0:00 - Начало. Берем еду и слушаем Димончика) 2:01 - Нюанс о жире и гликогене. Как и когда организм расходует жиры? 3:17 - О жирах на диете; 4:47 - Худеем на 2800 ккал. Какая нагрузка продуктивнее? 7:15 - Как надо: достаточно углей и общий калораж; 9:21 - О белках и что будет, если много есть жиров; 10:22 - Если человек переел, что будет? 12:43 - Тренировки на сушке. Почему нельзя набирать на дефиците? 15:33 - А если я у мамы хардкорщик? 16:17 - Главный инструмент при сжигании жира; 16:56 - Легкое кардио и интервалы; 18:00 - Если вот человек жмет соточку... 18:35 - Присед и тяга. Количество повторений и закисление; 21:08 - Главный измеритель - это КПШ; 21:34 - Необходимость экономить сахар; 23:01 - Одна очень о*енная вещь; 24:26 - О женском похудении; 24:51 - О жиросжигателях. Они хороши и плохи. 26:33 - Не стесняйтесь оптимизировать расход; 28:14 - А если на фарме? 28:53 - Заключительное слово.
@@88Dmitry Дииимаа!! На 14:40 затронул тему рекомпозиции, сказал про бицепс/трицепс. И ушел в другую сторону:) Подскажи, как тренировать руки и плечи, чтобы получить рекомп?
Подкасты в формате mp3 это очередной щедрый подгон от пана Димы :) Из блогеров такого никто не делает. Похоже дойдет до того, что Головинский откроет приют для беспризорных лифтеров, где они будут бесплатно жить, питаться и тренироваться :) Огромное спасибо, Дима!
Так великий гуру тренинга ДНБ еще года 2-3 назад все рассказал как правильно сушиться/набирать массу. На сушке 1 яйцо в день и 100 грамм творога, на массонаборе 2 яйца в день и 150 грамм творога. Вы хотя бы Петру денег дайте за его схему, которую вы использовали
@@88Dmitry приветствую🙏 очень полезная инфа☝️👍👍👍 2 раза пересмотрел!!!) Один вопрос Дмитрий, омеги3 и творог обезжиренный употребляете??! Заранее благодарю за ответ🙏
Я додивився до завершення з величезним задоволенням ! Це одне з найкращих відео, у якому чітко, ясно та раціонально викладено пояснення фундаментальних засад теоретичного та практичного підходу! Звісно, розуміюча людина - усвідомлює, що навіть пану Дмитрію, набридло пояснювати різницю між процесами схуднення та "сушки". Але, шановні глядачі та слухачі - в такому форматі, з гумором, доступно, популярно, з наведенням прикладів та доказових фактів - це унікальна річ, яку потрібно цінувати та ставитися належним чином! Пане Дмитрію, дозвольте висловити Вам величезну вдячність за Вашу працю, Ваші титанічні зусилля, за все, що Ви робите для себе та для Ваших прихільників! Терпіння Вам та Вашим близьким, бо , як пише класик - " так легко плюнути в велике..." Дивуюся Вашій здатності протистояти "хейтерам" та іншим недобрим людям чи обставинам, тримайтеся! Вітання з Вашою "30-кою"! Будь ласка, так тримати! Продовжуйте мотивувати інших на те, щоб змінювати своє життя на краще! Успішного анаболізму та розвитку на всіх потрібних рівнях! Будьмо!
Господи , насколько же приятно слушать и как все по делу рассказано , плюс великолепный словарный запас и безупречное знание материала . Спасибо тебе огромное !!
Коротко о видео: все мысли, по существу, основываются на одном из изначальных тезисов: силовая тренировка сжигает гликоген, но не жир, низкоинтенсивное кардио сжигает жир, но не гликоген. А потом на 16 минуте говорит о том, что не бывает обособленного энергопотребления (что уже ближе к истине). Красава, топим к мечте, урезаем жиры в ноль и умираем от износа суставов во время сушки👍
Боже , был бы ты моим преподом в универе моем ср*анном медицинском, я бы днями и ночами слушал тебя , как можно столько знать в таких подробностях, это реально сильно ) у меня преподаватели по нутрициологии знают 20% от того сколько ты знаешь
Здорова Дмитрий. Хорошее видео. Я в теме питания поэтому понимаю тебя. Худел на 45 кг в 2003 г. До 75 но там сыграл водой за три дня вернул держу до 80-85 кг. Обычный человек кто не в теме не так понимает тебя. Есть нюансы которые у тебя правильно, но много, что перепробовал в жизни в питании и по разному скидывал. Больше всего углеводное чередование нравится. Респект и подписка от меня.
