Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2023
- Друзья, вы меня также можете найти:
✅️Вконтакте club218610388
✅️ Дзен dzen.ru/liango_coach
ДИСКЛЕЙМЕР:
Видео носит исключительно информационный характер. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье! - Спорт
Упражнение супер, очень эффективное. Главное, делать каждый день. Мой папа рассказывал, что в советское время это упражнение входило в комплекс тренировок борцов самбо и тяжелоотоетов. Я делала это упражнение. Результат был супер. Пока не получила травму позвоночника при падении. ☹️ пожалуй, снова проконсультмруюсь с врачами по поводу этой методики, может разрешат.
Да, лучше проконсультироваться!
Уточните пжл, под поясницу нужно класть именно мягкое свернутое полотенце или можно положить гимнастический валик?
У меня левое плечо побаливает и не могу полностью положить ладонь на пол. Думаю пройдёт со временем. Ни один врач толком не сказал в чём причина.
Недейственно, был опыт. Вообще -то нужно было сказать, что это упражнение на вытяжение для людей с очень большим весом, отсюда и рекомендации выполнять его плавно и без какой-либо динамики.
Возможно, что при большом весе, напр. как у тяжелоатлетов, и помогает, но при обычном не работает. Всё же самыми действенными способами снизить вес по-прежнему являются диета и физ.нагрузки.
Моё любимое занятие лёжа на кроватке смотреть видухи по идеальной фигуре.. Смотреть , а потом засыпать))
Это любимое упражнение и мое тоже❤😂
😂
Сестра))😊
А потом идти на кухню и чего-нить пожевать😅
Я не одна такая?
Попробую. Спорт лежа - это по-нашему. 😊
🤣👍
И по нашему тоже!😅
Вы попробуйте сначала. Оч тчжело.
Главное не уснуть
Это по мне, полежать, а еще и худеть! Супер!
А ты попробуй так полежать, а потом заговортшь о любат😂
Ага 😂
2 минуты - это подвиг 😢
@@user-np4pu4km7u а ты попробуй,особенно если ты толстый и с пузом
Обожаю это упражнение. У меня вместо полотенца специальный валик из материала, набитый ароматными травами. У нас в Сочи в ларьках на пляже продаётся. Делаю это упражнение уже почти год. Сначала и две минуты было трудно, теперь лежу по 20 минут и это у меня называется: «теперь отдохнём». Возраст у меня очень деликатный, поэтому талию уже не сильно заметно, но чувствую себя превосходно! И походка молодая. А это, согласитесь, немало.
Й
Больше 5 минут нельзя лежать в этом положении
Упражнение СУПЕР! Увидела его на канале по ТВ и решила дерзнуть. Сначала было очень некомфортно, но постепенно стала привыкать. Делала и утром и вечером по 6 минут ( переворачивала песочные часы на 3 минуты два раза). Руки стали легко ложиться на пол со временем. Я пока 2 недели его делаю, вес особо не уменьшился ( вешу 65 кг) , но талия стала меньше. Надела платье, которое еле застегивала на молнию и заметила, что оно мне в талии стало свободно. Сижу на работе и понимаю, что платье не врезается, а между тканью и телом свободное место. Я сама очумела от результата. Нужно делать это постоянно, тогда будет результат. Я собираюсь продолжать. К этому добавила ещё и несколько упражнений от Геннадия для рук и упражнения от доктора Шишонина с полотенцем от холки ( вдовий горбик) и тоже есть результат. Часто нам не хватает терпения. Хотим быстрого результата. Но чудес не бывает. Ну, и конечно, нужно есть умеренно. Меньше жирного, жареного. Мне скоро 60. Но когда я вижу на улице девушек с огромными попами и ляжками, у которых целлюлит сквозь лосины виден, мне становится страшно. Терпения всем, кто решил стать красивее и здоровее!
Подскажите пожалуйста, что за упражнение от холки?
