысый
Ещё немного и картавить начнешь
Прослушал по какому виду спорта вы Чемпион мира? Очень интересное видео.
Как получить вашу индивидуальную консультацию
Ух ты! Лет 6 назад в ютубе все кому не лень стебались над Спасокукоцким, и где они сейчас😂? Сдулись все, а Юрий все еще в деле, и видимо успешно! Рад за тебя чел
У меня рост 186, вес 76, я дрищ плюс еще жир есть на животе и боках приличный. Есть смысл по данной программе убирать живот?
Кортавый дело говорит ❤
Топ видос)
За два месяца минус 16кг, скакалка 5 дней в неделю по 30 тысяч шагов в среднем каждый день, турник три раза в неделю с постоянным прогрессом завтрак бутерброды, обед салат и не жирное мясо второй обед такой же, последний приём пищи в 15:00 вечером вода, иногда немного орехов, через полтора месяца сделал неделю отдыха, силы иссякли, но потом продолжил. Мне 30 лет, весил 92 сейчас 76. Скакалку убрал оставил только турник, вес держу так уже три месяца, позволяю себе и пиво и шоколад и пиццу, но всё в меру как говорится. Способ похудения для себя выбрал сам ни блогеров ни тренеров не слушал и не спрашивал, просто появилось желание. Вес меньше, одышки там где она раньше была нет, межреберная невралгия которая меня собровождала последние лет пять поутихла. Это моя не первая попытка похудеть, уже пробовал, но тогда было не достаточно желания! Поставили цель, добиваемся, всем удачи!
СПАСИБО
Подскажите разве когда возникает чувство голода это разве не есть дефицит каллорий?