Я досмотрел. Дмитрий огромное спасибо, за Вашу деятельность! Делаете крайне полезный контент, мотивируете всех своим примером и все говорите без прикрас! Спасибо, Вам!
Дмитрий Искренне Благодарю за такой понятный ликбез для обычных людей, я уже задолбался своим " вечно худеющим " родственникам / знакомым / Друзьям / коллегам ,которые резко урезают всё что только можно сидят на диване и потом срываются Всё это толковать и показывать Как это работает на собственном примере, ну что ж думаю хотя бы этот подкаст от авторитетного человека сможет им вбить в головы эти прописные истины, больно смотреть на то как они безрезультатно извращаются бросаются из одной крайности в другую.
Очень приятно, что многую информацию услышала после того, как сама изначально делала всё так как говорится в видео, руководствовалась правилом: слушай своё тело, принцип круговой тренировки вообще пробивной, главное "не убиваться" в зале и действительно беречь энергию (сахар), интервалы очень важны! Всё так, всё именно так! Благодарю за выпуск! 🎉
Спасибо тебе, что делишься с такой инфой и своей практикой. Впервые слышу об урезании жиров. От себя добавлю быстрая ходьба по принципу Селуянова шикарно работает.
Глюконеогенез упомянут в контексте превращения белков в углеводы, но если углубится - в этом процессе так же используется продукт распада жировой ткани - глицерин. Это не опровергает ваши слова насчёт диеты, но силовая тренировка плюс достаточное кол-во белка при похудении - это стимул организму использовать второй путь глюконеогенеза, понятно что много калорий она не сожжёт, но в комплексе с аэробными нагрузками - кажется лучшим вариантом, чем просто аэробные нагрузки. Хотя это по большей части размышления, могу быть неправ)
Мне помог совет Дмитрия про ходьбу Дефицит я не соблюдал как таковой, вес у меня стоял на месте, что мне было комфортно Ходьба дала мне стабильность, вес был один и тот же, не рос, тонус был всегда, хорошее самочувствие Ходить старался при любой возможности: приехал пораньше на учебу - прошел 3000 шагов по городу. Появилось окно среди пар - не пошел в буфет, поиследовал город, прошел 12 км. Дома занятия в гараже с гирями, штангой, но это не всегда бывает возможно, а ходьба она тут и сейчас. Посадили на дистант - активность на минимуме, сразу начал заплывать, за полтора месяца 4 лишних килограмма, ухудшение самочувствия утром, хотя раньше при таком же рационе было все стабильно. По моим ощущениям ходьба очень помогает, и с апреля буду стараться добавлять в свою активность бег
Дмитрий я когда сидел на 0,5-0,6 жира/кг, чувствовал себя ужасно. Добавил жира на 1-1,5 и понял что я в раю. Углеводы урезал до 1-1,5 и у меня всё пошло как по маслу. Жир можно превратить в энергию. Без углей жить можно, а без жиров будет играть музыка, но мы её не услышим. Я конечно не имею ввиду транс-жиры, а полезные. Растительные масла, орехи и не много сливочного масла. Я с твоим мнением согласен и так я считаю можно сушиться, но на мне это не работало. Когда я отказался полностью от сахара и простых углеводов, только тогда у меня пошёл реальный прогресс. Извини ещё раз, я изложил свой опыт и ничего никому не доказую😀
Единственный спортивный блогер в русском ютубе, которого стоит смотреть. К сожалению или счастью фарму в ближайшие время применять точно не планирую, однако всё равно для лёгкой сушки летом (т. к проще вести активный образ жизни, особенно в Минске) будет полезно. Ещё раз спасибо, Дмитрий, и не обращайте внимание на хейтеров)
Досмотрел, большое спасибо! На счет важности урезания жиров, а не углеводов в первую очередь полностью согласен. А-то все в основном только про углеводы и рассуждают и боятся их. На счёт сушки на большом каллораже чисто из личного опыта не соглашусь. Может быть я жёсткий эктоморф, но опытным путём пришёл к своему личному числу калорий, при котором уходит вес: 3000 ккал. Сделал на трёх тысячах форму 7-8% при весе 65 кг. А набор происходит только при >3200.