@@user-qj7yw7hl3t добрый день! Его можно найти в интернете. Доктор Шишонин упражнение с полотенцем. Нужно взять полотенце за концы, поднять руки над головой. Расстояние больше чем ширина плеч. Затем руки завести за голову ближе к затылку, пытаясь полотенце разорвать, то есть с большим напряжением. Делаю утром и вечером по 30-35 раз. У меня полотенце длиной 68 см. Берут за концы и начинаю заводить руки за голову, до самой холки.
Целлюлит часто связан с гормональными проблемами, инсулиноризестентностью и т.п Не надо быть столь категоричной )
Это не категоричность, а констатация факта. Молодежь балуется фастфудами, сладкой газировкой. Отсюда и целлюлит. Хожу в спортзал и ужасаюсь увиденному. Девочки в период пубертата уже с целлюлитом!
@@user-mw3sp8pf1e согласна с вами. Не могут удержаться от чипсов, сухариков, газировки и много другого, что в таких огромных количествах продаётся. Красивые, яркие упаковки не оставляют равнодушными. А про последствия никто не думает. В моём детстве такого изобилия не было. А сейчас в свои не полные 60 я не увлекаюсь жареным. Предпочитаю другие способы готовки. Если готовлю мясо, то либо в рукаве, либо тушу с овощами. С возрастом вредной еды хочется все меньше и меньше. Само собой так получилось. Стала меньше есть хлеба. Вообще я хлеб люблю, особенно когда он свежий, горячий. Но такой он и самый вредный. Но к кофе у меня всегда булочка, кекс или печенюшки с маслом. По утрам я не отказываю себе в удовольствии. Но когда девочки- подростки заплывают жиром, с удовольствием уплетая фаст-фуд, тут нужно голову включать. Нас америкосы подсадили на это, а мы и не сопротивляемся. Всё пищевые добавки вызывают зависимость и мы уже не можем без этих ароматов и вкусовых ощущений.
Я делала такое упражнение, действительно живот убирается в кратчайшие сроки. Очень трудно пролежать, следя за пальцами рук и ног. Окружение потом спрашивает как я так быстро постройнела? Рекомендую 100 процентов! ❤😊
Звучит как реклама
@@user-lh7gv3uf2g у меня живот не убрался,хотя я не могу сказать что он был большой. А вот от болей в спине помогало хорошо. Валик клала под то место где болела спина но как только перестаешь делать это упражнение,боль возвращается
Я уже полгода делаю эти упражнения и ноль! Хотя ем мало, но после всех вирусов стала мало двигаться и жиров появился. Что делать? Опять же уменьшить ещё порции и пить больше воды. А физупражнения я делаю всегда давно, папа приучил. Пробуйте, м.б. у вас получится! 🤗
@@user-sl5zf8xz8m нужен дефицит калорий... по другому никак. Знаете как худеют люди за месяц с переломом челюсти? Потому что зубы сшиты проволкой и питаются они только сгущенкой... Не по -наслышке знаю.
@@user-sl5zf8xz8m во истину настоящий комментарий 👍
Упражнение для ленивых,как раз для меня,большое спасибо
Его не легко делать 🙈
Спасибо супер упражнение❤
Еще очень хорошо после этого упражнения сделать растяжку , стоя на коленях, опираясь руками о пол, выгнуть спину, как кошка. Всем здоровья!
И пресс прокачать ну так 3 х 50 тогда ещё больше это упражнение будет работать =)
@@Avtokoder , )))))))))))))))))))))))))))))))))
@@Avtokoderгораздо лучше 1000 и за один раз,но без лежания на валике,если у Вас грыжа в пояснице.
Ни в коем случае, никаких кошек, если хоть раз были боли в пояснице
@@user-pf4zk2fq1h А ещё лучше вообще не шевелиться и ничего не делать😆
Начала делать это упражнения и сразу такое приятное тепло в животе появилось. Наверно жир начать таять. Спасибо.
😊
😂😂😂 супер
Полотенце не забудьте от жира постирать😂
😂😂😂
Отлично - критическое выравнивание ❤
Ну наконец-то упражнение - лежишь и всё само проходит!