Я досмотрел! Спасибо огромное за инфу! Самый толковый канал! а сколько времени убито на фитнес рожи, которые ничего не говорили, только воду лили... эххх...
Да уж , надо сказать пересмотрев 3 раз усвоил гораздо больше и лучше)) Весьма ценная инфа на халяву и слушается в кайф без напряга, огромное спасибо Димончику😎👍🏻👍🏻🔥
Последнее время как раз задавался подобными вопросами и здесь Дима выкладывает ролик на полчаса со всеми объяснениями)) Спасибо вам что делитесь такой ценной информацией.
Я наоборот углеводы урезал до 20г в сутки + дефицит калорий около 300-400. Довольно неплохо скинул за три недели с 90 до 84, при этом силовые пока остались прежние. Чувствую себя гораздо лучше чем когда сушился за счет урезания жиров
Подобрал для себя норму углеводов, чтобы энергично проводить тренировки и не сметать все, что есть в холодильнике. Жиры жгу ходьбой на 500-600 ккал в сутки. И чувствую себя на отлично и все кубики видны, не заплываю.
Почему на стриме год назад ваш собеседник говорил что жиры нужны , а на этом вы говорите что нет, хотя тогда с ним не спорили ? Просто интересно, я запутался
Жиры обязательны, но жиры от которых можно отказаться, даже на массанаборе - насыщенные жиры. Их наш организм может полностью синтезировать сам, а вот полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты нужно употреблять с пищей, иначе вся гормоналка полетит к чертям
Скажите, а можно ли ждать, что ваши подкасты появятся на Подкастах iTunes. Стал на тренировках слушать подкасты и вас бы с удовольствием послушал. особенно такие годные вещи!
Я досмотрел. Столько информации в интернете и 80 процентов бреда, либо малоэффективных / сомнительноэффективных / узкоэффективных знаний. Ваш канал, дядь Дим, как остров надежды посреди фитоереси. Спасибо Вам!
досмотрел)) все таки, насчет "энергосбережения" ты слишком утрируешь. Такой режим у организма однозначно есть, но, конечно не в том виде, в котором многие диетологи это представляют. Просто в жестком дефиците, гипофиз начинает меньше секретировать ТТГ, а отсюда снижается выработка Т3 и Т4 щитовидкой, поэтому с какого то момента начинает тяжелее палить жир, долго сидя в таком дефиците. Это и называют режимом "энергосбережения"
Что же ты врачу Егорову не рассказал заранее? А то он успешно скидывал на низкоуглеводке и даже чувствовал себя хорошо, даже не подозревая, что так нельзя.
холестерин воспроизводится в печени на сколько помню, и высокая концентрация его в пище ( выше 180мг) увеличивает риски сердечно сосудистой системы в геометрической прогрессии. Т.е выше 5 желтков в неделю уже не пойдет на пользу, а нужно учитывать еще и другие продукты с высоким содержанием этого вещества.
@@dias_apokrif ua-cam.com/video/z7SMHih-afw/v-deo.html в другом видио говориться именно про то, что я сказал, а если все в норме конечно можно больше, но никто же проверять не будет.
0:00 - Начало. Берем еду и слушаем Димончика)
2:01 - Нюанс о жире и гликогене. Как и когда организм расходует жиры?
3:17 - О жирах на диете;
4:47 - Худеем на 2800 ккал. Какая нагрузка продуктивнее?
7:15 - Как надо: достаточно углей и общий калораж;
9:21 - О белках и что будет, если много есть жиров;
10:22 - Если человек переел, что будет?
12:43 - Тренировки на сушке. Почему нельзя набирать на дефиците?
15:33 - А если я у мамы хардкорщик?
16:17 - Главный инструмент при сжигании жира;
16:56 - Легкое кардио и интервалы;
18:00 - Если вот человек жмет соточку...
18:35 - Присед и тяга. Количество повторений и закисление;
21:08 - Главный измеритель - это КПШ;
21:34 - Необходимость экономить сахар;
23:01 - Одна очень о*енная вещь;
24:26 - О женском похудении;
24:51 - О жиросжигателях. Они хороши и плохи.
26:33 - Не стесняйтесь оптимизировать расход;
28:14 - А если на фарме?
28:53 - Заключительное слово.
Благодарю, Леша!
@@88Dmitry хватит о жиросжигании лучше о наборе массы) масса это честь а пресс и у дрыща есть)))
@@88Dmitry Димончик, добрый вечер. Для тех кто на фолических бананоидах по жирам понятно, а для тех кто без?
@@88Dmitry Дииимаа!! На 14:40 затронул тему рекомпозиции, сказал про бицепс/трицепс. И ушел в другую сторону:) Подскажи, как тренировать руки и плечи, чтобы получить рекомп?
@@88Dmitry все тело в низкой интенсивности, а руки в высокой?
Подкасты в формате mp3 это очередной щедрый подгон от пана Димы :) Из блогеров такого никто не делает. Похоже дойдет до того, что Головинский откроет приют для беспризорных лифтеров, где они будут бесплатно жить, питаться и тренироваться :)
Огромное спасибо, Дима!
Всегда пожалуйста, Артем
А потом и гуманитарная помощь в виде метахи!))
@@Ternistiy метан в обмен на лайки 😂
Раньше такое делал Денис Борисов, давно-давно. Слушал тоже с удовольствием. Тоже много полезного!👍☝
очень нравится такие подкасты слушать. Почаще записывай их.
Благодарю вас! Буду продолжать!
Я досмотрел.
Для меня был ОЧЕНЬ информативен этот выпуск.
Так великий гуру тренинга ДНБ еще года 2-3 назад все рассказал как правильно сушиться/набирать массу. На сушке 1 яйцо в день и 100 грамм творога, на массонаборе 2 яйца в день и 150 грамм творога. Вы хотя бы Петру денег дайте за его схему, которую вы использовали
Воду тоже желательно не пить, а то зальёт форму
Орр:)
Кто такой ДНБ?
Самый умный совет это тратить калории не только в зале, а и в повседневной жизни! Нужно проводить время активно !! Спасибо за информацию!!
Всегда пожалуйста!
@@88Dmitry приветствую🙏 очень полезная инфа☝️👍👍👍 2 раза пересмотрел!!!) Один вопрос Дмитрий, омеги3 и творог обезжиренный употребляете??! Заранее благодарю за ответ🙏
Это упоминал еще один блоггер не помню как его зовут(лысый такой, но не Семинихин) Он это назвал "бытовая активность" - посудку помыть, пропылесосить.
@@eg0or499 Никулин
@@eg0or499 Брик
"Я досмотрел💪🏋️"
Привычка доводить все до конца 😉
Димона в президенты! Он только и думает о народе и как ему помочь!
Спасибо, я стараюсь не брать на себя лишнюю ответственность.
@@88Dmitry к сожалению ответственность эту на себя берут не самые достойные
@@ДимаСимаков-н9ь люди более чем достойные, на своем месте. Другой разговор, какие у них цели... 😎
@@88Dmitry после Зеленского надо спасать репутацию Кривого Рога)
@@artyom3251 ага
Я додивився до завершення з величезним задоволенням ! Це одне з найкращих відео, у якому чітко, ясно та раціонально викладено пояснення фундаментальних засад теоретичного та практичного підходу! Звісно, розуміюча людина - усвідомлює, що навіть пану Дмитрію, набридло пояснювати різницю між процесами схуднення та "сушки". Але, шановні глядачі та слухачі - в такому форматі, з гумором, доступно, популярно, з наведенням прикладів та доказових фактів - це унікальна річ, яку потрібно цінувати та ставитися належним чином! Пане Дмитрію, дозвольте висловити Вам величезну вдячність за Вашу працю, Ваші титанічні зусилля, за все, що Ви робите для себе та для Ваших прихільників! Терпіння Вам та Вашим близьким, бо , як пише класик - " так легко плюнути в велике..." Дивуюся Вашій здатності протистояти "хейтерам" та іншим недобрим людям чи обставинам, тримайтеся! Вітання з Вашою "30-кою"! Будь ласка, так тримати! Продовжуйте мотивувати інших на те, щоб змінювати своє життя на краще! Успішного анаболізму та розвитку на всіх потрібних рівнях! Будьмо!
Сколько видео на эту тему пересмотрел и нихера не понял. Вы Дмитрий единственный человек, который нормально объяснил эту тему. 🙏 Спасибо вам за это!!!
"я досмотрел" Инфа супер, понял где косячу. Больше спасибо за такие подробные разборы! 👍
А будет ли подкаст про "правильный массанабор"?
Сделаем!
@@88Dmitry да это просто праздник какой-то! 👍
@@88Dmitry вот это подарочек для подписчиков будет!)