Спасибо🙏
Завтра утром начнем испытывать, надеюсь не усну.
Неполучится уснуть. Это работа!!
😅😅
😂😂😂
В такой позе не уснёшь, будете считать время каждую секунду😂
😊😂
Главное утром не уснуть по-новой, а то ляжешь на коврик, откроешь глаза и обед.
😂
Фиг заснёшь в этой позе.😂
Проснетесь уже худой!
@@user-is6hs2hs6sили мышами обгрызенной 😂
😂😂😂
Спасибо большое за ваш канал❤ Очень классные упражнения и ваша подача. Единственная, но очень важная и нужная(думаю, для многих) просьба:
если возможно, сделайте комплексную подборку ваших упражнений для женщин. Просто ежедневную утреннюю гимнастику для молодости и красоты. Что называется-от макушки до пят) Если под музыку, то вообще, супер. Но, даже без музыки будет отлично. Потому что сложно делать непрерывно, когда приходится всё время искать нужные ролики. И во многих упражнения повторяются. Начинаешь путаться) В общем, буду вам очень благодарна и признательна❤
Очень классные Утренние Зарядки , на 10-15 минут, на канале ,,Иван Красавин ,,. Очень рекомендую .Сама делаю каждое утро.😊
Просто соберите все нужные Вам ролики в один плейлист и занимайтесь себе с удовольствием. А музыку можно включить на плейере,если имеется.
Обратитесь к йоге или совесткой утренней гимнастике (нс основе простейшей йоги только быстрее). Этих самозванцев не слушайте. Они шлепают видео для денег.
С Вами полностью согласна! Я бы тоже хотела утреннюю зарядку от Геннадия!
Дадада! Очень просим!
Это упражнение мпасло меня от бесконечных болей в спине. Рекомендую.
Делала это упражнение лет 5 назад и насколько я помню нужно не просто лежать , а тянуться в разные стороны на вдохе и задержав дыхание . Со временем будет получаться всё дольше и дольше . Вдох , тянитесь и про себя считаете , выдох расслабляетесь . Так результат будет намногл эффективнее .
Кому тяжело , тогда надо сначала научиться просто лежать , а начать тянуться когда упражнение будет хорошо получаться . Успехов .
И какой результат?Сформировали себе осиную талию???
Я не могу лежать без подушечки-становится плохо-голова просто надувается. Можно ли подкладывать под голову маленькую подушечку?
Спасибі !
@@user-zc8lp9iv2cну, на счет талии не знаю! Зато я советую это упражнение пациентам с проблемами в поясничном отделе позвоночника. После тяжелой смены, когда носилки и каталки с первого вызова, очень хорошо вытягивает позвоночник, все мои грыжи и протрузии отдыхают. И да, нужно всё выполнять плавно, без резких движений. Поясница радуется!
Мне это упражнение советовала медик, для укрепления мышц живота) это потом я заметила, что оно и талию прорисовывает❤
Спасибо за ценную информацию!!! Борьба с животом - это всегда актуально...
Очень действенное упражнение и спасибо автору, что он обратил внимание, что нужно пониматься медленно повернувшись на бок, это очень важно
Благодарю вас за чудесное упражнение! Всех благ!
Спасибо Вам Геннадий, здоровья Вам!!!
СПАСИБО большое уважаемый Геннадий,уже поделилась с родными,я лично нуждаюсь в этом упражнении😘
Очень полезное упражнение! Когда- то на йоге тренер показала, а сейчас забыла про него. Благодарю, что напомнили. Важна регулярность и исполнительность - будет эффект!!! Спасибо за ваш труд!!❤
Все упражнения просто чудесны! Огромное спасибр Геннадий!
Спасибо большое. Очень люблю ваши видео. Много ленюсь, но приходится всё же заниматься для здоровья. Всем здоровья, усердия, работы над собой.