я по твоей аватарке пальцем протёр, думал это волосня на экране
@@88Dmitry наконец, ждём🤝
Смотрел от начала и до конца, не перематывая.
Слушать было очень интересно!
Спасибо.
Всё чётко и по делу, возникает вопрос и Димончик сразу же на него отвечает, грамотный и информативный посыл. Золотой человек Головинский)
Господи , насколько же приятно слушать и как все по делу рассказано , плюс великолепный словарный запас и безупречное знание материала . Спасибо тебе огромное !!
Я досмотрел. Пересматриваю каждый раз как отжираюсь и собираюсь худеть
Дмитрий, огромное спасибо за эти подкасты, они просто шикарны!
Надеюсь эта рубрика станет постоянной на канале.
Если вам понравилось - то уж наверное станет.
@@88Dmitry , очень на это надеюсь!
Буду ждать новых подкастов. Еще раз спасибо вам за вашу деятельность.
Коротко о видео: все мысли, по существу, основываются на одном из изначальных тезисов: силовая тренировка сжигает гликоген, но не жир, низкоинтенсивное кардио сжигает жир, но не гликоген. А потом на 16 минуте говорит о том, что не бывает обособленного энергопотребления (что уже ближе к истине). Красава, топим к мечте, урезаем жиры в ноль и умираем от износа суставов во время сушки👍
Боже , был бы ты моим преподом в универе моем ср*анном медицинском, я бы днями и ночами слушал тебя , как можно столько знать в таких подробностях, это реально сильно ) у меня преподаватели по нутрициологии знают 20% от того сколько ты знаешь
Дмитрий лучик света в этом темном царстве качковского мракобесия с курогречей на тарелке и белком на подбородке
Спасибо, Димон. Я всем своим друзьям пытаюсь это объяснить, но мне не верят. Теперь буду скидывать этот подкаст.
Благодарю вас!
Это база! Дмитрию спасибо за детальный разбор. Как всегда структурированно и максимально информативно. Лучший.
И конечно досмотрел, хотя моя уверенность по поводу продолжения сушки на 2500 пошатнулась😄😄
Здорова Дмитрий. Хорошее видео. Я в теме питания поэтому понимаю тебя. Худел на 45 кг в 2003 г. До 75 но там сыграл водой за три дня вернул держу до 80-85 кг. Обычный человек кто не в теме не так понимает тебя. Есть нюансы которые у тебя правильно, но много, что перепробовал в жизни в питании и по разному скидывал. Больше всего углеводное чередование нравится. Респект и подписка от меня.
Все в тему все в масть))) Но я все равно за жим лежа топлю.)) Очень хочу чтоб вы Дмитрий вернульсь в жим)))
Благодарю вас!
Подкасты для скачивания большой подарок для подписчиков, очень удобно слушать в любом месте и в любое время, ждём новых выпусков
Как с батей посидел!!! Всë по полкам!!!
Шикардос!
Спасибо за возможность слушать суть без необходимости тратить трафик на видео, которое по сути не нужно. Это реально хороший поступок.
Максимально полезный видос, спасибо тебе за то что ты делаешь, Димон!
Всегда пожалуйста!
Пересматривал выпуски фитобредора, а тут новые видосы подогнали. Досмотрел до конца. Спасибо Вам, Дмитрий, за вашу деятельность в тырнетах!
Было бы очень интересно услышать ролик про периодизацию , как ее применять натуралу и т.д
да вот это надо
он уже был много лет назад, так и набери в поиске "о периодизации"
Спасибо Дима , дай тебе Бог счастья и всяческого благополучия!
Красавчик! Тут немає що добавити.
Дякую!
Я досмотрел ! Крутой доклад ! Без лишней воды !
Спасибо,все четко и ясно истолковано.От одного просмотра только, минус 1кг жира.
Если смотреть на беговой дорожке, правда не жира, а воды)
Я досмотрел. Дмитрий огромное спасибо, за Вашу деятельность! Делаете крайне полезный контент, мотивируете всех своим примером и все говорите без прикрас! Спасибо, Вам!
И вам огромное спасибо за отзыв
Я бы платил за такой контент, смотря его в кино с попкорном))) Димончик, спасибо!)
Как же люди любят всё усложнять, истина то на поверхности , ходьба , чем больше тем лучше! Доклад очень содержательный! Спасибо!
Спасибо, Димончик, за очередной полезнейший видос
Пожалуйста, Александр!