Упражнение гениальное! Делаю уже два года! В 59 хорошая фигура!!!!! Привет каналу из Восточного Казахстана
❤❤❤огромное спасибо! Обязательно начну выполнять упражненин. Мне 65. Вам счастья, здоровья и благодарных зрителей! ❤❤❤
Вы супер!Гимнастика действует практически сразу,низкий Вам поклон,будьте здоровы и счастливы !!Спасибо
Спасибо, благодарю от всей души. Все ваши советы очень точные и действенные. Спасибо, что есть такие люди как Вы
Благодарю! Упражнение супер.
Спасибо за такие замечательные ленивые упражнения. Очень подходит.
Я тоже пытаюсь выполнять это упражнение технично,для расслабления мышц,включаю эпичный саундтрек примерно на 3-5мин и старательно лежу на ковре.Спасибо автору за добротный фильм и за заботу о нашем здоровье.Подписку оформил с колокольчиком.
Спасибо за большое внимание к нам .
Вы такой добрый и щедрый! Огромная благодарность за то, что делитесь важными вещами с нами!!!!
Благодарю вас за ценнейшую информацию 🙏🙏🙏
Да, и спасибо за такую подачу упражнений. Не забываете про нас, не молоденьких!
В Ваших роликах всегда чувствуется любовь и забота к людям... благодарю!
Спасибо большое! Все ваши советы очень дельные, учитываются все физиологические моменты, и главное, без лишних отступлений
Спасибо огромное, воспользуюсь обязательно!
Пусть у вас всё в жизни будет хорошо! 💗🙏
Привет.
Не знаю, как на счёт Японии, но это упражнение Я знаю уже дольше 20ти лет из индийского учения аюрведа.
Спасибо, что доносите технику выполнения правильно - указываете на плавный подъём тела из переворота.
Здравия и процветания!
Точно, притырил япончик
Это японское упражнение.
@@user-je7ns5xm2u Значит оно одновременно практиковалось в 2ух системах оздоравливания организма. К тому же не стоит забывать о том, что японская культура намного моложе культур Индии и Китая хотя бы. Следовательно переняла позитивный опыт оттуда.
Вы просто чудо для нас!Большое спасибо!
Отлично выглядите, как и положено тренеру!
Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье! Бог таких людей любит и помнит о них. В Писании сказано: "добрый человек будет вознаграждён за свои дела".
Благодарю за полезное упражнение!💞
Какой Вы молодец : даете короткие и ценные советы, спасибо.
Забросила это упражнение, а ваше видео снова вдохновило👍
Благодарю Вас, Геннадий! 👍👍👍
Вашим упражнениям нет цены! 🔥🔥🔥
Спасибо!
Вы так все лаконично и понятно рассказываете и показываете🤩спасибо вам большое🙂 приятно вас смотреть🌹🌹🌹
ГЕННАДИЙ.❗ ТЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ. МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛЫС ЭТО УПРАЖНЕНИЕ. Я ПОПРОБУЮ . ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЕ И УДАЧИ❗🤲🤲🤲🤗🤗🤗👌👌👌👍👍👍
Здравствуйте Геннадий! Благодарю Вас! Пользовалась этой методикой, она действительно работает, вы очень кстати о ней мне напомнили. Спасибо вам огромное!
Благодарю Вас замечательное упражнение! Здоровья счастья, любви и всего самого Доброго и Светлого Вам и вашим родным и близким!!! Благодарю! 🙏🌹
Слышала про это упражнение а вы показали наглядно. Благодарю
КЛАСС с этим прекрасным упражнением знаком Генадий благодарю за напоминание .
Спасибо Геннадий, уже видела это упражнение у других, надо начать делать🙏🙏🙏
Благодарю вас и надеемся на лучшее!😊
Хорошее упражнение для позвоночника. Очень многие беды от проблем с позвоночником. Поэтому восстанавливать его и поддерживать здоровье очень важно. Главное не забывать все нюансы
Спасибо большое! Отличное упражнение!