Насколько все таки приятно послушать, грамотного и образованного человека!!!Дмитрий спасибо огромное)))
На кардио такие видосы как раз шикарно залетают)
Дмитрий Искренне Благодарю за такой понятный ликбез для обычных людей, я уже задолбался своим " вечно худеющим " родственникам / знакомым / Друзьям / коллегам ,которые резко урезают всё что только можно сидят на диване и потом срываются Всё это толковать и показывать Как это работает на собственном примере, ну что ж думаю хотя бы этот подкаст от авторитетного человека сможет им вбить в головы эти прописные истины, больно смотреть на то как они безрезультатно извращаются бросаются из одной крайности в другую.
Всегда пожалуйста 😁
@@88Dmitry "атаковал " турничок в честь данного матриала, и за Ваше здравие!
Очень в тему ваше видео!)) Спасибо, Дмитрий.))
Пожалуйста!
Очень приятно, что многую информацию услышала после того, как сама изначально делала всё так как говорится в видео, руководствовалась правилом: слушай своё тело, принцип круговой тренировки вообще пробивной, главное "не убиваться" в зале и действительно беречь энергию (сахар), интервалы очень важны! Всё так, всё именно так!
Благодарю за выпуск! 🎉
Очень познавательно, посмеялся от души, спасибо вам большое!
Всегда к вашим услугам!
Дима спасибо!
Дай Бог тебе здоровья и всяческого благополучия !
Посмотрел видео на канале Спартакиада по армрестлингу. Нифига себе, каким Димончик был в 2016г, просто МОНСТЕР.
Спасибо за наводку! Приятно смотреть на работу Димона. Не знаю на счет купленного судьи но чердак у него течет знатно о0
Я досмотрел. Димончик лучший. Добра и здоровья тебе.
Умничка, к своему стыду не знал, что Димон такой подкованный 👍🏻💪🏻✌🏻👊🏻🙂
Давайте поддержим Димончика за такою ценную информацию
Спасибо, в предстоящей сушке учтемс!💪
Люблю смотреть ваши бои!
@@88Dmitry 💪☺️Очень приятно, что вы в теме!:)
Спасибо тебе, что делишься с такой инфой и своей практикой. Впервые слышу об урезании жиров. От себя добавлю быстрая ходьба по принципу Селуянова шикарно работает.
Спасибо Вам огромное за ваше творчество! 🤝
Всегда пожалуйста, тезка!
Глюконеогенез упомянут в контексте превращения белков в углеводы, но если углубится - в этом процессе так же используется продукт распада жировой ткани - глицерин. Это не опровергает ваши слова насчёт диеты, но силовая тренировка плюс достаточное кол-во белка при похудении - это стимул организму использовать второй путь глюконеогенеза, понятно что много калорий она не сожжёт, но в комплексе с аэробными нагрузками - кажется лучшим вариантом, чем просто аэробные нагрузки. Хотя это по большей части размышления, могу быть неправ)
бахнул блинчиков с творогом под видос 👍
Шикардос... А я сегодня в завязке тотальной Один прием пищи (скудный) перед сном и все.
@@88Dmitry Почему мало ТАК кушаешь?
@@NikoShurik Это сегодня только. Вчера поел побольше.
@@88Dmitry а как же недопуск голода? Или это миф?
Мне помог совет Дмитрия про ходьбу
Дефицит я не соблюдал как таковой, вес у меня стоял на месте, что мне было комфортно
Ходьба дала мне стабильность, вес был один и тот же, не рос, тонус был всегда, хорошее самочувствие
Ходить старался при любой возможности: приехал пораньше на учебу - прошел 3000 шагов по городу. Появилось окно среди пар - не пошел в буфет, поиследовал город, прошел 12 км. Дома занятия в гараже с гирями, штангой, но это не всегда бывает возможно, а ходьба она тут и сейчас. Посадили на дистант - активность на минимуме, сразу начал заплывать, за полтора месяца 4 лишних килограмма, ухудшение самочувствия утром, хотя раньше при таком же рационе было все стабильно.
По моим ощущениям ходьба очень помогает, и с апреля буду стараться добавлять в свою активность бег
Спасибо! Отличный формат!
Пожалуйста!
Димончику лайк не глядя👌🏻 Спасибо за контент🤝
Глюконеогенез крутится - углеводы мутятся👍
Я досмотрел с удовольствием, 3-ий раз!
Благодарю Димон тебя за твои знания, опыт! Ты красавчик!
Благ тебе всех и успехов в твоей деятельности!
Дмитрий я когда сидел на 0,5-0,6 жира/кг, чувствовал себя ужасно. Добавил жира на 1-1,5 и понял что я в раю. Углеводы урезал до 1-1,5 и у меня всё пошло как по маслу. Жир можно превратить в энергию. Без углей жить можно, а без жиров будет играть музыка, но мы её не услышим. Я конечно не имею ввиду транс-жиры, а полезные. Растительные масла, орехи и не много сливочного масла. Я с твоим мнением согласен и так я считаю можно сушиться, но на мне это не работало. Когда я отказался полностью от сахара и простых углеводов, только тогда у меня пошёл реальный прогресс. Извини ещё раз, я изложил свой опыт и ничего никому не доказую😀
Чем растительный жир полезнее животного?
@@РобертСмалескизагугли
@@РобертСмалескипотребляемый жир должен состоять на 30% и растительного и на 70% из животного
все правильно сказал👍
@@РобертСмалескикакая тебе разница есле жир не жарить и не мешать с другими жирами он будет полезним ну и есле он не рафинирований
Единственный спортивный блогер в русском ютубе, которого стоит смотреть. К сожалению или счастью фарму в ближайшие время применять точно не планирую, однако всё равно для лёгкой сушки летом (т. к проще вести активный образ жизни, особенно в Минске) будет полезно.
Ещё раз спасибо, Дмитрий, и не обращайте внимание на хейтеров)
Зачем покушать, за рулём на работе лучшая радиостанция Головинского
Досмотрел, большое спасибо!
На счет важности урезания жиров, а не углеводов в первую очередь полностью согласен. А-то все в основном только про углеводы и рассуждают и боятся их.
На счёт сушки на большом каллораже чисто из личного опыта не соглашусь. Может быть я жёсткий эктоморф, но опытным путём пришёл к своему личному числу калорий, при котором уходит вес: 3000 ккал. Сделал на трёх тысячах форму 7-8% при весе 65 кг. А набор происходит только при >3200.
Единственный, дельный)
Я досмотрел! Спасибо огромное за инфу! Самый толковый канал! а сколько времени убито на фитнес рожи, которые ничего не говорили, только воду лили... эххх...
Я досмотрел!
Да уж , надо сказать пересмотрев 3 раз усвоил гораздо больше и лучше))
Весьма ценная инфа на халяву и слушается в кайф без напряга, огромное спасибо Димончику😎👍🏻👍🏻🔥
Я досмотрел.
Последнее время как раз задавался подобными вопросами и здесь Дима выкладывает ролик на полчаса со всеми объяснениями)) Спасибо вам что делитесь такой ценной информацией.
Никак не могу набрать вес, поэтому послушаю, чтобы сделать всё наоборот ))
начни кушать
@@MDMD-vt8ed ок
Кушай много жира
@@dias_apokrif да, я сейчас как раз насильно запихиваю в себя орехи и запиваю льняным маслом.
@@эфирная_валерьяна Еще нужно туда сахара добавить для эффекта, кроме этого, не вставать с дивана
Все ! Диетологи теперь без работы останутся )) Вся инфа настолько четко и без воды !
Топ контент! Я додивився😅
Я досмотрел. Уникальный контент у Димончика и в свободном доступе))
Только вчера смонтировал об этом ролик! Но Димончик опередил меня. В целом, всё верно, вернее быть не может
Ждем твой ролик.
Ждем видос! )
@@88Dmitry Скоро залью, только не угорай с него)))
@@smbatharutyunyan5915 Всё почти тоже самое, и еще чуть чуть
Что то ты зачастил на этот канал, не после того случая как Коба в эфир позвонил?
До смотрел до конца😜 большое спасибо за информацию 👍👍
Я досмотрел, качая шею.
XD
Досмотрел, очень полезная информация, причем разложили все по полочкам!Димон спасибо, продолжай и дальше валить полезный контент!!
Спасибо 👍🏼
я досмотрел Дмитрий и дослушал 🤝 ты красава
Я ДОСМОТРЕЛ
Я наоборот углеводы урезал до 20г в сутки + дефицит калорий около 300-400. Довольно неплохо скинул за три недели с 90 до 84, при этом силовые пока остались прежние. Чувствую себя гораздо лучше чем когда сушился за счет урезания жиров
Я досмотрел :)
Подобрал для себя норму углеводов, чтобы энергично проводить тренировки и не сметать все, что есть в холодильнике. Жиры жгу ходьбой на 500-600 ккал в сутки. И чувствую себя на отлично и все кубики видны, не заплываю.