Года три назад я его выполняла и была очень довольна результатом! А потом забросила (((
Вот Ваше видео дало стремительный толчок😊-выполняю)))) спасибо! Успехов Вам!! Будьте здоровы!!!
Спасибо Вам Большое дорогой Геннадий ❤
Благодарю вас ❤️отличное упражнение, давно про него знаю, буду делать ❤️
Спасибо! Очень актуально. Буду пробовать. Всем - удачи!
Какое прекрасное упражнение! Прям для меня))
😂
Ну, прям сейчас и лягу !
Действительно работает, делала это упражнение лет 10 назад, по публикации в одной газете, правда мизинцы не так держала, соприкасались только кончики мизинцев, наверное делала не правильно, но эффект был, похудела как-то незаметно для себя и не думала что это от этого упражнения. Других упражнений в то время не делала. Так что начну опять.
Спасибо что напомнили о нем❤ и показали как правильно.
Генадий, благодарю вас за это видео и практику. Техника действительно действенная, я сама её периодически делаю и своим клиентам советую🙌🤗. Я работаю массажистом.
Я знаю это упражнение много лет и иногда делаю его при болях в пояснице. Это мне очень помогает.
Благодарю за совет! Прекрасное упражнение! Буду делать
упражнение действительно эффективно. Выправляется осанка, уменьшается талия, лёгкость в походке и т.д. Самое сложное - выйти из этого положения. Делала несколько месяцев 2 раза в день по 10 минут, эффект заметен через неделю. Потом обленилась. Сейчас вновь займусь, а то что-то совсем распустилась.
Выходить нужно осторожно. Медленно повернуться на валике направо или налево. Полежать чуток и осторожно сесть.
@@user-bd2qy8cy2d именно так я и делала по наитию, без инструкций, просто иначе не получалось, или надо, чтобы кто-то помогал. На Ютубе есть ролики с этим упражнением с участием и под контролем спортсменов или врачей. Короче, было бы желание и сила воли, и всё получится )
@@avkhacheva_margarita7938вот это комплимент😂 женщине! Распустилась😂😂😂
@@avkhacheva_margarita7938Главное- не завянуть.
Тоже раньше делала, потом что-то забросила, спине реально стало легче, но самый первый раз было ооооооочень больно, я еле минуту выдержала через слёзы и маты😂😂😂 а выходить из него надо нерезко, я сначала вытаскивала валик, перекатывалась набок, потом вставала на четвереньки и потом только потихоньку вставала, желательно еще при этом за что-то держаться
Очень крутое упражнение, буквально за полтора месяца осанка стала как у кинозвезды. Жаль только не соблюдала предосторожность при подъеме и теперь мне легко сорвать поясницу… так что перекатывайтесь на бок и будет вам счастье.
А мне не подходит это упражнение, после него чувствуется дискомфорт в тазобедренном суставе, поэтому отменила😊
@@user-bx3rz4kz3g Как раз таки вам и надо продолжать, чтобы убрать проблему дискомфорта..
Спасибо! Очень интересное упражнение!
Огромное спасибо, за ваши советы и подсказки. Счастья вам, удачи и процветания. ❤❤❤❤❤
Супер! Благодарю! 💖
Спасибо большое!!! Супер!! Как всегда!! ❤❤
Большое Спасибо и всего самого доброго Вам!
Спасибо за ваш труд
Уважаемый Геннадий! Спасибо Вам за то, что постоянно думаете о нас, о здоровье и красоте нас, женщин! ❤ А то работа, дети, домашние дела, а тут Вы о нас подумали и показали что нам сделать перед сном, что бы завтра уже выглядеть так, как-будто у нас штат, слуг, которые за нас всë делают)))
Да не думает он о вас и вашей красоте😂 человек зарабатывает,правда,мне он ужасно нравится,очень делает все душевно
Мне понравилось заниматься, ничего не делая😊Просто лежиш , слушаешь музыку и мечтаеш о море .Почему то Вы доверие вызываете 👍Многих ,,тренеров ,, пересмотрела , которые пляшут под пальмой у океана , за мой счёт, и ду...и мне показывают...от них отписалась.Вы теперь мой любимчик !!!!!!💖💖💖💖💖
Если почитать инфу О канале,то это очень образованный и опытный человек в этом деле.Поэтому и доверие,наверное)😊
Благодарю вас!
От всей души благодарю!!!! ❤❤❤ Обязательно попробую 😊😊 Очень уж хочется вернуть то, что было!!!🎉🎉🎉
Классное упражнение, делала когда поясница жутко болела, смещение мрт показывало и запретили массаж.Только и спасаюсь этим упражнением.Начинала с 2х минут, было неудобно и больно, но я терпела, теперь спокойно 10мин выдерживаю
Очень интересное и эффективное упражнение! Благодарю! 👏👍
Благодарю ! Очень важн наглядный пример ! И грамотные инструкции без утомительных нотаций !
Спасибо за упражнение. Обязательно попробую.
Уже давно знаю это упражнение, и делала его. Только вот талия не уменьшалась 😢. Но переодически делаю, когда начинает болеть поясница - очень хорошо помогает!
А суть упражнения для уменьшения талии ? Вроде для уменьшения
@@user-lg1lg4hz8iне для уменьшения оно, а для осанки.
Делаю это упражнение по 20 мин ежедневно уже 1,5 года, по фильмы. Живот уходит, подтягивается. Было сломано ребро, не могла делать упражнение 2 месяца. Заметила, что живот увеличился, не могу его втянуть. Вес у меня был в порядке, не увеличился. Проанализировала, начала опять выполнять упражнение и все в порядке, животом и талией довольна. Никто не верит, что я мать 4 детей.
Вы супер 😊 здоровья и красоты вам
Это лучшее упражнение от животика😊👍💃🙏🌞🌺
Благодарю Вас ❤Всех Вам Благ
Упражнение супер, работает, проверено❤
Очень эффективное упражнение, испытано на себе😊
если гудеть при этом, будет еще эффективнее, проверь ;)
Благодарю Вас! Буду делать это упражнение❤
Удивительное упражнение.. я чуть не уснула в нем, подействовало как снотворное) кайф😊
🙂Глаза у него добрые и сразу хочется верить, что человек порядочный.
Сложное упражнение , но верю в эффективность. Благодарю.
Геннадий,спасибо большое ценное видео!
Благодарю за полезную информацию 🙏💖
Здоровья вам,благодарю.
Упражнение потрясающее, вначале и минуты не могла пролежать, мало по Малу осилила, спина стала выпрямляться.❤❤❤❤❤
Делаю его несколько лет, ни вес,ни талия не меняются,но так привыкла,что засыпаю😂
У меня плохая осанка.
Попробую делать это упражнение.
@@user-yo4gg9ll4x Чтобы была прямая осанка, делайте йоговское упражнение "кобра".
Благодарю Вас! Желаю удачи и здоровья !!!
Здравствуйте Геннадий и все добрые люди.Стала на путь оздоровления,наладила правильное питание,как бонус:постройнела на 5 кг за месяц.Теперь появилось желание подключить физические нагрузки.Ваш канал как нельзя к стати!Теперь я с вами✌🏼Лайк и подписка👍❤️Спасибо🤗
Обожаю Вас !!!❤
Делаю это упражнение почти ежедневно. И каждый раз зеваю. Даже заметила, что в течение 5 минут делаю 10 зевков. Теперь и нет надобности отслеживать время. ☺Не знала про подъем через бок. Спасибо за подсказку!
Изменения есть?
@@olgaol2392 Да. Позвоночник вытягивается. Живот уменьшился.
При зевоте проходят спазмы и зажатость, идёт релакс. Это полезно
Я сделала утром,я занимаюсь спортом,поэтому 5 минут пролежала легко с 1 раза,супер.Чувствуется как вытягивается позвоночник.Спасибо)Я очень рада,что подписалась на этот канал,мне тут абсолютно все подходит и очень нравится подача,все грамотно.Спасибо😊