Почему на стриме год назад ваш собеседник говорил что жиры нужны , а на этом вы говорите что нет, хотя тогда с ним не спорили ? Просто интересно, я запутался
Жиры обязательны, но жиры от которых можно отказаться, даже на массанаборе - насыщенные жиры. Их наш организм может полностью синтезировать сам, а вот полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты нужно употреблять с пищей, иначе вся гормоналка полетит к чертям
Жиры нужны для организма, организм без жира не может, а без углей может. Угли вообще человеку не нужны, только овощи и фрукты из углей.
Димон, инфа топ! 🔥🔥🔥🔥 Очень полезную инфу даёшь! Просто пушка 👍 Спасибо за твой труд! 💪💪💪🔥🔥🔥
Скажите, а можно ли ждать, что ваши подкасты появятся на Подкастах iTunes. Стал на тренировках слушать подкасты и вас бы с удовольствием послушал. особенно такие годные вещи!
Да вон по ссылочке скачайте и запускайте.
@@88Dmitry я вижу ссылка только скачать mp3. или я не туда смотрю. я имел в виду приложение "Подкасты" на платформе iTunes.
Я досмотрел.
Столько информации в интернете и 80 процентов бреда, либо малоэффективных / сомнительноэффективных / узкоэффективных знаний.
Ваш канал, дядь Дим, как остров надежды посреди фитоереси. Спасибо Вам!
досмотрел)) все таки, насчет "энергосбережения" ты слишком утрируешь. Такой режим у организма однозначно есть, но, конечно не в том виде, в котором многие диетологи это представляют. Просто в жестком дефиците, гипофиз начинает меньше секретировать ТТГ, а отсюда снижается выработка Т3 и Т4 щитовидкой, поэтому с какого то момента начинает тяжелее палить жир, долго сидя в таком дефиците. Это и называют режимом "энергосбережения"
Люди думают они будут из воздуха жир накапливать на дефиците из-за этого "энергосбережения". красивая отмазочка, базара нет.
Я собственно досмотрел. Благодарю за подкаст.
Если жиры к нулю, яйца в это время под запретом?
Желток нельзя
Белок - это Желток
Сколько людей - столько мнений. Одни говорят, что можно без углеводов, другие - без жиров. А по факту - на себе нужно пробовать и то и то.
В жопу главное не ебитесь и от наркотиков подальше держитесь. А в остальном - пробуйте на здоровье.
@@88Dmitry сказал,как ртом)
Что же ты врачу Егорову не рассказал заранее? А то он успешно скидывал на низкоуглеводке и даже чувствовал себя хорошо, даже не подозревая, что так нельзя.
Я досмотрел . Спасибо Димон . Побольше бы теории
24:00 Ору 😂😂😂
Посмотрел и тоже орнул!
Спасибо,досмотрел....если говорить тихо и размеренно, то перед сном хорошо заходит
Разве гормоны не из холестерина, а жиров"триглицеридов"?
Стероидные гормоны из холестерина
холестерин воспроизводится в печени на сколько помню, и высокая концентрация его в пище ( выше 180мг) увеличивает риски сердечно сосудистой системы в геометрической прогрессии. Т.е выше 5 желтков в неделю уже не пойдет на пользу, а нужно учитывать еще и другие продукты с высоким содержанием этого вещества.
@@saint9487 Бред! Сколько бы в рационе не было холестерина, он не усваивается, если его норма в организме
@@saint9487 года 2,5 ежедневно 4-6 целых яиц. Холестерин в норме) Тестостерон у верхней границы нормы. 46 лет.
@@dias_apokrif ua-cam.com/video/z7SMHih-afw/v-deo.html в другом видио говориться именно про то, что я сказал, а если все в норме конечно можно больше, но никто же проверять не будет.
Димончик спасибо, ты лучший, стиль общения вдохновляет на подвиги.
За эту инфу ты должен просить деньги
Лучше пусть каждый делает в меру своих возможностей добрые дела. Тогда и мир будет лучше. А деньги заработаем еще ;)
Респект, Дмитрий. Сколько же пользы ты приносишь людям👍👍👍